手軽に持ち運んでトレーニングができる「ミニハードル」。ミニハードルを使った練習は、スピードアップや体を総合的に使う能力を高める効果が期待できます。
ラダーが前後左右の動きを鍛えられる一方、ミニハードルは上下の動きを鍛えられるのがポイント。高さが15~30cmと低く、小さな子供から大人まで幅広い方々のトレーニングが可能です。そこで今回は、ミニハードルのおすすめ商品をご紹介します。
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ミニハードルのトレーニング効果とは?

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ミニハードルを使ったトレーニングは、さまざまなスポーツに重要な俊敏性・瞬発力・反射神経などのアジリティを高める効果が期待できます。
また、足腰の筋力アップや切り返しに使うボディバランスの向上、ジャンプにかかわる反発力なども鍛えることが可能。スピードアップや体幹の強さにつながります。
さらに、ミニハードルには高さの要素があるのもポイント。しっかり足を上げ股関節の可動域を高めたり、腕を大きく振ったりする練習ができ、短距離走ならストライドの距離を伸ばすトレーニングに役立ちます。
ミニハードルの選び方
素材で選ぶ

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主にミニハードルはPVC、PP、ABS素材を採用したモノを展開しています。PVC素材のモノは、しっかりとした硬さがあるのが特徴。耐久性に優れており、軽量な素材のため、持ち運んで使うのにもおすすめです。
PPはPVCに比べてやわらかいので、ぶつかっても怪我をしにくいのがメリット。価格も比較的安価のため、コスパにも優れています。お試しで購入してみたい方にぴったりです。
ABSを採用したミニハードルは熱や摩耗に強いのがポイント。耐衝撃性にも優れています。また、少数ですがスチール製のモノもラインナップ。コストはかかりますが、しっかりとした重さがあり風などで倒れにくく、耐久性に優れているのが魅力です。
高さや幅で選ぶ

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ミニハードルの高さは、おおよそ15~30cmです。子供や運動に慣れていない方、ウォーミングアップに使いたい方、走るときの推進力アップトレーニングを目的としている方などは、15cm程度の低めの高さから始めてみてください。
ももをしっかり上げる動きを身につけたい方や腸腰筋を鍛えたい方には、25~30cmの高めのミニハードルがおすすめ。高くジャンプをする必要があるので、より筋力アップの効果が期待できます。
また、ミニハードルの幅は、40~50cmが一般的。体格がよい方は、幅広のミニハードルが使いやすいのでおすすめです。持ち運びが多い方は、幅が狭くコンパクトなモノが適しています。
重さで選ぶ

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軽量なミニハードル選びたい方はPVCやPPなどのプラスチック製がおすすめ。持ち運びが楽なので、公園やグラウンドに手軽に持ち込んで練習できます。
重量があるモノを求める方には、スチール製のミニハードルがぴったり。耐久性に優れているほか、風などで倒れる心配が少ない点もメリットです。
収納しやすい折りたたみタイプも

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ミニハードルは、持ち運んで使用する場合も多いため、収納性の高いモノを選ぶのも重要。折りたたみできるタイプを選べば、設置や片付けもスムーズに行えます。
一部の商品は、パーツを組み合わせたり、工具を使って脚部分の角度を変えたりすることで、折りたたみや高さ調節が可能。完全にフラットにできるタイプから、脚や高さのみを調節できるタイプなどが展開されています。
完全に折りたためるモノは携帯性や収納性に優れている一方、毎回組み立てする手間が必要なことには注意が必要です。トレーニングの頻度や、持ち運びの有無に合わせて選んでみてください。
ミニハードルのおすすめ
エバニュー(EVERNEW) ミニハードル15 5台組 EGA151
本体の素材にスチールを使用したミニハードル5台セットです。1台当たり350gと比較的重量がある設計を採用しています。風の日でも安定して使いやすいモノを探している方におすすめです。
ミニハードルの高さは15cmなので、運動に慣れていない初心者などにぴったり。また、スポーツの基礎トレーニングやサッカーなどのウォーミングアップにも活用できます。
エバニュー(EVERNEW) フレックスハードル10 5台組 ETE056
初心者でも手軽に使い始められるミニハードルの5台セットです。素材に高い柔軟性を備えたPVCを使用しており、踏んでも元の形状に戻りやすいのが特徴。初めてミニハードルを使う方などにおすすめです。
ミニハードルの高さを10cmに設定しているほか、幅は使いやすい47cmで設計されているのもポイント。また、1台当たりの重さは260gと軽量に作られているため、ミニハードルを5台まとめた状態でも手軽に持ち運びやすいのがメリットです。
ニシ・スポーツ(NISHI) フレキハードルミニ T7100
高性能なミニハードルです。バー部分が発泡ウレタンでカバーされており、中央部で分割する構造なのが特徴。足が触れても引っ掛かりにくいので、スピードやフォームに意識を集中できます。
ミニハードルのフレーム部分にスチールを採用しているのもポイント。また、約3.5kgと適度な重量があるため、強風でも倒れにくく、足が本体に当たっても位置が簡単にズレにくいのもメリットです。
22cm・27cm・32cmの3段階で高さを変えられるのも便利。トレーニングの目的に応じてアレンジできます。機能性を重視して選びたい方におすすめです。
ニシ・スポーツ(NISHI) アジャスタブルハードルミニ T7112S
ミニサイズのアジャスタブルハードル。ハードルバーの起き上がり角度を変えることで、7~30cmまで好みの高さに調節できます。完全にバーを寝かせてしまえば、場所を取らず携帯にも便利です。
高さ調節は可能ですが、メモリが付いていないのがデメリット。求める高さにきちんと設定したい方は、メジャーなどと併用してみてください。六角レンチを使ってしっかりとバーの高さを固定するので、やや手間はかかるものの設定した高さが変動しにくいのが魅力です。
素材は、熱や摩耗に強いABSを採用。5本セットで1本あたり約760gとやや重めですが、耐久力があり部活やチームでのトレーニングにも役立ちます。鮮やかな黄色と青の2色のカラーリングで、芝生や土の上でも目立ちやすいのがメリットです。
リーディングエッジ(LEADING EDGE) トレーニング ミニハードル ESTH-030
2種類の高さが変えられるミニハードル。20cmと30cmに調節ができます。さまざまなスポーツの練習メニューに対応可能。脚部分を180度回転させるだけで調節できるので、特別な工具やつけ外しの手間が必要ありません。
低めの設定ならアジリティトレーニングに、高めの設定なら跳躍力や腸腰筋を鍛えるダイナミックなトレーニングにと、応用できるのが魅力。トレーニングによって高さの違うハードルを買い揃えなくてよいのがメリットです。
素材はPP製で、1本約400gと軽量。子供や力の弱い方でも持ち運びやすい仕様です。ラダーやコーンなどをまとめて入れられるキャリーバッグ付きで、快適に持ち運べます。
リフリーズ(REFREEZE) ソフトミニハードル 23cm 6個セット
多彩な用途に活用できるソフトタイプのミニハードルです。柔軟性に優れたPVC素材を採用しており、踏んでも元に戻りやすいのが特徴。破損や怪我のリスクが少ないため、初心者でも手軽に使い始められます。
ミニハードルの高さは23cmに設定されており、さまざまなスポーツ種目のトレーニングに使いやすいのもメリット。また、重さは1台あたり約190gと比較的軽いため、手軽に持ち運びやすいのもおすすめポイントです。
ミカサ(MIKASA) MH ミニハードル
フレキシブルに使える折りたたみ式のミニハードルです。折りたたみ機構によって高さを15cm・23cm・29cm・37cmの4段階で調節可能。トレーニングの目的に応じて高さをアレンジしたい方におすすめです。
高さの調節に工具は不要で、簡単に変形しやすいのもメリット。また、比較的リーズナブルに購入しやすく、価格を重視して選びたい方にもおすすめです。
リンドスポーツ(LINDSPORTS) ミニハードル 30cm 10台セット hp30
頑丈に作られたミニハードルです。素材に適度な硬さのあるPVCを使用し、パイプ径2cmと太めに設計されているのが特徴。ハードなトレーニングに使えるモノを探している方におすすめです。
ミニハードルとしては、やや高めの30cmに設定されているのもポイント。また、10台セットになっており、7.5〜30cmのモノが付属しています。
Aoakua トレーニングハードル 1_aokua_0184_15y
1本あたりの単価が安い、12本セットのミニハードル。高さ15cmと一般的なサイズなので、ミニハードルを活用したトレーニングが初めてという方にもぴったりです。
素材は、軽量かつ丈夫なPVC製。たっぷり本数が使えるので、陸上のような距離が長めのインターバルトレーニングにも活躍します。色はレッド、イエロー、ブルーの3色から選べるのがポイント。芝生や土の上など、練習場所にあわせて目立ちやすい色を選択することで、より快適なトレーニングにつながります。
また、ハードルをまとめて運ぶのに便利なキャリーハンドルが付属。持ち運びしやすく、運搬中に散らばるのを防げます。
Yes4All アジリティハードル Z07X

素材に熱や摩耗に強いABS樹脂を採用したミニハードルの5台セットです。高さ13.9×幅36cmと初心者でも使いやすいサイズ感。サッカー・バスケットボール・バレーボール・テニスなど、さまざまなスポーツに活用できます。
明るいネオンオレンジカラーを採用しているのもポイント。暗い場所でも視認性が良好なので、遅くまでトレーニングを行う方などにおすすめです。
アヴァンティイースト(AVANTI EAST) ミニハードル 15cm 10セット
比較的リーズナブルな価格で購入しやすいミニハードル10台セットです。高い強度を有しているPVCで作られているのが特徴。さらに、1台あたり約220gと軽いのもメリットです。
ミニハードルの高さは約15cmに設定されており、さまざまなスポーツで使用しやすいのも魅力。また、5種類のカラーバリエーションを展開しているので、使用シーンに適したカラーが選択可能です。
ミニハードルは、高さや素材など製品によって大きく異なります。使用用途を明確にしたうえで、適したモノをチョイスするのがおすすめ。また、目立つ色を選んで、気分アップに利用するのもひとつの手段です。ぜひ本記事を参考に、トレーニングに合ったミニハードルを選んでみてください。