自宅で本格的な筋トレを行える「懸垂マシン」。チンニングマシンやぶら下がり健康器とも呼ばれ、筋トレ目的だけでなくダイエットなどにも役立ちます。自分の全体重が負荷としてかけられるため、ジムに通わなくても高負荷なメニューをこなせる人気アイテムです。

そこで今回は、おすすめの懸垂マシンをご紹介します。選び方やおすすめアイテムまで解説するので、自分にぴったりなモノを選んでみてください。

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• 目次
• 懸垂マシンの種類
• 懸垂マシンの選び方
• 懸垂マシンのおすすめメーカー
• 懸垂マシンのおすすめ｜サイズ・高さ調節対応
• 懸垂マシンのおすすめ｜安い・シンプル
• 懸垂マシンのおすすめ｜バータイプ
• 懸垂マシンの売れ筋ランキングをチェック

懸垂マシンの種類

スタンダードな「スタンドタイプ」

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スタンドタイプとは、比較的サイズが大きく設置するためにスペースの確保が必要な器具のこと。スペースが必要な分、安定感や耐久性に優れているのがメリットです。

懸垂やぶら下がりに特化したシンプルなタイプから、さまざまなメニューが行える複合タイプまで幅広い種類を展開。複数のメニューに対応できるスタンドタイプのなかには、懸垂に加えて腕立て伏せや腹筋などの上半身以外に、下半身のトレーニングが可能なモノもあります。

ドアや天井に固定する「懸垂バータイプ」

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懸垂バータイプとは、スタンドタイプとは異なり、広いスペースを必要としない器具のこと。突っ張り棒のように壁と壁の間に取り付ける壁付けタイプや、ドア枠に引っかけるタイプなどがあります。価格もスタンドタイプと比較してリーズナブルなモノが多く、使用しないときも邪魔になりにくいのがメリットです。

ただし、安定感や耐久性はスタンドタイプに劣ります。また、対応するサイズやアタッチメントの固定方法をしっかりチェックしておかないと、自宅にうまく設置できないケースやケガにつながるケースもあるので注意が必要です。

懸垂マシンの選び方

耐荷重をチェック

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懸垂マシンは自分の全体重を乗せるため、耐荷重の確認が大切。自分の体重だけでなく、懸垂を行うときの反動なども考慮した耐荷重を目安にすると安心です。耐荷重が低いモノだと、ガタついて安定しなかったり故障してしまったり、ケガにつながる恐れがあります。

また、耐荷重が高い製品だとより負荷がかかりやすいトレーニングをする際にも便利。安定したフォームの維持や安全性を確保するためにも、余裕を持った耐荷重の懸垂マシンを選ぶのがおすすめです。

設置スペースに合ったサイズを選ぼう

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懸垂マシンはスペースを広くとるため、事前に設置する場所の広さと、懸垂マシンのサイズをよく確認して選ぶようにしましょう。

スタンドタイプのモノを選ぶ場合は、横方向だけでなく、高さ方向もスペースをとるので、部屋に設置したときに天井や照明に当たらないかも確認が必要です。

省スペースで設置したい方は、ドアなどに引っかけて使えるバータイプの懸垂マシンを選ぶのがおすすめです。

安定性の高いモノを選ぼう

フレームが太いと安定感がアップ

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懸垂マシンを使用する際は体重をかけたり反動をつけたりするため、フレームが太く安定感に優れているモノがおすすめ。トレーニングを安全かつ効率的に行いやすいメリットがあります。

また、強度や耐久性が高いことが多いので、ぐらつく心配や故障するリスクが少なく安心して使いやすいのもポイント。購入に迷った場合は、安定性を重視した作りを採用しているかどうかも確認してみてください。

フレームの数も重要

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フレームの太さに加え、フレームの数も確認することが大切です。フレームの数が多いほど強度が高く、安定感が増します。チェックしたいのは、メインフレームを支えているサブフレームの数。しっかりと補強されていれば、使用時のぐらつきを軽減でき効果的なトレーニングができます。

なお、フレームの数が増えれば価格も高い傾向にあるのが一般的。ただし、ケガや故障のリスクを考えると、フレーム数が多い懸垂マシンのほうが安心です。

土台の足が長いモノもおすすめ

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安定感を得るには、土台の足の長さも重要なポイントです。床との設置面積が増えるほど、負荷が分散して安定性が向上します。また、一部分に負荷が集中することが少ないため、床を傷付ける場合が低いのもメリットです。

一方、足の部分が短いと使用する方の体重によっては懸垂マシンが浮いてしまい、転倒したりケガしたりする恐れがあります。なるべく土台の足が長い懸垂マシンを選ぶのがおすすめです。

高さが調節できると便利

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懸垂マシンには、高さを調節できるタイプも多く展開されています。身長よりもバーの位置が高いほど負荷が大きく、効果的なトレーニングが可能。約200cm程度の高さまで調節できるモノを選べば、メニューの幅が広がって便利です。

身長に合わない懸垂マシンだと、思ったとおりのトレーニングができなくなることも。自分の身長に合わせて十分な高さ調節が行えるかをあらかじめ確認しておきましょう。

省スペースで設置したい方はコンパクトなモノをチェック

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懸垂マシンのなかにはコンパクトサイズのモノも展開されており、邪魔になりにくいのがメリットです。また、比較的リーズナブルなアイテムが多いのも魅力。一人暮らしなどで部屋が広くない場合は、出しっぱなしでも場所をとりにくいコンパクトなサイズの懸垂マシンがおすすめです。

よりコンパクトなモノを探している場合は、懸垂バータイプをチェックしてみてください。

ほかの機能にも注目

ディップスバー

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ディップスバーとは、懸垂マシンのサイドに付いているハンドルのこと。ディップスバーを握って体を浮かせて膝を曲げ、肘を90°の角度に保って体を上下動させるトレーニングをディップスと呼びます。背筋だけでなく肩や腕、胸の筋肉も鍛えることが可能です。

ディップスバーは、スタンドタイプの懸垂マシンの多くに付属しています。より多くのトレーニングメニューをこなせるので多機能性を重視する方は、ぜひチェックしてみてください。

縦握りグリップ

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縦握りグリップとは、名前の通り縦方向に付いたハンドルのこと。さまざまな方向から筋肉に刺激を与えやすく、バランスのよい筋肉を作るのに重宝します。

また、背筋や腕を中心にトレーニングすることが可能なのも嬉しいポイント。上半身をくまなく鍛えたい方は、縦握りグリップが付属している懸垂マシンがおすすめです。

付属品もチェックしよう

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懸垂マシンによっては、さまざまなモノが付属しています。筋トレ初心者の方など自力で懸垂ができない方は、トレーニングチューブが付いているモデルがおすすめ。懸垂のサポートができるほか、チューブ単体でトレーニングを行えるのもメリットです。

また、床の傷を予防する機能が付いていると安心。懸垂マシンは重量があるのに加え、懸垂時の反動などで床が傷付いてしまう恐れがあります。足の部分が滑り止めのゴムに覆われていたり、保護シートが付属していたりするモノを選べば、床を傷付けるのを予防するだけでなく、安定感も増しておすすめです。

懸垂マシンのおすすめメーカー

アルインコ(ALINCO)

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アルインコは、東京都と大阪府に本社を構えるメーカーです。フィットネス関連のアイテム以外にも、仮設機材や医療機器、無線通信関連機器などの開発・製造も手掛けています。

アルインコの懸垂マシンは、スタンド付きのタイプで、バーを複数設けているのが特徴。懸垂のほかに、レッグレイズやプッシュアップといったトレーニングも併せて行えます。また、高さ調節にも対応しているので、家族全員で使いたい場合におすすめです。

ワサイ(WASAI)

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ワサイは、埼玉県に本社を構える健康器具メーカーです。設立は平成22年で、懸垂マシンを累計25万台以上販売している実績があります。懸垂マシンのほかには、トレーニング用のベンチやトランポリンなどのアイテムも取り扱っています。

ワサイの懸垂マシンは、懸垂のトレーニング以外にも、バーベルスタンドとして機能するモデルを多く展開。なかには、マルチベンチを搭載しベンチプレスやシットアップできるモデルもラインナップしています。

懸垂マシンのおすすめ｜サイズ・高さ調節対応

アルインコ(ALINCO) 懸垂マシン FA900A

サイズが幅110×奥行78.5cmの懸垂マシンです。高さは202～222cmの間で、5段階の調節が行えます。身長が高い方でも使いやすいのがメリットです。

チンニング・レッグレイズ・プッシュアップ・ディップス・ぶら下がり運動と、幅広いメニューに対応可能。耐荷重は90kgで、筋トレ初心者からアスリートまで筋力レベルに合わせながらトレーニングできます。また、シンプル設計のため、設置時の圧迫感を軽減。部屋のスペースに余裕がない方にもおすすめです。

ワサイ(WASAI) 懸垂マシン MK580A

日本メーカー「ワサイ」の懸垂マシンです。バーには、横方向だけでなく縦握りもできるグリップを搭載。握り方のバリエーションが増やせるので、さまざまな部位を鍛えられるのが魅力です。

180～220cmの間で10段階の高さ調節が可能。大型の背もたれも搭載しているため、レッグレイズをする際は安定したフォームでトレーニングできます。また、土台はπ字型を採用。着地した際に足がぶつかるのを予防しながら、優れた安定感を発揮します。

フレームには極太パイプを使用。歪み防止設計により、強い結合力を実現しています。本格的なトレーニングを行いたい方におすすめです。

ワサイ(WASAI) ハーフラック ぶら下がり健康器 パワーラック マルチジム MK780

懸垂やバーベル、自重などのさまざまなトレーニングに対応したおすすめのモデル。フレームのトップに懸垂バーを、中間にはバーベルフック・ディップスバー・セーフティーバーを搭載。懸垂バーは幅広い握り方に対応し、豊富なバリエーションでトレーニングが可能です。

バーベルフック・ディップスバー・セーフティーバーは、37～167cmまでの間で19段階の高さ調節に対応。別途で用意したバーベルやトレーニングベンチを用いれば、ベンチプレスなどの本格的なウェイトトレーニングもできます。

本体およびバーベルの耐荷重は150kg。ディップスバーの耐荷重は120kgに対応します。

ワサイ(WASAI) ぶら下がり健康器 HD5005

バーベルやダンベルトレーニングに使えるマルチベンチを付属した懸垂マシンです。懸垂以外にディップス・プッシュアップ・シットアップなどのトレーニングにも対応したおすすめのモデル。高さ調節はできないものの、付属のマルチベンチを折りたたむことで全体のサイズ感を抑えられます。未使用時に省スペースで設置できるのが魅力です。

マルチベンチは、トレーニングの項目に応じて、取り付けの場所を変えられます。フレームの台座は66×119cm。バーベルフックとベンチの耐荷重はいずれも120kgのスペックです。

ステディ(STEADY) 懸垂マシン ST115

約186～207cmの間で7段階の高さ調節が可能な懸垂マシンです。体格や筋力レベルに合わせて設定しやすいのがポイント。収納サイズであれば、子供も使えるのがメリットです。

独自のはしご型ハンドルバーを採用。握り方やポジション次第で、さまざまなメニューをこなせます。さらに、ディップススタンド・プッシュアップバー・チューブフックも付属。自宅で全身くまなく鍛えられるのが魅力です。

安全工学にもとづいた土台設計に加えて、大型衝撃吸収ヘッドを搭載。耐荷重約150kgと、優れた強度や安定感を発揮します。ウエストパッドやアームパッドが付いているため、痛みや体への負担を軽減。高負荷トレーニングを行いやすいモデルを選びたい方におすすめです。

ステディ(STEADY) RELANESS RelaxHang ぶら下がり健康器 RE101

上質なデザインで、インテリアの一部としても機能する懸垂マシンです。飽きにくい都会的なデザインを採用。上質感のあるチャコールグレーのカラーで、リビングや寝室に置いてもマッチしやすいのが魅力です。

四角のフットスタンドを搭載。土台のフレームを見せない設計で、インテリア性を向上しています。安定感もあるため、体格のよい方でもトレーニングを実施可能。耐荷重は最大約120kgです。

パイクスピーク(PYKES PEAK) ぶら下がり健康器

設置面積が約幅70×奥行90cmと、約0.5畳分の面積で置ける懸垂マシンです。省スペースでホームジムを作れるのが魅力。高さは約180～230cmの間で、6段階の調節が可能です。

パイプには頑丈な鋼を使用しており、優れた強度を発揮。八の字台座に加えて、脚部には吸盤型脚カバーを付属しています。設置面の安定感が向上するため、グラつきを抑えながら快適なトレーニング環境をサポートするのがポイントです。

ディップススタンドやプッシュアップスタンドには、クッショングリップを搭載。適度な厚みがあるので、しっかり握りやすいのがメリットです。黒×赤のスタイリッシュなデザインも特徴。機能性にもデザイン性にもこだわりたい方におすすめです。

ハイガー産業(HAIGE) 懸垂マシン M2 HG-P1001N1

ハンドルバーが10段階、レッグレストが3段階、バッグレストが3段階の調節が可能な懸垂マシンです。90通りものセッティングが行えるため、体型に合わせやすいのがメリット。正しいフォームでトレーニングしやすいので、筋トレ効率の向上につながります。

懸垂バーには、頭が抜ける空間を設けているのが特徴。頭がまっすぐ上に抜けるため、しっかり筋肉に負荷をかけられます。さらに、L字ハンドルバーやプッシュアップバーも付属しており、バリエーション豊かなトレーニングを行えるのが魅力です。

肉厚フレームを使っているので、耐荷重100kgと優れた強度や安定感を発揮します。アフターパーツが充実しているため、好みに合わせてカスタマイズも可能。こだわりのホームジムを作りたい方におすすめです。

懸垂マシンのおすすめ｜安い・シンプル

ワサイ(WASAI) ぶら下がり健康器 MK301

本体サイズが約幅76×奥行80cmとスリム設計な懸垂マシンです。土台フレームはπ字型を採用しており、着地時に足がぶつかりにくいのがポイント。また、2点式固定支柱を使用しているため、優れた安定感も発揮します。

高さは、163～203cmの間で10段階の高さ調節が可能。体格に合わせて使いやすいうえ、トレーニングメニューのバリエーションを増やすのに役立ちます。

ゴム足が付属しているので、滑り止め効果を発揮したり床が傷付くのを予防したりするのがメリットです。組み立て所要時間は約30～60分と、スムーズに設営できます。省スペースで設置できるモデルを探している方におすすめです。

ワサイ(WASAI) ぶら下がり健康器 BS30W

コストパフォーマンスに優れた懸垂マシン。プッシュアップやディップスなど、さまざまなトレーニングを行えるモデルながら、価格が抑えられているのが魅力です。

本体の素材は、頑丈かつ軽量なスチールを採用。約14kgの重量で、移動させやすいのもメリットです。足には滑り止めのゴムを配置し、トレーニング中でも安定感があるほか、騒音対策にも役立ちます。高さは4段階の調節が可能です。

ユーテン(YouTen) ぶら下がり健康器 スリム YT-BLS05

スリム設計の懸垂マシン。1人分の肩幅にちょうどよいサイズ感で、生活動線を圧迫しにくいのがメリットです。約170～223cmの間で、11段階の高さ調節が可能。工具を必要とせずスムーズに高さを変更できるので、気軽にトレーニングしやすいのがメリットです。

くの字型バーを使用しており、バーを握ったときに体が前に出るのが特徴。足元のバーが干渉しにくいため、ぶら下がった際の快適性も良好です。また、アームレストやグリップ&バーを搭載。レッグレイズ・腹筋・腕立て伏せなど、さまざまなメニューをこなせます。

H型支柱や2点支え方式を採用しているのがポイント。スリムながら、グラつきを抑えて優れた強度を発揮します。標準規格であるISO9001認定工場にて生産。高品質で価格が安い、コスパのよいモデルを選びたい方におすすめです。

フィールドア(FIELDOOR) ぶら下がり健康器

チンニング・ディップス・レッグレイズ・プッシュアップが行える懸垂マシンです。上半身を中心に、しっかり鍛えられるのが魅力。また、ぶら下がったり体を捻ったりといったエクササイズも行えるため、筋トレ初心者も使いやすい設計です。

本体サイズは約幅108×奥行71cm。高さは191～211cmの間で、5段階の調節が可能です。また、収納時は、高さ141cmまで縮められるのが特徴。使わないときに圧迫感を軽減できるので、一人暮らしの方や設置スペースに限りがある方におすすめです。

フレームは、ロックピンと固定ネジの2つで固定。抜け落ちる心配がなく、安心してトレーニングしやすいのがメリットです。丈夫なスチール製で、耐荷重は80kg。脚部には滑り止め加工も施しているため、安定感も良好です。

バーウィング(BARWING) ぶら下がり健康器 BW-BLS05

153.5～203cmの間で12段階の高さ調節が行える懸垂マシンです。体格や筋力レベルに合わせて細かく調節できるため、家族などと一緒に使いやすいのがポイント。背中を保護する背もたれクッションが付属しており、快適にトレーニングしやすい設計です。

中央部のマルチバーは、3段階の高さ調節が可能。足をかけられるため、スクワットやストレッチも行えます。さらに、L字型グリップや腕立てグリップを搭載。ローディップスもできるなど、全身を鍛えられるのが魅力です。

土台はπ字型を採用しています。脚部にはゴム製のサークルスタイブルも付いており、接地面が増えて安定感が向上。0.6cmの極厚パイプを使用しているのに加えて、支柱も増やしており、強度や耐久性に優れています。

本体サイズは幅80×奥行98cm。コストを抑えながらホームジムを作りたい方におすすめです。

ワサイ(WASAI) ぶら下がり健康器 BS502

家族みんなでトレーニングできる懸垂マシンです。187～218cmまでの間で7段階の高さ調節が可能。小柄の方でもトレーニングしやすいのが魅力です。耐荷重は120kgまでに対応しているほか、幅7cmの土台フレームにより高い安定感を有しています。

マシン本体の重量は約23kg。フレームの接合部分は、強く結合されており、歪みを防止する設計です。安定してトレーニングできる、コスパに優れた懸垂マシンが欲しい方におすすめです。

ウルフヨック(Wolfyok) 懸垂マシン

1台でさまざまな上半身のトレーニングが可能な懸垂マシンです。ディップス・レッグレイズ・プッシュアップなどが可能なモデル。さらに、トレーニングチューブを使ったトレーニングも行えます。

本体の高さは、11段階の調節が可能。子供から大人まで、家族みんなで使うのにもおすすめです。アームレストも3段階の位置調節に対応し、快適な位置にポジションを変えられます。

フレームの連結部分は2つのボルトで接合。トレーニング中でもぐらつきが少なく、高い安定性を発揮します。また、表面にフルハンマー塗装を施しており、傷や汚れが気になりにくいのも特徴です。

ユーテン(YouTen) ぶら下がり健康器 YT-BLS01

By: youten.jp

なるべくコストを抑えて懸垂マシンを導入したい方におすすめのモデルです。ぶら下がり・懸垂のほか、レッグレイズやディップス、リバースプルアップなどのトレーニングも行えます。

フレームは、足をかけられるバー付きで、懸垂の補助として使用可能。上半身の筋力を総合的にアップしたい上級者から、トレーニング初心者の方でも扱えます。フレーム下部には、腕立て用のグリップを搭載。深く腕立てするのに便利なほか、つま先立ちのトレーニングをするのに役立ちます。

フレーム上部は、ボルダリングから発想を得た円形のグリップを配置。懸垂トレーニングの際に、通常のバーと併せて幅広い握り方でトレーニングできます。足に滑り止めも付いているので、安定性も良好です。

ワウト(Wout) 懸垂マシン

安く懸垂マシンを導入したい方におすすめのアイテムです。本製品はコンパクトサイズで、0.5畳以下のスペースでも設置が可能です。

フレームは、ぐらつきの少ないハの字型スタンドを採用。フレームの接合部分は、三角形補強パーツを配置し、耐久性を高めています。高さは152～202cmまでの6段階調節が可能です。

バーは懸垂用のほかに、ディップスバーやプッシュアップバーを搭載。幅広いトレーニングやストレッチが可能で、家族で使うのにおすすめです。

リーディングエッジ(LEADING EDGE) チンニングスタンド LE-CS200

独自のグリップ形状により、上半身の細かな筋肉を鍛えられる懸垂マシンです。縦握り・順手・逆手・ワイドと握り方を変えられるモデル。また、連結フレームを下げることで、懸垂時にフレームと干渉しにくいのがポイントです。

フレームの高さは、8段階の調節が可能。身長に合わせたポジションを設定でき、子供から大人まで使えます。ベース部分はH型の形状で、高い安定感を発揮。接地面にはラバーキャップを搭載し、床への衝撃を吸収します。

耐荷重は約120kgのスペック。強度試験を行っているので、安心してトレーニングできます。

山善(YAMAZEN) 懸垂マシン BBK-220

省スペースで懸垂マシンを設置したい方におすすめのモデルです。コンパクトで、限られたスペースでも設置しやすいほか、重量も8kgで簡単に移動できます。組み立てが簡単なので、作業に慣れていない方でも安心。耐荷重は最大90kgのスペックです。

フレームは、180～220cmの範囲で高さ調節が可能。カラーはダークブラウンとグレージュの2種類から選択できます。なお、手幅の狭い懸垂のみに対応している点に留意が必要です。

懸垂マシンのおすすめ｜バータイプ

ステディ(STEADY) 懸垂バー ST124

30秒で設置可能と謳うほど、素早く使えて便利なバータイプの懸垂マシンです。安全工学にもとづいた滑り止め設計を採用。バーに体重が掛かると横方向への抵抗が増して、優れた安定感を発揮します。

72～92cmでバーの長さを調節可能。コンパクトで持ち運びしやすいため、自宅だけでなく旅行や出張先でも活躍します。また、大型衝撃吸収ヘッドを搭載しており、ドアや壁が傷付くのを予防できて便利です。

極厚パイプを使用しているのに加えて、特殊コーティングを施しています。優れた耐久性で歪みや変形を予防して、錆びにくいのもポイントです。

最大耐荷重は200kg。安定感のあるトレーニングが可能で、チューブなどと併用してさまざまな使い方もできます。自宅にスタンドタイプを置くスペースがない方におすすめです。

スタン(stan) 懸垂バー

トレーナーが監修した12種目のトレーニングガイドが付属した、バータイプの懸垂マシンです。基本的なトレーニングから応用編まで、筋力レベルに合わせたメニューをこなせるのがメリット。筋トレ初心者でも使いやすいのが魅力です。

ドア枠と接触する部分には、0.7cm厚の肉厚シリコンを搭載。ドアや壁が傷付くのを予防しながら、しっかり固定できます。また、伸縮は回転タイプで、バーの急な短縮や落下のリスクを軽減。セーフティロックも搭載しており、安心して使いやすいのがポイントです。

固定用具なしの突っ張り式ながら、固定用金具を使うことも可能。常設できるので、トレーニングしないときはクローゼット代わりにも使えて便利です。

約63～100cmの長さ調節が可能。最大負荷は約150kgと、しっかり体を預けられます。日本製メーカーのモデルを選びたい方におすすめです。

バランスボディ研究所 どこでもマッチョ PRO2 T0017

ドア枠に引っかけるタイプの懸垂マシンです。工具や穴開けは不要で、ドア枠に引っかけるだけで設置完了。片手で外せるほど脱着が素早く行えます。日本の一般的なドア枠の厚み6～15cmに対応しているため、場所を選ばず使いやすい設計です。

グリップが複数付いているのが特徴。持ち方や握る場所を変えれば、さまざまな部位を鍛えられます。また、バーを逆さまにして床に置けば、腕立て伏せにも活用可能。手軽にバリエーション豊富なトレーニングを行えます。

2.5cm間隔で高さ調節できるので、体格やドア枠の高さに合わせやすいのがメリットです。サイズは幅93×奥行50×高さ29cmで、65～93cmのドア幅に取り付けられます。重さも4.5kgと軽量なため、利便性に優れたモデルを選びたい方におすすめです。

Sportneer 懸垂バー

大きなPVCマットにより、しっかりと壁面に固定できるバータイプの懸垂マシン。壁面との接触部分にPVCマットを搭載し、壁に跡が残りにくい設計です。

「ダブルギア・ロック」を採用し、バーが緩みにくいのもポイント。中央のロッドを回転させることで、75～94cmまでの範囲で長さ調節が可能です。また、厚みのあるスチールパイプを採用しており、約200kgの重量まで耐えられます。

高精度水準器を内蔵。設置時に水平になっているかの確認ができるのも魅力です。

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