快適なランニングをサポートする「ランニングシューズ」。着地時の足の衝撃を和らげつつ、足の運びをスムーズにするアイテムです。しかし、さまざまなモデルが展開されているため、どれを選べばよいか迷ってしまうことも多いのではないでしょうか。
そこで今回は、初心者におすすめのランニングシューズをご紹介します。選び方のポイントやおすすめブランドも合わせて解説するので、自分にぴったりなモノを選んでみてください。
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- 目次
- 初心者向けランニングシューズの選び方
- 初心者向けランニングシューズのおすすめメーカー
- 初心者向けランニングシューズのおすすめ｜メンズ
- 初心者向けランニングシューズのおすすめ｜レディース
- ランニングシューズの売れ筋ランキングをチェック
初心者向けランニングシューズの選び方
自分の足に合ったサイズのモノを選ぼう
足長はつま先に1cm程度余裕があるモノがベスト
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ランニングシューズはつま先に1cm程度余裕のあるモノを選ぶようにしましょう。履いて立ったときに、足の指を自由に動かせるモノがおすすめです。
大きすぎるモノだとランニング中に足がずれてしまい、小さすぎるモノだと痛みを感じてしまうので注意しましょう。特に、親指と小指の付け根がキツいと痛みを感じるだけではなく、骨に異常が出てしまう恐れもあります。
足囲や足幅にも注目
By: amazon.co.jp
ランニングシューズのサイズを選ぶ際は足囲にも注意しましょう。甲周りがキツすぎると足が痺れたり疲れやすくなったりします。一方で、緩すぎるとランニング中に足がずれやすくなり、ケガの原因となるため注意しましょう。
また、足幅もチェックすることが大切です。通常時のフィット感だけではなく、つま先を曲げたときに幅がキツくならないかも確認しましょう。
一般的に、日本人の足は甲が高く幅が広いといわれています。足囲や足幅の広い方はワイドサイズのモノを選ぶのがおすすめです。
足首がしっかり固定されて安定感のあるモノを
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ランニングシューズは足首周りに緩みがなく、固定力に優れたモノを選びましょう。特に、初心者の方はランニングフォームが不安定なため、サポート力に優れたランニングシューズがおすすめです。
かかと部分に内蔵されたヒールカップも併せてチェックしましょう。指で押しても潰れにくい適度な硬さのあるモノなら、足がブレにくく、安定した走りを可能にします。
薄すぎず厚すぎず適度なクッション性があるモノを選ぶ
By: mizuno.com
クッション性もランニングシューズ選びの重要なポイントです。ランニング中、着地する足には体重の2〜3倍程度の力がかかるといわれています。着地時の衝撃を和らげるため、クッション性に優れたランニングシューズを選ぶことが大切です。
ソールの薄すぎるモノはクッション性に乏しく、着地時に足に強い衝撃がかかってしまいます。一方、ソールが厚すぎると着地時に足がぐらつき、ケガのリスクが高まるため注意が必要です。クッション性と安定性のバランスに優れたモノを選びましょう。
デザインやカラーで選ぶ
普段履きとしても使うならシンプルなモノがおすすめ
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ランニングシューズにはシンプルなデザインのモノから派手なデザインのモノまでさまざまなモノが展開されています。ランニングシューズとしてだけではなく、普段履きとしても使用したい場合はシンプルなデザインのモノを選ぶのがおすすめです。
また、ランニングシューズを選ぶ際はカラーにも注意しましょう。落ち着いたカラーのモノなら普段着とも合わせやすく、コーディネートも楽しめます。
夜間など暗い時間に走るなら蛍光色や反射材が付いたモノを
By: mizuno.com
夜間など暗い時間帯にランニングしたい場合は蛍光色のモノを選びましょう。蛍光色は少しの光でもよく目立ち、ランニング中も車などから視認されやすくなります。暗い道でも安全にランニングしたい方は蛍光色のモノがおすすめです。
また、ランニングシューズによっては反射材が搭載されたモノもあります。反射材付きのモノは車のライトを反射して光るので、より視認性に優れているのが特徴です。蛍光色のモノと併せて反射材の有無もチェックしてみてください。
初心者向けランニングシューズのおすすめメーカー
ナイキ(NIKE)
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ナイキは世界的に人気なアメリカの総合スポーツ用品メーカー。ランニング用品だけではなく、さまざまなスポーツのシューズやウェア、アイテムを扱っています。ブランドロゴである「スウッシュ」を生かしたスタイリッシュなデザインも魅力です。
ナイキのランニングシューズは機能性に優れているのが特徴。また、ラインナップも豊富で、上級者向けの本格的なモノから普段履きもできるカジュアルなモノまで幅広く扱っています。
アシックス(Asics)
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アシックスは1949年に創業した日本の総合スポーツ用品メーカー。「Sound Mind, Sound Body」を掲げ、スポーツを通じて心が動くような製品を展開しています。ランニング以外にも幅広いスポーツ用品を扱っており、人気のあるメーカーです。
アシックスのランニングシューズは使用者のレベルに応じた幅広いラインナップが特徴。初心者向けのサポート力に優れたモノも多く展開されています。また、日本人の足にあったモデル展開も特徴です。
ミズノ(MIZUNO)
By: amazon.co.jp/
ミズノは1906年に創業した日本の総合スポーツ用品メーカー。ランニングをはじめ、さまざまなスポーツ用品を扱っています。また、多くのアスリートのサポートも行っており、人気のあるブランドです。
ミズノのランニングシューズは機能性とデザイン性の高さが魅力。優しく足にフィットする快適な履き心地で、安定したランニングが可能です。また、ラインナップも豊富なので、好みや目標に応じてぴったりなアイテムを選べます。
初心者向けランニングシューズのおすすめ｜メンズ
ナイキ(NIKE) ペガサス 40 DV7480
反発性に優れ、弾むような履き心地のメンズランニングシューズ。柔軟性・弾力性に優れたNike Reactテクノロジーと、瞬時に反発力を発揮する2つのZoom Airユニットを搭載しています。蹴り出し時のエネルギーも高く、快適に走れるのが特徴です。
適度にサポート力もあるので、安定感にも優れています。 ヒールストライク走法やフォアフット走法など、さまざまな走り方に対応可能です。さらに、長距離・中距離両方で使用でき、かかとからつま先へのスムーズな体重移動を実現します。
シューズ内部から優しく土踏まずを包み込む設計で、外からの締め付け感を軽減しているのもポイント。さらに、足の中央部に搭載したバンドが固定感を高めています。つま先・土踏まず・ヒールを保護し、心地よいフィット感のあるアイテムです。
シンプルでスタイリッシュなデザインも魅力。サイドに施されたブランドロゴがアクセントです。
アシックス(Asics) JOLT 4 EXTRA WIDE 1011B602
人気メーカー「アシックス」のメンズランニングシューズ。快適なランニングやウォーキングをサポートするための設計が施されています。また、EXTRA WIDEラストを採用したゆとりのある履き心地なので、足幅の広い方にもおすすめです。
アシックスで長年愛されてきた「GTシリーズ」から着想を得たクラシックなスタイルが特徴。さらに、アウターソールのフレックスグルーブを大きく配置することで、柔軟性とフィット感を高めています。
前足部分のフィット感にも優れており、柔らかいORTHOLITEソックライナーを採用しているのもポイント。快適な履き心地で、ランニングに集中できます。
シンプルで普段履きしやすいデザインも魅力です。カラーは7色ラインナップされています。サイズ展開も豊富で、足の小さい方から大きい方まで幅広い方におすすめです。
ミズノ(MIZUNO) ウエーブスカイ7 J1GC2302
フルマラソン完走を目指す方におすすめのメンズランニングシューズ。アッパーにはウーブン材料を使用しています。横方向には足幅に応じて適度に伸縮し、縦方向には伸びにくい素材なので、快適な履き心地です。
甲部分に通気孔が設けられているのもポイント。長時間履き続けてもムレにくく、ランニングに集中できます。
ソールにはクッション性と安定性を両立させた「MIZUNO WAVE」を採用。さらに、ミッドソール素材には柔軟性・反発性に優れた「MIZUNO ENERZY CORE」を使用しています。クッション性の高い弾むような履き心地が特徴です。
アウトソールには耐摩耗性に優れた「X10」を用いています。ランニングシューズの耐久性も高めるので、長く履き続けたい方におすすめです。
アディダス(adidas) GLX6 GW4139
シンプルなデザインが魅力のメンズランニングシューズ。カジュアルなスタイルで、普段履きもできるアイテムです。
軽量性・通気性に優れたメッシュアッパーを採用しているのもポイント。ランニング中も足を快適に保ち、楽しく走り続けられます。また、アッパーにはリサイクル素材を50％以上を使用しており、環境に優しい製品です。
バネのような推進力を持つ「Cloudfoamミッドソール」を搭載しているのも魅力。さらに、グリップ力に優れたラバーアウトソールを搭載しています。濡れた芝生の上や足場が不安定な土の上など、さまざまな路面でランニングが可能です。
オン(On) Cloudflow 4 3MD3010
トレーニングやレースなど幅広いシーンに対応できるメンズランニングシューズ。スプーン形状の「Speedboard」を搭載しており、硬度・強度・軽量性に優れています。推進力に優れているので、スピードを求める方におすすめです。
アッパーには軽量のウーブン素材を使用しています。通気性と機能性に優れた設計が施されているため、加速性に優れているのが特徴です。
独自の「CloudTecミッドソール」全体に密度の異なる2種類の「Helionスーパーフォーム」を組み合わせた構造もポイント。衝撃吸収力に優れており、ソフトな着地が可能です。また、反発性も高く、弾むような履き心地を実現しています。
おしゃれでかっこいいデザインも魅力です。カラーは5種類ラインナップされています。初心者から上級者まで幅広い方におすすめです。
アシックス(Asics) GT-2000 12 1011B691
さまざまな距離のランニングに対応できるメンズランニングシューズ。人気シリーズ「GT-2000」の12代目となる製品で、安定性の高さが特徴です。かかとからつま先へのスムーズな体重移動を可能にしたモデルで、快適にランニングできます。
ミッドソールには安定したスムーズな走行を可能にする「3Dガイダンスシステム」を採用。接地面を広く設計することで、ねじれや内側への倒れ込みを防ぎます。さらに、かかとのポジションを適切にし、スムーズに足を踏み出せるのもポイントです。
ミッドソールには軽量性・柔軟性・弾力性に優れた「FF BLAST PLUS」を搭載。厚みのあるソールで、柔らかな履き心地なのもメリットです。また、かかとに「PureGELテクノロジー」を内蔵することで、クッション性と軽量性を高めています。
スタイリッシュでかっこいいデザインも魅力。汎用性の高いランニングシューズが欲しい方におすすめです。
ニューバランス(new balance) Fresh Foam Arishi v4 GTX B4 MARISGB4
ランニング用としてだけではなく普段履きとしても使えるメンズランニングシューズ。カジュアルなデザインで、普段着とのコーディネートも楽しめます。ランニングをライトに楽しみたい初心者の方におすすめです。
アッパーには肌触りのよい柔軟性に優れたメッシュ素材を使用。さらに、GORE-TEXを搭載しているので、防水性・透湿性にも優れています。外からの浸水を防ぎながら内部の湿気を発散するため、ムレにくく、快適な履き心地です。
クッション性・安定性に優れた「FRESH FOAMミッドソール」を採用しているのもポイント。ランニングシューズに必要な機能を備えたアイテムです。サイズは25.0cmから29.0cmまでラインナップされています。
ミズノ(MIZUNO) マキシマイザー26 K1GA2400
ランニングなどの運動以外にもマルチに使用できるメンズランニングシューズ。シンプルなデザインなので、普段履きとしても使用できます。カラーはホワイト×ブラック・ブルー×ホワイトなどをはじめとする7種類です。
ミッドソールには柔軟性に優れた「SOFTIERFOAM」を使用しています。また、インソールも柔らかく、快適な履き心地です。インソールは取り外し可能で、丸洗いして清潔に保てます。
かかと部分に「再帰反射材」を搭載しているのもポイントです。夜間の視認性に優れているため、暗い道でも安心してランニングできます。
3E相当の幅広設計で、足幅の広い方におすすめです。サイズは24.5cmから30.0cmまでラインナップされています。
初心者向けランニングシューズのおすすめ｜レディース
ナイキ(NIKE) ウィンフロー 10 DV4023
前足部に余裕を持たせたバランスのよい履き心地が特徴のレディースランニングシューズ。サポート力に優れており、快適で弾むような感覚で履きこなせます。日常的に軽いランニングに取り組みたい初心者の方におすすめです。
「Nike Airクッショニング」を搭載しており、適度なクッション性を発揮します。着地時の衝撃を緩和し、足をしっかり保護するのがポイントです。また、ミッドソールの柔らかいフォームと連動することで、軽い反発力を発揮します。
アッパーには通常のメッシュよりも頑丈で柔軟な「エンジニアードメッシュ」を採用。軽量性・通気性にも優れており、ムレにくいのが魅力です。さらに、つま先部分はオーバーレイで布地を重ねて使用しているため、耐久性にも優れています。
アシックス(Asics) PATRIOT 13 WIDE 1012B382
シンプルなデザインのレディースランニングシューズ。ランニング用としてだけではなく、普段履きもできる汎用性の高さが魅力です。サイズは22.5cmから26.5cmまでラインナップされています。
ミッドソールには軽量性・柔軟性に優れたEVA素材を使用。さらに、衝撃吸収に優れた設計にすることで、クッション性を高めています。快適な履き心地で、ランニングに集中できるアイテムです。
アッパーには通気性に優れたメッシュ素材を使用しています。内部の湿気を適度に発散し、ムレにくいのが特徴です。また、柔らかく、フィット性も高いので、足によく馴染みます。
価格が安いのもポイント。コスパに優れたランニングシューズが欲しい方におすすめです。
ミズノ(MIZUNO) ウエーブリボルト3 J1GD2381
日々の軽いランニングやウォーキングを楽しみたい方におすすめのレディースランニングシューズ。シンプルでおしゃれなデザインも魅力です。カラーはブルー×ブラック×ピンク・ライトグレー×ホワイト×グリーンなどの4種類が展開されています。
ソールには波形構造の「MIZUNO WAVE」を採用。クッション性・安定性を兼ね備えており、接地時の足の衝撃を和らげます。また、ソール幅が広い設計により、安定性・耐久性をさらに高めているのもポイントです。
ミッドソール素材には柔軟性・反発性に優れた素材「MIZUNO ENERZY」と軟らかさを追い求めた素材「U4icX」の2つを使用。さらに、アウトソールには耐摩耗性・耐久性に優れた素材「X10」を採用しています。
アディダス(adidas) レスポンス GX2005
クッション性と反発力に優れたレディースランニングシューズ。ランニングやウォーキングなど、日常的に軽い運動をしたい方におすすめです。カラーは3種類ラインナップされています。
かかとを支える成型ヒールカウンター「Fitcounter」を搭載しているのもポイント。さらに、パッド入りの履き口とサンドイッチ構造のメッシュアッパーにより、フィット感を高めています。
ミッドソールにはクッション性・屈曲性に優れた素材「Bounce」を採用。高い反発力でスムーズな足運びを可能にします。
プーマ(PUMA) ウィメンズ エレクトリファイ ニトロ 2 376898
日々のランニングに必要な機能を備えたレディースランニングシューズ。クッション性と信頼性に優れており、初心者にもおすすめです
「WOMEN’s FIT」設計を用いたレディース仕様のアイテム。細身のかかと・やや低めの甲・アーチサポート構造により、足の小さい方でもフィットしやすいのが特徴です。
ミッドソールのかかと部分には窒素を注入した「NITRO FOAM」を採用。反発性・クッション性を備えつつ、軽量性も高めています。また、かかと以外の部分には衝撃吸収性に優れた「PROFOAMLITE」を使用。推進力を高めているのがポイントです。
ランニングシューズの売れ筋ランキングをチェック
ランニングシューズのランキングをチェックしたい方はこちら。
ライターからヒトコト
ランニングシューズは安全にランニングをするために必要なアイテムです。初心者の方はクッション性と安定性を兼ね備えたアイテムを選ぶようにしましょう。また、お気に入りのデザインのモノなら楽しくランニングに取り組めます。好みやランニングスタイルに合わせて、自分にぴったりなモノを選んでみてください。