腹筋ローラーは、自宅にいながら気軽に腹筋を鍛えられるトレーニング器具。手に取りやすい価格設定に加えて、高い筋トレ効果を発揮するため、初心者から上級者まで幅広い層の方におすすめです。また、小型なので少ないスペースでも筋トレができます。
今回は、腹筋ローラーのおすすめ製品をご紹介。併せて、選び方についても解説するので、購入時の参考にしてみてください。
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腹筋ローラーを使うメリット
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腹筋ローラーは、上半身を支えるため、腹筋をはじめお腹全体の引き締め効果が期待できます。加えて、背中や腕など幅広い範囲も鍛えることが可能。体幹も鍛えられるので、姿勢の改善にも効果的です。
また、トレーニング器具のなかでも比較的安く、低コストで始められるのもメリット。サイズも小さいため自宅で気軽に使いやすく、ちょっとしたスペースに収納できます。
腹筋ローラーの選び方
ホイールの数をチェック
一輪
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腹筋ローラーは、ホイールの数が少ないほど安定感が低くなります。特に1輪タイプはローラーを転がす際の安定性が低く、より負荷をかけやすいのが特徴。自分でバランスをとる必要があるため、一定の筋力がないと使いにくい仕様です。
その分トレーニング効果は高いのがメリット。筋力に自信のある方や、本格的に腹筋を鍛えようと考えている方におすすめです。
二輪
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二輪タイプの腹筋ローラーは、一輪よりもバランスがとりやすい、初心者〜中級者向けです。車輪の間隔が閉じたタイプや離れたタイプなどバリエーションも豊富で、自分のレベルに合わせた選択ができます。
また、間隔を調節して負荷を変更できるモデルもあり、コンディションによって対応したい方にもおすすめです。ある程度負荷をかけた筋トレをしたい方は、チェックしてみてください。
三輪
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軽めの運動をしたい方や、普段筋トレをしない初心者におすすめなのが三輪タイプの腹筋ローラーです。前に1つ、後ろに2つ車輪が付いているため、バランスが安定しやすいのが特徴。バランスをとるのに力を使う必要がないので負荷は少ないですが、筋力がなくても比較的簡単に扱えます。
さらに、初心者向けのアシスト機能が付いたモデルも多く展開。横ブレなどもしにくく、初心者でも快適にトレーニングしやすいのでチェックしてみてください。
ホイールの大きさをチェック
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腹筋ローラーは、製品によってホイールのサイズが異なります。サイズが大きいほど腹筋にかかる負荷は小さく、小さいほど負荷が大きくかかるのが特徴です。
選ぶ際の目安として、本格的な筋トレをしたい上級者は15cm以下のホイールサイズがおすすめ。初心者の場合は、負荷が小さく安定性のある20cm前後のサイズをチェックしてみてください。
初心者におすすめの機能をチェック
元の姿勢に戻りやすくしてくれる「アシスト機能」
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身体を伸ばしたあとの戻り動作が難しい方には、アシスト機能を搭載した腹筋ローラーがおすすめ。ホイールの内部にバネやチューブを組み込んでおり、身体を元の位置に戻す際の動きをサポートします。
力に自信のない女性や初心者でも、元の姿勢に戻りやすくなるのがポイント。ローラーのサイズが大きいタイプや数が多いタイプでも、戻り動作が難しい場合におすすめです。
安定感を高めてくれる「肘パッド付き」
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腹筋ローラーを転がすときにバランスをとりにくい方は、肘パッド付きの製品なら安心です。手だけでなく肘でも支えられるため姿勢が安定しやすく、身体が左右にブレるのを抑えられます。
さらに、腕へかかる負担も軽減するので、長時間にわたり姿勢を維持しやすいのもメリット。安定した動作がしにくい、初心者におすすめの機能です。
グリップの素材・形状をチェック
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快適なトレーニングを実現するためには、腹筋ローラーのグリップ性も重要なポイント。ローラーの性能がよくても、グリップが握りにくかったり滑りやすかったりすると、安定性に欠けてしまいます。
グリップは、メーカーによって形状や素材が異なるため、購入時にチェックしておくのがおすすめ。形状は、太めだと握りやすく手にかかる負担も少ないので、長時間持つ際にぴったりです。また、滑りにくさやクッション性に優れている素材を採用しているかもチェックしてみてください。
耐荷重をチェック
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腹筋ローラーを安心して使用するためには耐荷重の確認もポイントです。耐荷重が低い製品を選ぶと、トレーニング中に破損する可能性もあるので注意しましょう。
自分の体重だけでなく動作による負荷も考慮して、少し余裕をもったモデルを選ぶとより安心して使えます。購入時は事前に確認してみてください。
静音性をチェック
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腹筋ローラーは使用時に音がなってしまう場合があるため、静音性に優れたモデルがおすすめ。集合住宅に住んでいる方や、夜間にトレーニングをする予定の方は、ローラーの音が響いて周囲に迷惑をかける可能性があります。
静音設計や、素材に音が響きにくいモノを採用したいモノだと静かにトレーニングできるのでおすすめです。周りへの影響を気にせず、トレーニングに集中したい方はチェックしてみてください。
腹筋ローラーのおすすめメーカー
アディダス(adidas)
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アディダスは、ドイツで設立したスポーツ用品ブランド。シューズやスポーツ用品などさまざまな製品を開発しており、世界的な知名度を有しています。
腹筋ローラーは、シンプルなデザインで品質が高いモデルを多く展開。信頼できる品質と本格的に腹筋を鍛えられる腹筋ローラーを探している方は、チェックしてみてください。
エレコム(ELECOM)
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エレコムの腹筋ローラーは、低価格ながら使用感に優れているのが特徴。初心者から中級者に適したモデルが多いため、初めて腹筋ローラーを買う方におすすめです。さらに、耐荷重も高く頑丈なので長く使用できます。
また、カラーもインテリアとして溶け込むおしゃれなモデルを多く展開。使用しないときは部屋に飾っていても、違和感を覚えにくいのがポイントです。
アルインコ(ALINCO)
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アルインコは、建設資材からフィットネス器具まで幅広く製品を展開している日本のメーカーです。ホイール径の小さいモノが多く、中級～上級者に向けた腹筋ローラーを低価格で提供しています。
シンプルでコスパも高く、手に取りやすいのが魅力。できるだけ器具にかける費用を抑えつつ、本格的なトレーニングを行いたい方におすすめのメーカーです。
腹筋ローラーのおすすめ｜初心者向け
エレコム(ELECOM) エクリアスポーツ 腹筋ローラーワイド HCF-ARWBUL
ホイールの間隔が広く、高い安定性を有する二輪タイプの腹筋ローラー。初心者でもバランスがとりやすく、しっかりと姿勢を維持しながらトレーニングができます。インテリアとしても映えるおしゃれなカラーリングもおすすめポイントです。
ローラーは溝のないゴム素材を採用しており、フローリングでも音が響きにくい仕様。夜間に使う機会が多い方でも、安心してトレーニングに集中できます。グリップはクッション性のある素材を使用しており、手にフィットしやすいのが特徴です。
エレコム(ELECOM) エクリアスポーツ 強度が変えられる腹筋ローラー HCF-AR2HDR
ホイール幅の変更が可能で、初心者でも扱いやすい腹筋ローラー。ホイールには傾斜がついているため、組み合わせによって腹斜筋も鍛えられます。また、静音設計なので音が響きにくく、時間や場所を問わず使いやすいのもメリットです。
グリップには柔らかいスポンジ素材を使用しており、握りやすいのが特徴。しっかりと握ることで、トレーニングのパフォーマンスの向上が期待できます。
使用後は、分解してコンパクトに収納可能。優しい色合いで、インテリアとしてもおすすめです。
グロング(GronG) 腹筋ローラー アシスト機能
安い価格でありながら、高性能な腹筋ローラー。本製品は身体を伸ばしたあとの戻る動作をサポートする、アシスト機能を搭載しています。力に自信のない初心者でも、安心して使えるのが魅力です。
ホイールは直径約18cmで、接地面の広い幅広仕様。安定性が高く、扱いやすいのが特徴です。さらに、さまざまな角度へ転がせるため、広範囲を鍛えられます。耐荷重が約150kgと頑丈で、体格のよい方でも耐えられるのもメリットです。
PROIRON アブローラー
直進方向だけでなく、さまざまな角度へのローリングができる腹筋ローラー。腹直筋や腹斜筋など、幅広い部位へのアプローチが可能です。強力なバネによる自動アシスト機能が付いており、少ない力で戻りの動作を行えます。
また、グリップは人工工学に基づいた設計でしっかりと握り込みやすいのもメリット。ホイール幅が110mmあり安定性が高いため、筋トレを始めたばかりの初心者におすすめです。
150kgある耐荷重や静音設計など、性能面も良好。価格が安く、コスパに優れた腹筋ローラーです。
FEELCAT 腹筋ローラー
耐荷重200kgの頑丈な設計をした腹筋ローラー。大柄な方でも使用できる、耐久力の高さを有しています。ホイール幅は約8.8cmと広く、バランスをとりやすいのが魅力です。
グリップにはクッション性の高いスポンジ素材を使用しており、汗をかいても滑りにくい仕様。コーティング加工を施しているため、染み込みにくく汚れにくいのもポイントです。
価格も安いため、初心者が初めて購入する腹筋ローラーとしておすすめです。
H&Yo 腹筋ローラー
ホイールにTPR素材を採用した、静音性に優れた腹筋ローラー。表面に独自の凹凸を施しており、しっかりとしたグリップ力も有しています。また、床を傷付けにくく、フローリングでのトレーニングにもおすすめです。
ワイドなホイール幅で安定性が高いのも特徴。斜めにも転がせるため、腹筋を広い範囲で鍛えられます。さらに、耐荷重が約200kgと高く、大柄な方でも対応できるのも魅力です。
MERACH 腹筋ローラー
プランクにも使える、2WAYタイプの腹筋ローラーです。アームレストを搭載しており、使用時の安定性に優れているのが特徴。腕や肩にかかる負担も軽減するため、長時間使用する際に活躍します。
約10cm幅のダブルホイール設計もポイント。転がしているときに左右へブレにくく、腹筋ローラーに慣れていない場合におすすめです。さらに、身体を伸ばしたあとの戻りをサポートするオートリターン機能付きで、筋力に自信のない方でも安心して使えます。
ハンドル部分には、運動データを確認できる液晶ディスプレイを搭載。初心者でも本格的なトレーニングができる、おすすめの腹筋ローラーです。
ワンダーコア(WanderCore) スライドフィット
ギアの組み合わせで、3段階のレベル設定ができる腹筋ローラー。押したら自動で戻るバックアシスト機能付きで、身体への負荷を抑えられます。
四輪タイプで上部に足を乗せられるため、腹筋以外のトレーニングにも使用可能。専用のアプリを使用することで、30種類以上のトレーニングモードも楽しめます。
ハンドルは折りたためるので、持ち運びや収納時に便利。誰でも扱いやすく、長期にわたってトレーニングできる腹筋ローラーです。
PROIRON 腹筋ローラー四輪
静音性と耐摩耗性に優れる、静音ベアリングを搭載した腹筋ローラー。回転音が静かなので、快適に腹筋運動ができます。
本製品は、前後に二輪ずつホイールが付いた四輪設計が特徴。高い安定性で、初心者や女性の方でも気軽に筋トレを始められるのが魅力です。
ハンドルは吸汗性があり、滑りにくいグリップを採用。トレーニング中に汗をかいてもしっかりと握れるため、安心して使えます。さらに、厚みのある鋼管を使用した頑丈な造りもポイントです。
また、後輪のフレーム部分にトレーニングチューブを取り付けると、戻る動作をサポートしてくれます。筋力に自信がない方でも腹筋を無理なく鍛えられる、おすすめのモデルです。
ナチュラニ(NatuRani) 腹筋ローラー NR-2273
シンプルなデザインで扱いやすい、三輪タイプの腹筋ローラー。安定性のある三角構造でバランスがよく、初心者でも転がしやすいのが魅力です。
また、ローリングの範囲を抑えられるストッパーも付属しているので、転がりすぎも予防できます。自分のレベルに合わせて転がせられる腹筋ローラーを探している方におすすめのモデルです。
ボディーラジャ(BODYRAJA) 腹筋ローラー
使いやすい機能を多数搭載している腹筋ローラー。アームレスト付きで腕への負担も少ないのがおすすめポイントです。ホイールには、幅約10cmのワイドホイールを採用。安定性が高く、腹筋ローラーに慣れていなくてもトレーニングに集中できます。
スムーズな回転と滑りにくさを実現するトレッドパターンで、静音性に優れているのも特徴です。また、ハンドルも握りやすい形状で身体の方に傾けるとスムーズに転がりやすい仕様。簡単にローリング動作ができます。
Dtekeac 自動リバウンド式腹筋ろーらー
ローラーを転がした際、ホイールが自動で戻るリバウンドシステムを搭載した腹筋ローラーです。肘置きや幅広のホイールなど、安定性を高める設計を採用しており、初心者や女性の方でも簡単にトレーニングに取り組めます。
ハンドル部分には、各種運動データが確認できるスマートカウンター付き。トレーニングの進行状況を把握しやすく、パフォーマンスの向上に役立ちます。加えて、スマホホルダーも備えているので、動画を見ながら楽しく筋トレを行いたい方におすすめです。
腹筋ローラーのおすすめ｜中〜上級者向け
アディダス(adidas) パフォーマンスアブホイール ADAC-11407
ホイール幅の調節ができる、二輪タイプの腹筋ローラー。レベルに合わせた設定を行うことで、初心者・中級者・上級者と長く使えるのがメリットです。
ホイール径は約18cmで、素材にはラバーを採用。表面にテクスチャー加工を施しているため、しっかりとしたグリップ力を発揮します。ハンドル部分にもしっかりと握り込めるTPRグリップを採用しており、滑りにくいのが特徴です。
また、組み立て・分解を簡単に行えるので、持ち運ぶ機会の多い方にぴったり。長期間愛用しやすい、おすすめの腹筋ローラーです。
アディダス(adidas) コアローラー ADAC-11604
二輪タイプのローラーが2つセットになっている腹筋ローラーです。左右別々に動かせるので、通常の腹筋ローラーでは難しい、回転運動での筋トレが行えます。また、径が約14.5cmと小さく、通常の使い方でも負荷をかけやすい上級者向けのモデルです。
ホイールにはスムーズな回転を実現する、TPR素材を採用。グリップは頑丈な素材で、快適な使用感が期待できます。幅広い筋肉にアプローチしたい方におすすめの腹筋ローラーです。
アルインコ(ALINCO) MIVIOS MVS500 2WAY腹筋ローラー
ホイールの付け替えで、2通りのトレーニング効果が得られる腹筋ローラーです。凹型の組み合わせ時は直進運動をサポートし、体幹全体の強化が可能。凸型の組み合わせではローラーが不安定になるため、インナーマッスルへのアプローチができます。
グリップにはスポンジ素材を使用しているため、しっかりと握れて手も疲れにくいのが特徴。専用の膝マットも付属しており、快適性に優れています。体幹を強化したい方におすすめの腹筋ローラーです。
アルインコ(ALINCO) アブホイール WBF229
径15cmのダブルホイール設計で、中級〜上級者におすすめの腹筋ローラーです。ハンドル表面に凹凸加工を施しているため滑りにくく、安定したトレーニングができます。
ホイールにはEVA素材を採用しており、床面を傷付けにくいのが特徴。静音性にも優れているため、夜でも静かに筋トレを行えます。
また、膝を保護するマット付きで長時間筋トレをするときでも安心。デザインを黒で統一した、おしゃれな腹筋ローラーです。
ラ・ヴィ(La-VIE) スムース腹筋ベアリング搭載ローラー 3B-4010
ベアリングを搭載することで、スムーズな回転を実現した腹筋ローラー。動作性に加えて静音性も向上するため、静かに腹筋運動が行えます。バランスのとりやすい二輪タイプで、ローリング時にぐらつきにくいのが特徴です。
合成ゴムのグリップを採用しているため滑りにくく、手への負担を軽減します。耐荷重は約100kgと頑丈なのもポイント。体幹を鍛えやすい、おすすめの腹筋ローラーです。
PROIRON 腹筋ローラー
ホイールに搭載したディスプレイで、運動データの確認ができる腹筋ローラー。回数・時間・消費カロリーの計測を行い、トレーニングやエクササイズの参考に活用できます。
耐荷重は約200kgなので、体格のよい方でも使用可能。約5万回の耐久テストもクリアしていると謳われており、長期間の使用にも適しています。本格的なトレーニングにおすすめです。
ハンドルは人間工学に基づいた形状に加えて、滑りにくく耐摩耗性のある素材を採用。しっかりと手にフィットして、快適にトレーニングできます。
GMOLIS 腹筋ローラー 折り畳み式
プッシュアップバーとしても使える、便利な腹筋ローラーセット。腹筋周りだけでなく、大胸筋も鍛えたい方におすすめです。切り替えも簡単に行えるので、スムーズにトレーニングを行えます。
四輪タイプで安定性が高いのもポイント。加えて、三角構造でバランスがとりやすく、初心者でも扱いやすい仕様です。また、左右を個別に動かせるため幅広いトレーニングにも対応可能。鍛えたい部位に合わせて使えます。
本製品は静音設計を採用しており、夜間や集合住宅でも使用可能。耐荷重約200kgで負荷をかけても破損しにくく、長期間愛用できる腹筋ローラーです。
腹筋ローラーの売れ筋ランキングをチェック
腹筋ローラーのランキングをチェックしたい方はこちら。
ライターからヒトコト
腹筋ローラーは、初心者から上級者まで使える便利なトレーニング器具。コンパクトサイズなので、ちょっとした空き時間を使って気軽にトレーニングができ、忙しい方でも少しずつ腹筋を鍛えられます。初心者で製品選びに迷った際は、姿勢を戻す動作をサポートする、アシスト機能付きのモデルから試してみるのがおすすめです。