歩行時の負担を軽減し、安定した移動をサポートする杖。足腰への不安を和らげるだけでなく、おしゃれなデザインのモノも豊富です。しかし、種類が多いため、どれを選ぶべきか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、杖のおすすめをご紹介します。選び方のポイントもあわせて解説するので、ぜひ参考にしてみてください。
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杖の選び方
種類をチェック
外出先で使いたいなら折りたたみ杖
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折りたたみ杖は、コンパクトに収納できる携帯性の高さが魅力です。バッグやスーツケースに入れて手軽に持ち運べるため、旅行や公共交通機関での移動時にとても便利。使わないときには車のトランクなどにもすっきりと収納できます。
普段は杖を使わないものの、外出先で足腰に不安を感じる方にぴったり。必要なときだけサッと取り出して使えます。
選ぶときは、強度も確認しましょう。シャフトの素材や太さに注目するのがポイントです。
長さを自由に調節できる伸縮杖
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伸縮杖は、使う人の身体に合わせて長さを自由に調節できるタイプです。シンプルな構造で扱いやすく、初めて杖を使う方にもおすすめです。ボタンの穴の位置を変えるだけで、簡単に長さを変えられます。
使う人自身でぴったりの長さに調節できるので、家族や友人へのプレゼントにも適しています。贈られた側が自分の身体に合わせて使えるのが、うれしいポイントです。
長さが固定の一本杖
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一本杖は、長さの調節機能がないシンプルな構造の杖。軽量で取り回しやすいのがポイントです。
杖なしでも歩けるけれど、歩行の補助として使いたい方に向いています。また、日常的に杖を使い、自分に適した長さが分かっている方にもおすすめです。
長さが変えられないため、自分の身長に合ったモノを選ぶことが大切。身体に合わないと、かえって負担がかかる場合があります。
一点杖では不安な人には多点杖
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多点杖は、杖の先が3〜4つの脚に分かれているタイプです。地面との接地面積が広く、体重をしっかり分散して支えるため、高い安定感が得られます。一本杖では不安を感じる方におすすめです。
複数の脚で支える構造は、転倒予防に有効。杖が自立するので、手を放したいときにも便利です。
主に室内でのリハビリや平坦な場所での使用に適しているタイプ。屋外の段差やデコボコした道では脚が引っかかりやすい場合があるので注意しましょう。
転倒予防に使いたいなら2本杖
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2本杖は、両手に1本ずつ持って歩行を補助するタイプです。両手両足の4点で身体を支えるため、4足歩行のような安定感が得られます。つまづきやふらつきを軽減し、転倒予防に役立ちます。
両手で使うことで、左右のバランスを均等に保てるのがポイントです。1本の杖で歩くときに起こりがちな身体の傾きを防ぎます。
さらに、膝や腰にかかる負担を分散させる効果も期待できます。よりアクティブに歩きたい方におすすめの杖です。
身長に合った長さを選ぶ
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杖を選ぶとき、身長に合った長さは重要です。一般的な目安として「身長÷2＋2～3cm」という計算式があります。
より正確に合わせるには、肘の角度を確認しましょう。杖先を足先の20cmほど前方に置き、肘が30～40°自然に曲がる長さが適しています。杖が長すぎると肩や肘に負担がかかるので注意が必要です。
人によって体格や姿勢はさまざま。長さの調節ができる伸縮タイプの杖を選ぶと、自分に合った長さに合わせやすく便利です。
グリップの素材をチェック
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杖のグリップは直接手に触れる部分なので、素材のチェックが欠かせません。木製のグリップは、あたたかみのあるデザイン性が魅力です。一方、ゴム製のソフトグリップは滑りにくく、フィット感がよいので手の負担を減らせます。
ほかにも、透明感があり強度が高いアクリル製や、軽量で滑りにくいカーボン製など、さまざまな素材があります。用途に合わせて選ぶのがおすすめです。
グリップの形状は、安定して握りやすいT字型が代表的。手の大きさや握力を考えて選びましょう。
杖のおすすめ｜折りたたみ杖
メリースティックス(Merry Sticks) ブライトライフ 折りたたみステッキ MS-572-687-077
5段階に折りたためて携帯性に優れた杖です。約275gと軽量なうえ、折りたたむとかばんに収納できるサイズになるため、旅行やハイキングなどの外出時に便利。グリップにはカナダ産の楓を使用し、おしゃれな質感が魅力です。
身長約158～173cmの方に対応し、約82～89.5cmまで長さ調節が可能。杖先ゴムは格子柄で、統一感のあるデザインです。落下防止用ストラップと折りたたみホルダーが付属しており、使い勝手を高めています。
普段は杖を使わないけれど念のため持ち歩きたい方におすすめのモデルです。
ウェルファン 夢ライフステッキ スリムネック
指の負担が少ない、おしゃれな折りたたみ式の杖。長く握っていても指が痛くなりにくい、スリムネックタイプのグリップが特徴です。シャフト部分の華やかな色柄が、お出かけの気分を盛り上げます。
本体重量約290gと軽い点も魅力。長さは73.5～83.5cmの範囲で調節できるため、使う方の身長に合わせられます。かわいいデザインの杖を探している方におすすめです。
シナノ(SINANO) グランドカイノスDONNA 折りたたみ杖 アズーロ
エーゲ海の情景を表現した女性向け折りたたみ杖。空と海をイメージした青色と、雲や建物のオフホワイトがさわやかな印象を与えます。高級アクリルグリップは大理石のような奥行き感と透明感があり、手元を美しく彩るのが魅力です。
折りたたみ時は26cmとコンパクトになるため、専用ポーチに収納して持ち運びが可能。使用時は75～85cmまで2cm毎に調節でき、146～166cmの身長に対応しています。
グリップ下はスリムネック設計で、握りやすさを追求したおすすめのモデルです。
近江一文字 愛杖 折りたたみ杖
手が小さな方でも握りやすい、スリムネック仕様の折りたたみ杖。重さ約290gの軽量設計で、バッグに入れて気軽に持ち運べるのが魅力です。便利なストラップと折りたたみホルダーも付属します。
杖先ゴムは幅広で、安定した歩行をサポート。身長に合わせて約77～87cmの範囲で長さ調節も可能です。外出時に杖を安心して使いたい方におすすめのアイテムです。
ハビリス(Habilis) 快適ピタッとグリップ 軽量折りたたみ杖
理学療法士が開発に携わった、高機能な杖。グリップは指で挟む部分がスリムな形状を採用しており、力が弱くてもしっかり握れるのが特徴です。人間工学に基づいた設計で体圧を分散し、過剰な力みを軽減可能。長時間の移動も快適に行えるようサポートします。
突起と溝を組み合わせた特殊形状の杖先もポイント。幅約4.5cmと広めなほか、滑り止め機能も備えており、1本杖ながら安定して使用できます。耐荷重は115kg。日本の安全基準をクリアした証であるSGマークを取得しており、安全性も良好です。
8段階の長さ調節機能を有する伸縮タイプで、身長138～174cmまで対応。男性女性ともに幅広い方にフィットします。コンパクトに折りたためるため、外出時にも持ち運びやすい設計。シンプルなデザインと高い機能性により、プレゼントにもおすすめのアイテムです。
杖のおすすめ｜伸縮杖
ウェルファン 夢ライフステッキ 柄杖伸縮型 スリムタイプ 桜ワイン
華やかな花柄デザインがおしゃれな伸縮杖です。64～90cmの範囲で長さを調節できるのがポイント。持つだけで気分が明るくなるような、桜ワインの美しいデザインも魅力です。
木製のグリップには、落下防止用のストラップが付属。杖先には滑りにくいゴムを採用しています。実用性とデザイン性を両立したおすすめの1本です。
マキテック 充実ステッキ伸縮 AS-10WF
白地に花柄が映える、おしゃれな伸縮式の杖。シャフトはアルミニウム、グリップには天然木のけやきを採用。上品でかわいいデザインが魅力です。
身長に合わせて、67.5～90cmの範囲で10段階の長さ調節が可能。SGマーク認定モデルであり、安全性にも配慮されています。デザイン性を重視する方におすすめのアイテムです。
シナノ(SINANO) ネオクラシカル伸縮杖
5種類のおしゃれな柄を展開する杖。色合いや柄がそれぞれ異なるので、製品選びから楽しめます。複数種類購入し、服装や気分に合わせてコーディネートするのもおすすめです。
本製品は伸縮機能があり、75〜90cmの範囲で、2.5cm毎に調節可能。約145〜175cmの幅広い身長に対応できます。
また、持ち手に「やわらGELグリップ」を搭載しているのもポイント。手のひらが当たる持ち手上部に、ゴムよりやわらかく、スポンジのように潰れにくいGEL層を配置しています。長時間杖を使用したときの握り疲れを軽減できるのが魅力です。
竹虎(Taketora) ヒューゴステッキ
軽量で使いやすい杖です。重量は約395gで、大きめのりんご約1個分と謳われています。長時間の使用でも快適に過ごせるのが魅力です。
左右どちらでも握りやすいグリップを搭載。クッションが付いており、地面に突いたときの衝撃を緩和します。杖先は滑りにくいゴム製。接地面が広いため、安定感のある歩行をサポートします。
豊富なカラーバリエーションも特徴。グリーン・ブラウン・ワインレッド・ピンク・ブルー・グレー・ブラックの7色から好みのカラーをチョイスできます。SGマーク付きで安全性にも配慮されているのもおすすめポイントです。
フランスベッド ライトケイン
杖先にLEDライトを搭載することで、足元を明るく照らせる杖。夜道でも路面状況が分かりやすいのはもちろんのこと、周囲を走る車に自分の存在を知らせることもできます。時間帯に関係なく、安心して外出できる杖を探している方におすすめです。
LEDライトの動作時間は約8時間、充電時間は約3時間です。付属品のACアダプタを使用して充電できます。本体の長さは、75〜90cmの範囲で、7段階に調節可能。カラーバリエーションは全5種類で、それぞれ異なる花柄のデザインが施されています。
杖のおすすめ｜一本杖
ガストロック(GASTROCK) ドイツ製 天然木 GA-17
気品あふれるデザインが魅力の杖。ブナ天然木を使用したシャフトに、3本のクロームバンドを埋め込んだ上品な仕上がりが特徴です。木目の美しさと金属の輝きが調和し、洗練された印象を与えます。
長さは約94cm、重量は約290g。適応身長約182cm以下に対応しており、長身の方でも快適に使えるのがポイントです。品格ある杖を探している方におすすめです。
TREEONE 木製杖 ステッキ 焼杉
杉の表面を焼いた焼杉仕様のおしゃれな杖です。深みのある色合いと木目が美しいデザインが魅力。軽量で丈夫なアイテムです。
全長は約80cmで、しっかりと握れて扱いやすいのが特徴。見た目のおしゃれさを重視する方にもおすすめのアイテムです。
杖のおすすめ｜多点杖
ビグアレクス(BigAlex) ステッキ 4本足
不安定な場所でも安定感のある4本足の杖。ベース部分は360°自由に回転する仕様です。凸凹道や坂道でも地面をしっかりとらえ、歩きやすさを高めます。
すぐに折りたためるため、バッグに入れて手軽に持ち運べるのもポイント。約76～88.5cmの範囲で5段階の高さ調節ができます。
高輝度LEDライト付きで、夜間も安心して歩きやすいおすすめのアイテムです。
コジット(COGIT) 握りやすい4ポイントステッキ
地面に合わせて根元が自在に動く4点杖。底面に4つのグリップがあり、地面をしっかりとらえて滑りにくいのが魅力です。
3cm間隔で5段階の長さ調節が可能。身長に合わせて使いやすい高さに設定できるため、快適な歩行をサポートします。折りたたむと31cmになり、収納袋付きで持ち運びに便利です。
自立するので壁がなくても置いておけるのがポイント。お名前ホルダー付きで、杖の取り違え防止にも役立ちます。日常的に杖を使う方におすすめのモデルです。
楽々健 四点杖
安定した歩行を補助する4点支持タイプの杖です。脚部分のベースはスチール製でしっかりとした設計。歩行時の転倒リスクを軽減したい方にもおすすめです。
両手で握れるS字タイプの持ち手を採用。歩行だけでなく、立ち上がりもサポートします。幅3cmと握りやすい太さのグリップは、ポリウレタン製でやわらかくやさしい手触り。7段階の高さ調節に対応しており、ワンタッチでスムーズに設定できます。
島製作所(SHIMA) 四点可動式オン・オフさん 77MC
杖先部分の可動・固定を切り替えられる4本足の多点杖。可動をオンにすることで、前後に最大15°まで傾き、地面に接地しやすくなります。坂道などでも、安定して歩行しやすいモデルを探している方におすすめです。
T字型の持ち手は、幅広に設計されているうえ、クッションを搭載することで、手のひらの痛みを軽減できるのが魅力。さらに、握り心地のよいカバーで覆われています。
使用時の長さは、約63.5〜89cmの範囲で、11段階の調節が可能。グリップカバーと杖先のゴムキャップは、交換品が販売されているため、劣化や紛失の際でも簡単に取り替えられるのが便利なポイントです。
杖のおすすめ｜2本杖
シナノ(SINANO) あんしん2本杖
転倒予防とふらつき防止をサポートする2本杖。膝や腰への負荷を分散できるのが魅力です。接地面が平らな先ゴムを採用しており、杖と同じ安定感のある突き心地を実現しています。
18段階のサイズ調節機能付きで、ボタンで固定する仕様。簡単に操作できるのもおすすめポイントです。カラーは、パープル・ブラウン・ブラックなど5色を展開しています。
シナノ(SINANO) もっと安心2本杖
高機能なおすすめの2本杖。ガラス繊維配合の高機能先ゴムを採用しており、濡れた路面や凍結路面でも優れたグリップ力を発揮します。
16段階のサイズ調節機能付きで、身長133～181cmの方まで幅広く対応。ボタンで固定する仕様なので、握力に自信がない方でも簡単に長さを調節できます。
職人の手で一色ずつ丁寧に印刷塗装された図柄が施されているのもポイント。ハイスペック杖を探している方におすすめのモデルです。
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杖の使い方
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杖は、痛みがない方の手で持つのが基本です。例えば左足が痛い場合は、右手で持ちます。背筋を伸ばして視線を少し前に向けるのが正しい姿勢です。
平地を歩くときは、まず杖を前に出し、次に痛い方の足、最後に痛くない方の足という順番で進みます。慣れてきたら、杖と痛い方の足を同時に出す歩き方もあります。杖は、床に対してまっすぐ垂直に突くようにしましょう。
また、定期的に杖先ゴムのすり減りなども確認すると安心です。
ライターからヒトコト
杖はさまざまな種類があり、身体状況に合わせて選ぶ必要があります。また、持ち運びやすい折りたたみ式や、身長に合わせられる伸縮式など機能もさまざまです。デザインに優れたモデルなら、外出時の気分もあがります。ぜひ本記事を参考に、自分に適したアイテムを探してみてください。