ゴムの張力を利用して体を鍛えられる「トレーニングチューブ」。軽量でかさばらないため、筋トレ初心者や筋力に自信がない方でも手軽に扱えるトレーニング器具です。幅広い種類や形状のアイテムが展開されているため、どれを選べばよいか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、トレーニングチューブのおすすめアイテムをご紹介。選び方のポイントも併せて解説するので、自分にぴったりなモノを見つけてみてください。
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- 目次
- トレーニングチューブとは？
- トレーニングチューブの選び方
- トレーニングチューブのおすすめメーカー
- トレーニングチューブのおすすめ｜バンドタイプ
- トレーニングチューブのおすすめ｜チューブタイプ
- トレーニングチューブのおすすめ｜その他
- トレーニングチューブの売れ筋ランキングをチェック
トレーニングチューブとは？
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トレーニングチューブとは、ゴムの張力を利用して鍛えられるトレーニング器具のことです。医療用として開発されたリハビリグッズがはじまり。動き出しの際に力を必要とせず、トレーニングチューブが伸びるほど負荷が増すのが特徴です。無理なく負荷をかけられるため、筋トレ初心者や筋力に自信がない方でも扱いやすいのがメリット。安全にトレーニングしやすいのもポイントです。
また、腕・胸筋・腹筋・背筋・下半身など、鍛えたい箇所にピンポイントで刺激を与えられます。動きの自由度が高いので、さまざまな方向から鍛えられるのが魅力。体の深層部に位置する筋肉である、インナーマッスルを強化するのにも役立ちます。
さらに、軽量でかさばらず自宅で手軽に使えるのも利点。効果的な筋トレをサポートしてくれる便利グッズです。
トレーニングチューブの選び方
形状をチェック
バンドタイプ
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バンドタイプのトレーニングチューブは、帯状で幅があるのが特徴です。体との接着面積が広く、安定した状態で引っ張れるのがポイント。初心者でも正しいフォームをキープしやすいのがメリットです。
種類が豊富で、強度の異なる複数のチューブがセットになった製品も多数販売されています。使い分けることで、簡単に負荷やメニューの幅を広げられて便利です。
なかには、輪っか状のモノもラインナップされています。手や足をくぐらせて使えるため、握力に自信がない方も扱いやすいのが魅力です。薄手のモノが多いので、耐久性が低いのがデメリットといえます。
チューブタイプ
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チューブタイプは、シンプルなひも状のトレーニングチューブです。2重・3重にして負荷を上げたり好きな長さにカットしたりと、使い勝手に優れているのが魅力。ドアや家具などに巻き付けてトレーニングすることもできます。
握る位置を変えるだけで、負荷調節できるのもポイント。ひとつあるとさまざまなメニューをこなせるため、本格的に鍛えたい方や全身をバランスよく鍛えたい方にぴったりのタイプです。
ただし、ゴムを直接手に巻き付けるので、摩擦などによって多少の負担がかかります。気になる方は、トレーニング用のグローブなどで対策するのがおすすめです。
その他のタイプ
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トレーニングチューブには、八の字型やリング型といった変形タイプもラインナップされています。特定の部位を鍛えやすい設計を採用しているモデルが多いので、初心者でも扱いやすいのが特徴。気になる箇所をピンポイントで鍛えたい方に適しています。
一方、長さや形状が固定されるため、負荷の調節がしにくいのがデメリット。ほかのタイプより鍛えられる部位も限定的です。
強度をチェック
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トレーニングチューブは、「ソフト」「ハード」「◯lbs」「◯kg」などのように強度が表記されています。強度が低いモノは、関節への負担を軽減できるのが特徴。ストレッチやリハビリなどに適しています。
中～高強度タイプは、十分なストレッチを効かせながら強い負荷をかけられるのがメリット。筋肉量が多い下半身・背筋といった部位も鍛えられるため、筋トレ目的の方にぴったりです。
トレーニングチューブはダンベルやバーベルなどとは異なり、負荷の数値を明確にするのが難しい側面があります。異なる強度がセットの製品を購入して、部位や目的に応じて使い分けるのもおすすめです。
また、一般的に、太くて短いモノほど強度が高めに設定されています。強度の加減が分からない方は、細くて長めのトレーニングチューブを短く持ったり適切な負荷の位置でカットしたりしながら調節してみてください。
ハンドルが付いているかどうか
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トレーニングチューブを選ぶ際は、ハンドルの有無もチェックしておきましょう。ハンドルが付いているモノは、しっかり握ってトレーニングしやすいのがメリット。正しいフォームを維持しやすいうえ、安全性も向上します。
ハンドルに滑り止め加工を施したモノが多いので、握力に自信がない方でもスムーズにトレーニングが可能。グリップ力や操作性が高まるため、初心者におすすめです。
ハンドルが付属していないモノは持ち手部分がシンプルな形状なので、さまざまな使い方ができるのが魅力。持ち方を変えたりドアや柱に結び付けたりしながら、幅広いメニューをこなせます。長期的に鍛えたい方や中～上級者に適したタイプです。
チューブの本数をチェック
気軽に使える「1本」
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トレーニングチューブが1本あれば、全身のさまざまな筋肉をピンポイントで鍛えられます。1本タイプのトレーニングチューブは、強度や長さのバリエーションが豊富なのが特徴。価格もリーズナブルなので、筋力レベルや体格にあわせて手軽に使いやすいのが魅力です。
長さがあるほうが、対応できるメニューが増えたり負荷調節しやすかったりするため、筋トレだけでなくストレッチやリハビリなどでも使用でき、優れた汎用性を発揮します。初心者やはじめてトレーニングチューブを購入する方におすすめです。
負荷のかかったトレーニングができる「2本」
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2本タイプのトレーニングチューブは、左右の手足をそれぞれ独立させて動かせるのがメリット。ハンドルやフットベルトが付属している製品もあるため、しっかりホールドできます。足のスタンスを変えたりドアに引っ掛けられたりしながら、自由に体を動かせるのが特徴です。
上半身・腕・下半身などをピンポイントで鍛えるだけでなく、全身を動かせるので有酸素運動の効果も得られるのが魅力。1本使いも可能なので、多彩なメニューをこなせます。
ただし、ラインナップが少ないのがデメリット。お気に入りを見つけられない場合は、自分にあった1本タイプを複数買いするのを選択肢に入れましょう。
本格的に鍛えるなら「5本」
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5本セットのトレーニングチューブは、強度が異なるチューブが入っているのがポイント。箇所によって筋肉量は異なるため、鍛えたい部位に応じて使い分けることで筋トレの効率を向上させられます。
単品使いだけでなく、複数本を同時に使えば強度を高められるのがメリット。組み合わせのバリエーションが広いので、全身をバランスよく鍛えたい方や筋肥大をはかりたい方におすすめです。アタッチメントが充実しているモデルであれば、さらに幅広いメニューをこなせます。
長さ調節が可能かどうか
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トレーニングチューブのなかには、長さを調節できるモデルもあります。トレーニングチューブの長さは、鍛えたい箇所や負荷の強弱に大きくかかわる部分。長さ調節できれば、トレーニング内容にあわせて何本もトレーニングチューブを用意する必要がないのがメリットです。
腕や脚といった可動範囲が広い箇所のトレーニングやストレッチにぴったり。可動範囲が狭い箇所を鍛える際や負荷を高めたいときは、短めに設定するのがおすすめです。
さらに、体格にあった長さでトレーニングできるのもポイント。ハンドルなどが付属していないシンプルなモデルなら、握る場所を変えたり結んだりすることで負荷を調節できます。
トレーニングチューブのおすすめメーカー
TheFitLife
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「TheFitLife」は、スポーツ・アウトドア・DIY・ガーデン用品を中心に展開しているアメリカ発の生活雑貨ブランド。「自然と調和する、充実な毎日をめざして」をテーマにしたアイテムを販売しており、累計30万点の販売実績を誇っています。
トレーニングチューブは、バンドタイプとチューブタイプが人気です。負荷レベルの幅が広く、セットアイテムもあるため、筋力レベルや用途にあわせて選びやすいのがポイント。チューブタイプはアタッチメントも充実しているので、全身をバランスよく鍛えたい方におすすめです。
ディーアンドエム(D＆M)
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「ディーアンドエム」は、1902年に創業した日本発の老舗メーカーです。サポーター・テーピングといったコンディショニンググッズや、筋トレグッズなどを販売。スポーツシーンから日常生活まで、人々の健康をサポートするアイテムが数多く揃っています。
ディーアンドエムのトレーニングチューブは、シンプルなバンドタイプやチューブタイプがラインナップされているのが特徴。強度のバリエーションが豊富なので、男性・女性・初心者・上級者問わず、筋力レベルや目的に応じてぴったりなモデルを見つけやすいのが魅力です。
VRTX
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「VRTX」は、2019年にアメリカ・ロサンゼルスで誕生したフィットネスブランドです。テクノロジーとフィットネスを融合したトレーニングチューブである「VRTXバンド」が人気。トップアスリートから筋トレ初心者・リハビリ目的まで使えるのが魅力です。
独自の編み技術を活用した新感覚素材を採用しているのが特徴。裂け目が発生したり切れたりしにくく、安全で快適なトレーニングをサポートします。
また、7段階のループ形状が特徴の変形タイプも展開。長さや負荷調節がしやすいうえ、足や腕を引っ掛けながらさまざまなメニューをこなせます。使い勝手に優れているため、幅広いメニューに対応できるのがメリットです。
トレーニングチューブのおすすめ｜バンドタイプ
TheFitLife フィットネスチューブ
天然ラテックス素材を使ったバンドタイプのトレーニングチューブです。肌触りがよく滑りにくいため、スムーズにトレーニングしやすいのが特徴。耐久性が高く強い引っ張りに耐えられるうえ、繰り返し使ってもきれいに元に戻ります。
シンプル設計なので、腕・肩・胸筋・背筋・下半身など鍛えたい箇所をピンポイントで狙いやすいのもメリット。ジムやスタジオはもちろん、自宅や屋外でも手軽に使えるので、初心者から上級者まで幅広い方におすすめです。
また、懸垂の際に使うことで負荷を上げるのにも役立ちます。強度のバリエーションが豊富で、セットも販売。筋力レベルや目的に応じて選びやすいのがポイントです。
TheFitLife ゴムバンド
負荷の異なる5種類がセットになっているトレーニングチューブです。5～59kgまで負荷を調節できるため、筋力レベルや鍛えたい箇所にあわせて使いやすいのが特徴。ヘビーやライトなど、負荷が表記されているので把握しやすいのがメリットです。
輪っか状になっているので、腕や脚に通して使うことも可能。上半身だけでなく、太ももやお尻といった下半身の筋力アップやシェイプアップにも役立ちます。
負荷が軽いモノを使えば、ストレッチやリハビリでも活躍。収納袋が付属しておりコンパクトにまとめられるため、場所を選ばず使いやすいのもおすすめポイントです。
ディーアンドエム(D＆M) セラバンド フォーエントリー
シンプルなバンドタイプのトレーニングチューブです。使い勝手に優れているため、鍛えたい箇所をピンポイントで狙いやすいのが特徴。幅があり支点が安定しやすいので、スムーズにトレーニングできるのが魅力です。
バリエーションが豊富なため、筋トレ初心者からストレッチ・ヨガ・リハビリ目的の方までニーズにあったモノを見つけやすいのがおすすめポイント。マニュアルが付属しており、効率よく鍛えられるのもメリットです。
VRTX フィットネスバンド
ラテックス・ゴム繊維とポリエステル繊維を組み合わせた独自開発素材を採用したトレーニングチューブです。摩擦や劣化に強く、断裂しにくいのが特徴。やわらかく肌触りもよいので、トレーニングに集中しやすいのがメリットです。
シンプルで使い勝手がよく、全身を鍛えやすいのが魅力。負荷のバリエーションが豊富なのに加え、筋力レベルに応じたセットもラインナップされているため、初心者から上級者まで幅広い方におすすめです。
また、洗濯機で丸洗いできるため衛生的に使用可能。デザイン性が高いので、モチベーションの維持にも役立ちます。
グロング(GronG) トレーニングチューブ バンドタイプ 外径208cm 4本セット
4段階の負荷レベルを選べるトレーニングチューブです。1本あたりの長さが208cmと長いため、全身をバランスよく鍛えやすいのが特徴。懸垂の補助としても活用できるなど、使い方のバリエーションが幅広いのがおすすめポイントです。
また、収納袋が付属しており、持ち運びや保管もスムーズに行えます。モノトーンでまとめたスタイリッシュなデザインも魅力です。
イオーノ(Eono) トレーニングチューブ
輪っか状のトレーニングチューブです。3Dグリッドデザインを採用し、滑りにくいのが特徴。腕・膝・足首まわりに装着した際も、集中してトレーニングしやすいのがメリットです。
5段階強度の5本セットで、リーズナブルなのもうれしいポイント。使い勝手にも優れており、初心者やコスパ重視の方におすすめです。
また、軽量コンパクトで携行性に優れているので、出先でも手軽に使いやすいのが魅力。弾力性があり結び目がないため一定の張力をキープします。強く引っ張ってもちぎれにくく、本格的な筋トレからエクササイズ・ストレッチまで使えるため便利です。
トレーニングチューブのおすすめ｜チューブタイプ
TheFitLife トレーニングチューブ
5本セットのトレーニングチューブです。高品質のラテックス素材を採用しており、優れた伸縮性・引っ張り強度・摩耗性を発揮。丈夫なカラビナも付属しているため、高強度トレーニングも安心して行いやすいのが魅力です。
ハンドルは握りやすいうえ、汗を吸収するのがポイント。汗をかいても滑りにくく、スムーズで安定感のあるトレーニングをサポートします。また、負荷強度が異なる5本が入っており、筋力レベルや鍛えたい部位に応じて使い分けられて便利です。
ハンドルが2つ付いているので、左右同時に鍛えられるのもメリット。メニューの幅を広げるのにも役立ちます。収納袋にまとめれば、保管や持ち運びも簡単。全身をバランスよく鍛えたい方におすすめです。
ディーアンドエム(D＆M) セラバンド セラチューブ
シンプルなチューブ状のトレーニングチューブです。米国理学療法士協会にも認められている製品で、筋トレからリハビリまで幅広い用途で使用可能。負荷強度のバリエーションも豊富なので、目的にあったモノを見つけやすいのがおすすめポイントです。
厚いラバーを採用しており、優れた耐久性を発揮。ハードトレーニングを繰り返しても、長く愛用し続けられるのがメリットです。また、ハンドルが付いていないため握る位置を変えて負荷調節しやすいのも特徴。ドアノブや柱に巻き付けることもできます。
1本あるだけで、体幹・お尻・太もも・股関節などさまざまな部位を鍛えられて便利です。トレーニング方法のマニュアルが付属しているため、初心者も使いやすいのが魅力です。
ステディ(STEADY) トレーニングチューブ 強度別5本セット ST104
強度が異なる5本のチューブがセットのトレーニングチューブです。鍛えたい箇所や筋力レベルにあわせながら、効率よくトレーニングできるのが特徴。ドアアンカーとアンクルストラップが付属しており、幅広いメニューをこなせます。
5段階の負荷があるので、全身の高負荷トレーニングからストレッチ・インナーマッスル強化まで対応可能。家族など複数人で共有するのもおすすめです。
さらに、チューブ接続部にすき間がないためしっかりと固定されているのも特徴。また、厚み・耐久性のあるチューブや耐衝撃性に優れたハンドルを採用しているため、安心してトレーニングしやすい設計です。
鉄人倶楽部(IRONMAN CLUB) エクササイズバンド ハンドル付 KW-756
2本セットのトレーニングチューブです。ハンドル・足掛けフックが付属しているため、両手と両脚を同時に鍛えられるのがメリット。全身の筋力アップだけでなく、有酸素運動も行えるのが魅力です。
また、長さ調節が可能なためトレーニングメニューや体格にあわせながら使えるのもポイント。負荷を変更するのにも役立つので、効率よく筋トレできて便利です。
ハンドルはソフトタイプを搭載。滑りにくいうえ、力を入れやすいのが特徴です。伸縮強度はソフトで力に自信がない方や初心者におすすめです。
リーボック(Reebok) レジスタンスチューブ RATB-11042
イギリス発の人気シューズメーカー「リーボック」のトレーニングチューブです。耐久性と耐引裂性に優れたTPR素材を採用。握りやすいフォームパッド付のハンドルも搭載しているため、快適で安全にトレーニングしやすいのがポイントです。
1本タイプでコンパクトにまとめられるので、バッグなどに入れて外出先や旅行先でも手軽にトレーニング可能。本製品の強度は15kgのヘビーですが、ミディアムやライトもラインナップされています。筋力や筋持久力の強化にぴったりなアイテムです。
バルクス(VALX) チューブセット
強度が異なる5種類のチューブがセットのトレーニングチューブです。グリップやドアアンカーが付属しているため、幅広いメニューをこなせるのが魅力。全身くまなく鍛えたい箇所をトレーニングできます。
手軽に使える八の字型のストラップや、足への負担を軽減できるパッドが付いた足首ストラップもセット。コンパクトにまとめられる収納袋も付属しているので、保管や持ち運びも便利です。
黒をベースとしたスタイリッシュなデザインが特徴。また、ストラップごとに負荷重量を表記しています。頑丈な縫製や頑強性の高いカラビナなど、安心してトレーニングしやすい設計を採用しているため、本格的に鍛えたい方におすすめです。
トレーニングチューブのおすすめ｜その他
VRTX マルチバンド
7段階ループ形状を採用したトレーニングチューブです。7つの輪がつながっており手や足を引っ掛けやすく、簡単に長さや負荷調節ができるのがメリット。握力に自信がない方でも扱いやすいうえ、鍛えたい箇所や体格にあわせて使えるのがポイントです。
また、アメリカ特許を取得済の混紡素材をバンドに採用しています。外側にはやわらかい布繊維、内側には強靭なゴム繊維を使用。肌触りが優しく、安全で心地よいトレーニングをサポートしてくれます。
長さが100cm以上あり、上半身から下半身まで全身鍛えやすいのが魅力。高負荷トレーニングからリハビリまで、さまざまな用途で活躍します。強度のバリエーションが豊富で、男性・女性問わず使いやすいおすすめモデルです。
ラ・ヴィ(La-VIE) のびーるフィットネス ハード 3B-3009
八の字型のトレーニングチューブです。しっかり握りやすい形状で、初心者も手軽に使いやすいのが魅力。背中にまわして背筋や肩を鍛えたり、片方を足で押さえて腕に刺激を与えたり、幅広い使い方ができて便利です。
腕や足首にも引っ掛けやすいため、メニューのバリエーションも豊富。インナーマッスル強化やストレッチ、気になる部位のシェイプアップにも役立ちます。仕事・家事の合間やながら運動など、時間を有効活用しやすいのもおすすめポイントです。
本製品はハードタイプですが、ソフト・スーパーハードもラインナップされています。価格が安いので、気軽に購入しやすいのもメリットです。
足楽堂 マルチチューブ
天然ゴムを採用した八の字型のトレーニングチューブです。引っ張り強度・弾性・耐久性に優れているため、しっかり引っ張りやすいのが特徴。持ち手部分には滑り止め加工を施しているので、汗をかいても高いグリップ力をキープします。
腕・肩・胸筋・背筋・下半身と、さまざまな箇所をトレーニングできるのがポイント。左右均等に力を入れやすいため、バランスよく鍛えられます。足首に引っ掛けることもできるなど、使い勝手に優れているのが魅力です。
筋力アップ・体幹トレーニング・ストレッチ・ヨガ・ピラティスなど、幅広い用途で活躍。軽量コンパクトで持ち運びが簡単なので、オフィスで使いやすいアイテムを探している方にもおすすめです。
アルインコ(ALINCO) エクササイズリング WBN221
リングタイプのトレーニングチューブです。両サイドに大きなグリップが付いているため、しっかり握りやすいのが特徴。グリップはグラスファイバー製で、力を入れた際も手への負担を軽減しながら優れたフィット感を発揮します。
手に持ったり太ももに挟んだり、多彩なメニューをこなせるのも魅力。腕や太ももだけでなく、鍛えにくい深層部のインナーマッスルトレーニングにもぴったりです。ストレッチ・バランス運動・ヨガなどマルチに活躍します。
重さは約230g、サイズは32.5×31.5cmと軽量コンパクト。手軽に扱えるので、すき間時間を活用しながらトレーニングできます。
アクティブウィナー(ACTIVEWINNER) トレーニングチューブ
足裏や足指を鍛えられるトレーニングチューブです。先端を足指に挟み引っ張るだけで、扁平足や足裏アーチの改善をサポート。足指を鍛えることで、バランス力向上・体幹強化・ふくらはぎの引き締め・体力維持などの効果が期待できます。
また、スポーツのパフォーマンスアップなどに役立つのもポイント。ヒール着用時の負荷軽減にもつながるため、ヒールを履いて歩いたり、立ったりする時間が長い方にもおすすめです。
素材には高耐久のTPE素材を採用。抗菌性を備えており水洗いが可能なので、衛生的に使えます。ハンドル付きで凹凸を施しているため、しっかり握りやすいのも特徴です。
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ライターからヒトコト
軽量でかさばらず、自宅でも手軽に使えるトレーニングチューブ。形状や強度などさまざまなアイテムが販売されていますが、初心者はしっかり握れるハンドルが付属したモデルを選ぶのがおすすめです。筋トレなどに役立つお気に入りのトレーニングチューブを見つけ、憧れボディに近づきましょう。