【2024年版】陸上短距離用スパイクのおすすめ15選。初心者向けのモノもご紹介

陸上短距離用スパイクのピンには、「取り換え式」「固定式」「取り換え+固定式」の3種類があります。

取り換え式は、ほかの種目で同じシューズを使用したいときに、ピンを変更して使えるモノ。種目ごとにシューズを用意する必要がないため便利です。特に、自分の専門が定まっていない場合が多い競技を始めたばかりの初心者にとっては、ある程度幅広く使える取り換え式のアイテムは重宝します。

取り換え+固定式は、一部のピンが固定されているモノです。固定式と取り換え+固定式は、自分の競技種目が定まっている中級者以上の方におすすめ。不要なパーツが付いていないので、より軽量化されており、好タイムを狙いやすいのが特徴です。

ピンの長さをチェック

ピンの長さによって、グリップ力や反発力に違いが生まれます。そのため、競技やトラックの種類、天候などに応じて選択が必要です。

例えば、100〜200mの短距離走の場合、オールウェザートラックは8mm・9mm、土トラックは12mmが主流です。ピンが長いほどトラックからの反発力やグリップ力が上がるので、スピードアップや雨天時の転倒防止に効果が期待できます。

しかし、筋力不足だと故障につながる可能性があるため、長いピンを使うときには注意が必要。足への負担が軽くなるよう、練習には短めのモノを使用するなどの工夫をしてみてください。

また、陸上競技の会場や大会のルールでピンの長さに制限がある場合があります。要項を確認のうえ、指示に従って競技にのぞみましょう。

ピンの配列をチェック

ピンの配列は、安定感とグリップ力に関わる大事なポイント。ピンの配列が自分の走り方とマッチしていれば、スムーズな加速を生み出すことが可能です。ピン配列と走り方がマッチしていないと、上手く加速できない要因になります。

初心者には3列8本ピンの配列がおすすめです。踏みつけ部分のピンが4本あるので、安定感があります。また、各メーカーで選手からの意見を取り入れたピン配列を採用した製品などをラインナップしているため、ぜひチェックしてみてください。

留め具をチェック

陸上短距離用スパイクの留め具には、「レースアップ」と「面ファスナー」の2種類があります。レースアップタイプは、足に合わせてしっかりと締め付けられ、安定感が増してパワーロスを減らせるのが特徴です。

また、レースアップタイプは、シューレースの通し方で締め付け強度が異なります。締まりが強くゆるみにくいのが好みの方は「オーバーラップレーシング」を、圧迫感が嫌いな方は「アンダーラップレーシング」を選ぶことで調節できるのもメリットです。

一方、面ファスナータイプは着脱がスムーズで、締め付けの調節を手軽に行えるのがポイントです。なかには、レースアップと面ファスナーを組み合わせたモノもあり、より高いフィット感が得られます。自分の競技種目や足の締め付け具合の好みに合わせて、陸上短距離用スパイクの留め具についてもチェックしてみてください。

ソールの厚さをチェック

初心者の方には厚めのソールがおすすめ

初心者の方には、衝撃吸収力に優れたソールが厚めの陸上短距離用スパイクがおすすめです。筋肉がまだ発達していない場合、ソールの厚いモノを選ぶことで、筋肉の代わりに地面から伝わる衝撃を軽減できます。

なかには、短距離はもちろんハードルや跳躍競技にも使用可能なモデルもラインナップ。まだ種目が絞れない方や、練習用として使いたい方にもおすすめです。

中～上級者の方はソールが薄めで軽量なモノを

ソールの厚さは衝撃を和らげるメリットがあるものの、反発力を活かせないデメリットもあります。そのため、競技用の筋肉が十分にある中級者や上級者には、ソールの薄いモデルがおすすめです。

クッションがないぶん、トラックからの反発を吸収することなく動きに伝えられるので、スピードを出しやすいメリットがあります。また、軽量なモノが多いのもポイントです。自分の筋力や能力を見極め、薄いソールでも使いこなせると判断したときには購入を検討してみてください。

自分のレベルに合ったプレートの面積をチェック

スパイクのプレートによって反発力は異なります。プレートが長いほど反発力が強く、硬いのが特徴です。そのため、初心者には拇指球付近までのショートプレートがおすすめ。筋力を付けてからプレートの面積を広げていくと、足への負担を軽減できます。

筋力のある中級者には3/4プレート、上級者にはシューズの裏面がすべて覆われているロングプレートがぴったりです。強い反発力によって走りをサポートし、スピードが出やすくなります。

なお、練習中にロングプレートの陸上短距離用スパイクを履き続けていると上級者でも足への負担が蓄積するので、練習用とは分けて用意するようにしましょう。

陸上短距離用スパイクのおすすめメーカー

ナイキ(NIKE)

By: nike.com

ナイキは世界トップクラスのスポーツ総合メーカー。アスレチックシューズやアパレル用品など幅広く手掛けています。海外の陸上選手の多くがナイキのスパイクを着用し、知名度が高いのも特徴です。

ナイキの陸上短距離用スパイクは、デザイン性や機能性の高さが魅力。特に、上位モデルの「ズームスーパーフライエリート」は国内でも高い人気を集めています。

アシックス(Asics)

アシックスは「運動力学」や「人間工学」に基づき製造を行うメーカーです。人間中心設計に基づいた研究をしており、直営店ではランナーのための適切なシューズの選び方や走り方のアドバイスなどを行っています。

アシックスの陸上短距離用スパイクは、種類の豊富さが魅力のひとつ。短距離・中距離・跳躍など、専門種目に応じて製品を展開しています。

ミズノ(MIZUNO)

ミズノは1906年創業のスポーツ総合メーカー。「スポーツで人の限界に挑戦する」というコンセプトのもと、限界に挑戦するトップアスリートや自己ベストを目指すさまざまな世代の競技者に寄り添う活動をしています。

ミズノの陸上短距離用は、初心者から上級者まで個人のレベルに合ったモノをラインナップしているのが特徴。特に、初心者向けの「ブレイブウィング」は、入門シューズとして多くの中高生に選ばれている製品です。

陸上短距離用スパイクのおすすめ｜初心者向け

アシックス(Asics) EFFORT 13 1093A167

オールウェザー・土トラック兼用タイプのアイテム。100～1500m走・ハードル・走幅跳・三段跳・棒高跳などの種目に適しています。幅広い種目で使える汎用性の高い陸上短距離用スパイクが欲しい方におすすめです。

インソールの中足部付近には、靴紐と連動して土踏まずの落ち込みを抑える「ARCHWRAP」を配置。また、母指球付近などの力の入りやすい部位のプレートには適度な硬さがあり、ねじれを軽減します。

アッパー素材には、通気性に優れた合成繊維を使用。人工皮革で補強し、耐久性を向上させています。

ピンとアタッチメントはトラックのコンディションに合わせて交換が可能。まだ種目の定まっていない初心者向けの製品です。

アシックス(Asics) HEATFLAT 12 1093A195

厚みのあるミッドソールを搭載したアイテム。反発性を向上させつつ、足への衝撃を緩和します。100〜1500m走やハードルだけではなく、接地衝撃の大きい跳躍種目にもおすすめです。

スプリントに特化したプレートデザインを採用しているのもポイント。レベルアップを目指したいビギナーの方にもぴったりです。オールウェザー・土トラック兼用タイプなので、毎日のトレーニングにも使えます。

カラーは、ブラック×ガンメタル・ホワイト×ブラック・ブルーエクスパンス×ホワイト・ブライトイエロー×ブルーエクスパンスの4種類です。サイズは23.0〜29.5cmが展開されています。

アシックス(Asics) SP BLADE 9 1093A137

留め具にレースアップと面ファスナーを採用したアイテム。アッパーにはメッシュ素材を使用し、足の動きに合わせて自然に動くシームレスデザインが特徴です。柔軟性・安定性・フィット性に優れています。

ミッドソールにはクッション性を高めるFLYTEFOAMテクノロジーを搭載。オールウェザートラック専用の製品で、100～400m走用・ハードル用としておすすめです。

ピンには7mmのリバース柱状スパイクを用いています。取り換え+固定式で、競技に合わせて一部のピンを交換できるのがメリット。これからレベルアップを目指す初心者から中級者以上の方まで、幅広く使える製品です。

ミズノ(MIZUNO) エックスファースト2 ワイド U1GA2331

3E相当のワイドタイプのアイテム。サイズは23.0～30.0cmまでラインナップされています。幅広の陸上短距離用スパイクが欲しい方におすすめです。

オールウェザー・土トラック兼用タイプの製品。短・中・長距離・走幅跳用として使えます。エントリーモデルで、初心者でも履きやすいのが魅力。カラーはブラック×ダークグレーのみの取り扱いです。

ミズノ(MIZUNO) エックススプリント U1GA2424

初心者の方向けのアイテム。短距離走・走幅跳用としておすすめです。カラーはホワイト×ブラック・ブラック×ホワイト×シルバー・オレンジ×シルバーの3種類がラインナップされています。

オールウェザー・土トラック兼用タイプで、毎日の練習にもぴったりです。片足あたりの重さは27.0cmで約180gと、軽量性に優れています。初心者用の軽い陸上短距離用スパイクが欲しい方におすすめです。

陸上短距離用スパイクのおすすめ｜中～上級者向け

アシックス(Asics) CYBERBLADE 16 1093A134

人気メーカー「アシックス」の、ロングセラーシリーズの陸上短距離用スパイク。100～400m走・ハードル向けで、推進力に優れたモノが欲しい方におすすめです。サイズは22.0〜29.5cmがラインナップされています。

アッパーにはやわらかく伸縮性に優れた素材を使用。足に合わせて自然に動くので、優れたフィット感を得られます。また、留め具には面ファスナーを採用。ヒール部分から引き上げるサイバーフィットが高いサポート力を発揮します。

ピンは8本付いており、うち5本は取り外し可能です。トラクションパターンを自分に合うようにカスタマイズできます。

ミッドソールにはクッション性を高めるFLYTEFOAMテクノロジーを搭載。ソフトでサポート感のある着地を実現します。

アシックス(Asics) HEATSPRINT 13 1093A199

接地した瞬間に優れた反発力を発揮するアイテム。100～1500m走・ハードル・跳躍種目用としておすすめです。サイズは23.0〜29.5cmがラインナップされています。

アーチの落ち込みを軽減するテクノロジー「ARCHWRAP」を搭載しているのがポイント。中足部のねじれを抑えるアウターソールプレートとの組み合わせにより、足への負担を軽減します。

ピンとアタッチメントは取り換え式で、トラックコンディションや種目に合わせて交換可能。より高いパフォーマンスを発揮できるようカスタマイズしたい方におすすめです。

ミズノ(MIZUNO) エックスレーザーネクスト3 U1GA2303

オールウェザートラック専用のアイテム。ロングスプリント用のモノを探している方におすすめです。コーナーリング時に優れたサポート力を発揮し、すばやい加速を可能にします。

片足あたりの重さは27.0cmで約160gと、軽量性に優れているのもポイント。アッパー本体・靴紐の素材の90%以上にリサイクル素材を採用した、サステナブルな製品です。

シューズ幅は2E相当の方向けで、サイズは22.0～29.0cmがラインナップされています。ピンは取り換え式で、自分好みにカスタマイズすることも可能です。

ミズノ(MIZUNO) クロノインクス9 U1GA2100_p

スムーズな重心移動を可能にする設計が特徴の陸上短距離用スパイク。オールウェザー専用タイプで、短距離走に適した製品です。カラーはシルバー×ブラック×レッド・オレンジ×ホワイト・ブラック×グリーンの3種類が展開されています。

アッパーのフィット感とサポート力を高める「BIOLOCK」デザインもポイント。効果的な位置や構造で、足をしっかりホールドしスムーズな足運びをサポートします。

ピンは固定式で、7mmと3mmを組み合わせて搭載。片足あたりの重さは27.0cmで約150gと、軽量性にも優れています。高速な走りを実現する陸上短距離用スパイクが欲しい方におすすめです。

ミズノ(MIZUNO) エックスブラストエリート3 U1GA2302_p

ショートスプリント向けの陸上短距離用スパイク。優れた反発力を発揮し、地面を蹴る力を推進力に変えます。オールウェザートラック専用タイプで、高速な走りを可能にするモノが欲しい方におすすめです。

留め具はレースアップと面ファスナーを組み合わせたタイプ。フィット性・サポート力を高めるベルト構造の「BIOLOCK」を搭載しているのもポイントです。足をしっかりホールドして走りをサポートします。

ピンは取り換え式で、トラックコンディションに合わせて交換可能です。サイズは22.0～29.0cmがラインナップされています。

ナイキ(NIKE) ズームスーパーフライエリート 2 CD4382

素材に「AtomKnit」を使用した軽量なオールウェザー専用のアイテム。吸水力を最小限に抑えつつ通気性を高めているので、汗や雨などでシューズが重くなるのを防ぎます。フィット性にも優れたレース向けの製品です。

数百人のランナーのデータを基に設計されたプレートデザインもポイント。アウトソールの剛性を高め、軽量化を実現しています。また、プレート全体のピークがトラクションを発揮することで、グリップ力を高めているのも特徴です。

ワールドアスレティックス公認の製品。100〜400m走用としておすすめです。

ナイキ(NIKE) JA フライ 4 DR2741-400

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60～400mのスプリントにおすすめの陸上短距離用スパイク。通気性・軽量性に優れたウーブンアッパーを用いています。足を包み込むようなフィット感で、走りをサポートするのが特徴です。

プレートにはコンピューターの計算に基づいた六角形デザインを採用。重要な部位の硬さを高めており、スタートでの飛び出し・レース中のスピード維持をサポートします。

留め具には切り込みの入った軽量デザインのシューレースを搭載。ほどけにくく伸縮性に優れているので、足の動きに合わせてしっかりフィットします。

アディダス(adidas) ADIZERO SPRINTSTAR IG7446

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100〜400m・ハードル用としておすすめのアイテム。サイズは23.5〜28.5cmがラインナップされています。片足あたりの重さは27.0cmで175gと軽量で、スピードに乗った走りを可能にする製品です。

アッパー素材には合成メッシュを使用しています。シューズ内部の空気循環を促進し、通気性を高めているのがメリットです。

トラックにしっかり食い込むTPUスパイクプレートを搭載しているのもポイント。地面を蹴るパワーを増幅させます。

アディダス(adidas) ADIZERO FINESSE TRACK AND FIELD IE5487

スピードを追求したスプリンターのためのアイテム。本番のレースで高いパフォーマンスを発揮したい方におすすめです。サイズは23.5〜29.0cmがラインナップされています。

軽量性に優れているのもポイント。重さは、27.0cmで片足140gです。また、アッパー素材に使用したセラーメッシュがコーナーでの安定性を高めます。

スタイリッシュでおしゃれなデザインも魅力です。カラーは3種類がラインナップされています。

プーマ(PUMA) エヴォスピードブラッシュ 6 380022

スピードを求める上級者向けの陸上短距離用スパイク。ピンは取り換え式で、8本搭載しています。100〜400m走・ハードル用としておすすめの製品です。

アッパー素材にはカーボンファイバーを注入したエンジニアリングウーブンを採用しています。また、マルチゾーン素材を使用したシームレス構造により、要所のサポート力・通気性・快適性を高めているのも特徴です。

スタイリッシュでかっこいいデザインも魅力。インソールには「FOREVER. FASTER.」の文字が描かれています。

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番外編：スパイクピンの交換の時期は？

同じモデルを使い続けるためには、スパイクピンの摩耗状態を日頃からチェックし、適切なタイミングで交換することが重要です。オールウェザー専用タイプはカドが削れてきたら、オールウェザー・土トラック兼用タイプは先端が2～3mm削れたら交換しましょう。

ピンのカドや先端がすり減ると、グリップ力が低下して本来の性能が発揮できないほか、交換自体もしにくくなってしまうので注意が必要。なお、擦り減り具合がいつでも確認できるよう、常に予備ピンを持ち歩くようにするのもおすすめです。

番外編：陸上短距離用スパイクの洗い方・お手入れ方法