登山用靴下は、快適な山歩きを支える大切な装備です。素材や厚みの違いや機能性により、登山の疲労感や安全性にも影響します。しかし、製品によって素材や厚み、機能などが異なるので、どれを選ぶか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、登山用靴下のおすすめをご紹介します。選び方のポイントもあわせて解説するので、ぜひ参考にしてみてください。
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• 目次
• 登山用靴下の役割とは？
• 登山用靴下の選び方
• 登山用靴下のおすすめ｜春～秋
• 登山用靴下のおすすめ｜夏
• 登山用靴下のおすすめ｜冬

登山用靴下の役割とは？

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登山用靴下には、登山靴と足の摩擦や、足への負担を軽減する大切な役割があります。また、長時間の歩行や岩場での踏み込みで活躍するのもポイント。適切な靴下を選ぶことで、より安心して快適に登山を楽しめます。

足裏への衝撃を和らげるクッション性も登山用靴下の重要な機能。長時間の快適な歩行をサポートします。さらに、吸汗発散性に優れたモノは、登山中に足が蒸れるのを防ぎやすいのがメリット。足をドライな状態に保って、快適性を維持するのに役立ちます。

寒い環境での登山では、足の寒さを防ぐ保温性も欠かせません。そのほか、湿気とニオイを防ぐ防臭性がある製品も多く、長時間履き続ける登山においては、足元を清潔に保つうえで重要な役割を担っています。

登山用靴下の選び方

丈をチェック

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登山用靴下の丈を選ぶ基本は、持っている登山靴のカットタイプに合わせることです。ローカットの靴には、足首あたりまでのアンクル丈やショート丈が合います。一方、ミッドカットやハイカットの登山靴の場合は、くるぶしが隠れるクルー丈や、ふくらはぎまであるハイソックスを選ぶのがおすすめです。

靴のカットよりも短い靴下を選ぶと、靴と肌が直接触れてしまい、ケガの原因になる可能性があります。適切な丈の靴下は、足首周りを保護し、サポートする効果も期待できます。また、肌の露出を防ぐことで、小石や枝などによる思わぬケガのリスクを減らすことにもつながるので安心です。

厚みをチェック

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登山用靴下の厚みは、登る季節や山行のスタイルによって選ぶことが大切です。夏場の軽登山や気温が高い日の活動には、通気性や速乾性を重視した薄手のモノが向いています。春や秋の日帰り登山であれば、適度なクッション性も備えた中厚手の靴下が活動しやすく便利です。

長時間の登山や縦走、または雪山など厳しい環境では、クッション性と保温性を重視した厚手〜極厚手の靴下が適しています。特に荷物が重い場合や、足裏への負担が大きい活動では、厚手のモノがおすすめ。足裏のクッション性と通気性のバランスがよいモノを選びましょう。

一般的に登山用靴下では、中厚手やトレッキング用のタイプが主流です。さまざまな状況に対応しやすいのがポイント。なお、厚すぎる靴下は靴の中でのフィット感を損ねる可能性もあるため、手持ちの登山靴との相性を考えて選ぶことが大切です。

素材をチェック

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登山用靴下の素材として人気が高いのがウール。特にメリノウールは熱伝導率が低く、あたたかさを保ちやすい性質があります。また、吸湿性や速乾性にも優れており、汗をかいても乾きやすく、靴下の臭いを抑える効果も期待できるのが魅力です。

一方、高機能化学繊維で作られた靴下は、速乾性と耐久性に優れている点が特徴です。軽量で乾きが早いのもメリット。ウールと化学繊維の長所を組み合わせたブレンド素材の製品もラインナップされており、高い機能性を実現しているモノもあります。

季節や登山スタイルに合わせて素材を選ぶことも、快適さにつながります。例えば、冬山など寒い時期の登山では、保温性を重視してウール系の素材が適しています。夏山や汗を多くかく状況では、速乾性に優れた素材を選ぶと、足をドライに保ちやすく便利です。

つま先の形状や機能性をチェック

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登山用靴下のつま先の形状は、丸いラウンド型のモノが豊富。指先が自然な形で収まるよう設計されています。また、5本指ソックスも人気があり、指同士の摩擦や蒸れを防ぎやすいタイプです。自分の足の形や好み、履く登山靴との相性を考えて形状を選ぶことが大切です。

クッション性も重要なチェックポイントです。足の裏・かかとなど、負担がかかりやすい部分ごとに編み方を変え、クッション性を高めた製品もあります。立体的な編み構造を採用し、フィット感を向上させているモノも多く、快適な履き心地に貢献します。足首や土踏まずのアーチ部分をサポートする機能を持つ靴下も注目されています。

登山用靴下のおすすめ｜春～秋

サーミック(THERM-IC) トレッキング テンペレート T25-5400-001

メリノウールとリネンを組み合わせた登山用靴下。ダブルソックス構造により、保温力と速乾性を両立しています。春・秋の登山などで、足元を快適に保つおすすめの1足です。

モイスチャーベントテクノロジーとマイクロチャンネルを採用し、歩行時に生じる湿気を効率よく排出。2層構造が通気性を高めながら、靴との摩擦を軽減します。

中厚タイプで春秋の気温変化に対応し、リネンによる涼しさを得られるのも特徴。長時間の登山でも足元を快適に保ち、自然を満喫したいトレッキング愛好家の方におすすめです。

スマートウール(Smartwool) ウィメンズ ハイクフルクッション サターンスフィアクルー SW70310

春・秋の登山におすすめの女性向け登山用靴下。56%のメリノウールと、リサイクルナイロンを組み合わせた素材で構成されています。フィット感に優れており、フルクッション設計で足全体をしっかりと保護します。

また、本体はクルー丈で足首までしっかりとカバー。甲部分のメッシュゾーンにより、通気性を高めているのもポイントです。

春や秋の気温変動が大きい季節に適した機能性を備え、快適な履き心地を保ちます。ハイキングからトレッキングまで幅広いアウトドア活動を楽しみたい女性の方におすすめの1足です。

ダーンタフ(DarnTough) ハイカー マイクロクルー ミッドウェイト クッション 1466

春・秋の登山でパフォーマンスを発揮する登山用靴下。ふくらはぎ中央部までのマイクロクルー丈で、バランスのとれた長さが特徴です。さまざまな丈のシューズとも相性がよく、長時間の山歩きでも足を快適に保ちます。

中厚手のミッドウェイト設計により、適度な保温性と耐久性を実現。足裏にループ状のクッションを配置し、衝撃を効果的に吸収します。また、つま先には縫い目がなく、歩行時の摩擦を軽減しやすい仕様です。

毛61%、ナイロン36%、ポリウレタン3%の高密度な編み方で、強度と機能性を両立。春や秋のトレッキングを快適に楽しみたい方におすすめの1足です。

ダーンタフ(DarnTough) ハイカー ブーツソック ミッドウェイト フルクッション 1405

耐久性と快適さを両立した春・秋向け登山用靴下。高密度で編まれたメリノウールとナイロンの組み合わせが優れた保温性を発揮します。

フルクッション仕様のテリーループ編みが足全体をしっかり保護。縫い目のないトゥルーシームレス構造がつま先の摩擦を軽減し、長時間の歩行でも快適な履き心地が続きます。

ふくらはぎ上部まであるブーツ丈で、さまざまな登山靴と相性良好。中厚手のミッドウェイトは春秋の気温変化に対応し、長距離トレッキングを楽しみたい方におすすめです。

千代治のくつ下 高御位山 トレッキング ソックス 2足組

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丈夫なパイル生地で足を優しく守る春・秋向け登山用靴下。日本の職人技で作られたアイテムです。パイル構造により衝撃を吸収し、長時間の山歩きでも負担を軽減します。播磨の名峰をモチーフにしたデザインがアウトドア気分を高めます。

ドラロンコットンとアクリルを主体とした素材構成で、汗をしっかり吸収しながらも、ムレにくい快適な履き心地を実現。日常使いから本格的なトレッキングまで幅広いシーンに対応し、2足セットで利便性にも優れています。

春や秋の気温変化にも対応しやすく、足元を快適に保ちます。山の魅力を存分に楽しみたい登山愛好家の方におすすめ。ユニセックスデザインで男女問わず活躍する登山用ソックスです。

DANISH ENDURANCE ハイキングライトソックス

春・秋を含むオールシーズンの山歩きに適した、軽量な登山用靴下です。足を包み込むように編まれた薄手設計で、優れた通気性を実現。軽快な履き心地でありながら、長時間の装着でも蒸れにくく、足元を快適な状態に保ちます。

かかと部分と足裏に特殊クッションを配置し、歩行時の衝撃を吸収。さらに、防臭加工により、靴下の不快なニオイを防ぎます。

耐久性に優れた素材を使用しながら軽量なのもポイント。ショートトレイルから日帰り登山まで、足への負担を軽減したい方におすすめの1足です。

登山用靴下のおすすめ｜夏

バックスポット トレッキング ソックス クールマックス VA-8254

冷却効果を備えた夏向け登山用靴下。デュポン社が開発したクールマックス素材を採用し、汗を素早く吸収して蒸発させる吸湿速乾機能が特徴です。汗が蒸発する際の気化熱により、涼しさを得られると謳われています。

プロテクトシステムにより、力がかかりやすい部分をしっかり保護。シューズと足の干渉を緩和し、摩擦による不快感を軽減します。

通気性に優れ、長時間の登山にもぴったり。快適な足元環境を維持します。夏の暑い時期に山歩きを楽しみたい方におすすめのソックスです。

サーミック(THERM-IC) トレッキング ウルトラクール クルー T25-5150-001

湿度・温度を調節するテクノロジーを搭載した夏向けの登山用靴下。ジグザグに配置されたマイクロチャンネルにより、シューズ内の湿気を含んだ空気を外部へ排出します。靴下の蒸れが気になる方におすすめです。

アーチ側面のガイドを通じて、歩くたびに湿気を外へ導くモイスチャー・ベント・テクノロジーも特徴。かかと・つま先エリアには、摩擦から足を保護する設計を採用。長時間の歩行をサポートします。

軽量な履き心地も魅力。暑い気温でのトレッキングや登山を快適に楽しみたい方におすすめの1足です。

ドライマックス(Drymax) ライト・トレイル・ラン ミニクルー

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夏の山岳路を快適に歩ける軽量設計の登山用靴下。つま先部分がシームレス仕様でなのが特徴です。くるぶしを最小限にカバーするミニクルー丈を採用しています。

DUAL LAYERS SYSTEMにより、汗を外側に逃がして足をドライな状態にキープ。内側が滑らかな設計で、長時間山歩きをしても快適です。適度な厚みがあり、衝撃吸収性にも優れています。

65%ドライマックス/オレフィン、20%ポリエステルなど複数の素材をブレンドし、通気性と耐久性を両立。100kmのロングトレイルにも対応する頑丈さで、夏の登山やトレッキングを楽しみたい方におすすめです。

登山用靴下のおすすめ｜冬

モンベル(mont-bell) メリノウール トレッキング ソックス #1118421

人気アウトドアブランドが展開する、厚手の登山用靴下。上質なメリノウール58%を使用し、天然の高い保温性と吸放湿性を兼ね備えています。足元を暖かくキープしながら、発汗時は湿気を逃がして快適さを維持します。

総パイル仕様の厚手編みによる、優れたクッション性が特徴。足をやさしく包み込むフルサポートフィットシステムが締め付けを軽減しながらも、ずれにくい履き心地を提供します。

かかとなど負荷がかかる部分は補強糸で耐久性を向上。L字パターン構造により、フィット感にも優れています。冬に縦走やトレッキングを楽しみたい方におすすめのソックスです。

バックスポット ロングソックス メリノウール VA-8260

冬のアウトドア活動に求められる機能性を備えた、登山用メリノウールソックス。極厚のパイル編み生地が足全体を包み込み、優れた保温効果で厳しい寒さから足元を守ります。メリノウール繊維が持つ調湿性により、汗をかいても素早く発散します。

かかとを包み込むようにフィットさせるYヒール構造と、かかと・つま先部分の補強により、耐久性を向上。土踏まず部分のパワーサポートが足のアーチをやさしく支えるため、長時間の歩行にも適しています。

スキーやスノーボードのブーツ内はもちろん、冬の登山やトレッキング、キャンプなどさまざまなアウトドアシーンで活躍。天然の防臭効果を備えているのもメリットです。冬の屋外活動で足元の快適性を重視する方におすすめの1足です。

サーミック(THERM-IC) トレッキング ウォーム T25-5500-001

冬期の登山を快適にサポートする、保温力に優れた登山用靴下。3次元のバッファーコーン構造によりあたたかい空気を蓄熱し、断熱性を発揮します。天然植物由来のピュアアイシー繊維とメリノウールが組み合わされ、軽量ながら弾力性と保温性能を実現しています。

独自のモイスチャーベントテクノロジーが、靴内の湿気を歩行と共に外へ誘導。ジグザグ配置されたマイクロチャンネルから湿気を効率的に排出し、足をドライな状態に保ちます。メリノウールが水分を吸収するほか、靴下に臭いがつきにくい特性も備えています。

ポリアミド素材により、通気性と速乾性をバランスよく確保。かかと・つま先部分は摩擦に強い設計で、長期間の使用でも快適性が持続します。厳しい冬山環境でも足元の暖かさを求める方におすすめの高機能ソックスです。

ナイガイ(NAIGAI) メリノウール混 クルー丈 メンズ＆レディース 90301018

登山好きのスタッフによって開発された、冬を含むオールシーズンにおすすめの登山用靴下。足元をあたたかく保つ、総パイル編み構造を採用しています。雪山でも保温力を発揮し、衝撃吸収性にも優れた厚手設計です。

メリノウール20%配合による保温力と、自然な防臭効果が特徴。靴下の嫌な臭いを防ぐほか、汗をすばやく発散するため、靴内の環境を快適に保ちます。アーチサポート機能が備わっているのもメリットです。

クルー丈の男女兼用デザインを採用し、トレッキングシューズやスキーブーツとの相性も良好。寒冷期の登山やウィンタースポーツを楽しみたい方におすすめの1足です。

ファイントラック(finetrack) メリノスピンソックスアルパイン5本指 FSU0415

独立した5本指構造で、足指の動きを妨げにくい冬向けの登山ソックスです。メリノウールをベースにした紡績糸が保温性を発揮しながら、足指を1本1本カバー。指同士の摩擦や蒸れも防ぎやすく、厳冬期の長時間行動でも快適な足環境を維持します。

天然由来の防臭機能を備えているのもポイント。足首からふくらはぎまでをしっかりカバーできる長さも特徴です。5本指タイプの登山用靴下を探している方は、チェックしてみてください。

アイスブレーカー(Icebreaker) ハイク+ ヘビー クルー IS52300

メリノウールとナイロンを採用した、冬向け登山用靴下。冬期の山岳環境にも適しており、足のあたたかさを保ちます。足首からふくらはぎの下までをしっかりカバーし、冷気の侵入を防ぎやすいのがメリット。頑丈なブーツとの相性も良好です。

メリノウール特有の自然な防臭性能を備えているのもポイントです。また、伸縮性も良好で、快適に着用できます。

ボトム部分はクッション性が高く、衝撃を吸収しやすいのが特徴。雪山の登山や冬期のトレッキングなどで、歩行の衝撃・寒さから足を守りたい方におすすめの1足です。