睡眠計は睡眠トラッカーとも呼ばれる、睡眠に関するさまざまなデータを可視化できるアイテムです。取得した情報はアプリ上で管理したり、過去のデータと比較したりできます。

睡眠計は、リストバンド型やマット型など種類が豊富。また、製品によって搭載している機能に違いがあるため、どれを選べばよいのか分からない方も多いはずです。そこで今回は、睡眠計の選び方とおすすめ製品をご紹介します。

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睡眠計のおすすめ注目モデル

商品	Amazon ベストセラー フィットビット Inspire 3	シャオミ Smart Band 10	ガーミン Venu 4 45mm	ソクサイ SOXAI RING 2	ブレインスリープ コイン
販売ページ	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!
タイプ	リストバンド型	リストバンド型	スマートウォッチ・腕時計型	リング・指輪型	クリップ型

睡眠計とは？

睡眠計の仕組み

By: rakuten.co.jp

睡眠計は、睡眠時の心拍数や寝返りの回数などから睡眠状態のデータを取得するモノ。取得できる主なデータは、睡眠時間・浅い眠り・深い眠り・レム睡眠などです。取得したデータは、睡眠計とスマートフォンのアプリを連動させて、アプリから内容を確認できます。

本体の種類は、ベッドや布団の下に敷いて使う「マット型」、手首に装着する「リストバンド型」や「腕時計型」などがあります。製品の種類によって測定できる内容や、測定方法に違いがあるため、自身の用途に合うモデルを選びましょう。

睡眠計を使うメリット

睡眠計を使うメリットは、睡眠の質を確認できる点。毎日の睡眠状態のデータを可視化し、自身の睡眠の傾向を判断できます。

睡眠データは、浅い睡眠・深い睡眠・レム睡眠の時間や、目覚めていた時間などをチェック可能。また、就寝する時刻にスマートフォンへ通知を送る機能なども搭載し、規則正しい生活を送りやすくなります。

睡眠計の選び方

タイプで選ぶ

マット型

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マット型は、ベッドや布団の下に敷いて睡眠データを取得するタイプです。特別な操作を必要とせず、寝具に設置するだけのため、比較的簡単に導入できます。機能は睡眠データを取得するだけのモノがほとんどです。

マット型の注意点として、本体の厚みによっては睡眠時に違和感を覚えることも。また、製品によって対応できる寝具の厚みも異なるので、しっかりと仕様を確認しましょう。

リストバンド型

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リストバンド型は、腕に装着しておくことで、睡眠の質を計測できるタイプ。腕時計型に比べて、軽量かつコンパクトなのが特徴です。基本的には「活動量計」と呼ばれる機能を搭載し、睡眠計の機能だけでなく、運動量や消費カロリーを計測できる機能を備えています。

リストバンド型は、運動量の計測も同時に行いたい方や、外観がスマートでおしゃれに身につけたい方におすすめです。1つのモデルに対して、複数のカラーバリエーションを取り揃えていることも多く、好みのデザインを選べます。

しかし、スマートウォッチ・腕時計型に比べて、ディスプレイが小さい点には注意が必要です。

スマートウォッチ・腕時計型

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スマートウォッチ・腕時計型は、睡眠計以外に活動量計や電子決済などに対応できるモノを展開している点がメリット。スマートフォンの通知も、デバイスから確認できるため、幅広い用途で活用したい方におすすめです。

しかし、就寝時にもデバイスを身につけていないと、睡眠データを取得できません。寝るときも装着するのが煩わしい方は、据え置き型やマット型を検討してみてください。

リング・指輪型

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リング・指輪型は、指にはめて専用アプリと連携することで、睡眠を分析できるタイプ。コンパクトかつ軽量で、装着していても負担になりにくいほか、ファッションの一部として機能させたい方におすすめです。

取得したデータは連携したアプリからチェックが可能。睡眠分析以外にも、心拍数や血中酸素などの測定にも対応しているモデルもあり、1日の活動結果をチェックできます。

しかし、スマートウォッチ型などのように装着時のサイズ調整ができないため、サイズ選びを間違わないよう注意しましょう。

機能をチェック

睡眠記録をチェックできる「アプリ連携機能」

By: garmin.co.jp

睡眠計は、基本的にスマートフォンの専用アプリとの連携に対応しています。睡眠計を選ぶ際は、自身が所有しているスマートフォンが、睡眠計のアプリに対応しているかをチェックしておきましょう。

睡眠の質を分析したデータは、アプリから確認が可能です。使用するアプリによっては、過去の睡眠データや、自身と同じ年齢層の睡眠データと比較できます。

起床時間にアラームをセットできる「目覚まし機能」

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快適に眠りから目覚めたい方は、目覚まし機能を搭載した睡眠計がおすすめです。睡眠計の目覚まし機能は、睡眠のデータをもとに適切なタイミングでアラームを発生でき、すっきりと目覚められます。

リストバンド型やスマートウォッチの睡眠計の場合、本体が振動して、快適に起床できるモデルもあります。

バッテリー持続時間に注目

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睡眠計は、充電式を採用しているモノを選ぶ場合、バッテリー持続時間をチェックしておきましょう。バッテリーの持続時間が乏しいと、就寝時にバッテリーが切れてしまいやすく、睡眠データを取得できなくなるほか、充電の回数を多く必要とします。

一方でバッテリー持続時間が長いと、充電をこまめにする必要がないので、継続して睡眠データを取りやすくなります。特にリストバンド型やスマートウォッチのウェアラブルデバイスでは、睡眠計以外の用途でも使う場面が多いため、長時間使用できるモデルがおすすめです。

睡眠計のおすすめ｜リストバンド型

フィットビット(Fitbit) Inspire 3

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毎日の健康状態を記録したい方におすすめのリストバンド型睡眠計です。本体は、最大10日間バッテリーが持続するモデルで、充電の手間を少なく抑えられます。睡眠トラッキング機能は、睡眠スコア・浅い睡眠・深い睡眠・レム睡眠や、睡眠時の心拍数、睡眠スケジュールなどの記録をチェックできます。

また、専用アプリから、安静時の心拍数や血中酸素ウェルネス、推定睡眠時皮膚温などの変化を確認することも可能。自身の状態をチェックして、その日の適した行動を判断できるようになります。

ベルトはスリムかつ、滑らかなシリコン素材で、軽やかに着用が可能。睡眠時に装着していても負担になりにくい設計です。

フィットビット(Fitbit) Charge 6 トラッカー

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Suica対応のFitbit Payを搭載した、機能性の高いリストバンド型睡眠計です。外出先でのお支払いがスムーズで、少ない荷物でお出かけしたい方におすすめ。GoogleマップやYouTube Musicにも対応し、楽しくワークアウトを実行できます。

睡眠中は、浅い睡眠・深い睡眠の各ステージのグラフや睡眠スコアを表示可能。自身の睡眠習慣や傾向を把握できます。また、ストレスマネジメントスコアも確認できるので、習慣の見直しに役立つのも魅力です。

バッテリーは最大7日間持続。週末の旅行の際も、充電器を持ち運ぶことなく、出かけられます。

シャオミ(Xiaomi) Smart Band 10

睡眠計測機能を強化した、人気のスマートバンド。入眠・覚醒の検出精度に優れた「睡眠モニタリング2.0」により、毎日・週・月単位の睡眠レポートを確認できます。また、国際的な専門機関と連携した、よい睡眠のためのアドバイスを受け取れるのも魅力です。

また、24時間の血中酸素飽和度・ストレスモニタリングにも対応。ほかにも、1.72インチのAMOLEDディスプレイを搭載し、最大輝度1500nitsで屋外でも視認性に優れます。

さらに、標準仕様で21日間のバッテリー持続と5ATM防水性能を備え、24時間装着しやすいモデル。運動から睡眠まで一体的に管理できます。毎日の睡眠データを可視化したい方や、手軽に健康習慣を整えたい方におすすめです。

グーグル(Google) Fitbit Air

AI搭載で、Geminiによる健康管理サポートが特徴の睡眠計です。画面を持たないミニマルボディながら、機械学習モデルが睡眠サイクルを精度よく記録。本体わずか5.2g、バンド込みでも12gの軽さで、自然に着け続けられる設計です。

また、心拍数・血中酸素ウェルネス・HRV・皮膚温変動を継続計測。スマホのGoogle Healthアプリでいつでも確認できます。

バッテリーは最長7日間持続し、約5分の充電で1日分まかなえる仕様。スマートアラームは睡眠リズムに合わせた振動で起床をサポートし、アラーム音がないため周囲を起こしにくいのも魅力です。

ファーウェイ(HUAWEI) HUAWEI Band 11

大画面と長時間バッテリーを備えた睡眠計。約1.62インチAMOLEDディスプレイは最大約1500ニトの輝度を誇り、屋外の強い日差しのもとでも情報をはっきり視認できます。

睡眠モニタリングでは睡眠中の心拍変動・血中酸素レベルの変化を追跡し、呼吸の乱れも検知。さらに、心拍・ストレス・情緒を24時間モニタリングできるほか、100種類以上のワークアウトにも対応しています。

バッテリーは通常使用で約14日間持続。加えて、厚さ約8.99mm、重さ約17gのスリムなボディで、終日装着に適しています。画面の見やすさや装着感のよさが好評。睡眠管理から日々の運動記録まで幅広く活用したい方におすすめです。

睡眠計のおすすめ｜スマートウォッチ・腕時計型

ガーミン(GARMIN) Venu 4 45mm 010-03014-30

睡眠の質を多角的に採点するスマートウォッチです。睡眠スコアや睡眠アドバイスに加え、体内リズムとの整合性や睡眠の一貫性をチェックする「睡眠アライメント」も搭載。また、HRVや皮膚温も記録し、睡眠状態を深く把握できるのが魅力です。

鮮やかな1.4インチAMOLEDディスプレイを備え、視認性が良好。ほかにも、80種類以上のスポーツアプリや、Suicaタッチ決済にも対応しています。

健康・睡眠・運動の情報を1台で広く把握できる完成度が好評。「Garmin Connectアプリ」連携のわかりやすさも購入者に高く評価されています。

ファーウェイ(HUAWEI) HUAWEI WATCH FIT 5 Pro

睡眠中の呼吸の乱れも検知する、高精度な睡眠モニタリングを搭載したスマートウォッチ。睡眠記録に加え、ストレスや皮膚温など夜間の健康データを幅広く計測します。

また、心電図測定アプリは日本のプログラムの医療承認を取得しており、信頼性の高いヘルスケアデータの確認が可能。さらに、GPS内蔵で100種類以上のワークアウトモードに対応するなど、機能が充実しています。

1.92インチLTPO AMOLEDディスプレイは3000ニトの高輝度で、屋外でも視認しやすい仕様です。さらに、サファイアガラス製の風防とチタンベゼルが高い耐久性を実現。ランニングやゴルフなど、多彩なスポーツを楽しみながら健康管理もしたい方におすすめです。

アップル(Apple) Apple Watch Series 11 GPSモデル 42mm

眠りの質を、点数で細かく把握できる「睡眠スコア」機能を搭載したスマートウォッチ。睡眠時無呼吸の通知にも対応し、夜間の健康状態をより深く把握できます。

また、心電図アプリや血中酸素ウェルネスアプリ、高血圧パターンの通知など、多面的なヘルスケア機能を搭載。バイタルアプリでは心拍数・呼吸数・皮膚温・睡眠時間をまとめて確認できます。

1日中つけていられる快適さが好評で、使い勝手のよさを評価する声も多数。睡眠データを健康管理に役立てたい方や、iPhoneと連携して日常のログをまとめて管理したい方におすすめのモデルです。

睡眠計のおすすめ｜リング・指輪型

ソクサイ(SOXAI) SOXAI RING 2

20～26号なら最大14日間のロングバッテリーを備えた指輪型の睡眠計。装着しているだけで睡眠をはじめ、心身の健康データを自動で計測します。外枠はチタン製で、幅6.7mmのスリムボディ、2.1〜2.7gの質量で着け心地に配慮した設計です。

独自センサー「Deep Sensing」が心拍数・血中酸素・皮膚温度などを正確にトラッキング。また、100m防水仕様かつサウナ仕様も可能で、プールや入浴時に取り外し不要なのも便利です。

専用の「SOXAI RINGアプリ」は、AppleヘルスケアやGoogle Fitとのデータ連携にも対応。別売りのサイジングキットで自身のサイズを確認してからの購入がおすすめです。

RingConn Gen 2

睡眠計としても活躍するスマートリング。航空宇宙グレードのチタン合金を採用し、耐久性と重さ2～3gと軽やかな装着感を両立しています。医療グレードのエポキシ樹脂を内側に使用しており、肌が敏感な方も装着しやすい設計です。

睡眠時無呼吸モニタリングに対応しているほか、睡眠段階や呼吸の質などを詳しく把握できます。

さらに、心拍数や血中酸素濃度・皮膚温度・ストレスレベルなどのデータを、24時間自動記録できるのが魅力。バッテリーの持ちもよく、最大12日間ほど連続使用できます。

Monomam SmartRing

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日本ブランドで安心感のあるリング型睡眠計です。本製品は、大きさ・重さ・サイズにこだわって作られたモデル。健康面の管理のほかに、ファッションの一部として機能させたい方にもおすすめです。

本体は、指にはめているだけで、睡眠分析やアクティブトラッキングが可能。睡眠分析では、深い眠り、浅い眠り、覚醒などのタイミングを表示するほか、睡眠時の平均心拍数や心拍変動などもチェックできます。過去7日間の睡眠傾向を見られる設計で、睡眠の改善に役立ちます。歩数・消費カロリー・時間などをグラフで表示可能です。

睡眠計のおすすめ｜その他

ブレインスリープ(BRAIN SLEEP) ブレインスリープ コイン

服のウエスト部分にクリップで装着して使う、置き型・ウェアラブル不要の睡眠計。手首や指への装着が不要で、就寝中の違和感が少ないのが魅力です。睡眠研究をもとに開発した独自アルゴリズムで、睡眠の深さを4段階のステージに分けて可視化します。

計測項目は睡眠ステージ・いびきや環境音の録音と解析、寝姿勢、寝床内温度、SASモニタリングアラートと幅広く対応。また、睡眠状態に応じたアドバイス表示や、入眠・起床をサポートする音楽機能も搭載しています。

ボタン電池で動作し、約6ヶ月使用できる省エネ設計です。子供の睡眠計測に活用しやすいのも魅力。睡眠の質を多角的に把握したい方や、手首への装着が苦手な方におすすめです。

ガーミン(GARMIN) アームバンド型睡眠モニタリングデバイス Index Sleep Monitor 010-03024-10

上腕に装着する、睡眠モニタリング用のバンド。腕時計型デバイスが苦手な方でも就寝中に装着しやすい、アームバンドスタイルを採用しています。軽量で通気性のあるナイロン素材を使用し、一晩中快適に使えます。

「Garmin Connect」アプリと同期して、毎晩の睡眠状況を細かく把握できます。睡眠スコア・睡眠段階・HRVステータス・呼吸変動・皮膚温など、睡眠と回復に関わる指標を幅広く計測します。

バッテリーは約7夜分の持続力を備えており、頻繁に充電せずに済むのもポイント。着け心地のよさと、睡眠特化の計測内容が購入者に評価されています。S/MとL/XLの2サイズ展開で、腕のサイズに合わせて選べるのも魅力です。

タニタ(TANITA) 睡眠計 スリープスキャン SL-511-WF2

手軽に睡眠データを測定できるマット型睡眠計です。本製品は、寝具の下に設置して測定を行うモデル。センサーが自動で入床と起床を判別し、操作なしで睡眠データを取得します。

睡眠データはタニタの健康管理サイトである「からだカルテ」に蓄積。データは、睡眠の状態が数値でチェックできるほか、睡眠のアドバイスを表示できるのが魅力です。生活習慣を見直したい方におすすめです。

睡眠データから分かる項目は、睡眠の深さやリズム、睡眠のタイプなど。データのやりとりはWi-Fi通信を使用します。

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