登山の際に歩行を補助してくれる「トレッキングポール」。上半身のバランスを保ちながら足腰にかかる負担を軽減し、推進力を生み出せるのが特徴です。安定した足運びが可能になり、安全性も向上できます。

そこで今回は、登山で活躍するおすすめのトレッキングポールを紹介。トレッキングポールの選び方も、併せて解説します。

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• 目次
• トレッキングポールを使うメリット
• トレッキングポールの選び方
• トレッキングポールのおすすめ
• トレッキングポールの売れ筋ランキングをチェック

トレッキングポールを使うメリット

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トレッキングポールを使うと、歩行時に上半身のバランスが保ちやすくなります。両手を使って支えられるようになるので、足場の不安定な場所で転倒リスクの低減が可能。小石が散乱するザレ場や、岩屑が積み重なるガレ場を進む場合にも有効です。

足腰にかかる負担を軽減できるのも、トレッキングポールのメリット。特に下り道では体重の一部を預けることで、脚を着地させる際に発生する衝撃を腕に分散可能です。安全性を高めつつ、より楽な足運びで下りたい場合にも重宝します。

さらに、推進力が得られるのもトレッキングポールの魅力。登りでは、体を上の段へ持ち上げる際に腕の力も活用できるようになるため、比較的少ない脚力でも進みやすくなります。長距離登山で、できるかぎり体力を温存したい場合にもおすすめです。

トレッキングポールの選び方

登山スタイルに合った性能を選ぶ

強度をチェック

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トレッキングポールは強度が重要です。用途に適した強度を持つモノでないと、破損してケガや事故に繋がる恐れもあるので注意しましょう。

登山初心者には、強度の高いトレッキングポールがおすすめ。体重をかけてもしっかり支えられるため、脚力にあまり自信のない方でも快適な歩行が可能です。険しい地形が現れない、比較的安全な登山道を進む場合にも適しています。

登山中上級者には、強度が中程度のトレッキングポールがおすすめ。強度を保ちながらコンパクトにできる製品が多いのが特徴です。岩場や岩稜帯を進む場合は、ザック内に収納も可能。岩に引っ掛けて滑落事故に繋がるリスクを減らせます。

重さをチェック

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重量もトレッキングポール選びで確認したい項目です。強度が高いモノは壊れにくい製品が多いですが、その一方で重量は増加する傾向にあります。

標高の高い山に挑戦する場合はなるべく体力を温存するために、2本合わせた重量が300〜400g程度に抑えられた軽量モデルがおすすめです。

一部のトレッキングポールには、「U.L.」という名称が付く総重量300g以下の超軽量モデルも存在します。軽快に持ち運べるので、トレイルランニングやULスタイルハイクで使用する場合におすすめです。

収納方法をチェック

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トレッキングポールの収納方法は主に2種類。「伸縮式」と「折りたたみ式」があり、それぞれ異なる特徴を持っています。

伸縮式はシャフトを縮めて収納するタイプ。レバーの開閉、もしくはシャフトを回して固定するのが主流です。シャフトを分解できるため、メンテナンスを楽に行いたい方や、初めてトレッキングポールを使う方に適しています。

折りたたみ式は、コードで繋がったシャフトを折りたたんで収納するタイプ。ザック内に収納できるので、難易度の高い登山ルートに挑戦する方にもおすすめです。軽量なモデルが多く、長距離登山でも疲労を軽減できます。

シャフトの素材で選ぶ

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シャフトの素材も、トレッキングポール選びで確認したいポイント。主に「アルミ製」と「カーボン製」の2種類があります。

アルミ製のトレッキングポールは、コスパを重視する方におすすめ。破損しにくく、負荷がかかった場合も曲がるだけなので、下山まで使い続けられます。価格が手頃な製品が多いのも魅力。ただし、錆びやすいため、こまめにメンテナンスを行う必要があります。

カーボン製のトレッキングポールは、携帯性を重視する方におすすめ。アルミ製よりも軽量なので、長距離登山でも軽快に持ち運べます。衝撃を吸収する性質も備えており、腕にかかる負担も軽減可能。想定以上の負荷がかかると、破断してしまい使用の継続が困難になることがデメリットです。

身長にあったサイズを選ぶ

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伸ばした状態の長さも、トレッキングポールを選ぶ際のポイント。身長にあったモノでないと、持ち手の位置が不自然になって効力を発揮するのが難しくなります。

トレッキングポールを正しく使うには、グリップを握って先端を地面に突いた際に、肘が直角に曲がる状態で手の位置をキープできるモノがおすすめ。もしくは、少し短めのモノも有効です。持ち手の姿勢が安定し、しっかり突けるようになるため登り下りの両方で移動が楽になります。

快適性を左右する仕様をチェック

グリップは長めのエルゴ型がおすすめ

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トレッキングポールのグリップの主な形状は、丸型とエルゴ型の2種類。エルゴ型のグリップには人間工学に基づいた設計が採用されています。手になじむよう、形状が工夫されているのが特徴。指掛かりがよく握りやすいので、快適性を重視する方におすすめです。

また、グリップのカバー範囲が長めだとより便利。登りでは一段高い位置に先端を突くため、短いほうが扱いやすくなります。カバー範囲が通常よりも下に拡張された「アンダーグリップ」を備えたモデルは、長さを調節する手間を省けるのでおすすめ。腕の力も入れやすくなるので、登り移動時の足運びが楽になります。

力強くポールを突いて歩くならアンチショック機能に注目

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快適に山を登りたい方には、「アンチショック機能」を搭載したトレッキングポールがおすすめ。アンチショックとは、先端を地面に突いたときに発生する衝撃を吸収する機能のことです。

トレッキングポールを突く度に衝撃が発生するため、腕の筋肉や関節に疲労が蓄積していきます。アンチショック機能が付いている製品は、衝撃を緩和し手首にかかる負担や痛みを軽減することが可能。長距離登山時、疲労を抑えるのにも重宝します。

雪山では大型のスノーバスケットに対応したモデルを選ぶ

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雪山登山に挑戦する方には、「スノーバスケット」に対応するトレッキングポールがおすすめです。バスケットとは、先端に装着して使う開いた傘のような形状の保護パーツ。雪道用に通常よりも大きく設計されたモノを、スノーバスケットと呼びます。

積雪などのやわらかい地面を突いても沈みにくいため、腕の力を反映しやすくなり、雪道での快適な歩行をサポートしてくれます。

雪山での使用を想定している場合は、スノーバスケットの取り付けが可能なトレッキングポールを選びましょう。一部にはスノーバスケットが、付属しているモデルも発売されています。

トレッキングポールのおすすめ

シナノ(SINANO) ロングトレイル125 510283

ベーシックモデルのトレッキングポールです。手頃な価格ながら、シャフト素材には、航空機にも使われている高強度の「超軽量アルミ」を採用。左右合計で約482gと扱いやすい重さなので、初心者にもおすすめです。

収納方法には伸縮式を採用。長さは100〜125cmの範囲で調節でき、身長が約141〜181cmの方に適しています。故障をしてしまった際も、シャフトは1節単位で修理交換が可能です。

ロック機構がレバー式なのも、初心者にうれしいポイント。開閉状態を視認しやすく、手袋を着用した状態でもスムーズに操作できます。別売りのスノーバスケットも用意。先端に取り付ければ、雪山登山にも対応可能です。

シナノ(SINANO) FAST-130 カーボンW

振りやすさと握りやすさにこだわった、伸縮式のトレッキングポールです。上段に超軽量アルミ、中下段にカーボンを採用し、総重量約426gという軽さを実現。重心の位置を手元に寄せているので、軽い力で無駄なく操作したい方におすすめです。

握りやすい「S-tech GRIP」を搭載しているのも特徴。下りに重宝するオーバル型のヘッドを備えています。さらに、下側に行くほどグリップ径が太くなるテーパー形状と等間隔のスリットを採用しており、握り替え時のスリップ防止が可能です。

さらに、レバーロックによる迅速な伸縮操作ができます。長さは105〜130cmで調節可能で、身長約147〜189cmの方にぴったりです。先ゴムにはエコにも配慮した、落下防止用のストッパーを搭載しています。

シナノ(SINANO) フォールダーTWIST 125

本格的な登山に耐えられるトレッキングポールです。素材に、多層構造のカーボンシートを使用。2本合計で約452gと軽量ながら耐荷重43.4kgfをクリアしており、十分な強度を持っています。

収納方法に、3段折りたたみ式を採用しているのもポイント。収納時は長さが37cmになり、ザックやスーツケースにすっぽり収まるため、楽に持ち運びが可能です。シャフトにある線を目印にして、組み立ても簡単に行えます。

110〜125cmの範囲で長さを調節できるのも特徴。身長が約155〜181cmの方に適しています。トレッキングポール先端の先ゴムは別売りのスノーバスケットに交換でき、冬季の雪山を含むオールシーズンで活用可能です。

シナノ(SINANO) FAST-125A/S 510224

登山中の負担を軽減できる、アルミ製のトレッキングポールです。グリップ内に「アンチショック機構」を内蔵。重心を手元側に引き寄せることで、操作性を保ったまま衝撃を緩和できます。負担軽減と、扱いやすさを両立したい方におすすめです。

日本人の体格にあわせて設計されたエルゴ型の「高機能グリップ」を使用しているのもポイント。無理なく自然に握れて、登り時の握り替えも容易です。ヘッド形状は卵型のオーバルを採用しており、下り時にも高いグリップ力を発揮できます。

速乾性のある撥水生地を使ったストラップも便利。先ゴムには脱落防止用のストッパーが付いています。左右合計の総重量は約530g。収納方法は伸縮式で、レバーロックによって長さを100〜125cmの範囲で調節可能です。

レキ(LEKI) ジャーニーライト 1300450

コスパに優れた伸縮式のトレッキングポールです。シャフト素材に高強度アルミを採用しており、左右の総重量は約510g。アンチショック機能を省くことで求めやすい価格に抑えているので、軽登山に使う最初の1本としてもおすすめです。

ワンタッチで開放・固定できるレバー式の「スピードロック・プラスシステム」も便利。ダイヤルで接続部の固定力を調節できるので、初心者でも安心して操作可能です。長さは縮長66〜全長135cmの範囲で調節できます。

エルゴ型の「エボコンソフトグリップ」を搭載しているのもポイント。上部に丸みを持たせているため、下りでも安定して握れます。

レキ(LEKI) マカルーライト AS 1300483

レキを代表する人気モデルを改良した、アルミ製のトレッキングポールです。軽量化と下り移動の快適さを両立するエルゴ型の「エルゴンエアグリップ」を搭載。さらに、グリップ位置を下方向に拡張した「エルゴンサーモロング」も採用されており、登り時の握りやすさもより向上しています。

接地時の衝撃を吸収する「アンチショックシステム」を搭載しているのもポイントです。自然な使用感で、沈み込みのある従来の機構が苦手だった方にもおすすめ。収納方法には伸縮式を採用しており、重量は約516g。長さは縮長67〜全長135cmの範囲でトレッキングポールの長さを調節可能です。

レキ(LEKI) クレシダ AS 1300484

レディースモデルの伸縮式トレッキングポールです。長さの調節範囲は縮長64〜全長125cmで、女性の背丈にあわせてやや小振りに設定されているのが特徴。小柄の方でも快適に使えるモデルを探している方にもおすすめです。

小さめの手でも握り込みやすい形状のエルゴ型グリップ、「エルゴンサーモコンパクト」も便利。腕にかかる負担を軽減する「アンチショックシステム」も備えており、疲労を軽減し快適に山登りを楽しめます。

シャフト素材にはアルミを使用。左右あわせた総重量は約490gと比較的軽めです。また、レバーロックには「スピードロック2プラスシステム」を採用。固定力を調節するダイヤルを緩めすぎても外れにくいので、初心者でも安心して操作可能です。

レキ(LEKI) シェルパ FX.ONE カーボン 1300482

高性能のトレッキングポールです。素材に太いカーボンシャフトとアルミシャフトを併用。優れた強度と耐久性を保ちながら、総重量約474gと軽めに設計されています。重装備の場合でも軽快に持ち運びが可能です。

プッシュボタンで、すばやく固定・解除できる3段折りたたみ式なのもポイント。解除時は38cmとバッグに収納しやすくなるため、岩場や岩稜帯が含まれる難易度の高いコースにもおすすめです。使用時の長さは120〜130cmの範囲で調節できます。

大型スノーバスケットの「マウンテンビンディングバスケット」が付属しているのも魅力。冬季の雪山を含むオールシーズンに対応できます。下方向に拡張した長いエルゴ型グリップの「エルゴンサーモロング」を搭載しており、登りも快適に歩行可能です。

ブラックダイヤモンド(Black Diamond) ディスタンスカーボンFLZ BD82292

軽量化と機能強化が施された、折りたたみ式トレッキングポールです。シャフト素材にカーボンを採用。全長が一番長いモデルでも総重量約380gと軽いので、軽快に使いたい方にもおすすめです。

軽量ながら固定強度の高い「フリックロックプロ」で長さを調節できます。また、付属の「ディスタンスバスケットラージ」に交換できるのも便利。長さ調節が可能なストラップも付属しており、先端の余った部分は邪魔にならないように収納できます。

ブラックダイヤモンド(Black Diamond) ディスタンスZ BD82288

コスパと携帯性を両立した、アルミ製のトレッキングポールです。100・110・120・130cmと全長が異なる4種類のモデルをラインナップ。自分の身長に適したモノを選びやすく、価格も手頃なので初心者にもおすすめです。

収納方法が折りたたみ式なのも特徴。スナップボタンで簡単に操作可能です。ハイキングはもちろん、トレイルランニングにも活用できます。また、エルゴ型の「EVAフォームグリップ」を採用。通気性と速乾性に優れており、長距離の登山でも快適に使えます。

さらに、再生素材を使用したストラップは長さの微調整が可能。付属のバスケットに交換すれば、折りたたみ時にシャフトをまとめられます。

ブラックダイヤモンド(Black Diamond) パーシュート BD82501001125

幅広いシーンに対応できる、伸縮式のトレッキングポールです。航空機グレードのアルミ合金シャフトを使用しており、高い強度を持つのが特徴。雪道に重宝するスノーバスケットが付属しており、冬季を含むオールシーズンで使えます。

握りやすさにこだわったエルゴ型の「ナチュラルコルクグリップ」も魅力。カバー部が下方向に長く拡張されているので、登りをスムーズに進みたい方にもおすすめです。フィット感の高い「ソリューション2.0リストストラップ」も付いています。

軽い力で操作できるレバー式の「フリックロックプラス」も人気。固さ調節用のレンチは右シャフトに格納されています。

トレイルバディ(TrailBuddy) トレッキングポール

ビギナー向けに設計された、コスパ良好の伸縮式トレッキングポールです。低価格ながら航空機にも使われる高品質なアルミ素材を使用。初心者でも手にとりやすく、トレッキングポールを試しに導入してみたい方にもおすすめです。

手袋を着用した状態でも操作しやすい、レバー式ロックを搭載しているのもポイント。縮長約62〜全長約137cmの範囲で長さの調節が可能です。吸湿発散性のあるコルク製グリップも備えており、汗や雨水で濡れた手でもしっかり握れます。

付属品が充実しているのも魅力。先端に取り付けるゴムキャップと泥用バスケットに加えて、スノーバスケットもセット内容に含まれています。

ダバダ(DABADA) トレッキングポール アルミ製

優れたコスパの伸縮式トレッキングポールです。高品質なアルミ合金「超々ジュラルミン」を採用していながら、リーズナブルなのが魅力。安全の品質基準である「SGマーク」も取得済みのため、安心して使いたい方にもおすすめです。

「アンチショック機能」も搭載。接地時にかかる腕への負担を軽減可能です。また、シャフトに目盛りが付いているので、すばやく長さを調節できます。

握りやすいコルクグリップと可変式ストラップも便利。左右合計の総重量は約440gで、先端には紛失しにくいスクリューキャップが付いています。別売りのスノーバスケットにも交換可能です。

ネイチャーハイク(Naturehike) Distant wind トレッキングポール カーボン製

カーボン製の伸縮式トレッキングポールです。カーボンシャフトとジュラルミンパーツを採用。強度を高く保ちつつ、総重量約400gと軽く設計されています。価格がリーズナブルなため、コスパ重視の方にもおすすめです。

エルゴ型のコルクグリップも便利。EVAフォーム製ハンドルが設けられているため、登りでも長さを変えることなくスムーズに使用可能です。使用時はレバーロックを使うことで長さを110〜135cmの範囲で調節できます。

付属品の種類も充実。スノーバスケットなど4種類のボトムパーツに加えて、アクセサリー一式と収納できるキャリングバッグも同梱しています。

モンベル(mont-bell) U.L.フォールディングポール 120 #1140261

超軽量仕様の、折りたたみ式トレッキングポールです。シャフトにアルミニウム合金を使用し、十分な強度と軽快性を両立。トレイルランニングやU.L.ハイクにおすすめです。

折りたたみ機構によって、収納サイズを39cmまで小型化できるのもポイント。デイパックにもコンパクトに収納可能です。シャフトを伸ばすだけでラチェットボタンがロックでき、組み立ても簡単にできます。

使用時の長さは110〜120cmの範囲で調節が可能。先端部分には耐摩耗性に優れたタングステンカーバイトが使われています。