子供から大人まで幅広く使える「縄跳び」。ダイエットやトレーニングなど、さまざまな目的に合わせて使える運動器具です。しかし、各メーカーから多くのモデルが展開されており、どれを選べばよいのか迷ってしまう方もいるのではないでしょうか。

そこで今回は、おすすめの縄跳びをご紹介。選び方も解説しているので、購入を検討している方は参考にしてみてください。

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• 目次
• 縄跳びの効果は？消費カロリーはどれくらい？
• 縄跳びの選び方
• 縄跳びのおすすめ
• エア縄跳びのおすすめ
• 縄跳びの売れ筋ランキングをチェック

縄跳びの効果は？消費カロリーはどれくらい？

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縄跳びは、さまざまな効果が期待できるトレーニングです。主に下半身を鍛えられたり、体力の向上を期待できたりするのが魅力。また、手軽に始められるのもメリットです。

有酸素運動の一種である縄跳びは、消費カロリーが高いといわれているのもポイント。例えば、約60kgの体重なら毎分100回程度、30分ほどの縄跳びによって約277カロリー消費できるといわれています。

縄跳びの選び方

ロープの種類で選ぶ

初心者向けで使いやすい「綿タイプ」

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綿タイプはほかの素材と比べて太く空気抵抗が大きいため、ゆっくり回しやすいのが特徴です。適度に重量があり、コントロールしやすいのもメリット。初めて縄跳びをする方や縄跳びが苦手な方などにおすすめです。

また、長時間リズムよく跳び続けやすいのもポイント。運動量を確保したいダイエット目的の方にも適しています。

コスパ良好で入手しやすい「ビニールタイプ」

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ビニールタイプの縄跳びは、比較的リーズナブルな価格で購入しやすいのがメリット。コスパのよい製品を求めている方におすすめです。

軽くて腕に負担がかかりにくいため、長時間跳び続けたい方にもぴったり。また、速い回転にも対応しやすいので、二重跳びなどさまざまな跳び方にチャレンジしたい方などにも適しています。

重さがありトレーニングにもおすすめの「ビーズタイプ」

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ビーズタイプは、ナイロン製のロープにビーズを通した縄跳びです。地面に当たると音がするため、リズムを取りやすいのがメリット。リズムよく長時間跳び続けたい方に適しています。

耐摩耗性・耐衝撃性を備えた製品が多いのもポイント。また、曲げてもクセが付きにくいため、気軽に保管しやすいのも魅力です。

上級者向けでスピードが出る「ワイヤータイプ」

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ワイヤータイプは、金属製の細いロープをビニールなどで包んでいる縄跳びです。ロープの回転スピードが速く、主に競技用として使われています。また、回転スピードの速さを活かして二重跳びや三重跳びなどに挑戦しやすいのもポイントです。

重量があるので、遠心力で回しやすいのもメリット。ただし、金属製で強度が高い分、床などを傷付けてしまう場合がある点は留意しておきましょう。

グリップの形状や素材で選ぶ

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グリップの形状は製品によってさまざま。グリップにくびれがある縄跳びは握ったときに指がフィットし、コントロールしやすいのがメリットです。

また、スポンジ素材やラバーコーティングが施されたグリップなら、滑りにくく安定して跳び続けやすいのが魅力。長時間縄跳びを行う頻度の多い方は、ぜひチェックしてみてください。

留め具の種類で選ぶ

折り曲げタイプ

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折り曲げタイプは、ロープの余った部分をグリップ内に収納する縄跳びです。ビニールタイプに多く、比較的リーズナブルな価格で購入しやすいほか、長さ調節をしやすいのがメリットです。

ただし、ロープがねじれやすかったり、根元から抜けやすかったりといった点には注意が必要。価格や使い勝手を重視する方におすすめの留め具です。

ストレートタイプ・ベアリングタイプ

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ストレートタイプは、留め具がグリップの先端に付いているのが特徴。折り曲げタイプに比べてロープが抜けにくく、安全に使用しやすいのがポイントです。

一方で、ベアリングタイプはロープの回転を助けるベアリングをグリップ内に搭載。ロープがスムーズに回転しやすいため、さまざまな技に挑戦しやすいのがメリットです。

身長に合わせて長さ調節ができるかどうかで選ぶ

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縄跳びの適切な長さは身長+50〜90cm程度といわれています。ただし、腕の長さなど体型によって異なる場合があるため、あくまでも目安として調節してみてください。

長さ調節が行える縄跳びなら、自分好みの長さに合わせやすいのがメリット。また、ロープを切断せずに調節できる製品であれば、スムーズに調節しやすいのも魅力です。

室内で飛ぶなら「エア縄跳び」もチェック

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エア縄跳びは左右のグリップが独立しているため、扱いやすい縄跳びです。グリップの先に短いロープと重りを備えているのが特徴。天井の高さを気にする必要がなく、ロープで床や壁を傷付けてしまう心配が少ないのもメリットです。

製品によっては通常のロープが付属し、付け替えることで屋外用として兼用できるモノもラインナップ。シーンに合わせて室内・屋外を使い分けたい方にもおすすめです。

縄跳びのおすすめ

キャプテンスタッグ(CAPTAIN STAG) なわとび達人2重とび

比較的リーズナブルな価格で購入しやすいビニールタイプの縄跳びです。グリップの重さが手の位置を安定させやすく、二重跳びなどにチャレンジしやすいのが特徴。コスパを重視して選びたい方におすすめです。

全長約2400mmのロープは、切断することで長さを調節できるのもメリット。また、カラーはブルーとパープルなどをラインナップしています。

キャプテンスタッグ(CAPTAIN STAG) なわとび達人3重とび UR-915

かわいい見た目が魅力的なプラスチック製の縄跳びです。約220mmの長めのグリップと、直径約4.5mmの細いロープが回転をサポート。三重跳びなどの技にチャレンジしたい方におすすめです。

全長約2750mmのロープは、身長に合わせて長さ調節が可能。また、カラーはパステルグリーンとパステルピンクをラインナップしています。

キャプテンスタッグ(CAPTAIN STAG) なわとび達人大人用 UR-913

アウトドア総合ブランドのキャプテンスタッグが手がける、ビニールタイプの縄跳びです。ロープのサイズは約2750mm。長さ調節が行えるので、さまざまな身長に合わせやすいのがポイントです。

ロープの回転をサポートする、ベアリングが内蔵されているのもメリット。また、重さ約150gと比較的軽量なのも魅力です。

キャプテンスタッグ(CAPTAIN STAG) Vit Fit なわとび 綿ひも UR-914

やさしい綿素材を使用した縄跳び。身体に当たっても痛さを感じにくいため、難しい技にチャレンジするときやハードなトレーニングでも気軽に使用できます。

本体重量約110gと適度な重さがあり、縄跳びをコントロールしやすいのもメリットです。慣れていない方でも扱いやすいため、初めて縄跳びをする方や縄跳びが苦手な方におすすめのモデルです。

また、縄の長さ調節が可能なのも魅力。自分の体型に合った長さにすることで、より快適かつ効果的なトレーニングを行えます。

アシックス(asics) クリアートビナワ 91-130

日本のスポーツメーカー「アシックス」が手がけている縄跳びです。ロープの素材には、ポリウレタンを採用。寒冷地でもクセが付きにくく、優れた操作性を実現しています。

長さ210ｍmのグリップは凹みがある形状で、しっかりと握りやすいのが魅力。また、グリップを含めた全長は約3100mmあるほか、身長に合わせてサイズ調節を行えるのもメリットです。

ヨネックス(YONEX) ジャンプロープ AC514

バドミントンやテニス用品を手がける日本のスポーツメーカー「ヨネックス」の縄跳びです。本製品はロープを重りに付け替えれば、エア縄跳びとしても使用可能。室内と屋外の両方で使える縄跳びを探している方におすすめです。

ロープの素材には、TPUと鉄を採用。また、スタイリッシュなデザインのため、見た目を重視して選びたい方にも適しています。

リンドスポーツ(LINDSPORTS) ウェイトジャンプロープトレーニング用縄跳び wjrb

重量約1kgのビニールタイプの縄跳びです。重さがあるので、ロープを最後までしっかりと回す必要があります。通常の縄跳びよりもハードにトレーニングを行えるのがポイントです。

グリップ部分に凹凸があるため、滑りにくいのもメリット。また、カラーは緑と赤の2色をラインナップしています。なお、カラーによって重さが異なる点は留意しておきましょう。

鉄人俱楽部 ジャンピングロープベアリング付 3.0m KW-131

ヨレに強い柔軟なロープを採用したビニールタイプの縄跳びです。全長は約2500mmでロープの長さを調節可能。また、対象年齢は6歳以上のため、幅広い世代の方におすすめです。

留め具にはベアリングが付いており、ロープの回転がスムーズなのもメリット。加えて、ロンググリップを備えているので、高い遠心力を有しています。

鉄人俱楽部 トレーニングジャンピングロープ KW-136

耐久性に優れたワイヤー製の縄跳びです。ベアリングが内蔵されているため、ロープが絡みにくいほか、回しやすいのがメリット。扱いやすさを求める方にも適しています。

全長は約3000mmで、ロープの長さは調節ボルトで簡単に変更可能。また、かっこいいデザインを採用しており、見た目を重視したい方におすすめです。

デビカ なわとびの達人 103575

比較的安い価格で購入しやすいビニールタイプの縄跳びです。全長2700mmのロープを備えているほか、長さを手軽に調節できるのが魅力。加えて、ロープの中央にはプロテクトチューブが付いており、ロープが切れにくいのもメリットです。

グリップ内のウエイトによってロープの回転が安定するなど、操作性のよさも魅力。また、名前シールが付属しているのもおすすめポイントです。

FEELCAT なわとびトレーニング用 FC1801

直径6mmの強靭なロープを採用したビニールタイプの縄跳びです。グリップは厚手のスポンジで覆われて握りやすい仕様。汗をかいても滑りにくいため、長時間のトレーニングを想定している方におすすめです。

留め具には耐久性に優れたスチール製のボールベアリングが使用されており、ロープが絡まりにくくスムーズに回転しやすいのもメリット。また、豊富なカラーバリエーションを展開しているのも魅力です。

FEELCAT ビーズロープ

色鮮やかなデザインが特徴的なビーズタイプの縄跳びです。カラーは、ロイヤルブルー・グリーン・パープル・ローズなどをラインナップ。さらに、ロープの長さは約2800mmで調節可能のため、子供から大人まで使用できます。

グリップにはスポンジが付いているほか、親指を添える位置には滑り止めも付いており、握りやすい仕様。また、ビーズは耐摩耗性・耐衝撃性を備えているため、長く使いやすいのもおすすめポイントです。

H＆Yo トレーニング用なわとび

トレーニングに適したワイヤータイプの縄跳びです。グリップには、高品質のダブルベアリングを内蔵。スムーズな回転でロープが絡みにくく、二重跳びや三重跳びなどにチャレンジしたい方におすすめです。

レッドとブラックの2本のロープのほか、ロープ保護用のスリーブが付属しているのもポイント。また、ワンタッチで長さを調節できるため、子供から大人まで幅広く使用できます。

コクサイ(Kokusai) 競技スポーツ用 プロのなわ跳び J030096W

縄跳びのギネス記録を持つ鈴木勝己氏が推奨する縄跳び。競技スポーツ用のプロ仕様で、三重飛びにも気軽にチャレンジできます。トレーニングにも使用できるため、本格的に身体を鍛えたい方にぴったりな製品です。

木製のグリップを搭載し、適度な重さにより持ちやすいのも魅力。跳びやすさと握りやすさを両立した、扱いやすいアイテムです。対象年齢6歳以上なので、子供から大人まで気軽に使用できます。

また、三重跳びができる解説書が付属しており、初心者でも気軽に縄跳びを始められます。ケース付きで持ち運びやすいため、屋外やジムなどのトレーニングで使いたい方にもおすすめです。

TINKAZ縄跳び トレーニング用縄跳び

ワイヤーにPU樹脂を巻きつけ補強した縄跳び。耐久性・耐摩耗性が高く、長時間のハードなトレーニングにも対応します。硬い地面でも縄が切れる心配が少ないため、屋内外問わず使用できます。専用の収納袋が付属しており、持ち運びやすいのも利点。屋外やジムなど、幅広い場所でトレーニングを行う方におすすめのモデルです。

また、高速ダブルベアリングを搭載しているのもポイント。360°回転するため、縄が絡まるわずらわしさを軽減します。

持ち手には人間工学に基づいたカーブデザインを採用。脱落防止ラバーグリップ仕様なので、滑りにくくしっかりと握れます。摩擦を強化したことで、汗をかいても滑り落ちにくいのがメリット。縄跳びの細かいコントロールがしやすいため、快適にトレーニングを行えます。

縄跳びの長さは身長に合わせて調節でき、子供から大人まで効果的なトレーニングが可能です。

キャットソバット(Catsobat) トレーニング用縄跳び

特殊塗料を使用した高級感漂う縄跳び。スタイリッシュな見た目により、おしゃれを楽しみながらトレーニングを行えるのが魅力です。解説動画付きなので、縄跳びを初めてトレーニングに取り入れる方でも安心して使用できます。価格がリーズナブルで、手に取りやすいのもメリット。縄跳びの初心者におすすめの製品です。

低反発のEVAグリップは人間工学に基づいて設計されており、手にしっかりとフィットするのもポイント。吸水設計で汗を吸い込み滑りにくいため、トレーニングに集中できます。

ロープに内蔵したワイヤーはPVC素材で覆われているので、耐久性が高く千切れる心配を軽減可能。フレームに衝撃強度のあるPP素材を採用した、傷付きにくい仕様です。

調節アタッチメントを移動させるだけで、手軽に長さの調節が可能。大人から子供まで使えます。

PROIRON なわとび

360°回転するダブルベアリングを搭載した縄跳びです。摩擦を限りなく小さくすることで、優れたコントロール性と安定性を実現。縄のねじれを抑制し、スムーズな高速回転を可能にします。

頑丈なスチールワイヤーにPU素材をコーティングしているため、外側は柔らかく内側は頑丈なのが特徴。破損するリスクが少ないので、長期的に愛用したい方におすすめのモデルです。

また、ハンドルには花瓶から着想を得たくびれのあるデザインを採用。握りやすく汗による滑りを防止するため、快適なトレーニングをサポートします。

収納用袋が付属しており、保管・収納しやすいのも利点。携帯性にも優れているので、屋外やジムに持ち運びたい方にもぴったりな縄跳びです。

アマゾンベーシック(Amazon Basics) ジャンプロープ IR97111-GY

グリップにロゴを施している、プラスチック製の縄跳びです。グリップの素材がスポンジで握りやすく、汗をかいても滑りにくいのがメリット。加えて、留め具にはボールベアリングが採用されており、ロープがスムーズに回転するのも魅力です。

全長は約2790mmのほか、ロープの長さを調節できるのがポイント。また、やや太めのロープで適度な重さもあるため、扱いやすい縄跳びを探している方におすすめです。

KOOPRO ジムロープ

重量約1.2kgのポリエステル製の縄跳びです。しっかりとした重さがあるため、トレーニング上級者にもおすすめ。また、耐久性・耐食性を備えており、屋外と室内の両方で使用できます。

ロープと地面の摩擦を軽減する保護帯が付いているのもポイント。加えて、収納ポーチが付属しているので、持ち運びしやすいのもメリットです。

レンフォ(RENPHO) スマート縄跳び

専用アプリ「Renpho Health」に対応する縄跳び。スキップ時間・消費カロリーなど、縄跳びのデータをアプリで管理できるのが特徴です。3つの高感度なホールセンサーが内蔵されており、良質なデータの収集が可能。データを分析して活用することで、効率的なトレーニングを可能にします。

3つのスマートな縄跳びモードを搭載しているのもポイント。無制限ジャンプ・タイムカウントダウン・数字カウントダウンから、気分や目標、コンディションに合ったトレーニングメニューを選べます。

また、3000mmのPVCスチールワイヤーロープを採用。丈夫で耐久性に優れるため、コンクリート床・フロアタイル・木製床・石炭道路など、幅広い地面で使用できます。ロープをカットすることなく、気軽に長さを調節できるのもメリット。多機能な使いやすい縄跳びが欲しい方におすすめのモデルです。

エア縄跳びのおすすめ

タニタ(TANITA) タニタサイズカロリージャンプ TS-960

かわいいデザインを採用している「タニタ」のエア縄跳びです。グリップ部分に搭載されている画面には、跳んだ回数や消費したカロリーが表示されます。成果を把握しやすいため、モチベーションを保ちやすいのがメリットです。

付属のロープを活用すれば、室内と屋外で使用できるのも嬉しいポイント。機能性と汎用性を兼ね備えたモノを探している方におすすめです。

キャプテンスタッグ(CAPTAIN STAG) VitFitエアーなわとび UR-929

アウトドアブランドのキャプテンスタッグが展開しているエア縄跳びです。グリップの画面に跳んだ回数やカロリーなどを表示できるのが魅力。運動状況が一目でわかるので、目標を持って縄跳びにチャレンジできます。

耐衝撃性に優れたワイヤー製のロープが付属するため、室内と屋外の両方で使用できるのもメリット。加えて、グリップの内部にはボールベアリングが搭載されており、ロープがねじれにくいのもおすすめポイントです。

まがり堂 ウエイト付きエア縄跳び

グリップに約160gの重りを備えているエア縄跳びです。重りは着脱可能なため、体力に合わせて負荷量を変えられるのが特徴。さらに、グリップには液晶画面が付いており、消費カロリーや跳んだ回数などを把握できます。

グリップの素材にはゴムが採用されているため、握りやすいのも魅力。また、ロープとグリップの接続部分が回転するので、スムーズに回しやすいのもメリットです。

APLUGTEK トレーニング用ロープレス縄跳び

ハンドルにソリッドボールを備えたエア縄跳び。ロープが地面に当たることがないため、トレーニング中の音を抑えられます。屋内でも気軽に使用できる縄跳びが欲しい方におすすめの製品です。

高品質のボールベアリングを内蔵しているのもポイント。360°高速回転するので、絡まったりもつれたりするのを防止し、スムーズなジャンプを可能にします。

ハンドルには柔らかくクッション性のあるメモリーフォームを配しており、快適な握り心地を実現。内側のフォームは湿気に強く、防臭性・吸汗性があるため、衛生的に使用できるのも魅力です。

鉄人俱楽部 エアーなわとび KW-135

デジタルカウンター付きのエア縄跳びです。液晶画面に回数・消費カロリー・距離・時刻などを表示できます。さまざまな項目を把握したい方におすすめです。

エクササイズメニューを搭載しているのも嬉しいポイント。機能性に優れた縄跳びを探している方は、ぜひチェックしてみてください。

タングラム(TANGRAM) SmartRope Rookie Donut SR100-MBD

さまざまな機能を備えているエア縄跳びです。専用のアプリと連携すれば、跳んだ回数や消費したカロリー、目標達成度などの確認が可能。アプリでは日々の運動を記録したり、友人同士で運動記録をチェックしたりできるのがメリットです。

ロープ先端のリング部分には柔らかいシリコンを採用しているのがポイント。壁や床に当たってしまった場合の傷付きなどを軽減できます。