ランニング時に適度な着圧を加えられるランニングタイツ。体にフィットしやすく、長距離走でも快適に着用しやすいのが特徴です。しかし、種類が多いため、どれを選ぶべきか悩む方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、ランニングタイツのおすすめをご紹介します。選び方のポイントもあわせて解説するので、ぜひ参考にしてみてください。

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ランニングタイツのおすすめ注目モデル

商品	Amazon ベストセラー ワコール HXY499	ワコール HZO699	テスラ MUP49	アンダーアーマー 1365336
販売ページ	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!
対象	レディース	メンズ	メンズ	レディース
素材	本体：ナイロン70%、ポリウレタン30%、ウエスト部：ナイロン50%、ポリエステル35%、ポリウレタン15%	本体：抜き部 ポリウレタン50%、ナイロン50%、サポート部 ポリエステル40%、ポリウレタン30%、ナイロン30%、テープ部：ナイロン50%、ポリエステル35%、ポリウレタン15%	ポリエステル87%、エラスタン13%	ポリエステル87%、ポリウレタン13%

ランニングタイツの効果とは？

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ランニングタイツの特徴は、脚に適度な圧力をかけられる着圧設計です。太ももやふくらはぎにフィットしやすく、ランニング中の動きをサポートします。

足首から太ももにかけて圧力が異なる段階着圧タイプは、部位に合わせて異なる着圧をかけられるのが特徴。ランニング時のフィット感を重視したい方に適しています。

また、テーピングを参考にした設計を採用したモデルなら、膝や腰まわりをしっかり支えやすいのもポイントです。長距離を走る方や、ランニング時の動きやすさを重視する方にも向いています。

ランニングタイツの選び方

体型に適したサイズを選ぶ

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ランニングタイツを選ぶ際は、まずメーカーのサイズ表を確認し、ウエストやヒップ、身長などのサイズを基準に選ぶのが基本です。サイズが合っていないと、走っている途中にずれたり、着圧効果が十分に発揮されなかったりする場合があります。

目的に合わせて各部のフィット感を確認することも大切。膝のサポートを重視する場合は膝位置が合う丈感を、股関節や体幹まわりを安定させたい場合はウエスト・ヒップのフィット感を確認するのがおすすめです。

丈を選ぶ

フルレングス

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腰から足首まで脚全体を覆うフルレングスのランニングタイツ。脚の広い範囲をまとめてサポートできるため、長距離ランニングに向いています。

防寒性に優れているのも特徴。寒い季節のランニングで、脚の冷え対策をしたい方にもおすすめです。また、肌の露出を抑えられるため、紫外線や虫への対策にも役立ちます。転倒時の擦り傷から肌を守れる点も、フルレングスならではのメリットです。

7分丈

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7分丈は、腰から膝下あたりまでを覆う丈で、足首が出るタイプのランニングタイツです。足さばきがよく、フルレングスよりも涼しく走れるため、暑い季節でも快適に使えます。

膝まわりをしっかり包み込む丈感のため、膝のサポートを重視したい方にも向いています。ファッション性を備えた製品も多く、ランニング前後の街歩きに合わせやすい点も特徴です。

ハーフ

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腰から膝上までを覆うハーフ丈のランニングタイツ。フルレングスや7分丈に比べて肌の露出が多く、暑い時期にも取り入れやすいのが特徴です。

ランニングパンツの代わりとして使うランナーも増えており、1枚でも着用しやすい手軽さが支持されています。シンプルなシルエットで、普段着と合わせやすいモデルが多く展開されているのもポイントです。

ショート

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ショート丈は、太ももまわりまでを覆うタイプです。脚を覆う範囲が少なく、動きやすいのが特徴。肌の露出が多い分、暑い季節のトレーニングにも向いています。

スピード練習やレース、夏場のトレーニングとの相性がよく、軽快な着用感を求める方におすすめ。ただし、膝から下はカバーされないため、脚全体の防寒や紫外線対策を重視する場合には不向きです。

コンプレッションの強さで選ぶ

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ランニングタイツのコンプレッション（着圧）は、製品によって強さや設計が異なるため、用途に合わせて選ぶことが大切です。

数時間にわたるレースなど、走行中の安定感やホールド感を重視したい場合は、サポート力の高いタイプがおすすめ。一方、日常のジョギングなどでは、動きやすさを重視した適度な着圧のタイプが適しています。

締め付けが強すぎると動きにくさや窮屈さにつながることもあるため、走ったときに動きやすく、無理のないフィット感が得られるかを基準に選んでみてください。

サポート機能で選ぶ

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ランニングタイツのサポート機能は、用途や重視したいポイントに合わせて確認することが大切です。初心者や膝まわりの安定感を重視したい方には、テーピングのような設計で筋肉や関節の動きをサポートするタイプがおすすめです。

長距離ランニングで快適さを保ちたい方には、足首から太ももに向かって段階的に圧力をかける段階着圧タイプが向いています。適度な圧迫感で脚をすっきりと引き締め、スムーズな足運びをサポートするのが特徴です。

目的に応じてサポート機能を絞り込み、自分のランニングスタイルに合った製品をチェックしてみてください。

素材の機能性や肌触りで選ぶ

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ランニングタイツの素材を選ぶ際は、吸汗速乾性やストレッチ性を意識することが重要です。ポリエステルやポリウレタン、ナイロンなどの合成繊維が多く使われています。

ポリエステルは汗をかいても乾きやすく、暑い季節や長距離のランニングに適した素材です。伸縮性に優れたポリウレタンと混紡することで体の動きに追随しやすくなるため、ランニングタイツにも広く採用されています。ナイロンは摩擦や引っ張り、型崩れに強く、しなやかな肌触りが特徴です。

生地の編み方や加工によっても着用感や速乾性などは変わるため、製品の仕様もあわせて確認してみてください。

あると便利な機能をチェック

UVカット機能

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紫外線対策を重視するなら、UVカット機能付きのランニングタイツを選ぶのがおすすめです。選ぶ際は、「UPF（紫外線保護指数）」の数値を確認しましょう。UPFは衣類などが紫外線をどの程度遮るかを示す指標で、数値が高いほど紫外線を通しにくいことを表します。

例えばUPF30の場合、生地を通過する紫外線量は、素肌に直接届く紫外線量の約1/30です。屋外でランニングをする機会が多い方は、UPF40〜50+など、紫外線をしっかり遮る製品に注目してみてください。

反射材

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夜間にランニングをする方は、反射材を備えた製品にも注目しましょう。車や自転車のライトを反射して周囲から視認されやすくなるため、暗い時間帯の安全性を高めるのに役立ちます。

ただし、反射材は光を受けて反射する仕組みのため、光源が少ない場所では視認されにくい場合があります。街灯の少ない河川敷や公園などを走る場合は、発光するランニングライトを併用するのもおすすめです。

ポケット付き

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ポケット付きのランニングタイツなら、スマホや家の鍵、補給食などの小物を身に着けたまま携帯できます。ウエストポーチやアームバンドを使わずに身軽に走れるため、荷物を減らしたいランナーにおすすめです。

ポケットの位置は、ウエスト・腰・サイドなどモデルによってさまざま。持ち物が多い方は、ポケットの数や深さに加えて、荷物を収納したときのバランスも確認しておきましょう。

ランニングタイツのおすすめ｜メンズ

ワコール(Wacoal) CW-X GENERATOR MODEL 2.0 軽量 HZO699

下半身全体をテーピング原理でサポートするスポーツタイツ。股関節から足首まで着圧設計が施されているのがポイント。軽さとフィット感にこだわった設計が魅力です。

Flex Move素材を採用し、8WAY方向にしなやかに伸びるのが特徴。着地時の衝撃から膝を守るサポートライン構造により、マラソン・球技・スキーなど負荷の強いスポーツにも対応します。

吸汗速乾性とUVカット率90%以上の機能を搭載。調節可能なウエストひもやコイン入れポケットも備え、実用性にも優れています。

ワコール(Wacoal) CW-X 股関節・ひざサポート EXPERT MODEL 3.0 HXO499

着地時の衝撃から膝を保護するスポーツタイツ。CW-X独自のテーピング原理により、ジョギングやウォーキングに適した設計が魅力です。股関節からふくらはぎまでをサポートするEXPERT MODEL 3.0を採用しています。

サポートラインが筋肉の無駄な動きを抑えると謳われているのも特徴。CORDURA fabricを使用し、動きにしっかりフィットする快適な穿き心地を実現します。調節可能なウエストひもやフラットなゴム、薄いすそ仕上げで重ね穿きに対応するのもポイントです。

吸汗速乾性とUVカット率90%以上の機能を備え、長時間の運動も快適にサポートします。再帰反射ロゴにより視認性も良好です。

テスラ(TESLA) コンプレッションタイツ サイドポケット付き MUP49

コスパに優れたランニングタイツを探している方におすすめのモデルです。伸縮性の高い素材によって脚へ程よい着圧がかかります。さまざまな方向への動きにも対応し、フィット感を維持するのが特徴です。

吸汗速乾性に優れた生地を採用しているため、運動時の汗を素早く処理できるのもメリット。縫い目をフラットにする「フラットロックシーム」もポイント。快適な穿き心地を実現しています。

サイズも幅広く展開しているため、さまざまな体型の方が着用しやすいランニングタイツです。

テスラ(TESLA) 裏起毛タイツ

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軽くて柔らかなフリース裏地のコンプレッションパンツ。特殊加工を施した起毛があたたかい空気の層を作り、保温性を高めます。軽量で心地よい肌触りも魅力のひとつです。

ポリエステルを主体としながら、ポリウレタンを混紡した素材は、ストレッチ性にも優れているのが特徴。肌寒い夜や季節の変わり目のトレーニングにおすすめのアイテムです。

ミズノ(MIZUNO) ランニングマルチポケットロングタイツ J2MBC510

腰まわりに360°配置されたポケットが特徴のランニングタイツです。ファスナー仕様で鍵や小銭などの貴重品を落とす心配なく走れます。伸縮性に優れた生地を使用し、動きやすさも確保。中身が揺れにくい設計で、快適な走行をサポートします。

すそ部分にファスナーを配置し、シューズを履いたまま着脱できるのも便利なポイント。フラットシーム縫製を採用しています。体のラインに沿うスリムフィットで、すっきりとしたシルエットを実現しているのもポイントです。

再帰反射プリントを施し、夜間のランニング時にも視認性を高めています。夕方や早朝にトレーニングする方におすすめです。

アシックス(Asics) MOTION MUSCLE SUPPORTスタビリティタイツ 2011D008

ランニング姿勢を安定させる「モーション・マッスル・サポート」を採用した、ランニングタイツです。腰部分には、上半身のブレを抑えて正しい姿勢の維持をサポートするラバーベルトを搭載しています。

膝にもV字のラバーベルトを使用することで、地面へ効率的に力を伝えられるのもポイント。推進力を向上させ、スムーズなランニングを実現します。ランニングを始めたばかりの初心者にもおすすめです。

サポート力に優れたランニングタイツを探している方は、チェックしてみてください。

アシックス(Asics) ランニングウェア ENERGY SAVING ロングタイツ 2011C283

膝まわりのサポートにこだわったランニングタイツです。膝関節に沿ったV字型構造を採用し、着地時の動きを考慮した設計が特徴。中殿筋・太もも・膝・ふくらはぎまでをカバーするフルレングスタイプです。

シームレス着圧テーピング構造を採用し、長時間のランニングでも快適に着用しやすいよう、肌当たりにも配慮。本体はナイロン71%・ポリウレタン29%、サポート部はナイロン49%・ポリエステル31%・ポリウレタン20%の素材構成です。

購入者からは、膝まわりのサポート感やフィット感を評価する声が見られます。長距離ランニングで膝まわりのサポート性を重視したい方や、各部位をしっかり支えるランニングタイツを探している方におすすめです。

ツータイムズユー(2XU) MCSランコンプレッションタイツ MA5305B

段階的な着圧により、脚全体を適度に包み込むようなフィット感が得られるランニングタイツ。筋肉・腱・筋膜の動きを考慮したMCS設計を採用しています。

3つのマルチポケットを搭載し、スマホや鍵などの収納に対応。反射ロゴを備えており、夜間のランニングにも配慮されています。

PWX素材は多方向への伸縮性と通気性を備え、抗菌機能やUPF50+にも対応。着圧やサポート感に関する好意的なレビューも見られ、長距離のランニングやマラソンなど、本格的なトレーニングで使いたい方におすすめです。

ツータイムズユー(2XU) MCSメンズ ランコンプショーツ MA5331B

ランニング時に脚へかかる影響を考えて設計されているランニングタイツです。軽量で通気性のある素材を使用。さらに、UPF50+のため、長時間の屋外ランニングにもおすすめです。

反射ロゴ付きで夜間での使用にもぴったり。3種類のポケットを搭載しており、収納力の高さも魅力です。ファスナー付きのポケットもあるため、貴重品の持ち運びがしやすく、安心してランニングに集中できます。

ゴールドウィン(Goldwin) C3fit インパクトエアーロング フルサポートタイツ 3F14127

腰・大腿四頭筋・膝関節・ふくらはぎなど、下半身の要所を広くカバーするフルサポートタイツです。発汗時のべたつきを抑えるドライメッシュ素材を採用しています。紫外線対策機能も備えており、長距離ランニングや重い荷物を背負うトレッキングにも対応する設計です。

薄手でもしっかり支える点や穿き心地のよさが評判。走行時の足の負担が気になる方におすすめアイテムです。

スキンズ(SKINS) SERIES-3 メンズロングタイツ 18171310

動的段階着圧を採用した、スキンズを代表するロングタイツ。ランニングシーンを想定して設計されており、ふくらはぎや太もも、ハムストリングスなど、部位ごとに異なる着圧を施しています。

8〜10枚のパネルで構成され、適度な着圧と高いフィット感を両立。素材にはナイロン6を採用し、伸縮性に優れた動きやすい着心地も魅力です。ランニングだけでなく、立ち仕事や長時間の移動など、日常のさまざまなシーンで使いやすいおすすめのアイテムです。

ランニングタイツのおすすめ｜レディース

ワコール(Wacoal) CW-X ひざ・股関節サポート EXPERT MODEL 3.0 スポーツタイツ HXY499

独自のテーピング原理を取り入れ、膝や股関節まわりをサポートするランニングタイツです。股関節・太もも・膝・ふくらはぎと幅広い部位をカバーする設計。各部をしっかり支えるフィット感が特徴です。

耐久性に優れたCORDURA fabricを本体に採用し、なめらかな肌当たりを実現。吸汗速乾機能とUVカット率90%以上の機能を備え、屋外でのスポーツシーンにも適しています。

しっかりとしたフィット感と適度なサポート感が購入者から好評。ジョギングやウォーキングなど、膝や股関節まわりのサポート性を重視したい方におすすめです。

ワコール(Wacoal) CW-X クール ひざ・股関節サポート スポーツタイツ HXY269

股関節・太もも・膝・ふくらはぎをサポートする、レディース向けのランニングタイツです。

暑い季節の運動に適したクールタイプで、本体には接触冷感素材を採用。吸汗速乾機能とUVカット率90%以上の機能も備えています。熱がこもりやすい部分には抗菌防臭メッシュを切り替えて配置。快適な着用感に配慮しています。

購入者からは、フィット感のよさや適度なサポート感が好評。ジョギングやウォーキングなど、夏場のスポーツシーンで快適に着用できるアイテムを探している方におすすめです。

ワコール(Wacoal) CW-X 股関節・ひざサポート WALKER MODEL HXY747

体型変化に対応した、お腹まわりがゆったりとした設計のスポーツタイツ。独自のパターンにより、ラクな穿き心地を実現しています。

CW-X独自のテーピング原理で、股関節と膝をサポート。膝の内側にステッチがなく、違和感を感じにくい設計です。接着技術によりサポートラインの縫い目をなくし、なめらかな肌ざわりを実現。Flex Move素材が8方向に伸びるため、動きやすさも良好です。

吸汗速乾とUVカット率90%以上の機能を備え、汗のニオイを抑える効果も期待できます。7分丈で、ウエストとすそはフラット始末。ウォーキングや軽い運動を楽しむ方におすすめのモデルです。

ワコール(Wacoal) CW-X 下半身サポート GENERATOR MODEL COOL ハーフ HZY775

全面メッシュ素材で涼しさを保つスポーツタイツです。熱やムレを効率的に逃がし、快適な運動環境を提供。ハムストリングスのサポート機能により、地面を蹴るときの安心感が増すと謳われています。

VISCOMAGIC加工技術を採用し、縫い目をなくしたサポートライン設計が特徴。パワーネットの切り替えを縫製不要で実現し、軽さと穿き心地を両立しています。吸汗速乾性とUVカット率90%以上の機能で、屋外スポーツも快適です。

調節可能なウエストひもやフラットなゴムを使用し、フィットしやすい設計。マラソンや球技など、体への負荷が強いスポーツに取り組む方におすすめです。

アンダーアーマー(Under Armour) UAヒートギアアーマー レギンス ハイライズ 1365336

ハイライズデザインで腰まわりまでカバーするレギンス。優れた吸汗速乾性を持つヒートギア素材を採用し、汗を素早く吸収して発散します。伸縮性に富んだ生地が、激しい動きにも柔軟に対応するのが魅力です。

アンダーアーマー独自の適度なコンプレッション設計により、筋肉のブレを抑えてパフォーマンスを支援。軽量で通気性のよい素材が、長時間の運動でも快適な着心地を保ちます。

ランニングやトレーニング、ヨガなど幅広いシーンで活躍。スポーツを本格的に楽しむ方におすすめのモデルです。

アンダーアーマー(Under Armour) UAフライファスト3.0 タイツ 1369773

着心地のよさだけでなく、ボディラインの見せ方にもこだわったランニングタイツです。吸汗速乾性と伸縮性に優れるベースレイヤー「ヒートギアアーマー」を採用。さらに、膝裏には通気メッシュを取り入れており、タイツ内にこもった熱を逃すのも特徴です。

また、モバイルポケットを備えているため、スマホや財布など、小物類の持ち運びもできます。夏でも快適に着用できるランニングタイツを探している方におすすめです。

ゴールドウィン(Goldwin) フォーカスサポートロングタイツ GCW14158

動作性とサポート性を兼ね備えた、機能的なランニングタイツです。生地には、ブランド独自のストレッチ素材を使用。加えて、立体設計により、ずり落ちや膝裏の生地だまりを抑えて、快適に動きやすく仕上げています。

また、運動時に負担がかかりやすい膝部分には、サポート生地を配置。衝撃の吸収や膝の動きへの対応など、サポートが期待できます。

UVカット機能を搭載しており、日差しの強い日でも安心してランニングできるのも魅力。長時間のランニングに適したランニングタイツです。

アディダス(adidas) Adi365 クライマクール ランニング ショート レギンス TX558

熱や湿気をコントロールするクライマクールテクノロジーを採用したランニングタイツです。「ライクラ ADAPTIV」を用いたAdiflex生地が動きに自然に追随し、スムーズな動きをサポート。ハイライズのウエストバンドがすっきりとしたシルエットを演出します。

ファスナー付きのバックポケットとサイドポケットを備え、スマホや鍵などの小物を収納できます。リフレクター仕様のパフォーマンスロゴが光を反射するのも特徴。夜間のランニングにも適しています。

通気性や動きやすさを重視する方や、暑い季節も快適にランニングを楽しみたい方におすすめの一着です。

ラドウェザー(LADWEATHER) スポーツタイツ 5分丈

低価格ながら豊富な機能を備えた、5分丈のランニングタイツです。抗菌加工によるニオイ対策を謳っており、運動後の汗臭さが気になる方におすすめです。

吸水速乾性の高さによる、運動時の快適な着心地も魅力。汗を素早く吸収・発散することでベタつきにくく、タイツ内をドライな状態に保てます。着用時の違和感を軽減するためにタグを付けておらず、チクチクするのが気になる方にもおすすめです。

また、ストレッチ性にも優れており、しっかりと体にフィット。ランニングだけでなく、前後にストレッチを行う際にも活躍します。

ランニングタイツの穿き方

ランニングタイツを穿くときは、まず椅子に座るなど安定した姿勢をとることが大切です。タイツ全体を手のひらでたぐり寄せてから足を通し、無理に引っ張らず少しずつ引き上げていきましょう。爪を立てると生地を傷める原因になるため、注意が必要です。

膝付近まで引き上げたら、サポートラインの位置を各製品の着用説明に従って膝まわりに合わせることがポイントです。位置がずれたままウエストまで上げてしまうと、サポート機能が十分に発揮されないうえ、生地が破れる原因にもなります。左右均等にシワができないようゆっくりとウエストまで引き上げましょう。

ウエストまで引き上げたら、股下・膝裏・ヒップまわりのシワやねじれがないか確認しましょう。最後に屈伸や開脚をして動きやすさをチェックすると安心です。脱ぐときも同様に、無理に引っ張らずゆっくり行うと生地が長持ちします。