ランニングのパフォーマンスを足元から支えるランニングソックス。クッション性や吸汗速乾性、足へのフィット感など、普段使いの靴下とは異なる機能を備えており、快適な走りに欠かせないアイテムです。しかし、種類が多いため、どれを選ぶべきか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、ランニングソックスのおすすめをご紹介します。選び方のポイントも解説するので、ぜひ参考にしてみてください。
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ランニングソックスのおすすめ注目アイテム
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ランニングソックスの役割とは？
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ランニングソックスの主な役割は、足を守ることで、製品の仕様によっては走りを安定させることも期待できます。一般的な靴下よりも、走りのサポートを目的とした機能を持っているのが特徴。シューズの性能を活かしながら、足の負担を和らげる補助的なアイテムです。
製品によっては、靴擦れを防ぐのに役立ったり、アーチサポートで土踏まずを支えたりします。さらに、滑り止めなどで足がズレるのを抑え、地面に力を伝わりやすくするのもメリットです。
さらに、吸汗速乾性や通気性があるアイテムは、靴内部のムレを抑えて快適な状態を保てます。足裏を支えるクッション性を備えたモノは、着地時の衝撃を吸収するのがポイント。長時間の使用でも清潔感を保ちやすい、消臭機能付きの製品も展開されています。
ランニングソックスの選び方
指先のタイプを選ぶ
履きやすさを重視するなら「ノーマルタイプ」
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履きやすさを重視する方には、「ノーマルタイプ」のランニングソックスがぴったりです。一般的な靴下と同じ丸型のつま先をしており、スムーズに履けます。指先の締め付けに慣れる必要がないため、初めてランニング専用の製品を試してみたい初心者の方におすすめです。
着脱に時間がかからないため、急いでいるときやサッと使いたい場面でも重宝します。さらに、デザインやカラーの選択肢が豊富なのも魅力。お気に入りの色柄を見つけやすいのもポイントです。
シンプルな形状ながら、クッション性や吸汗速乾性などの機能が備わったモノも展開されています。なかには、フィット感に優れる左右非対称の設計や、立体裁断を取り入れたモノもラインナップ。土踏まずを支えるアーチサポート機能を持つ製品も人気です。
蹴り出す力をサポートする「5本指・足袋タイプ」
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蹴り出す力をサポートしたい方には、「5本指タイプ」や「足袋タイプ」のランニングソックスが適しています。5本指タイプは指が1本ずつ独立しており、足指を自由に動かせるのが特徴。地面をとらえて踏ん張りやすいため、走りに安定感を求める方におすすめです。
足指の間に生地が入るので、汗を吸収してマメや靴擦れを防ぎやすいのも魅力です。なお、指ごとに生地を通す仕様で、履くのに手間がかかる一面があります。フィット感に慣れるまで時間がかかる点を含めて検討しましょう。
さらに、親指だけが分かれた足袋タイプも展開されています。5本指タイプと比べて違和感が少なく、親指を活かして力強く地面を蹴り出しやすいのがポイント。履きやすさと踏ん張る力を兼ね備えたタイプです。
丈を選ぶ
ショート丈
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ショート丈のランニングソックスはくるぶし付近までの長さで、足元をすっきりと見せられるのが魅力です。足首の自由な動きを妨げにくく、開放感があり、軽快な走り心地を求める方に適しています。ランニング中にずり落ちにくいのもメリット。蒸れを抑えて、夏場でも快適な足元を維持しやすいタイプです。
なお、丈が短すぎると靴擦れを起こす原因になるため、シューズから少しはみ出る長さのモノを選ぶのがポイント。また、足を覆う面積が少ないため、タイツとの組み合わせで足首まわりが空きやすく、ロング丈と比べると足首の保護力は控えめです。日焼けや砂の侵入を防ぎたい場合は注意して選びましょう。
ミドル丈
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ミドル丈はふくらはぎの下程度までの長さを備えた、中間サイズの形状。足首・くるぶしをしっかり覆えます。ショートパンツ・ロングパンツの両方と合わせやすく、保護機能と快適性のバランスがよいのがポイントです。
季節を問わず使いやすく、さまざまな環境に合わせられる汎用性も魅力。オールシーズン使えるモノを探している方にぴったりです。
ロング丈
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ロング丈のランニングソックスはふくらはぎ全体を覆い隠す長さで、膝下までの製品が多くラインナップされています。ふくらはぎに圧をかける、コンプレッション機能を備えたモノも展開。着用時に適度な圧でふくらはぎを包み込み、走行時の安定感をサポートします。足への負担を和らげる効果が期待できます。
生地で広い範囲を包み込むため、足を摩擦から守りやすいのもメリット。足を露出させないため防寒性が高く、寒い冬のシーズンのランニングにも重宝します。
なお、暑い季節には熱のこもりを感じやすい点に注意が必要です。また、過度な締め付けは不快感につながる場合があるので、自分の足にフィットするモノを選びましょう。
走る距離に応じた生地の厚さを選ぶ
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ランニングソックスの厚みは、走る距離や目的に合わせて薄手と厚手から選ぶのがポイントです。薄手のモノは地面の感覚が伝わりやすく、軽量で通気性に優れるのが特徴。走る距離が短い場合やスピード重視の場面に向いています。
クッション性が高く着地時の衝撃を和らげやすい厚手タイプは、長めの距離を走る方や、初心者の方におすすめ。比較的耐久性に優れており、破れなどを気にせず走りやすいのが魅力です。
ソックスの生地の厚さが変わると、シューズのフィット感にも影響を与えます。軽量性やクッション性など、優先したいポイントを考慮し、普段使うシューズに合わせて選んでみてください。
機能性で選ぶ
アーチサポート・アンクルサポート
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アーチサポート機能を備えたランニングソックスは、土踏まずにフィットし、アーチをしっかり包み込みます。部分的に圧力を変える設計や、独自の編み方で複数のアーチをまとめて支えるモノもラインナップ。長時間走る際の負担軽減をサポートします。
アンクルサポート機能は、かかとからアキレス腱にかけての足首まわりをしっかり包み込む設計です。シューズとの摩擦や衝撃を和らげ、足首まわりを保護しサポートするのが特徴。走行中の摩擦や衝撃が気になる方に適した機能です。
複数のサポート機能を備えたソックスを使うと、シューズ内でのフィット感や安定性が高まり、足のズレを抑えやすくなります。より快適に走りたい方はぜひ注目してみてください。
滑り止め付き
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滑り止め付きのランニングソックスは、シューズ内における足のズレを防ぐ役割を果たします。足とシューズが一体化しやすくなることで、踏み込みや蹴り出しの安定感をサポート。パワーのロスを抑えて、効率よく走りたい方におすすめです。
さらに、マメや靴擦れの原因となる摩擦由来のリスクを減らせるのもメリット。なお、強すぎるグリップ力は、状況によって足にかかる負担の増加につながる場合があります。長距離を走る場面では、負担の少なさを優先して選ぶのもひとつの方法です。
防臭機能
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ランニングソックスのなかには、防臭機能を備えたモノも展開されています。長時間にわたる着用時や、衛生面を重視したい状況におすすめです。
また、靴下のにおいを防ぐには、吸汗性と速乾性に優れた素材で作られた製品を選ぶことも大切。指の間の汗を逃がしやすい5本指タイプのソックスも適しています。機能の効果には限界もあるので、通気性のよさも確認してみてください。
吸汗速乾機能
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吸汗速乾機能を持つランニングソックスは、汗を素早く吸収し発散する働きがあります。ドライな状態を保ちやすく、汗によるべたつきや蒸れを感じにくくしながら走りたい方にぴったりです。また、通気性を高めるメッシュ編みや足底の凹凸構造を取り入れたモノもラインナップされています。
より効果的に蒸れ対策をしたい場合は、指の間の通気性を確保しやすい5本指タイプを選ぶのもおすすめ。また、におい対策として抗菌防臭機能を兼ね備えた複合モデルも展開。自分の悩みにあった機能を選んでみてください。
素材を選ぶ
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ランニングソックスは、ポリエステルやウールなど素材の組み合わせと配合比率によって適した用途が変わります。
例えば、吸湿速乾性に優れ軽量なポリエステル素材は、夏場やよく汗をかく方におすすめ。ナイロンは耐摩耗性が高く、耐久性の向上に寄与します。保温性に優れ、においが気になりにくいメリノウールをはじめとしたウール素材は、秋から春先の寒い時期にぴったりです。
また、パッケージなどの組成表示は、一般的に素材の使用量が多い順番に記載されていることが多く、主素材を把握する目安になります。製品選びに迷ったときは、あわせてチェックしてみてください。
ランニングソックスのおすすめブランド
アシックス(Asics)
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スポーツ科学に基づいたアスリート向けのものづくりで知られるアシックス。シューズだけでなく、ウエアやソックスにおいても、競技パフォーマンスをサポートする設計を追求しています。
同ブランドのランニングソックスは、「通気性」「快適なフィット感」「グリップ性」を軸に設計されたアイテムを主に展開。本格的なランニングソックスを探している方も、チェックしてみてください。
ナイキ(NIKE)
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ナイキは、独自テクノロジーとスポーツへの深い知見をもとに、シューズからウエアまで幅広くラインナップするグローバルスポーツブランドです。機能性とデザイン性の両立をブランドの軸に据えています。
同ブランドのランニングソックスは、Dri-FITテクノロジーによる汗の排出・速乾性能が特徴。アーチサポートや部位別のクッショニング設計により、フィット感と快適性を重視したアイテムを展開しています。
タビオ(Tabio)
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靴下の産地として知られる奈良・大阪を拠点に、国内生産にこだわった靴下専門ブランドのタビオ。素材選びから製法まで職人技術を大切にしており、履き心地の細部にまでこだわったアイテムを手がけています。
同ブランドのランニングソックスは、アーチサポート・立体製法・Yヒール構造によるフィット感の高さが特徴。吸水速乾性や通気性にも配慮した設計で、長時間のランニングやレースシーンをサポートするアイテムを展開しています。
ランニングソックスのおすすめ
アシックス(Asics) プロパッドKAYANOカラーソックス 3013A968
シューズ内の足ズレを抑えるパッド機能を備えたソックスです。シューズと足の一体化をサポートするプロパッド仕様が特徴。ランニングやスポーツシーンで快適な履き心地を求める方におすすめです。
素材は綿43%・ポリエステル40%・ナイロン15%・ポリウレタン2%で構成されています。サイズはXS(21〜23cm)・S(23〜25cm)・M(25〜27cm)・L(27〜29cm)の4種類を展開。カラーも豊富に展開されているので、気分に合わせて選べるのも嬉しいポイントです。
アシックス(Asics) 2足組 5本指ソックス 3093A027
陸上競技のトレーニング用として幅広く活用できる5本指ソックスです。ベーシックなデザインながら、アーチサポート機能を搭載。さらにシリコーンプリントの滑り止めを備えています。
化繊素材を採用し、コットン素材に比べて速乾性に優れているのが特徴。汗をかくトレーニングでも快適に使用できます。
汚れが目立ちにくい黒をベースに、異なるカラーを組み合わせたデザイン。サイズはS(23〜25cm)とM(25〜27cm)の2種類が用意されています。
ナイキ(NIKE) ナイキ エブリデイ クッションド トレーニング LOW ソックス SX7670-010
厚手のテリー素材を採用したソールにより、足元をクッションするランニングソックス。フットドリルやリフティング時の衝撃を吸収し、動きの多いワークアウトも快適にこなせます。3足セットでまとめて揃えられるのも魅力です。
リブ仕様のアーチバンドが土踏まずをしっかり包み込み、ズレにくいフィット感を実現。また、速乾性に優れた素材がさらりとした着用感をキープします。素材はコットン73%、ポリエステル25%配合で、洗濯機洗いにも対応しています。
履きやすさとクッション性のよさが購入者から支持されており、家族へのプレゼントにもおすすめ。普段使いからトレーニングまで幅広く活躍するため、日常的にスポーツを楽しむ方にぴったりです。
タビオ(Tabio) TABIO SPORTS レーシングラン 五本指ソックス
アーチサポート機能を搭載した五本指ソックスです。土踏まず部分を効果的に押し上げ、快適な走りをサポートします。足の形に合わせた立体製法でフィット感に優れた仕様。ズレにくく、指先に優しい設計です。
かかと面積を大きくしたYヒール構造を採用し、安定した履き心地を実現。さらに柔らかくグリップ性の高いシリコンラバーの滑り止め加工を施し、靴の中での滑りを防ぎます。
消臭機能に優れたデオセルと吸水速乾機能を備えたポリエステル繊維を使用。汗によるムレやにおいを軽減し、足元を快適に保ちます。長距離ランニングに取り組む方におすすめです。
タビオ(Tabio) TABIO SPORTS レーシングランプロ 五本指ソックス
軽量化を実現した5本指ソックスです。生地を薄くすることで素足感覚の快適な走りを実現。土踏まず部分を効果的に押し上げるアーチサポート機能を搭載しているのもポイントです。
指の根元や足首にメッシュ部分を増やし、通気性が向上。肌面には消臭機能に優れたデオセルと吸水速乾機能を備えたポリエステル繊維を使用しています。足元を快適に保つのが魅力です。
足の形に合わせた立体製法でフィット感が良好。履き心地のよいソックスを探している方におすすめです。
タビオ(Tabio) レーシングラン足袋 072120052
足袋タイプのランニングソックスの定番モデルです。親指とほかの指が分かれた足袋構造で、足指を自然に使ったスムーズな走りをサポート。やや薄手でぴったりとしたフィット感が特徴で、ランニング中の快適な動作をアシストします。
土踏まずのサポート機能を備えているのもポイント。つま先部分にはリンキング加工を採用しています。ナイロン・ポリエステル・綿・デオセル・ポリウレタンを組み合わせた素材構成で、はき心地と機能性を両立しています。
購入者からは、フィット感や履き心地のよさが好評。耐久性の高さも評価されており、ランニングやジョギングを習慣にしている方におすすめです。
アールエル(RxL) R×L EVO-RL ランニングソックス ロング RNS1005
つま先左右別立体設計を採用したランニングソックスです。親指側と小指側の指の長さや太さに合わせた超立体編みで仕上げています。指股部の上下にメッシュ編みを配置し、通気性を向上。素足感覚を保ちながら、薄地の約2.35倍の耐久性を備えています。
土踏まず内側の形に合わせて立体的にサポートする設計が特徴。足首が自立する特殊製法の足首直角立体設計により、ズレにくい構造です。
練習から本番まで活躍する一足で、長距離ランニングに取り組む方におすすめ。快適な履き心地と高い機能性を両立したソックスです。
アールエル(RxL) Type-ZERO IV ランニングソックス RNS5005
進化した超立体製法を採用した5本指ランニングソックスです。指先下側・甲・足首などの超立体化が進み、ズレにくさとナチュラルな履き心地を両立。ソックスを履いていないような感覚を追求したシリーズ4作目で、技術を駆使して走り心地がさらに向上しているとされています。
指部分は本体と同じ綿×アクリル素材に変更し、フィット感を高めているのもポイント。全ての指先裏側をパイル状にすることで強度を確保しています。さらに指と指の間には通気メッシュを甲側・足底側の両方に設置し、指股部の蒸れ感を軽減する設計です。
カラーの切替がスポーティな印象を与えます。指先と足裏からかかとにかけて濃い目のカラーを配色し、汚れが目立ちにくくなっています。
ゴールドウイン(Goldwin) アーチサポート ショートソックス C3fit GC23300
足裏全体をテーピング構造でしっかりと包み込むランニングソックス。内側縦アーチ・外側縦アーチ・横アーチをサポートする設計です。つま先とかかと内側には、クッション性の高いパイル構造を採用。着地時の衝撃を吸収します。
つま先は強度の高い糸で補強し、耐久性を高めています。アキレス腱部分はシューズとの擦れを防ぐよう長めに設計されており、細部の履き心地にもこだわった仕様です。
購入者からは、通気性のよさや耐久性が好評。おしゃれなデザインも高く評価されています。長距離走や長時間の活動が多い方や、日常使いしたい方におすすめです。
グンゼ(GUNZE) アーチサポート付クルーソックス AS0102
動きやすさにこだわった、ランニングにおすすめのクルー丈ソックスです。アーチサポート設計により、足裏にしっかりフィットし、安定感のある履き心地をサポートします。また、左右設計を採用しており、履いたときのズレやずり込みを防ぐのもポイントです。
つま先とかかとには、丈夫なクッションパイル編みを使用。吸汗速乾加工と抗菌防臭加工も備えており、運動中も快適な状態をキープします。甲部分はメッシュ素材で、通気性にも配慮した設計です。
購入者からは、足にしっかり馴染んでズレにくいと好評で、フィット感のよさを評価する声が見られます。ウォーキングや立ち仕事など、日常的に長時間歩く機会が多い方におすすめです。
ミズノ(MIZUNO) ランニングソックス 5本指ソックス J2MX8004
ランナーのために設計された5本指ソックスです。指を1本ずつ独立させることで、走行時の踏ん張りやすさが向上。滑り止めも付いており、シューズ内でのズレを抑えます。
素材はポリエステル・綿などを組み合わせた仕様。ユニセックスデザインなので、性別を問わず使える点も魅力です。
カラーはブラックやホワイト×ネイビーといった合わせやすいカラーのほか、サックス・セーフティーイエロー・マゼンタといったカラフルな色味も展開されています。
ニシ・スポーツ(NISHI) VV ホールド レーシングソックス N22-001
Vラインサポートが靴内のズレや接地時のブレを軽減するソックスです。かかと部分にはズレ防止を追求したYヒール立体設計を採用。細かい網目でつま先に優しくフィットする「ストロング・トゥー」を含む7つのこだわり設計が魅力です。
素材は綿28%・アクリル28%・ポリエステル17%・ポリウレタン14%・ナイロン13%で構成され、綿部分にはドラロン綿を使用しています。
抗菌防臭と吸汗速乾機能を備えており、快適な履き心地が続きます。滑り止めとアーチフィット設計を採用しているため、スポーツシーンでのパフォーマンスを重視する方におすすめです。
ニシ・スポーツ(NISHI) アスリート5フィンガー レーシングソックス N22-007
バランス向上と地面をとらえる感覚をフォローする5本指ソックスです。グリップ力を高める滑り止め加工を施しており、踏ん張りが必要なシーンで力を発揮します。さらに土踏まずにフィットするアーチフィット仕様で、足裏全体を安定的にサポートします。
加えて、ズレ防止を追求した立体設計のかかとYヒール設計を採用。激しい動きでもフィット感が持続するのが魅力です。
素材はポリエステル94%・ポリウレタン6%で構成され、吸汗速乾性を備えているのも特徴。ランニングやトレーニングで汗をかきやすい方におすすめです。
インジンジ(INJINJI) トレイルミッドウェイトミニクルー 213130
未舗装の悪路や岩場での使用を考慮して設計されたソックスです。2重折りの履き口が足首にぴったりフィット。さらに綿密に織ったメッシュパネルを採用し、ソックス内への砂埃や砂利の侵入をブロックします。トレイルランニングや登山を楽しむ方におすすめです。
クールマックスを採用しており、足とつま先の湿気を効果的に放出。足をドライで快適に保ちます。足裏はパイル編みでクッション性を実現しており、アーチサポート機能も搭載。足裏の負担に配慮した設計が魅力です。
オカモト(okamoto)クロスプロ ランニングソックス DRYFAST
吸水速乾性に優れたY字型異形断面のポリエステル素材を使用したランニングソックスです。汗を素早く吸収して乾かす素材が快適な履き心地を実現しています。
立体設計を採用しており、指にぴったりフィット。足指を自由に動かせるので、踏ん張りが効きやすくバランスを取りやすい設計です。
シューズ内での足の滑りを軽減し、足とシューズの一体感が高まるのも魅力。パフォーマンスを重視するランナーにおすすめのソックスです。
ランニングソックスの売れ筋ランキングをチェック
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ライターからヒトコト
ランニングソックスは、クッション性や防臭機能、足首のサポート力など、重視するポイントによって選ぶべき製品が異なります。走る距離やシーンに合わせて自分に合ったアイテムを見つけることが、快適なランニングへの近道です。ぜひ本記事を参考に、お気に入りのアイテムを見つけてみてください。