一般的なシューズよりソール部分が厚めに作られている厚底ランニングシューズ。高いクッション性と反発力を兼ね備えており、スムーズな走りをサポートする人気グッズです。素材や機能性などは製品によって異なるため、どれを選べばよいか迷う方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、厚底ランニングシューズのおすすめモデルをご紹介します。選び方のポイントもあわせて解説するので、お気に入りの1足を見つける参考にしてみてください。

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• 目次
• 厚底ランニングシューズのメリット
• 厚底ランニングシューズの選び方
• 厚底ランニングシューズのおすすめメーカー
• 厚底ランニングシューズのおすすめ｜初心者向け
• 厚底ランニングシューズのおすすめ｜中・上級者向け

厚底ランニングシューズのメリット

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厚底ランニングシューズとは、ソールに厚みを持たせたランニングシューズのことです。2017年に「ナイキ」がカーボンプレート搭載の厚底モデルを発売して以来人気を得て、プロランナーも含めて使用者が急増しています。

一般的なランニングシューズよりソール部分が厚く、優れたクッション性を発揮。着地時の衝撃を和らげるため、脚への負担を軽減する効果が期待できます。また、高い反発力も備えているのが特徴です。

特に、ミッドソールにカーボンプレートを採用したモデルは、前方への推進力を生み出すよう設計されているのがポイント。一歩の歩幅が広がって、少ない歩数で速く走りやすくなるのがメリットです。

なお、使いこなすにはある程度のコツや筋力が必要。初心者の場合、慣れるまでは初心者向けモデルを選んだり短い距離からはじめたりするのがおすすめです。

厚底ランニングシューズの選び方

ミッドソールの素材をチェック

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ミッドソールはクッション性や反発性を左右する部分で、ランニングシューズの性能に大きな影響を及ぼします。使用している素材によって走り方や筋肉への負荷が変わるため、レベルと目的に合ったモデルを選ぶことが大切です。

ミッドソールにカーボンプレートを搭載しているモデルは、優れた反発力・推進力を備えているのが魅力。しかし、筋力が不足していたりフォームが不安定だったりすると、思ったような成果が得られにくい面があります。

カーボンプレート入りのタイプは、中・上級者やスピード向上を目指すランナーに特に効果的。初心者は、カーボンプレートのないモデルからはじめるのがおすすめです。

なお、厚底ランニングシューズは、走行に必要な筋肉を鍛えにくいのが難点。初心者や筋力が弱い方は、薄底ランニングシューズと併用して筋力を鍛えるようにするのもひとつの手です。

つま先の跳ね上がりをチェック

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厚底ランニングシューズを選ぶ際は、つま先の跳ね上がりも意識しましょう。つま先が跳ね上がっているモデルは、かかとからつま先への体重移動を自然に促し、楽に前へ進む感覚を生み出します。ランニング中の足運びがスムーズになるのが魅力です。

跳ね上がりが大きいほど、走り方によってフォームが安定しにくい場合があるのは難点。クッション性・反発力とあわせて、自分の走力や目的に合った跳ね上がりかどうかをしっかりチェックしてみてください。

安定性をチェック

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厚底クッションシューズは優れたクッション性を発揮する反面、慣れるまでは着地時に足が左右にブレやすい面があります。不安定な状態のまま走ると、バランスを崩したり故障の原因につながったりする恐れが高まるので注意が必要です。

初心者は、足をしっかりホールドできるヒールカウンターを搭載したモデルを選ぶのがおすすめ。ヒールカウンターとは、かかと部の補強パーツのことで、走行時の安定感向上やかかとの保護に役立ちます。

アウトソールに適度な硬さがあったり幅広に作られていたりするモデルも、安定性が良好。厚底ランニングシューズに慣れていない方は、クッション性だけでなく安定性も考慮して選ぶと快適に走りやすくなります。

アウトソールは土踏まず周辺が硬いモノがおすすめ

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厚底ランニングシューズのなかでもアウトソールの土踏まず周辺が硬いモノは、安定した走りをサポートするのに役立ちます。また、土踏まず部分がしっかりしていると、足が内側に倒れ込むプロネーションを抑える助けになるのもポイント。足のアーチを適切に支えることで、安定性を向上させる効果が期待できます。ぜひチェックしてみてください。

厚底ランニングシューズのおすすめメーカー

ナイキ(NIKE)

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「ナイキ」は、アメリカ発の世界的スポーツ用品メーカーです。ランニング・バスケットボール・サッカー・ゴルフなど、さまざまなスポーツのアイテムを展開。優れた機能性に加えて、普段使いもできるスタイリッシュなデザイン性も魅力です。

ナイキは、厚底ランニングシューズの人気を高めた立役者。カーボンファイバー製のプレートを用いており、高い反発力や推進力を備えているのが特徴です。トップレベルのアスリートのなかにも愛用者は多数います。また、初心者が使いやすいモデルも揃っているのがポイントです。

アシックス(Asics)

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「アシックス」は、1949年に誕生した日本発のスポーツ用品メーカーです。シューズを中心に、ランニング・テニス・バスケットボール・サッカー・野球など、幅広いスポーツのアイテムを販売。国内だけでなく海外でも人気を得ています。

厚底ランニングシューズは、機能的なモデルが多数揃っているのが特徴。バリエーションが豊富で、ランニングスタイルや目的に合わせて選びやすいのが魅力です。

厚底ランニングシューズのおすすめ｜初心者向け

ナイキ(NIKE) ウィンフロー 11 FJ9509

ミッドソールにフルレングスの「Nike Airユニット」を搭載した厚底ランニングシューズです。「Cushlon 3.0フォーム」と組み合わせることで、優れたエネルギーリターンを発揮します。

足中央部には、伸縮性のあるバンドを搭載。前足部に余裕を持たせているため、快適で順応性のよいフィット感を味わえます。また、シンプルかつおしゃれなデザインで、普段履きしやすいのがポイント。高性能ながら価格が比較的安いので、コスパ重視の方にもおすすめです。

ナイキ(NIKE) インヴィンシブル 3 DR2615

クッション性を有した、厚底ランニングシューズ。幅広で厚い「ZoomXフォームミッドソール」が、ランニング時の衝撃を効果的に吸収します。

高い通気性を備えたFlyknitアッパーを採用。優れたフィット感を実現しています。全面にワッフルパターンのラバーアウトソールを配置し、耐久性とトラクション性能を向上させているのもポイント。長距離ランを快適に楽しみたい方におすすめのシューズです。

アシックス(Asics) NOVABLAST 5 1011B974

ミッドソールに「FF BLAST MAX」を用いた厚底ランニングシューズです。ソフトな着地と反発性が特徴で、弾むような心地よい走りをサポート。はじめて厚底ランニングシューズを使う方にもおすすめです。

アッパーには、エンジニアードメッシュを使用。伸縮性と通気性を備えています。また、シュータンの動きを抑制するシュータンウイング構造を採用しており、フィット感が向上するのもポイントです。

アウトソールにはやわらかくて軽い「AHAR LO」を搭載。耐摩耗性に優れているため、グリップ力の高さが長く続きます。

アシックス(Asics) GEL-KAYANO 31 1011B867

かかと部と中足部の安定性に優れた厚底ランニングシューズです。内側に広がりを持たせたミッドソールを搭載しており、倒れ込みを抑制。アーチ部にはフォームパーツを配置しているので、疲労でフォームが崩れた際もしっかり支えます。

かかと内部にはクッション素材の「PureGEL」を採用。やわらかくて軽いため、快適な走り心地を味わえます。

アッパーには、通気性と伸縮性が良好なメッシュを使用。裏材を内外非対称に配置しているので、内側の倒れ込みに対してサポート力を発揮します。フォームが安定しやすいモデルを選びたい方におすすめです。

アシックス(Asics) GEL-NIMBUS 27 1011B958

雲の上に着地しているような感覚と謳うほどのやわらかいクッション性が魅力の厚底ランニングシューズです。ミッドソールには「FF BLAST PLUS ECOフォーム材」を使用。軽量で足をやさしく支えます。

エンジニアードジャカードメッシュアッパーを採用しており、優れた通気性を発揮しながら足を快適に包み込むのが特徴。また、やわらかくて足あたりのよいニット履き口と伸縮性のあるシュータンも用いているため、足に吸い付くような心地よいフィット感を味わえます。

「HYBRID ASICSGRIPアウターソールラバー」を搭載。良好なグリップ力が長く続きます。

ニューバランス(new balance) Fresh Foam X 880v15 M880

足なじみのよいエンジニアードメッシュをアッパーに使用した厚底ランニングシューズです。優れた通気性と伸縮性を備えているため、長時間のランニング時でも快適に走れます。

厚みのある1層構造の「Fresh Foam X ミッドソール」を搭載しているのが特徴です。前後で異なる凹凸デザインに仕上げており、前足部はスムーズな一歩をサポートする反発性を発揮。後足部はクッション性・衝撃吸収性が高く、安定感のある足運びを実現します。

アウトソールは、前方向への押し出しや重心移動をサポート。前足部は適度な屈曲性があるのに加えて足裏全体を面で支える構造なので、ブレを抑制します。軽くて反発性のあるモデルを選びたい方におすすめです。

ホカ(HOKA) ボンダイ 9 1162011

スタックハイトを増やしたプレミアムフォームミッドソールを搭載した厚底ランニングシューズです。良好なクッション性を発揮し、やわらかくて弾むような走りをサポートします。

形状保持ニットアッパーを使用しており、高いフィット感を発揮。メッシュ仕様で、通気性がよいのもポイントです。また、靴底にカーブを設けたメタロッカーを採用。車輪のような動きなので着地を妨げにくく、スムーズに走りやすいのが魅力です。

夜間の視認性が向上するリフレクティブ素材や着脱しやすいヒールプルタブを用いるなど、実用的で使い勝手に優れているのが特徴。履き心地重視の方にもおすすめです。

厚底ランニングシューズのおすすめ｜中・上級者向け

ナイキ(NIKE) ズーム フライ 6 HQ1718

フルレングスのカーボンファイバープレートを搭載した厚底ランニングシューズです。軽量で反発力に優れた「ZoomXフォーム」も採用しており、一歩踏み出すごとに高いエネルギーリターン効果を発揮。軽快でスピーディな走りをサポートします。

路面をグリップするラバーアウトソールを使用。タイムをさらに短縮したい中・上級ランナーにおすすめです。

ナイキ(NIKE) ヴェイパーフライ 4 HF6414

軽くて反発力のある「ZoomX」をかかとからつま先まで配置した厚底ランニングシューズです。アッパーにはエンジニアードメッシュを使用。ヒールとシュータンを小さく設計して、軽量化を実現しています。

薄いラバーを採用しており、アウトソールも軽く仕上げているのが特徴です。また、ヒール部分のミッドソールには膨らみを持たせて、足の内側にかかる負荷を軽減。軽くてフィット感がよいため、軽快で安定感のある走りをサポートします。

カーボンファイバー製の「Flyplate」をフルレングス搭載。プレートの角度を大きく、オフセットを小さくすることで、後押しされる感覚を高めています。中距離走からフルマラソンまで、幅広いシーンで活躍するおすすめのモデルです。

ナイキ(NIKE) アルファフライ 3 FD8311

マラソンのスピードに対応できるよう設計された厚底ランニングシューズです。「Air Zoomユニット」によってストライドの推進力が向上。フルレングスのカーボンファイバープレートも搭載しているため、ストライドごとの体重移動がスムーズに行えます。

かかとからつま先まで「ZoomXフォーム」を配置。軽くて優れたクッション性を発揮し、スタートからゴールまで良好な状態をキープしやすいのが魅力です。また、ホールド感と通気性を兼ね備えたアッパーを用いているので、心地よい装着感が持続します。

一体型のニットシュータンに加え厚みのあるパッドにより、シューレースの圧迫感が軽減。シューレースには切り込みが入っているため、ソフトながらもしっかりとした結束感を味わえます。マラソンやハーフマラソンで走りたいランナーにおすすめです。

アシックス(Asics) MAGIC SPEED 4 1011B875

軽量高反発素材「FF TURBO」を前足部の内側に採用した厚底ランニングシューズです。蹴り出し時の高い反発性とやわらかい履き心地を味わえるのが特徴。アッパーにはエンジニアードメッシュを使用しています。通気性に優れているのが魅力です。

ミッドソールを厚く設計しており、足への負担を軽減しながら快適なライド感を実現。カーボンプレートを搭載しているため、スムーズな蹴り出しをサポートします。

トレーニングシーンでの着用も想定しているのがポイント。長く履いても足にやさしいのがメリットです。

アディダス(adidas) アディスター BYD ランニング ID6174

カーボンを注入した「Distance Drive プレート」を足裏に搭載した厚底ランニングシューズです。長い距離でも、最後まで力強い前進をサポート。軽くてクッション性のある「Lightstrike Pro クッショニング」を用いているのがポイントです。

力強いストライドを生み出す「REPETITOR 2.0 ミッドソール」も採用。かかとをしっかり包み込む作りで、安定感が向上します。

高いグリップ力を発揮する「Continental ラバーアウトソール」を使用。路面が乾いていても濡れていても、スムーズに走りやすいのがメリットです。コンディションを問わず、安定したペースで走りやすいのが魅力。毎日のようにランニングする方におすすめです。

アディダス(adidas) ADIZERO EVO SL JH6206

ミッドソールに「LIGHTSTRIKE PROフォーム」を搭載した厚底ランニングシューズです。バネのような推進力をもたらすのが特徴。スピーディな走りをサポートします。

快適な履き心地やフィット感を味わえるアッパーを使用。ランニングテクノロジーが施された設計で、足元をしっかり支えます。「アディダス」らしいシンプルでおしゃれなデザインが魅力。ランニングシーンだけでなく普段履きにもおすすめのモデルです。

プーマ(PUMA) メンズ ディヴィエイト ニトロ 3 ランニングシューズ 309707

トップレーシングモデルにも搭載されているテクノロジーを採用した厚底ランニングシューズです。「PWRPLATE」が高い推進力を実現し、効率のよい走りをサポートします。「NITROフォーム」を下支えするように配置しているのがポイント。安定性とスピードを両立します。

アウトソールは耐久性に優れたラバー製で、高いグリップ力を発揮。また、通気性を考慮して設計したエンジニアードメッシュアッパーを使用しています。履き心地が良好なほか、「PWRTAPE」で補強していることによりフィット感がよいのも魅力です。

レース・ペース走・日々のランニングなど、幅広いシーンで活躍します。

ニューバランス(new balance) FuelCell SuperComp Elite v4 MRCEL

トップアスリートのフィードバックをもとに、エネルギーリターン・軽量化に重点をおいて設計した厚底ランニングシューズです。反発力の高い「FuelCellコンパウンド」と、カーボンファイバープレートを搭載。優れた推進力で、タイム短縮をサポートします。

スピード感を意識したミッドソール形状で、高速レースにも対応できるほどスピードに乗りやすいのがポイントです。また、アウトソールは縦方向にラバーを配置しており、滑りにくいのが特徴。蹴り出しの際に地面をしっかり掴んで、前方への推進力を高められます。

アッパーには、2種類の素材を組み合わせた「FATOMFIT」を採用。軽さとフィット感のよさを両立し、シューズ内でのブレを抑制します。レースで記録や勝利を狙う上級者におすすめです。

ホカ(HOKA) マッハ X 2 1155119

反発性のある「PEBAミッドソール」を採用した厚底ランニングシューズです。スムーズな蹴り出しをサポートするロッカー構造や拡張した「Pebax プレートデザイン」と組み合わせることで、高い推進力を発揮します。

軽量で通気性に優れたウーヴンアッパーを使用。サポート力を備えているため、スピードトレーニングに適した軽さ・通気性・速さをキープします。また、履き口まわりには軽量素材を配置しており、心地よい着用感が味わえるのも魅力です。

リフレクターを搭載しているので、視認性・安全性が向上。夜間や早朝に走る方にもおすすめです。

オン(On) クラウドモンスター 2

「オン」のなかでも人気が高い厚底ランニングシューズです。パワフルな蹴り出しと推進力を生み出す、ナイロン配合の「Speedboard」を使用。密度の異なる2層の「Helion スーパーフォーム」に挟み込むことで、優れた衝撃吸収力を発揮します。

オン史上最大と謳う「CloudTecミッドソール」により、反発力とバウンス感を高いレベルで実現。効率のよいエネルギーリターンと前方へのローリングを生み出し、長い距離も快適に走りやすいのが魅力です。

かかとからつま先へ素早く重心移動できる設計を採用。前足部はロッカー形状なので、自然と足が進む感覚を味わえます。走る距離を伸ばしたい方やランニングスピードを上げたい方におすすめです。

オン(On) クラウドモンスター ハイパー

優れたエネルギーリターン効率を発揮する「Helion HFハイパーフォーム」を採用した厚底ランニングシューズ。2重密度設計のミッドソールにより、クッション性も高いのが特徴です。

前方への自然なローリングにより、スピードに乗りやすいのがメリット。また、締めやすくてほどけにくい、シリコン入りのシューレースを用いているのもポイントです。足をしっかりホールドするので、力強く蹴り出しても足がブレるのを抑えられます。

アッパーには、通気性の高いマイクロファイバーを使用。足をやさしく包み込みながら、しっかりフィットします。軽量なうえクッション性とエネルギーリターン効率を高いレベルで融合しているため、本格派ランナーにおすすめです。