MTBやロードバイクなどで使う「ビンディングシューズ」。力のロスが少ないため、通常の自転車用シューズよりも高いパフォーマンスを発揮できます。しかし、種類はさまざまで、どれを選べばよいか迷ってしまうことも多いのではないでしょうか。

そこで今回は、おすすめのビンディングシューズをご紹介します。選び方のポイントやおすすめのメーカーもあわせて解説するので、自分にぴったりなモノを選んでみてください。

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• 目次
• ビンディングシューズとは？
• ビンディングシューズの選び方
• ビンディングシューズのおすすめメーカー
• ビンディングシューズのおすすめ｜SPD
• ビンディングシューズのおすすめ｜SPD-SL
• ビンディングシューズのおすすめ｜カジュアル
• ビンディングシューズの売れ筋ランキングをチェック

ビンディングシューズとは？

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ビンディングシューズとは、ペダルと足を固定する留め具が付いた自転車用のシューズのことです。ペダルがシューズと連動するため、ペダルを踏む力と引き上げる力の両方が効果的に伝わります。また、ミッドソールが硬く作られているのもポイントです。

力のロスを減らし、坂道や長距離ライドでも楽に速く進めます。通常の自転車用シューズと比べても疲れにくく、より高いパフォーマンスを発揮したい方におすすめです。

ビンディングシューズの選び方

タイプで選ぶ

MTB向きから通勤・サイクリング向きまで幅広い「SPD」

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SPDタイプは、山道などを歩くことも想定したMTB向けのビンディングシューズ。ペダルとの固定穴は2つで、クリートと呼ばれる留め具がアウトソール内に埋まっているのが特徴です。

普通のシューズのように歩きやすいため、通勤・サイクリング用としても使えます。着脱も簡単なので、初心者の方や押し歩きをしたい方にもおすすめです。また、ミッドソールが柔らかいタイプもラインナップされています。

ただし、SPDタイプはクリートが小さく、固定力が弱いのがデメリット。さらに、比較的重めのタイプが多く、本格的なレース用や長距離サイクリング用として使いたい方には不向きです。

ロードバイク向きで本格的なレースなどで活躍する「SPD-SL」

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SPD-SLタイプは、ロードバイク向けのビンディングシューズ。ペダルとの固定穴は3つで、クリートが出っ張っているため、固定力に優れています。また、ソールが固く、ペダルに力を入れやすいのが魅力です。

SPD-SLタイプは、本格的なレースや長距離サイクリングなどで使いたい方におすすめ。SPDタイプと比べて軽量なモノが多く、長時間自転車を漕いでも疲れにくいのも魅力です。

ただし、SPD-SLタイプはクリートが靴底から大きくはみ出すので、歩きにくいのがデメリット。押し歩きする場面の多い方や街乗りで使いたい方には向いていません。

軽量なモデルがおすすめ

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ビンディングシューズを選ぶ際は、シューズの重さも確認しましょう。軽量なモノならペダルを漕ぎやすく、快適に履き続けられます。

また、長時間履き続けても疲れにくいため、高いパフォーマンスを維持できるのもメリットです。特に、スピードが求められるロードバイク用として使いたい方は、できるだけ軽量なモノを選ぶようにしましょう。

留め具で選ぶ

バリエーションが豊富な「ベルトタイプ」

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ベルトタイプは、2本または3本の面ファスナーのベルトで固定するタイプです。多くのビンディングシューズに採用されています。2本タイプはシューズ内での足の自由度が高く、3本タイプは強い締め付けで足を固定できるのがメリットです。

ベルトごとに締め付けを調節できるため、自分好みのフィット感にしやすいのもポイント。初心者向けのモノから本格的なレース向けのモノまで、豊富な種類が展開されています。

細かい調節がしやすい「ダイヤルタイプ」

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ダイヤルタイプは、ダイヤルを回してワイヤーを巻くことで締め付けを調節できるタイプ。細かい締め付けの調節が簡単にでき、着脱も楽にできるのがメリットです。製品によっては、ベルトタイプやバックルタイプと併用されているモノもあります。

上級者向けのハイエンドモデルに多く採用されているタイプ。ビンディングシューズのフィット感にこだわりたい方におすすめです。

緩みが起きにくい「バックルタイプ」

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バックルタイプは、ラチェット式のバックルが付いたタイプ。スキー靴のように締め込みができるため、走り続けても緩みにくいのがメリットです。ビンディングシューズを引き上げるような大きな力にも対応できるので、ペダリングに集中できます。

バックルタイプはベルトタイプと併用されていることが多く、足首近くのベルトにバックルを搭載した3本タイプが一般的です。ミッドレンジのモデルに多く採用されています。

足の形に合わせられる「シューレースタイプ」

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シューレースタイプは、靴紐で締め付けを調節するタイプ。細かい締め付けの調節がしやすいので、足の形に合わせられます。また、強く締め付けても足の痛みを感じにくく、快適な履き心地です。

シューレースタイプはSPDタイプに多く採用されており、通常のスニーカーに近い感覚で履きこなせます。カジュアルでおしゃれなデザインのモノが多いので、普段履きもしやすいタイプです。

ビンディングシューズのおすすめメーカー

シマノ(SHIMANO)

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シマノは、1921年に創業した日本の自転車用品・釣具・ロウイングメーカー。世界中にさまざまな製品を展開しており、人気を集めています。また、自転車文化・釣り文化の創造を目指した活動を行っているのも特徴です。

シマノのビンディングシューズは、種類の豊富さがポイント。MTBやロードバイクなど、目的に応じたモノが選べます。サイズ展開も幅広いので、足の大きい方から小さい方までさまざまな方におすすめです。

フィジーク(fi’zi:k)

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フィジークは、世界的な自転車サドルブランド「セラ・ロイヤル社」のハイエンドモデルとして生まれました。熟練の職人たちによる手作業で丁寧に作られた製品が魅力です。世界中のプロ選手のサポートも行っています。

フィジークのビンディングシューズは、おしゃれなデザインのモノが多いのが特徴です。種類が豊富にラインナップされています。本格的なレースで使いたい方から、普段使いもできるカジュアルなモノが欲しい方まで幅広い方におすすめです。

ノースウェーブ(Northwave)

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ノースウェーブは、1980年代初期にイタリア北東部のモンテベルーナで創業された自転車シューズメーカー。ロードバイクシューズのほかにも、スノーボードブーツのトップブランドとして有名です。

ノースウェーブのビンディングシューズには、独自開発の「SLW3ダイヤル」が搭載されています。レバー操作を行うことで、フル・リリースも細かい締め付けの微調整ができるのが特徴です。また、少しずつ緩めることも可能なので、走行中の微調整もできます。

ビンディングシューズのおすすめ｜SPD

シマノ(SHIMANO) XC7 SH-XC702

サラウンドラップ構造のアッパーを採用したビンディングシューズ。フィット感に優れており、足に馴染みやすいのが特徴。素材はしなやかな高密度シンセティックレザーと軽量メッシュを組み合わせることで、快適な履き心地を実現しています。

また、軽量性とグリップ力に優れた「SHIMANO ULTREAD XCラバーアウトソール」を搭載。超硬質で軽量なカーボンファイバー強化ミッドソールも使用しています。さらに、タックハイトの低い設計により、足元の安定性とパワー伝達効率を高めているのがポイントです。

留め具はダイヤルタイプ。独立した2個のBOAL6ダイヤルが付属しているため、素早く細かい微調節ができます。前足部に調節可能なパワーゾーンシューレースガイドが付いているのもメリットです。

グラデーションカラーのかっこいいデザインも魅力。カラーはレッド・ブラック・ホワイトの3種類がラインナップされています。

シマノ(SHIMANO) XC3 SH-XC300

ミッドソールとアッパーが一体化したシームレス設計のビンディングシューズ。軽量性・安定性・フィット感に優れています。高いパフォーマンスを引き出す高性能なビンディングシューズが欲しい方におすすめです。

ラバー製のアウトソールにはXCレースパターンが施されています。ペダルとのコンタクトを保持し、歩行時にも高いグリップ力を発揮するのが特徴です。

アッパーには合成皮革にパーフォレーションを配したコンポジットアッパーが採用されています。フィット感と通気性を高めるので、快適な履き心地です。さらに、オーバーラップを減らすサラウンドラップ構造になっています。

カラーはオリーブ・ホワイト・ブラックの3種類がラインナップ。サイズ展開も幅広く、ワイドモデルも扱っています。

シマノ(SHIMANO) XC1 SH-XC100

留め具に3組のフック＆ループストラップを採用したビンディングシューズ。足の甲にかかる圧力を均等に分散し、締め付けによる痛みを感じにくい仕様です。また、1番上のストラップはオフセットストラップで、足の甲の最も高い部分にかかる圧力を和らげます。

アッパーには、パーフォレーションを施した合成皮革製のコンポジットアッパーを使用。通気性とフィット感に優れているので、快適な履き心地です。

価格が安いのも魅力。シマノの技術が詰まったコスパのよいビンディングシューズを手に入れたい方におすすめです。

ノースウェーブ(Northwave) Origin Plus 2 Wide

足幅の広い方におすすめの幅広タイプのビンディングシューズ。ソールにはトリプルデンシティスピードライト3Dソールを採用しています。剛性指数8のやや硬めのタイプなので、大きなパワーが必要な場面で活躍するアイテムです。

アッパーにはシームレスユニボディ構造を採用。プレッシャーポイントを軽減するため、快適な履き心地です。さらに、メッシュ素材を4箇所に配置しており、優れた通気性を発揮します。

留め具には独自開発のダイヤルSLW3ダイヤルを搭載。フルリリースだけではなく、1つのボタンで0.7mmずつ緩められる段階調節もできます。

ジロ(GIRO) Dirt RANGER

クラシックな3本のベルトを搭載したビンディングシューズ。シンプルな構造で簡単にフィット感を調節できます。本格的なレースからシティライド、ロングライドまで幅広い場面に対応できるビンディングシューズが欲しい方におすすめです。

片足あたりの重量が335gで軽量なのも魅力。アッパーにはSynchwireメッシュアッパーを縫い目のないワンピース構造で採用しています。足の形状にしなやかに馴染むので、フィット感に優れているのもポイントです。

強度やサポート力の必要な部分には、Thermo-Bonded EXO-Structure技術を搭載。軽量性や通気性を損なうことなく、強度を高めています。

アウトソールには、適度なしなやかさのあるナイロンと頑丈でグリップ力のあるデュアルインジェクションラバーを組み合わせて使用。幅広い路面に対応でき、自転車から降りた際も歩きやすいのが特徴です。

ジロ(GIRO) Dirt PRIVATEER LACE

こだわりのシューレースタイプを採用したビンディングシューズ。シューレースがパイプ状に編み込まれており、適度な伸縮性があります。MTBやシクロクロスレース、カジュアルスタイルの通勤、シティサイクリングなど幅広いシーンにおすすめです。

インソールには、3Dモールデッドフットベッドを採用しています。足裏・土踏まず部分のアーチをサポートする立体設計により、ホールド感に優れているのが特徴です。さらに、足幅の痛みや痺れの軽減も期待できます。

アッパー素材にはきめ細かい繊維を重ね合わせたマイクロファイバーを採用。使用するほど柔軟性が高くなり、足に馴染みます。通気性にも優れているため、ムレにくく快適な履き心地です。

アウトソールにはナイロンとラバーを用いています。瞬発力が必要な場面でも足への負担を軽減するのがメリットです。

パトリック(PATRICK) ビンディングシューズ SULLY-SPD

定番の「SULLY」シリーズをSPDペダル対応ソールにしたビンディングシューズ。アッパーにはステアレザーを採用しています。横幅が狭めなモデルのため、足幅の狭い方におすすめです。

シャープでおしゃれなデザインも魅力。斜めに入った2本のPATRICKラインがアクセントです。カジュアルなファッションにも合わせやすく、普段履きしたい方にもおすすめ。カラーはホワイト・ブラックの2種類がラインナップされています。

エフエルアール(FLR) ビンディングシューズ F-65

ラチェットバックルと2本のベルトによる3ポイント・クロージャーシステムを採用したビンディングシューズ。固定力に優れているため、初心者の方にもおすすめです。

アッパーにはシンセチック素材を採用しています。また、要所にナイロンメッシュポートが施されているので、通気性に優れているのもポイント。内部のムレを解消し、快適な履き心地です。

グラスファイバーインジェクション・ナイロンソールにより、耐久性が高いのも魅力。さらに、タンは厚みのある設計で、プレッシャーポイントを緩和します。

ビンディングシューズのおすすめ｜SPD-SL

シマノ(SHIMANO) RC1 SH-RC100

レーシング仕様のロープロファイルデザインを採用したビンディングシューズ。アッパーの合成皮革にはメッシュ加工が施されています。通気性に優れており、快適な履き心地です。

アッパーに施されたサラウンドラップ構造がオーバーラップを減らしているのもポイント。グローブのようなぴったりとしたフィット感です。

留め具には3組のフック＆ループストラップを搭載。足の甲への圧力を均等に分散するので、締め付けによる痛みを感じにくい仕様です。また、1番上にはオフセットストラップを用いているため、足の甲の最も高い部分にかかる圧力を軽減します。

シンプルな幅広いファッションに合わせやすいデザインも魅力。カラーはホワイト・ネイビー・ブラックの3種類が展開されています。

シマノ(SHIMANO) TR9 SH-TR901

プロ仕様のトライアスロン用ビンディングシューズ。T1クィックストラップと広めに設計された開口部により、素早く簡単にトランジションで素早くシューズを履けます。さらに、大きなヒールループが付いているので、掴みやすいのも特徴です。

アッパーには、通気性に優れた防水マイクロファイバー合成皮革を採用。内部には3Dメッシュを搭載しており、速乾性にも優れています。

ソールは軽量で耐久性の高いカーボンファイバーコンポジットソールを使用。高い剛性で効率的にパワーを伝達します。また、ヒールカップがかかとの安定性を向上させているのもポイントです。

フィジーク(fi’zi:k) VENTO OMNA

プロ仕様の性能をすべてのサイクリストに届けたいという思いが込められたビンディングシューズ。コストを抑えつつ、本格的な性能を持ったコスパに優れたアイテムです。初めてのレースやトレーニング、ヒルクライムなどに使えます。

アッパーは耐久性に優れた高密度のPUアッパーを採用。適度な弾力を備えた軽量な素材なので、快適な履き心地です。留め具にはダイヤルタイプを使用。双方向に操作できるBOAシステムを搭載しているため、細かいフィット感の調節ができます。

アウトソールには剛性指数6のR5ナイロンアウトソールを搭載。また、最適化されたクリートポジションにより足の運びをスムーズにします。

カラーは5種類ラインナップ。さらに、サイズは36〜45の間で展開されており、37〜44の間にはハーフサイズもあります。

フィジーク(fi’zi:k) TEMPO POWERSTRAP R5 REFLECTIVE

リボンのように太いベルクロクロージャ「POWERSTRAP」を搭載したビンディングシューズ。足を包み込むようなフィット感があり、幅広い足型の方が着用できます。

アッパーにリフレクティブ加工が施されているのが特徴。光を反射するので、暗い道でも安心して走行できます。夜間走行をしたい方におすすめです。

シンプルでスタイリッシュなデザインも魅力。足裏に施されたブランドロゴがおしゃれなアイテムです。

スペシャライズド(SPECIALIZED) TORCH 2.0 ROAD SHOES

100％メッシュのTPU構造を採用したビンディングシューズ。広めに設計されたトゥボックスにより、つま先の自由度が高いのが特徴です。まるでソックスのような履き心地で、快適に着用できます。

中程度の剛性で軽量性に優れたFACTカーボンソールを採用。さらに、ヒールとトゥ部分にラバーを施すことで、バイクを降りたときにも優れたトラクションを発揮します。

留め具には、軽量のBoaIP1ダイヤル式クロージャを搭載。走行中でも簡単にフィット感を微調整できるのがポイントです。また、スナップ式になっているため、工具いらずで交換できます。

ビンディングシューズのおすすめ｜カジュアル

シマノ(SHIMANO) EX3 SH-EX300

街乗りや通勤時の使用におすすめのビンディングシューズ。アウトソールには衝撃吸収性に優れたEVAとラバーを使用しており、軽量性と歩行性に優れています。アウトソールパターンはシティーツーリングに適した構造です。

アッパー素材には通気性に優れたメッシュを採用しています。スポーティーで軽やかに履きこなせるのが魅力です。また、ミッドソールにリサイクル素材を20%配合し、環境にも配慮しています。

ミッドフットに配置されたクリートにより、中速域でのカジュアルなペダリングも快適にできるのがポイント。さらに、前足部のコンタクトエリアが広いので、歩行時にクリート音が出にくい仕様です。

ジロ(GIRO) RUMBLE VR

スニーカー感覚で履けるビンディングシューズ。アッパー素材には柔軟性と通気性に優れたマイクロファイバーとメッシュを採用しています。柔らかいフィット感で、快適な履き心地のビンティングシューズが欲しい方におすすめです。

普段履きしやすいカジュアルなデザインも魅力。カラーはブラック×グローイングレッド・ドレスブルー・オックスレッド・グレーターコイズの4種類がラインナップされています。

アウトソールにはビブラム社製の「Eco Step Rubberソール」を採用。悪路や濡れた路面でも優れたグリップ力を発揮します。また、クリートポイント周辺の強度も高いので、走行中の安定性が高いのも特徴です。

クローム(CHROME) SOUTHSIDE 3.0 PRO

自転車用タイヤ・チューブ専門ブランド「Panaracer」とコラボレーションして作られたビンディングシューズ。優れた歩行性能により、幅広い場面で活躍します。街乗りや通勤用のビンディングシューズが欲しい方におすすめです。

カジュアルで普段履きしやすいデザインも魅力。ドット柄のシューレースがアクセントになっています。また、シューレースはリフレクティブ仕様なので、夜間の視認性を高めるのも特徴です。

アッパー素材には疎水性・速乾性に優れた1000デニールのハイドロフォビックナイロンアッパーを採用しています。さらに、ミッドライズ設計により、高いホールド感があるのもポイントです。

アウトソールラバーには、グリップ力と耐摩耗性を両立させた素材を使用しています。ロードバイク・MTB・BMX・トラックバイク・クロスバイクなどさまざまな自転車に使えるアイテムです。

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