ダンスを踊る際に欠かせない「ダンスシューズ」。ダンス向けの設計を採用しているため、ケガ予防やパフォーマンス向上に役立つ人気グッズです。種類・機能性・デザインなどさまざまなので、どれを選べばよいか迷う方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、ダンスシューズのおすすめアイテムをダンスのジャンル別にご紹介します。選び方のポイントも併せて解説するので、自分にぴったりの1足を見つけてみてください。
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ダンスシューズの選び方
ダンスのジャンルにあったモノを選ぶ
ヒップホップやストリートダンスにはクッション性の高いシューズを
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激しくステップを踏んだりジャンプしたりするヒップホップダンスやストリートダンスでは、クッション性に優れたダンスシューズを選ぶのがおすすめ。足への負荷や衝撃を軽減するため、ケガ予防やパフォーマンス向上につながります。
ソールに厚みがあるダンスシューズは、クッション性が高い傾向にあるのが特徴。ただし、ソールが厚いと重さが増すので、動きやすさもキープしたい方はなるべく軽いモデルを選びましょう。
前後への動きを考慮した設計を採用しているランニングシューズは、ヒップホップダンスやストリートダンスには不向き。また、ムーンウォークやサイドウォークといった滑る技を多用する場合は、あえて滑りやすいモデルを選ぶのもひとつの手です。
社交ダンスはヒール付きでスライドやターンがしやすいモノを
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社交ダンスは、男女ともにヒール付きのシューズで踊るのが基本。ヒールの高さによって踊り心地や見た目が変わります。ヒールで踊り慣れていない初心者はヒールが高すぎないモノを選びましょう。
いきなりヒールが高いダンスシューズを使うと、うまく踊れなかったりケガにつながったりするので注意が必要。女性は5cm程度、男性は2.5cm程度のヒール高を目安にすれば、スムーズにスライドやターンがしやすいのがポイントです。
社交ダンスのシューズは、スタンダード用シューズ・ラテン用シューズ・兼用シューズなど種目によって分かれています。種目が決まっていない方や初心者は、スタンダード用シューズか兼用シューズを選ぶのがおすすめです。
バレエやジャズはソールが薄く床の感覚を感じ取りやすいモノがおすすめ
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バレエやクラシックバレエの基礎を使ったジャズダンスは、つま先立ちやターンといった足先を軸にして踊る機会が多いのが特徴。ソールが薄くて軽いモデルを選べば、床の感覚を足でしっかり捉えやすいのが魅力です。
ソールにはフルソールとスプリットソールの2種類があります。フルソールは、足指の付け根からかかとまでソールが1つにつながっているのがポイント。サポート力とクッション性を備えているため、初心者におすすめのタイプです。
ソール部分が2つに分かれているスプリットソールは、ステップを踏みやすいのがメリット。スムーズに足先を動かしやすいので、中・上級者に適しています。
ローカットかハイカットか
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ローカットは、くるぶし下あたりに履き口があるタイプ。軽量で足首が固定されないため、足まわりをスムーズに動かしやすいのがメリット。細かいステップが求められるダンスに適しています。
着脱のしやすさや優れた通気性を発揮するのもポイント。また、足まわりがスマートに見えるのも特徴です。一方、ハイカットに比べて、足首の安定感やサポート力が低下するのが難点。足首のひねりや捻挫には注意が必要です。
足首までカバーするハイカットは、しっかり足首を固定できるのが魅力。ほかにも、ダンスシューズ自体に存在感があるため、ファッション性を重視したい方にもおすすめです。
ただし、重さがあるのに加えて、細かい動きがしにくいのがデメリット。着脱に手間がかかりやすい面もあります。
軽くて動きやすいモノを選ぶ
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ダンスは変則的・瞬発的な動きをするケースが多いため、動きやすいモデルを選ぶことが大切です。軽量なダンスシューズは、足の動作を妨げずに素早い動きにも対応しやすいのがメリット。足への負担も軽減できるので、筋力や体力に自信のない初心者にぴったりです。
重みのあるダンスシューズは、慣れていないと動きにくさを覚えるケースがあります。ただし、安定感やフィット感が向上しやすいのがメリット。自分が普段履いているシューズを参考にしながら、好みや動きやすさに合わせて重さを確認するのがおすすめです。
ヒールマークが付きにくいモノを選ぶ
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ヒールマークとは、ダンスシューズの靴底と床面がこすれた際に発生する汚れのことです。ヒールマークの除去は手間がかかるため、ヒールマークが付きやすいモデルの着用を禁止しているスタジオやスクールが数多くあるので注意しましょう。
ダンス専用モデルや人気スポーツブランド、スポーツ用品店で販売されているシューズは、ヒールマークが付きにくい傾向があります。一方、無名ブランドのリーズナブルなモノなどは、ヒールマークが付きやすいことを留意しておきましょう。
屋外であれば気にする必要はありませんが、室内で踊る際はヒールマークが付きにくいかチェックしておくことが大切です。
ダンスシューズのおすすめ｜ストリート
ナイキ(NIKE) エア フォース1 ‘07 CW2288
人気のバスケットボールシューズをベースにして、アレンジを加えたスニーカーです。「Nike Airクッショニング」を搭載しており、軽くて快適な履き心地を長時間キープ。アッパーにはオーバーレイをステッチしているため、優れた耐久性やサポート力を発揮します。
履き口には柔らかいパッドが入っているので、ソフトで心地よい着用感を得られるのがポイント。つま先部分には通気孔を配置しているため、汗をかいても蒸れを抑制します。
すっきり洗練されたローカットのシルエットや適度な光沢感により、スタイリッシュに仕上げられるのが魅力。ストリートダンス・ヒップホップダンス・ブレイクダンスなど、幅広いダンスシーンで活躍するおすすめモデルです。
ナイキ(NIKE) エア マックス SC CW-4555
本革・合成皮革・メッシュを組み合わせたスニーカーです。丈夫で通気性に優れているので、快適な着用感を得られるのが魅力。軽量性や耐久性も兼ね揃えているため、ダンスからデイリーユースまで活躍します。
軽量でクッション性を発揮する「Max Airユニット」を搭載。フォームミッドソールも使っているので、足への負担や衝撃を軽減します。また、ミッドソールやアウトソールには溝が入っているため、自然な足の動きをサポートするのがメリットです。
ラバーアウトソールを採用しており、トラクション性や高いグリップ力を備えています。激しいダンスをする方や長時間練習したい方におすすめです。
プーマ(PUMA) スマッシュ プラットフォーム V3 スニーカー 390758
テニスから着想を受けたデザインを採用したスニーカーです。厚底ソールなので、スタイルアップ効果が期待できるのがポイント。インソールには「Softfoam+」を搭載しているため、優れたクッション性も発揮します。
合成オーバーレイ付きレザーアッパーと、合成ラバーアウトソールを使用。各所にロゴやワードマークを配置しており、クリーンでスポーティな仕上がりです。
レースアップクロージャ―で、心地よいフィット感を味わえるのもメリット。足に優しくてスタイリッシュなモデルを選びたい方におすすめです。
プーマ(PUMA) スウェード クラシック XXI スニーカー 374915
スニーカーカルチャーに多大な影響を与えたと謳う、人気ブランド「プーマ」を代表するスニーカーです。クラシックなローライズシルエットに、モダンなタッチを加えているのが特徴。トレンドに左右されない普遍的なデザインなので、幅広いシーンで活躍します。
アッパーはフルスエードで、アウトソールはラバー製。快適な履き心地を味わえるインソールを搭載しているため、パフォーマンスの向上にも役立ちます。
カラーバリエーションやサイズ展開が充実しているので、好みやコーディネートに合わせながら性別を問わず使いやすいのもメリット。お揃いや色違いで統一感を生み出すこともできるため、チームで踊りたい方にもおすすめです。
コンバース(CONVERSE) CANVAS ALL STAR OX 3216
1917年に生産されて以来、「永久定番」と謳うほど幅広い層から高い支持を得ているスニーカーです。さまざまなシーンで活躍するモデル。シンプルなシルエットながら、優れた存在感を発揮します。
カラーバリエーションが豊富なうえ、ハイカットタイプもラインナップされているなど、好みやダンススタイルに合わせて選びやすいのがメリット。性別問わず使えるので、お気に入りを見つけやすいのがおすすめポイントです。
アディダス(adidas) スーパースター EG4958
バスケットボールシューズとして誕生したスニーカーです。レザーアッパーを使ったクラシックなデザインがおしゃれ。普段のファッションに合わせるアイテムとしても活躍します。
スリーストライプス・シェルトゥ・ボックスロゴといった「アディダス」のアイコンをちりばめているのが特徴。また、グリップ力の高いラバーアウトソールやフィット感を調節しやすいシューレースクロージャ―など、機能性も兼ね揃えているのも魅力です。
シンプルでカラーバリエーションが豊富なので、好みやコーディネートに合わせて選びやすいのがメリット。スタイリングも含めてダンスを楽しみたい方におすすめです。
バンズ(VANS) オールドスクール
アメリカ発の人気スニーカーブランド「バンズ」のスニーカーです。1977年に誕生したシューズで、アイコンであるサイドストライプが採用されているモデル。クラシックでおしゃれなデザインが魅力です。
アッパーには、キャンバスとスエードを使用。レザーのパッド入りライニングや補強されたトーキャップも搭載しているため、タフに使いやすいのがメリットです。
バンズの特徴的なラバーワッフルアウトソールを採用しており、優れたグリップ力を発揮。また、レースアップ仕様で、快適なフィット感を得られます。見た目だけでなく、丈夫さや動きやすさも重視したい方におすすめです。
リーボック(Reebok) フリースタイル ハイ
ミッドカットタイプのダンスシューズです。アンクルストラップクロージャーを搭載しているため、足首の安定感や保護力が向上。ダイカットEVAミッドソールやパッド入りフォームソックスライナーを採用しているので、優れた衝撃吸収性や弾力性も備えています。
耐久性や反発性のあるラバーアウトソールによって、スムーズなステップやターンをサポート。アッパーにはソフトレザーを採用しているため、快適な着用感を得ながら心地よく踊りやすいのが魅力です。
レトロ感のあるデザインで、ダンスシーンでも普段使いでも足元をおしゃれに彩ります。エアロビクスシューズとして誕生したモデルのため、動きやすい設計になっており、パフォーマンス向上に役立つのもおすすめポイントです。
ミズノ(MIZUNO) ウエーブダイバーズ DE 2 K1GF2374
メッシュベースのアッパーを搭載したダンスシューズです。軽さと屈曲時の柔らかさを備えているため、ターンやひねり動作をしやすいのがメリット。反発性や耐久性もあるので、パフォーマンスアップに役立ちます。
波形構造のソールにより、クッション性と安定性を両立。ミッドソールには柔らかい素材を使っているため、足への負担を軽減しながらソフトな接地感を味わえます。
ソールには通気孔を設けているので、シューズ内の湿気を排出。汗をかいても、蒸れを防止しながら快適な履き心地が持続します。足に優しい高機能モデルを選びたい方におすすめです。
パークアベニュー(PARK AVENUE) ハイカット スニーカー PA-211
キルティング加工とキラキラしたシューレースがかわいいダンスシューズです。ハイカット仕様で、優れたサポート力や安定感を発揮。片足約330gと軽量なので、足への負担を軽減できるのがメリットです。
約3.5cmと厚みのあるアウトソールには、細かい溝を設けています。グリップ力が高くて滑りにくいため、心地よく踊りやすいのが魅力です。また、着脱可能なカップインソールを搭載。衛生的に使いやすいのも特徴です。
デザイン性と機能性を兼ね揃えていながら、価格が安いのがうれしいポイント。普段使いもできるので、コスパ重視の方におすすめです。
ダンスシューズのおすすめ｜社交ダンス
FLORPERRY ダンス シューズ
ヒール高が約5cmのダンスシューズです。重心をかかとに配置しているため、優れた安定感を発揮。バックルで足首のフィット感を調節できるので、スムーズな動きをサポートします。
軽くて履き心地がよいため、長時間履いても足が痛くなるのを予防。伸縮性を備えているので、ハードな動きにも対応できます。
スタイリッシュなデザインは、華やかなステージにぴったり。脚を細く見せる効果にも期待できるのがメリットです。ラテンダンス・ジャズダンス・タンゴなど、さまざまなダンスに使用可能。初心者にも上級者にもおすすめです。
Floralover(カレン) ラテン ダンス シューズ
アッパー部分に高品質なPU素材を使ったダンスシューズです。耐摩耗性に優れており、傷が付きにくいのがメリット。軽量なうえストラップでフィット感を調節できるのが魅力です。
ソフトソール仕様で、90°曲げても変形しにくい柔軟性と耐久性を備えています。また、クッション付きインソールを搭載しているため、足への衝撃や負担を軽減。通気性が高くて汗も吸収しやすいので、快適な履き心地を味わえます。
ヒールの高さは約5.5cmと程よい高さで、社交ダンス・サルサ・タンゴなどさまざまなダンスに対応可能。普段履きもできるおしゃれなデザインで、カラーバリエーションが豊富なのもおすすめポイントです。
モニシャン 染色シューズ C-FM1065-bai
セミオーダータイプのダンスシューズです。サイズ・横幅・ヒール高・カラーを選択できます。スーパースリムにも対応可能なほか、Uカット仕様のため甲が高い方にもおすすめ。自分にぴったりの1足を見つけやすいのがメリットです。
モダンダンスシューズのスタンダードモデル。素材には、上品な光沢感がおしゃれなサテンを採用しています。また、つま先はアーモンドトゥでフォーマルな雰囲気を演出。見た目の美しさと動きやすさを兼ね揃えているのが特徴です。
Ads スーパーグリップ 男性用スタンダード MG4011-10
特許取得済みの滑りにくいインソールを搭載したダンスシューズです。インソール表面の滑り止め加工により、足の横ズレや上下のズレを抑制。床面をしっかり捉えやすいため、パフォーマンス向上に役立ちます。
素材にはエナメル特性合成皮革を採用しており、光沢感のあるデザインがおしゃれ。ほかにも、高級本革も使用されているので、優れた弾力性を発揮します。
ヒール高は2.5cm。足幅はレギュラーとワイドがあるので、足幅が広い方も使いやすいのがポイントです。足へのサポート力が高いため、長時間の練習や競技会にも対応可能。世界のプロ・アマチュア選手が愛用していると謳われている、おすすめモデルです。
セキネ(Sekine) スタンダード・ラテン兼用シューズ 625F
スタンダード・ラテン兼用タイプの男性用ダンスシューズです。社交ダンスシューズのブランド「セキネ」の人気モデル。ファスナーが付いているので、着脱が簡単に行えて便利です。
つま先が短く、ソールが柔らかいのが特徴。スムーズなステップをサポートします。また、上品な仕上がりなので、さまざまなシーンで活躍するのがポイントです。
日本製で、日本人に合った設計を採用しているのも魅力。幅広タイプもラインナップされているため、足幅が広い方にもおすすめです。
ダンスシューズのおすすめ｜バレエ・ジャズ
チャコット(Chacott) 布バレエシューズ 7001
耐久性に優れた綿素材を使ったダンスシューズです。反発力のあるフルソール仕様で、足指が使いやすい設計を採用。インソールには薄手の素材が使われており、床の感覚を捉えやすいため、パフォーマンス向上をサポートします。
甲ゴムに柔らかい素材を採用しているのに加えて、つま先側はゴムが入ったギャザー仕様に仕上げているのが特徴。圧迫感を覚えにくいため、快適な履き心地を味わえます。シンプルな設計で優れた安定感を発揮する、初心者にもおすすめのバレエシューズです。
チャコット(Chacott) 前皮バレエシューズ 0003
アッパーの前側に牛革を使ったダンスシューズです。負担がかかりやすい、足先の耐久性を向上させているのが特徴。ソールのつま先裏には、足指を動かしやすいプリーツを配置しています。床の感覚を掴みやすいため、初心者にぴったりのモデルです。
耐久性・伸縮性に優れた綿素材「カツラギ」と組み合わせており、優れたフィット感を得られるのがメリット。足口のふちゴムを引き締めて結べば、足の形に応じてフィット感がさらに高まります。
フルソール仕様で、土踏まず部分を細くシェイプしているのがポイント。また、甲を出しやすい設計を採用しています。履き込むほどに足に馴染みやすいモノを選びたい方におすすめです。
テラダンス(Terra dance) ジャズシューズ
ジャズダンスやコンテンポラリーダンスなどにおすすめのダンスシューズです。つま先が伸ばしやすいうえ、サイドと土踏まずにはストレッチクッションを使用。サイドから足裏までゴムをあしらっているので、心地よいフィット感を得られます。
スプリットソール仕様のため、ステップやターンがしやすいのが特徴です。アウトソールは広めに設計しており、優れた安定感を発揮。滑り止めも搭載しているので、スムーズな動きをサポートします。
ヒールにはクッション素材を採用しているため、ジャンプなどの衝撃を吸収。足に馴染みやすいPU素材を使っているなど、長時間履きやすいのが魅力です。履き口が広いスリッポンタイプなので、子供も履きやすいダンスシューズ。サイズ展開が豊富なのもポイントです。
アタリマ(ATARIMA) ローカット ジャズダンスシューズ DJ-S105
牛革スエードソールを搭載したダンスシューズです。スプリットソール仕様で、つま先立ちやターンがしやすいのが魅力。プロのダンサー・アクター・パフォーマーも愛用しているモデルなので、本格志向の方におすすめです。
アッパーにはPU素材を使っており、優れた軽量性を発揮。本製品は定番のローカットタイプですが、足首の保護力が高いハイカットタイプもラインナップされています。
シンプルで高級感のあるスタイリッシュなデザインもポイント。サイズ展開が幅広いため、性別や足の大きさを問わず使えます。ジャズ・ベリーダンス・舞台・ピアノ・合唱など、さまざまなシーンで活躍するアイテムです。
スム(ZUM) ダンススニーカー ZDS750
スニーカータイプのダンスシューズです。ジャズダンス・チアダンスをはじめ、さまざまなダンスで使えるのが魅力。スプリットソール仕様で可動域が広いため、スムーズな動きをサポートします。
靴紐とサイドが連結しているのが特徴。土踏まずとかかと部分が引き締まることで、優れた安定感を発揮します。また、アーチ型の立体形状を採用しており、激しい動きにも対応できるのもメリットです。
ソールは、適度に滑りのあるEVAソールを搭載しています。ゴム製より滑りがよいため、床を選ばず使えて便利。ノンマーキングソールなので、ヒールマークが付くのを予防できるのがおすすめポイントです。
ハイテクメッシュ素材を使っており、通気性や放熱性を備えています。軽量で足へのホールド感も高いので、心地よい履き心地を味わえます。
ライターからヒトコト
ダンスを踊る際に欠かせないダンスシューズ。タイプ・機能性・デザインなど製品によってさまざまですが、ダンスの種目に合わせてチェックすることが大切です。ケガ予防やパフォーマンス向上に役立つのに加えて、おしゃれも楽しめるのが魅力。自分にぴったりの1足を見つけて、さらにダンスを楽しみましょう。