踏み台昇降用ステップのおすすめ10選。初心者向けや高さを調節できる人気製品も

踏み台昇降は、自宅で手軽に取り組める有酸素運動のひとつ。トレーニング初心者の方や、軽めの運動をしたい方からも人気です。

また、踏み台昇降運動は下半身のトレーニングにもつながります。足やお尻の筋肉のトレーニングをしたい方にもおすすめ。さらに、ステップを降りる際の着地刺激も得られます。踏み台昇降はテクニックが不要で、簡単に始められるのもメリット。習慣化しやすいのもポイントです。

踏み台昇降用ステップの選び方

体力や目的に合わせて高さを選ぶ

踏み台昇降用ステップの高さを選ぶ際は、自分のレベルや運動の目的を考慮することが大切。体力に自信がない方や、高齢者の方には、8～10cm程度の低めの高さのモノから試すのがおすすめです。無理のない範囲で、安全性に配慮しながら運動を続けられます。

筋力トレーニングを目的とする場合は、15～20cm程度の高めのモノを選ぶのがおすすめ。なお、初心者の方はまず低めのモノから始め、徐々に慣らしていくのがポイント。高さ調整機能が付いた製品なら、段階的に高さを上げていくことができて便利です。

設置場所に合わせて横幅を選ぶ

ステップの横幅は、運動時の安定性と設置スペースを考慮して選びましょう。足を踏み外す心配を減らしたい方には、幅が広めで安定感のある製品が適しています。

自宅で使う場合は、コンパクトで収納しやすい製品が便利。狭いスペースでも使用しやすい、スリムな設計のモノもラインナップされています。なお、持ち運びやすさを重視すると、安定性が若干劣る場合もあるため、バランスを考慮することも大切です。

滑り止めの有無をチェック

安全に踏み台昇降運動を行うためには、ステップの滑り止め機能が欠かせません。運動中の転倒を防ぐのに役立つだけでなく、床の傷つきを抑える効果も期待できます。製品の裏面や足部分に滑り止め加工が施されているかを確認しましょう。

特に、高齢者の方や運動に慣れていない初心者の方は、滑り止め付きの製品を選ぶと安心です。集合住宅などで使用する場合は、防音マットを併用すると、振動や騒音を軽減できます。近隣への配慮にもつながるのがポイントです。

なお、床材の種類によっては、滑り止めの効果に差が出ることがあります。フローリングや畳など、自宅の床に合わせて、より効果的な滑り止め機能を持つ製品を選ぶことが大切です。

踏み台昇降用ステップのおすすめ

グロング(GronG) 踏み台昇降ステップ台

10〜25cmまで4段階の高さ調節が可能な踏み台昇降用ステップ。横幅の広い設計により安定感があり、揺れを軽減します。さまざまなエクササイズやトレーニングに対応できる汎用性が魅力です。

ステップ面と底面に滑り止め加工を施しており、安全性に配慮しながら使用できます。使用上限体重は約110kgで、本体重量は約3.2kgと軽量ながら、耐久性も兼ね備えています。

8通りのエクササイズ方法を記載した取扱説明書が付属するため、初心者でも安心して利用可能。自宅でトレーニングを始めたい方におすすめです。

リーボック(Reebok) ステップ台 RAP-11150RD

3段階で高さを調整できる踏み台昇降用ステップ。15cm・20cm・25cmへ手軽に変更でき、運動強度に合わせて利用できます。スポーツクラブでも採用されており、ジムクオリティのトレーニングを自宅で叶えます。

マルチテクスチャーの表面加工により、クッション性とグリップ力も良好。安全性に配慮しながらエクササイズを楽しめます。最大耐荷重120kgで、安心して使用しやすい設計です。

昇降運動に慣れてきたら、サイドステップや体幹トレーニングに使うなどのアレンジも可能。HIITトレーニングやエアロビクスにも対応しており、さまざまなフィットネスメニューを楽しめます。自宅で本格的な運動を始めたい方におすすめのステップ台です。

リーボック(Reebok) ミニステップステッパ― RAP-10150BK

リーボックの伝統的なステップの進化版として開発された踏み台昇降用ステップ。リビングでも使いやすいミニサイズを実現しています。ホームサイズながらスタジオ品質の運動を提供すると謳われています。

ゴム製の脚部とボブル状の表面質感により、グリップ性と安定感を発揮します。丈夫なワンピース構造で、耐荷重は110kg。安心して踏み台昇降運動をすることが可能です。

サイズは幅65×奥行き32×高さ15cmとコンパクト。2.3kgの軽量設計により持ち運びも簡単です。自宅での有酸素運動を始めたい方におすすめのフィットネスアイテムです。

鉄人倶楽部(IRONMAN CLUB) エアロビックステップ IMC-98

効率的に脚力をトレーニングできる踏み台昇降用ステップ。子供から高齢者の方まで、幅広い年齢層が手軽に有酸素運動を楽しめるよう設計されています。フィットネスクラブでも取り入れられている昇降運動を、自宅でしたい方におすすめです。

約10cmと15cmの2段階で高さを調節でき、運動強度を自分のペースに合わせて変更できます。耐荷重80kgの頑丈な作りながら、シンプルなデザインで部屋の雰囲気を損ないにくいのがメリットです。

イエスフォーオール(Yes4All) エアロビクスプラットフォーム

長さ108×幅41cmの、広々とした踏み台昇降用ステップ。付属の4つのライザーを使って高さを10cm・15cm・20cmの3段階で調節でき、トレーニング強度を自在に変えられます。多彩な足運びエクササイズに対応できる実用性が魅力です。

表面には滑り止め加工を施しているほか、ノンスキッドベースを使用することで安全性を確保しています。高密度ポリエチレン素材を採用した耐久性の高い構造で、最大136kgまでの体重に対応可能。さまざまなタイプのフローリングで使用できる汎用性も備えています。

ジャンプステップアップからプッシュアップ、スクワット、マウンテンクライマーまで幅広いエクササイズに活用できます。自宅でのフィットネスプログラムを充実させたい方におすすめです。

イエスフォーオール(Yes4All) エアロビクスプラットフォームシングルステップ CXKW

5段階の高さ調節が可能な踏み台昇降用ステップ。4つのライザーを組み合わせることで高さを調節でき、体力レベルや目的に応じて活用できます。家族全員で利用しやすい設計で、トレーニング初心者にもおすすめです。

滑りにくい表面加工がされているほか、衝撃吸収性を備えているのも特徴。41×41cmの大きめサイズで安定感も良好です。さらに、滑り止め固定ゴムロックにより安全なトレーニングをサポートします。高密度PE素材を採用し、長時間の使用にも耐えると謳われているのもメリットです。

軽量でポータブルなデザインにより、気軽に使用可能。使用しないときは省スペースで保管でき、メンテナンスも簡単にできます。

後藤ワンツーステップ 870477

扱いやすいコンパクトサイズの踏み台昇降用ステップ。10分程度の短時間の運動をしたい方にも向いており、室内で気軽にトレーニングを始められます。

高さは2段階で調節でき、身長や運動レベルに応じて設定可能。忙しい毎日でも無理なく続けやすいため、健康維持を目指す方にもおすすめです。シンプルで使いやすいアイテムを探している方も、チェックしてみてください。

TPRG ステップ台

自宅でのエクササイズやダイエットに活用できる踏み台昇降用ステップ台です。高さ約10cmと約15cmの2段階調整が可能で、体格に合わせて使用できます。追加の足パーツも付属しています。

水で丸洗いできるため、汗をかいても清潔に使い続けられるのがメリット。ホコリを被ってしまっても手軽に洗い流せて衛生的です。約幅45×奥行28cmのコンパクト設計で、室内に置きやすいサイズ感も魅力です。

テレビを見ながらのスロートレーニングができ、天候に左右されずに運動しやすいのもポイント。テレワークや在宅勤務で運動不足に悩む方におすすめです。

プロイデア(PROIDEA) スリムルームステッパー 0070-2331-00

踏み台昇降運動が手軽にできる多機能ステップです。砂浜を歩くような、沈み込む感覚を再現した素材を採用。適度な負荷がかかり、効率的なエクササイズができます。インテリアになじむシンプルなデザインで、使わないときも邪魔になりにくいアイテムです。

足裏に心地よく刺激を与える突起や、効果的なストレッチをサポートする内側傾斜も特徴。また、角のないデザインを採用しているので、小さな子供やペットがいる家庭でも安心して使えます。

約幅41×奥行35×高さ19.5cmのコンパクトサイズで持ち運びも簡単。踏み台昇降だけでなく、ストレッチ用具やスツール、オットマンとしても活用できます。自宅で手軽に健康を維持したい方におすすめです。

ダンボール雑貨クラフトダイエットステップ

ダンボール素材で作られた踏み台昇降用ステップ。約2.1kgの軽量ボディながら、耐荷重約200kgを実現しているのが特徴です。シンプルなデザインで、インテリアにも馴染みます。

約幅42.5×奥行32×高さ12.5cmのコンパクトサイズで、使わないときも簡単に収納可能。取っ手付きで持ち運びやすく、場所を選ばず気軽にエクササイズが始められます。4色のカラーバリエーションから好みで選べるのも魅力です。

本アイテムは日本製の完成品で組立は不要。運動初心者やエクササイズを習慣化したい方におすすめのステップ台です。