寝るときに使用するイヤホン、通称「寝ホン」。寝ホンは一般的なイヤホンより柔らかいイヤーチップを採用しているモノが多く、耳の違和感を軽減できるのが特徴です。

そこで今回は、おすすめの寝ホンをご紹介。周囲に家族やルームメイトがいるときも、寝ホンがあれば周囲のノイズを軽減しながら好きな音楽などを楽しめます。寝ホンの選び方についても解説しているので、初めて寝ホンを使う方も参考にしてみてください。

寝ホンとは?

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寝ホンとは、寝るときに装着できるイヤホンのことです。通常のイヤホンを装着したまま眠った場合、寝ている間に体勢が変わると、耳がイヤホンに圧迫されて痛くなったり、睡眠の質が落ちたりする場合があります。

しかし、寝ホンは通常のイヤホンよりも快適に眠りやすい設計なのが魅力。耳が痛みにくく、眠りにつきやすいようサウンドの迫力を抑えたモデルが数多くラインナップされています。

リーズナブルなモデルや、マイク付きの寝ホンもあるので、イヤホンで音楽を聴きながら眠りたい方や寝転びながら通話したい方におすすめです。

寝ホンの選び方

寝ホンにはカナル型がおすすめ

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寝ホンには、大きく分けてカナル型とインナーイヤー型の2種類がありますが、なかでも遮音性の高いカナル型を選ぶのがおすすめです。

カナル型の寝ホンは、耳栓のように装着するため、密閉性が高いのが特徴。圧迫感を覚えやすいものの、周囲への音漏れやノイズが気になる方に適しています。また、低音の音漏れが抑えられるので、音質も比較的優れているのが魅力です。

接続方法をチェック

Bluetooth接続

Bluetooth接続の寝ホンは、ワイヤレスで使えるのが特徴です。寝返りなどでコードが絡まって断線する恐れがないため、より自由に動きながら使用できます。

しかし、ワイヤレスタイプの場合、バッテリー持ちの長さがモデルによって異なる点に注意しましょう。ベッドの上で長時間寝ホンを使う方は、連続して使用できる長さをチェックしながら選ぶのがおすすめです。

有線接続

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有線接続の寝ホンは、長時間使用する方におすすめです。コードが付いているため取り回しにくいものの、バッテリー持ちを気にせず長時間音楽や通話を楽しめます。

ベッドの上で長時間通話をする方や、音楽をゆっくり聴きたい方におすすめ。ただし、寝ている間にコードが引っかからないよう、使用時は頭の上へコードを回すなどの工夫をしましょう。

ハウジングのサイズをチェック

寝ホンは、できるだけハウジングサイズの小さいモノを選ぶのがおすすめです。ハウジングが小さい寝ホンは、耳を下にして眠ったときも耳への圧迫感を軽減できます。

また、ハウジングが平たいモノは違和感が少なく、より快適に使用可能です。耳にフィットするコンパクトサイズの寝ホンなら、就寝中に押し潰して故障するリスクも軽減できます。

寝ホンのおすすめモデル

ボーズ(Bose) 睡眠用イヤープラグ Sleepbuds II

快適な眠りをサポートする高性能な寝ホンです。音楽再生には対応していませんが、専用のアプリと組み合わせることで眠りやすい環境音を再生し、眠りを妨げるノイズを低減します。

睡眠用に設計されたイヤーチップにより、しっかりと耳にフィット。寝返りをうっても、着けているのを忘れるほどの快適な着け心地を実現しています。また、ウィング部分が耳の突起部に固定され、外れにくいのも魅力です。

さらに、約10時間連続使用できる大容量バッテリーを内蔵しているのもポイント。睡眠の質にこだわりたい方は、チェックしてみてください。

1MORE ComfoBudsZ 寝ホン

多機能な完全ワイヤレスタイプの寝ホンです。片耳わずか2.7gと軽量で、イヤーピースは柔らかいシリコン製。取り回しのしやすさや軽めの装着感を重視する方におすすめです。

スマホ用の専用アプリ「1MORE MUSIC」もポイント。5段階で時間設定できるオフタイマーや30曲の睡眠導入用サウンドを利用でき、快適な入眠をサポートします。1回のフル充電で最大3.5時間使用できるので、寝る前に長時間音楽を聴く方にもぴったりです。

さらに、AACコーデックに対応しており、iOS端末での高音質・低遅延を実現しているのも魅力。iPhoneでも使いやすい寝ホンを探している方は、ぜひチェックしてみてください。

1MORE ComfoBuds Mini

コンパクトサイズで耳にしっかりフィットする、完全ワイヤレスタイプの寝ホンです。片耳わずか3.7gの軽量設計を実現しており、長時間快適に装着可能。30種類の癒し系サウンドや再生時間のカスタマイズなどができる専用アプリと連携できるため、快適な睡眠時間をサポートできます。

周囲のノイズを低減できる「マルチノイズキャンセリングモード」を搭載しているのも魅力のひとつ。周囲の音が気になって眠れない方にもおすすめです。逆に周囲の音を聞きやすくする「外音取り込みモード」も備えているので、イヤホンを装着したまま会話も楽しめます。

ノイズキャンセリングOFFの状態なら、イヤホン単体で最大6時間再生可能。わずか10分の充電で90分再生できる「クイック充電」にも対応しています。普段使いにもおすすめの、汎用性の高いモデルです。

Damipow 寝ホン L29

睡眠用に作られた、完全ワイヤレスタイプの寝ホンです。Bluetooth5.0対応で、安定した接続が可能。超小型デザインで、3サイズのイヤーチップが付属しているため、さまざまな耳のサイズにフィットします。

本製品は内側からの音漏れが少ないのに加え、最大24dBの雑音抑制効果が謳われており、外側からのノイズが気になりにくいのがポイント。睡眠時も快適に音楽を楽しめます。

充電は1回につき約4.5時間の音楽再生が可能です。また、充電ケースを併用すれば約27時間再生できるので、長時間の外出にも便利。価格も安く、コスパに優れたおすすめモデルです。

マクセル(maxell) Bluetooth対応ワイヤレスカナル型ヘッドホン 寝ごこちホン MXH-BTC14

Bluetooth5.0に対応した寝ホンです。寝心地を考えた、耳にフィットしやすい薄型のクッション設計が特徴。ソフトシリコンを使用しており、装着したまま横になっても耳が痛くなりにくい仕様です。

ハウジングにはマクセル独自の「ラビットサポート」を採用。寝ている間に耳から落ちにくいのもポイントです。また、連続再生時間は約12時間なので、一晩中音楽を楽しめます。さらに、本体の重量はコードを含めて約14gと軽量。寝る際の使い心地にこだわった、おすすめの寝ホンです。

ADVANCED Sleeper Wireless ADVSLEEPW

Bluetooth接続に対応したワイヤレスタイプのスリーピングイヤホンです。約7時間の連続稼働が可能な軽量ネックバンドタイプ。横になっても邪魔になりにくいようにネックバンド部分が細く、イヤホンに繋がるケーブルも短めにデザインされています。

また、ボディが柔らかいソフトシリコンで作られているのもポイントです。フルレンジのドライバーにはニュートラルなチューニングが施されており、音楽鑑賞によるリラックスタイムをサポートします。安価なワイヤレスの寝ホンを探している方はチェックしてみてください。

MAXROCK 寝ホン ブルートゥースイヤホン

コンパクトなワイヤレスタイプの寝ホンです。ケーブル一体型で取り回しやすく、寝ている間に片方だけ外れても失くす心配がありません。また、約30分の充電で約6時間の連続再生が可能。バッテリーの持ちも良好です。

軽量で着け心地が快適なのも特徴。ハウジングが小さめなうえ、素材に柔らかいシリコンを採用しているため、横向きで寝ている場合に耳に圧がかかりにくいのも魅力です。

ケーブルにはリモコンを搭載しています。首元で音楽の再生・一時停止の操作や音量調節ができて便利です。

ADVANCED Sleeper Loop

ハイレゾに対応した寝ホン。20Hz〜40kHzのワイドレンジ再生ができる「フルレンジ・クラリティー・ダイナミックドライバー」を搭載しているのが特徴です。音質にもこだわりたい方におすすめのモデルです。

小さなシリコンボディは柔らかく耳にフィットするため、横になった際に違和感を覚えにくいのがポイント。また、長時間の装着でも耳に負担をかけにくいので、リモートワークやオンライン授業を受講するときにも重宝します。

そのほか、「ループ式ケーブルタイ機能」を備えており、巻き取ったケーブルをしっかり固定可能。バッグなどに収納して持ち運ぶ際に便利です。

JTT hoco M81 スリーピングイヤホン M81-SLEP

イヤーキャップに柔らかいシリコン素材を使用した寝ホンです。2層ミニ傘型で、左右同じデザインを採用しているのがポイント。イヤホンの左右を気にする必要がないので、暗い場所でも気軽に装着できます。

接続方法は、3.5mmの4極ミニプラグによる有線接続。約1.2mのケーブルにはマイク付きリモコンが搭載されており、音楽の再生や停止、次曲・前曲の選択などが手元で操作できます。価格が安いので、初めての寝ホンとしてもおすすめです。

Parasom 睡眠用イヤホン S1

柔らかいシリコンを採用した、有線タイプの寝ホンです。カナル型のため、耳栓のような高い遮音性を備えています。6mmドライバーユニットの搭載により、厚みのある重低音やクリアな高域を実現。長時間のリスニングでも聴き疲れしにくく、自然な音を楽しめます。

マイク付きリモコンを搭載しているので、寝ながらのハンズフリー通話にも対応。快適な装着感を得られる有線イヤホンを探している方におすすめです。

SxoSyo 寝ホン Sleep-x

耳への圧迫感が少ない寝ホンです。重量わずか約1.2gの超軽量設計で、長時間着用しても疲れにくいのが特徴。遮音性の高いカナル型を採用しており、耳栓のように使えるので、家族の寝息などが気になる方にもおすすめです。また、イヤーピースには柔らかいシリコン素材を採用。横向きで寝たときの圧迫感を軽減します。

ケーブルにはマイク付きリモコンを搭載しており、寝ながらハンズフリー通話が楽しめるのもポイント。6mm口径のドライバーユニットを採用しているため、バランスのよい高音質と迫力ある重低音を楽しめます。リーズナブルに購入できるので、コスパを重視したい方にもぴったりです。

3APLUS 寝ホン Mrhot M16

パステルカラーがかわいい寝ホンです。本体は傾斜が付いている扁形デザインにより、耳にしっかりフィットしやすいのが特徴。遮音性に優れたカナル型で周囲の音を軽減でき、耳栓としても使用可能です。

本製品は、「シリコンオールインワン成形技術」を採用しています。本体とイヤーピースが一体化している構造で、寝ているときにもイヤーピースが落ちにくい仕様。着け心地を重視する方におすすめです。

ケーブルにはシリコンを使用しているので、柔らかく頑丈。また、プラグ接合部は斜めに付いているうえ、補強処理もされているため、折れにくい設計も魅力です。カラーはブルーのほか、ピンクやブラックをラインナップしています。

FSC 寝ながらイヤホン FS-SSLP02

柔らかいシリコン製のコンパクトなヘッドとイヤーピースを備えた寝ホン。耳が圧迫されにくいので、横を向いて寝る方にもおすすめです。長時間快適に使用できます。

再生周波数帯域は20〜20000Hzとワイド。また、マイク付きリモコンを搭載しているので、寝ながらのハンズフリー通話も可能です。コードの長さは1.2mあるため、離れた機器とも接続できます。

カラーラインナップが豊富なのも魅力。コスパに優れたおすすめの寝ホンです。

FSC 寝ながらMFiイヤホン FS-MFIMSLP01

ライトニングコネクタ専用の寝ホンです。Appleの公式認証を取得済み。iOSアップデートにも対応しているため、iPhoneやiPadと安心して接続できます。

横になっても耳への圧迫感が少ないコンパクトヘッドを採用。マイクが付いているため、ハンズフリー通話にも対応できます。寝ホンとしてはもちろん、通常の音楽用イヤホンとしても使用できるおすすめの製品です。

AGPTEK 睡眠 イヤホン ZP03

遮音性の高い寝ホン。ソフトシリコン素材を採用した小さなイヤーピースは、耳の穴にぴったりフィットします。柔らかい装着感で、圧迫されにくいのがポイント。ベッドで横になっているときはもちろん、旅行などで長時間移動するときの利用にもおすすめです。

また、リモコン機能が搭載されています。スマホを直接操作せずに、手元で音量を調節したり、電話に応答したりできるのがメリットです。気軽に購入しやすい安いモデルを探している方も、ぜひチェックしてみてください。

MAXROCK 寝ホン

横向きで寝ることが多い方におすすめの寝ホン。柔らかいシリコン素材を採用しているため耳を圧迫しにくく、寝返りをよくうつ方にもぴったりです。

また、人間工学に基づいてデザインされているため装着感も快適。コンパクトサイズで、内部には5mmのドライバーを搭載しています。透明感のあるすっきりとした音質を楽しめるのも魅力です。

遮音性の高いカナル型なので、夜行バスなど周囲のノイズを低減したいときにも便利。ケースが付属しており、旅行や出張などでもコンパクトに持ち運べます。リーズナブルなので、旅行用のサブイヤホンとしてもおすすめです。

イヤーズー(EarZzz) SleepPhone

人間工学に基づいてデザインされた寝ホンです。圧迫感が少ないため、横になっても耳が痛くなりにくいのが特徴。イヤーピースも3サイズ同梱しているので、自分の耳に合ったフィット感にカスタマイズできます。

高感度スピーカーを内蔵しており、高音質HiFiサウンドを再生できるのも魅力。音に包まれているような感覚を楽しめます。また、コンパクトで使いやすい多機能コントローラーを備えているのもポイント。曲のスキップや通話の応答、音量調節などを手元でこなせます。

Bluetooth接続ができるため、iPhoneはもちろん、Androidなどさまざまな機器と接続可能。横向きで寝ても、快適さをキープできる寝ホンを探している方におすすめです。

Quietide 2in1 寝ホン&耳栓

寝ホンとしてはもちろん、耳栓としても使える1台2役の便利なアイテムです。イヤーチップはわずか1.3gと軽量設計を実現し、まるで何もつけていないかのような快適さを実現。柔らかくて軽いシリコン製のイヤーチップを採用しているので、長時間装着しても耳が痛くなりにくいのが特徴です。

また、フィルターを搭載しており、周囲のノイズを物理的に低減できるのも魅力。イヤーチップは大小の2サイズが同梱されているので、さまざまな耳にフィットします。イヤーチップは水洗い可能なため、衛生的に使えるのもポイントです。

ケーブルは丈夫に作られており、断線しにくいのがメリット。汎用性の高い3.5mmジャックを採用しているので、さまざまなスマホやオーディオ機器と接続できます。収納ポーチも付属するため、旅行先や出張先などへ持ち運んで使いたい方にもおすすめです。

マドロミ(madoromi) 睡眠用イヤホン EH-001

比較的リーズナブルに購入できる、有線タイプの寝ホンです。薄くて高い弾力性があるため、横向きで寝ても耳が痛くなりにくいのが特徴。コンパクトで耳にぴったり収まるので、快適性・安定性に優れているのも魅力です。

6mmの高感度ドライバーユニットを搭載しているため、歪みの少ない高音質サウンドを実現。音そのものを再現できる高性能な「単結晶銅線ケーブル」を採用しているのもポイントです。ケーブルは断線しにくい仕様なので、長く愛用できます。

また、楽曲の操作や音量調節などを手元で行えるコントローラーを搭載。スマホの画面を見ずに、寝たまま操作できます。そのほか、さまざまな機器と接続できる汎用性の高い3.5mmステレオミニプラグを採用。コスパに優れているので、初めて寝ホンを購入する方にもおすすめです。