自宅でトレーニングを行う際に便利な可変式ダンベル。トレーニングを行う部位やレベルに合わせて重さを変えられるのがメリットです。しかし、種類が豊富のため、どれを選べばよいのか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、可変式ダンベルのおすすめモデルをご紹介。選び方についても解説するので、購入を検討している方はぜひ参考にしてみてください。

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• 目次
• 可変式ダンベルのおすすめ｜～10kg
• 可変式ダンベルのおすすめ｜～20kg
• 可変式ダンベルのおすすめ｜～30kg
• 可変式ダンベルのおすすめ｜40kg前後
• 可変式ダンベルのメリット・デメリット
• 可変式ダンベルの選び方

可変式ダンベルのおすすめ｜～10kg

Northdeer 可変式ダンベル 5kg×2個 通常版

省スペースで収納できる小型設計の可変式ダンベル。1個当たりの重量は最大5kgで、2.5kg・3.5kg・4kg・5kgの4段階で調整できます。最大重量が少ないため、筋トレをやり始めたばかりの方でも扱いやすいのが特徴です。

プレートはナットでしっかり固定される構造で、トレーニング中に緩む心配を軽減します。ハンドル部分には発泡素材を採用しており、握りやすく滑りにくい設計が魅力です。

ゴムリングが付属しているので、床の傷や置くときの騒音を防げるのもポイント。重量の少ない可変式ダンベルを求める筋トレ初心者におすすめです。

ステディ(STEADY) 可変式クロームダンベル 10kg ST131

表面にクロームメッキを施した、おしゃれな見た目の可変式ダンベルです。約最小3.5〜最大10kgまで、5段階の重量調節が可能。プレートをスムーズに回せるため、素早く重さを変更できます。

付属の保護リングを使用すると、騒音や床へのダメージを軽減。集合住宅などに住んでいる方におすすめです。

グリップは、誰でも握りやすいサイズの直径32cmに設計。加えて、滑りにくいダイヤローレット加工により、手のひらへの負担が少なく、快適な使用感が期待できます。

ステディ(STEADY) ダンベル 10kg 2個セット ST130

レバーの開閉だけでプレートの固定ができるワンタッチロックを採用した可変式ダンベルです。重量変更時に回して外さなくてもよいため、手軽に調節をできるのが魅力。また、スクリュー式ロックも付属しているため、留め方も好みで選択ができます。

本製品は、約最小3.0〜最大10kgまで変更可能なのもメリット。さらに、付属の連結バーを使うとバーベルとしても使用できる点も特徴です。

グリップには、人間工学に基づいた滑り止めを採用。長時間使用しても手のひらに負担がかかりにくい設計です。

使用後はパーツを分解して、コンパクトに収納可能。省スペースで収納しやすいモノを求めている方におすすめです。

アイロテック(IROTEC) ラバーダンベル

音や衝撃を和らげるラバーリングを採用した10kgの可変式ダンベルセットです。床などを傷付けにくいうえ、衝撃音などを軽減できるのが特徴。また、シャフトに通してロックするだけの簡単仕様で、トレーニングごとに素早くウエイト調節ができます。

グリップ部分にローレット加工を施しており、しっかりと握り込んで効率的なトレーニングを行いやすいのが魅力。さらに、プレート表面にはシボ加工を施しているため、汚れなどが目立ちにくいのもメリットです。

ラ・ヴィ(La-VIE) メガダンベルセット 10kg×2個 3B-3497A

初心者でも手軽に使いやすい可変式ダンベルです。ダンベル2本で使用するときの重量は、2.5kg・5kg・7.5kg・10kgの4段階で調節可能。さらに、グリップにはローレット加工を採用しており、しっかりと握りやすいのが魅力です。

プレートの表面にシボ加工を施しているため、傷や汚れが目立ちにくいのもポイント。また、比較的安く購入しやすいので、価格を重視して選びたい方におすすめです。

ラ・ヴィ(La-VIE) パワーダンベル 10kg 3B-3490

シンプルなデザインを採用しているアイアンタイプの可変式ダンベル。シャフトやストッパーにクロムメッキを施しており、低価格ながら高級感のある仕上がりが特徴です。

本製品には、1.25kgと2.5kgのプレートが2枚ずつ付属。組み合わせにより、最大10kgまで重量の調節が可能です。加えて、ハンドル部分には滑り止め加工が施されています。

ストッパー付きなので、プレートが落下する心配がないのもポイント。手軽に使える可変式ダンベルを探している方におすすめです。

可変式ダンベルのおすすめ｜～20kg

RITFIT 可変式ダンベル ダンベルセットG

強度の高いノーマルシャフトを採用した可変式ダンベル。スチール製のシャフトは耐久性が高く、長く使える設計です。ベアリングを内蔵したスリーブ構造により、回転がスムーズで手首への負担を抑えられるのが特徴。グリップ部分にはローレット加工が施されており、滑りにくく安定した握り心地を実現します。

2つのシャフトと4つのカラーのほかに、2.5kgのプレートが4つ付属しています。合計重量は23.4kgです。プレートの組み合わせを変えることで、軽い筋トレから本格的な筋トレまで対応可能。また、シャフト1つ当たりの重量は5.2kgと比較的重さがあるため、プレートを装着せずにシャフトのみでもトレーニングできるのがポイントです。

ダンベルスクワットやダンベルカールや、サイドレイズなど多彩な種目に活用できます。本格的な筋力強化を目指す方におすすめの製品です。

Northdeer サンドブラスト版 可変式ダンベル 15kg×2個＋バー

重量調整の幅が広い可変式ダンベル。2.5〜15kgまで11段階で調整でき、トレーニングレベルや種目に応じて負荷を細かく変えられます。スチール製プレートにクロームメッキを施し、錆びにくく長持ちする仕様です。

サンドブラスト加工により、指紋や傷が目立ちにくい表面に仕上げているのが特徴。バーが付属しているため、ダンベルとしてだけでなくバーベルとしても使用可能です。プレートをしっかり固定できる構造で、トレーニング中の安全性を高めています。

ハンドルには弾力性のあるスポンジが備わっており、グリップしやすいのが魅力です。シリコンリングを使えば、床を傷つけにくいのがポイント。自宅で本格的な筋トレを行いたい方におすすめの製品です。

フレックスベル(FLEXBELL) 可変式ダンベル 20kg

最大約20kgで、最小2kgから重量調節ができる可変式ダンベルです。細かくダンベルの重さを調節しやすいのが魅力。さらに、ハンドルを回すだけで重量の変更が行えるため、使い勝手を重視する方におすすめです。

コンパクトな設計を採用しており、省スペースで収納しやすいのもメリット。また、スタイリッシュなデザインに仕上がっているため、幅広いインテリアに馴染みやすいのもポイントです。

Eisenlink 可変式ダンベル 20kg

9段階で重さを調節できる可変式ダンベルです。2kg刻みで重量を変えられるため、部位やレベルに合わせてトレーニングを行えるのが魅力。これから筋トレを始める初心者におすすめです。

ボルトを緩めてプレートを着脱するだけと、手軽に重さを変えられるのもメリット。また、スクエア型のデザインを採用しており、見た目を重視して選びたい方にも適しています。

クレエ(Creer) 可変式ダンベル 20kg 2個セット

プレートが落下しにくいシャフト形状をした可変式ダンベルです。床に置いても転がりにくい12角形のプレートを採用。安全面に配慮されたモノを求めている方におすすめです。

プレートの素材にポリエチレンを採用しており、床を傷付けにくいのも嬉しいポイント。加えて、ハンドルには滑りにくいゴムグリップを採用しているので、グローブを着用しなくても持ちやすいのがメリットです。

可変式ダンベルのおすすめ｜～30kg

ライシン(Lysin) 可変式ダンベル プロバーベル 23.5kg 1.5kg刻み

1.5kg刻みで細かく負荷を調整できる可変式ダンベルです。4kgから23.5kgまで14段階の重量に対応し、グリップをひねるだけで直感的に切り替えが可能。シャフトの出っ張りがない設計により、コンパクトで扱いやすく、限られたスペースでも快適に使用できます。

クロムメッキを施したメタルプレートは、耐久性と高級感を兼ね備えた仕上がり。フラットな接地面によって安定性も高く、自宅でのトレーニング環境を整えたい初心者から中級者の方におすすめです。

ライシン(Lysin) パンプキング 片手式 24kg 可変式ダンベル

片手で重量を切り替えられる可変式ダンベル。素早く重量を切り替えられるので、スムーズにトレーニングできるのが特徴です。15段階の調整機能により、2.5〜24kgまで細かく負荷を変更できるため、初心者から上級者まで幅広く利用できます。また、重量のメモリが見やすく、調整時に迷いにくいのもメリットです。

ハンドルにはウェーブ状の加工を施しており、手がしっかりフィットして滑りにくいのが特徴。シャフト・プレート・台座のそれぞれにツメが備わっていることで、プレートの落下の心配を軽減できます。

さらに、シャフトが飛び出ていない設計なので、オンザニーができ、ダンベルベンチプレスなどで高重量を扱うときにスタートポジションまで安全に持ち上げやすいのも魅力。効率的に筋トレを進めたい方におすすめの製品です。

バーウィング(BARWING) 可変式ダンベル 24kg

握りやすいグリップを採用している可変式ダンベルです。ロック機能を搭載しているので、足などに落とす心配を軽減できるのが特徴。また、15段階の細かい重量調節に対応しています。

トレーニング時の動作音を低減しており、静音性を重視する方におすすめ。また、コンパクトサイズで設置スペースが限られている方にも適しています。

BYZOOM FITNESS Pure Series 可変式ダンベル 25kg

スタイリッシュなデザインの可変式ダンベル。インテリアに馴染みやすくフィットネスライフをおしゃれに彩ります。

レバースライド式の重量調整システムを採用し、素早く負荷を変更できるのが特徴。最大25kgまで15段階で調整でき、約1〜3kg刻みで細かく設定可能です。初心者から上級者まで幅広いレベルに対応し、効率的な筋トレを行えます。

ローレット加工を施した直径32mmのグリップにより、滑りにくく安定した握り心地を実現しているのも魅力。サイズはトレイ込みでも約44.5×21.5×19cmと比較的コンパクトで、省スペースに収納できます。優れたデザイン性と使い勝手のよさを両立した可変式ダンベルを求める方におすすめです。

バーウィング(BARWING) 可変式ダンベル 27kg 2個セット

ブロック型プレートを採用した可変式ダンベル。隣同士のプレートが干渉しにくい設計で、傷ついたり音がしたりするのを防ぎます。複数の重量段階に調整でき、筋力レベルや種目に合わせて負荷を変更可能です。ズレにくく挿しやすいロックピンなので、初めての方でもスムーズに重量調整できます。

プレートをしっかり固定できる構造により、トレーニング中の安全性を確保しているのもポイント。2個セットで左右バランスよく鍛えられるのも特徴です。

ダンベルカールやショルダープレス、ベンチプレスなど幅広い種目に対応。段階的に負荷を増やしていけるため、初心者から上級者まで長く使用できます。自宅で効率的に筋トレを進めたい方におすすめの製品です。

ユーテン(YouTen) ダンベル 30kg 2個セット ジョイントシャフト付き

ダンベルとバーベルの両方で使える製品。ジョイントシャフトを連結すれば、ダンベル2個をバーベルに変換できます。初心者から上級者まで、トレーニングレベルに応じて幅広く活用できるのが魅力です。

プレートにはポリエチレンコーティングを施し、床を傷つけにくく静音性にも配慮。プレートの内材はセメント化合物を使用し、耐久性を確保しているのも特徴です。グリップ部分には滑り止め加工が施されており、安定した握り心地を実現します。

重量は段階的に調整でき、部位別のトレーニングに適した負荷設定が可能です。自宅で本格的な筋トレを行いたい方におすすめの可変式ダンベルです。

可変式ダンベルのおすすめ｜40kg前後

ヌオー(NUO) 可変式ダンベル フレックスベル 32kg 2kg刻み

自宅トレーニングに適した、重量可変式のダンベルです。2kg刻みで4〜32kgまで調整でき、16段階の負荷に対応。グリップを回すだけで切り替えられる構造のため、トレーニング中でも素早く重量を変えられます。幅約45cmとコンパクトで、可動域を確保しやすいサイズ設計です。

スチール素材の本体は耐久性に優れ、カバー付きで床への接触も安心。専用ラックと組み合わせれば、より快適なフォームでの使用が可能になります。省スペースかつ効率よく鍛えたい方におすすめです。

ハイガー(HAIGE) professional editionアジャスタブル ダンベル 36kg HG-AJDB02

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八角形の可変式ダンベル。円形ではないため転がりにくいのはもちろん、天面と底面に樹脂製のアンダーパネルが付いており、床への傷付けに配慮されているのが特徴です。

ウエイト調節はグリップの回転で対応し、可変は2.3kgから36kgまでの16段階。重さはメーターで目視できます。

また、トレイから持ち上げる際にグリップが回転しないようにロックがかかり、プレートの脱落を防止できるのもポイント。価格帯としては高めですが、その分使い勝手に優れたおすすめの製品です。

ボディメーカー(BODY MAKER) 可変式ダンベル 36kg TG401

初心者から上級者まで対応しやすい可変式ダンベルです。2〜36kgまでの18段階で重量を変えられるのが魅力。複数人で共有したい方などにおすすめです。

重さの調節はハンドルを回すだけと、スムーズに行えるのもメリット。さらに、ダンベルを台に乗せたまま使えるため、省スペースで活用したい方にも適しています。

フィールドア(FIELDOOR) 可変式クイックダンベル 40.5kg

幅広い重量設定で、初心者から上級者まで使えるブロックタイプの可変式ダンベル。最小3kgから使用でき、最大40.5kgまで27段階の細かい重量調節を行えるのがメリットです。

ストッパーを使いたい数値に刺して引き抜くだけで使えるため、スピーディに使い分けられるのが特徴。また、グリップ部は握りやすい形状なのに加えて、手首を支えるバーも搭載しています。

ライシン(Lysin) 可変式ダンベル ヘリックスミラー 40kg 1kg刻み

最大40kgまで対応する、1kg刻みの可変式ダンベルです。3kgから40kgまで38段階の重量調整が可能で、グリップを回すだけのシンプルな切替機構を採用。高重量でもスムーズに扱え、狙った部位に合わせた負荷調整がしやすいため、トレーニングの精度を高められます。

メタリックなクロムメッキ仕上げのプレートは高級感があり、平らな側面は床置き時の安定性にも配慮。省スペース設計でホームジムにもなじみやすく、細かな負荷設定で効率よく鍛えたい方におすすめです。

ライシン(Lysin) プロバーベル 41.5kg 可変式ダンベル

スタイリッシュなデザインが魅力的な可変式ダンベルです。高級感のあるデザインの製品を探している方におすすめ。また、重量を1.5kg刻みで細かく調節できるのもメリットです。

シャフトが出ない設計を採用しており、幅広いメニューに対応しやすいのもポイント。さらに、片手で簡単に重さを変更できるため、優れた利便性を備えているのも魅力です。

トップフィルム(TOP FILM) 可変式ダンベル 40kg

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プレート下部が平らで転がりにくい可変式ダンベルです。片手で重量変更ができる手軽設計により、素早く使用できるのが特徴。また、重量は最大40.0kgのほか、17段階の細かい設定ができるため、幅広いトレーニングに使えます。

専用のトレーが付いているため、収納性に優れているのもメリット。汎用性と収納性を重視して選びたい方におすすめです。

トップフィルム(TOP FILM) ブロックダンベル 42kg

約9.1〜41.8kgまでの24段階で重量調節が可能な可変式ダンベルです。鍛えたい部位やトレーニング内容に合わせて、重さを細かく選びやすいのが魅力。効率的に身体を鍛えたい方におすすめです。

重量の調節はロックピンを差し込むだけと簡単に行えるのも嬉しいポイント。また、ウエイトにストッパーをかけられるウエイトロック機構を備えており、安心してトレーニングを楽しめます。

可変式ダンベルのメリット・デメリット

メリット

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可変式ダンベルは、目的や用途などに応じて重量を変えられる点がメリット。何種類もダンベルを用意しなくて済むので、コストを抑えられるのも魅力です。

収納時にスペースを取りにくいため、狭い場所で扱いやすいのも嬉しいポイント。また、可変式ダンベルは1セットあるだけで、幅広い使い方に対応できます。

デメリット

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可変式ダンベルのデメリットは、プレートや重りの取り外しに手間がかかる点。収納時は重りをすべてセットした状態で保管するので、トレーニングを始める際に都度重量を調節する必要があります。

プレートの交換作業は手間がかかるため、段々と面倒に感じてトレーニングのモチベーションが下がってしまうことも。また、交換時にプレートを落としてしまうと、ケガや床を傷付けるリスクも考えられます。

可変式ダンベルを選ぶ際は、プレートや重りが交換しやすいかどうかもチェックしてみてください。

可変式ダンベルの選び方

重さをチェック

初心者には20kg以下がおすすめ

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トレーニング初心者は、最大重量が20kg以下のモデルを選ぶのがおすすめです。重たすぎる可変式ダンベルは初心者だと扱いにくく、価格も高いモデルがほとんど。取り回しが難しい分、ケガのリスクも伴います。

20kg以下のモデルは、初心者でも適切な負荷をかけやすいほか、安価で入手しやすい点もメリット。最初は負荷の低い重量でトレーニングを行い、慣れてきたら負荷を重くするのがポイントです。

上級者は40kg前後のモノを

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トレーニングに慣れている上級者は、最大重量が40kg前後のモデルを選ぶのがおすすめ。高重量のトレーニングを行えるため、自宅でも本格的に鍛えられるのがメリットです。

40kg前後のモデルには、初心者でも扱える低重量のダンベルに可変できるモノもラインナップ。ただし、価格が高い傾向にある点は留意しておきましょう。

重りのセット方法をチェック

ピンタイプ

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「ピンタイプ」の可変式ダンベルは、ピンを抜き差しすることでプレートの取り外し・取り付けを行い、重量を調節する仕組み。やや手間がかかるものの、構造がシンプルで部品が少なく、壊れにくいのが魅力です。

なお、製品によっては、本体に突き刺したピンが反対方向の面に飛び出して邪魔になる場合もあるので、留意しておきましょう。

ダイヤル式タイプ

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専用の台座に可変式ダンベルを置いた状態で、本体に搭載されているダイヤルを回してプレートを着脱できるのが「ダイヤル式タイプ」です。重量の調節が簡単かつスムーズに行えるため、トレーニングをすぐに始められます。

プレートの着脱は専用台座の上で行うモノがほとんどなので、比較的安全にセッティング可能。不意にプレートが落下してケガをする心配が少ないのもメリットです。

シャフトの種類をチェック

ノーマルシャフト

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「ノーマルシャフト」の可変式ダンベルは、付属の「カラー（留め具）」を使ってプレートを固定する仕組みです。シャフトに溝が付いていないのが一般的で、重りを固定する際に位置をしっかり確認する必要があります。

比較的スムーズに重さを変えられるのがメリット。ダンベルの扱いに慣れているトレーニング上級者におすすめです。

スクリューシャフト

「スクリューシャフト」は、シャフトの両端にネジ切りがされているタイプです。ボルトナットのように専用のカラーを締め込むことで、プレートを固定できます。多少緩んでもプレートが外れにくいので、安全性は良好です。

ただし、スクリューシャフトは、セットするのにやや時間がかかるのが難点。可変式ダンベルの扱いに慣れていないトレーニング初心者におすすめです。

プレートの種類をチェック

アイアン

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アイアンのプレートは価格が安い傾向にあり、購入しやすいのがメリット。可変式ダンベルにかけるコストを抑えたい方におすすめです。

ただし、サビが発生しやすいため、使用後は汗を拭き取るなどのお手入れが必須。また、置いたときに床が傷付きやすいほか、プレート同士が接触すると音が響きやすい点には注意が必要です。

ラバーコーティング

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ラバーコーティングは、アイアンやクロムにゴム素材がコーティングされた可変式ダンベルです。プレート全面をコーティングしたモノと、一部分だけをコーティングしたモノが展開されています。

ラバーコーティングは床に置いたときに傷が付きにくく、静音性に優れているのがメリット。賃貸のマンションやアパートなどでのトレーニングにおすすめです。なお、アイアン製モデルやクロム製モデルと比べて、価格はやや高い傾向にあります。

クロム

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クロム製の可変式ダンベルは、金属素材の表面にメッキを施したモデルです。アイアンよりもサビに強いので、長期間使用しやすいのが魅力。また、光沢のある見た目がおしゃれで人気を集めています。

ただし、アイアンと同じく置いたときに床に傷が付きやすく、音も響きやすい点には注意が必要。メッキが剥がれてしまうと、剥離した箇所から腐食する可能性もあります。

更新履歴

2025.12.26 更新
記事を更新しました

【新しく追加した製品】
・Northdeer 可変式ダンベル 5kg×2個 通常版
・RITFIT 可変式ダンベル ダンベルセットG
・Northdeer サンドブラスト版 可変式ダンベル 15kg×2個＋バー
・ライシン(Lysin) パンプキング 片手式 24kg 可変式ダンベル
・BYZOOM FITNESS Pure Series 可変式ダンベル 25kg
・バーウィング(BARWING) 可変式ダンベル 27kg 2個セット
・ユーテン(YouTen) ダンベル 30kg 2個セット ジョイントシャフト付き

【削除した製品】
・パイクスピーク(PYKES PEAK) 可変式ダンベル 10kg
・ステディ(STEADY) 可変式ダンベル ST132
・ボディテック(Bodytech) ダンベルバーベル BTS91HS008
・ファイティングロード(FIGHTING ROAD) 可変式ダンベル 22.5kg 841FR20CM5603
・エムアールジー(MRG) 可変式ダンベル 24kg
・ファイティングロード(FIGHTING ROAD) ダンベル 可変式 ブラックタイプ 30kg
・AnYoker 可変式ダンベル 40kg

2025.05.26 更新
記事を更新しました

【新しく追加した製品】
・ライシン(Lysin) 可変式ダンベル プロバーベル 23.5kg 1.5kg刻み
・ヌオー(NUO) 可変式ダンベル フレックスベル 32kg 2kg刻み
・ライシン(Lysin) 可変式ダンベル ヘリックスミラー 40kg 1kg刻み

【削除した製品】
・ATIVAFIT 可変式ダンベル 20kg
・MOJEER ダンベル 可変式 25kg