山道を軽快に駆け抜けるトレイルランニングで履く専用シューズ「トレイルランニングシューズ」。一般的なシューズとは異なり、舗装されていないコースや過酷な状況に対応すべく設計されています。ただし、さまざまなモデルが販売されているので、購入時に迷ってしまうことも少なくありません。
そこで今回は、おすすめのトレイルランニングシューズをご紹介します。あわせて選び方も解説するので、購入を検討している方は参考にしてみてください。
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- 目次
- トレイルランニングシューズとは？
- 普通のランニングシューズとの違い
- トレイルランニングシューズは普段履きに使える？
- トレイルランニングシューズの選び方
- トレイルランニングシューズのおすすめメーカー
- トレイルランニングシューズのおすすめ｜メンズ
- トレイルランニングシューズのおすすめ｜レディース
- トレイルランニングシューズの売れ筋ランキングをチェック
トレイルランニングシューズとは？
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トレイルランニングシューズは、坂道や砂利道、林道などの未舗装の道を走るトレイルランニング用に設計されたシューズのことです。ランニングシューズの持つ軽量性・柔軟性とハイキングシューズの持つグリップ力・耐久性を兼ね備えています。
アウトソールは分厚く、深い溝が刻まれており、高いグリップ力を発揮するのが特徴です。また、柔らかい地面でも走りやすい硬めのミッドソールにより、サポート力・安定性にも優れています。
さまざまな天候に対応し、小石や泥などの侵入を防ぐ保護機能に優れたアッパーもポイント。頑丈で耐久性にも優れているので、悪路でも壊れにくい作りです。
普通のランニングシューズとの違い
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ランニングシューズは舗装された道を走るために作られています。一方、トレイルランニングシューズは未舗装の道を走るために作られているのがポイント。耐久性にも優れており、悪路でも壊れにくいのが魅力です。
トレイルランニングシューズは柔らかい路面を捉えるように設計されており、ランニングシューズよりもグリップ力に優れています。ただし、舗装された道での摩耗には弱く、道路でのランニングには適していません。
シューズの重さにも違いがあります。トレイルランニングシューズは頑丈でミッドソールが厚めの作りなので、ランニングシューズよりも重いのが特徴です。さらに、トレイルランニングシューズの方がサポート性や安定性にも優れています。
一方、クッション性は通常のランニングシューズに劣るので注意が必要です。また、通気性も通常のランニングシューズに劣る傾向にあるため、留意しておきましょう。
トレイルランニングシューズは普段履きに使える？
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トレイルランニングシューズはトレイルランニング向けに作られていますが、普段履きも可能です。また、耐久性に優れているため、さまざまな環境下で履きこなせます。
トレイルランニングシューズは個性的なデザインのモノも多くラインナップされており、普段着とのコーディネートを楽しめるのも魅力です。さらに、厚底のモノが多いので、スタイルをよく見せる効果も期待できます。
トレイルランニングシューズの選び方
自分の足の形にフィットするモノをチェック
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トレイルランニングシューズを選ぶ際には、自分の足の形にフィットしているかをチェックしておきましょう。自分の足に合わないモデルを選んでしまうと足場の悪いコースで走りにくく、靴擦れ・捻挫・転倒などトラブルの原因になる恐れがあります。
まずは、かかとと足幅がフィットするかをチェック。すき間が多いと、フィットせずに脱げやすく、足首に負担をかけてしまいます。横方向に力を入れた際に中で足がずれないかも重要です。試着した際に違和感がある場合は、別途販売されているインナーソールでフィット感を微調整する方法もあります。
重さをチェック
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トレイルランニングシューズを選ぶ際は、重さをチェックしておきましょう。初心者の場合、重いモデルを選んでしまうと足に負担がかかる恐れがあるので要注意。軽量化を図っているモデルを選ぶのがおすすめです。防水性に優れた素材は重量がふえやすい傾向にあるほか、採用している素材によっても重さが変わってきます。
どの程度の距離を走るかを考慮して重さをチェックするのも重要です。短い距離なら足に反発力を伝えられる軽量なモデルが適している一方、長距離のウルトラトレイルでは厚みがあってクッション性に優れているほうが快適に走れます。
トレイルランニングシューズは、重さが数十グラム違うだけで履き心地に違いが出るため、脚力や体力に自信のない方は軽さを優先して選ぶのもひとつの方法です。
ラグの深さと配列でグリップ力が変わる
ラグの深さは3～4mmを目安に
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トレイルランニングシューズのラグは、グリップ力向上の役割をもちます。ラグは深いほどグリップが効いて滑りを予防し、浅いほどしっかりと前進する力を伝えられるのが特徴です。
さまざまな地面に対応しつつ、速度も出せる万能性を求めるなら、3〜4mmのモデルがおすすめ。ある程度の悪路に対して十分なグリップ力があり、推進力も維持できるため、最初の1足を買う方は考慮してみてください。
ラグの配列も重要
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トレイルランニングシューズは、不安定な路面を走行する機会が多く、滑りにくさが求められます。そのため、トレイルランニングシューズを選ぶ際は、ラグの配列も重要。向きや形を複数のパターンで構成することにより、さまざまなシチュエーションに対応できるよう設計しています。
例えば、ランダムに構成されるほど、ぬかるみや砂利への対応力があがります。シューズによって、さまざまなパターンで構成されているので、自身の目的に合わせた組み合わせを検討してみてください。
ソールの厚さをチェック
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トレイルランニングシューズの厚さはクッション性や重さに影響するため、しっかりチェックしておきましょう。はじめて選ぶなら、厚めのソールを採用したモデルがおすすめ。厚みがあるほど高いクッション性で快適に走れます。
また、ソールの厚いモデルは足首をしっかり守れるのもポイント。着地で多少ミスしても衝撃を吸収します。ただし、ソールに厚みがあるほど重くなりやすいので、初心者などクッション性を重視したい場合は、シューズの重さとソール厚のバランスを考慮して選ぶのが重要です。
防水性を重視するならゴアテックス素材のモノを
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防水性を重視する場合、ゴアテックス素材を使用したモデルがおすすめです。トレイルランニングをしていると、雨が降ったり水たまりのある場所を走ったりするシーンが出てきます。靴が水を吸うと、不快に感じやすいだけでなく、重量も増して走りにくくなるため、対策が必要です。
しかし、通常の防水素材では、重さや熱の篭りやすさなど不便な部分が多いのがデメリット。一方で、ゴアテックス素材は、優れた防水透湿性を有しています。水の侵入を防ぐだけでなく、蒸れを外に逃して、靴の内部を快適に保つ効果が期待できるのが特徴です。
また、防風や保温効果も期待できるため、寒い日でも活躍。機能面以外でも、耐久性の高さも魅力です。防水機能がついたトレイルランニングシューズを探すときは、ゴアテックスを採用したモデルをチェックしてみましょう。
試着するならトレイルランニング用の靴下を履いて
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試着してフィット感をチェックする際には、実際に使用するトレイルランニング用の靴下を履いて確認するのがおすすめです。靴下を履いた状態でフィットしない場合、シューズ内にすき間ができて着地の際に不安定になってしまいます。また、ケガするリスクも高めてしまうため注意が必要です。
適切なフィット感の目安としては、シューズを履いた際に指先とシューズ先端との間に1cmほどのすき間があるのがベスト。あまり窮屈だと足にマメができたり、爪が内出血したりする恐れがあります。
普段履きしたいならデザインも忘れずに
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トレイルランニングシューズは、優れた履き心地と機能性を有しており、普段履きでも活躍するアイテムです。なかには、街中で使うのにも適したスタイリッシュなモデルもあります。
街中で使う場合は、派手なカラーをほどほどに抑えたタイプがおすすめ。特に黒を基調としているとクールな印象を与え、トレイルランニングシューズのボリューム感とバランスがとれます。
トレイルランニングシューズのおすすめメーカー
アシックス(Asics)
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アシックスは1949年に創業した日本の総合スポーツ用品メーカー。ランニングなどのさまざまなスポーツの製品を扱っています。「Sound Mind, Sound Body」を掲げ、スポーツを通じて心が動くような製品作りを行っているのが特徴です。
アシックスのトレイルランニングシューズは、独自テクノロジーを搭載した機能性の高さが魅力。初めての一足に適した初心者向けのモノから上級者向けのモノまで幅広い製品をラインナップしています。
ナイキ(NIKE)
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ナイキは世界的に人気の総合スポーツ用品メーカー。ランニング用品だけではなく、さまざまなスポーツ用品を扱っています。また、普段使いもできるおしゃれなアパレル用品を展開しているのも特徴です。
ナイキのトレイルランニングシューズは、スタイリッシュでかっこいいデザインが魅力。機能性にも優れており、さまざまな道で使用できます。さらに、種類も豊富なので、目標や自身のレベルに合った製品選びが可能です。
ニューバランス(new balance)
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ニューバランスは1906年にアメリカで設立されたシューズ・アパレルメーカー。スポーツ用の機能性に優れた製品から、普段使いもできるカジュアルでおしゃれな製品まで幅広く扱っています。
ニューバランスのトレイルランニングシューズは、アウトドアスタイルにも合わせやすいおしゃれなデザインが魅力。さまざまな形のモノを幅広く扱っているので、好みに応じて履きこなせます。
サロモン(SALOMON)
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サロモンは1947年にフランスで設立されたアウトドア用品メーカー。マウンテンスポーツ・ウィンタースポーツ製品を中心に扱っています。アウトドアカルチャーを牽引するメーカーとして世界的に人気です。
サロモンのトレイルランニングシューズは種類の豊富さが魅力。また、機能性にも優れており、高いパフォーマンスを発揮したい方におすすめです。走りたい道の特徴や好みに合わせて、自分にぴったりなアイテムを選べます。
ザ・ノース・フェイス(THE NORTH FACE)
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ザ・ノース・フェイスは1968年に設立されたアメリカのアウトドア用品メーカー。トレイルランなどのアスレチック用のアイテムから普段使いもできるカジュアルなアイテムまで幅広く扱っています。
ザ・ノース・フェイスのトレイルランニングシューズは、独自システムを搭載した機能性の高さが魅力。また、ブランドロゴを生かしたおしゃれなデザインのモノも多く、カジュアルなスタイルにも合わせやすいのもポイントです。
トレイルランニングシューズのおすすめ｜メンズ
アシックス(Asics) GEL-VENTURE 9 EXTRA WIDE 1011B488
軽いトレイルランニングやハイキングに適したメンズ用トレイルランニングシューズ。EXTRA WIDEラストを採用しており、足幅の広い方でも履きこなせます。幅広タイプのトレイルランニングシューズが欲しい方におすすめです。
ミッドソールには、クッション性・耐久性に優れたAMPLIFOAMを採用。かかと部分に施されたGELテクノロジーとの組み合わせにより、クッション性をさらに高めています。
アウトソールにはトレイルの路面に合わせたトラクションパターンが施されています。グリップ力に優れており、滑りやすい路面でもしっかり地面を掴むのがポイントです。シンプルでカジュアルなデザインも魅力。通勤や軽いトレイルにおすすめのアイテムです。
ナイキ(NIKE) ペガサス トレイル 4 GORE-TEX DJ7926
防水透湿性に優れたゴアテックスを使用したメンズ用トレイルランニングシューズ。雨などの浸水を防ぎながら内部の湿気を適度の発散するので、快適な履き心地が持続します。濡れた道路やトレイルでランニングしたい方におすすめです。
アウトソールのラバーを減らすことで、スムーズな体重移動をサポートするのもポイント。さらに、シューズの前部までラバーアウトソールで包むことで、耐久性を高めています。
ジェネレーティブデザインによるトラクションパターンと前足部のラバーの組み合わせにより、グリップ力に優れているのも魅力。また、滑らかな履き心地なので、道路でのランニングもできます。
ニューバランス(new balance) Fresh Foam X More Trail v3 CK3 MTMORCK3
厚みのあるFresh Foam Xミッドソール設計が特徴のメンズ用トレイルランニングシューズ。ソフトな履き心地で快適に走れます。また、ミッドソールを2層構造にすることで、クッション性・安定性を高めているのもポイントです。
3層構造のTOE PROTECTにより、つま先をしっかり保護します。過酷な環境でも安全に運動できるのがポイントです。さらに、アウトソールには環境への配慮と高い機能性を両立させたVibram Eco-Step EVOを使用しています。
おしゃれでかっこいいデザインも魅力。カラーはブラック・オレンジなどがラインナップされています。
サロモン(SALOMON) SENSE RIDE 5 L47214300026
短距離のハイペースランからウルトラディスタンストレイルまで、幅広い場面で活躍するメンズ用トレイルランニングシューズ。汎用性の高いトレイルランニングシューズが欲しい方におすすめです。
クッション性・反応性に優れたEnergy Saveミッドソールを搭載。また、アウトソールにはさまざまな路面に対応するAll Terrain Contagripを使用しています。接地面への密着性が高く、耐久性と安定性に優れているのが特徴です。
アッパーには通気性に優れた3Dメッシュを採用。さらに、ミッドソールからレーシングシステムまで足全体を包むSensiFitにより、足にしっかりとフィットします。
ザ・ノース・フェイス(THE NORTH FACE) ベクティブ インフィニティ II NF02308
スピードと安定性を両立させたメンズ用トレイルランニングシューズ。走行中のエネルギーを推進力に変換するVECTIVを搭載しています。中距離以上のトレイルランニングにおすすめです。
アッパー素材には通気性・プロテクション性に優れたデュラブルメッシュを採用。シューズ内の湿気を適度に発散し、快適な履き心地が持続します。また、つま先部分がやや広めなラストなので、日本人の足幅にも合う設計です。
5mm厚のラバーアウトソールが高いグリップ力を発揮。濡れた路面でもしっかり地面を捕まえつつ、泥詰まりも防ぎます。さらに、軽量性・反発性に優れたEVAミッドソールがスムーズな走りをサポートするのがポイントです。
アディダス(adidas) テレックス アグラヴィック フロー GORE-TEX トレイルランニング 2.0 HR1110
人気スポーツメーカー「アディダス」のメンズ用トレイルランニングシューズ。軽量でグリップ力に優れたContinentalラバーアウトソールにより、気軽に履きこなせます。トレイルランニングだけではなくタウンユースもできるアイテムです。
防水性・透湿性に優れたゴアテックスメンブレンを使用しているのもポイント。雨や泥などの浸水を防ぎます。また、通気性に優れたメッシュアッパーを採用しているので、快適な履き心地です。
スタイリッシュでかっこいいデザインも魅力。ソールの側面に施された「GTX」のロゴがアクセントになっています。普段履きもできるおしゃれなトレイルランニングシューズが欲しい方におすすめです。
ミズノ(MIZUNO) ウエーブダイチ5 J1GJ2071
初心者におすすめのメンズ用トレイルランニングシューズ。シンプルなデザインと落ち着いたカラーリングで、さまざまな服とのコーディネートも楽しめるのが魅力です。
ソールには波形構造の「MIZUNO WAVE」を採用。クッション性・安定性に優れており、快適な走り心地です。
デサント(DESCENTE) ENERZITE SUPER V2 SO313RRN71
マキシマムクッションをコンセプトにした「Z-FOAM alpha」をミッドソールに採用したメンズ用トレイルランニングシューズ。クッション性・反発性に優れており、しっかり地面を蹴って走れます。
インソールとミッドソールの間にメッシュ素材を用いることで、通気性を向上させているのもポイント。また、アッパーには、サポート性・通気性・伸縮性に優れたエンジニアードメッシュを搭載しています。
アウトソールには耐久性・軽量性のあるTPVラバーを使用。さらに、かかと部分にはTPUヒールカウンターを搭載し、サイドのブレを抑えて安定性を高めています。
メレル(MERRELL) NOVA 3 GORE-TEX
メレルの人気シリーズ「NOVA」のメンズ用トレイルランニングシューズ。設置面積が広く、走行安定性に優れています。スニーカーのような履き心地で、普段履きや登山靴としての使用もおすすめです。
アッパーには通気性・耐久性に優れたメッシュ素材を使用しています。さらに、透湿防水性の高いゴアテックスメンブレンを搭載しているため、天候・環境を問わず足をドライに保てるのも魅力です。
ヒール・フォアフット部分にFloatProクッションポッドを配置し、衝撃吸収性を高めているのもポイント。FloatProはクッション性・反発弾性と軽量性・耐久性を両立させた素材で、快適にランニングできます。
ホカオネオネ(HOKA ONE ONE) SPEEDGOAT 5 1123157
おしゃれでかっこいいデザインが魅力のメンズ用トレイルランニングシューズ。ソールのグラデーションカラーが目を惹きます。カラーは、鮮やかなモノからシックなモノまで展開しているのも魅力です。
アウトソールにはトラクションラグを備えたVibram Megagripを搭載。柔らかい土の上でも高いグリップ力を発揮します。難しいトレイルに挑戦したい方におすすめのトレイルランニングシューズです。
アッパーには厚みのあるダブルレイヤーのジャガードメッシュを採用しています。また、軽量なミッドソール素材を使用することで、クッション性と軽量性を両立させているのもポイントです。
トレイルランニングシューズのおすすめ｜レディース
アシックス(Asics) GEL-Trabuco 11 1012B424
軽量性・安定性に優れたレディース用トレイルランニングシューズ。さまざまな路面・地形・環境に対応できる汎用性の高さが特徴です。トレイルランニング以外にも幅広い用途で使えます。
ロックプロテクションプレートを搭載しているのも魅力。柔軟な構造で、鋭い岩や険しい地形から足を保護します。また、設置面の幅が広めの設計にすることで、安定した走りを可能にしているのもメリットです。
ミッドソールのスタックハイトをやや低めの設計にし、快適性・クッション性を高めているのもポイント。また、アウトソールには優れたトラクションを発揮するASICSGRIPを採用しています。
アシックス(Asics) Trabuco Terra 2 1012B427
さまざまな地形で高いグリップ力を発揮するレディース用トレイルランニングシューズ。初心者の初めの一足としてもおすすめです。サイズは22.5cmから26.5cmまでラインナップされています。
アッパーには多方向ストレッチメッシュを採用。通気性とフィット性に優れているのが特徴です。さらに、中足部に適度なホールド感があり、サポート力に優れています。
ミッドソールにはFF BLASTクッショニングを使用。ソフトな踏み込みと蹴り出し時の反発力で、スムーズな走りを可能にします。
ナイキ(NIKE) ジュニパー トレイル 2 ネクスト ネイチャー DM0821
普段履きもできるおしゃれなデザインが魅力のレディース用トレイルランニングシューズ。アウトソールにはシューズの製造中に出た廃棄物から作られたNike Grind素材を使用しており、環境に優しい製品です。
先細りのラグを搭載したラバーアウトソールを採用しているのもポイント。石の多い路面でも優れたトラクションを発揮します。また、つま先全体に厚手の素材を使用することで耐久性を高めているのもポイントです。
アッパーには、メッシュ・合成皮革・テキスタイルを組み合わせています。耐久性を高めつつ、通気性にも優れているので、快適な履き心地です。
ナイキ(NIKE) ワイルドホース 8 DR2689
さまざまな環境に対応できるレディース用トレイルランニングシューズ。Nike Reactテクノロジーを搭載した、軽量性・耐久性に優れたフォームが特徴です。滑らかで弾むような履き心地で、快適な走りを実現します。
中央部には足をしっかり固定するサドルを搭載。左右のブレを軽減し、着地時の安定感に優れているのがポイントです。さらに、前足部にはロックプレートが付いており、起伏の激しい道でも足にかかる衝撃を吸収します。
ニューバランス(new balance) Fresh Foam X Hierro v7 H7 WTHIERH7
人気モデル「Fresh Foam X Hierro v7」をベースに、普段履きもできるようにデザインしたレディース用トレイルランニングシューズ。カジュアルでおしゃれなデザインなので、さまざまなスタイルとのコーディネートを楽しみたい方におすすめです。
ミッドソールにはFRESH FOAMを採用。心地よいライド感でスムーズな走りを可能にします。また、アウトソールにはVibram MEGA GRIPを使用しており、不整地でも高いグリップ力を発揮するのが特徴です。
サロモン(SALOMON) THUNDERCROSS L47382300020
弾むようなダイナミックな履き心地のレディース用トレイルランニングシューズ。5mm厚のラグがさまざまなコンディションの路面をアグレッシブに捉え、快適な走りをサポートします。
トレイルランニングに適したSensiFit構造により、フィット感に優れているのもポイント。正確なホールド感と高い信頼性・クッション性により、安心してトレイルランニングに集中できます。
アッパーには目の詰まったメッシュ素材を使用。足とフットベッドの間に泥や砂が侵入するのも防ぎます。
ザ・ノース・フェイス(THE NORTH FACE) ベクティブ エンデュリス III NFW02309
長距離のトレイルランニングがしたい方におすすめのレディース用トレイルランニングシューズ。ボトムユニットには歩行・走行時のエネルギーを推進力に変えるVECTIVシステムを搭載しており、安定した走行を可能にします。
アッパーには軽量性・通気性と耐摩耗性を両立させたTPU補強ブリーザブルメッシュを採用。石などの摩擦から足を守ります。さらに、タンや履き口内側にクッション素材を多めに配置しており、締め付け感の少ない履き心地が特徴です。
ソールユニットにはフォーク形状の3D TPUプレートを搭載し、さまざまな方向への安定性と推進力に優れています。また、31mm厚の高反発EVAミッドソールを搭載することで、着地時の衝撃吸収性を高めているのもポイントです。
アディダス(adidas) テレックス トレイルライダー GORE-TEX トレイルランニング HQ1238
さまざまなコンディションの路面に対応できるレディース用トレイルランニングシューズ。防水性・透湿性に優れたゴアテックスとガセットシュータンの組み合わせが雨や泥などを防ぎ、足をドライに保ちます。
グリップ力に優れたContinentalラバーアウトソールを使用しているのも特徴。足場の悪い路面や濡れた路面、乾いた路面など、さまざまな環境下で安定した走りを可能にします。
さまざまなウェアと合わせやすいシンプルなデザインもポイント。コアブラック×グレースリー×グレーフォーの落ち着いたカラーリングも魅力です。サイズは22.0cmから26.0cmまでラインナップされています。
メレル(MERRELL) AGILITY PEAK 5
スポーティーでかっこいいデザインが魅力のレディース用トレイルランニングシューズ。カラーは4種類ラインナップされています。普段使いもしやすいおしゃれなデザインのトレイルランニングシューズが欲しい方におすすめです。
アッパーには軽量性・通気性に優れた高機能エンジニアードメッシュを採用しています。さらに、TPU補強を施すことでニュートラルなフィット感と安定性を高めているのもポイントです。
厚底ソールの持つクッション性を維持しながら、着地時の安定性にも優れた機能性の高いアイテム。長距離のトレイルランニングはもちろん、さまざまなアウトドアアクティビティにおすすめです。
イノヴェイト(inov-8) X-TALON 212 WMS V2 NR3TGG21BB
2008年の発売から長く愛されてきた人気モデルをベースに作られたレディース用トレイルランニングシューズ。軽量性に優れており、スピードを重視する方におすすめです。
アウトソールには粘性の高いSTICKY GRIPラバーを採用。グリップ力が高く、優れたトラクションを発揮します。また、8mmの深いラグが施されているので、泥だらけの地形でも活躍するアイテムです。
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ライターからヒトコト
舗装されていない過酷な道を快適に走るべく設計されているトレイルランニングシューズ。選ぶ際はフィット感を重視するほか、通気性やグリップ力など総合的にチェックするのが重要です。おすすめしたモデルも参考に、自分の足やスタイルにぴったりな1足を見つけてみてください。