運動不足の解消から本格的なトレーニングまで、理想の体づくりに役立つ筋トレグッズ。自宅にいながら手軽に体を鍛えられる便利なアイテムです。しかし、種類が豊富で、どれを選ぶべきか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、おすすめの筋トレグッズをご紹介します。選び方のポイントも解説するので、ぜひ参考にしてみてください。
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筋トレグッズのおすすめ注目アイテム
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筋トレグッズの種類
ダンベル
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ダンベルは、短い棒の両端にウェイトがついたトレーニング器具です。重さが決まっている固定式は、手軽に扱えます。重量を変えられる可変式は、プレートを付け替えて複数の重さに設定できる点が魅力です。
ダンベルを使えば、胸や腕など上半身の筋肉に加えて下半身も鍛えられます。ダンベルカールなどをはじめとする、多彩な種目を実践可能。さらに、トレーニングベンチと組み合わせることで、自宅でもより幅広い種目に取り組めます。
初心者の方は、まず軽い負荷から始めて徐々に重量を上げるのがおすすめ。なお、製品によってグリップの形状や採用している素材は異なります。使い勝手や安全性を考慮して、自分の目的に合ったタイプを選んでみてください。
トレーニングチューブ
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トレーニングチューブは、ゴムの張力を利用して筋肉に負荷を与える器具です。背筋や胸筋といった上半身から下半身まで、全身を鍛えられます。
チューブやバンド、輪っか状など形状は多彩です。面で支点を作れるバンドタイプは安定感に優れており、初心者の方でも比較的扱いやすいのが特徴。手足を通して使う輪っか状タイプは、握力に自信がなくてもしっかりと固定しやすく便利です。
複数を組み合わせて細かく負荷を調整できる製品もあります。設置場所を選ばず、足裏に引っかけたり柱に回したりして使えるのがポイント。最初は弱い負荷からスタートし、筋力アップに合わせて少しずつ強度を上げてみてください。
腹筋ローラー
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腹筋ローラーは、腹筋だけでなく背中や腕の筋肉も同時に鍛えられる器具です。お腹のトレーニングや、体幹の強化に役立ちます。コンパクトな形状で収納スペースを取らないので、自宅でのエクササイズにぴったりです。
床に膝をついた状態で前方にローラーを転がして戻るのが基本の動作。反動を使わずにゆっくりと動かし、腰を反らせないように気をつけましょう。膝への負担を和らげるために、トレーニングマットとあわせて使うのがおすすめです。
初心者の方は少ない回数から始め、自分の体力に合わせて取り組んでみてください。筋肉痛が強い日は無理をせず、適度に日数をあけて休むことが大切です。
フラフープ
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フラフープは、有酸素運動に加えて、腰回りの筋肉を使う体幹トレーニングに役立ちます。ウエストの引き締めを目標としている方におすすめです。
自分の身長に合ったサイズや、扱いやすい適度な重量のタイプを選んでみてください。内側に凹凸がある形状は体に当たり痛みの原因となるため、初心者は避けるのが無難です。分解可能な組み立てタイプやソフト素材の製品だと、自宅でも快適に扱えます。
使い方としては、左回しと右回しの両方をバランスよく行うのがポイントです。左右同じように回すことで、お腹周りを均等に鍛えられます。短時間の運動から始められるので、日々の習慣に少しずつ取り入れてみましょう。
バランスボール
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バランスボールは、不安定な球体の上で姿勢をキープして体幹を鍛える器具です。座ってバランスを取るだけでも自然と腹筋や背筋が刺激されます。運動の補助やストレッチに使えるほか、日常の椅子代わりとしても活躍するのがポイントです。
選ぶ際は、自分の身長や体格に適したサイズかどうか確認することが大切。トレーニング目的か椅子代わりかなど、用途を事前に明確にしておきましょう。
不安定な状態でのエクササイズを手軽に行えるのもバランスボールの魅力です。高齢者や初心者の方でも、無理なく体を動かしやすいのがメリット。毎日の生活に取り入れてみてください。
縄跳び
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縄跳びは、有酸素運動に役立つエクササイズ用品です。跳躍の動作で下半身だけでなく、肩や腕といった上半身の筋肉も同時に鍛えられるのがメリット。姿勢維持にお腹や背中の筋肉も使うため、全身運動が叶います。
ゆっくり跳ぶと有酸素運動になり、速いペースで跳べば運動強度が上がります。より強い負荷をかけたい場合は、重みのあるタイプの縄跳びを選ぶのがおすすめ。軽快な回しやすさを重視するなら、ベアリング構造を採用したグリップが適しています。
なお、着地する際は体に衝撃が加わるので、関節や腰への負担に注意が必要です。クッション性のあるシューズを履いたり、やわらかいマットを使ったりして対策しましょう。
筋トレグッズの選び方
負荷の強さで選ぶ
筋トレグッズの負荷の強さは、自分のレベルや目的に合わせて決めるのが基本です。初心者は段階的に負荷を上げられる製品を選んでみてください。健康維持が目的なら低負荷のモノ、筋力アップを目指す方には高負荷な器具がおすすめです。
例えば、負荷を調整できる可変式ダンベルは、初心者から中級者まで長く使えて便利。トレーニングチューブは長さや強度を変えられるため、全身のトレーニングに対応できます。また、器具の使い方の工夫で負荷を調節するのもひとつの方法です。
上級者には、高重量バーベルなど耐荷重と安定性に優れた器具が適しています。パワーラックを選ぶときは、セーフティバーの高さ調整幅を確認しておきましょう。滑りにくいグリップや床を傷つけない素材を採用しているかも重要なポイントです。
設置スペースの広さをチェック
筋トレグッズを購入する際は、あらかじめ設置場所をチェックしておきましょう。器具自体の大きさだけでなく、使用中の動作スペースも考慮することが大切です。事前に設置予定の場所を計測し、製品のサイズと照らし合わせてみてください。折りたたみ式のモノだと、省スペースで収納できて便利です。
広さに余裕がない方には、ダンベルやトレーニングチューブなど小型の器具がぴったり。場所を取らず、手軽にトレーニングを始められます。
なお、使用する筋トレグッズによっては、音や振動が下階に伝わるリスクがあるため要注意。重量のある大型器具を置く際は、マットを重ねて床を保護すると安心です。
保証の有無をチェック
筋トレ器具は使用のたびに強い負荷がかかるため、破損してしまう可能性があります。とくにダンベル・ベンチなど、体重や重りが直接かかる筋トレグッズを購入する際、心配な方は保証付きのモノを選ぶと安心です。
メーカー保証や販売店独自の保証があるか、チェックしておきましょう。なお、販売店独自のサポートが加わるケースもあります。
保証の対象範囲がどこまで含まれるかを事前に把握しておくことも大切。また、ブランドの信頼性やサポート体制の充実度もあわせて確認することが推奨されています。安全仕様かどうかを調べて、自分に適した器具を選んでみてください。
鍛えたい部位に適したモノを選ぶ
筋トレグッズは、鍛えたい部位や目的をはっきりさせてから選ぶのがポイント。初心者はまず基本のアイテムを揃え、慣れてきたら専用器具を取り入れてみてください。
例えば、全身をバランスよく鍛えたいなら、ダンベルなど汎用性の高い器具がおすすめ。腕のトレーニングにも活躍します。腹筋を鍛える場合は、高い負荷をかけられる腹筋ローラーや基本動作を助けるヨガマットがあると便利。目的に合った器具で効率よく鍛えましょう。
筋トレグッズのおすすめ
FLEXBELL 可変式ダンベル
グリップを回転させるだけで重量を切り替えられる、スウェーデン発の可変式ダンベルです。2kg刻み・3kg刻みの細かな重量調整に対応。1台で複数のダンベルに相当する多段階のトレーニングが叶います。側面がフラットな設計が特徴です。
重量・カラー展開が充実しており、好みや目的に合わせて選びやすいのがメリット。1個・2個セット・スタンドセットなど購入形式も豊富です。
購入者からは、重量変更のしやすさや省スペースで設置できる点が好評。初心者から筋トレ上級者まで幅広い層に支持されています。家トレ環境を本格的に整えたい方におすすめです。
バーウィング(BARWING) 可変式ダンベル
ダイヤルで瞬時に重量を変更できる可変式ダンベルです。2.5〜24kgまで15段階の細かな重量設定が可能。筋力レベルに合った効果的なトレーニングが叶います。重量調節は片手でノブを回すだけと簡単です。
省スペースで収納・設置できるのもポイント。胸筋から肩まで、さまざまな部位を効率よく鍛えられます。重量調節が容易なので、筋トレ初心者から上級者まで幅広い層におすすめです。
ステディ(STEADY) 可変式クロームダンベル 10kg ST131
表面にクロームメッキを施した、おしゃれな見た目の可変式ダンベル。約最小3.5〜最大10kgまで、5段階の重量調節が可能です。プレートをスムーズに回せるため、素早く重さを変更できます。
付属の保護リングを使用すると騒音や床へのダメージを抑えられるのがポイント。集合住宅などに住んでいる方におすすめです。
グリップは誰でも握りやすいサイズの直径32cmに設計。滑りにくいダイヤローレット加工により手のひらへの負担が少なく、快適な使用感が期待できます。
PROIRON ケトルベル
鋳鉄コアにネオプレンコーティングを施したケトルベル。頑丈で耐久性に優れ、やわらかなコーティングが床の傷と騒音を軽減します。滑り止め加工仕様のワイドハンドルで、両手でも握りやすいのが特徴です。
重さは4〜16kgまで豊富に展開されており、初心者から上級者まで幅広く対応。体幹トレーニング・筋力強化など、さまざまなエクササイズに活用できます。ホームジムで本格的なトレーニングを始めたい方におすすめのアイテムです。
PROIRON トレーニングチューブ
天然ラテックス素材を採用したトレーニングチューブ。柔軟な反発力と、高い伸縮性を兼ね備えています。鮮やかなカラーリングも特徴。カラーによって、かけられる負荷が異なります。
背筋・胸筋・肩など、各部位のトレーニングに対応。耐水性が高く、汗をかいてもベタつきにくい仕様です。
購入者からは「丈夫で安定感がある」「汗をかいてもさらさらで使いやすい」と好評。筋トレ初心者の方はもちろん、自宅で本格的な筋トレを始めたい方にもおすすめです。
D&M セラバンド セラチューブ ブリスターパック TTB-11
初心者向けの負荷設定にこだわったトレーニングチューブ。天然ゴム製で耐久性に優れています。筋力トレーニング初心者やリハビリ目的の方にぴったりです。長さは3mで、直径は7.2mm。握る位置を変えるだけで簡単に負荷を調整できます。
固定物に結び付けてのエクササイズ、ループ状にしての部位別トレーニングなど、多彩な使い方が可能。幅広い用途で役立ちます。リハビリから本格的な筋力トレーニングまで、運動レベルに関係なく活用したい方におすすめのアイテムです。
ドナリー トレーニングチューブ
野球の投球とバッティングの能力向上に特化したトレーニングチューブ。手首固定式により握力を使わず、肩・腕・体幹を効率よく鍛えられます。バックル固定により耐久性が高く、繰り返し使用しても劣化しにくい仕様です。
投球時の肩の柔軟性アップと送球練習などに効果的。ドアに取り付けるとスクワットや脚の筋トレにも活用でき、多様なトレーニングメニューに対応します。
専用袋が付属しており、持ち運びや収納に便利。野球のパフォーマンスを高めたい方におすすめのアイテムです。
ライシン(Lysin) 腹筋ローラー 四輪 LS-AB-01
四輪三角形構造で安定性を高めた腹筋ローラー。前後2輪ずつの配置によりローリング時の重心ブレを抑えられるため、体幹に自信がない方でもしっかりと体重をかけられます。正面だけでなく、斜め前方への動作にも対応しているのが特徴です。
腹筋のほか、胸・腕・背中など全身のトレーニングに活用できます。静音設計なので使用時の音が気になりにくく、室内でのトレーニングにぴったり。膝あてマットが付属しており、フローリングでも膝への負担が少なく取り組めます。
安定した転がり感と、使い勝手のよさが購入者から好評。「思った以上に効く」「バランスが取りやすく腹筋に効かせやすい」といった声もあります。腹筋ローラーに初めて挑戦する方におすすめです。
PROIRON 腹筋ローラー
安定感に優れた四輪設計の腹筋ローラー。4つのローラーが左右のブレを抑えるため、転倒リスクを軽減できます。静音ベアリングを採用しているのも特徴。スムーズで静かな回転を実現します。
腹直筋・腹斜筋・上腕三頭筋など、上半身を意識したトレーニングに取り組めるのがメリット。畳んだ状態のサイズは20×10.5cmで、収納・持ち運びに便利です。40×20×1cmと幅広サイズのNBR素材膝マットが付属し、膝への負担を和らげます。
購入者からは「フローリングでも音が静か」「四輪で安定しており、初心者でもバランスが取りやすい」と好評。体幹トレーニングを自宅で始めたい方や、腹筋ローラーを初めて使う方におすすめです。
Rozally 腹筋ローラー アブローラー アブホイール
静音性能と使いやすさにこだわった腹筋ローラー。耐摩耗性素材を採用しており、家でのトレーニング中に回転音が響きにくいのが特徴です。
39枚のイラスト入りフルカラー説明書が付属。膝をつける初心者メニューから段階的にレベルアップできるよう、分かりやすく解説されています。在宅ワークで運動不足になりがちな方にもおすすめの筋トレグッズです。
PROIRON フラフープ
内部の重量バランスにこだわった、静かに使えるフラフープです。カウンターウェイトで各パーツの重量を均一化しているのがポイント。重心が安定し、回転時の音が生じにくい設計です。直径約98cmで、大人から子供まで使えます。
厚さ約4.4mmのやわらかいフォーム素材を採用しており、肌への負担を和らげやすいのもメリット。約0.95kgの適度な負荷で、体幹を意識したトレーニングに取り組みやすく、パーツを差し込むだけで組み立てられる手軽さも魅力です。また、専用収納袋が付属しています。
購入者からは「ほどよい重さで回しやすく、すぐ慣れた」「やわらかい素材で痛くなりにくい」と好評。自宅でダイエットや体幹トレーニングを手軽に始めたい方におすすめです。
ダバダ(DABADA) フラフープ
回しやすく設計された約0.94kgのエクササイズフラフープ。内側に凹凸のあるポリ塩化ビニール発泡素材を採用しています。直径は約95cmで、大人から子供まで家族で使いやすいサイズです。
8本ジョイントの組み立て式で、使わないときはコンパクトに分解して収納できるのが魅力。グリーン＆グレー・ピンク＆グレーの2色展開で、インテリアに合わせて選べます。テレビを見ながらでも取り組みやすく、日常のすき間時間に有酸素運動を取り入れたい方におすすめです。
購入者からは「重みがあって回しやすい」「組み立てが簡単で安定感がある」と好評。自宅で手軽にエクササイズを始めたい方にぴったりです。
ラヴィ(La-VIE) ガールズフラフープ 3B-3073
約550gと重量のあるフラフープ。直径は約80cmで、大人・子供問わず使いやすいのがメリットです。重い分回しやすく、運動効果が向上すると謳っています。
16個のジョイント式パーツで簡単に組み立て可能。分解すればコンパクトになり、持ち運びや収納に便利です。また、パーツを自由に組み合わせることで、好みのカラーパターンにカスタマイズできます。
自宅で手軽にエクササイズを始めたい方におすすめのアイテムです。
アルインコ(Alinco) バランスボール シェリア
シェニール織の布カバーを採用した、インテリアに溶け込むおしゃれなバランスボール。布生地ならではのやわらかく上質な手触りで、心地よく使えます。カバーは手洗いに対応しており、清潔さを保ちやすいのがメリットです。
本体はノンバーストタイプで、急激な空気の抜けを防ぐ安全設計。耐荷重100kgの安定した強度で、体幹トレーニングやストレッチに安心して取り組めます。持ち運びに便利なハンドル付きで、場所を移して使いたい方にもぴったりです。
日常的に椅子代わりに座ってバランスを取ることで、体幹を意識したトレーニングが叶います。55cmと65cmのサイズ展開で、身長に合わせて選択可能。機能的かつおしゃれな見た目なので、プレゼントにもおすすめです。
PROIRON バランスボール
安心して使いやすい荷重耐300kgのバランスボールです。2mm厚のPVC素材を採用し、耐久性と快適さを両立。ハンドポンプが同梱されているため、すぐに使い始められます。
S・M・Lの3サイズ展開で体型に合わせて選択可能。また、さまざまなカラーから好みに応じて選べます。
ヨガ・ピラティス・リハビリなど、幅広い用途に対応。高品質で耐久性に優れたモノを探している方はチェックしてみてください。
FEELCAT トレーニング用 縄跳び FC1801
ベアリング構造によりロープがスムーズに回転するトレーニング用縄跳びです。スチール製ボールベアリングをグリップに搭載しているのが特徴。絡まりにくく、高速回転が叶います。直径6mmのPVCロープで耐久性が高いのもメリット。長期間の使用にも適しています。
高密度スポンジを巻いたグリップは厚みがあり、しっかりと握りやすい設計。汗をかいても滑りにくく、ハードなトレーニングでも安定した操作が可能です。ロープは最長3mで長さ調節できるのもポイント。大人から子供まで幅広く使えます。
購入者からは「重さがあり、トレーニングに使いやすい」「耐久性がよい」と好評。ダイエットや体力づくりに縄跳びを取り入れたい方におすすめです。
HUEY Sport 縄跳び
本革製グリップを採用したトレーニング用縄跳びです。約155gの本体に超高速ボールベアリングを内蔵。ロープがスムーズに回転し、ねじれを防ぎます。長さ調節機能があり、子供から大人まで使えるのがメリットです。
フォームグリップは手になじみ、ハードなトレーニング中も滑りにくい握り心地を実現。有酸素運動を取り入れたフィットネスにおすすめのアイテムです。
購入者からは、ロープのスムーズな回転と安定した握りやすさが好評。室内外を問わず扱いやすいと評価する声も見られます。ダイエットや体育祭の練習など、幅広いシーンで活用したい方にぴったりです。
筋トレグッズの売れ筋ランキングをチェック
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ライターからヒトコト
筋トレグッズは、手軽に扱えるダンベルから全身を鍛えられるチューブまで種類が豊富。鍛えたい部位や目的を考慮し、無理なく継続できる製品を選ぶことが大切です。静音性もチェックしておくと、日々のトレーニングをより快適に行えます。ぜひ本記事を参考に、お気に入りのアイテムを見つけてみてください。