自宅でのトレーニングに役立つ可変式ダンベル。鍛えたい部位やレベルに合わせて重さを変えられるのがメリットです。しかし、種類が豊富なため、どれを選べばよいのか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、可変式ダンベルのおすすめモデルをご紹介。選び方についても解説するので、購入を検討している方はぜひ参考にしてみてください。

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可変式ダンベルのおすすめ注目モデル

商品	Amazon おすすめ Northdeer 可変式ダンベル 5kg×2個 通常版	Amazon おすすめ クレエ 可変式ダンベル 20kg 2個セット	ライシン 可変式ダンベル プロバーベル 23.5kg 1.5kg刻み	ヌオー 可変式ダンベル フレックスベル 32kg 2kg刻み
販売ページ	Amazon 楽天市場	Amazon Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!
最大重量	5kg	10kg	23.5kg	32kg
最小重量	2.5kg	3kg	4kg	2kg

可変式ダンベルのおすすめ｜～10kg

Wolfyok fitness 可変式ダンベル 5kg×2個セット

ワンタッチのボタン操作で重さを切り替えられる可変式ダンベル。1個につき1.4kg〜5kgの範囲で段階的に調節でき、筋力の状態に合わせてトレーニング強度を変えられます。鋳鉄素材のアレイ型で、安定した握り心地が魅力です。

1つのダンベルプレートの重量は 0.45kgで、ロック設計により1秒で重量を変更可能。切り替えの手間を大幅に省けるためインターバルが短く済み、トレーニングに集中できます。スッキリした形状で、スタイリッシュなデザインも特徴です。

購入者からは、重量を変えやすい点や使い勝手のよさが好評。2個セットで、上半身を中心に幅広い種目に対応できます。自宅でトレーニングを始めたい方におすすめのアイテムです。

Northdeer 可変式ダンベル 5kg×2個 通常版

省スペースで収納できる小型設計の可変式ダンベル。2.5kg・3.5kg・4kg・5kgの4段階で調整できます。1個当たりの最大重量が最大5kgとそれほど重くなく、筋トレを始めたばかりの方でも扱いやすいのがメリットです。

プレートはナットでしっかり固定される構造で、トレーニング中に緩む心配が少なく済みます。ハンドル部分には発泡素材を採用しており、握りやすく滑りにくい作りが魅力です。

ゴムリングが付属しているので、床の傷や置くときの騒音を防げます。コンパクトな可変式ダンベルを求める筋トレ初心者におすすめです。

ステディ(STEADY) 可変式クロームダンベル 10kg ST131

表面にクロームメッキを施した、おしゃれな見た目の可変式ダンベルです。約最小3.5〜最大10kgまで、5段階の重量調節が可能。プレートをスムーズに回せるため、素早く重さを変更できます。

付属の保護リングを使用すると、騒音や床へのダメージを減らせるのがメリット。集合住宅などに住んでいる方におすすめです。

グリップは、誰でも握りやすい直径32mm。滑りにくいダイヤローレット加工により手のひらへの負担が少なく、快適な使用感が期待できます。

ステディ(STEADY) ダンベル 10kg 2個セット ST130

レバーの開閉だけでプレートを固定できるワンタッチロックを採用した可変式ダンベル。重量変更時に回して外す手間がなく、手軽に調節できるのが魅力です。

重さを約最小3.0〜最大10kgまで変更できるのもメリット。付属の連結バーを使うと、バーベルとして活躍します。

グリップには、人間工学に基づいて作られた滑り止めを配置。長時間使用しても手のひらに負担がかかりにくい設計です。

使用後はパーツを分解してコンパクトに収納可能。省スペースで収納しやすいモノを求めている方におすすめです。

アイロテック(IROTEC) ラバーダンベル

音や衝撃を和らげるラバーリングを採用した10kgの可変式ダンベルセットです。床を傷付けにくいうえ、衝撃音を軽減できるのが魅力。シャフトに通してロックするだけの簡単仕様で、トレーニングごとに素早くウエイトを調節できます。

グリップ部分にローレット加工、プレート表面にシボ加工を施しているのがポイント。しっかりと握り込んで効率よくトレーニングを行いやすく、汚れなどが目立ちにくいのもメリットです。

Wout バーベルにもなる ダンベル 10kg

連結シャフトでバーベルにも変わる、2WAY仕様のダンベルセット。プレート交換式で負荷を調節でき、体力や目的に応じたトレーニングが叶います。ポリエチレン製プレートを採用しており、床に傷が付きにくく静音性にも配慮した設計です。

8角形のプレート形状なので、置いたときにダンベルが転がらず安定します。グリップ部分は手に馴染む樹脂素材で、グローブなしでも握りやすいのが特徴。中間シャフトはEVA樹脂素材で、バーベル使用時の胸への衝撃を和らげます。

ダンベルとバーベルを一度で揃えたい方におすすめの製品。スクワットやデッドリフトなど多彩なメニューをこなせるため、自宅で本格的なトレーニングを始めたい方にぴったりです。

可変式ダンベルのおすすめ｜～20kg

RITFIT 可変式ダンベル ダンベルセットG

強度の高いノーマルシャフトを採用した可変式ダンベル。スチール製のシャフトは耐久性が高く、長く使える設計です。ベアリングを内蔵したスリーブ構造により回転がスムーズで、手首への負担を抑えられるのが特徴。グリップ部分はローレット加工が施されており、安定して滑りにくい握り心地を提供します。

2つのシャフトと4つのカラーのほか、2.5kgのプレートが4つ付属。合計重量は23.4kgです。プレートの組み合わせを変えることで、軽い筋トレから本格的な筋トレまで対応可能。また、シャフト1つ当たりの重量は5.2kgと比較的重さがあり、プレートを装着せずにシャフトのみでもトレーニングできるのがポイントです。

ダンベルスクワットやダンベルカール、サイドレイズなど多彩な種目に活用できます。本格的な筋力強化を目指す方におすすめの製品です。

Northdeer サンドブラスト版 可変式ダンベル 15kg×2個＋バー

重量調整の幅が広い可変式ダンベル。2.5〜15kgまで11段階で調整でき、トレーニングレベルや種目に応じて負荷を細かく変えられます。スチール製プレートにクロームメッキを施しており、錆びにくく長持ちする仕様です。

サンドブラスト加工により、指紋や傷が目立ちにくい表面に仕上げているのが特徴。バーが付属しているため、ダンベルとしてだけでなくバーベルとしても使用可能です。プレートをしっかり固定できる構造で、トレーニング中の安全性を高めています。

ハンドルには弾力性のあるスポンジがあり、グリップしやすいのが魅力です。また、シリコンリングを使うと床を傷付けにくいのもポイント。自宅で本格的な筋トレを行いたい方におすすめの製品です。

フレックスベル(FLEXBELL) 可変式ダンベル 20kg

最大約20kg、最小2kgに重量を調節できる可変式ダンベルです。細かくダンベルの重さを変更しやすいのが魅力。ハンドルを回すだけで重量を変えられるため、使い勝手を重視する方におすすめです。

コンパクトに設計されており、省スペースで収納しやすいのもメリット。また、スタイリッシュなデザインで、幅広いインテリアに馴染みやすいのもポイントです。

Eisenlink 可変式ダンベル 20kg

9段階で重さを調節できる可変式ダンベルです。2kg刻みで重量を変えられる作りで、部位やレベルに合わせてトレーニングを行えるのが魅力。これから筋トレを始める初心者におすすめです。

ボルトを緩めてプレートを着脱するだけと、手軽に重さを変更できるのもメリット。スクエア型のデザインで、見た目を重視して選びたい方にも適しています。

クレエ(Creer) 可変式ダンベル 20kg 2個セット

プレートが落下しにくいシャフト形状の可変式ダンベルです。床に置いても転がりにくい12角形のプレートを採用。安全面に配慮されたモノを求めている方におすすめです。

プレートの素材はポリエチレンで、床を傷付けにくいのも嬉しいポイント。ハンドルには滑りにくいゴムグリップを用いており、グローブを着用しなくても持ちやすいのがメリットです。

Wolfyok fitness 可変式ダンベル

プレートの組み替えで重量を自在に変えられる可変式ダンベルです。細かく調整できるため、トレーニングの目的や体力の変化に合わせた負荷設定が可能。高品質なTPU素材を採用しており、床に置いても音が気になりにくく、傷付きにくいのがメリットです。

本製品は連結パーツによりバーベルとしても使用できる2WAY仕様。1セットで多彩なトレーニングに対応できるのが魅力です。サビに強いスチール製シャフトで耐久性が高く、長期間にわたって使い続けられます。コンパクトで収納場所を取らないのもポイントです。

購入者からは、グリップの握りやすさや使用中のプレートのガタつきのなさが好評。自宅のトレーニング環境を整えたい方におすすめのモデルです。

可変式ダンベルのおすすめ｜～30kg

ライシン(Lysin) 可変式ダンベル プロバーベル 23.5kg 1.5kg刻み

1.5kg刻みで細かく負荷を調整できる可変式ダンベルです。4kgから23.5kgまで14段階の重量に対応し、グリップをひねるだけで直感的に切り替え可能。シャフトの出っ張りがない設計によりコンパクトで扱いやすく、限られたスペースでも快適に使用できます。

クロムメッキを施したメタルプレートは耐久性が高く、高級感のある仕上がりです。また、フラットな接地面で安定性も良好。自宅のトレーニング環境を整えたい初心者から中級者の方におすすめです。

ライシン(Lysin) パンプキング 片手式 24kg 可変式ダンベル

片手で重量を変更できる可変式ダンベル。素早く重量を切り替えられるので、スムーズにトレーニングできます。15段階の調整機能により、2.5〜24kgまで細かく負荷を変えられるのがメリット。初心者から上級者までレベルを問わず使えます。重量の目盛りが見やすく、調整時に迷いにくいのもポイントです。

ハンドルはウェーブ状の加工が施されており、手がしっかりフィットして滑りにくいのが特徴。シャフト・プレート・台座のそれぞれにツメがあるため、プレートの落下の心配を軽減できます。

シャフトが飛び出ていない設計なのでオンザニーができ、ダンベルベンチプレスなどで高重量を扱うときにスタートポジションまで安全に持ち上げやすいのも魅力。効率よく筋トレしたい方におすすめの製品です。

バーウィング(BARWING) 可変式ダンベル 24kg

握りやすいグリップを採用している可変式ダンベルです。ロック機能があり、足などに落とす心配を軽減できるのがメリット。また、15段階の細かい重量調節に対応しています。

トレーニング時の動作音が小さいため、静音性を重視する方におすすめ。コンパクトサイズなので設置スペースが限られている方にも適しています。

BYZOOM FITNESS Pure Series 可変式ダンベル 25kg

スタイリッシュなデザインの可変式ダンベル。インテリアに馴染みやすく、フィットネスライフをおしゃれに彩ります。

レバースライド式の重量調整システムを採用しており、素早く負荷を変更できるのがメリット。最大25kgまで15段階で調整でき、約1〜3kg刻みで細かく設定可能です。初心者から上級者まで幅広いレベルに対応し、効率よく筋トレを行えます。

ローレット加工が施された直径32mmのグリップは滑りにくく、安定した握り心地を提供。サイズはトレイ込みでも約44.5×21.5×19cmと比較的コンパクトで、省スペースで収納できます。良好なデザインと使い勝手のよさを両立したおすすめの可変式ダンベルです。

ユーテン(YouTen) ダンベル 30kg 2個セット ジョイントシャフト付き

バーベルとしても使える可変式ダンベルです。ジョイントシャフトを連結すれば、ダンベル2個をバーベルに変換できます。初心者から上級者まで、トレーニングレベルに応じて幅広く活用できるのが魅力です。

プレートはポリエチレンコーティング仕様のため床を傷付けにくく、静音性にも配慮。プレートの内材にセメント化合物を使用し、耐久性を高めているのも特徴です。グリップ部分は滑り止め加工が施されており、安定した握り心地を提供します。

重量は段階的に調整可能。部位別のトレーニングに適した負荷に設定できます。自宅で本格的な筋トレを行いたい方におすすめのモデルです。

4WD 可変式ダンベル 25kg

プレートを組み替えて重量を調整できる可変式ダンベルセット。追加プレートの買い足しに対応しており、成長に応じて重量を増やせます。

トレーニングマニュアルが付属し、筋トレ初心者でもすぐに取り組みやすいのがポイント。強度の高いメニューにも対応します。

スペースを取らないコンパクトな設計も魅力。自宅でトレーニングを本格的に始めたい方におすすめです。

可変式ダンベルのおすすめ｜40kg前後

ヌオー(NUO) 可変式ダンベル フレックスベル 32kg 2kg刻み

自宅トレーニングに適した可変式ダンベルです。2kg刻みで4〜32kgまで16段階の負荷に調整可能。グリップを回すだけで切り替えられる構造のため、トレーニング中でも素早く重量を変えられます。幅約45cmとコンパクトで、可動域を確保しやすいサイズ設計です。

スチール素材の本体は耐久性に優れており、カバー付きなので床に接触しても安心。専用ラックと組み合わせれば、より快適なフォームで行えます。スペースを取らず効率よく鍛えたい方におすすめです。

ボディメーカー(BODY MAKER) 可変式ダンベル 36kg TG401

初心者から上級者まで対応しやすい可変式ダンベルです。2〜36kgまで18段階で重量を変えられるのが魅力。複数人で共有したい方などにおすすめです。

重さの調節はハンドルを回すだけと、スムーズに行えるのもメリット。ダンベルを台に乗せたまま使えるため、省スペースで活用したい方にも適しています。

ライシン(Lysin) 可変式ダンベル ヘリックスミラー 40kg 1kg刻み

最大40kgまで対応する、1kg刻みの可変式ダンベルです。グリップを回すだけのシンプルな切り替え機構を採用しており、3kgから40kgまで38段階の重量調整が可能。高重量でもスムーズに扱えるのがメリットです。狙った部位に合った負荷に調整しやすいため、トレーニングの精度を高められます。

メタリックなクロムメッキ仕上げのプレートは高級感があり、平らな側面で床置き時の安定性にも配慮。省スペース設計で、ホームジムに馴染みます。細かな負荷設定で効率よく鍛えたい方におすすめです。

トップフィルム(TOP FILM) 可変式ダンベル 40kg

プレート下部が平らで転がりにくい可変式ダンベル。片手で重量を手軽に変えられる設計で、素早く使用できるのが特徴です。重量は最大40.0kgで、17段階と細かく設定可能。多彩なトレーニングに使えます。

専用のトレーが付いており、使わないときあまり場所を取らない点もメリット。汎用性と収納のしやすさを重視して選びたい方におすすめです。

アイロテック(IROTEC) アイアンダンベル 35kg

マットブラック塗装仕上げの重厚感あるアイアンダンベル。1.25kgプレート×2枚と5kgプレート×6枚のセットで、コンディションや目的に合わせて重量を自在に組み合わせられます。片手35kgまで対応し、本格的な筋力トレーニングにおすすめです。

スクリュー式カラーでプレートをしっかり固定でき、穴径29mmのプレートは長さ45cmのシャフトに対応。体力アップから筋力強化まで、さまざまなトレーニングに活用できます。

本格的なホームジムを構築したい方にぴったりなモデルです。

ユーテン(YouTen) BARWING 可変式ダンベル 42kg

片手で扱える可変式ブロックダンベル。細かい重量調整に対応し、初心者から上級者まで幅広いトレーニングニーズに応えます。磁石式ロックピンを差し込む2ステップ操作で、瞬時に重量を切り替えられるのが魅力です。

ブロック型設計で、プレートを縦型に省スペースで収納可能。複数のダンベルを揃える必要がなく、1台で多様な重量をカバーできます。

置き場所を確保しにくい自宅でも本格的なウェイトトレーニングをしたい方におすすめのモデルです。

可変式ダンベルのメリット・デメリット

メリット

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可変式ダンベルは、目的や用途などに応じて重量を変えられる点がメリット。何種類もダンベルを用意せずに済み、費用を抑えられるのも魅力です。

収納スペースを取りにくく、狭い場所で扱いやすいのも嬉しいポイント。1セットあるだけで、幅広い使い方に対応できます。

デメリット

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可変式ダンベルのデメリットは、プレートの取り外しに手間がかかる点。重りをすべてセットした状態で保管するので、トレーニングを始める際は都度重量を調節する必要があります。

プレートの交換作業は手間がかかるため、徐々に面倒と感じてトレーニングのモチベーションが下がってしまうことも。また、交換時にプレートを落としてしまう可能性があり、ケガをしたり床を傷付けたりするリスクも考えられます。

可変式ダンベルを選ぶ際は、プレートが交換しやすいかどうかチェックしてみてください。

可変式ダンベルの選び方

重さをチェック

初心者には20kg以下がおすすめ

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トレーニング初心者は、最大重量が20kg以下のモデルを選ぶのがおすすめです。重たすぎる可変式ダンベルは初心者だと扱いにくく、取り回しが難しいためケガのリスクも伴います。また、価格が高いのも懸念点です。

20kg以下のモデルは、初心者でも適切な負荷をかけやすいほか、安価で入手しやすい点もメリット。最初はあまり負荷をかけずにトレーニングを行い、慣れてきたら重量を増やすのがポイントです。

上級者は40kg前後のモノを

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トレーニングに慣れている上級者は、最大重量が40kg前後のモデルを選ぶのがおすすめ。負荷がかかるトレーニングを行えるため、自宅でも本格的に鍛えられます。

40kg前後のモデルには、初心者でも扱える低重量のダンベルに変更できるモノも。なお、価格が高めな点には留意しておきましょう。

重りのセット方法をチェック

ピンタイプ

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「ピンタイプ」の可変式ダンベルは、ピンを抜き差しすることでプレートを着脱し重量を調節する仕組み。やや手間がかかるものの構造がシンプルで部品が少なく、壊れにくいのが魅力です。

なお、製品によっては、本体に突き刺したピンが反対方向の面に飛び出して邪魔になる場合もあるので、留意しておきましょう。

ダイヤル式タイプ

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専用の台座に可変式ダンベルを置き、本体に搭載されているダイヤルを回してプレートを着脱するのが「ダイヤル式タイプ」です。重量の調節が簡単かつスムーズに行えるため、トレーニングをすぐに始められます。

専用台座の上でプレートを着脱するモノがほとんどなので、比較的安全にセッティング可能。不意にプレートが落下してケガをする可能性が少ないのもメリットです。

シャフトの種類をチェック

ノーマルシャフト

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「ノーマルシャフト」の可変式ダンベルは、付属の「カラー（留め具）」を使ってプレートを固定する仕組みです。シャフトに溝がないのが一般的で、重りを固定する際に位置をしっかり確認する必要があります。

比較的スムーズに重さを変えられるのがメリット。ダンベルの扱いに慣れているトレーニング上級者におすすめです。

スクリューシャフト

「スクリューシャフト」は、シャフトの両端にネジ切りが施されているタイプです。ボルトナットのように専用のカラーを締め込むことで、プレートを固定できます。多少緩んでもプレートが外れにくく、安全性は良好です。

セットにやや時間がかかるのは難点。可変式ダンベルの扱いに慣れていないトレーニング初心者におすすめです。

プレートの種類をチェック

アイアン

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アイアンのプレートは安価な傾向があり、購入しやすいのがメリット。可変式ダンベルにかける費用を抑えたい方におすすめです。

しかし、サビが発生しやすいため、使用後は汗を拭き取るなどのお手入れが必須。また、置いたときに床が傷付きやすいほか、プレート同士が接触すると音が響きやすい点には注意が必要です。

ラバーコーティング

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ラバーコーティングタイプは、アイアンやクロムにゴム素材をコーティングした可変式ダンベルです。プレート全面をコーティングしたモノと、一部分だけをコーティングしたモノが展開されています。

床に置いたときに傷が付きにくく、静音性に優れているのがメリット。賃貸のマンションやアパートなどでのトレーニングにおすすめです。なお、アイアン製モデルやクロム製モデルと比べて、価格はやや高い傾向があります。

クロム

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クロム製の可変式ダンベルは、金属素材の表面にメッキを施したモデルです。アイアンよりもサビに強く、長期間使用しやすいのが魅力。光沢のある見た目がおしゃれで人気を集めています。

アイアンと同じく置いたとき床に傷が付きやすく、音も響きやすい点には注意が必要。また、メッキが剥がれてしまうと、剥離した箇所から腐食する可能性もあります。