自宅で手軽にトレーニングを行える「ステッパー」。足踏みをするように簡単に扱えるため、運動に慣れていない方などに適したアイテムです。しかし、種類が多いので、どれを選べばよいのか迷ってしまう方もいるのではないでしょうか。

そこで今回は、ステッパーのおすすめ製品をご紹介。選び方のポイントについて解説するため、ぜひ参考にしてみてください。

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• 目次
• ステッパーの効果やメリットとは？
• ステッパーの選び方
• ステッパーのおすすめ｜ストレートステッパー
• ステッパーのおすすめ｜ツイストステッパー
• ステッパーのおすすめ｜サイドステッパー
• ステッパーの売れ筋ランキングをチェック

ステッパーの効果やメリットとは？

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ステッパーは、その場で足踏みを繰り返すことで、手軽に有酸素運動を行えるのが特徴。階段の上り下りに似た動作のため、下半身の筋肉を中心に鍛えられます。

ステッパーは、自宅で気軽に使えるのがメリット。天候や時間帯に左右されないうえ、人目を気にせず集中して運動できます。さらに、フィットネスバイクやランニングマシンなどの大型器具に比べて、省スペースで利用できるのも便利なポイントです。

ステッパーの選び方

得られる効果から種類を選ぼう

足腰の強化には「ストレートステッパー」

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ステッパーのなかでも一般的なタイプがストレートステッパーです。上下方向に足踏みするだけのシンプルな動きで、扱いやすいのが魅力。ほかのタイプと比較して身体のバランスが取りやすいため、はじめてステッパーを使用する方や運動経験が少ない方におすすめです。

ストレートステッパーは、太ももの筋肉を重点的に鍛えやすいのが特徴。また、足を乗せるステップ板の向きによって、負荷をかけやすい筋肉が変わるのもポイントです。

脇腹が気になるなら「ツイストステッパー」

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ツイストステッパーは、足の踏み込みに合わせて上半身と下半身が捻れるように設計されているのが特徴です。名前の通りツイストする動きによって、下半身だけでなく腹斜筋も鍛えられます。

ただし、シンプルな動作のストレートステッパーに比べると、動きが複雑になる点には注意が必要。普段からよく運動をする方や、ステッパーを使い慣れている方におすすめのタイプです。

お尻や内ももに効く「サイドステッパー」

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サイドステッパーは、足を横方向に踏み込んでトレーニングを行うのが特徴です。特にお尻や内ももなどの筋肉を鍛えるのに適しています。

上下に踏み込むストレートステッパーに比べて、踏み込む足に体重を乗せやすいのがポイント。1回1回の負荷が大きいため、下半身を重点的にトレーニングしたい方におすすめのタイプです。

連続使用時間をチェック

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ステッパーは、製品ごとに連続使用時間が設定されています。製品選びの際には、自分の使用方法に適した使用時間を確保できるか事前にチェックしておくことが重要です。

ステッパーを長時間踏み続けた場合、シリンダーが熱を持ったり異音が発生したりと劣化や故障の原因になってしまうことも。安全かつ長く愛用するためにも、設定された連続使用時間を守って使用しましょう。

ステッパーのなかには、時間の制限なく使用できるモデルもラインナップ。長時間の使用が想定される方は、ぜひチェックしてみてください。

置き場所に適したサイズを選ぼう

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ステッパーを購入する際は、置き場所となるスペースの広さを確認したうえで、適したサイズの製品を選びましょう。

大型のフィットネスマシンに比べると比較的コンパクトなステッパーですが、製品によってサイズはさまざま。理想的なサイズは新聞紙1ページの大きさに近い、幅約50cm・奥行約40cmが目安といわれています。

また、足踏みに合わせて上半身も動かすため、周囲のスペースにゆとりを持っておくことも大切です。

音が気になるなら静音性をチェック

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ステッパーの使用時には振動による音のほか、ステップ板とフレームが接触して大きな音が出てしまう可能性があります。ステッパーのなかには、静音設計のモデルが展開されていますが、製品によって性能レベルはさまざまです。

使用時の音をできるだけ軽減したい場合は、静音性に優れたモデルをチェックしましょう。特に集合住宅に住んでいる方や夜間の使用を想定している方は、重視しておきたいポイントです。

便利な機能をチェック

運動強度を変えるなら負荷調整機能付き

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筋力アップを目的にしている方や家族共有で使用したい方には、負荷調整機能付きのステッパーを選ぶのがおすすめです。足を踏み込む際の重さを調整できるのがメリット。筋力や体力のレベルに合わせて適した運動強度でトレーニングを行えます。

利便性を高めてトレーニングの幅を広げたい方は、ぜひチェックしてみてください。

バランスを崩しにくいハンドル付き

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ステッパーを使用するうえで、安全性を高めたい場合にはハンドル付きのモデルがおすすめです。ハンドルに掴まりながら使用することで、安定したステップ運動を行えるのが魅力。バランス感覚に自信が無くても、転倒やケガのリスクを軽減できます。

ただし、ハンドルが搭載される分、全体サイズが大きくなる点には注意が必要。ハンドル付きのモデルを購入する際は、十分に使用スペースを確保できるかチェックしておきましょう。

タイマーやカウンター機能で運動を管理

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ステッパーのなかには、タイマーやカウンター機能を搭載したモデルもラインナップ。記録されたデータは、本体のディスプレイに表示されます。

時間やステップ回数を計測する手間が省けるため、トレーニングに集中しやすいのがメリット。また、自分の頑張りが目に見えることで、モチベーションの向上にも繋がります。

モデルによっては消費カロリーなども表示されるため、日々の運動成果を管理したい方におすすめです。

上半身のトレーニングも行えるチューブ付き

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下半身だけでなく、上半身も一緒に鍛えたい方にはチューブ付きのステッパーがおすすめです。二の腕や背中など、さまざまな筋肉に負荷をかけられるため、トレーニングメニューの幅が広がります。

また、ステッパーを踏みながらチューブを引っ張ることで、全身を鍛えられるのもメリット。効率よくトレーニングを行いたい方に適しています。

ステッパーのおすすめ｜ストレートステッパー

ショップジャパン(Shop Japan) 健康ステッパー ナイスデイ

八の字型のステップにより、下半身全体を鍛えられるストレートステッパーです。足をやや外側に踏み込むことで、太ももの外側・内側の筋肉はもちろんのこと、ふくらはぎや股関節周りの筋肉を鍛えられます。

本体に搭載された調節ノブを回し、ステップ板の可動範囲を調整できるのもポイント。自分の運動レベルや日々の体調などに応じて、運動量を変えられます。家族複数人で使用する方にもおすすめです。

足元の見やすい位置にはエクササイズカウンターが付いており、ステップ回数やステップ速度が表示されます。また、本体サイズは約幅43×奥行45×高さ20cmとコンパクトなため、省スペースで設置したい方にも適しています。

エアロライフ(AEROLIFE) ストレッチステッパー dr-3835

「ステップモード」と「ストレッチモード」を切り替えられる、2way仕様のストレートステッパー。2つのモードを併用することで身体の柔軟性を高めやすいうえ、筋肉づくりをサポートします。

本製品は、静音性に優れているのもメリット。騒音テストでは、図書館並みの静かさである「41dB」を記録しています。集合住宅での使用をはじめ、夜間での使用が想定される場合におすすめです。

エクサー(Xiser) Pro Trainer

ハードなトレーニングに適したストレートステッパーです。耐荷重が181.5kgと、頑丈に設計されているのが特徴。自宅で本格的なトレーニングを行いたい方におすすめです。

ペダルの負荷を調整することで、幅広いレベルに対応できるのもメリット。また、シリンダーには動きが滑らかな「シリコーン油圧式」を採用しており、動作音が比較的静かなのも魅力です。

フラットに折りたためるため、ソファやベッドの下に収納しやすいのも便利。耐久性と収納性を兼ね備えたモノを求めている方にもおすすめです。

パイクスピーク(PYKES PEAK) ステッパー

A3用紙と同程度のコンパクトサイズを実現したストレートステッパーです。サイズは、幅42×奥行31.5×高さ27cm。省スペースで使用しやすいモノを求めている方におすすめです。

耐荷重設計によって体重制限150kgのスペックを備えており、安定性に優れているのも魅力。加えて、ステップ部分には滑り止め加工を施しているため、より安定性を高めています。

カラーバリエーションが全6色と豊富で、自分好みの色を見つけやすいのもメリット。また、静音性を高めるマットや上半身を鍛えるためのトレーニングチューブなど、利便性を向上させるアイテムが付属しています。

Fkstyle ステッパー

比較的リーズナブルな価格で購入できるストレートステッパー。コスパに優れたモデルを探している方におすすめです。

本体に設置された調整ノブを回すことで、簡単に運動量を調整しやすいのがメリット。また、ステップ回数や消費カロリーなどを測定するカウンターも搭載されています。

座布団1枚程度のスペースで、気軽に運動を楽しめます。さらに、重量が約5kgで比較的軽量のため、移動や収納時に取り回ししやすいのもポイントです。

メリック(MERACH) ステッパー

スムーズな駆動と優れた静音性を実現する「ダブル油圧シリンダー」を採用したストレートステッパーです。ステップ部分は八の字に動くよう設計されており、太ももの前面だけでなく、内側や外側の筋肉まで効果的に鍛えられるのが魅力。また、エクササイズバンドが付属しているため、上半身も同時にトレーニングできます。

調節ノブを回すだけで、簡単に運動強度を調整できるのもポイント。ステップ板の高さを上下させることで、運動強度が増減します。自分の運動レベルに適した負荷をかけられるモノを探している方におすすめです。

UP STORE フィットネスステッパー

360°回転する座面を搭載することで、さまざまな用途で使えるストレートステッパーです。油圧シリンダーを採用しており、スムーズな運動を行えます。着地の衝撃も吸収しやすく、負担を軽減できるのもメリットです。

本体サイズは約幅36×奥行35×高さ44cm、重量約6kg。耐荷重は約100kgを実現しています。また、全身トレーニングに使える、脱着式のチューブが付属しているのもおすすめポイントです。

アルインコ(ALINCO) ハンドル付きステッパー FA4123

ハンドル付きで、より安全なステップ運動を可能にしたストレートステッパーです。転倒やケガの不安がある方におすすめ。加えて、ハンドルは高さを3段階に調節できるため、自分の身長に適した姿勢で使用できます。

八の字型のステップを採用しており、太もも前後から内ももまで鍛えられるのもメリット。また、大きくて使いやすいワイドペダルを採用しています。

耐荷重90kgを実現しているほか、連続して20分間使用できるのもおすすめポイント。さらに、床の保護に便利な保護マットが付属しています。

Pejevir 健康ステッパー

ダブル油圧シリンダー設計を採用したストレートステッパーです。着地時の衝撃を吸収し、滑らかな動きを実現しています。優れた静音性も発揮するので、動画や音楽を楽しみながらトレーニングしやすいのが魅力です。

ステップには高品質の鋼材を使っており、耐荷重120kgと優れた耐久性を備えています。また、調節ノブを回せば、ステップの高さ調節が可能。運動強度を変えられるため、ハードなトレーニングをしたい方にもおすすめです。

回数・時間・消費カロリーに加え、1分あたりの平均ステップ回数を表示する多機能デジタルモニターを搭載。モチベーションアップや目標設定に便利です。コンパクトなサイズなので、省スペースで収納可能。軽量なため、出し入れも簡単です。

ビジョンクエスト(VISION QUEST) フィットネス トレーニングステッパー VQ580107I22

シンプルで使いやすいストレートステッパーです。衝撃吸収パーツを搭載しており、踏み込み時の衝突音や衝撃を軽減。約55dBと、話し声と同程度の優れた静音性を備えています。周囲へ配慮しやすいうえ、テレビ・スマホを見ながらでも音が気になりにくいのがメリットです。

ノブを回せば運動量を調節可能。体調や使用する方に合わせながら、強度レベルを調節できて便利です。また、ステップ回数・運動時間・消費カロリーを表示するカウンター機能を搭載。運動量を視覚化できるので、モチベーションアップにつながります。

滑らかで自然に動くため、初心者にもおすすめ。慣れてきたら、腕を大きく振りながら踏み込むことでツイスト運動も行えます。コンパクトな設計で、使うときも収納時も場所をとらないのが魅力です。

サンルック(SunRuck) フィットネスステッパー SR-FT028

トレーニングバンドが付属したストレートストッパーです。ステップ運動に合わせて引っ張れば、上半身も一緒に鍛えられるのが特徴。自宅でも手軽に全身運動や有酸素運動を行えます。

オイルシリンダーを内蔵しており、滑らかな動きを実現。着地時の衝撃が少なく、負担を軽減しながら無理なく運動できます。また、慣れてきたら腕を振ってジョギング感覚でも使用可能。耐荷重は120kgと優れた強度を備えています。

回数・消費カロリー・時間を表示する計測メーターを搭載。ボタンで簡単に操作できるので、日々のトレーニング記録をしっかり把握できます。

可動制限時間は20分。静音性に優れているため、時間を問わず使いやすいモデルを選びたい方にもおすすめです。

ステッパーのおすすめ｜ツイストステッパー

東急スポーツオアシス(TOKYU SPORTS OASIS) ツイストエアロステッパーPremium SP-600

2つのモードを切り替えることで、異なるエクササイズを楽しめるステッパー。ステッパー1台で、足回り・腰回りをバランスよく鍛えたい方におすすめのモデルです。

メーター機能を備えており、回数・時間・カロリーなどを表示できるのもメリット。また、インテリアに馴染みやすい木目調のナチュラルなデザインを採用しています。

東急スポーツオアシス(TOKYU SPORTS OASIS) ツイストステッパーPremium SP-400

足踏みと同時に、ステップ板が約20°回転するツイストステッパーです。ひねりの運動が加わることで、ウエストや内ももの筋肉を鍛えられるのが魅力。さらに、動きが滑らかな油圧式のシリンダーを採用しており、約60分間の長時間使用ができます。

ステップ板には、凹凸のある滑り止め加工を施しているのが特徴。中央部を幅広にしたり側面にサイドガードを付けたり、安全に配慮した設計を採用しています。

I-uki Sport ツイストエアロステッパー

ハンドル付きのステッパーです。安定性に優れているため、初心者でも安心して使いやすいのがメリット。ハンドルは握りやすいように設計されており、快適なトレーニング環境をサポートします。

油圧シリンダーを搭載しているため、滑らかで自然な動きを実現。負荷調節が可能なので、レベルや気分に合わせながら使えて便利です。また、静音性が高く、周囲へ配慮しながらトレーニングできます。

パワーバンドが付属しているので、全身を鍛えられるのがポイント。多機能モニターを搭載しているため、モチベーションアップにもつながります。本格的な自宅トレに役立つモデルを探している方におすすめです。

スマイル(SMILE) ツイストステッパー SE1234

ステップが斜めに上下し、踏むだけで簡単に3Dツイスト運動が行えるステッパーです。下半身だけでなく、腹斜筋も手軽に鍛えられるのが魅力。フットプレートには滑り止め加工を施しているので、安定感のあるトレーニングが可能です。

負荷調節機能付きのため、レベルに合わせて使いやすいのがポイント。時間・回数・消費カロリーなどを表示するカウンターも搭載しており、運動不足解消からダイエット・エクサイズ目的まで幅広い用途で活躍します。

サイズは約幅44×奥行43×高さ18～34cmとコンパクト。手軽にツイスト運動できるおすすめモデルです。

leikefitness プレミアムポータブルツイスト階段ステッパー ST6619

ハンドル付きのツイストステッパーです。ペダル部分は幅広設計で、滑り止め加工を施しているのが特徴。トレーニング時の安定感が向上するため、初心者でも使いやすいのがおすすめポイントです。

上下に動かすことで、ふくらはぎ・お尻・太ももなどのトレーニングが可能。着脱可能なトレーニングバンドが付属しているので、全身トレーニングも行えます。

油圧ピストンを採用しているため、衝撃を吸収しながらスムーズな動きを実現。時間・回数・消費カロリーなどを表示するモニターが付いているので、モチベーションアップや集中力キープに役立ちます。

鉄人倶楽部(IRONMAN CLUB) ミニツイストステッパーバンド付 IMC-90

上下のステップ動作と同時に左右のスイング動作を行うことで、ひねり運動を実現したツイストステッパーです。脱着式のパワーバンドが2本付属しているのが特徴。上半身を鍛えたい方にもおすすめです。

足元中央には、回数・時間・消費カロリーなどを表示するメーターを搭載しているのもメリット。さらに、耐荷重は80kgを実現しているほか、連続して約15分の使用ができます。

ステッパーのおすすめ｜サイドステッパー

アルインコ(ALINCO) サイドステッパー FA51

油圧シリンダーを採用しているサイドステッパーです。スムーズな駆動を実現しているほか、静音性に優れているのが魅力。安全かつ快適な運動をサポートします。

本体サイズは幅50×奥行32×高さ25cm、重量約6.0kg。使用時の荷重制限が100kgで、連続使用時間が20分に設定されているのもメリットです。

エアロライフ(AEROLIFE) サイドステッパープレミアムライト70 dr-3863

踏み込みが軽いサイドステッパーです。強度を抑えたことで、より軽快かつリズミカルなステップ運動を行えるのが特徴。はじめてステッパーを使用する方にもおすすめです。

本製品1台で、バランス運動・有酸素運動・筋トレなどを同時にこなせるのが魅力。加えて、本体にモニターが搭載されており、時間やステップ回数など、自分の運動量を簡単に確認できます。

強力かつ高品質な「低負荷シリンダー」を採用しているのもポイント。連続して60分間使用できるため、運動に集中しやすいのもメリットです。

AORTD サイドステッパー

本体の安定性を高めたサイドステッパーです。V字の交差点を軸として左右に踏み込む仕様。膝関節の負荷を軽減できると謳われています。

ステップ板の表面には凹凸加工が施されており、滑りにくいよう配慮されているのがポイント。さらに、運動時間や消費カロリーなどを表示する「マルチ機能スマートダイヤル」を搭載しています。

クレエ(Creer) サイドステッパー

連続使用時間が120分と長いサイドステッパーです。サイズが約幅50×奥行32×高さ24cmとコンパクトなのに加えて、床の傷付き予防に役立つ専用マットが付属。静音設計も採用しているため、場所を選ばず使いやすいのが魅力です。

耐荷重約100kgと優れた強度を発揮。安定感のあるトレーニングをサポートします。

ステップ回数・時間・消費カロリーのほか、1分あたりの平均回数を計測可能。ボタンを押すだけで、簡単にモードを切り替えられます。

重心を変えれば、鍛えたい部位にピンポイントで刺激を与えられるのが特徴。トレーニング方法が記載されたオリジナルの説明書が付属しているので、初心者にもおすすめです。

羽立工業(HATACHI) Relaxing Work ホームサイドステップトレーナー NH3661

お尻・太もも・ふくらはぎのトレーニングに役立つサイドステッパーです。左右交互の簡単なステップなので、トレーニング初心者も手軽に使えて便利。体幹トレーニングや有酸素運動の効果も発揮するのが魅力です。

約幅50×奥行30.5×高さ26cmのコンパクトサイズ。重さも約6.5kgと持ち運びやすいため、さまざまな場所で活躍します。また、周囲へ配慮できる静音仕様なので、時間も気にせず使いやすいのがメリットです。

滑りにくいマットが付属しており、優れた安定感を発揮。回数・時間・消費カロリーなどを計測でき、日々のトレーニングをサポートします。シンプルでスタイリッシュなデザインなので、部屋の景観を損ねにくいのもおすすめポイントです。

ウェイモール(WEIMALL) エアロステッパー

連続使用時間120分を実現しているサイドステッパーです。耐荷重については約100kgまで対応できます。長時間使用したい方におすすめのモデルです。

本体サイズは、約幅50×奥行32×高さ25.5cm。比較的コンパクトなサイズ感で、移動しやすいうえ、隙間などに収納しやすいのが便利です。

約95cmのトレーニングバンドが付属しているのもポイント。上半身の運動に使えるほか、ステップ運動の安定感を高めるためにも重宝するアイテムです。