気軽に筋トレやエクササイズを行える「ダンベル」。最近では、床に伝わる衝撃を最小限に抑えたモノや水で洗えるモノなど、幅広い製品が展開されています。

そこで今回は、おすすめのダンベルをご紹介。初心者向けの軽量モデルから、上級者向けの重量モデルまでラインナップしているので、ぜひ参考にしてみてください。

ダンベルの種類

可変式ダンベル

可変式ダンベルとは、筋トレをする体勢や部位にあわせて、自由に重さを変えられるダンベルのこと。「シャフト」と呼ばれるダンベルの軸部分へ、中心部に穴が空いた「プレート」を差し込むことによってセッティングします。

異なる重さのプレートを使って細かく調節できるため、自分のレベルにあわせて適した負荷をかけられるのがメリット。一式を揃えておけば、追加で買い足す必要もありません。

デメリットは、プレートの取り付けや取り外しが面倒なこと。通常はシャフトとプレートをばらして収納するので、筋トレを始めるときに取り付ける作業がその都度必要になります。

固定式ダンベル

固定式ダンベルとはその名の通り、重さを変えられないダンベルのこと。可変式ダンベルのように部品をばらす必要がないため、セッティングをせずにすぐに筋トレをスタートできます。コンパクトなモデルであれば、収納スペースをそれほど多く必要としません。

一方、重さを変えられないので、トレーニング内容によっては不足に感じたり重く感じたりするのがデメリット。重さを変えて筋トレをするには、別途ダンベルを購入する必要があります。

ダンベルの選び方

初心者は軽めの固定式がおすすめ

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特に初めて筋トレを行う方や、無理なく続けたいと考える年配の方などは、軽量タイプの固定式ダンベルがおすすめです。固定式ダンベルには、1~5kg前後の初心者向けダンベルを多くラインナップしています。

もし物足りなく感じるような場合は、動作の回数を増やすことでより高い負荷をかけることが可能。手軽にトレーニングを始められるタイプです。

本格的な筋トレがしたいなら可変式を選ぼう

本格的に筋トレに取り組みたい方には、重さを調節できる可変式ダンベルがおすすめです。大胸筋のトレーニングでは10kg、肩のトレーニングでは5kgなどと、部位ごとに適した負荷をかけられます。

物足りなくなったときは、プレートを追加するだけで自由に負荷を調節可能。使い勝手のよさを求める方も、ぜひチェックしてみてください。

ラバーコーティングされているかチェック

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ダンベルのプレートに採用されている素材は、「アイアン」や「クローム」といった金属が主流です。しかし、表面が金属素材だと、床を傷つけてしまったり置いたときに大きな音を立ててしまったりする可能性があります。

ラバーコーティングが施されている製品を選べば、床を傷つけにくいのがメリット。また、プレート同士がぶつかってしまったときや床に落としてしまったときに、大きな音が出にくいのも魅力です。周りに配慮してトレーニングしたい方はチェックしてみてください。

ダンベルのおすすめメーカー

アイロテック(IROTEC)

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アイロテックは、バーベルやランニングマシンなどのトレーニング・フィットネス用品を扱うメーカー。アイロテックの可変式ダンベルは、プレートにブラックマット塗装が施された「アイアン」シリーズ、静音性の高いレッドラバーがプレート周りに付いた「ラバー」シリーズの2種類をラインナップしています。

また、リーズナブルな価格のモノが多く、手軽に始めやすいのもポイント。重りを後で買い足せるので、長く愛用したい方にもおすすめです。

フィールドア(FIELDOOR)

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フィールドアは、キャンプテントやタープテントといったキャンプ用品を中心に展開しているメーカー。女性でも使いやすい固定式ダンベルから、高機能な可変式ダンベルまで、さまざまなアイテムを展開しているのが特徴です。

また、重さのバリエーションが豊富なのもポイント。鍛えたい部位などにあわせて、気軽にトレーニングできます。

可変式ダンベルのおすすめモデル

アイロテック(IROTEC) ダンベル60kgセット アイアン 片手30kg×2個セット

自宅で高負荷トレーニングをしたい方におすすめのダンベルです。2.5kgの2つのダンベルシャフトに加え、1.25・2.5kgのプレートがそれぞれ4つ、5kgのプレートが8つ付属。片手で最大30kgの高負荷をかけられます。

グリップ部分にはローレット加工が施されており、滑りにくさに配慮されているのもポイント。ブラックマット調仕上げのデザインが、シックな部屋にも馴染みやすいおすすめのモデルです。

アイロテック(IROTEC) ラバーダンベル 40kg 片手20kg×2個セット

床を傷つけにくく、接触時の音も比較的静かなラバーコーティングを採用した可変式ダンベル。赤を基調としたスタイリッシュなデザインが特徴です。

グリップ部分には、ローレット加工を施しているのもポイント。滑りにくく、トレーニングのしやすさに配慮されています。また、1.25・2.5・5kgプレートがそれぞれ4つ、スクリュータイプのシャフトが4つ付属。トレーニングにあわせて重さを自在に変えられるおすすめのモデルです。

フィールドア(FIELDOOR) Quick Dumbbells

ブロック型を採用した可変式ダンベル。搭載するストッパーを差して持ち上げるだけで、重量を調節できるのが特徴です。3~40.5kgの範囲内で、適したトレーニングを行えます。

また、ダンベルに印刷されたQRコードをスマホで読み取れば、オリジナルのトレーニングマニュアル動画を閲覧可能。筋トレ初心者でも、正しいフォームでトレーニングできるおすすめのモデルです。

ウォウト(Wout) Dumbbell

バーベルとしても使える可変式ダンベル。付属の連結ジョイントでつなぎ合わせれば、両腕で使えるバーベルに様変わりします。プレートには8角形を採用しているため、床に置いて転がりにくいのもポイントです。

外部素材にはポリエチレンを採用。静音性が高いので、周りに配慮しながらトレーニングを行えます。また、5・10・20kgのプレートがそれぞれ2つずつ付属。高品質ながらコストパフォーマンスに優れているおすすめのモデルです。

ボディテック(Bodytech) PEコーティングダンベル BTST91TL001

初心者から上級者まで幅広い層の方が使える可変式ダンベル。プレートにはポリエチレン素材のコーティングがされているため、傷つきにくいのがメリットです。

2.5kgのシャフトに加え、1.25kgのプレートが2つ、2.5kgプレートが4つ付属。自由に重量を変えて、自身に合った負荷をかけられます。

また、グリップ部分はローレット加工で滑りにくく、より集中してトレーニングしやすいのもポイント。腕や背筋、肩など、さまざまな部位を鍛えたい方におすすめのモデルです。

トップフィルム(TOP FILM) 3Way アジャスダブル ダンベルセット

バーベルとしても使える可変式ダンベル。0.5・1.25・2.5kgのプレート4つずつに加え、シャフト2つと延長用シャフトを備えています。

ケースが付属しているので、収納しやすいのもポイント。また、グリップ部分のローレットハンドルは人間工学に基づいて設計されており、使いやすさにも配慮されています。使い勝手に優れたおすすめのモデルです。

Wolfyok Dumbbell

純銅の素材を採用した可変式ダンベル。長寿命でサビにくく、長期間安心してトレーニングできます。また、表面にはTPU素材が使われており、静音性が高く床を傷つけにくいのもポイントです。

本製品は、最大20kgの重量で使用可能。そのほか、最大30・40kgでトレーニングできるアイテムもラインナップされています。

東急スポーツオアシス アジャスタブル ダンベル 22.5kg 可変式ダンベル X001-018-10000

フィットネスクラブが展開している可変式ダンベル。本製品は、左右のウェイトセレクターを抜き差しするだけで、4.5・9・13.5・18・22.5kgの5段階で調節できるのが特徴です。

本体サイズは35.5×20.5×21cm。トレイも付いているので、収納しやすいのもポイントです。効率的にトレーニングしたい方は、ぜひチェックしてみてください。

MOJEER ダンベル

木製の床に置いても衝撃が少なく、静音性に優れたダンベルです。外側の素材には、良質なポリエチレンを採用。また、シャフトに溝があるスクリュー式を採用しているため、緩みにくく安全に使用できるのもポイントです。

また、グリップは握りやすさに配慮した設計になっているのも特徴のひとつ。本製品は10kgのプレートが2つ付属していますが、14・20kgのプレートが2つセットになったモノもラインナップされているのであわせてチェックしてみてください。

固定式ダンベルのおすすめモデル

フィールドア(FIELDOOR) カラーダンベル 12kg 2個セット

12kgのダンベルが2つ付属した固定式ダンベルです。本製品はグリップの握りやすさに配慮しているのが特徴。グリップ部分を細くすることによって、高負荷のトレーニングを行いやすい仕様です。

表面にはクロロプレンゴムコーティングを採用しており、ソフトな感触になっているのもポイント。また、2・3・4・5kgのダンベルもラインナップされているので、トレーニング内容にあわせて適したモノを選びやすいのも魅力です。

モジ(MOJI) ダンベル

初心者でも使いやすい、おすすめの固定式ダンベル。重さは1〜10kgまでさまざまな重さのモノをラインナップしています。マット調のカラーで、見た目にこだわりたい方におすすめです。

サイズは22×10×10cmと比較的コンパクト。表面にはソフトゴムコーティングがされているので、床を傷つけにくいのも魅力です。

プロイロン(PROIRON) ダンベル

マカロン色を参考にデザインされた固定式ダンベルです。サイズは26.4×12.5×11.8cm。6角形を採用しており、床に置いても転がりにくいのも魅力です。

素材には、劣化や損傷、摩擦などに強い合成ゴムを採用しているのもポイント。本製品の重さは10kgですが、1kgの軽めのモノもラインナップされています。手軽に筋トレを行いたい方も、ぜひチェックしてみてください。

プリマソーレ(primasole) カラーダンベル 2個セット ソフトコーティング

丸みを帯びたデザインがかわいらしいダンベルです。本製品は、ネオプレン素材で表面をコーティングしているのが特徴。手汗をかいても滑りにくく、握りやすいのもポイントです。

両ボトムには、転がりにくい6角形を採用。幅が約14cmと短いので、狭いスペースへ収納しやすいのも魅力です。ダンベルの重量は1kg。そのほか、2・3・5kgのアイテムもラインナップされています。

フィットエリート(FitElite) HEXダンベル 10kg 2個セット

表面にソフトなラバーコーティングがされた固定式ダンベルです。床への衝撃が少なく、傷つきにくいのが特徴。また、ボトムは6角形で、転がりにくいのもポイントです。

本製品は10kgのダンベルが2つ付属。なお、7.5・12.5・15・20kgのダンベルもラインナップされているので、鍛えたい部位などに応じて選んでみてください。

エレコム(ELECOM) エクリアスポーツ スリムダンベル HCF-DBS05PN

手軽にトレーニングをしたい方におすすめのダンベル。スリムなラウンドデザインを採用しているため、引き出しなど狭いスペースへ収納しやすいのが魅力です。

また、本製品は重量0.5kgですが、1・1.5・2kgのダンベルもラインナップしています。複数のダンベルを揃えて、鍛えたい部位によって使い分けるのもおすすめです。

鉄人倶楽部(IRONMAN CLUB) ジョギング ダンベル

ウォーキングをしたりテレビを見たりしながら筋トレできる、おすすめの固定式ダンベル。グリップは取っ手型を採用しているので、違和感なく握り続けられるのが特徴です。

本製品の重量は0.5kg。そのほか、0.75・1kgのダンベルもラインナップされています。手軽にトレーニングを始めたい方は、ぜひチェックしてみてください。

ウミ(Umi.) ネオプレンダンベル

丸みを帯びたデザインでかわいらしいダンベルです。本製品の重量は3kg。そのほか、重量5kgのブルーダンベルもラインナップされています。

本体サイズは19.5×8.5×8cm。また、素材には、摩擦や水に強いネオプレンを採用しています。転がりにくい設計で、安全性にも配慮されているおすすめのモデルです。

ハヤテジム(HAYATE GIM) ダンベル 2個セット

6角形のデザインを採用したダンベル。床に置いてプッシュアップをしたり収納をしたりするときでも、転がりにくいのが魅力です。

汗や床の汚れが付いた場合は、水洗いできるのも魅力。また、内部は精緻な重量を誇る「3D鋳鉄一体型」で設計されており、耐久性や安定性に優れているのもポイントです。さらに、マニュアルが付属しているのも特徴のひとつ。正しいフォームでトレーニングしたい方は、ぜひチェックしてみてください。

リクライ(LICLI) ダンベル 4kg

スタイリッシュなデザインが特徴的なダンベルです。外側にはソフトゴムコーティングを施しているのが特徴。不意に落としてしまっても、床が傷つきにくく安心して使えます。

グリップはフィット感があり、力を入れやすいのもポイント。本製品は重量4kgですが、ブラックカラーの重量5kgのモノもラインナップされています。