サイクリング時に役立つビンディングシューズ。ペダルと足を固定することで効率よく漕げるのがメリットで、より楽に長く走れます。しかし、種類が豊富で、どれを選ぶべきか悩む方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、おすすめのビンディングシューズをご紹介します。選び方のポイントもあわせて解説するので、ぜひ参考にしてみてください。

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ビンディングシューズのおすすめ注目モデル

商品	Amazon おすすめ シマノ SH-RC302	ゴリックス GW-SHOES	シマノ SH-EX700	フィジーク ATLAS
販売ページ	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!
クリートタイプ	SPD-SL	ー	SPD	ー
ソール剛性	6	ー	5	stiffness index 5(ソールの剛性感 5/10)
平均重量	250g(SIZE42)/252g(Size42)	ー	353g(42サイズ)	355g(サイズ42)
クロージャー	BOA®フィットシステムL6ダイヤル	約800g/ペア	BOA®フィットシステムL6ダイヤル	L6 BOAフィットシステム
アッパー素材	合成皮革	ダイヤル式調整	メッシュ+TPU	ー
アウトソール素材	TPU（カバー）	PU合成皮革	ULTREADラバー	X5 ナイロンアウトソール/ラバートラッド

ビンディングシューズとは？メリットは？

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ビンディングシューズは、靴底に取り付けた「クリート」と呼ばれる金具を使い、専用のペダルに足を固定する仕組みです。「踏む」「回す」「引く」といったすべての動作を推進力に変えられるのが特徴。ペダリング効率が向上し、踏み込む力だけでなく引き上げる力も活用できます。

常に拇指球で的確な位置をキープでき、安定したフォームを維持しやすいのも魅力です。また、使う筋肉が分散され、一部の筋肉への負担集中を防げます。パワーロスが少なく、長距離走行でも疲れを感じにくい点がメリットです。

ビンディングシューズの選び方

サイズをチェック

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ビンディングシューズのサイズ選びにおいては、足長と足幅、足囲を計測することが重要です。足長はかかとからつま先までの長さで、足幅は親指の付け根の出っぱっているところから小指の付け根の出っぱりまでのこと。足囲はワイとも呼ばれ、足幅部分をぐるっと測った長さを指します。日本人は甲が高く幅が広い傾向があるため、窮屈さを感じにくいワイドモデルを選ぶのもひとつの方法です。

実際に測った足のサイズを参考に、かかとをあわせた状態でつま先に0.5〜1cmほど余裕があるモノを選んでみてください。また、甲の部分に圧迫感がないかも要チェック。サイズがあわないと痛みや力ロスにつながるので、念入りに確認しましょう。

ソールのタイプを選ぶ

ロードバイク用

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ロードバイク用の多くは「SPD-SL」と呼ばれる3穴タイプの規格で、ペダリング効率を最優先に設計されています。踏み込む力を逃さず推進力に変えられるのが特徴です。

踏み面が広くクリートも大きいため、安定して力を伝えられます。しかし、ソールにラバーがなく平坦な形状のため、歩行には向いていません。レースやロングライド、ヒルクライムなど、自転車に乗って走る時間を重視したい方におすすめです。

マウンテンバイク用

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マウンテンバイク用は「SPD」と呼ばれる2穴タイプの規格を採用しており、クリートがソールに埋め込まれています。ロード用と比較してソールがやわらかく、自転車を降りたあとも歩きやすいのが魅力。山道での押し上げや街中での散策にも対応できます。歩行性能と実用性を重視したい方に適したタイプです。

重さをチェック

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ビンディングシューズは製品によって重量が異なり、軽いモデルほど足への負担は少ない傾向があります。特に坂道を登るヒルクライムでは、軽さがペダリングの助けになります。

ハイエンドモデルのなかには、特殊な素材を使用して軽量化された製品も。しかし、軽さを追求することで耐久性が犠牲になる場合もあるため、バランスを考えることが大切です。デザインや使いやすさも含めて総合的に判断してみてください。

クロージャーのタイプをチェック

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シューズを足に固定する留め具には、ダイヤルやベルクロ、靴紐などの種類があります。ダイヤルタイプはワイヤーを巻き取って締め付ける方式で、走行中でも片手ですばやく微調整が可能。均等な締め付け感が得られ、脱ぎ履きをスムーズに行えます。

ベルクロタイプは面ファスナーで固定する仕組みで、手頃な価格の製品が豊富。靴紐タイプはフィット感を細かく調整できるので、履き心地のよさを重視する方に人気があります。用途や好みにあわせて、使いやすいタイプを選んでみてください。

ビンディングシューズのおすすめ｜ロードバイク

シマノ(SHIMANO) サイクリングシューズ SH-RC302

軽さとフィット感を両立したおすすめのサイクリングシューズ。「BOAフィットシステムL6ダイヤル」を搭載しており、簡単に締め付け調整が可能です。サラウンドラップ構造のアッパーがグローブのようなぴったりとした履き心地を実現します。

グラスファイバーで補強されたナイロンソールがパワー伝達効率を高めるのも特徴。ソール剛性は6と程よく、サイズ42で252gの軽さも魅力のひとつです。また、スタックハイトの低いミッドソールが足元の安定感を提供。長時間のライドでも快適にペダリングできます。

BOAダイヤルによるフィット感が好評。快適さとパフォーマンスの両方を求める方にぴったりなモデルです。

ゴリックス(GORIX) サイクルシューズシューズ GW-SHOES

ダイヤル式調整を採用したおすすめのビンディングシューズ。片手でも簡単にフィット感を微調整でき、長距離ライドの締め付け具合もスムーズに変えられます。シマノ「SPD」や「LOOK Keo」など、多様なペダル規格に対応。ロードバイクからMTBまで幅広く使えるのが魅力です。

ナイロンとTPU素材を組み合わせ、適度な硬さと柔軟性を両立。また、4か所の通気口と通気性インソールを備えているため蒸れにくく、快適な履き心地を実現します。ラバー付きソールで歩行時も滑りにくい、実用性に優れたモデルです。

フィット感のよさが好評で、足にしっかりあわせられると購入者から評価されています。初めてビンディングシューズを使う方にもぴったりです。

ジロ(Giro) REGIME

良好な通気性と柔軟なフィット感を両立したロードサイクリングシューズです。薄く軽いモノフィラメントメッシュアッパーを採用し、肌に馴染むような履き心地を実現。「Thermo-Bonded EXO-Structure」技術で軽さと通気性を保ちつつ補強を施しているのが魅力です。

デュアルBOA L6ダイヤルとソフトレースガイドの組み合わせにより、的確なフィット調整が可能。また、独自のカーボンコンポジットソールを用いているのもポイントです。強度・剛性・耐久性に優れており、効率的なペダリングが叶います。長距離ライドを快適に楽しみたい方におすすめのモデルです。

フィジーク(FIZIK) Vento Infinito Carbon 2

剛性指数10を有するフルカーボンアウトソールを搭載したサイクリングシューズ。軽量かつ剛性に優れたR2カーボンアウトソールで、クリートの位置を後方にすることでペダリング効率を高めています。重さ227gと軽いのも魅力です。

「Li2BOAフィットシステム」を採用しており、繊細なフィット調節が可能。足全体を包み込むような快適なフィット感が得られます。カラーはブラック・ホワイト・グレーを展開。長距離ライドにおすすめのモデルです。

フィジーク(FIZIK) TEMPO OVERCURVE R5

足首の形状に沿ったデザインを用いたロードシューズ。Overcurve構造により、足首の2つの骨の突起の位置ずれを分析し、左右非対称の足入れ部を実現しています。足先はベルクロ、中央部分から足入れ部まではBOAダイヤルIP1-Bシステムで調整可能です。

カーボン強化ナイロンソールを採用し、快適さとペダリング効率を両立。なめらかな道路や舗装された路面・荒れた道など、さまざまな路面でパフォーマンスを発揮するおすすめのビンディングシューズです。

シマノ(SHIMANO) S-PHYRE SH-RC903

快適さを追求したロードバイク用ビンディングシューズです。360°サラウンドラップ構造のアッパーにより、足をしっかりホールド。優れたフィット感を実現するのが魅力です。

アッパーには、軽量で通気性に優れたマイクロファイバーレザー素材を採用しています。シームレスなミッドソールとアッパーを一体化させた設計で、スタックハイトを低減させながら安定性を向上。また、2つの「BOAフィットシステムLi2デュアルダイヤル」により、走行中でもすばやく精密な微調整が可能です。

しっかりとしたホールド感が好評。BOAダイヤルは扱いやすく、フィッティング調整がスムーズと評価されています。本格的なサイクリングを楽しみたい方におすすめのモデルです。

シマノ(SHIMANO) SPD-SLシューズ SH-RC100

レース仕様のスタイルと機能を両立させたロードシューズです。サラウンドラップ構造のアッパーにより、グローブのようなぴったりとしたフィット感を実現。合成皮革とメッシュ加工で、快適な履き心地を提供します。

グラスファイバーで補強されたナイロンソールを採用しているため軽量。重さはサイズ42で約238gです。また、3本のフック＆ループストラップが足の甲にかかる圧力を均等に分散します。

フィット感のよさとペダルとのしっかりした装着感が好評。長距離サイクリングをする方やロードバイク初心者の方におすすめのモデルです。

エフエルアール(FLR) ビンディングシューズ FNT-5

軽さと剛性を両立したカーボンコンポジットソール「R400」を採用した、ハイグレードモデルのビンディングシューズ。幅広甲高に対応するAsianFit形状「エリートラスト」を用いているのが特徴です。

強化ナイロンストリングを三層構造で編み込んだ耐久性の高いアッパーも魅力。ベンチレーションホールが配されており、良好な通気性を発揮します。また、調節しやすいケブラーワイヤーダイヤルがペダリング時の快適性を向上。効率的なペダリングと優れた履き心地を求める方におすすめです。

ビンディングシューズのおすすめ｜マウンテンバイク

シマノ(SHIMANO) サイクリングシューズ SH-EX700

アドベンチャーサイクリングに対応したおすすめのオフロードツーリングシューズ。ULTREAD EXラバーアウトソールと高いグリップ力を有したトレッドパターンにより、ライディング中も歩行時も優れた接地性能を発揮します。「BOAフィットシステムL6ダイヤル」を備えたトライパネルクロージャーストラップが、精密なフィット感を実現しているのが魅力です。

レイヤー構造のEVAフォームを採用したEXミッドソールが、かかとの衝撃を吸収。スムーズな歩行をサポートします。また、ミッドフットにあるSPDの配置により、中速域でのカジュアルなペダリング時の快適性が向上。前足部の接地面を広げることで歩行時のクリート音を低減しています。

フィット感のよさと履き心地が好評です。クリートが靴底から出ず、歩行時に音が鳴りにくいとも評価されています。

シマノ(SHIMANO) サイクリングシューズ SH-XC302

オフロードの走行性能を引き出すSPD対応のサイクリングシューズです。「BOAフィットシステムL6ダイヤル」を採用しており、前足部を均等に締め付けて快適なフィット感を提供。サラウンドラップ構造のアッパーがまるでグローブのように足を包み込みます。

軽いグラスファイバーで補強されたナイロンソールにより、ペダリングパワーを効率的に伝達。また、スタックハイトが低めのミッドソールが足元を安定させます。剛性指数5の設計で、スムーズな力の伝わりを実現。XCレーシングラバーアウトソールが、ペダリング時だけでなく歩行時の安定性やグリップ力もサポートするのが魅力です。

フィット感のよさと良好な履き心地が評判。ダイヤル式の締め付けによる全体の適度なホールド感も高く評価されています。オフロードライドやクロスカントリーを楽しむ方におすすめのモデルです。

シマノ(SHIMANO) ビンディングシューズ SH-EX300

街乗りから通勤まで幅広く使えるサイクリングシューズ。レイヤー構造のEVAフォームを採用したEXミッドソールによって、かかとの衝撃を吸収し、スムーズな歩行を実現します。SPDをミッドフットに配置することで、中速域でのカジュアルなペダリングの快適さを向上させているのが特徴です。

アッパーはメッシュと合成皮革を組み合わせた素材。シューレース式でフィット感の細かな調整が可能です。また、前足部のコンタクトエリアを広げることで安定したグリップ力を発揮。また、歩行中のクリート音を低減しています。

軽量で歩きやすく、スニーカー感覚で使えると好評。カジュアルな見た目で、徒歩でも違和感なく使えると評価されています。普段使いにも対応できる、通勤や通学にもおすすめのモデルです。

シマノ(SHIMANO) XC3 MTBシューズ SH-XC300

グローブのようなフィット感が際立つシューズ。サラウンドラップ構造のアッパーが足全体を包み込み、走行中のブレを抑えます。グラスファイバー補強ナイロンソールが、ペダルへのパワー伝達を効率よくサポートします。

オフセンターフラップに配置されたBOA L6ダイヤルで、フィット感を素早く細かく調整できるのが特徴。XCレースパターンのラバーアウトソールは、ペダリング時のコンタクトと歩行時のグリップ力を両立させています。

カラーはホワイト・ブラックを展開。MTBビンディングシューズデビューにもおすすめのモデルです。

シマノ(SHIMANO) SH-XC102

機能性と快適さを両立したクロスカントリー対応のビンディングシューズ。3本の丈夫なフック＆ループストラップが足を心地よく固定します。洗練されたスタイリッシュな見た目で、デザイン性を重視したい方にもおすすめ。メッシュアッパーとミッドソールに26%の再生材を使用しており、環境に配慮しています。

軽量グラスファイバーコンポジットナイロンソールによって、効率的なパワー伝達が可能。サラウンドラップ構造のアッパーがグローブのようなぴったりとしたフィット感を実現します。コスパに優れたモデルです。

フィジーク(FIZIK) TERRA ATLAS

グラベルやクロスカントリー向けに設計されたシューズです。BOA L6ダイヤルを搭載。ワンタッチで脱着できるほか、細かなフィット調整も可能です。

アウトソールの剛性指数は5/10とやわらかめで、歩きやすさを重視した仕様。中足部を含む全体にスタッドとラバーコーティングを施しているので、さまざまな路面で高いグリップ力を発揮します。

スタイリッシュな見た目も魅力。歩きやすく滑りにくいため、さまざまな地形のライドに向いています。汎用性の高いおすすめのモデルです。

ジロ(Giro) RANGER

クラシックなベルクロストラップ仕様が特徴のマウンテンバイクシューズ。3本のストラップで自由に強度を調整できます。サイズ42の場合で片足335gと軽量。また、通気性に優れているのも魅力です。

適度なしなやかさを持つナイロンソールと、頑丈でグリップのよいデュアルインジェクションラバーを組み合わせたアウトソールを使用。路面をしっかり捉え、歩行時もスムーズに移動できます。アッパーは「Thermo-Bonded EXO-Structure」技術を採用。軽さと通気性を保ちつつ必要な部分を補強した設計です。

ダートトレイル・グラベルロード・シティサイクリングなど幅広く対応するオールラウンドなモデル。通勤や通学はもちろん、観光先での散策にもおすすめです。

MASZRE MTBシューズ

SPDペダル対応で安定したペダリングを実現するおすすめのサイクリングシューズ。標準的なSPDクリートと互換性があり、MTBだけでなく通勤や街乗りでも活躍します。歩行しやすい設計で、自転車を降りたあとも快適に動けるのが魅力です。

飛織メッシュと超繊維素材を組み合わせた通気性に優れたアッパーを採用しており、軽量かつ蒸れにくいのもポイント。また、ダイヤル式クロージャーで片手でも操作できるため着脱は簡単で、フィット感の調整もスムーズです。

MD+ラバーの複合ソールを使用。グリップ力と耐摩耗性があるのもメリットです。室内外のさまざまな路面に対応するので、オールラウンドに使いたい方に適しています。