ランニングをする際、パフォーマンスの向上に役立つランニングシューズ。各メーカーが初心者向けのエントリーモデルから、レースでベストを目指す上級者向けまで、さまざまな製品を展開しています。

今回は、ランニングを始めたばかりの初心者向けにおすすめのランニングシューズをご紹介。併せて、選び方についても解説するので、購入時の参考にしてみてください。

※商品PRを含む記事です。当メディアは各種アフィリエイトプログラムに参加しています。当サービスの記事で紹介している商品を購入すると、売上の一部が弊社に還元されます。
※本サイトではコンテンツ作成に当たり、一部AI技術を補助的に活用しております。

初心者向けランニングシューズのおすすめ注目モデル

商品	NIKE HQ2415	Asics GEL-CONTEND 10	adidas GW3848	new balance DynaSoft FLASH v7
販売ページ	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!
アッパー素材	メッシュ	合成繊維・合成樹脂	メッシュ / そのほか素材	メッシュ

スニーカーとランニングシューズの違い

By: hoka.com

ランニングシューズとスニーカーは、デザインが似ていますが機能や構造などに違いがあります。また、ランニングシューズをスニーカーとして代用はできますが、スニーカーはランニングシューズとしては不向きです。

ランニングシューズは、ランニングを快適に行うため、クッション性の高い素材を使用し、衝撃を吸収する設計になっています。さらに、通気性に優れていたり、足をサポートする性能が高かったりするなど、さまざまな面で走りをサポートしているのが特徴です。

一方で、スニーカーは普段履きや軽い運動に適した設計になっています。快適に歩けるよう適度なクッションを備えていたり、おしゃれなデザインをしていたりして、日常で使いやすいのが魅力です。

初心者向けランニングシューズの選び方

足の大きさ・形状に合わせて選ぶ

By: newbalance.jp

ランニングシューズを選ぶ際は、初心者に限らず、ぴったりのサイズを選ぶことが大切です。ランニング時は、つま先側に負担がかかるため、実寸より少し余裕のあるサイズ選びが必要。0.5～1.0cm程度余裕がある大きさがおすすめです。

また、日本人は足幅の広い方が多いため、海外ブランドのランニングシューズを購入する場合は、形状にも注意が必要です。足幅はワイズで表記されているので、通常の足幅で窮屈感を覚える方は、ワイドモデルを選んでみてください。

製品によっては、甲周りやかかとなど、部位ごとにフィット感を高める機能を搭載しています。自分の足形に合わせやすいだけでなく、パフォーマンスの向上にもつながるのでおすすめです。

クッション性で選ぶ

By: adidas.jp

ランニングシューズのクッション性は、着地時に地面から受ける衝撃を吸収するのが特徴です。初心者のうちは、ランニングスタイルが確立できていないため、衝撃を逃がしにくいのでクッション性の高いモデルがおすすめです。

また、ランニングでは硬いアスファルトの上を走ることが多く、足にかかる負担が大きいので注意。適切なクッション性を持つランニングシューズは、衝撃を効果的に分散させられるのがメリットです。

安心して快適にランニングをしたい方は、クッション性の高さに注目してみてください。

サポート力で選ぶ

By: newbalance.jp

安定した走行をするためには、ランニングシューズのサポート性能にも注目。不自然な足の動きを抑えたり、足のホールド力を高めたりすると、パフォーマンス向上が期待できます。

たとえば、ミッドソールには、足が内側に倒れ込むのを予防する構造や素材を採用しています。過度な内反を抑えることで、安定した走行が可能です。アウトソールには、接地面積を広くしたり、曲がりにくい素材を使用したりするなど、足の動きをサポートする機能が採用されています。

ランニングをサポートする機能には、メーカーによってさまざまな技術が取り入れられているので、購入時にチェックしてみてください。

軽さで選ぶ

By: adidas.jp

軽いランニングシューズは、足への負担を軽減しやすいのが特徴。とくに、初心者のうちは十分な筋力がついていないため、重すぎるランニングシューズを使うと長い距離を走りにくいので注意が必要です。

また、軽い分速度を出しやすいので、タイムを伸ばせるのもメリットです。

一方で、軽量のランニングシューズのなかには、クッション性と引きかえに軽くしているモデルもあります。初心者のうちは、できるだけクッション性も確保したランニングシューズがおすすめです。

初心者向けランニングシューズのおすすめブランド

ナイキ(NIKE)

By: amazon.co.jp

ナイキは、アパレルからトレーニング用品まで、幅広いスポーツ用品を取り扱うアメリカのブランドです。とくに、シューズ関係はランニングシューズやトレーニングシューズなどバリエーションが豊富で、機能性に優れています。

ランニングシューズは、デイリーランニングに向いているクッション性に優れたモノから、本格的なレースでベストを狙うためのシューズまで展開。初心者向けでコスパが高く、クッション性や軽量性に優れたモデルも揃っています。

また、デザイン性が高くタウンユースとして使いやすいのもポイント。おしゃれで機能的なランニングシューズを探している方に、おすすめのブランドです。

アシックス(Asics)

By: amazon.co.jp

アシックスは、各種スポーツ用品の製造や販売を行っている、日本発のスポーツブランド。海外にも広く展開しており、世界的な知名度を有しているのが特徴です。

アシックスは、独自の技術を使った機能性と快適性の高いモデルを製造。幅広い層の方に対応したロードモデルから、レース志向のランナーに向けたモデルまで、豊富なバリエーションがあります。

初心者向けとしても、クッション性が高く履きやすいランニングシューズを多く展開しているのが特徴。普段使いとしても履きやすいため、タウンユースや通勤・通学にもおすすめです。

アディダス(adidas)

By: amazon.co.jp

アディダスは「スポーツを通して、私たちには人々の人生を変える力がある」を理念に、さまざまなスポーツ用品を展開しているブランドです。

速く走りたい方に向けて設計した「アディゼロ」シリーズや、快適な走り心地を得られる「スーパーノヴァ」シリーズなどを展開。目的に応じて、適切な機能を搭載したランニングシューズを開発しています。

各シリーズで、初心者に向けたモデルも展開しており、はじめの1足として取り入れやすいブランドです。

初心者向けランニングシューズのおすすめ

ナイキ(NIKE) レボリューション 8 イージーオン HQ2415

シューレースなしで手軽に履けるのが、このモデルの大きな持ち味です。EasyOnテクノロジーにより、ヒール部分が折り畳めてハンズフリーで着脱でき、走り出しまでがスムーズです。メッシュアッパーは通気性に優れ、快適な履き心地を実現しています。

フォームミッドソールとロッカーデザインが、足を踏み出すたびに柔らかなクッション性を実現。前足部のフレックスグルーブが柔軟性と耐久性を発揮し、自然な足の動きをサポートします。

着脱のしやすさを重視し、日常のランニングに使えるシューズを選びたい方にぴったりです。

ナイキ(NIKE) ストラクチャー 25 DZ3488

安定感と快適性に優れた、初心者向けのランニングシューズです。本製品は、クッショニングの高さと安定感を実現する「Cushlon 3.0フォーム」を搭載したモデル。ロードランニングで、快適な走りを実現します。

アッパーには、耐久性と通気性の高いエンジニアードメッシュを使用。28.0cmで約289gと、軽量性を有しているのもメリットです。

また、アーチ部分にはサポートシステムを搭載しています。安定した走行をアシストするため、ランニング初心者にもおすすめです。さらに、高いグリップ力と安定性を発揮するワッフルアウトソールで、路面をしっかりととらえます。

再帰反射素材を使用したデザインで、暗い場所でも被視認性を確保。さまざまなシチュエーションに対応できる、ランニングシューズです。

ナイキ(NIKE) ナイキ レボリューション 7

柔らかいクッション性と安定したサポート性を両立したロードランニングシューズ。フォームミッドソールが足運びをスムーズにし、ジェネレーティブデザインによるトラクションパターンとラバーラグを組み合わせたアウトソールが、上り坂・下り坂でも安定したグリップ力を発揮します。

また、前足部にゆとりを持たせた設計でつま先への圧迫を防ぐのもポイント。かかと部分に追加されたパフがアキレス腱を優しく保護します。シュータンのタッチポイントが自然な足あたりを生み出すのも魅力。日常のジョギングから軽めのランニングまで幅広く活用でき、走り始めの方にもおすすめのモデルです。

ナイキ(NIKE) クエスト 5 DD0204

楽天レビューを見る

ミッドソール全体に柔らかいフォームを配置したランニングシューズです。全体に厚みがあり、ハードなランニングをしっかりサポート。また、クッショニングも強化することで、スムーズな体重移動を実現します。

ランナーのフィードバックに基づき、アッパーにメッシュ素材を取り入れているのもポイント。風通しのよい設計により、熱が溜まりやすい部分を涼しく保ちます。

アウトソールには、ラバー素材を使用しており、路面をしっかりとらえることが可能。優れたトラクション性能により、長距離ランニングに挑戦したい初心者にもおすすめのシューズです。

アシックス(Asics) GEL-CONTEND 10

GELテクノロジーとAMPLIFOAM PLUSフォームをミッドソールに搭載し、柔らかい踏み心地を追求したランニングシューズです。足への衝撃を和らげ、ソフトな履き心地を実現しています。

前足部にエンジニアードメッシュを配置し、優れた通気性を確保。補強パーツを抑えたすっきりした構造を採用しているのもポイントです。OrthoLiteの取り替え式インナーソールで、足元のフィット感を調整できます。

快適性・耐久性・汎用性を重視した設計で、日常のジョギングやウォーキングに使いたい方に向いています。

アシックス(Asics) LYTERACER 6

接地感を大切にしたいランナーのために生まれた、軽量ランニングシューズ。METASPEED+シリーズと同じラストを採用し、指先周りのきつさを感じにくい設計です。しっかり屈曲し、自分の足で路面をとらえて走れるのが魅力です。

靴底の最大厚さは約27mmで、接地感を大切にしたいランナーに適しています。新しいアウトソール形状により軽量性も進化しており、スピード感のある走りに対応します。

さまざまなトレーニングや部活動で使えるシューズを探している方におすすめです。

アシックス(Asics) GEL-KAYANO 32 EXTRA WIDE 1011C054

足幅4Eのエキストラワイドで、足幅の広い方にもゆとりあるフィット感を実現するランニングシューズ。4Dガイダンスシステムが走行中の動きに合わせて安定性を発揮し、ランニング初心者でもスムーズなストライドを体験できます。

ミッドソールにはFF BLAST PLUSフォームを採用し、柔らかなクッション性と軽さを両立。かかと部にはPureGELを内蔵し、着地時の衝撃を和らげます。アーチ部をサポートするタンウィングがフィット感とホールド感をさらに高めているのがポイントです。

購入者からは、サポート力のよさと長距離でも疲れにくいクッション性が好評。足幅が広くてシューズ選びに悩んでいる方や、走り始めたばかりで安定感を重視する方におすすめのモデルです。

アシックス(Asics) GEL-CONTEND 9 EXTRA WIDE

足幅が広い方に向けたエキストラワイド設計のランニングシューズ。ゆったりとした4E相当のシューズを探している方におすすめです。エンジニアードメッシュアッパーが足の動きに合わせて伸縮し、快適なフィット感を実現。ミッドソールにはGELテクノロジーとAMPLIFOAM+クッショニングを採用しており、ソフトな足元の感触と耐久性を両立させています。

ランニング・ジム・日常使いなど、幅広い用途で活用可能。クッション性・サポート性・耐久性を兼ね備えた、初心者向けランニングシューズです。

アシックス(Asics) GEL-NIMBUS 27 1011B958

足に優しい機能を多数搭載した、厚底のランニングシューズです。本製品は、雲の上を走るようなクッション性の高さが魅力。厚みのあるミッドソールやかかと部に搭載した「PureGEL」によりクッション性を高め、優しい走り心地を実現します。

さらに、伸縮性があり足あたりのよいニットシュータンやニットの履き口など、快適な履き心地も特徴。包み込むようなフィット感で、足元をサポートします。アッパーには、通気性のあるメッシュ素材を使用し、ランニング時の快適性を高めているのも魅力です。

アウトソールは、グリップ力と耐久性に優れており、しっかりと踏ん張れて長持ちします。長時間のランニングでも快適性を維持できる、初心者向けのランニングシューズを探している方におすすめのモデルです。

アディダス(adidas) GLX 6 GW3848

走り始めの一歩を快適に支えるランニングシューズ。「Cloudfoamミッドソール」が足への衝撃をしっかり吸収し、長時間のトレーニングでも疲れにくい履き心地を実現します。レギュラーフィットのレースアップデザインで、足をしっかりとホールドするのが特徴です。

通気性に優れたテキスタイルアッパーが、走行中の蒸れを軽減。「OrthoLiteソックライナー」が足裏のフィット感をサポートし、快適な着用感を実現します。ラバーアウトソールはさまざまな路面でしっかりとグリップ力を発揮します。

購入者からは、履き心地のよさと使い勝手のよさが好評です。ワークアウトはもちろん、日常のウォーキングや週末の外出にも対応できる汎用性も魅力。これからランニングを始めたい方におすすめのモデルです。

アディダス(adidas) スーパーノヴァ コンフォートグライド ランニング IH2509

高いクッション性を有した、初心者向けのランニングシューズ。軽めのランニングからレースへの挑戦を目指す方へ、おすすめのモデルです。耐摩耗性の高いEVAアウトソールを使用しており、長く使い続けられます。

さらに、アッパーに通気性が高く靴内を快適に保つ、モノメッシュアッパーを採用。足を快適に包み込んで、長距離のランニングを気持ちよく行えます。ミッドソールにも快適性を高めるクッション素材を搭載して、ランナーの走りやすさをサポートするのが魅力です。

重量は約235gと軽量なのもポイント。軽さと快適性を備えた初心者向けランニングシューズを探している方はチェックしてみてください。

アディダス(adidas) スーパーノヴァ ライズ 2 ランニング JS0493

走りやすさを求めて設計した、ランニングシューズです。本製品は、軽量でクッション性が高い「DREAMSTRIKE+」を搭載。履き心地もよく、気軽にランニングを行えます。

さらに、ヒールからつま先にかけて採用しているサポートロッドで、スムーズな重心移動を実現。軽快な足運びで、流れるような動作をサポートします。衝撃吸収性と走行性能が、バランスよく備わったランニングシューズを探している方に、おすすめです。

アッパーには、透湿性を高めるために設計されたサンドイッチ構造が特徴の、メッシュ生地を使用しています。フィット感と屈曲性が高く、動作しやすいのもメリットです。

また、柔らかいフォームでかかとも優しくサポート。日々のランニングを快適に行える、ランニングシューズです。

アディダス(adidas) アディスター 3 ランニング ベルリン ID6173

長距離のランナーに向けて設計された、機能的なランニングシューズ。価格と性能のバランスを重視する方におすすめのモデルです。

ミッドソールには、密度の違う素材を使用した二重構造のREPETITORを採用。クッション性が高く、長距離のランニングにも対応します。さらに、内側に採用したフィットシステムが、ランニング時に足を安定させてサポートするのもポイントです。

本製品は、確かなグリップ力と耐久性を備えた「アディウェアアウトソール」を採用しています。ほかにも、ランニング中でも蒸れにくい、通気性に優れたメッシュアッパーを使用しており、安くて機能性の高いランニングシューズです。

ニューバランス(new balance) DynaSoft FLASH v7

日々のランニング用からトレーニング用まで幅広い用途で使えるランニングシューズです。20mm以下の薄底設計で軽量化を実現しています。

弾力性・耐久性の高いDYNASOFTミッドソールを搭載しているのもポイント。さらに、前後左右のグリップ性が良好なフルレングスのラバーアウトソールを採用しています。部活動やデイリーユースにおすすめの薄底ランニングシューズです。

フィット性・通気性に優れたノーソーアッパー、縫い目がないオーバーレイ仕様を採用しているのも特徴です。

ニューバランス(new balance) Fresh Foam X 1080 v14

ソフトなライド感で、快適な走り心地を実現するランニングシューズ。タウンユースからマラソンまで、さまざまな走りに対応できるモデルです。豊富なカラーバリエーションは好みの色を選びやすく、コーデを楽しみたい方にもおすすめです。

ミッドソールは、クッショニングの高さで着地時の衝撃を吸収する「FreshFoamX」を搭載。ドロップ構造は、走るだけでなく歩く動作にも合わせて設計されており、幅広いシーンで活躍します。

また、重心が中心に集まる設計と、蹴り出しやすいアウトソールを併せることで、スムーズな足運びができます。フィット感にも優れており、快適性の高いランニングシューズです。

ニューバランス(new balance) 413 v3 M413

エントリー向けに設計された、通気性と安定感を兼ね備えたランニングシューズです。2E幅と足裏のワイド設計により、左右の動きに配慮した安定感を備えています。メッシュアッパーが通気性を高め、長時間の使用でも靴内の快適さを持続します。

サドル部の3Dプリントが中足部をしっかりとサポート。保形性を高め、走行中の安定性を支えます。薄底ミッドソールとゴム底の組み合わせを採用。クッション性と軽さのバランスを意識した設計です。

ジョギングだけでなく、通勤・通学シーンにも活躍するモデルです。

ニューバランス(new balance) Fresh Foam X 880v15

普段履きとしても使いやすい、初心者向けのランニングシューズ。通勤・通学とランニングを兼用したい方におすすめのモデルです。アッパーには、適度な通気性と伸縮性を有したメッシュ生地を使用しており、長時間履いても快適性を維持できます。

ミッドソールは、厚みがありクッション性の高い「FreshFoamX」を搭載。前後で異なるデザインを採用しており、スムーズな走りと優れた衝撃吸収性を実現しています。

また、アウトソールに、スムーズな重心移動をサポートするデザインを採用している点にも注目。足の動きに合わせて屈曲し、ブレの少ない安定したランニングができます。長距離のランニングでも快適で走りやすい、ランニングシューズです。

ホカ(HOKA) クリフトン 10 1162030

厚底ながら、軽量性とクッション性を兼ね備えた、初心者向けのランニングシューズです。快適性を高める機能を多数搭載しており、デイリーランニングで活躍します。

ミッドソールには、軽量で高いクッション性を発揮する「CMEVA」を搭載。加えて、ランニング時の安定性を高める「アクティブフットフレーム」も備えており、走りやすいのが魅力です。

ジャカードアッパーで通気性を確保しており、ランニング時の蒸れ予防が期待できるのも特徴。また、リフレクティブ素材を使用しているため、ナイトランにもおすすめです。

使いやすいカラーとボリュームのあるデザインで、タウンユースとしても便利なランニングシューズです。

ホカ(HOKA) ボンダイ 9 1162011

柔らかく弾むような走り心地が特徴の、初心者向けランニングシューズです。本製品には、高いクッション性能を発揮する、スーパークリティカルEVAフォームを採用しています。厚みもあるため、着地時の衝撃をしっかりと吸収するのが特徴です。

さらに、靴底にカーブを設けて、前に行く動きをアシストするメタロッカーを採用。ペースに合ったスムーズな走りを実現します。また、ニットアッパーや3D成型の履き口など、履き心地のよさにこだわっているのも魅力です。

ワイドやエキストラワイドも展開されており、足幅の広い方でも着用できるのはうれしいポイント。フィット感がよく走りやすいランニングシューズを探している方に、おすすめのモデルです。

ミズノ(MIZUNO) ウエーブライダー29 J1GC2503

柔らかさとブレない安定感を両立したランニングシューズ。ミッドソール全体に「MIZUNO ENERZY NXT」を採用し、足への負担を軽減するクッション性と推進力を高める反発性を備えています。WAVEプレートが横ブレを抑え、着地から蹴り出しまでの体重移動をサポートするのが特徴です。

アウトソールにはX10ラバーを搭載し、毎日のジョグでも削れにくい耐久性を発揮。メッシュアッパーで通気性と柔軟なフィット感を確保します。

購入者からは、クッション性と安定感のバランスがよく、快適に走れると評価されています。スムーズな体重移動で脚への負担を抑えられるため、日々のトレーニングを快適にこなしたい方におすすめのモデルです。