自宅で手軽にトレーニングできる女性用トレーニングチューブ。ジムに通う時間がなくても、自宅で気軽に運動を習慣化できます。しかし、種類が多いため、どれを選ぶべきか悩む方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、女性用トレーニングチューブのおすすめをご紹介します。選び方のポイントもあわせて解説するので、ぜひ参考にしてみてください。

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• 目次
• トレーニングチューブとは？
• 女性用トレーニングチューブの選び方
• 女性用トレーニングチューブのおすすめメーカー
• 女性用トレーニングチューブのおすすめ
• トレーニングチューブの使い方

トレーニングチューブとは？

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トレーニングチューブは、伸縮性に富んだ特殊なゴム製のチューブやバンドを使った運動器具です。筋力アップを目的とした筋トレだけでなく、競技パフォーマンスの強化やコンディショニングにも活用されています。

大きな特徴は、負荷の調整が簡単な点です。トレーニング初心者の方も安全に使うことができます。また、軽量で持ち運びやすく、自宅やジム、公園など、場所を選ばずにトレーニングができるのも魅力です。

チューブを伸ばす長さや重ねる本数で強度を段階付けできるため、自分に合った負荷で運動できます。立ったり、座ったり、寝たりと、さまざまな姿勢で使用できるため、多様なトレーニングが可能です。

女性用トレーニングチューブの選び方

タイプをチェック

バンドタイプ

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バンドタイプは、平べったいゴムの形状をしています。エクササイズに慣れていない初心者の方にも扱いやすいのが特徴です。手軽にトレーニングを始めたい方におすすめのタイプといえます。

幅があるため、体に巻き付けたり、足で固定したりする際に支点が安定しやすい点がメリットです。また、持つ位置を変えることで強度の調整もしやすく、自分のレベルに合わせてトレーニングができます。

ハンドル付きタイプ

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ハンドル付きタイプは、チューブの両端に握りやすいグリップが付いているのが特徴です。しっかりと握れるため、安定したトレーニングを求める初心者の方や女性の方に人気があります。

ハンドルがあることで、引っ張る動作や押す動作の際に正しいフォームを保ちやすくなります。負荷の調整も簡単で、安全にエクササイズに取り組める点が魅力です。扱いやすさを重視する方におすすめのタイプです。

チューブタイプ

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チューブタイプは、その名の通りシンプルなヒモ状の形状をしているトレーニング器具です。さまざまなトレーニングに応用しやすいため、エクササイズのバリエーションを増やしたい方に向いています。

負荷調整の自由度が高いのが大きなポイントです。チューブを二重や三重にして使ったり、持つ長さを変えたりすることで、負荷を細かく変えられます。より多様な使い方を求める上級者の方にも適したタイプです。

長さをチェック

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トレーニングチューブの長さをチェックすることも大切です。一般的には1.5mから2m程度の長さのモノが、多くの種類のエクササイズに対応できて便利です。全身を使ったトレーニングにも使いやすい長さといえます。

初めてトレーニングチューブを使う女性の方は、まず扱いやすい強度から試してみましょう。製品には強度が色で示されていることが多くあります。ハンドル付きのモノは正しいフォームを維持しやすく、初心者の方が安全にトレーニングを行う上で重要です。

特定のエクササイズや使用方法によっては、これより短いモノや長いモノが必要になる場合もあります。行いたいトレーニングの種類を考慮して、適切な長さを選んでみてください。

素材をチェック

伸縮性のあるゴム製

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ゴム製のトレーニングチューブは、伸縮性が高く伸ばしやすいのが特徴です。そのため、トレーニング初心者の方や柔軟性を重視するエクササイズを行いたい方におすすめです。手軽にトレーニングを始めたい方にぴったりな素材といえます。

強度は比較的低めで、柔らかい負荷でトレーニングできるのが魅力です。乾いた手でしっかりと握れば、引っ張っても滑りにくい特性があります。価格帯も比較的リーズナブルな製品が多く、入手しやすいのもポイントです。

しかし、ゴム特有のにおいやベタつきを感じることがあります。また、手のひらに巻きつけて使うときには、摩擦を感じる場合もある点を覚えておきましょう。

肌触りがよい布製

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布製のトレーニングチューブは、なんといっても肌触りがよいのが魅力です。トレーニング中に直接肌に触れても摩擦を感じにくく、快適な使い心地が得られます。

長時間の使用でも肌にやさしく、不快感が少ないのも嬉しいポイントです。より集中的なトレーニングに適しています。

強度が高いモノであれば、ハードなトレーニングでしっかりと筋肉を鍛えたい方におすすめです。

チューブのセット本数をチェック

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トレーニングチューブは、単体で販売されているモノのほかに、複数本がセットになった製品も多くあります。異なる抵抗力のチューブが3本から5本程度入ったセットであれば、トレーニングのバリエーションを増やせて便利です。

セット本数が多いほど、その日の体調や鍛えたい部位に合わせて、より段階的な負荷調整がしやすくなるのが魅力です。異なる強度のチューブを組み合わせることで、自分の筋力レベルに応じたトレーニングが可能になります。

トレーニングに慣れてきた中級者以上の方や、家族で使用する場合には、5本以上のセットを選ぶとより多様なトレーニングが楽しめます。部位別や強度別のトレーニング計画も立てやすくなるでしょう。

収納袋付きだと持ち運びやすい

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トレーニングチューブは軽量でコンパクトなモノが多いですが、複数本になったり、ハンドルなどのアクセサリーが付属したりすると、まとめて収納できる袋があると便利です。チューブや付属品をしっかり収納できるサイズか確認することが大切です。

持ち運びやすさを考えるなら、バッグタイプや肩掛けが付いているモノを選ぶとよいでしょう。また、ナイロンなど丈夫な素材で作られたモノを選ぶと、長く使えて安心です。初心者向けのセット製品には、収納袋が付属している場合も多くあります。

外出先や旅行先など、ジム以外の場所でトレーニングをしたい方には、収納袋は必須のアクセサリーといえます。とくに女性の方には、軽量で持ち手が付いているモノが持ち運びやすくおすすめです。

女性用トレーニングチューブのおすすめメーカー

TheFitLife

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TheFitLifeは、2016年に創業したアメリカのメーカーです。スポーツ事業やアウトドア事業、ガーデン事業など幅広い分野で展開しています。

トレーニングチューブにおいては、シンプルなバンドタイプのアイテムのほか、ハンドル付きのアイテムもラインナップ。負荷調整できるモデルが多いので、さまざまなトレーニングに挑戦したい方にもおすすめです。

アディダス(adidas)

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アディダスは、1949年にドイツで創業されたスポーツ用品の世界的ブランド。アドルフ・ダスラーによって設立され、70年以上にわたってスポーツ界を支え続けています。スポーツシューズやアパレルをはじめ、数々の革新的な製品を生み出してきました。

アディダスのトレーニングチューブは、ハンドルを備えているのが特徴。持ちやすいハンドルを採用しているので、初心者にもおすすめです。

キャプテンスタッグ(CAPTAIN STAG)

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キャプテンスタッグは、2012年に設立された日本のアウトドア用品メーカー。アウトドア用品を中心に、サイクル用品やヘルス用品まで幅広く展開するのが特徴です。

トレーニングチューブの分野では、「Vit Fit」シリーズを展開。ソフトからスーパーハードまでの強度設定で、ユーザーのニーズに柔軟に対応しています。天然ゴム素材を使った軽量設計により、全身のストレッチから筋力トレーニングまで多彩な用途で活用できるメーカーです。

女性用トレーニングチューブのおすすめ

TheFitLife トレーニングチューブ

5から77kgまで負荷調整ができるトレーニング用ゴムバンドです。6種類の負荷レベルのバンドを組み合わせることで、初心者から上級者まで幅広いフィットネスレベルに対応。各バンドには負荷コードが明記されており、一目で負荷レベルを判別できます。

天然ラテックス素材の採用により、肌触りが良く高い耐久性を実現。ダンベルのような重量物と異なり落下リスクがなく、安全性を重視したトレーニングが可能です。女性はもちろん、子供も使いやすいのが魅力です。

コンパクト設計で収納袋付きなので、どこにでも持ち運べるのがポイント。体幹トレーニング・ヨガ・ピラティスから野球・サッカーまで多様なスポーツに活用でき、場所を選ばずトレーニングしたい方におすすめです。

アディダス(adidas) レジスタンスチューブ レベル1 ADTB-10504

フォーム素材のハンドルを採用したレジスタンスチューブです。握り心地が良く、手に馴染みやすい設計で、快適にトレーニングを継続できます。レベル1の軽い負荷設定により、フィットネス初心者におすすめです。

全身の筋力トレーニングに対応しています。腕や胸、背中まで、1つのアイテムで幅広い部位を効率的に鍛えることが可能。さまざまなエクササイズに活用できる万能性が魅力です。

重量204gの軽量設計で、バッグに入れて持ち運びやすく、旅行先やオフィスでも場所を選ばずにトレーニングできるのがポイント。収納場所を選ばないので、限られたスペースでの保管も簡単です。

キャプテンスタッグ(CAPTAIN STAG) VFのばーす ソフト UR-902

3段階の硬度選択が可能なストレッチチューブです。ソフト・ハード・スーパーハードの3タイプから個人のレベルに応じて選択でき、初心者から上級者まで幅広くおすすめできます。TPR素材を採用した安全設計も特徴的。

約380×100×14mm、重量約130gのコンパクト仕様で、持ち運びやすさを実現しています。自宅はもちろん、オフィスや出張先でもエクササイズ可能。場所を選ばずトレーニングを続けたい方に適しています。

腰をひねる動作により腹部とウエストを集中的に鍛えられるのも魅力です。限られた時間でも運動を実践できます。手頃な価格設定により、フィットネス初心者でも始めやすいアイテムです。

Lodi fit トレーニングチューブ

5段階の負荷強度で幅広いレベルに対応したトレーニングチューブです。緑・青・黄色・赤・黒の5色で負荷の強さが分かれており、初心者から上級者まで自分の体力に合わせたトレーニングが可能。運動習慣を始めたい方にもおすすめの製品です。

天然ラテックス素材を採用しているので、手触りが良くゴム特有の臭いを抑えています。汗をかいても滑りにくいノンスリップ設計で、安全にエクササイズを続けられるのもメリット。丸まりにくい仕様なので、トレーニング中の集中力を維持できます。

腕・背中・お尻・足など、全身の筋肉を鍛えられるのも魅力です。ストレッチやヨガにも活用でき、用途の幅広さが特徴的。コンパクトなサイズで場所を取らず、テレビを見ながらでも気軽に使えます。

Croch トレーニングチューブ NT40092

5段階の負荷レベルを設定できるフィットネスチューブです。レッド(7〜15kg)・ブラック(15〜30kg)・パープル(30〜45kg)・グリーン(45〜70kg)・ブルー(70〜90kg)の強度設定により、初心者から上級者まで体力に応じたトレーニングが実現できます。

天然ラテックス素材を採用し、高い耐久性を備えているのも特徴。環境にやさしい素材でありながら、高強度の引っ張りに耐える品質を実現しています。軽量かつコンパクトな設計で、ポケットサイズに折りたためるため、自宅・ジム・オフィスなどへの持ち運びも簡単です。

ピラティス・ヨガ・ストレッチ・筋トレ・懸垂補助など多様なエクササイズに対応。全身ワークアウトを効率的におこなえるため、さまざまな運動目的を持つ方におすすめです。男女兼用設計で、家族全員で利用できます。

ディーアンドエム(D&M) トレーニングチューブ 1m TTE-13

天然ゴム製のトレーニングチューブです。直径8.1mm×長さ1mのサイズながら、筋トレ・リハビリ・ストレッチなど幅広い用途に活用できます。

付属のマニュアルが正しい使用方法をサポートし、トレーニング未経験者でも安心してエクササイズを始められます。野球などのスポーツから日常的なフィットネスまで、さまざまなシーンで活用できます。

viv liber トレーニングチューブ Z4-hz

4種類の負荷レベルに対応した輪状タイプのトレーニングチューブです。幅6.4mm・13mm・22mm・32mmの負荷別バンドが色分けされており、初心者から上級者まで自分の筋力に合わせた強度を選択できます。握力に頼らず手や足を通して使用するため、握力に自信がない方にもおすすめです。

天然ゴム製で高い耐久性を実現しています。強度の高い引っ張りにも耐える構造で、長期間の使用でも劣化しにくく、本格的なトレーニングにも対応可能。重量0.6kgのコンパクト設計で、持ち運びが簡単です。

使用者の筋力に応じて自然に伸縮する安全設計が特徴。筋トレ・体幹トレーニング・リハビリまで幅広い用途に使え、場所を選ばずどこでも使用できます。

鉄人倶楽部(IRONMAN CLUB) エクササイズバンド チューブタイプ KW-750

普通の強度設定を採用したトレーニングチューブです。普通強度のほか、やや強い・強いのレベルから体力や目標に応じて選択でき、初心者から上級者まで幅広く活用できます。運動経験が少ない方にもおすすめです。

直径6mm×長さ3mのチューブ形状により、自由自在な伸縮運動が可能。1本で多部位のトレーニングに対応します。変化に富んだエクササイズメニューを実践できるのが魅力です。

重量65gの軽量設計で持ち運びしやすく、場所を選ばずに使用できます。TVを見ながらでも気軽に運動不足の解消が図れるため、自宅での手軽なフィットネスを始めたい方に適しています。TPE材質採用で安全性に配慮されており、参考例も付属するので安心です。

ansin select トレーニングチューブ

2本セットで多彩な筋力トレーニングができるフィットネスチューブです。天然ゴム素材を採用し、筋力トレーニングに適した柔軟性と耐久性を実現。初心者から上級者まで幅広い方におすすめです。

チューブの伸ばし長さで負荷を調整でき、20cm時約1.0kg、40cm時約2.0kg、60cm時約2.5kgが負荷目安となっています。筋力レベルに合わせたトレーニングを継続できる実用性が魅力です。

長さ1.1m、重量180gの設計で持ち運びが簡単。家庭・オフィス・旅行先など場所を問わずトレーニングを継続できます。

リーボック(Reebok) トレーニングチューブ ライト RATB-11040

3段階の負荷調整ができるトレーニングチューブです。ライト5kg・ミディアム10kg・ヘビー15kgの設定により、筋力レベルに合わせてトレーニング強度を選択できます。初心者から上級者まで段階的なステップアップが可能です。

TPR素材を採用し、引裂きに強く長期間の使用に耐える設計が特徴。安心してトレーニングを続けられます。138×12.4×2.7cmのコンパクトサイズで、バックパックに収納しやすく、重量も115gと軽量です。

場所を選ばないトレーニング環境を実現できるのも魅力。自宅はもちろん、出張先のホテルや旅行先でも筋力トレーニングを継続したい方におすすめです。移動の多いライフスタイルにも適しています。

アルインコ(ALINCO) グリップチューブ ソフト WBN314P

握力トレーニング機能を組み込んだエクササイズチューブです。両端に指の形状に合わせた縦長の溝を設けたハンドグリップを配置。指先運動などができる独自設計により、多彩なトレーニングが実現します。

重量235gの軽量設計で、運動初心者でも扱いやすいのが特徴。自分で負荷を調節できるため、無理のない範囲でストレッチ・筋力トレーニングなどに活用できます。両手で持つ以外に足へ引っ掛ける使い方も可能です。

5色のカラーバリエーション展開で、個人の好みに応じて選択可能。本製品は4kg相当の適度な負荷設定により、さまざまな目的に対応します。自宅で手軽にエクササイズを始めたい方におすすめです。

トレーニングチューブの使い方

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トレーニングチューブを使う上で大切なのは、チューブの張りを調整して自分に合った負荷をかけることです。特にトレーニングを始めたばかりの方は、軽い負荷からスタートし、徐々に強度を上げていくようにしましょう。負荷の調整は、チューブの長さや持つ位置を変えることで行えます。

トレーニングチューブひとつで、上半身、下半身、そして体幹といった全身の部位を鍛えることが可能です。効果をしっかりと感じるためには、正しいフォームを意識するのがポイントです。呼吸を止めないようにしながらトレーニングを進めてみてください。

チューブをドアノブや柱などに固定して使う場合は、しっかりと固定されているか確認すると安心です。安全に注意しながら、効果的なトレーニングを続けましょう。