筋トレグッズのなかでもダンベルに次いで手軽なアイテムとして知られている「ケトルベル」。さまざまな使い方をすることで、効率的に筋肉を鍛えられます。しかし、購入する際にどれを選べばよいのか迷ってしまう方もいるのではないでしょうか。
そこで今回は、ケトルベルのおすすめ製品をご紹介。選び方についても解説するので、購入を検討している方はぜひ参考にしてみてください。
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ケトルベルとは？どの筋肉を鍛えるトレーニングに使える？
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ケトルベルとは、鉄製の球にハンドルを備えたトレーニング器具のことです。重心とグリップの位置が離れており、振り子のように動かせます。
動作が直線的で、腕や肩などを部分的に鍛えるトレーニングに適したアイテムです。使い方によっては大腿部・背部・腹部など、全身の部位を鍛えるのに活用できます。
ケトルベルの選び方
重さをチェック
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ケトルベルには、ダンベル同様に重さ別に分かれているタイプと、バーベルのように重さの調節ができる可変式のモノがあります。主流は重さ別によって分かれているタイプで、ウエイトは10g以下から50kgを超えるモノまでさまざま。購入する際はしっかりと確認しておきましょう。
なお、筋トレを始めたいと考えている方は、軽いウエイトから選ぶのがおすすめ。男性であれば10kg前後、女性であれば6kg前後を目安に選んでみてください。
ハンドルの太さや長さをチェック
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ケトルベルのハンドルは、メーカーやアイテムによってさまざまな太さが存在しています。ハンドル部分が太い場合、トレーニングしにくくなることもあるため、握りやすいアイテムを選ぶのがおすすめです。
目安としては、握った際に親指と人差し指が触れるか触れないかの位置にあること。距離が開きすぎているとトレーニング時に余計な握力が必要になるほか、スイング時に体がブレて、フォームも崩れやすくなります。購入を検討する際はしっかりと握れるアイテムをチョイスしてみてください。
素材をチェック
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ケトルベルで使われている素材は大きく分けて「キャストアイアン」と「スチール」の2種類があります。キャストアイアンは鋳鉄のことで、比較的リーズナブルな価格で購入しやすいのがメリット。なお、ウエイトがアップするにつれ、ケトルベル自体のサイズも比例して大きくなります。
一方、スチールはケトルベルのリフティング競技で採用されているのが特徴。形や大きさは重量にかかわらず同じなので、負荷を変えつつも、同じような使用感でトレーニングできるのが魅力です。
コーティングの有無をチェック
ケトルベルには、表面保護を目的としたコーティングが施されているモノもラインナップされています。床面などに傷をつけにくいのが特徴。PVCやポリプロピレンなどで加工されたタイプが多く、トレーニング場所に配慮できるのがメリットです。
なお、競技用ケトルベルの場合、ハンドル部分に塗装や表面加工が施されていないモノも。競技用ケトルベルを使用するなら、手袋などを着用してトレーニングを行うのがおすすめです。
ケトルベルのおすすめメーカー
ケトルベル魂(KETTLEBELLKON)
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スタンダードモデルはもちろん、競技用・エクササイズ用など、製品ラインナップが豊富な「ケトルベル魂」。ケトルベルで気軽に筋トレをしたい方から本格的に肉体改造をしたい方まで、それぞれのレベルや目的に合わせてアイテムを選べます。
また、おしゃれなデザインを採用したモノも多く、インテリアに馴染みやすいのもメリット。見た目を重視して選びたい方にもおすすめです。
鉄人倶楽部(IRONMAN CLUB)
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「鉄人倶楽部」はスポーツ・レジャー・アウトドアなど、幅広い製品を取り扱っているメーカー「カワセ」のフィットネスブランドです。無骨なデザインが多いケトルベルにおいて、一線を画すポップなデザインのアイテムをラインナップしています。
デザイン性に優れたケトルベルを探している方は、ぜひチェックしてみてください。
ケトルベルのおすすめ
ケトルベル魂(KETTLEBELLKON) ソフトケトルベル 8kg
表面の素材に柔らかいPVCを採用したケトルベルです。床や壁などへの衝撃を軽減できるのが特徴。ケトルベル初心者の方におすすめです。
ハンドルがワイドで両手でも握れるため、手が離れるリスクを抑えやすいのもメリット。両手でケトルベルを持って、スクワットをしたい方にも適しています。
ツートンカラーのおしゃれなデザインも魅力のひとつ。重さは2kgから16kgまで展開しており、自分に適した製品を見つけやすいのもポイントです。
ケトルベル魂(KETTLEBELLKON) キャストアイアンケトルベル 12kg
素材にキャストアイアンを使用しているケトルベルです。重さ12kgながら比較的リーズナブルな価格で購入しやすいのが魅力。重さの異なるケトルベルを複数揃えたい方におすすめです。
ハンドルが握りやすい形状のため、手の持ち替えが多いトレーニングにぴったり。ケトルベルを使って幅広いトレーニングを行いたい方にも適しています。
ケトルベル魂(KETTLEBELLKON) EZグリップケトルベル 24kg
ハンドルが細くて握りやすいケトルベルです。手が小さい方やケトルベル初心者の方におすすめ。さらに、グリップの内側が広めに設計されており、握力への負荷を抑えてトレーニングができます。
鋳鉄の本体にソフトなネオプレーン素材をコーティングしているのもポイント。手触りが柔らかくてベタつきにくいため、快適に使えます。床や棚などに置いても傷がつきにくいモノを探している方にもおすすめです。
丸みを帯びたおしゃれなデザインも魅力のひとつ。部屋の隅に置いても違和感がなく、インテリアにすっきり馴染みます。
鉄人倶楽部(IRONMAN CLUB) ケトルダンベル 6kg KW-780
軽いトレーニングをしたい方に適した6kgのケトルベルです。表面の素材にポリプロピレンとポリエチレンを採用しており、手馴染みがよく快適に使用できます。
さまざまな重さをラインナップしているので、目的に合うモノを見つけやすいのもメリット。同製品を複数揃えた場合は、本体の色で重さを識別できます。また、キュートでかわいいデザインも魅力です。
リーボック(Reebok) Reebok Fitness ケトルベル 4kg R03708DU00080
重さ4kgと軽量なケトルベルです。サイズ幅9×奥行15.8×高さ17.2cmとコンパクトなのも特徴。自宅で手軽にトレーニングを行いたい方に適しています。
ハンドルがワイドにデザインされ、片手だけでなく両手で持てるのもメリット。ケトルベルを左右の手に持ち替えてトレーニングをしたい方にもおすすめです。
鋳鉄製の本体をPVCでコーティングしており、耐久性が高いのも魅力のひとつ。床に置いても傷がつきにくいので、安心して使用できます。
PROIRON ケトルベル 10kg
PVCソフトマテリアルの本体に10kg分のアイアンビーズを充填しているケトルベルです。柔らかいケトルベルを使いたい方におすすめ。耐腐食性が高い素材なので、長く愛用できます。
滑り止めグリップを採用しているのもポイント。ケトルベルを両手で持ち替えながらトレーニングしたい方にも適しています。
グレーと黄色のツートンカラーで、デザインもおしゃれなのが魅力。10kgのほかに、2kg・4kg・6kg・8kgもラインナップしており、自分に合う重さのケトルベルを使えます。
ボディスカルプチャー(Body Sculpture) ケトルベル 10kg
錆びないセメントタイプのケトルベルです。本体にはPEコーティングが施され、床などに置いても傷つけにくいのがメリット。また、比較的リーズナブルな価格で購入しやすいのも魅力です。
握りやすいワイドグリップを採用しており、両手でもスムーズに扱いやすいのが特徴。10kgのほかに、4kgや8kgなどをラインナップしています。重さで色分けされているため、複数揃えて並べておいても重さが一目で分かるので便利です。
ニシスポーツ ケトルベル 16kg NT5424A
本格的なトレーニングに対応できる16kgのケトルベルです。両手で持ってスクワットをすれば、大腿四頭筋やハムストリングを効果的に鍛えられます。ウエイト部にはラバーコーティングが施されており、床材を傷つけにくいのもメリットです。
手でしっかり握れるワイドグリップを採用しているのもポイント。動きのある筋肉トレーニングを好む方におすすめです。
東急スポーツオアシス ケトルベル 4.5～13.5kg 30LB
4枚のプレートを組み替えて、4.5kg・6.75kg・9kg・11.25kg・13.5kgの5段階に調節できるケトルベルです。複数人でケトルベルを共有したい方におすすめ。また、鍛えたい筋肉の部位やその日の調子に合わせて重さを変えたい方にも適しています。
本体上部の切替えノブを回すだけで、簡単に重さ調節ができるのもメリット。切替えノブでプレートの固定もできるため、安心して使用できます。
グロング(GronG) 可変重量式ケトルベル可変式 3.6～18kg hn3143
さまざまな重さで全身のトレーニングをしたい方におすすめの可変式ケトルベルです。2.1kg・2.5kg・2.7kgのプレートが各2枚ずつ付属しており、好みの重さに調節できます。プレートの取り外しと取り付けも簡単で、ロックでしっかり固定可能です。
トレーニングマニュアル付きのため、ケトルベル初心者の方にもおすすめ。また、底面はゴム製で床に傷をつけにくいのもメリットです。
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ライターからヒトコト
手軽に扱いやすいケトルベル。主に腕や肩などを鍛えるのに適していますが、使い方や重さなどによっては全身のトレーニングにも役立ちます。また、コーティングを施したモノなら床や壁への傷つきを軽減できるのがメリット。今回ご紹介したケトルベルを参考に、自分にぴったりのアイテムを見つけてみてください。