バーやシャフトに巻き付けて使用する「リストストラップ」。トレーニングを効率よく行えるほか、怪我を防止するのに役立つアイテムです。しかし、さまざまな製品が展開されているため、どれを選べばよいのか迷ってしまう方もいるのではないでしょうか。
そこで今回は、リストストラップのおすすめ製品をご紹介。選び方についても解説するので、ぜひ参考にしてみてください。
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リストストラップを使うメリットとは?
リストストラップは、少ない握力でダンベルやシャフトを上げやすいのがメリットです。トレーニングをサポートするため、効率よく鍛えられます。
また、手首の負担を軽減できるので、怪我のリスクを抑えやすいのもポイント。安全かつ効果的にトレーニングを行うためにも、ダンベルやシャフトを使うメニューを行う際にはリストストラップを着用するのがおすすめです。
リストストラップとパワーグリップの違い
リストストラップと比較されるアイテムに、パワーグリップがあります。リストストラップとパワーグリップの主な違いは形状です。
パワーグリップが手のひらサイズのベロ状ストラップをバーやシャフトに巻き付けるのに対して、リストストラップはひも状のストラップを巻き付けるのがポイント。デッドリフトやラットプルダウンなど、引く動作を行うトレーニングで主に使われます。
また、パワーグリップが巻き付け部越しにバーやシャフトを握るのに対して、リストストラップは直接握る点も違いのひとつ。バーやシャフトの感触を楽しみたい方は、リストストラップを選びましょう。
リストストラップの選び方
素材を選ぶ
肌触りを重視するならコットン
素材にコットンが用いられているリストストラップは肌触りがよく、手に馴染みやすいのが特徴です。加えて、耐久性が高く、優れた吸水性も備えているため、高重量を扱うトレーニングでの使用に適しています。
洗濯ができる製品も展開されており、衛生的に使い続けられるのもポイント。ただし、柔軟性が高いため手首に食い込みやすく、場合によっては痛みを感じてしまうことがある点は留意しておきましょう。
安定感を求めるなら滑りにくい革
素材に革が用いられているリストストラップは、コットンタイプのモノよりもクリップ力に優れているのが魅力です。ダンベルやシャフトが滑りにくいため、安定してトレーニングが行えます。
また、使い込むごとに手に馴染みやすいほか、経年変化を楽しめるのもメリット。一方、コットンタイプのモデルのように洗濯ができないため、お手入れが難しい点には注意が必要です。
お手入れがしやすいナイロン
素材にナイロンが用いられているリストストラップは、コットンタイプのモノと同様に洗濯ができるため、お手入れが手軽に行えます。軽量性・耐久性に優れているのもメリットです。
ただし、モデルによっては滑りやすいモノや、手に馴染むまでに時間がかかるモノがある点には注意が必要。加えて、静電気が発生しやすいため、乾燥しやすい冬での使用には気をつけましょう。
長さ・サイズを選ぶ
バーに2〜3周巻ける長さがベスト
リストストラップは、長いほどしっかりと固定しやすいのが特徴です。安定してトレーニングが行えるため、高重量を扱うトレーニングメニューをこなすのに適しています。
一方で、長いモデルほどダンベルなどへ巻く時間がかかるので、トレーニングをする際にやや手間がかかってしまう点はデメリット。目安としては、バーやシャフトに2〜3周巻ける長さの製品を選ぶのがおすすめです。
8の字タイプなら手首の太さに合うモノを
8の字タイプのリストストラップは、その名の通り製品の形が8の字になっているのが特徴です。「エイトストラップ」と表記されることもあり、バーやシャフトと手首を連結させるように使用します。
8の字タイプのモデルは一般的なリストストラップのように巻く必要がなく、手首を通すだけと手軽に使いやすいのがメリット。ただし、輪っかのサイズが調節できない点は留意しておきましょう。
仕様をチェック
手首の負担を軽減させるパッド付き
ダンベルやシャフトでトレーニングを行う際に、リストストラップが手首に食い込んでしまう可能性があります。パッド付きのモデルは、手首へ装着する箇所の裏側にパッドが配されているため、装着部が手首に食い込むのを軽減できるのが魅力。手首への負担を軽減したい方におすすめです。
なお、高重量のトレーニングほど手首に負担がかかりやすいため、扱う重量が大きい上級者の方もチェックしてみてください。
手首を固定し怪我を防止するリストラップ一体型
リストストラップのなかには、「リストラップ」と一体型になっているモデルがあります。リストラップとは、手首を保護するトレーニングギアのこと。手首に巻き付けて、手首が反り返ってしまうのを防ぎます。
リストラップ一体型モデルは、握力の低下と手首への負荷を同時に低減できるのが魅力。ベンチプレスやダンベルフライなど、押す動作を行うメニューをこなすのにおすすめです。
グリップ力を高める滑り止め付き
リストストラップのなかには、滑り止めが付いているモデルも展開されています。滑り止めが付いているモノを選べば、汗をかいてもしっかりとダンベルやシャフトを持ちやすいのが魅力。安定してトレーニングを行えます。
なお、滑り止め付きモデルのなかには、バーに巻き付ける箇所にも滑り止めが施されているモノや、メーカー独自のテクノロジーが搭載されているモノもラインナップ。よりグリップ性が高いモデルを探している方におすすめです。
リストストラップのおすすめ
ゴールドジム(GOLD’S GYM) リストストラップ G3500
素材にコットンを採用しているリストストラップです。肌触りがよく、手に馴染みやすいため、高重量を扱うのに適しています。加えて、ループに手首を通すだけの簡単設計で、手軽にトレーニングを始められるのも魅力です。
手首へ装着する箇所の裏側に厚さ3mmのクッションパッドが備わっているのもポイント。トレーニング中に手首へ食い込むのを軽減できます。
手首部に「GOLD’S GYM」のブランドロゴがあしらわれているのも特徴。ロゴ部分の素材には、ナイロンが採用されています。ローイングやラットプルダウンなどの引くトレーニングにおすすめです。
RDX リストストラップ WAC-S4
厚さ5mmのネオプレーン製リストパッドが配されているリストストラップです。トレーニング時の手首への食い込みを軽減できるのが特徴。また、巻き付け部分にはRDX独自の「Grip X テクノロジー」を搭載しており、高いグリップ力を実現しています。
素材に程よい硬さと厚みがあるコットンを採用しているのも魅力。さらに、リストラップ一体型で、内側にステッチが縫製されています。高重量を扱うトレーニングメニューをこなすのにおすすめのアイテムです。
RDX エイトストラップ WAC-W8
手首を通すだけで簡単に装着できる8の字タイプのリストストラップです。一般的なリストストラップのように、バーやシャフトに巻き付ける手間が省けます。手軽に素早くトレーニングが開始でき、トレーニング後には簡単に取り外せるのが魅力です。
素材には、通気性の高いコットンを採用。手触りがよく、汗をかいても快適に使用できます。加えて、全体がバスケット織りで製造されており、高い耐久性が備わっているのもポイント。ストラップの交差部分には、3重のクロスステッチが施されています。
本体の重量は約100g。使わないときにはコンパクトに収納できます。また、カバンの中などに入れて気軽に携行できるのも特徴。トレーニング初心者におすすめのアイテムです。
シーク(Schiek) レザーリフティングストラップ
素材に天然皮革が採用されているリストストラップです。優れたグリップ力が備わっているため、安定してトレーニングが行えます。加えて、使い込むごとに手に馴染みやすく、経年変化を楽しめるのが魅力です。
巻き付け部分の長さは約55cm。一般的なバーやシャフトに2周程度巻き付けられます。ラットプルダウンやデッドリフトなど、引く動作を行うトレーニングメニューをこなすのにおすすめです。
シーク(Schiek) ダウェル付リフティングストラップ 1000-DLS
素材にナイロンが採用されているリストストラップです。優れた耐久性が備わっているため破れにくく、長く愛用できます。加えて、手洗いが可能なので、清潔な状態をキープしやすいのもメリットです。
リストラップ一体型で、ステンレス製のバックルとベルクロで手首がしっかりと締め付けられるのもポイント。さらに、厚さ6.3mmのネオプレーンパッドが配されているため手首に食い込みにくく、快適にトレーニングが行えます。
ストラップの先端に、バーやシャフトへのかけ外しが簡単に行えるダウェルが配されているのも特徴。ラットプルダウンやデッドリフトなど引くメニューはもちろん、ベンチプレスなどの押すメニューを行うのにもおすすめです。
オールアウト(ALLOUT) リストストラップ
ポリエステルとコットンを組み合わせた特殊な素材が用いられているリストストラップです。巻きやすさと高い耐久性を兼ね備えているのが特徴。加えて、程よい柔軟性が備わっており、快適に使用できます。
手首へ装着する箇所の裏側には、厚さ5mmのクッションパッドを搭載。手首へ食い込みにくく、痛みを覚えにくいのが魅力です。
内側にステッチ補強が施されているのもポイント。最大582.8kgと、高い引っ張り強度を実現しています。また、長さが約50cmあり、バーやシャフトにしっかりと巻き付けられるのもメリット。高重量を扱うトレーニングメニューをこなすのにおすすめです。
PROIRON リストストラップ
素材にポリエステルとコットンが採用されているリストストラップです。快適な着け心地と高い耐久性を兼ね備えているのが魅力。加えて、輪っかに手首を通すだけで装着できる設計が採用されており、すぐにトレーニングを始められます。
巻き付け部の両面に滑り止め加工が施されているほか、5本のラテックスシルクが配されているのもポイント。摩擦力が高く、優れたグリップ性が備わっているため、バーが外れたりシャフトが落下したりするのを防げます。
手首装着部の内側に厚さ5mmのネオプレーンパッドが配されているのも魅力。高重量を扱うトレーニングでも手首に食い込みにくいため、快適に使用できます。グリップ力を重視する方におすすめです。
favori リストストラップ
長さが約55cmで、一般的なバーやシャフトに2周から2周半ほど巻き付けられるリストストラップです。バーやシャフトと手首をしっかり固定できるため、安定してトレーニングが行えます。加えて、輪っかに手首を通すだけで、簡単に装着できるのも魅力です。
手首装着部の内側には、幅1.6×厚さ0.5cmのクッションパッドを搭載。手首に食い込みにくいため、トレーニングに集中できます。さらに、手首とストラップの間に隙間ができにくく、密着性に優れているのも特徴です。
素材に厚手のコットンが採用されているのもポイント。肌触りがよく、優れた吸水性も備わっています。また、洗濯ができるため、清潔な状態をキープしやすいのもメリット。お手入れのしやすさを重視する方におすすめです。
FakeFace リストストラップ
コットン・シリコン・スチレンブタジエンゴムの3つが素材に採用されているリストストラップです。肌触りがよく、快適な着け心地を実現しています。さらに、サイズ調節が可能で、手首にしっかりと密着させられるのもメリットです。
手首装着部にクッション素材が使用されているのもメリット。手首に食い込みにくいため、トレーニングに集中できます。
巻き付け部分に英語の文字列がデザインされているなど、細部にまでこだわって作られているのもポイント。また、滑り止めを兼ねているため、滑り落ちを防止できます。初心者から上級者まで幅広いトレーニーにおすすめです。
TOPPERGEAR リストストラップ
内巻きと外巻きの2種類から巻き方が選択できるリストストラップです。内巻きではシャフトと手首がしっかりと固定できるため、デッドリフトなどを行うのに適しています。一方で外巻きは手首が柔軟に動かせるので、懸垂やスナッチを行うのにおすすめです。
巻き付け部分に、三角紋様の滑り止め加工が施されているのもポイント。摩擦力が高いためシャフトが滑り落ちにくく、安全にトレーニングが行えます。素早く着脱ができるため、気軽に使用できるモデルを探している方にもおすすめです。
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リストストラップの巻き方
リストストラップを巻く際、まずは輪っかを作って手首を通します。このとき、バーやシャフトなどに巻き付けるストラップを親指と人差し指の方へ持っていきましょう。
次に親指以外の4本でバーやシャフトを軽く握り、親指の外側でバーやシャフトにストラップを巻きます。リストストラップが短くなるように2周3周と巻き付けましょう。
最後にストラップの余った部分を握り込めば完成です。なお、8の字タイプのモデルを巻き付ける場合は、輪っかの片方に手首を通し、もう片方の輪っかをバーやシャフトの下に通してから手首を通せばトレーニングが始められます。
リストストラップは、トレーニングの際に握力を補助するアイテムのひとつ。ウエイトトレーニングを行う際に活躍します。一口にリストストラップといっても、モデルによって搭載されている機能などが異なるため、ニーズや重量に合わせて選ぶのがおすすめ。本記事を参考に、ぜひ自分に合ったモデルを手に入れてみてください。