長距離向けランニングシューズのおすすめ10選。クッション性が高いモデルもご紹介

長い距離を走ると、シューズの底にあるアウトソールが摩耗しやすくなります。長く使い続けるためには、耐久性の高いソールを採用した製品を選ぶのがポイントです。

とくに摩耗しやすい、つま先やかかと部分が補強されていると安心。アウトソールの溝が浅くなったり、表面がなめらかになったりしたら買い替えを検討してみてください。

加えて、雨の日でも滑りにくいグリップ力も大切です。舗装路やトレイルなど、走る路面の状況にあわせて選ぶと、より快適なランニングが楽しめます。

長距離向けランニングシューズの選び方

フィット感を重視して選ぶ

長距離向けランニングシューズを選ぶうえで、フィット感はとくに重要です。足に合わないシューズは、パフォーマンスの低下につながることもあります。

サイズを選ぶときは、足の長さだけでなく足囲も測るのがおすすめです。自分の足の形が幅広なのか、扁平足気味なのかを把握し、合ったモデルを探してみてください。

また、足は夕方になるとむくみで大きくなる傾向があります。つま先には約1cmほどの余裕を持たせるようにしましょう。

クッション性・反発力で選ぶ

クッション性は着地時の衝撃を吸収・分散させる性能のことです。一方、反発力は推進力を生みだし、次の一歩をスムーズに押し出す性能を指します。クッション性・反発力のバランスがよいシューズは、安定感のある走りを実現するのが魅力です。

ランニング初心者の方や、足への負担を減らしたい方はクッション性重視のモデルがおすすめです。推進力を求める方は、反発力の高いモデルを検討してみましょう。

軽さで選ぶ

ランニングシューズの軽さは、スピードの向上に貢献します。一般的に、片足の重さが約230～250g以下のモノが軽量タイプに分類されるのが一般的です。

練習ではクッション性や耐久性を重視し、レース本番では軽さと反発性を優先するなど、目的によって使い分けるのもひとつの方法です。自分の走りにあわせて選んでみてください。

長距離向けランニングシューズのおすすめブランド

ナイキ(NIKE)

ナイキは、世界を代表するスポーツブランドです。特性が異なるランニングシューズを数多くラインナップしています。

長距離向けシューズには、独自開発のZoomXフォームやReactXフォームを採用。履き心地にこだわりたい方におすすめです。

アシックス(Asics)

アシックスは、日本発の総合スポーツ用品ブランドです。さまざまなスポーツ用品を展開しています。

長距離向けシューズは、軽量素材「FF BLAST PLUS」を使用したモデルを数多く展開。快適に走れるランニングシューズを探している方におすすめのブランドです。

ミズノ(MIZUNO)

ミズノは、日本を代表する総合スポーツ用品メーカーです。クッション性と安定性を両立させる独自の波形プレート「MIZUNO WAVE」を搭載したランニングシューズを展開しています。

長距離向けシューズにも「MIZUNO WAVE」が備わっているほか、やわらかい素材も採用されています。快適に走り続けられる設計が魅力です。

ニューバランス(new balance)

ニューバランスは、アメリカ発のスポーツシューズブランドです。「N」のマークがブランドアイコンで、着用中の快適さにこだわったランニングシューズを多く展開しています。

長距離向けシューズのなかには、グリップ力が高いモデルもラインナップ。快適な履き心地と推進力をサポートします。

長距離向けランニングシューズのおすすめ

ナイキ(NIKE) ペガサス 41

エネルギッシュな履き心地が魅力のランニングシューズ。ミッドソールには反発性に優れたReactXフォームを採用しています。前足部とヒールに配された2つのAir Zoomユニットとあいまって、優れたエネルギ―リターンを提供します。

アッパーには軽量で通気性に優れたエンジニアードメッシュを使用。ワッフルをイメージしたアウトソールが、良好なグリップ力と柔軟性を発揮します。反発力の高さにこだわりたい方におすすめです。

ナイキ(NIKE) ヴェイパーフライ 4

軽い履き心地のレーシングシューズ。重量は28cmのモデルで約190gと軽量なのが魅力です。また、フルレングスのカーボンファイバー製Flyplateが、推進力をサポートします。

かかとからつま先にかけては反発性に優れたNike ZoomXフォームを採用し、弾むような感覚が魅力です。さらに、アッパーには快適なエンジニアードメッシュを使用し、安定したフィット感を実現。1マイルレースやマラソンにもおすすめのモデルです。

ナイキ(NIKE) ボメロ 18

二層構造フォームによる、やわらかなクッション性が特徴のランニングシューズ。反発性に優れたReactXフォームの上に、軽量なZoomXフォームを重ねています。足運びのよさを向上するのが魅力です。

通気性に優れたエンジニアードメッシュのアッパーが、快適な状態をキープ。アウトソールは、かかとからつま先へのスムーズな体重移動をサポートします。やわらかさに優れたモノが欲しい方におすすめのモデルです。

アシックス(Asics) GEL-KAYANO 32

サポート性と快適さを両立したランニングシューズ。4Dガイダンスシステムが走りに合わせて安定性を発揮します。長距離でもバランスのとれたスムーズな走りをサポートするのが魅力です。

ミッドソールには軽量なFF BLAST PLUSフォームを採用。さらに、アーチ部を支えるタンウィングがフィット感を高めます。安定感を重視する長距離ランナーにおすすめのモデルです。

アシックス(Asics) GEL-NIMBUS 27

やわらかなクッション性が特徴のランニングシューズ。ミッドソールには軽量かつやわらかいFF BLAST PLUS ECOフォーム材を採用しています。また、ソフトなエンジニアードジャカードメッシュアッパーのり、通気性にも優れているのが魅力です。

ニットの履き口とニットシュータンが、心地よいフィット感を実現。さらに、HYBRID ASICSGRIPアウターソールラバーが、優れたグリップ力と耐久性をサポートします。クッション性を重視しつつ快適に走りたい方におすすめのモデルです。

ミズノ(MIZUNO) ウエーブライダー28

スムーズな走り心地が実感できるランニングシューズ。ミッドソールには、独自素材のMIZUNO ENERZY NXTを搭載しています。また、波形構造のMIZUNO WAVEにより、クッション性と安定性にも優れているのが魅力です。

アッパーにはエアメッシュを採用し、通気性をキープ。アウトソールは耐久性の高いX10素材で、長く使えるのもポイントです。ランニング初心者からスピードランナーのジョグ用まで、幅広くおすすめのモデルです。

ニューバランス(new balance) FuelCell Rebel v5

弾むような走りをサポートするランニングシューズ。PEBAとEVAフォームを組み合わせたフォームが、耐久性やクッション性を提供します。アッパーには軽量で通気性のよいエンジニアードメッシュを採用しているのも魅力です。

前足部にラバーを多く配置したアウトソールが、グリップ力と耐久性を向上。かかととシュータンは、長距離でも快適さを保つよう設計されています。心地よいライド感を求める方におすすめです。

ニューバランス(new balance) Fresh Foam X 880 v14

デイリーランからフルマラソンまで幅広く対応するランニングシューズ。Fresh Foam Xを採用しているのが特徴です。一層のミッドソールにすることで、なめらかな重心移動と安定した走りが可能。ニューバランスのランニングシューズを試してみたい方におすすめです。

しっかりとしたヒールカップを用いており、快適な履き心地を実現します。シンプルなデザインで普段履きしやすいのもポイント。さまざまなシーンで使えるランニングシューズが欲しい方にぴったりです。

アディダス(adidas) スーパーノヴァライズ 2 ランニング

毎日気軽に履けるランニングシューズ。ミッドソールには軽量なスーパーフォームのDreamstrike+を採用。サポート力と快適さを向上しているのが魅力です。

アッパーには、通気性に優れたサンドイッチ構造のメッシュを使用。かかと周りに優しくフィットします。快適に走りたい方におすすめです。

オン(On) Cloudsurfer Max

優れたクッショニングが特徴のランニングシューズ。2層構造のCloudTec Phaseが、スムーズな重心移動をサポートします。また、Helionスーパーフォーム製のミッドソールが着地時の衝撃を吸収し、ソフトでなめらかなライド感をもたらすのが魅力です。

ニット素材のシュータンが、快適なホールド感を実現します。長距離をラクに楽しく走りたい方におすすめのモデルです。