足首に巻きつけるだけで負荷をかけられる「アンクルウェイト」。ウォーキングやジョギングなどのスポーツシーンでおすすめの筋トレアイテムです。通勤時に装着すれば「ながらトレーニング」ができることから、ビジネスパーソンからも人気を集めています。

そこで今回は、アンクルウェイトのおすすめ製品をご紹介。選び方もあわせて解説しているので、初めて購入する方はぜひチェックしてみてください。

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• 目次
• アンクルウェイトのメリット・デメリット
• アンクルウェイトの選び方
• アンクルウェイトのおすすめ｜1kg未満
• アンクルウェイトのおすすめ｜1kg以上
• アンクルウェイトのおすすめ｜2kg以上
• アンクルウェイトの売れ筋ランキングをチェック
• 番外編｜アンクルウェイトの効率的な使い方

アンクルウェイトのメリット・デメリット

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アンクルウェイトは、装着するだけでよいため、普段の生活をしつつトレーニングも行えるのがメリット。さらに、筋トレやウォーキングなどと組み合わせることで互いの効果を高めあい、トレーニング効率の向上も見込めます。

また、薄型なら服の内側に収まり、家事や仕事中に使っても目立たないためおすすめです。一方で、重さの調節には注意が必要。とくに、初心者は最初から重たいモデルを使うと身体を痛める恐れがあります。

アンクルウェイトの選び方

レベルに合わせて重量を選ぶ

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アンクルウェイトの重量はさまざま。軽いモノだと0.25kg程度から、重いモノだと5kg以上と幅広くラインナップされています。最初から重いアンクルウェイトを装着すると身体を痛めてしまう恐れがあるので、初心者は0.5kg程度からスタートするのがおすすめです。慣れてきたら徐々に重いモノにチャレンジしていきましょう。

体力に自信がある場合は、ウェイトを調節できる可変タイプがおすすめです。おもりの数や量を増減することで、自分のレベルに合わせた重さに変えられます。トレーニングメニューに合わせて重さを変更できるため、長く使えるのもポイントです。

おもりの素材をチェック

フィット感が高い「鉄砂タイプ」

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バンドの中にきめ細やかな砂状の鉄が入っているタイプです。足のラインにフィットするので、動きやすいのが特徴。ランニングのような激しい運動をすると型崩れする場合がありますが、ストレッチやヨガなどのゆっくりした運動をする方におすすめです。

重さを調節しやすい「鉄棒・鉄板タイプ」

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バンドの中に棒状または板状の鉄が入っているタイプ。型崩れしにくいので激しい運動にも対応できます。また、重さ調節に対応した製品が多いのも特徴。トレーニングメニューや身体のコンディションに合わせて負荷を増減したい方におすすめです。

型崩れしにくい「鉄玉タイプ」

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バンドの中に小さな鉄球がたくさん入っているタイプ。鉄砂のように足にフィットしやすいのが特徴です。鉄玉のひとつひとつにしっかりとした重さがあるので、重量に対して厚みが少ないのもポイント。衣服の下に装着するなど、目立ちにくいアンクルウェイトを探している方におすすめです。

伸縮性の高いモノがおすすめ

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身体の動かしやすさを重視するならば、伸縮性の高い素材を採用したアンクルウェイトがおすすめです。表面にゴム素材やメッシュ素材を使用したモノは、特に伸縮性が良好。ヨガ・ピラティス・ストレッチといったシーンでの使用を考えている場合はチェックしてみてください。

ベルトの長さは15cm以上が目安

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アンクルウェイトは身体に装着したまま運動をするため、フィット感が重要。固定が甘いとおもりがずれて、身体を痛めてしまう恐れがあります。足首にしっかりと固定するためにも、ベルトの長さをチェックしましょう。ベルトは最低でも15cm以上、大柄な方は20cm以上のモノがおすすめです。

日常使いしたい方は薄さを重視

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スポーツシーンだけではなく、日常シーンでも装着できるのがアンクルウェイトの魅力。通勤や通学時に装着すれば、移動中も筋トレの効果が期待できます。アンクルウェイトを日常使いしたい場合は、薄さをチェックしておきましょう。衣服のシルエットを崩さずに装着できるのでおすすめです。

お手入れがしやすいと清潔に使える

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アンクルウェイトは、中材の鉄が錆びてしまうことから、水洗いに対応していないモデルが多いので注意しましょう。ゴムのように水を弾く素材を使われているモノ、おもりを外してバンド部分だけ洗えるモノはお手入れが簡単。衛生的に使えるのでおすすめです。

膝下まであるレガース式もおすすめ

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スポーツや日常生活など、幅広い用途で使うなら、足首から膝下までを覆うレガース式もおすすめです。レガース式のアンクルウェイトは、広い範囲に重さが分散するため、1点に負担がかかりにくいのがメリット。トータルウェイトを上げやすく、高負荷なトレーニングも行いやすいのがポイントです。

また、同重量のほかのタイプと比べると比較的薄いモノが多く、パンツの上からでも目立ちにくいため日常生活でも使用できます。

アンクルウェイトのおすすめ｜1kg未満

キャプテンスタッグ(CAPTAIN STAG) Vit Fit リスト＆アンクル ウェイト 0.5kg×2 UR-841

おもりに砂鉄を採用したアンクルウェイトです。1個あたり0.5kgと軽めなので、初心者にもぴったり。足首にも手首にも装着できるため、日常生活・通勤時まで幅広いシーンで活躍します。

本体にはネオプレンを採用しており、心地よい装着感を味わえるのが特徴です。黒×赤のスタイリッシュなデザインも魅力。手軽に使いやすいモデルを選びたい方におすすめです。

YAKIDA アンクルウェイト 0.5kg

強度の高い面ファスナーでしっかり固定できるアンクルウェイトです。幅が広く粘着性に優れているため、運動中にズレるのを予防。無段階でフィット感を調節できるのもポイントです。

取り付け部には、汗をかいてもサビにくいステンレス鋼を使用。形状が長方形で両端をしっかり固定できるため、ズレにくいのもメリットです。

おもりには鉄球を採用。大きさが均一のため、優れた流動性で身体のラインにフィットします。また、生地にはネオプレンを使用。耐久性・吸水性・通気性が高いため、長時間でも快適に着用できます。

カラーバリエーションが豊富なので、好みに合わせて選びやすいのも特徴。運動時の装着感を重視したい方におすすめです。

アディダス(adidas) アンクル リストウェイト 0.5kg ADWT-12320

シンプルで使いやすい面ファスナータイプのアンクルウェイト。着脱がしやすくフィット感にも優れており、快適に使えます。ウェイトがかたよりにくい設計なのもポイントです。

重量は約0.5kgで2個セット。先端に施されたブランドロゴがワンポイントになっています。使いやすいアンクルウェイトを探している方におすすめのモデルです。

グロング(GronG) アンクルウェイト 0.5kg

表面の素材に、柔軟性と撥水性を有するPUレザーを使用したアンクルウェイト。重量が0.5kgと軽いため、日常生活やウォーキングでちょっとした負荷をかけたいときにおすすめです。

裏面には、優れた伸縮性や耐久性のあるスパンデックスを採用。しっかりと身体にフィットし、快適な装着感が期待できます。

サイズは、約長さ24×幅8cm。バックルつきの面ファスナーで、フィット感の調節がしやすく、しっかりと固定を行えます。幅広く活用できる、軽めのアンクルウェイトを探している方におすすめのモデルです。

USINGFIT アンクルウェイト 0.5kg

密度の高い100%鉄製ビーズを使用したアンクルウェイトです。コンパクトな設計を実現しており、装着しても目立ちにくいのがメリット。仕事中や通勤時に使用したい方におすすめです。

生地には、潜水服にも使われるネオプレン素材を採用。快適な装着感で、肌にも優しいのが魅力です。

さらに、面ファスナーで、足首や手首にしっかりと固定することが可能。長時間使用してもズレ落ちにくく、ウォーキングやランニングの際に役立ちます。

ゼット(ZETT) ソフトアンクルリストウェイト 0.5kg ZS3751

汚れに強く耐久性の高さも有している、ポリウレタン合皮素材を使用したアンクルウェイト。スポーツシーンや筋トレなど、ハードなシチュエーションでも長く使えるのが魅力です。

おもりには、フィット感が高く型崩れもしにくい鉄玉を採用。重量に対してコンパクトでかさばりにくいので、日常生活でつけっぱなしにする際もおすすめです。

また、足になじみやすい形状や耐久性に優れたベルトを採用しているのもポイント。頑丈で長持ちするアンクルウェイトを探している方におすすめです。

アルインコ(ALINCO) リストアンクルウェイト0.5kg WBN305N

面ファスナーで、しっかりと身体に固定できるアンクルウェイト。重量は約0.5kgと軽めの設計で、つけっぱなしでも負担になりにくく、ウォーキングやランニングにおすすめです。

2個セットで使いやすいのも魅力。使用後は、コンパクトに収納できます。普段運動をしない方や、トレーニングにちょっとした負荷をかけたい方におすすめのアンクルウェイトです。

Fragraim アンクルウェイト 0.75kg

5段階の重量調節が可能なアンクルウェイトです。1個0.15kgの砂袋が5個付属しており、最大0.75kgまで増やせるのが魅力。足首にも手首にも装着できるため、運動強度やトレーニングメニューに合わせて使い分けられるのがおすすめポイントです。

おもりにはアイアンビーズを採用。重量配分が均一で密度が高いので、コンパクトに装着可能です。

ベルトの長さが約38.5cmあるので、体格に合わせてつけやすいのが特徴。面ファスナー仕様のため、フィット感の調節も簡単に行えます。

アンクルウェイトのおすすめ｜1kg以上

ラ・ヴィ(La-VIE) 清潔感で選ぶアンクルリスト 1.0kg

水洗いが可能なアンクルウェイトです。ウェイトを取り出すだけで洗えるため手間がかからず、日々のお手入れをしやすいのが魅力。メッシュ生地を採用しており蒸れにくく、つけっぱなしにしやすいのもポイントです。

おもりは、約125gの鉄棒が8本付属。入れる個数によって適したウェイトを調節できるので、効果的なトレーニングができます。加えて、重さの調節はポケットに入れてふたをするだけの簡単仕様で、スムーズに行えるのも魅力です。

約幅9.5×長さ46×厚さ2.5cmと、本体が長くて幅広なのもポイント。快適な着用感で、メンテナンス性に優れたアンクルウェイトを探している方におすすめです。

ラ・ヴィ(La-VIE) 耐久性で選ぶアンクルリスト 1.0kg 3B-3221

優れた耐久性を有する、調節式のアンクルウェイト。約0.2kgの鉄粉袋が5つついており、入れる量を調節することで最大約1kgの重さにまであげられます。

また、汚れに強く毛羽立ちにくいため、長持ちするのも魅力。鉄粉袋を取り出して本体の水洗いができるため、きれいな状態を保てます。

太めのベルトでフィット感も良好。頑丈で使いやすいアンクルウェイトを探している方におすすめのモデルです。

アディダス(adidas) パフォーマンスアンクル リストウェイト 1.0kg ADWT-12631

面ファスナーと鉄製のバックルにより、しっかりと身体へ固定できるアンクルウェイト。エクササイズやランニングなど、動きの多いトレーニングをする際におすすめです。

本製品は、内側にスエード生地を施しているのが特徴。快適な使用感が期待できます。さらに、ウェイトポーチを外側に配置。足首にフィットしやすいのも魅力です。

また、面ファスナーにアディダスのロゴを施したデザインもおしゃれ。快適に使えるアンクルウェイトです。

AIFY アンクルウェイト 5段階調節 0.2〜1kg

5段階調節可能で、トレーニング内容に合わせて強度を選べるアンクルウェイトです。約0.2kgごとに最大約1kgまで設定が可能。砂袋を出し入れするだけなので素早く調節できる、操作性の高さが魅力です。

おもりには、程よい流動性を有した微細砂鉄を使用。身体に沿うようフィットする、使い心地のよさが特徴です。

素材には通気性とクッション性に優れるネオプレンを採用。本製品以外にも、さまざまな重さのモノを展開しています。

リーボック(Reebok) アンクルウェイト

初級者・中級者におすすめのアンクルウェイトです。おもりには砂鉄を使用。足のラインにフィットする装着感のよさが魅力です。さらに、素材は耐久性の高いネオプレンを採用しており、長く使えるのがポイントです。

また、面ファスナーによりしっかりと足首を固定できるため、安心して使用可能。重量は約1kgと約1.5kgを展開しています。フィット感と耐久性に優れたおすすめのアンクルウェイトです。

Sportneer アンクルウェイト 5段階調節

約0.3〜1.6kgまで、5段階で負荷の調節ができるアンクルウェイト。目的やシチュエーションに合わせて設定可能です。

砂袋は細かい縫い目で揃っているため破れにくく、縫いはずれしにくいのが特徴。スティック形状で出し入れをしやすいのもメリットです。

生地には、耐久性と伸縮性に優れたネオプレン素材を採用。動きに合わせて伸びるため、快適な使用感が期待できます。

また、ベルトの長さが約31.5cmと長めなので、約15〜36.8cmの範囲で調節可能。しっかりとしたフィット感を実現します。頑丈でつけ心地のよいアンクルウェイトを探している方におすすめのモデルです。

フィールドア(FIELDOOR) リスト&アンクルウェイト 1kg

おもりに鉄球を採用したアンクルウェイトです。トレーニングから日常生活まで使いやすいのが特徴。面ファスナー仕様なので、フィット感の調節もスムーズに行えます。

裏地には、伸縮性・耐久性を備えたスパンデックスを使用。身体の動きに合わせて伸縮するため、激しい動きにも対応できるのがメリットです。

本体サイズは約25×8.5cmで、ベルト長は約20.5cm。黒とピンクの2色展開のため、好みに合わせて選びやすいのも魅力です。価格がリーズナブルなのもポイント。初心者やコスパ重視の方にもおすすめです。

シンテックス(SINTEX) アンクルリストウェイトセット STW138

約1kgのアンクルウェイト2個と、約0.5kgのリストウェイト2個がセットのアイテムです。合計約3kgあるため、全身をバランスよく鍛えたい方におすすめ。シンプルな面ファスナー仕様なので、簡単に脱着できて便利です。

トレーニング内容に合わせて、つける位置を変えられるのがポイント。色分けされているため、使い勝手にも優れています。筋トレからダイエットまで、幅広い用途で活躍するおすすめのモデルです。

ボディスカルプチャー(Body Sculpture) リストアンクルウエイト BB-2703L

重さが1.5kgのアンクルウェイトです。両方装着すると3kgあるため、効果的なトレーニングをサポート。足首にも手首にもつけられるので、ランニング・ジョギング・エアロビ・コアトレーニングなど、さまざまなシーンで役立ちます。

ベルト部分にはネオプレンを採用。面ファスナーでしっかり固定するので、ズレ落ちを予防してトレーニングに集中できます。

アンクルウェイトのおすすめ｜2kg以上

鉄人倶楽部(IRONMAN CLUB) リスト＆アンクルウエイト 2.0kg KW-508

日常生活やウォーキングでの使用に便利な、2kgタイプのアンクルウェイト。手首足首兼用なので、さまざまな用途に使えます。

また、生地には伸縮性や耐摩耗性の高いネオプレン素材を使用。クッション性にも優れており、快適に使えます。おもりには、身体のラインになじみやすい砂鉄を採用。頑丈でしっかりフィットするアンクルウェイトを探している方におすすめです。

ナイキ(NIKE) アンクルウェイト 2.27kg AT8010

人間工学に基づいたデザインを採用したアンクルウェイト。高いフィット感を有しており、日常生活からトレーニングまで幅広いシーンで使えます。

また、裏地には汗を発散させる素材を採用。ドライな状態をキープし、パフォーマンスを向上させやすいのが魅力です。さらに、面ファスナーにより締めつけの調節も可能。しっかりとフィットさせられます。

重量は約2.27kgで、中級者・上級者にぴったり。使用感に優れた、重めのアンクルウェイトを探している方におすすめのモデルです。

LACOIN アンクルウェイト 4.5kg

最大片足約2.25kg、両足で約4.5kgの高負荷をかけられるアンクルウェイト。よりトレーニング効果を高めたい方におすすめです。

おもりはフィット感の高い砂鉄を使用。ソフトなつけ心地で、トレーニング時に違和感を覚えにくいのが魅力です。

また、ベルトは長さ約33.5cmで、しっかりと固定できる面ファスナーを採用しているのもポイント。さらに、砂袋を外せば手洗いできます。手軽にメンテナンスできる、おすすめのアンクルウェイトです。

RAKU アンクルウェイト 5kg ck0494

5つの鉄玉入り袋を出し入れして、重さの調節ができるアンクルウェイト。筋トレやウォーキングなど、行う内容によって細かく設定できます。最大片足約5kgで、両足につけると約10kgの負荷をかけられるのが魅力。上級者にもおすすめです。

ベルトは、二重固定式で長さが約33cmと長く、さまざまな方が使いやすいのが特徴。スチール製のバックルがついており、しっかりと固定できます。

また、通気性に優れたメッシュ生地を採用しているのもポイント。本格的なトレーニングをする方におすすめのアンクルウェイトです。

グロング(GronG) アンクルリストウエイト 3kg×2個セット

表面にPUレザー、裏面にスパンデックスを採用したアンクルウェイトです。バックルつきの面ファスナーで、簡単にしっかり固定できます。長さが約34cmあるため、体格を問わず使いやすいのがメリットです。

足首・手首に装着するのはもちろん、2個つなげて腰につけることも可能。鍛えたい箇所やトレーニング内容によって、使い分けられるのがおすすめポイントです。

1個あたり重さが3kgあるため、しっかり鍛えたい方にぴったり。トレーニング中だけでなく、普段使いもしやすいのが魅力です。

PROIRON アンクルウエイト 2kg

おもりの砂鉄をバランスよく配置したアンクルウェイトです。均一に荷重がかかりやすいため、トレーニング中にズレたりヨレたりするのを予防。360°ラップしているので、装着時に優れた安定感やフィット感を味わえます。

素材には、ナイロン複合ネオプレンを採用。通気性・防水性・耐久性を備えているため、心地よい装着感を発揮します。また、やわらかいつけ心地で、トレーニングに集中しやすいのもメリットです。

反射布を搭載しているため、夜間のランニングなどでも活躍します。サイズは約長さ31.5×幅11cm。調節範囲が約28～38cmと幅広いので、足や腕が太い方にもおすすめです。

TENAS GEAR シノビウェイト アンクルウェイト

レガース式のアンクルウェイトです。おもりが板状のメタルスティックなので、薄型に仕上がっているのが特徴。装着しても目立ちにくいため、通勤や外出時といった時間を活用しながらトレーニングできるのがおすすめポイントです。

ウェイトの出し入れが簡単で、10段階の重量調節が可能。本体込みで片脚最大約2.1kg、両脚で最大約4.2kgの重さまで増やせます。メタルスティックの1本あたりの重さは約0.2kgなので、初心者でも手軽に使いやすいのがメリットです。

3本ベルト固定式でDリングも付属しているため、優れたホールド力を発揮。トレーニング中や移動時にズレにくいので、快適に着用できます。

ネットに入れれば、本体は洗濯機で丸洗いが可能。ウェイトも水拭きできるので、衛生的に使えます。

フィールドア(FIELDOOR) ソフトアンクルリストウェイト レガース式 5kg

片足約5kgのレガース式のアンクルウェイト。ひざ下全体に重さを分散させられるのが特徴です。また、固定力を上げるため二重の面ファスナーを採用しているのもポイント。足首からひざにかけて、広範囲のテープで固定したあとに、ひざ下の面ファスナーでしっかりとフィットさせます。

さらに、生地には伸縮性に優れるスパンデックスを使用。身体の動きにあわせて伸縮し、激しい運動でもズレにくいのが特徴です。さまざまな用途に使える高負荷のアンクルウェイトを探している方に適しています。

アンクルウェイトの売れ筋ランキングをチェック

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番外編｜アンクルウェイトの効率的な使い方

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アンクルウェイトは巻くだけで簡単に使えるのがメリット。運動と組み合わせることで効率がアップするのも魅力です。

有酸素運動ならウォーキングやジョギングで使うと普段より負荷を加えることが可能。また、薄いモデルなら通勤・通学や仕事時でも使えるため、歩く時間をトレーニングに変えられるのもポイントです。

トレーニングの場合は、レッグレイズのような足を上下する動きで使用するのがおすすめ。下半身を中心に、より効率的な筋トレを行いたい方へおすすめです。