ミネラル・タンパク質・ビタミンなど、特定の栄養素を手軽に摂取できる「飲むゼリー」。食事が偏りがちなとき・スポーツ時など、日常のさまざまな場面で取り入れやすい食品です。栄養成分を高配合したモノや味にこだわったモノ、カロリーゼロのモノなど、バリエーションも豊富に展開されています。
そこで今回は飲むゼリーのおすすめをご紹介。選び方のポイントもふまえて、飲むゼリー選びの参考にしてみてください。
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飲むゼリーのメリットとは？
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飲むゼリーの1番のメリットは手軽に摂取できる点です。飲むゼリーは栄養補助食品のひとつで、ミネラル・タンパク質・ビタミンなどさまざまな栄養素が含まれています。食事が偏りがちなときやスポーツをしたときなど、カラダに足りない栄養素をゼリーひとつで摂取できる便利さが魅力です。
液状に近い柔らかいゼリーで、吸い込む力が弱い子供や高齢の方でも飲みやすいのも特徴のひとつ。コンパクトで持ち運びしやすく飲む場所や時間を問わないことや、災害時の非常食として備蓄できることもメリットとして挙げられます。
飲むゼリーは食事代わりになる？
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飲むゼリーは、毎日の食事で足りない栄養素を補助する食品です。特定の栄養素に絞って配合されているため、ゼリーひとつで人の体に必要な栄養素すべてを摂取できるわけではありません。そのため、食事の代わりとして摂取することは栄養バランスが崩れる要因となり得ます。
あくまで毎日の食事を基本にして、そのうえで足りない栄養素を補助するモノとして飲むゼリーを取り入れることが重要。また、スポーツの後や仕事の合間など、日常の活動で消費する栄養素を補う形で活用することもおすすめです。
飲むゼリーの選び方
飲みやすさを重視するなら「さらさら」なタイプ
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飲みやすさを重視するなら「さらさら」なタイプを選んでみてください。商品によってゼリーの硬さや質感は異なります。水分量が多く、粒が細かいさらさらタイプは液体のように飲みやすいのが特徴。スムージーの食感でジュースのように飲める商品もあります。
一方で、こんにゃく粉を含む商品は、弾力性が高くしっかり噛んで飲む必要があります。飲みやすさを重視する方には「さらさら」なタイプがおすすめです。
美味しさ重視なら味をチェック
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美味しさ重視なら味をチェックすることが重要です。グレープフルーツやマスカットなどのフルーツ風味は、すっきりとした甘さで飲みやすいのが魅力。果物そのものを食べているような味と食感が楽しめるモノや、スムージーのように複数の果物の組み合わせが楽しめるモノなど、美味しさにこだわった商品が多く展開されています。
エナジードリンク味の商品も販売されていますが、フルーツなどの甘みが好きな方は飲みにくさを感じる可能性があります。さまざまな商品を試して、好みの味を見つけてみてください。
エネルギー効率が気になるなら糖の種類をチェック
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効率よくエネルギーチャージをするなら、糖の種類をチェックしてみてください。吸収のよい糖は、砂糖・ブドウ糖・マルトデキストリンなど。吸収効率がよければ、スムーズにエネルギーへ変換されます。
一方、果糖ぶどう糖液糖や人工甘味料は、低カロリーなうえに少量でも甘味が強いものの、摂取しても血糖値は上昇せず、エネルギー源にはつながりません。エネルギー摂取が目的の方は、購入時に原材料表示を確認してみてください。
ビタミンなどの栄養素をチェック
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飲むゼリーを選ぶ際は、含まれている栄養素も重視したいポイントです。仕事が忙しいときなど十分な食事が取れない場合は、エネルギー量が高い商品がおすすめ。野菜不足や栄養が偏りがちの場合は、食事の補助としてビタミン・食物繊維などが含まれる商品を活用すると、栄養バランスを整えられます。
スポーツ後の栄養補給には、アミノ酸やプロテインを意識して摂ることがおすすめです。生活シーンに応じて、必要な栄養素を選んでみてください。
飲むゼリーのおすすめ
大塚製薬 カロリーメイト ゼリー
栄養補助食品として人気の大塚製薬のブランド・カロリーメイトの飲むゼリーです。身体に必要な5大栄養素がバランスよく含まれているのが特徴。4種類のミネラル、タンパク質、脂質、糖質、1日に必要な量の約半分にあたる10種類のビタミンが摂取できるバランス栄養食です。
さらに、運動時に筋肉でエネルギー源になる「分岐鎖アミノ酸(BCAA)」が豊富な、ホエイタンパクを使用。スポーツ時の栄養補給におすすめです。すりおろしたりんごのようなやさしい味わいで、飲みやすさも魅力。子供や高齢の方も安心して飲めるゼリーです。
コカ・コーラ ミニッツメイド 朝バナナ
水分とエネルギー補給ができる飲むゼリーです。1つあたり194kcalと、バナナ2本分のエネルギーがあります。さらに、ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ビタミンE・ナイアシンといったマルチビタミンと、ヨーグルト1個分のカルシウムが入っています。
時間がなく十分に食事を取れない方にぴったりです。ストックしておけばすぐに食べられるのが便利なポイント。エネルギー量が高いため、スポーツの前や間食時などにもおすすめです。
カゴメ 野菜生活100 1食分の野菜ジュレ30品目の野菜と果実
1食分の野菜120gを使用した飲むゼリーです。人参・小松菜・ケールなどの25種類の野菜と、りんご・レモン・バナナなどの5種類の果実を使用。普段の食事にプラスすることで、不足しがちな野菜を手軽に補えます。
1本あたり84kcalと低カロリーなのも嬉しいポイントです。ジュレタイプで腹持ちもよく、朝食やおやつ、間食にもぴったり。甘味料不使用で、野菜と果物の自然な甘さのみでできているのも安心できます。野菜不足を感じている方や添加物が気になる方におすすめです。
森永製菓 inゼリー エネルギー マスカット味
「10秒チャージ」のキャッチコピーでおなじみの飲むゼリーです。「エネルギー マスカット味」はブランドの象徴とも言えるロングセラー商品。1つあたり180kcalと、おにぎり約1個分のエネルギーが補給できます。1日のスタート、運動前、仕事や勉強を頑張りたいときなどに短時間で飲める商品です。
さっぱりとしたマスカット味で、食欲がないときや、つわりのある妊娠中などの食事代わりにも適しています。常温でもおいしく飲める設計のため、非常食としてストックしておくのもおすすめです。
森永製菓 inゼリー フルーツ食感 もも
まるで本物の桃を食べているようなみずみずしい食感が味わえる飲むゼリーです。ゼリーでありながら果実のような食感と香りで、食後のデザートとしても満足度の高い商品。1つ87kcalで罪悪感のないおやつとして楽しめます。また、1食分のマルチビタミンと食物繊維5gを配合。不足しがちな栄養素も摂れる設計です。
さらに、ビタミンの一種であるビオチンを21μg配合。1日の摂取基準値の約42%が摂取できます。栄養にも味にもこだわりたい方や、ダイエット中のおやつを探している方におすすめです。
イオン トップバリュ(TOPVALU) 素早くチャージ ドリンクゼリー
イオンのプライベートブランド・トップバリュから発売されている飲むゼリーです。1つ180kcalで、ビタミンB・ビタミンD・ビタミンC・ビタミンE群の11種類のビタミンを配合。飲みやすいマスカット味ですっきりした味わいです。
ほかの同様の商品と比べて安い値段で買えるため、お財布にやさしいのも魅力。毎日の食事の栄養補助としてや、子供の運動や習いごとの休息時にも適しています。24個入りも用意されているため、非常食としてまとめて購入したい方にもおすすめです。
ハウスウェルネスフーズ PERFECT VITAMIN 1日分のビタミンゼリー グレープフルーツ味
まろやかなグレープフルーツ味が美味しい飲むゼリーです。ビタミンはカラダの調子を整えるために重要な栄養素。しかし体内ではほとんど作れないため、食品から摂取する必要があります。
本商品には1日分のビタミン全13種類を配合しています。加えて、ビタミンの一種であるビオチンを一定量配合した栄養機能食品です。1つ105kcalと低カロリーで、小腹満たしや間食にもおすすめ。生活が不規則で、栄養が偏りがちな食事の補助に適した飲むゼリーです。
ポッカサッポロフード＆ビバレッジ キレートレモン クエン酸2700ゼリー
機能性関与成分であるクエン酸が2700mg摂取できる飲むゼリーです。クエン酸は、酢や柑橘類に含まれる酸味成分の一種。そのほか、レモン1個分の果汁と1日分のビタミンCも配合しています。
刺激が強いレモンの酸味で爽快さを感じられます。1つ27kcalと低カロリーなのも魅力。クエン酸はエネルギー産生とかかわりのある成分で、抗炎症作用なども有することから、継続的に摂取すれば日常生活や運動後の疲労感を低減させるとされています。
オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリーPlus グレープフルーツ味
BMIが高めの方の体脂肪を減らす機能があると謳われている飲むゼリーです。機能性関与成分の「ローズヒップ由来ティリロサイド」を配合しています。カロリー・脂質・糖類すべてがゼロで、体脂肪が気になる方やダイエット中の方のおやつとしてぴったりです。
こんにゃく粉が含まれており、ぷるんとした食感とみずみずしいグレープフルーツの果物感を感じられる商品。自立できるフィルム包装で、運動の後やデスクワークの休憩時などにもおすすめです。口栓が細く、吸い込むのではなく押し出して食べる形状が特徴。吸い込む力が弱い方やお年寄りも安心して食べられます。
オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリースタンディング カロリーゼロ 蜜りんご
蜜りんご風味の、みずみずしい果実感が楽しめる飲むゼリーです。こんにゃくの名産地・群馬県産のこんにゃく粉を使用。こんにゃくならではのぷるんとした比較的硬めの食感で、食べ応えある商品です。
フルーティで満足度の高い味わいながら、カロリーがゼロなのも魅力。ダイエット中の方やおなかまわりが気になる方でも、カロリーを気にせず食べられます。仕事で忙しいときやスポーツ後のおやつとしてもおすすめです。
ハウスウェルネスフーズ まるでスムージー バナナ&フルーツミックス味
スムージーのように飲みやすく、かつ栄養補給もできる飲むゼリーです。ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE・食物繊維・鉄・カルシウムが含まれている点が特徴。栄養バランスが偏りがちな食事のときや、小腹を満たしたいときに、手軽に栄養が補給できます。
バナナ風味をベースに、爽やかなキウイの酸味と濃厚感あるマンゴーの風味が楽しめる味わい。果汁とゼリーの質感で、スムージーのような味わいと飲み心地をイメージできるよう設計しています。1つ46kcalに抑えられているため、カロリーが気になる方にもおすすめです。
味の素 アミノバイタル(AMINO VITAL) ゼリードリンク マルチエネルギー
スポーツを楽しむ方に必要な栄養素が配合された飲むゼリーです。「アミノバイタル」シリーズは、アミノ酸の研究を行っているブランド。トップアスリート支援を通して得たフィードバックをもとに、研究開発を続けています。
本商品には、スポーツ時のエネルギー源に必要不可欠なアミノ酸を1500mg配合。運動で失われやすいビタミンB1・ビタミンCや、カラダに不足しがちなビタミンD・カルシウムも摂取できます。すっきり飲みやすいりんご味で、効率的にバランスよく栄養補給したい方におすすめです。
大塚製薬 ボディメンテ ゼリー ヨーグルト風味
ハードなスポーツをする方や、多忙な毎日を送る方の体調管理におすすめの飲むゼリーです。大塚製薬の長年にわたる腸と乳酸菌に関する研究によりたどり着いた、植物由来の乳酸菌・B240を配合。日々の体調を維持したいときに適した栄養素です。
さらに運動後のカラダ作りに必要なタンパク質も摂取可能。筋肉を構成する必須アミノ酸であるBCAA・アルギニン・吸収の早いホエイタンパクが計10g含まれています。1袋100gの95kcalで、スキマ時間に片手ですばやく飲みきれるサイズも魅力。運動する方への差し入れとしてもおすすめの飲むゼリーです。
明治 ザバス(SAVAS) リカバリープロテインゼリー
スポーツで酷使したカラダが欲する栄養である、糖質とタンパク質が摂れる飲むゼリーです。吸収のよいタンパク質であるホエイプロテインと、エネルギー補給に優れた糖質・マルトデキストリンを配合。たんぱく質と糖質を理想的なバランスで配合しており、ハードなスポーツ後の栄養補給に適しています。
さらに、トレーニングで消耗しやすいビタミンD・亜鉛・5種のビタミンB群も配合。味は激しい運動後にも飲みやすいミックスフルーツ風味。粉末タイプのプロテインよりも持ち運びしやすく、場所を問わず手軽にプロテイン摂取ができます。こだわりの国内製造で安心感も高い飲むゼリーです。
アリナミン製薬 アリナミンメディカルバランス ソーダ風味
集中力を維持・改善したいときにおすすめの飲むゼリーです。指定医薬部外品であり、有効成分には独自開発の「フルスルチアミン」を配合。体内で吸収されやすく、効率的なエネルギー吸収に必要なビタミンB1に多く変換される成分です。ほかにも、有効成分としてビタミンB2・ビタミンB6・タウリン・ローヤルゼリーを含んでいます。
持ち運びしやすく、いつでもどこでも飲めるパウチタイプ。仕事・勉強時のおやつや、食欲不振時・産前産後の栄養補給など、日常のあらゆるシーンで活躍します。飲みやすいソーダ味で1つ109kcalと低カロリー。ダイエット中でもカロリーを気にせず取り入れられます。
明治 即攻元気ゼリー アミノ酸＆ローヤルゼリー
もうひと頑張りしたいときの栄養補給に適した飲むゼリーです。元気の素となるアミノ酸1500mgとローヤルゼリー100mgを配合。さらにクエン酸1000mgや、1/3日分にあたるビタミン4種も含まれています。
栄養ドリンク味で、1つあたり100kcal。忙しく十分に食事ができない方でも手軽にエネルギー補給ができます。非常時のエネルギー補給のための備蓄品としてもおすすめです。
明治 即攻元気ゼリー GABA＋ やみつき栄養ドリンク味
元気の素となるアミノ酸とローヤルゼリーに加え、GABA100mgを配合した飲むゼリーです。GABAとは、トマトやカカオなどに多く含まれるアミノ酸の一種。
飲むゼリーとしてはやや高価ですが、同ブランドの「アミノ酸＆ローヤルゼリー」と比べて、4種のビタミンB群が10倍も配合されたプレミアムな設計です。味は栄養ドリンク味で、1つ100kcal。カロリー管理がしやすいため、ダイエット中の方でも取り入れやすい商品です。
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ライターからヒトコト
「飲むゼリー」を選ぶ際は、栄養素をチェックしてみてください。スポーツの後ならアミノ酸やプロテイン、食事で足りない栄養の補助にはビタミンやクエン酸など、飲むシーンに合わせて選んでください。ダイエット中のおやつとしてならカロリーゼロタイプがおすすめ。豊富な味のなかからお好みの味を見つけてみてください。