より快適にランニングをしたい方におすすめのアイテム「ランニングソックス」。通常のソックスと比べてフィット性に優れていたり、クッション性の高いモノがあったりとさまざまなメリットがあります。
しかし、製品によってつま先の形状や厚み、通気性などが異なるため、初心者はどれを選べばよいか迷ってしまいがちです。そこで今回は、ランニングソックスの選び方とおすすめの製品をご紹介します。
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ランニングソックスとは？
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ランニングソックスとは、名前の通りランニングに特化した靴下のことを指します。通常の靴下と異なり、さまざまな機能を備えているのが特徴です。
土踏まずを持ち上げるアーチサポート機能が付いたモノから、滑り止め加工でフィット感を高めるモノまで、さまざまな製品がラインナップされています。ランニングにおいてはシューズと同じくらい重要なアイテムなので、自分に合うランニングソックスを見つけましょう。
ランニングソックスの選び方
つま先の形状をチェック
5本指タイプ
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5本指タイプのランニングソックスは、足の指1本1本を動かしやすいのが特徴です。指先にしっかりと力が入り、地面を蹴り出しやすいのも魅力。また、足の指と指の間に汗が溜まりにくいのもおすすめポイントです。靴の中が蒸れるのを防げます。
さらに、指同士がこすれないため、マメができるのを防げるのもメリット。一方、指の長さとソックスの長さが合わないと違和感の元になります。購入する際は、自分の足に合うサイズの製品を選びましょう。
ノーマルタイプ
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ノーマルタイプのランニングソックスは、通常の靴下と同じようにつま先が丸い形状をしています。普段履いている靴下と同じ感覚で履けるのが魅力です。
ノーマルタイプは取り扱うブランドが多い分、さまざまな製品がラインナップされています。生地の厚さ・デザイン・素材などの選択肢が広いので、自分に合うランニングソックスを探しやすいのもメリットです。
厚みをチェック
厚手
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厚手のランニングソックスは、クッション性に優れているのが特徴です。地面から足にかかる衝撃を軽減可能。長距離を走る方や、毎日ランニングをしたい方におすすめです。
また、薄手の製品と比べて耐久性に優れているため、長く使用し続けられるモノを探している方はチェックしてみてください。
薄手
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薄手のランニングソックスは、厚手のソックスと比べて軽いのが魅力。素足のような感覚で地面を蹴ることができるため、大会で好タイムを狙いたい方にぴったりです。
さらに、通気性に優れているのもポイント。足の蒸れを防げます。一方、厚手の製品と比べて耐久性に劣るのがデメリット。毎日の練習用よりも、試合用におすすめのタイプです。
丈をチェック
ショート
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くるぶし丈とも呼ばれるショート丈のランニングソックス。素足に近い感覚で走れるため、地面をしっかり蹴り出したい方に適しています。
また、肌を覆う面積が少ないので、夏場でも快適に使用可能。見た目がすっきりするのもポイントです。一方、シューズよりも丈が短いモノだと靴ずれの原因になる場合があります。ショート丈の場合は、シューズよりも丈が長い製品を選びましょう。
ミドル
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ミドル丈のランニングソックスは、くるぶしが隠れる程度の長さがあり、ふくらはぎ下まで覆うのが特徴です。足首周りを覆うので、安定して走ることが可能。装着感も比較的軽いため、ソックスが気になることなく快適に着用できます。
また、ショート丈の製品より機能性が充実している傾向にあるのもポイント。装着感のよさと機能性の高さを両立したランニングソックスを探している方は、ぜひチェックしてみてください。
ロング
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足首からふくらはぎまでをしっかりと覆うのがロング丈のランニングソックス。着圧設計を採用した製品が多いのが魅力です。
長さがあるため、防寒対策ができるのもポイント。長距離を走る方や、冬のランニングを楽しみたい方におすすめです。
通気性をチェック
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ランニング中は汗をかきやすいため、ランニングソックスを選ぶ際は通気性もチェックしておきましょう。メッシュ生地を採用している製品なら、通気性に優れているため快適な履き心地を維持できます。
通気性に優れた製品であれば足がふやけにくく、マメができるのを防ぐことも可能。快適にランニングをしたい方は、通気性に優れた製品を選んでみてください。
素材をチェック
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ランニングソックスに使用されている素材をチェックするのも重要なポイント。多くの製品に使用されているのが、綿にナイロンやポリエステルなどの化学繊維を混ぜた綿混素材です。吸水性がよいうえに速乾性にも優れているので、快適に使用できます。
和紙や紙を原料としている紙糸素材が使用されている製品は、耐久性に優れているほか、さらさらとした履き心地を得られるのが特徴です。
保温性と吸水性を兼ね備えているのがウール素材。寒い時期のランニングにおすすめです。衝撃を吸収しやすいのも魅力のひとつ。一方、洗濯をすると縮みやすいため注意が必要です。素材によってメリットやデメリットが異なるため、使用用途に合う素材の製品を選びましょう。
サポート機能をチェック
アンクルサポート機能
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足首の周りにサポートを入れてホールド感をアップさせるのが「アンクルサポート機能」。アキレス腱や足首周りを固定し、靴との摩擦を軽減するのに役立ちます。
蹴り出したときのブレを抑えて、足への負担を少なくするのもメリット。また、ソックスがずり下がりにくく、快適に走れるのも特徴です。安定した走りをサポートする便利な機能です。
アーチサポート機能
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「アーチサポート機能」は、土踏まずを支える機能。土踏まずが落ち込まないようにすることで、足への負担を軽減し、快適なランニングをサポートします。
また、地面からの衝撃を吸収し、蹴り出しやすいのも特徴。フィット感も得られるので、履き心地にこだわりたい方にもおすすめの機能です。
ランニングソックスのおすすめ｜5本指タイプ
タビオ(Tabio) レーシングラン五本指ソックス
手作り感覚にこだわった伝統的な職人技を駆使して、幅広いアイテムを世に送り出している「タビオ」のランニングソックスです。ミドル丈で、素材には綿・ポリエステル・ナイロンのほか、消臭機能に優れたデオセルが使用されています。
足の形に合うように立体製法を採用しているのが特徴。さらに、かかとの面積が大きいため、足にフィットしやすいのも魅力です。滑り止め加工が施されているため、ずれにくく快適な履き心地をキープできるのもポイント。土踏まずをサポートするアーチサポート機能もメリットです。
メッシュ生地が使用されているので、シューズの中が蒸れるのを防ぎたい方にもぴったり。初心者から上級者まで幅広いランナーにおすすめです。
タビオ(Tabio) レーシングラン五本指 メリノウール
素材に保温性が高いメリノウールを使用している、ミドル丈のランニングソックス。気候が変わりやすい場所や、冬場のランニングにぴったりの製品です。
生地の外側はナイロン糸を用いているため、耐久性に優れています。消臭効果が期待できるデオセルも採用しており、汗などのニオイを軽減しやすいのもメリットです。
足の形に合わせた立体製法で、フィット性が高いのも特徴。アンクルサポート機能と滑り止めによって、シューズとのずれが起きにくいのもおすすめポイントです。凹凸がある場所でも安定して走れます。
アーチサポート機能とクッション性があるパッドによって地面からの衝撃を吸収でき、蹴り出しやすいのも魅力です。
タビオ(Tabio) レーシングランプロ五本指
日本の靴下メーカー「タビオ」がアスリート向けて展開した「タビオスポーツ」のランニングソックスです。五本指構造で、地面をつかむように走れるのが特徴。アーチサポート機能も付いているため、安定して走れます。
足の形に合わせた立体製法でフィット感も良好。吸水速乾機能を備えたポリエステル繊維を使用し、指の根元や足首にもメッシュを施しているので、汗による蒸れやニオイを軽減します。さらに、生地が軽量なため、素足感覚で走れるのもポイントです。
ミズノ(MIZUNO) ランニングソックス J2MX8004
1906年の創業以来、各種スポーツアイテムを世に送り出し世界中にファンを持つ「ミズノ」のランニングソックスです。おしゃれなカラーリングが特徴。ランニング時のファッションにこだわりたい方におすすめの製品です。ユニセックスなので、メンズ・レディーズを問わず使用できます。
色のバリエーションも豊富で、ブラック・セーフティーイエロー・マゼンタ・サックスなどが用意されているのが特徴。ランニングウェアやシューズに合うカラーを選べるのもポイントです。
また、素材にはポリエステルや綿が使用されており、吸水性と速乾性を兼ね備えているのもメリット。シューズ内を快適に保てます。
ミズノ(MIZUNO) ブレスサーモ コーデュラソックスクルー丈5本指 F2JX8582
発熱素材「ブレスサーモ」を使用したランニングソックス。身体から出る水分を利用してあたためるので汗冷えも予防可能。寒い日のランニングにおすすめです。
素材には、頑丈で耐久性に優れるコーデュラナイロンと綿の混紡糸を採用。全面に使用しているため、ランニング時にかかとや指先が擦れても安心です。
また、消臭機能も謳っており、使用後のにおいも気になりにくいのもポイント。さらに、汚れの目立ちにくいカラー展開で、繰り返し使えます。保温性と耐久性を兼ね備えた、5本指タイプのランニングソックスを探している方におすすめのモデルです。
イトイテックス(itoitex) 5本指ランニングソックス PSO-03
素材に和紙を使用している「イトイテックス」のランニングシューズ。主原料であるマニラ麻は、表面に無数の穴が空いており、水分による蒸れを防ぎます。
素早く乾くのもポイント。また、シューズ内の汗や湿気がこもるのを防げるため、快適な履き心地を維持できます。長時間ランニングをする方や、トレイルランをする方におすすめです。
さらに、和紙はほかの素材に比べて強度が高いため、長い期間使用し続けられるのもポイント。コストパフォーマンスに優れています。薄手で重量が24gと非常に軽いのも魅力。より素足に近い感覚でランニングができます。
アールエルソックス(R×L SOCKS) ランニングハイソックス TRR-211H
段階的に糸数を変える編立設計を採用したロング丈のランニングソックス。立体製法を採用しており、足にフィットするのが特徴です。ずれを気にすることなく走れます。
ポリエステルの撚り糸で強度を高めているのも魅力。また、足の指先部分は縫い目をなくしており、ごろつきなどの違和感を軽減します。快適な履き心地を維持できるのもポイントです。
吸汗性・速乾性・抗菌防臭効果が期待できる素材を採用。足首と甲の部分には通気孔が配置されているので、シューズ内が蒸れるのを防げます。
アールエルソックス(R×L SOCKS) Type-ZERO RA-1001
左右専用設計スポーツ用ソックスを展開する靴下ブランド「RxL」のランニングソックスです。独自の超立体製法で仕上げられた5本指タイプ。土踏まずをサポートし、かかとから足首までずれにくいのが特徴です。
指先は立体編みで仕上げられており、素足のようなフィット感が味わえます。さらに、爪先の強度があるため耐久性に優れている点もメリットです。
おしゃれなグラデーションカラーも魅力。おしゃれなランニングソックスを探している方におすすめです。レッドやパープル、グリーンなどカラーバリエーションも豊富に展開しているので、気になる方はチェックしてみてください。
アシックス(Asics) プロパッド5本指カラーソックス XXS135
1949年に創業した、各種スポーツアイテムを展開する「アシックス」のランニングソックス。シューズとの隙間を埋めるパッドパーツを採用しており、フィット性に優れているのが特徴です。ランニング時でもずれにくいため、快適に着用できます。
また、抗菌・防臭加工素材が使用されているのもおすすめポイント。気になる足のニオイを抑えたい方にも向いています。
アシックス(Asics) 5本指エクスグリップソックス 3093A032
薄手に仕上がっており、フィット性の高いシューズと合わせて着用しやすいランニングソックス。長時間着用した際にかかる足への負担を軽減できるのが特徴です。
裏面には滑り止めが施されており、スムーズな走行もサポート。滑り止めは着地のときにかかる圧力が低いポイントに配置されているため、シューズ内での足ずれを防ぎます。
また、カラーバリエーションの展開が豊富なうえ、サイズはS・M・Lをラインナップ。好みのカラーや自分に合ったサイズで選びたい方にもおすすめのランニングソックスです。
アシックス(Asics) 通気 ドライ5本指ソックス 3033B703
機能糸とメッシュ構造を組み合わせて、蒸れにくく快適な履き心地を実現したランニングソックスです。土踏まずから足首には、適度な締めつけの8字サポートを採用。5本指タイプなので足指の踏ん張りも効きやすく、足全体の安定感を高めています。
また、優れた抗菌防臭性を謳っているのもポイント。快適性と機能性を両立したランニングソックスを探している方におすすめです。
クロスプロ(CROSSPRO) 3DFアーチパネル薄手5本指 ランニングソックス
土踏まず部分にアーチパネルが搭載されているランニングソックス。地面から足にかかる衝撃を軽減できます。また、テーピング構造を採用しており、足首が安定するのも魅力です。
吸水性・速乾性に優れた素材を採用しているのもメリット。シューズの中が蒸れるのを防げます。滑り止めが付いており、ずれにくいのもポイントです。本製品は薄手かつ軽量設計なので、素足に近い感覚を得られます。好タイムを狙いたい方にぴったりです。
ANATMAN ランニングソックス
足裏の面に横線状の滑り止めが施されたランニングソックス。滑りを抑えてスムーズな足運びをサポートするため、長時間のランニングでも負担を感じにくいのが魅力です。
素材にはコットンを100%採用しているので、吸水性や速乾性にも優れており、汗をかいても不快感が少なく快適な履き心地を保ちます。また、ショート丈のため夏場でも涼しく、素足に近い感覚でスッキリと着用できるのも特徴です。
さらに、イエロー・グレー・ダークピンクなど、カラーバリエーションも豊富に展開。好みのカラータイプでおしゃれにランニングを楽しみたい方にもおすすめのランニングソックスです。
・1点セット
・3点セット
シーダブリュエックス(CW-X) 五本指ユニセックスソックス BCR610
ワコールが展開するスポーツウェアブランド「CW-X」の5本指ランニングソックスです。独自のテーピング原理で、足首と足裏のアーチをサポートします。
さらに、縦と横のダブルアーチサポートを搭載しているため、足裏の動きを支え、ランニング時の負担を軽減します。豊富なカラー展開もポイント。シックなランニングソックスを探している方におすすめです。
インジンジ(injinji) ランオリジナルウェイトミニクルー 282130
5本指の靴下専門メーカー「インジンジ」が販売しているランニングソックス。走行時のグリップ力を高めるトゥースリーブ形状を採用しています。安定感のあるランニングをしたい方におすすめです。
また、耐摩耗性に優れる素材に加えて、指同士が擦れにくいのも特徴。穴あきが起こりにくく、長期間使用できます。さらに、肌面をドライに保ちやすいため、快適に履けるのもメリットです。耐久性に優れたランニングソックスを探している方はチェックしてみてください。
LinoUlu 5本指スポーツソックス
動きをサポートするアンクルサポート機能を搭載したランニングソックス。素材には、通気性や吸湿性に優れたコットンを85%使用。加えて、甲部にメッシュ加工を施しており、蒸れにくいのが特徴です。
また、かかと部を立体編みにすることでズレにくく、履き心地に優れているのもポイント。足の底を押し上げるアーチケア機能や高いクッション性を備えています。ランニングだけでなく、普段用としても活躍します。
本製品は3足セット。機能的で価格も安いため、コスパのよいランニングソックスを探している方におすすめです。
ランニングソックスのおすすめ｜ノーマルタイプ
ナイキ(NIKE) エブリデイ クッションド トレーニング LOW ソックス SX7670-100
厚手のテリー素材により、運動時の衝撃を吸収するランニングソックス。足の中央部を包み込む、リブ仕様のアーチバンドが土踏まずをサポートします。
また、快適な状態にキープする｢Dri-Fitテクノロジー｣を搭載。汗をかきやすい環境でも、素早く吸収・分散できるのが魅力です。
普段用として使いやすいカラー展開をしているのもポイント。使い勝手のよいランニングソックスを探している方におすすめのモデルです。
ナイキ(NIKE) スパーク ライトウェイト ランニングソックス SK0052
世界中に幅広いファンを持つスポーツブランド「ナイキ」のランニングソックス。素足のような感覚を追求して作られているのが魅力です。
かかと部分に使用されているスパンデックス素材により、ずり落ちにくいのもメリット。土踏まず部分に施された三角形のパターンで、足の両サイドをサポートできます。
さらに、足の甲にはメッシュを採用しており、通気性が良好。また、速乾性にも優れているため、夏場でもシューズ内を快適に保てるのがおすすめポイントです。
アシックス(Asics) 2足組ソックス 3093A026
スマートなデザインがおしゃれなランニングソックス。カラーバリエーションの展開も豊富なので、好みの色を選べます。自分に合わせたサイズを選べるのも特徴です。
また、足への衝撃を和らげるアーチサポートや、滑りを抑えるシリコーンプリントなどを採用しているのも魅力。快適な走行をサポートする機能が充実しています。
化繊素材を使用しており、速乾性に優れているのもポイント。汗をかいても快適に走れます。スタイリッシュで履き心地のよいおすすめのランニングソックスです。
アールエルソックス(R×L SOCKS) ランニングソックス EVO-R
機能性に優れたランニングソックスを探している方におすすめの製品。親指側・小指側の長さと太さを考慮した立体製法が採用されています。また、土踏まずの形に合わせて設計されているため、足にフィットしやすいのが魅力です。
足首部分には特殊製法が用いられており、ずれを防止できるのもポイント。さらに、タンカバーとヒールカウンターカバーがあることでシューズが肌に当たりにくく、靴ずれも避けられます。
素材は綿・ナイロン・アクリルなどを混ぜた綿混素材。おしゃれなデザインなので、ランニング時のファッションにこだわりがある方もぜひチェックしてみてください。
pleasantjapan ランニングソックス
比較的にリーズナブルな製品を探している方におすすめのランニングソックス。人間工学に基づいて立体的にデザインされているのが特徴です。かかと部分はY字型に縫われているので、包み込むようにフィットします。ソックス裏には滑り止めが施されており、ずれにくいのがメリットです。
また、汗を吸いやすく、乾きやすい素材を使用しているので、蒸れにくいランニングソックスを探している方に適しています。
ザムスト(ZAMST) HA-1コンプレッション ランニングソックス
1993年に設立された、スポーツ向けのサポーター・ケア製品ブランド「ザムスト」のランニングソックス。独自の人体計測データをもとに設計されており、フィット性に優れているのが特徴です。
また、段階的に加圧してふくらはぎをサポートするのも魅力。かかと部分には独自の編み方を採用することで、ランニング時の安定感を高めています。
裏面にはパイル素材を使用。地面から足に伝わる衝撃を軽減できます。足首全面には独自の設計を採用しており、自然な動きで走れるのもメリットです。さらに、綿混素材によって吸水性・速乾性に優れており、快適な履き心地を保てます。
アディダス(adidas) クルーソックス FXI58-DZ9393
薄手の軽量タイプで、夏場におすすめのランニングソックスです。手頃で手に取りやすい価格が魅力。コスパに優れた薄手のランニングソックスを探している方におすすめのモデルです。
素材に上質なコットンを使用していたり、つま先の縫い目が気にならないように縫製したりと、履き心地へのこだわっているのも特徴。さらに、アーチサポートも採用しており、快適に着用できます。
Kuuupiii ランニングソックス5足組
コストパフォーマンスに優れた5足組のランニングソックスです。特殊ナイロン素材を採用しているため、生地が薄手で耐久性が高いのが特徴。さらに、速乾性にも優れており、洗濯後に乾きが早いのも嬉しいポイントです。
アーチサポート機能付きなので、足への負担を軽減。また、薄手ながらも程よくクッション性があるため、長距離のランニングにも適しています。特殊なかかと部分のデザインにより、アキレス腱を保護し、ソックスのずれを防止するのもメリットです。
ベーシックカラーとネオンカラーがセットになったおしゃれなランニングソックス。日替わりでコーディネイトを楽しみたい方におすすめです。
イトイテックス(itoitex) ランニングソックス ラウンド ショート
軽量性と耐久性に優れたランニングソックス。素材に和紙を使用しており、薄さとフィット感を向上させています。水を素早く排出するので、摩擦に強いのが特徴です。
また、無数に穴の空いた繊維を原料としているため、吸湿性と速乾性に優れるのもメリット。蒸れにくく素足感覚でランニングを楽しめるのが魅力です。
イトイテックス(itoitex) ダブルプロソックス IFIT10
走りをサポートするさまざまな機能を搭載した、和紙製のランニングソックスです。本製品は、土踏まずに着地の衝撃を軽減するアーチサポート機能を搭載したモデル。スムーズな足運びをアシストし、効率のよいランニングを行いたい方におすすめです。
また、足首を8の字に固定して関節を安定させる、フィギュアエイト型のテーピングラインを配置しているのも特徴。ブレやぐらつきを抑え、走りをサポートします。
素材には、通気性と肌触りのよさを有したマニラ麻を使用。消臭効果も謳っており、汗をかきやすい夏場でも快適に着用できるのが魅力です。
アイスブレーカー(icebreaker) ハイク+ライトミニ IS52203
吸湿性や保温性に優れるメリノウールを65％使用したソックス。摩耗に強く伸縮性があるので、ランニングや軽トレッキングにおすすめです。甲部分は通気性を高めるメッシュ仕様。蒸れやすい夏場にも活躍します。
また、ボトム部分にクッション性のある裏パイルを使い、衝撃吸収性を向上。足への負担を軽減できるのが魅力です。シーズン通して使いやすいランニングソックスを探している方に、おすすめのモデルです。
フィーチャーズ(Feetures) エリート ライトクッション ノーショータブ
ピンポイント圧着により、足裏のサポート力を向上する「ソックロック技術」を採用したランニングソックス。衝撃を軽減する軽量クッションと併せて、快適な走りをサポートします。
素材に、乾湿コントロールに優れたナイロンを使用。速乾性があるため、汗や水分を外に逃します。さらに、左右を異なった設計にすることで、フィット感を向上。つま先もシームレス仕様で、履き心地に優れているのが魅力です。
また、普段用として使えるデザインのよさもポイント。おしゃれでサポート力に優れるランニングソックスを探している方に、おすすめのモデルです。
BALLOT スポーツソックス
厚手でクッション性に優れたランニングソックス。着地時の衝撃を吸収するため、長時間のランニングなどにおすすめです。
足裏にはアーチサポート設計を採用。足のスムーズな動きをサポートして、ランニングのパフォーマンスを向上します。また、立体設計によるフィット感の高さにも注目。靴擦れを起こしにくく、着用感も良好です。
加えて、高い吸汗速乾性を有する素材を使用しているため、蒸れにくいのも魅力。独自の防臭抗菌加工も施しており、靴内を快適に保ちます。機能的で履き心地のよいランニングソックスを探している方に、おすすめのモデルです。
DANISH ENDURANCE 長距離走用靴下
軽くて快適性に優れる、ミドル丈のランニングソックスです。本製品は、吸汗速乾性に優れたプロレンなどを使用しているのが特徴。足が蒸れにくく、快適な履き心地を実現しています。さらに、通気ラインを施しており、熱をこもりにくくしているのもポイントです。
また、足裏全体を支える足裏サポート機能を搭載。クッション性にも優れているため、長距離のランニングに適しています。サポート機能が豊富なランニングソックスを探している方に、おすすめのモデルです。
ライターからヒトコト
ランニングソックスは製品によって特徴や機能が異なります。また、季節に合ったランニングソックスを選ぶのもポイントです。用途や好みに合うモノを選べば、より快適にランニングができるので、ぜひチェックしてみてください。