トレーニングの効果を高めるのに役立つトレーニングギア。自宅やジムでの運動を充実させたい場合に役立ちます。製品によって特徴や機能などが異なるため、どれを選ぶか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、おすすめのトレーニングギアをご紹介します。選び方のポイントもあわせて解説するので、ぜひ参考にしてみてください。
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トレーニングギアとは？
トレーニングギアとは、筋力トレーニングを行う際に使用する補助アイテムのことです。トレーニングの効果を高めたり、ケガのリスクを減らしたりする目的で使われます。自分に合ったギアを選ぶことで、より安全で質の高いトレーニングを目指せます。
トレーニングギアを使う主なメリットは、パフォーマンスの向上と安全性の確保です。例えば、関節を保護したり、重たい重量が扱いやすくなったりする効果が期待できます。初心者の段階からでも、目的に合わせて取り入れてみてください。
トレーニングギアの種類
リストラップ
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リストラップは、手首に巻いて使用するトレーニングギア。主に手首の過度な反り返りを防ぎ、関節をサポートする役割を持ちます。特にベンチプレスやショルダープレスなど、手首に強い負荷がかかるトレーニングを行う方におすすめです。
装着することで手首がしっかり固定され、フォームの安定感が増します。無駄な動きを抑えて正しいフォームを維持しやすくなるのがポイント。ターゲットの筋肉に効率よく刺激を届けます。安定した手首のサポートによって、より重い重量にチャレンジしやすくなるうえ、パフォーマンス向上にもつながります。
リフティングベルト
リフティングベルトは腹部に巻いて使用するトレーニングギアで、腹圧を高めて体幹を安定させる役割があります。特にスクワットやデッドリフトなど、腰に大きな負荷がかかる種目での使用におすすめです。
装着することで腰にかかる負担が減り、ケガの予防に効果的。また、体幹が安定するとフォームが崩れにくくなり、より大きな力を発揮しやすくなるのもポイントです。高重量を扱うトレーニングに取り組む方は、ぜひ導入を検討してみてください。
エルボースリーブ
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エルボースリーブは、肘関節をサポートするためのトレーニングギア。筒状のサポーターを肘にはめて使用します。主な目的は、肘関節の保護と安定性の向上。特にベンチプレスやアームカールなど、肘に負担がかかる種目で効果を発揮します。
装着することで適度な圧迫が加わり、肘関節のブレを抑えられるため、安定感が向上。装着により、ケガの予防やトレーニング中の不快感軽減が期待できます。
ニースリーブ
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ニースリーブは、膝関節を保護・サポートするためのトレーニングギアです。筒状の形状で、膝に装着して使用。スクワットやレッグプレスなど、膝に強い負荷がかかる種目において関節の安定性を高め、ケガのリスクを軽減することを目的としています。
装着することで膝に適度な圧迫が加わります。また、安定性の向上によってフォームが安定しやすく、高重量トレーニングに取り組みやすくなるのもメリットです。
パワーグリップ
パワーグリップは、引く動作を伴うトレーニングで握力を補助するギア。手首に巻くストラップ部分とシャフトに巻き付けるパッド部分で構成されており、バーベルやダンベルを握る際のグリップ力を高めるのが特徴です。
使用することで、握力の消耗を抑えつつ、背中や腕など鍛えたい部位をしっかり追い込めます。特に、デッドリフト・懸垂・ローイング系の種目で効果を発揮。トレーニングの質を高めたい方にぴったりです。
装着は簡単で、初心者でも容易に扱えます。リストストラップより手軽に使えるのも魅力のひとつです。
リストストラップ
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リストストラップは握力を補助するためのトレーニングギアで、高重量のプル系種目にぴったりなアイテム。布状のストラップを手首に巻き付け、もう一端をバーベルやダンベルのシャフトに数回巻き、グリップ力を高める仕組みです。
手が先に疲れて背中や僧帽筋など本来鍛えたい部分をトレーニングできないといった状況を防げるのがメリット。特に、デッドリフト・シュラッグ・ローイング系の種目で力を発揮します。
しかし、頻繁に使いすぎると握力のトレーニングにならない点には注意が必要。握力も鍛えたい場合は、状況に応じて使い分けるのがおすすめです。
トレーニングギアのおすすめ
ゴールドジム(GOLD’S GYM) ループ付きリストラップ G3511
親指ループ付きでしっかりと手首に固定できるリストサポーターです。装着することで、ウエイトトレーニング中の手首を保護。安定性を向上させます。ループを親指に引っかける仕様なのでずれにくく、トレーニングに集中できる設計です。
伸縮性のあるコットン素材により、手首にフィットしやすく快適な装着感を実現。面ファスナーで簡単に長さを変えられ、個人の手首サイズに合わせた締め付けができます。幅7.5cm、全長約53.5cmのしっかりとしたサポート力が特徴です。
手首が安定するためトレーニング時の出力が上がり、より重い重量にチャレンジしやすくなります。ベンチプレスやショルダープレス、デッドリフトなど、押す系の種目で手首への負担を軽減。本格的なウエイトトレーニングを行う方におすすめの製品です。
ゴールドジム(GOLD’S GYM) パワーベルト G3352
2ピンタイプで高い安定感を有するトレーニングベルト。高重量トレーニング時に腹圧をかけやすいのがメリットです。特に記録に挑戦するようなハードな種目でも、安心してトレーニングに集中できます。
スクワットやデッドリフトなどの基本種目に適しており、初心者の方でも腹圧の感覚を掴みやすい仕様。S〜XLまでのサイズ展開なので、どのような体型の方にもおすすめです。
アズリブ(AZLIV) 7mm エルボースリーブ
強力な肘関節サポートを提供する7mm厚のエルボースリーブ。高反発クロロプレンゴムを採用しており、重量挙げやベンチプレス時に肘をしっかりとホールドします。厚みのある設計で、肘への負担を軽減。安定感のあるトレーニングが叶います。
ジムでのウエイトトレーニングに特化した構造が特徴。スパンデックスを混合した素材が腕にぴったりフィットします。締め付けにより肘の安定性を高め、パフォーマンス向上をサポート。トレーニング効率の維持に役立つ作りです。
洗濯可能で、日常のメンテナンスは簡単。また、耐久性に優れています。本製品はサイズ変更に対応。長期間の使用を前提としています。重量を増やしていく中級者以上の方や、トレーニング時の肘保護を重視する方におすすめのエルボースリーブです。
アズリブ(AZLIV) 8の字リストストラップ
握力をサポートしてトレーニング効果を高める8の字リストストラップです。手首とバーベルをしっかり連結する8の字形状で、握力が弱い方でも重量を安定して保持できます。握り込むだけで簡単に装着でき、トレーニング中もスムーズに使用可能です。
デッドリフトやプルアップなどのプル系種目で威力を発揮するアイテム。グリップ力が向上することで前腕の疲労が減り、背中や臀部など目的の筋肉をしっかり追い込めます。重い重量を扱うときも、握力がボトルネックにならずトレーニングに集中できる設計です。
S・M・L・XLの4サイズ展開で、手首の太さに合わせて選択できます。レッドとグレーの2色から好みに応じて選べるのも魅力。握力不足で筋トレの効果を十分に感じられない方におすすめのトレーニングギアです。
フィットピーク(FITPEAK) ニースリーブ
人間工学に基づいたデザインを採用した膝サポーターです。3本のステッチが膝関節をしっかり支えます。ウェイトリフティングやスクワット時の安定性を高めるのがポイント。屈伸運動の際も動きを制限することなく、自然なフォームでのトレーニングをサポートします。
圧縮と保温効果により、関節の潤滑や可動性を向上させる機能性が特徴です。膝への負担が減るので、より高重量でのトレーニングを目指せます。
手頃な価格で、コストパフォーマンスに優れているのもメリット。筋トレや日常的な膝のケアを重視する方におすすめのサポーターです。
ALLOUT パワーグリップ プロ
特殊ラバー素材による握力補助機能が特徴のパワーグリップです。高いグリップ力で、懸垂やデッドリフトなどの高重量トレーニング時もバーをしっかり握れるのがメリット。手が先に疲れてしまうトレーニングでも、対象筋群を効果的に鍛えられるサポート力を発揮します。
人体工学に基づいた設計で、手首への負担を軽減。長時間のトレーニングでも快適に使用できます。テープ式で、脱着は簡単。トレーニング中のスムーズな着け外しを実現します。厚みのあるパッド部分が手首を保護する構造です。
面ファスナーの粘着力が強いため、運動中にずれるのを防げます。プル系・プッシュ系の筋力トレーニングを定期的に行い、握力強化や効率的な筋肉鍛錬を目指す方におすすめの製品です。
ALLOUT リフティングベルト
本革素材によるプロ仕様の設計を採用したリフティングベルトです。最高級牛革を使用し、高い耐久性とホールド力を実現。腹圧を効果的に高め、重量トレーニング時の腰部をサポートします。
汗を吸収しにくく、長時間のトレーニングでも臭いが気になりにくい仕様。ワイドタイプとレギュラータイプから選択でき、トレーニングスタイルに合わせて使い分けられます。
デッドリフトやスクワットで高重量を扱う場合におすすめ。上級者からプロ選手まで、幅広く愛用されています。体重の1.5倍以上の重量を扱う方に適したトレーニング器具です。
フェリー(FERRY) リストラップ ウエイトトレーニング 手首固定
手首をしっかりと固定してトレーニングをサポートするリストラップ。ウエイトトレーニング時に手首にかかる負担を軽減し、フォームの安定化を図ります。器具を持つ際の手首のブレを抑えることで、パフォーマンスの向上につながるのがポイントです。
粘着力の強い幅広面ファスナーを採用し、手首のズレを防げるのもメリット。高弾力性素材により柔軟性と伸縮性を兼ね備え、動きやすさと快適な装着感を実現します。親指にループを掛けて巻くだけの簡単装着で、誰でも手軽に使える設計です。
約50cmの長さで手首をしっかりとサポート。ベンチプレスやバーベルスクワットなどの高重量トレーニングに対応します。ケガを予防しつつ効率的なトレーニングを求める筋トレ愛好者におすすめのアイテムです。
ライターからヒトコト
ひとくちにトレーニングギアといっても、種類はさまざまです。鍛えたい部位やトレーニングの目的に合わせて選ぶのがポイント。適切なギアを選んで、日々のトレーニングをより効果的にしましょう。ぜひ本記事を参考に、自分に適したアイテムを探してみてください。