快適なランニングをサポートする「ランニングソックス」。アーチサポートなど一般的な靴下よりも機能性に優れており、ランニングする際にはシューズやウェアと一緒に用意しておきたいアイテムです。

そこで今回は、ランニングソックスのおすすめアイテムを5本指タイプ・ノーマルタイプ・足袋タイプに分けてご紹介。選び方のポイントも併せて解説するので、自分にぴったりのランニングソックスを見つけてみてください。

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• 目次
• ランニングソックスを履くメリットとは？
• ランニングソックスの選び方
• ランニングソックスのおすすめ｜5本指タイプ
• ランニングソックスのおすすめ｜ノーマルタイプ
• ランニングソックスのおすすめ｜足袋タイプ
• ランニングソックスの売れ筋ランキングをチェック

ランニングソックスを履くメリットとは？

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ランニングソックスとは、ランニング向けの機能を備えた靴下のこと。アーチサポートやアンクルサポートなどを備えたモデルが多いため、一般的な靴下を履いて走るよりも足の負担を軽減できるのがメリットです。

また、通気性・吸汗速乾性に優れたモノが豊富なのも魅力。快適なランニング環境をサポートします。5本指タイプ・ノーマルタイプ・足袋タイプなど種類も充実しているので、好みに合わせて選んでみてください。

ランニングソックスの選び方

つま先の形状で選ぶ

5本指タイプ

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つま先が5本指タイプのランニングソックスは、足の指が1本1本独立しているのが特徴。足の指先まで力を入れやすいため、しっかり蹴り出せます。地面に接地する感覚を得やすいのもポイントです。

足指の間が蒸れにくいので、ドライな着用感が持続。指同士の摩擦を軽減できるため、マメの発生を予防する効果もあります。

パフォーマンスやスピードの向上を重視するランナーにおすすめのタイプ。初心者にも適していますが、慣れるまでは着用時に違和感を覚える場合があります。また、足の指の長さに合っていないと走りにくいので、しっかりと自分の足に合ったサイズを選びましょう。

ノーマルタイプ

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ノーマルタイプのランニングソックスは、通常の靴下のようにつま先がラウンド形状なのが特徴。普段と変わらない感覚で履けるため、ランニング初心者でも使いやすいのがポイントです。

着脱が簡単なので、手軽に履きやすいのもメリット。また、デザインや生地のバリエーションが充実しています。さまざまなウェアに合わせることができ、日常使いもしやすいのが魅力。ただし、足の指が独立しているタイプよりも、地面を掴む感覚が分かりにくいのがデメリットです。

足袋タイプ

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足袋タイプのランニングソックスは、親指だけ独立しているのが特徴です。5本指タイプより履きやすく、ノーマルタイプより足指の感覚を得やすいのがメリット。初心者から中級者まで幅広いランナーに適しているタイプです。

5本指タイプが履きたいけれど違和感を覚えるという方にぴったり。はじめは足袋タイプを着用して、慣れてきたら5本指ソックスに移行するのもおすすめです。

バランス力に優れたタイプですが、5本指タイプやノーマルタイプよりラインナップが少ないので、選択肢が限られるのが難点といえます。

靴下の厚さで選ぶ

薄手タイプ

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薄手タイプは、地面を蹴り出す感覚や着地の感覚を得やすいのがメリット。スピードやタイムを重視したい方に適しています。

薄手な分、通気性に優れているのがポイント。足が蒸れにくいので、マメが発生するのを予防できます。さらに、濡れても乾きやすいため、ドライ感をキープできるのも魅力です。

ただし、厚手タイプよりクッション性が劣るので、長距離を走る際やトレイルランニングなどでは足の負担が増す傾向があります。さらに、耐久性が低いため、穴が開きやすいのもデメリットです。

厚手タイプ

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厚手タイプのランニングソックスは、クッション性に優れているのが魅力。地面から足裏に伝わる衝撃を緩和してくれます。初心者ランナーや長距離ランナーなどにおすすめです。耐久性が高いのもメリット。薄手タイプよりも穴が開きにくいので、長く愛用できます。

一方、汗や雨などで水分を吸収しやすいのが難点。ランニングソックス内が濡れて、足指のトラブルにつながるケースがあります。蒸れやニオイが気になる方は、メリノウールなど衛生的に使いやすい素材のモノをチェックしましょう。

さらに、普段履いているランニングシューズがジャストサイズの場合、厚みがあると窮屈感を覚えることがあるので注意が必要です。

丈の長さで選ぶ

ショートタイプ

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ショートタイプのランニングソックスは、くるぶしあたりまでカバーするのが特徴です。着用感が軽いため、素足に近い感覚で走れるのがポイント。足を覆う面積が少ないので、蒸れが気になる季節でも快適なランニングをサポートします。

走っている最中に、ずり落ちにくいのもメリット。足元がすっきりして走りやすいのが魅力です。

ただし、ランニングシューズより丈が短いと、靴擦れが発生しやすいので注意が必要。ランニングシューズから少しはみ出る丈を選ぶのがおすすめです。

ミドルタイプ

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ミドルタイプはレギュラー丈とも呼ばれており、ふくらはぎの下あたりまでカバーする長さです。足首をしっかりサポートする機能を備えたモデルが多いため、安定感のあるランニングを実現。ショート丈ほどではありませんが、軽い着用感を得られるのも魅力です。

ショートパンツにもロングパンツにも合わせやすいので、オールシーズン活躍。機能性の高さと着用感のよさを兼ね揃えた万能タイプです。

ロングタイプ

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ロングタイプは、ふくらはぎ全体を覆うのが特徴です。足首からふくらはぎまでしっかりカバーするため、防寒対策アイテムとしても使えるのがポイント。寒い時期のランニングで重宝します。

着圧設計を採用したモデルが数多くラインナップされているのもポイント。長距離でも疲れにくく、快適なランニングを実現できます。

走りをサポートする機能をチェック

アーチサポート

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アーチサポートとは、土踏まずを支える機能のことです。土踏まずは、クッションの役割を果たしたりスピードを生み出したりする重要な部位。アーチサポートがあれば、土踏まずを正しい位置でキープしやすいのがポイントです。

ランニング時にパフォーマンスを維持したい方におすすめ。ただし、土踏まずを締め付ける構造を採用しているため、場合によっては違和感を覚えることがあります。

足首サポート

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足首サポート（アンクルサポート）とは、足首まわりを保護する機能のことです。接地から蹴り出しまでのブレを抑制するため、快適な走りをサポート。走る際の衝撃や、ランニングシューズとの擦れを緩和するのに役立ちます。

足首まわりを固定できるので、捻挫などのケガを防ぎたい方にもぴったり。安定感のあるフォームを実現する機能です。

滑り止め

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ランニングシューズ内で足が滑ると、負担が増したりマメの発生につながったりします。滑り止め機能を備えたランニングソックスなら、フィット感を高めて快適に走れるのがメリットです。

ランニングシューズや地面との摩擦力が上がるので、グリップ性も向上。力をしっかり伝えやすいため、スピード重視の方にもおすすめです。

凹凸を施したモノや、滑りにくい素材を使ったモノなど、滑り止めの仕様は製品によってさまざま。心地よく走りたい方は、滑り止め機能の有無をチェックしておきましょう。

速乾性やクッション性など素材の特徴で選ぶ

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ランニングソックスを選ぶ際は、素材もチェックしておきましょう。吸汗性や速乾性に優れた素材は、汗をかいたり雨が降ったりしても心地よい着用感をキープしやすいのがポイント。綿を使ったモノは吸水性が良好です。ポリエステルやナイロンは素早く乾きます。

ウールはクッション性に優れており、足の負担を軽減可能。さらに、消臭効果のある素材なら、ニオイを抑えられます。使用シーンやランニングスタイルに合わせて、素材の特徴も考慮するのがおすすめです。

ランニングソックスのおすすめ｜5本指タイプ

タビオ(Tabio) レーシングラン五本指ソックス

手作り感覚にこだわった伝統的な職人技を駆使して、幅広いアイテムを世に送り出している「タビオ」のランニングソックスです。ミドル丈で、素材には綿・ポリエステル・ナイロンのほか、消臭機能に優れたデオセルが使用されています。

足の形に合うように立体製法を採用しているのが特徴。さらに、かかとの面積が大きいため、足にフィットしやすいのも魅力です。滑り止め加工が施されているため、ずれにくく快適な履き心地をキープできるのもポイント。土踏まずをサポートするアーチサポート機能もメリットです。

メッシュ生地が使用されているので、シューズの中が蒸れるのを防ぎたい方にもぴったり。初心者から上級者まで幅広いランナーにおすすめです。

ミズノ(MIZUNO) ランニングソックス J2MX8004

1906年の創業以来、各種スポーツアイテムを世に送り出し世界中にファンを持つ「ミズノ」のランニングソックスです。おしゃれなカラーリングが特徴。ランニング時のファッションにこだわりたい方におすすめの製品です。ユニセックスなので、メンズ・レディーズを問わず使用できます。

色のバリエーションも豊富で、ブラック・セーフティーイエロー・マゼンタ・サックスなどが用意されているのが特徴。ランニングウェアやシューズに合うカラーを選べるのもポイントです。

また、素材にはポリエステルや綿が使用されており、吸水性と速乾性を兼ね備えているのもメリット。シューズ内を快適に保てます。

イトイテックス(itoitex) 5本指ランニングソックス PSO-03

長時間ランニングをする方におすすめのアイテム

素材に和紙を使用している「イトイテックス」のランニングソックス。主原料であるマニラ麻は、表面に無数の穴が空いており、水分による蒸れを防ぎます。

素早く乾くのもポイント。また、シューズ内の汗や湿気がこもるのを防げるため、快適な履き心地を維持できます。長時間ランニングをする方や、トレイルランをする方におすすめです。

さらに、和紙はほかの素材に比べて強度が高いため、長い期間使用し続けられるのもポイント。コストパフォーマンスに優れています。薄手で重量が24gと非常に軽いのも魅力。より素足に近い感覚でランニングができます。

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アールエルソックス(R×L SOCKS) ランニングハイソックス TRR-211H

段階的に糸数を変える編立設計を採用したロング丈のランニングソックス。立体製法を採用しており、足にフィットするのが特徴です。ずれを気にすることなく走れます。

ポリエステルの撚り糸で強度を高めているのも魅力。また、足の指先部分は縫い目をなくしており、ごろつきなどの違和感を軽減します。快適な履き心地を維持できるのもポイントです。

吸汗性・速乾性・抗菌防臭効果が期待できる素材を採用。足首と甲の部分には通気孔が配置されているので、シューズ内が蒸れるのを防げます。

アシックス(Asics) プロパッド5本指カラーソックス XXS135

1949年に創業した、各種スポーツアイテムを展開する「アシックス」のランニングソックス。シューズとの隙間を埋めるパッドパーツを採用しており、フィット性に優れているのが特徴です。ランニング時でもずれにくいため、快適に着用できます。

また、抗菌・防臭加工素材が使用されているのもおすすめポイント。気になる足のニオイを抑えたい方にも向いています。

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クロスプロ(CROSSPRO) 3DFアーチパネル薄手5本指 ランニングソックス

土踏まず部分にアーチパネルが搭載されているランニングソックス。地面から足にかかる衝撃を軽減できます。また、テーピング構造を採用しており、足首が安定するのも魅力です。

吸水性・速乾性に優れた素材を採用しているのもメリット。シューズの中が蒸れるのを防げます。滑り止めが付いており、ずれにくいのもポイントです。本製品は薄手かつ軽量設計なので、素足に近い感覚を得られます。好タイムを狙いたい方にぴったりです。

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ANATMAN ランニングソックス

足裏の面に横線状の滑り止めが施されたランニングソックス。滑りを抑えてスムーズな足運びをサポートするため、長時間のランニングでも負担を感じにくいのが魅力です。

素材にはコットンを100%採用しているので、吸水性や速乾性にも優れており、汗をかいても不快感が少なく快適な履き心地を保ちます。また、ショート丈のため夏場でも涼しく、素足に近い感覚でスッキリと着用できるのも特徴です。

さらに、イエロー・グレー・ダークピンクなど、カラーバリエーションも豊富に展開。好みのカラータイプでおしゃれにランニングを楽しみたい方にもおすすめのランニングソックスです。

・1点

・3点セット

シーダブリュエックス(CW-X) 五本指ユニセックスソックス BCR610

ワコールが展開するスポーツウェアブランド「CW-X」の5本指ランニングソックスです。独自のテーピング原理で、足首と足裏のアーチをサポートします。

さらに、縦と横のダブルアーチサポートを搭載しているため、足裏の動きを支え、ランニング時の負担を軽減します。豊富なカラー展開もポイント。シックなランニングソックスを探している方におすすめです。

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インジンジ(injinji) ランオリジナルウェイトミニクルー 282130

5本指の靴下専門メーカー「インジンジ」が販売しているランニングソックス。走行時のグリップ力を高めるトゥースリーブ形状を採用しています。安定感のあるランニングをしたい方におすすめです。

また、耐摩耗性に優れる素材に加えて、指同士が擦れにくいのも特徴。穴あきが起こりにくく、長期間使用できます。さらに、肌面をドライに保ちやすいため、快適に履けるのもメリットです。耐久性に優れたランニングソックスを探している方はチェックしてみてください。

LinoUlu 5本指スポーツソックス

動きをサポートするアンクルサポート機能を搭載したランニングソックス。素材には、通気性や吸湿性に優れたコットンを85%使用。加えて、甲部にメッシュ加工を施しており、蒸れにくいのが特徴です。

また、かかと部を立体編みにすることでズレにくく、履き心地に優れているのもポイント。足の底を押し上げるアーチケア機能や高いクッション性を備えています。ランニングだけでなく、普段用としても活躍します。

本製品は3足セット。機能的で価格も安いため、コスパのよいランニングソックスを探している方におすすめです。

ランニングソックスのおすすめ｜ノーマルタイプ

ナイキ(NIKE) エブリデイ クッションド トレーニング LOW ソックス SX7670-100

厚手のテリー素材により、運動時の衝撃を吸収するランニングソックス。足の中央部を包み込む、リブ仕様のアーチバンドが土踏まずをサポートします。

また、快適な状態にキープする｢Dri-Fitテクノロジー｣を搭載。汗をかきやすい環境でも、素早く吸収・分散できるのが魅力です。

普段用として使いやすいカラー展開をしているのもポイント。使い勝手のよいランニングソックスを探している方におすすめのモデルです。

アシックス(Asics) 2足組ソックス 3093A026

スマートなデザインがおしゃれなランニングソックス。カラーバリエーションの展開も豊富なので、好みの色を選べます。自分に合わせたサイズを選べるのも特徴です。

また、足への衝撃を和らげるアーチサポートや、滑りを抑えるシリコーンプリントなどを採用しているのも魅力。快適な走行をサポートする機能が充実しています。

化繊素材を使用しており、速乾性に優れているのもポイント。汗をかいても快適に走れます。スタイリッシュで履き心地のよいおすすめのランニングソックスです。

アールエルソックス(R×L SOCKS) ランニングソックス EVO-R

機能性に優れたランニングソックスを探している方におすすめの製品。親指側・小指側の長さと太さを考慮した立体製法が採用されています。また、土踏まずの形に合わせて設計されているため、足にフィットしやすいのが魅力です。

足首部分には特殊製法が用いられており、ずれを防止できるのもポイント。さらに、タンカバーとヒールカウンターカバーがあることでシューズが肌に当たりにくく、靴ずれも避けられます。

素材は綿・ナイロン・アクリルなどを混ぜた綿混素材。おしゃれなデザインなので、ランニング時のファッションにこだわりがある方もぜひチェックしてみてください。

pleasantjapan ランニングソックス

リーズナブルな製品を探している方におすすめのランニングソックス。人間工学に基づいて立体的にデザインされているのが特徴です。かかと部分はY字型に縫われているので、包み込むようにフィットします。ソックス裏には滑り止めが施されており、ずれにくいのがメリットです。

また、汗を吸いやすく、乾きやすい素材を使用しているので、蒸れにくいランニングソックスを探している方に適しています。

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ザムスト(ZAMST) HA-1コンプレッション ランニングソックス

1993年に設立された、スポーツ向けのサポーター・ケア製品ブランド「ザムスト」のランニングソックス。独自の人体計測データをもとに設計されており、フィット性に優れているのが特徴です。

また、段階的に加圧してふくらはぎをサポートするのも魅力。かかと部分には独自の編み方を採用することで、ランニング時の安定感を高めています。

裏面にはパイル素材を使用。地面から足に伝わる衝撃を軽減できます。足首全面には独自の設計を採用しており、自然な動きで走れるのもメリットです。さらに、綿混素材によって吸水性・速乾性に優れており、快適な履き心地を保てます。

アディダス(adidas) クルーソックス FXI58-DZ9393

薄手の軽量タイプで、夏場におすすめのランニングソックスです。手頃で手に取りやすい価格が魅力。コスパに優れた薄手のランニングソックスを探している方におすすめのモデルです。

素材に上質なコットンを使用していたり、つま先の縫い目が気にならないように縫製したりと、履き心地にこだわっているのも特徴。さらに、アーチサポートも採用しており、快適に着用できます。

Kuuupiii ランニングソックス5足組

コストパフォーマンスに優れた5足組のランニングソックスです。特殊ナイロン素材を採用しているため、生地が薄手で耐久性が高いのが特徴。さらに、速乾性にも優れており、洗濯後に乾きが早いのも嬉しいポイントです。

アーチサポート機能付きなので、足への負担を軽減。また、薄手ながらも程よくクッション性があるため、長距離のランニングにも適しています。特殊なかかと部分のデザインにより、アキレス腱を保護し、ソックスのずれを防止するのもメリットです。

ベーシックカラーとネオンカラーがセットになったおしゃれなランニングソックス。日替わりでコーディネイトを楽しみたい方におすすめです。

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イトイテックス(itoitex) ランニングソックス ラウンド ショート

軽量性と耐久性に優れたランニングソックス。素材に指定外繊維（和紙）を使用しており、薄さとフィット感を向上させています。水を素早く排出するのが特徴です。

また、無数に穴の空いた繊維を原料としているため、吸湿性と速乾性に優れるのもメリット。蒸れにくく素足感覚でランニングを楽しめるのが魅力です。

アイスブレーカー(icebreaker) ハイク+ライトミニ IS52203

吸湿性や保温性に優れるメリノウールを65％使用したソックス。摩耗に強く伸縮性があるので、ランニングや軽トレッキングにおすすめです。甲部分は通気性を高めるメッシュ仕様。蒸れやすい夏場にも活躍します。

また、ボトム部分にクッション性のある裏パイルを使い、衝撃吸収性を向上。足への負担を軽減できるのが魅力です。シーズンを通して使いやすいランニングソックスを探している方に、おすすめのモデルです。

BALLOT スポーツソックス

厚手でクッション性に優れたランニングソックス。着地時の衝撃を吸収するため、長時間のランニングなどにおすすめです。

足裏にはアーチサポート設計を採用。足のスムーズな動きをサポートして、ランニングのパフォーマンスを向上します。また、立体設計によるフィット感の高さにも注目。靴擦れを起こしにくく、着用感も良好です。

加えて、高い吸汗速乾性を有する素材を使用しているため、蒸れにくいのも魅力。独自の防臭抗菌加工も施しており、靴内を快適に保ちます。機能的で履き心地のよいランニングソックスを探している方に、おすすめのモデルです。

ランニングソックスのおすすめ｜足袋タイプ

タビオ(Tabio) レーシングラン足袋

アーチサポート機能を搭載した足袋タイプのランニングソックスです。土踏まず部分をサポートすることで、快適な走りを実現。また、足にフィットしながらズレを予防するヒールを採用しているのがおすすめポイントです。

素材にはナイロン・ポリエステル・綿・デオセル・ポリウレタンを採用。消臭性・吸水性・速乾性を備えているため、ドライで衛生的に履きやすいのが魅力です。滑り止めも付いているので、優れたグリップ力も発揮します。

カラーバリエーションが豊富なため、好みに合わせてコーディネートしやすいのが魅力。通勤ランや普段使いでも活躍します。

イトイエックス(itoix) ランニングソックス 足袋 ショート

和紙素材を採用しているランニングソックスです。素材の表面に穴が無数に開いているため、蒸れを軽減できるのが特徴。脱いだあとのニオイを抑制するのにも役立ちます。

軽量性に優れているため、快適に着用できるのがポイント。さらに、従来の綿の約3倍の強度があると謳われているので、耐久性を重視する方にも適しています。

シーダブリュエックス(CW-X) 足袋ソックス BCR620

独自のテーピング原理を採用したランニングソックスです。足首と土踏まずのアーチをサポートするので、疲労軽減効果が期待できるのがポイント。足裏形状に合わせた立体設計のため、クッション性にも優れています。

足袋タイプなので、足の指を動かしやすいのがメリット。つま先とかかとにはクッション性の高いパイル地を採用しており、快適なランニングをサポートします。さらに、汗消臭性・抗菌防臭性を備えており、衛生的に使いやすいのもメリットです。

ランテージ(Runtage) アスリートサポートソックス 足袋タイプ ミドル丈

佐賀大学と共同開発したランニングソックスです。700人以上のランナーの足でサンプリングしたデータをもとに開発しています。

特殊な縫製機械によって、細かいところまで立体的に設計しているのが特徴です。また、足首や土踏まずを適度に引き締めるのもポイント。走行時のズレを防げます。テーピング加工で足首をサポートするため、安定感を重視する方にも適しています。

コーマ FOOTMAX トレイルランニングモデル FXR004

クッション性や安定性を重視したランニングソックスです。足首サポートにより、山道の登り下りや悪路でも走りやすいのが特徴。足底はグリップ編みを採用しており、地面をしっかり捉えられます。

つま先・母趾球・小趾級・かかとには衝撃緩和クッションパイルを配置。岩場や木の根といった障害物の突き上げから、足を保護します。また、足指の形状に沿ったつま先立体設計を採用。締め付け感を緩和して足にフィットします。

足首まわりにはフィットパイルを搭載しており、ランニングシューズとの密着感が向上して小石などが侵入するのをブロック。靴擦れ予防にも役立ちます。

インナー・ファクト(INNER-FACT) 足袋型 ショート

麻の一種であるラミーを採用した足袋タイプのランニングソックス。吸湿速乾性に優れているため、ドライな着用感をキープできるのが魅力です。

本製品は、製造時に編み目が出ないホールガーメント機を使用。さらに、足首部分の折り返しは外側に配置して肌に触れる部分をフラットに仕上げるなど、足に優しい仕様に仕上げています。