足首に巻きつけるだけで筋肉に負荷をかけられる「アンクルウェイト」。ウォーキングやジョギングなどのスポーツシーンでおすすめの筋トレ用品です。通勤時に装着すれば”ながらトレーニング”ができることから、ビジネスパーソンからも人気を集めています。

そこで、今回はアンクルウェイトのおすすめ製品をご紹介。選び方も合わせて解説しているので、初めて購入する方はぜひチェックしてみてください。

アンクルウェイトの選び方

レベルに合わせて重量を選ぶ

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アンクルウェイトの重量はさまざま。軽いモノだと250g程度から、重いモノだと5kg以上と幅広くラインナップされています。いきなり重いアンクルウェイトを装着すると体を痛めてしまう恐れがあるので、初心者は500gからスタートするのがおすすめです。慣れてきたら1kgや2kgと徐々にステップアップしましょう。

体力に自信がある場合は、ウェイトを調節できる可変タイプがおすすめです。おもりの数や量を増減することで、自分のレベルに合わせた重さに変えられます。トレーニングメニューに合わせて重さを変更できるため、長く使えるのもポイントです。

おもりの素材をチェック

フィット感が高い「鉄砂タイプ」

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バンドの中にきめ細やかな砂状の鉄が入っているタイプです。足のラインにフィットするので、動きやすいのが特徴。ランニングのような激しい運動をすると型崩れする場合がありますが、ストレッチやヨガなどのゆっくりした運動をする方におすすめです。

重さを調節しやすい「鉄棒・鉄板タイプ」

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バンドの中に棒状または板状の鉄が入っているタイプ。型崩れしにくいので激しい運動にも対応できます。また、重さ調節に対応した製品が多いのも特徴。トレーニングメニューや筋肉のコンディションに合わせて負荷を増減したい方におすすめです。

型崩れしにくい「鉄玉タイプ」

バンドの中に小さな鉄球がたくさん入っているタイプ。鉄砂のように足にフィットしやすいのが特徴です。鉄玉のひとつひとつにしっかりとした重さがあるので、重量に対して厚みが少ないのもポイント。衣服の下に装着するなど、目立ちにくいアンクルウェイトを探している方におすすめです。

伸縮性の高いモノがおすすめ

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体の動かしやすさを重視するならば、伸縮性の高いアンクルウェイトがおすすめです。表面素材にゴム素材やメッシュ素材を使用したモノは、特に伸縮性が良好。ヨガ・ピラティス・ストレッチといったシーンでの装着を考えている場合は合わせてチェックしてみてください。

ベルトの長さは15cm以上が目安

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アンクルウェイトは体に装着したまま運動をするため、フィット感が重要。固定が甘いとおもりがずれて、体を痛めてしまう恐れがあります。足首にしっかりと固定するためにも、ベルトの長さをチェックしましょう。ベルトは最低でも15cm以上、大柄な方は20cm以上のモノがおすすめです。

日常使いしたい方は薄さを重視

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スポーツシーンだけではなく、日常シーンでも装着できるのがアンクルウェイトの魅力。通勤や通学時に装着すれば、移動中も筋トレの効果を期待できます。アンクルウェイトを日常使いしたい場合は、薄さをチェックしましょう。衣服のシルエットを崩さずに装着できるのでおすすめです。

お手入れがしやすいと清潔に使える

アンクルウェイトは、中材の鉄が錆びてしまうことから、水洗いに対応していないモデルが多いので注意しましょう。ゴムのように水を弾く素材を使われているモノ、おもりを外してバンド部分だけ洗えるモノはお手入れが簡単。衛生的に使えるのでおすすめです。

膝下まであるレガース式もおすすめ

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スポーツや日常生活など、幅広い用途で使うなら、足首から膝下までを覆うレガース式もおすすめです。レガース式のアンクルウェイトは、広い範囲に重さが分散するため、1点に負担がかかりにくいのがメリット。トータルウェイトを上げやすく、高負荷なトレーニングも行いやすいので、筋力をより鍛えたい場合に役立ちます。

また、同重量のほかのタイプと比べると比較的薄いモノが多く、パンツの上からでも目立ちにくいため日常生活でも使用できるのが魅力です。

アンクルウェイトのおすすめ

アディダス(adidas) トレーニング アンクル・リストウェイト 1.0kg 2個セット

柔らかい素材で、フィット感に優れている

手首と足首の両方に対応したアンクルウェイトです。表面素材には、ネオプレーンと呼ばれるゴム素材を使用しているのが特徴。スキューバダイビングのウェットスーツにも使われる柔らかい素材で、フィット感に優れています。

ベルトはマジックテープ式になっており、足首の太さに応じて調節できるのもポイントです。0.5kgの2個セット、1kgの2個セットの2種類をラインナップ。初心者におすすめのアンクルウェイトです。

リーボック(Reebok) アンクルウェイト 1.5kg 2個セット T311-RAWT-11272

赤と黒のデザインが目をひく、おしゃれな砂鉄タイプのアンクルウェイトです。本体に縦の仕切りを設けており、ウェイトが偏るのを予防。加えて、優れたフィット感も実現し、トレーニングの効果が向上します。

ベルトは、ぐるりと1周巻けるラップアラウンド式で、しっかりと身体にフィットして外れにくいのが魅力です。また、内側にはシリコングリップを配置しており、スポーツやトレーニング中でもずれないよう固定します。デザイン性とフィット感にこだわりたい方へおすすめのモデルです。

LACOIN 筋トレウェイト 1.6kg 2個セット

5つの砂袋で重量調節が可能な、砂鉄タイプのアンクルウェイト。トレーニングの強度や時間によって負荷を設定できるので、サーキットトレーニングの際におすすめです。重量は1.9kg・3.2kg・4.5kgをラインナップ。初心者から上級者まで幅広く対応しています。

生地は伸縮性に優れており、身体の動きに追従するのが魅力。耐久性もあるため、日常だけでなくスポーツにも使用できます。また、砂袋を取り外すと手洗い洗濯が可能なのも嬉しいポイント。汚れを落とし、トレーニングを快適に行いやすいので、キレイ好きな方におすすめです。

PROIRON アンクルウェイト 1.5kg 2個セット

砂鉄を部屋ごとに区切り、均一な重量を実現。着用時に違和感を覚えにくく、使い心地のよいアンクルウェイトです。生地にネオプレンを使っているため、通気性と耐久性は良好。汗をかきやすい環境でも、快適なトレーニングが期待できます。

バンドは360°回せるため、固定力とフィット感に優れ、トレーニング時に揺れにくいのがメリットです。また、エッジには反射性の素材を使用。夜間のジョギングなど、暗い場所でも安全にトレーニングができます。

暗い場所での使用や、長時間の着用を考えている方におすすめです。

秦運動具工業 ガウリアンクルウェイト 0.5kg 2個セット 25W5002

本革のような高級感のある見た目

表面素材に、ポリウレタンレザーを採用したアンクルウェイト。本革のような高級感のある見た目で、通気性と柔軟性に優れています。面ファスナーの面積が広めで、手首や首に固定しやすいのもポイント。中材には粒状のウェイトが入っており、フィット感も良好です。

また、金具を使用していないので、床などにぶつけてもキズが付きにくいのも特徴。ウォーキングはもちろん、フィットネスのような室内トレーニングにもおすすめのアンクルウェイトです。

アルインコ(ALINCO) リストアンクルウェイト 2.0kg 2個セット WB308

ランニングのような激しい動きにも対応可能

手首に装着するリストウェイトとしても使えるモデル。裏地には、伸縮性に優れたネオプレーンゴム素材を採用しています。ストレッチのようなゆったりした動きはもちろん、ランニングのような激しい動きにも対応可能です。

固定方法は、面ファスナー式を採用。足首の太さに合わせてサイズを調節できるほか、簡単に取り外せます。また、2個セットながらリーズナブルな価格もポイント。コスパに優れた安いアンクルウェイトを探している方におすすめです。

キャプテンスタッグ(CAPTAIN STAG) Vit Fit リスト&アンクルウェイト 1.5kg 2個セット UR-843

伸縮性と耐久性に優れたネオプレーンゴムを使用

アウトドア用品で有名な「キャプテンスタッグ」のアンクルウェイトです。伸縮性と耐久性に優れたネオプレーンゴムを使用。中材には砂鉄が使われているため、ストレッチのような柔軟体操にもおすすめです。

0.5kg・1kg・1.5kgの3サイズをラインナップしています。価格が比較的安めに設定されているのもポイント。初めてウェイトトレーニングをする方におすすめのアンクルウェイトです。

カワセ(KAWASE) 鉄人倶楽部 メッシュ リスト&アンクルウエイト 1.0kg KW-504

表面にメッシュ素材を使用しているアンクルウェイトです。通気性に優れているのが特徴で、汗をかいても接触部が蒸れにくいのがポイント。長時間の運動をする際におすすめです。

また、水洗いに対応しているのも魅力。中に入っている砂袋は着脱可能で、取り外した状態ならば本体を洗えます。汚れやニオイを抑えたい方におすすめのアンクルウェイトです。

ナイキ(NIKE) アンクルウェイト 1.13kg 2個セット AT8009

通気性に優れており、長時間の運動にもおすすめ

足首にフィットしやすいように、人間工学に基づいて設計されたアンクルウェイトです。アスリート向けのスポーツウェアにも採用されている「DRI-FIT」素材を使っており、通気性に優れているのが特徴。長時間の運動にも対応できます。

ナイキロゴの主張も控えめで、スタイリッシュなデザインもポイント。足首用のためリストウェイトとして使うことは難しいのですが、下半身を中心にトレーニングしたい方におすすめです。

トーエイライト(TOEI LIGHT) アンクルウエイト 2kg 2個セット AD2000 H-7164

8段階のウェイト調節ができ、最大約2kgまで設定可能なアンクルウェイトです。自分のレベルに合わせて増減できるため、これから筋トレを始める初心者の方におすすめ。また、スポーツやトレーニングの負荷に合わせて、調節する使い方もできます。

ベルトの長さは約33cmと長め。しっかりと固定でき、フィット感のよさも期待できます。さまざまなシーンでの使用を想定している方は、チェックしてみてください。

InField アンクルウェイト 2kg

中材に小さな鉄球を採用したアンクルウェイト。体のラインにフィットしやすく、激しい運動にも対応できます。表面には合成ゴム素材を使用。生地も1.5mmとやや厚めで、破けにくいように工夫が施されています。

重さは0.5kgから3kgまでとラインナップが豊富。面ファスナーで2~3個ほど繋げれば、腰回りにも装着できます。足腰のトレーニングをしたい方におすすめのアンクルウェイトです。

ヤキダ(YAKIDA) アンクルウェイト 3.0kg 2個セット

重りが上下に分かれるよう中央に裁縫を加えており、ウェイトが偏りにくいのが特徴。負荷分散や、効率的な筋力強化を行えるアンクルウェイトです。ベルトが幅広で粘着力に優れており、運動中でもずれにくいのが魅力。ランニングや筋トレの効果を向上させられます。

素材には、吸汗性と肌触りに優れたネオプレンを使用。長時間使用していてもベタつきにくく、快適な使用感が期待できます。

重量は0.5~3kgまで、0.5kg刻みでラインナップ。初心者から普段スポーツをしている方までおすすめの本格的なアンクルウェイトです。

USINGFIT アンクルウェイト 1.5kg 2個セット

密度の高い鉄玉を100%使用し、コンパクトなシルエットを実現した、高比重のアンクルウェイトです。生地に、潜水服にも使われるネオプレン素材を採用。優れた耐久性と、触り心地のよさが魅力です。

バンドストラップは幅広の面ファスナーで、固定力は良好。長時間の使用にも耐えられます。加えて、コンパクトで薄型なため、服の上から使える点も魅力。日常生活やスポーツの際にも、目立たず使えるのでおすすめです。

シンテックス(SINTEX) ソフトアンクルリスト 1kg 2個セット STW-080

耐久性が高く汚れにも強い、ポリウレタン生地を使用したアンクルウェイトです。おもりには、フィット感に優れた鉄玉を使用。コンパクトで薄型なため、服を着ていても目立ちにくいのが特徴です。

重さのラインナップは0.5kg・1kg・1.5kgの3種類あり、初心者でも手に取りやすいのが魅力。また、ベルトにラインの入ったデザインも、アクセントになりおしゃれです。初心者のうちから長く使える、アンクルウェイトを探している方は、チェックしてみてください。

フィールドア(FIELDOOR) リスト&アンクルウェイト 1kg 2個セット

裏地に優れた伸縮性と耐久性を有し、スポーツウェアにも使用している合成ゴムを採用した、鉄玉タイプのアンクルウェイト。比重があるため、コンパクトでフィット感も良好な点が特徴です。

装着は、面ファスナーのベルトを付けるだけと簡単。初心者でも迷いにくく、扱いやすいのが魅力です。また、本製品をつなぎ合わせると腰に装着でき、体幹トレーニングも行えます。

さまざまな部位を鍛えられるため、本格的なスポーツをしている方にもおすすめできるアンクルウェイトです。

ラク(RAKU) アンクルウェイト 1kg 2個セット CK0492-CK0821

鉄玉を5つの袋に詰めており、細かい重量調節が可能なレガース式アンクルウェイト。その日のコンディションや運動の内容によって合わせられるため、トレーニングメニューを組んでいる方におすすめです。

ベルトは面ファスナーを使ったダブルバンドを採用しています。スチールのバックルがついており、固定力が高く、運動中でも重りが外れにくいのが特徴。加えて、ベルトの長さが約33cmと長く、大柄な方にも十分対応可能です。

全体にメッシュ生地を使っているのもポイント。通気性に優れ、長時間使用しても快適な着け心地が期待できます。日常使いだけでなく、ウェイトを調節することで幅広いスポーツシーンにもおすすめのアンクルウェイトです。

フィールドア(FIELDOOR) レガース式アンクルウェイト

膝下まで長さがあり、より効率的にトレーニングができるレガース式のアンクルウェイトです。片足5kgの重さがありながら、膝下全体に負荷を分散できるのがメリット。ジョギングやウォーキングにはもちろん、普段の生活に取り入れることも可能です。

本製品は膝下から足首までを面テープで仮止めし、さらに膝下をベルトで固定する2重の固定方法を採用。また、スポーツウェアなどに多く使われるスパンテックス素材を使用し、伸縮性と耐久性の高さを備えています。

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