ビンディングシューズのおすすめ16選。ロードバイク用とMTB用に分けてご紹介

ビンディングシューズとは、専用の自転車ペダルに固定できるシューズのこと。シューズの裏は「クリート」というパーツを取り付けられるようになっています。

ビンディングシューズを使うと、ペダリングで発生する踏み込む力以外に足を引き上げる力も加わり、効率的に推進力を生み出せるのがメリット。また、シューズとペダルがよい位置に固定され、効率的なペダリングを維持しやすいのもポイントです。

しかし、ビンディングシューズの裏面からクリートが飛び出し、歩行しにくい点には注意が必要。ビンディングシューズを履いたままでも快適に歩行したい方は、クリートの飛び出しが少ないモデルをチェックしてみてください。

ビンディングシューズの種類

ロードバイク用ビンディングシューズ

ビンディングシューズには「ロードバイク用」と「MTB用」の2種類が存在します。タイプごとにクリート取り付け穴の種類が異なるので、購入する際は事前にチェックしておきましょう。

ロードバイク用に設計されているビンディングシューズは、「3穴タイプ」が主流。「ロードタイプ」とも呼ばれており、2穴タイプのビンディングシューズに比べてしっかりとペダルに固定できるのがメリットです。

ペダルを面でとらえて踏み込めるため、力を伝えやすいのもポイント。効率よく推進力を生み出せます。しかし、アウトソールが少なく、シューズ裏からクリートが飛び出す構造なので歩行には適していません。サイクリングや競技シーンなど、歩く機会が少ない場合におすすめです。

MTB用ビンディングシューズ

「MTB用」のビンディングシューズは「2穴タイプ」や「MTBタイプ」と呼ばれており、靴底の土台となるミッドソールに加えてアウトソールを備えているのが特徴です。

クリートがアウトソールに埋没する構造を採用しているモノが多いのがMTB用ビンディングシューズのポイント。スニーカーと同じような感覚で使える製品が多い点も魅力です。

マウンテンバイク使用時だけでなく、ロードバイクで街乗りする際にも便利。MTB用ビンディングシューズに対応するペダルは脱着しやすいモデルが豊富に展開されているので、乗り降りする頻度が高い方にもおすすめです。

ビンディングシューズのおすすめメーカー・ブランド

シマノ(SHIMANO)

シマノは、大阪府に本社を構える大手の自転車部品メーカーです。自転車部品のほかに釣具やロウイング関連用品の製造・販売も行い、国内だけでなく世界各国へ市場を広げています。優れた品質と最先端の技術の導入により、プロから愛好家まで幅広く人気を獲得しているのも特徴です。

シマノのビンディングシューズは「SPD-SL」や「SPD」などの規格があります。SPD-SLはロードバイク向けの規格で、効率よく自転車にパワーを伝達したい方におすすめ。SPDはMTB向けの規格で歩行性能が高く、幅広いシューズにマッチしやすいように設計されています。

フィジーク(fi’zi:k)

フィジークは、イタリアのサドルメーカーである「セラロイヤル社」のハイエンドモデルブランドです。ビンディングシューズに限らず、ハンドルやシートポスト、サドルなどのアイテムも提供しています。

フィジークのビンディングシューズは、スタイリッシュに仕上げられているモノが多いのが特徴。太い面ファスナーベルト「パワーストラップ」を搭載したモデルは、2本のベルトながらも足が包み込まれるようなフィット感が得られるほか、優れた快適性も実現しています。

スペシャライズド(SPECIALIZED)

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スペシャライズドは、アメリカに本拠地を置くサイクリングブランドです。ヘルメットやビンディングシューズなどの自転車に関連するアイテムのほかに、ロードバイク・マウンテンバイクといった自転車本体も取り扱っています。

スペシャライズドのビンディングシューズは、カジュアルなデザインのモデルが豊富に展開されているのが特徴。シューレースタイプのモデルのなかには、普段履きしやすい快適さを備えたモノもあります。自転車を降りたあとでも歩きやすく設計されているのがポイントです。

ジロ(GIRO)

ジロは、アメリカで設立されたメーカーです。ビンディングシューズのほかにも、高品質かつスタイリッシュなデザインのヘルメットやグローブなどを提供しており、世界中の自転車ファンから高い支持を得ています。

ジロのビンディングシューズは、カジュアルな見た目のモデルが多く展開されているのが特徴。また、ひとつの製品に対して複数のカラーバリエーションが用意されているモノもあり、好みのモノを選びやすいのもポイントです。

ビンディングシューズのおすすめ｜ロードバイク用

シマノ(SHIMANO) RC9 SPD-SL ロードシューズ SH-RC903

アッパー部分の素材に軽量かつ通気性に優れたマイクロファイバーレザーを用いている、おすすめのロードバイク用ビンディングシューズです。アッパーからアウトソールまでを一体設計した「360°サラウンドラップ構造」によって、良好なフィット感を実現しています。

ヒールカップには、足のねじれを予防する「アンチツイストスタビライザー構造」を採用。かかとがしっかりと固定されるので、急加速してケイデンスをあげた際にも適切な足のポジションを維持できます。

シューレースのなめらかな交差により、前足部分のフィット感が向上しているのもポイント。留め具にはスタイリッシュなデザインのBOA Li2ダイヤルが使われており、締めるだけでなく緩める方向に回した場合でも微調節できます。サイズは36〜48までラインナップ。ハーフサイズも展開されています。

シマノ(SHIMANO) RC5 SPD-SL ロードシューズ SH-RC500

ダイヤルタイプの留め具に面ファスナーベルトを組み合わせている、ロードバイク用のビンディングシューズです。剛性の高さと軽量化の両方を実現した高性能な製品。軽量カーボンファイバーでナイロンソールが補強されており、スムーズなパワー伝達が期待できます。

メッシュ・TPU・シンセティックレザーなどを使用したコンポジットアッパーを有し、快適なフィット感や優れた通気性をサポート。ソールとアッパーが一体化された構造で、安定感とダイレクトな力の伝達も両立できます。

「サラウンドラップ構造」が採用されているのもポイント。ダイヤルで調節するケーブルのオーバーラップを減らし、足が包み込まれるようなフィット感が得られる点もおすすめです。

シマノ(SHIMANO) SH-RC100

面ファスナータイプの留め具を採用しているロードバイク用のビンディングシューズです。3つのフックとループストラップによって固定するタイプ。足の甲にかかる圧力を分散できるのがメリットです。加えて、オフセットストラップで、足の甲の高い部分にかかる圧力も軽減できます。

オーバーラップを減らした、「サラウンドラップ構造」を用いているのも特徴。グローブのようなフィット感を実現しているのが魅力です。素材に使われている合成皮革は、メッシュ加工されています。また、競技シーンに適したロープロファイルデザインもポイントです。

ヒールパッドは幅広で、安定した歩行を確保したい場合にもぴったり。軽量グラスファイバーコンポジットナイロンソールが使われており、42サイズのモデルであれば、重量は238gです。比較的価格が安いのもメリット。コスパに優れているので、初心者にもおすすめです。

フィジーク(fi’zi:k) VENTO INFINITO CARBON 2

フィジークがトッププロアスリートと共に開発したロードバイク用のビンディングシューズ。強度や安定性に優れた「マイクロテックスアッパー」を採用しているのがポイント。フィジークの高性能な調整機能との組み合わせによって、高いフィット感を得られるのが魅力です。

留め具にLi2 BOAダイヤルを使用しているのも本製品の長所。空力が向上し、足の形状に合わせて細かい調節が行える点もおすすめです。

フルカーボンのアウトソールは、軽量なだけでなく高剛性も実現。剛性指数は10で、フィジークが製造するビンデュングシューズのなかでも良好な剛性を有しています。

フィジーク(fi’zi:k) TEMPO POWERSTRAP R5 REFLECTIVE

アッパー部分に配置されている面ファスナーのクーロージャーを引っ張るだけで高いフィット感が得られる、ロードバイク用のビンディングシューズ。リボンのような太いストラップが足を包み込む「パワーストラップ」と呼ばれる構成を採用しているのが特徴です。幅広い足の形状に対応できるビンディングシューズを求めている場合にも適しています。

ソールの部分にはカーボン強化ナイロンを使用。剛性の高さが期待できます。また、アッパーの全面にリフレクティブ加工が施されている点もおすすめです。

スペシャライズド(SPECIALIZED) S-WORKS TORCH

スペシャライズドが細部までこだわって開発した3穴タイプのロードバイク用ビンディングシューズ。履いていることを忘れてしまうような履き心地を謳っているのが魅力です。留め具はダイヤルタイプ。ケーブルは母指球の浮き上がりを防ぐ角度に配置されています。

カーボン製のアウトソールを備えているのがメリット。軽量で、剛性の高さが期待できます。留め具に採用されているBOA S3-Snapアロイダイヤルは調節が簡単。操作しやすい点もおすすめです。アウトソールは、スタンダードとワイドの2種類の幅が展開されています。

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ジロ(GIRO) REGIME

直感的なダイヤル操作でフィット感を調節できる、ロードバイク用のビンディングシューズです。足に馴染みやすいメッシュアッパーを採用しているのがポイント。フィット感がよく、通気性をしっかりと確保できます。

軽量かつ高剛性なジロオリジナルの「カーボンコンポジットアウトソール」を備えているのもメリット。ペダリングのダイレクト感を高められるので、車体と一体になったような走行を実現したい場合にもおすすめです。

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GORIX サイクルシューズシューズ GW-SHOES

比較的リーズナブルな価格で購入できるロードバイク用のビンディングシューズです。アッパー部分に通気穴を備えているのが特徴。インソール部分の4箇所にも通気口が配置されており、シューズ内にこもりがちな熱を逃して快適に使用できるのがメリットです。

留め具に採用されているダイヤルは、片手でも簡単に操作が可能。フィット感を細かく調節できる点も魅力です。また、3穴だけでなく、2穴タイプのクリートに対応できるのもポイント。MTB用のビンディングシューズとしても使えます。靴底にはラバーを配置。歩きやすさを重視する方にもおすすめです。

ビンディングシューズのおすすめ｜MTB用

シマノ(SHIMANO) EX3 SPD シティツーリングシューズ SH-EX300

街乗りや通勤の際にも使いやすいMTB用のビンディングシューズです。通気性の高いメッシュアッパーを用いているのが特徴。快適に使用できるので、休日サイクリングを楽しみたい場合にも便利です。

ミッドソールには、レイヤー構造のEVAフォームを採用。かかとへの衝撃を緩和し、スムーズな歩行をサポートできる点も長所です。また、ミッドソールの20%にリサイクル素材が使われているのもポイント。環境にやさしい製品を求めている方にもおすすめです。

シマノ(SHIMANO) CT5 SPD サイクルシューズ SH-CT500

乗車時はビンディングシューズとして、街中ではスニーカーのように使用できる製品。カジュアルなデザインで、普段履きしやすいのが魅力です。また、EVA素材を使ったミッドソールを備えているのもメリット。歩行時も快適です。

内側にはシャンクプレートを搭載。ペダリング時にしっかりとパワーが伝達できる設計もおすすめです。

シマノ(SHIMANO) SH-XC100

合成皮革に穴飾りのパーフォレーションが施されたコンポジットアッパーが特徴のMTB用のビンディングシューズです。フィット感に優れているだけでなく、通気性も確保できます。

留め具には、3組のフックとループストラップを使用。オフセットストラップも採用されており、足の甲にかかる圧力を分散および軽減できるのがポイントです。

ラバーアウトソールは、ペダルとの接触をしっかりキープします。歩行時のグリップを高める役割を担える点もおすすめです。

フィジーク(fi’zi:k) TERRA ATLAS

グラベルロードバイクやマウンテンバイクなどを使用する際に適した、汎用性・信頼性に優れたビンディングシューズです。ゆったりとしたフィット感が特徴。トゥキャップは補強されており、保護性能の高さもメリットです。

ローカットのアッパーは、滑らかかつスムーズな足首の動きをサポート。シューズと足首の擦れを防ぎ、快適に使える点もおすすめです。

フィジーク(fi’zi:k) シューズ GRAVITA VERSOR X6 FLAT

フラットべダルで、ダウンヒルやトレイルライドを楽しみたい場合に適したビンディングシューズです。グリップ力が高い「Vibram MEGAGRIPラバーコンパウンド」のアウトソールを採用。ペダルとの接触面積が広く、負荷を均等に分散できるのが魅力です。

留め具は、普段使いもしやすいシューレースタイプ。人間工学に基づいてデザインされており、優れたフィット感が期待できます。また、耐久性が良好なリップストップウーブンアッパーを用いているのもポイント。つま先やサイドの部分にPUラミネートの補強が施されている点もおすすめです。

ジロ(GIRO) RUMBLE VR

Vibramソールが採用されているシューレースタイプのビンディングシューズ。グリップ力が高く、歩きやすいのが魅力です。路面が濡れている場合や悪路の場合も安心して歩行できます。

マイクロファイバーおよびメッシュのアッパーを使用しているのもポイント。通気性が良好でやわらかいほか、スニーカーのようなカジュアルなデザインも特徴です。

アウトソールにはインジェクションインナーシャンクを内蔵。ペダルへパワーを伝達しやすい点もおすすめです。

ジロ(GIRO) RANGER

「Synchwire メッシュアッパー」が採用されているMTB用のビンディングシューズです。薄くてやわらかい軽量なメッシュ素材に、特殊な補強を施しているのがポイント。軽さ・通気性・強度・耐久性などを兼ね備えているのが魅力です。

留め具には3本の面ファスナーのストラップを使用。シンプルな構造で、使いやすい点もおすすめです。

FLR ビンディングシューズ F-67

オフセットの面ファスナーストラップやラチェットバックルを留め具に採用している、MTB用のビンディングシューズです。耐久性・通気性・快適性に優れたシンセティックアッパーを使用した製品。ナイロンメッシュポートを備えているだけでなく、パンチ加工によって通気性を確保しています。

トゥボックス部分が補強されているのもメリット。山道や悪路を走行する際にもおすすめです。

ビンディングシューズの選び方

足のサイズ・形に合わせて選ぶ

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ビンディングシューズは製品ごとに形状が異なります。サイズを合わせても、自分の足の形にフィットしないと違和感を覚える場合も。購入する際は、足のサイズに合わせるだけでなく、甲の高さや幅など形にもこだわって選択するのがおすすめです。

自転車に乗る目的で作られているビンディングシューズは、普段履く靴とは求められるフィット感も違います。サイズが大きすぎるとペダリングが気持ちよくできないので注意が必要。靴下のように足全体を包み込むようなフィット感を重視しましょう。

重量で選ぶ

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足への負担を軽減したい方や自転車のスピードをアップしたい方は、軽量なビンディングシューズを検討してみてください。特にヒルクライムやロングライドでは、数グラムの違いでも走りに影響する場合があります。

軽量なモデルの左右ペアの重量は、ロードバイク用で400g前半、MTB用で600g後半以下が目安です。なお、軽量性に優れたモデルは価格が高い場合もあるので、予算を考慮して選ぶようにしましょう。

留め具のタイプで選ぶ

締め具合を細かく調整できるダイヤルタイプ

ダイヤルタイプは、本体に搭載されたワイヤーをダイヤル操作により締め付け、フィット感を調節できるタイプです。フィット感の調節やシューズの脱ぎ履きをスムーズに行えるため、さまざまな方に人気があります。

なかには、ダイヤルのほかに、面ファスナーベルトやバックルが併用されているモノも。複数の締め方を備えたモデルは、細かくフィット感を調節したい場合に便利です。

幅広いレベルで展開されている面ファスナーベルトタイプ

面ファスナーベルトタイプは、面ファスナー付きのベルトでフィット感を調節するタイプです。シューレースタイプに比べて、スムーズにシューズの脱ぎ履きを行いやすいのがメリット。また、リーズナブルな価格のモデルが充実しているのも嬉しいポイントです。

面ファスナーベルトタイプは、ベルトの本数が多いモノほど細かくフィット感を調節しやすい傾向があります。一方で、ベルトの本数が少ないモノは、シューズの脱ぎ履きが簡単。製品によっては、ダイヤルやバックルと併用で配置されています。

固定力が高いバックルタイプ

バックルタイプは、スキー靴のようなラチェット式のバックルを搭載したタイプです。基本的に面ファスナーベルトなどと併用でバックルが備わっています。

バックルタイプは、優れた固定力を有しているのが特徴。シューズに大きな力がかかってもフィット感を維持しやすく、ペダリングに集中できます。固定力が高いモノを探している方はチェックしてみてください。

普段使いもしやすいシューレースタイプ