自宅に居ながら、気軽に身体を鍛えられる「筋トレグッズ」。さまざまな種類と機能を有した製品を展開しており、トレーニングからエクササイズまで、幅広い用途に使用できるのが魅力です。

また、持ち運びできるタイプが多く、外出先で使いやすいメリットもあります。今回は、筋トレグッズのおすすめをご紹介。併せて、選び方についても詳しく解説するので、購入時の参考にしてみてください。

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• 目次
• 筋トレグッズの選び方
• 筋トレグッズのおすすめ
• 筋トレグッズの売れ筋ランキングをチェック

筋トレグッズの選び方

鍛えたい部位に合ったグッズを選ぶ

ダンベル

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ダンベルは短い棒の両端に重りが付いた筋トレグッズです。持ち上げる動作で上半身を鍛えるだけではなく、スクワットやランジなどで下半身を鍛えることもできます。全身の筋トレに使えるため、自宅でのトレーニングには欠かせないアイテムです。

ダンベルには重さを変えられない固定式のモノと、重りを付け替えて重さを変えられる可変式のモノがあります。重さも幅広く展開されているので、筋力やトレーニングメニューに合わせて選びましょう。

トレーニングチューブ

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トレーニングチューブはチューブの伸縮を利用して身体を鍛える筋トレグッズです。伸ばしたり縮めたりする動作をするだけで身体に負荷がかかり、腕・脚・背中・体幹などさまざまな部位を鍛えられます。また、価格も安く、コスパに優れているのも魅力です。

トレーニングチューブは負荷の小さいモノから大きいモノまで幅広くラインナップ。初心者から上級者までさまざまな方におすすめです。持ち手などのアタッチメントが付属している製品もあり、自宅でのトレーニングの幅を広げられます。

腹筋ローラー

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腹筋ローラーは車輪の両端に持ち手が付いた筋トレグッズです。アブローラーとも呼ばれています。車輪を転がしながら体勢を倒したり起こしたりして使うと、腹筋・背筋・大臀筋・体幹などを鍛えられるアイテムです。

腹筋ローラーは、製品によって車輪の数や大きさが異なるのでチェックしましょう。初心者や筋力に自信のない方は車輪の数が多いモノや車輪が太いモノがおすすめです。

上級者でより負荷の大きいモノが欲しい方は、車輪が少なく、直径の小さいモノが適しています。また、車輪だけではなくグリップの握りやすさもチェックしましょう。

プッシュアップバー

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プッシュアップバーは腕立て伏せの負荷を高め、効率を高めるための筋トレグッズです。胸を深く下ろせるようになるので、身体を持ち上げる際の大胸筋・広背筋にかかる負荷を高められます。

また、グリップを握ることで手首が立つため、関節への負担を減らせるのもメリットです。選ぶ際はグリップの握りやすさや滑りやすさ・傾斜・土台の安定性をチェックしてみてください。

ケトルベル

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ケトルベルはダンベルの一種で、球体の重りに持ち手が付いた形状です。見た目がやかんに似ていることからケトルベルと名付けられました。持ち手から重りまでの距離がダンベルよりも離れているため、より大きな負荷をかけられるのが特徴です。

ケトルベルはスイングなどの大きな動きで、体幹や全身の筋肉を鍛えるのにおすすめ。また、ダンベルと同じような使い方も可能で、幅広いトレーニングに使えます。

チンニングスタンド

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チンニングスタンドは懸垂やディップスなどの自重トレーニングに使える筋トレグッズです。チンニングスタンドで自重トレーニングを行うことで、背筋・腹筋・胸筋・上腕筋などの上半身を鍛えられます。ぶら下がり健康器や懸垂マシンとも呼ばれているアイテムです。

チンニングスタンドは大きい器具なので、設置スペースがあるか確認しましょう。また、トレーニングでは全体重を預けることになるため、耐荷重が自身の体重より約40kg以上重いモノを選ぶと安心です。

製品によっては、高さ調節機能や吊り輪が付いたモノもあります。効率的にトレーニングをしたい方は機能もチェックしてみてください。

バランスボール・バランストレーナー

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バランスボールはバランスや体幹を鍛えられる筋トレグッズです。普段座っている椅子をバランスボールに変えると体幹を鍛えられるので、初心者の方にもおすすめです。

バランスボールは自身の身長に合わせて直径を選ぶことが大切。身長165cm以下の方は55cm程度のモノ 、165〜180cmぐらいの方は65cm程度のモノを選ぶのがおすすめです。また、ハードなトレーニングに使いたい方は耐荷重の大きいモノを選びましょう。

バランスボールには半球型のバランストレーナーと呼ばれるモノも存在します。腕立て・腹筋などに加え、上に乗ってスクワットもできます。平地でやるときよりハードにトレーニングしたい方におすすめです。

ハンドグリップ

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ハンドグリップは握力を鍛えられる筋トレグッズです。握って離す動作を繰り返すだけでトレーニングでき、隙間時間で気軽に鍛えられるのが魅力。また、握力が鍛えられるとほかのトレーニングもレベルアップできるため、本格的に鍛えたい方にもおすすめです。

価格も安く、簡単に手に入れられるのもメリット。製品ごとにバネの強度はさまざまなので、自身の握力に合ったモノを選びましょう。製品によっては、バネの強度を変えられるモノもあります。

メディシンボール

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メディシンボールは重さのあるボール型の筋トレグッズ。持ち上げたり投げたりスクワットしたりと、全身のトレーニングに使えるグッズです。

メディシンボールは幅広い重さのモノが展開されており、初心者から上級者まで使用できます。製品によってはロープやグリップが付いている場合もあり、球体のモノとは異なる負荷のかけ方が可能。さらに、ロープ付きのモノは振り回すことで体幹や全身のバランスを鍛えることも可能です。

アブマット

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アブマットは腰に沿った形状のマットで、使用することで腹筋の効果を高められます。腰回りに力が入ってしまうのを防ぎ、腹筋にしっかり負荷がかかるようにできるのが特徴。正しいフォームで腹筋を鍛えたい方におすすめです。

アブマットを選ぶ際は、滑りにくい素材を使用しているかチェックしましょう。トレーニング中にズレたり服がずり上がったりしにくいので、集中して腹筋を鍛えられます。

使いやすくコンパクトなモノを選ぶ

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自宅でのトレーニングは、スペースが限られているので、できるだけコンパクトな筋トレグッズ選びが大事です。

省スペース設計の製品は場所をとりにくいため、部屋が狭くてもトレーニングしやすいのが魅力。さらに、折りたたみが可能な筋トレグッズなら、使用しないときはコンパクトに片付けられます。

また、使いやすさも筋トレ選びで重要な要素。しっかりと握り込めるグリップや、負荷の調節を行いやすい機能などはトレーニングのパフォーマンス向上につながります。購入時は、チェックしてみてください。

安すぎる価格に注意して選ぶ

できるだけ安く筋トレグッズを買いたい方は、コスト面だけを見て買いがちですが、安すぎるモノには注意して選んでみてください。

安すぎるモノの場合は品質や耐久性に乏しいモノも多く、使用時に破損したり、使えなくなったりする場合があります。ただ安いから購入するのではなく、信頼できる製品かどうかを考えるようにしましょう。

筋トレグッズのおすすめ

ステディ(STEADY) 可変式ダンベル ST132

シンプルな構造で、スムーズに重量調節が可能なダンベルタイプの筋トレグッズ。重量を小刻みに調節できるため、初心者でも使いやすいのが魅力です。

グリップは、人間工学に基づいて設計しており、握りやすい幅や長さに設計。さらに、滑りにくいダイヤローレット加工を施しています。

シンプルな構造と高品質の素材による、耐久性の高さも特徴。また、コンパクト設計のため、使用しないときはベッドやソファの下に片付けやすいのが嬉しいポイントです。シンプルで使いやすい、筋トレグッズを探している方におすすめのモデルです。

トップフィルム(TOP FILM) 可変式 ブロックダンベル

最大約26kgの重量に設定できる、本格的なダンベルタイプの筋トレグッズです。ロックピンの抜き差しにより、素早く重量調節ができる設計で、スムーズなトレーニングが可能。調節幅も約5〜26kgの間で24段階から選べるので、初心者から上級者まで、幅広い層の方が使えます。

また、約幅340×奥行160mmのコンパクト設計で、置き場所に困りにくい点も魅力。ウエイトロック機能付きで安全性が高めなので、トレーニングに集中できます。省スペースで幅広い負荷調節ができる、筋トレグッズを探している方におすすめのモデルです。

THEFITLIFE トレーニングチューブ 150LBS

負荷の異なる5本のトレーニングチューブがセットになった筋トレグッズ。部位や筋力に合わせて使い分けたい方におすすめです。筋トレだけではなく、リハビリや子供の身体づくりなどにも使えます。

滑りにくい素材を使用したハンドル付きで、トレーニングの幅が広がるのも魅力。ハンドルは吸水性があるので、汗で滑ってしまうこともほとんどありません。足首ストラップやカラビナも頑丈で、強い力がかかっても壊れにくい仕様です。

収納に便利なポーチも付属しています。コンパクトにまとめられるため、持ち運びにも便利。自宅だけではなく外でも使いたい方におすすめです。

ソルテックスイム(SOLTEC-SWIM) ストレッチコード WITH パドル

パドル付きのトレーニングチューブ。水泳をしている方におすすめの筋トレグッズです。パドルは手のひらによくフィットするので、陸上でもストロークに近いトレーニングができます。

サイズはSS・S・M・ L・LLの5種類がラインナップ。それぞれ張力が異なり、初心者から上級者・アスリートまで幅広い方が使えます。また、子供のトレーニング用としてもおすすめです。

Soomloom アブホイール

低価格ながら頑丈な設計をした、腹筋ローラータイプの筋トレグッズです。素材には、ステンレス鋼パイプを使用。耐荷重は約200kgと高く、幅広い層の方が使用できます。

安定性に優れるダブルローラー仕様を採用。ぐらつきにくいため、筋トレ初心者でも安心して転がしやすいのが魅力です。

さらに、静音性が高く振動も少ないので、周囲に気を使わずトレーニングしやすいのもポイント。床も傷つけにくいので、マンションやアパートで使用する際におすすめです。

また、パーツごとに分解ができるのもメリット。コンパクトに収納が可能なため、持ち運びや保管の際に便利です。コスパに優れた筋トレグッズを探している方におすすめの腹筋ローラーです。

アディダス(adidas) アブホイール ADAC-11404-1

丈夫なポリプロピレンのホイールを使用した、腹筋ローラータイプの筋トレグッズ。表面にテクスチャー加工を施しているため、安定した使用感を実現します。

ホイールサイズは直径18cmあり、初心者から上級者まで幅広い層の方が使いやすいように設計されています。ハンドルには、滑りにくいハイダンピングラバー素材を採用しており、トレーニングに集中しやすいのが魅力です。

シンプルながら使いやすい、筋トレグッズを探している方におすすめの腹筋ローラーです。

エレコム(ELECOM) 折りたためるプッシュアップバー HCF-PUFHGY

身体への負担軽減を考えて設計した、プッシュアップバータイプの筋トレグッズです。ハンドル部分には、フィット感に優れたクッション素材を採用しています。

さらに、グリップ部分の前後には高低差を設けており、手首にかかる負担を軽減。しっかりと体重を預けられて効率的なトレーニングができます。

高さが約16cmあるため、深く胸を落とせて高い負荷をかけやすい点にも注目。耐荷重も120kgあり、本格的に鍛えたい上級者にもおすすめです。足の部分には、滑りにくいゴム素材を使用しています。

Active Winner プッシュアップバー

傾斜のあるグリップで体重がかけやすい、プッシュアップバータイプの筋トレグッズ。手首への負担が少ないので長時間使いやすく、初心者から上級者まで適しています。さらに、グリップには厚みのあるスポンジを採用しており、握りやすいのも特徴です。

素材には、軽くて安定感のあるポリプロピレンを採用。耐荷重は100kgです。足の部分には滑り止め加工を施しているため、ぐらつきを抑制してトレーニングできるのもポイントです。

足とグリップは取り外し可能で、省スペースで保管可能。使いやすい筋トレグッズを探している方に、おすすめのプッシュアップバーです。

ファイティングロード(FIGHTING ROAD) 可変式ケトルベル 841FR20CM5604

レベルに応じて重量を変化させられるケトルベル。重量は4.5kg・6.8kg・9kg・11.3kg・13.5kgの5段階で調節可能です。重量の調節はつまみを回すだけで簡単にできます。重さをすぐに変えられるので、重量調節を手間に感じている方にもおすすめです。

持ち手は使いやすさを追求した設計を採用。手が小さい方や握力に自信のない方でも持ちやすく、トレーニングに集中できます。

グロング(GronG) ソフトケトルベル

表面に衝撃吸収性に優れた柔らかいPVC素材を使用したケトルベル。自宅でのトレーニング時に床などを傷つけたくない方におすすめの筋トレグッズです。身体にぶつけても痛みを感じにくく、安全にトレーニングできます。

持ち手にはワイドハンドルを採用。持ちやすく、トレーニング中も滑りにくいので安心です。初めてケトルベルを使う初心者の方にも適しています。

重量は2kg・4kg・6kg・8kg・10kg・12kgの6種類がラインナップ。自分のレベルに応じて選べるのが魅力です。

パステルブルーのかわいいカラーリングもポイント。デザインにもこだわりたい方におすすめです。

アイロテック(iROTEC) ケトルベル20kg ラバーコーティングタイプ

表面をラバーコーティングしたケトルベル。床を傷つけにくく、音の低減も期待できる筋トレグッズです。体のバネを使うトレーニングで、全身のバランスを鍛えられます。さまざまなスポーツのパフォーマンスを向上させたい方におすすめです。

重さは20kgで、筋力が付いてきた中級者・上級者に適しています。重量表示には視認性に優れたイエローピット文字を採用。ひと目で重さを把握できるのがメリットです。

グリップ部分にはクロームメッキ加工が施されています。グリップ径は約3.3cmです。

ワサイ(WASAI) ぶら下がり健康器 MK301

スリムな設計でコンパクトに設置できるチンニングスタンド。基礎的なトレーニングだけでなく、本格的なトレーニングをしたい方にもおすすめです。

耐荷重は120kgです。また、頑丈な設計で安心して使えるのも魅力。土台にはπ字型のフレームを採用しています。土台には幅の広いゴム足が付いており、重さをしっかり支える構造です。

高さを10段階で調節できるのもポイント。背の低い方から高い方まで幅広く使えます。

ハイガー(HAIGE) ぶら下がり健康器 hg-p1001-1n

肉厚フレームと歪み防止設計が施されたチンニングスタンド。ハードなワークアウトにも耐えられる筋トレグッズが欲しい方におすすめです。また、懸垂時に頭に干渉しないように凹ハンドルバーが設計されているので、フォームを崩さずにトレーニングできます。

ハンドルバーは10段階で調節可能です。高さを3段階で調節できるレッグレストと前後に3段階で調節できるバックレストも付属。バックレストにより自然と正しい姿勢になるため、初心者の方でもしっかり鍛えられます。

幅広いトレーニングに使えるL字ハンドルバーやプッシュアップバーが付いているのもポイント。1台で本格的なトレーニングができる製品です。

東急スポーツオアシス(TOKYU SPORTS OASIS) バランスボール 65cm e-oasis65ol

バランスボール・固定リング・ハンドポンプがセットになった筋トレグッズ。固定リングを使えばバランスを維持したまま座りやすく、初心者の方や筋力に自信のない方にもおすすめです。固定リングを使用しても反発力は低下せず、安心して使えます。

固定リングは保管時に転がるのを防ぐため、置き場所に困りにくいのもメリット。また、厚みのある頑丈な素材を使用しており、座ったときの安全性に優れている製品です。トレーニング用としてだけではなく、椅子代わりとして使うこともできます。

耐荷重は300kgで、身体の大きな方でも安心して使えるのが魅力。ハードなトレーニングにも耐えられる強度・弾力で、初心者から上級者まで幅広く使えます。さらに、穴が開いてもいきなり破裂しないアンチバーストタイプなので安心です。

カラーは7種類ラインナップされています。部屋のインテリアや好みに合わせて選ぶのがおすすめです。

PROIRON バランスボール

厚さ約2mmの高品質なPVC素材で作られたバランスボール。肌触りが優しいうえ、耐久性に優れています。気軽なエクササイズに使える筋トレグッズが欲しい方におすすめです。

サイズはS・M・Lの3種類がラインナップ。重さはそれぞれ約1kg・1.2kg・1.4kgとなっており、一般的なバランスボールよりもやや重く設計されています。さらに、滑りにくく、アンチバースト機能も備えているので安心です。

椅子代わりとしても使える製品。日常生活のなかで運動不足を解消したい方にもおすすめです。また、子供のバランス訓練用としても使えます。

カラーバリエーションが豊富なのも魅力。インテリアや好みに合わせて選べます。

ボス(BOSU) バランストレーナー ホーム ブルー

家庭向けのバランストレーナー。サッカー・野球・陸上競技をはじめとするさまざまなスポーツのパフォーマンスを高めたい方に適しています。

直径は65cmで、高さは25cmです。耐荷重は136kgで、6点のラバーが底面に付いています。自宅でのトレーニング用としておすすめの製品です。

バランスボール本体に加えて、ハンドポンプもセットになっています。別途空気入れを用意せずとも使えるのがメリットです。

カワセ IRONMAN CLUB ハンドグリップ スーパーストロング 50kg KW-106

強度約50kgのハンドグリップ。本製品を握ったり放したりすることで、腕・指・手首の筋力アップが期待できます。本格的に握力を鍛えたい方におすすめの筋トレグッズ。カラーはブラックです。

価格が安く、リーズナブルに手に入れられるのも魅力。さらに、コンパクトで持ち運びやすいので、隙間時間で気軽に握力を鍛えられます。

キャプテンスタッグ(CAPTAIN STAG) Vit Fit ハンドグリップ(20kg) UR-807

アウトドア用品ブランドとして有名な「キャプテンスタッグ」のハンドグリップ。強度は20kgで、初めて使う方や握力に自信のない方におすすめの筋トレグッズです。本製品を握ることで手内筋群や前腕筋群を鍛えられます。

グリーンのおしゃれなカラーリングも魅力。価格も安いので、気軽に手に入れられます。有名ブランドの筋トレグッズが欲しい方はチェックしてみてください。

アルインコ(ALINCO) 調節式ハンドグリップ レギュラー WBF002

ダイヤルを回して負荷調節ができるハンドグリップ。調節範囲は約5～20kgで、レベルアップを目指してトレーニングを続けたい方におすすめの筋トレグッズです。また、重さ140gと軽量性にも優れています。

強度の高い極太ステンレススプリングを使用しているのもポイント。耐久性にも優れているので、長く使い続けられます。

手に馴染んで握りやすいアーチ形状を採用した製品です。グリップ部分にはゴムを用いており、滑りにくいのも魅力。しっかり握り込んでトレーニングができます。

エバニュー(EVERNEW) メディシンボールY5kg ETB015

表面にシボ加工が施されたメディシンボール。直径は23cmです。凸凹しているため掴みやすく、体幹・腹筋トレーニング用として使えます。初心者の方やリハビリで使いたい方におすすめの筋トレグッズです。

重さは5kgで、素材にはラバーを使用しています。滑りにくいため、トレーニングに集中して取り組めるのが魅力です。

ボディメーカー(BODYMAKER) ラバーメディシンボール 3kg TG390300

重さ3kgのメディシンボール。オールラバー製で、お腹にメディシンボールを打ち付けるトレーニングをしたい方にもおすすめの筋トレグッズです。負荷トレーニングに使用することで、全身の筋力や体幹・瞬発力を鍛えられます。

直径は約20cmとやや小さめのサイズ。手が小さい方や握力の弱い方でも扱いやすいのがメリットです。

ニシ・スポーツ(NISHI) スウィングメディシンボール 2kg T5912

ロープ付きのメディシンボール。本製品を使ってスイングや回旋トレーニングをすることで、肩関節や体幹などを鍛えられる筋トレグッズです。球体のメディシンボールよりもトレーニングの幅が広がります。

重さは2kgで、初心者の方や筋力に自信のない方にもおすすめです。さらに、紐抜け防止用ストッパーゴムがセットになっているのもポイントです。トレーニング中に紐が外れてしまうことを防げます。

グロング(GronG) 腹筋マット

折りたたみ式のおしりマットが付属したアブマット。腰やお尻を硬い床から保護し、痛くなりにくいのが特徴です。また、折り畳めば高さを上げられます。

素材にはPUレザーを使用。汗や汚れが染み込みにくいため、お手入れ簡単です。さらに、滑りにくい素材なので、トレーニング中もマットがズレにくく、安心してトレーニングができます。

プロソースフィット(ProsourceFit) 腹筋マット

シンプルでコンパクトな設計のアブマット。腹筋時に腰や背中をしっかりサポートする筋トレグッズが欲しい方におすすめです。クランチ・シットアップ・レッグリフトなどのトレーニングのほか、逆立ち・腕立て伏せ時に頭を保護するマットとしても使えます。

高密度フォームをPUレザーで覆った構造で、背中のカーブに自然にフィットするのが特徴です。通常のトレーニングよりも腹筋をしっかり伸ばせるため、トレーニングの効果を高められます。また、快適さと安定感に優れているのも魅力です。

重さ500gと軽量なうえ、コンパクトなサイズのアイテム。持ち運びにも便利です。自宅でのトレーニングだけではなく、ジムや出先などでも使用できます。

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