電子レンジであたためるだけで手軽に食べられるパックご飯。忙しいときに時短調理をしたり、災害時のために備蓄したりするのに役立ちます。また、白米だけでなく、玄米やもち米を加えたモノ、赤飯やドライカレーなどを調理できるモノなど、バラエティ豊かな品揃えも魅力です。

そこで今回は、おすすめのパックご飯をご紹介します。白米・玄米・その他と種類ごとにピックアップしているので、ぜひ参考にしてみてください。

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パックご飯のおすすめ注目アイテム

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種類	白米	白米	玄米	玄米	その他	その他

パックご飯の魅力とは？

By: wooke-online-shop.com

パックご飯の魅力は、炊くと時間がかかるご飯があたためるだけですぐに食べられる手軽さです。うっかりご飯を炊き忘れてしまったとき、ご飯を炊くのが面倒なとき、炊飯器を持っていない方など、さまざまなシーンで活躍します。

災害で電気が使用できず、炊飯器でご飯が炊けないときにもパックご飯が便利です。卓上ガスコンロで沸騰させたお湯で湯せんすれば、簡単にあたたかいご飯が食べられます。ご飯が入っているパック容器の状態でそのまま食べられ、食器が必要ないのもポイント。コンパクトで収納しやすく、賞味期限が長いのも魅力です。

パックご飯のおすすめ｜白米

by Amazon パックご飯 国産米 100％

低温管理のもとで保管・精米した低温製法米を使用したパックご飯です。国産米を100％使用しており、精米したての美味しさを保っているのが魅力。低温製法によりデンプンを糖へ分解する酵素が多く残るため、甘みのある味わいを楽しめます。

電子レンジであたためるだけで、ふっくらとしたご飯が手軽に食べられます。1食180g入りの食べきりサイズで、忙しい日の食事にぴったり。ご飯本来の味わいを堪能できる、さまざまなシーンにおすすめの商品です。

アイリスオーヤマ パックご飯 低温製法米のおいしいごはん

15℃以下の低温管理で保管・精米・炊飯を行う独自の製法で作られたパックご飯です。精米直後のお米を同じ工場内ですぐに炊き上げるため、たきたての美味しさをそのまま閉じ込めているのが魅力。炊き立てのような香りと甘み、もちもちとした食感を楽しめます。

国産うるち米100％を使用し、厳選された一等米だけを使っているのが特徴。原材料はお米と水だけで、素材本来のうまみを堪能できます。電子レンジや湯煎で簡単に調理でき、カレーや丼物などさまざまな料理にもぴったり。常温で長期保存できるので、日常使いから非常食まで幅広く活用できる、おすすめの商品です。

サトウのごはん 新潟県産コシヒカリ 5食パック

新潟県産コシヒカリを100％使用したパックごはんです。ガス直火炊き製法により、昔ながらの「はじめチョロチョロなかパッパ」を忠実に再現しています。甘み・うまみ・粘りのバランスがよく、きれいな光沢ともっちりとした食感が魅力です。

冷めても風味を損なわないため、お弁当やおにぎりにぴったり。電子レンジで約2分温めるだけで、炊きたてのようなごはんを味わえます。無菌パックで常温保存できるので、常備食としてもおすすめの商品です。

・1個

・4個

ウーケ(WOOKE) 天然水仕立て ふんわりごはん 北海道のおこめ ゆめぴりか

北海道産ゆめぴりかを、北アルプスの天然水で炊き上げたパックご飯です。「米の食味ランキング」で最高位の特Aを14年連続で受賞しているゆめぴりかは、北海道を代表するブランド米。甘みが強く濃い味わいが感じられ、粘りが強いのが特徴です。

酸味料を使用せずに炊き上げています。内容量は200g。24パックセットです。賞味期限は、製造月を含めて12ヵ月。粘りが強く、甘いお米が好みの方におすすめのパックご飯です。

アイリスオーヤマ(IRIS OHYAMA) 長期保存 パックごはん

賞味期限が製造から5年間と、長期保存ができるパックご飯です。炊き上がったご飯を脱酸素剤入りの袋に入れた後、遮光性の高いアルミ袋に入れて長期保存を実現しています。原材料は国産米と宮城の水のみのため、炊きたてのご飯の香りや味が堪能できるのも魅力です。

お米は15℃以下の低温で保存・精米し、鮮度を保っています。精米したら15秒後には炊飯し、米の酸化を防止。内容量は180gです。12パックと48パックの2種類を展開。長期保存ができ、災害に備えられるパックご飯を探している方におすすめです。

・24個

・48個

テーブルマーク 国産こしひかり小盛ごはん

少食の方や小腹が空いたときにぴったりのパックご飯です。1食100gの食べきりサイズ。国産のコシヒカリと新潟の美味しい水を使用して炊き上げています。加圧加熱と蒸気炊飯の二段階加熱製法で製造しているのがポイント。外はふっくら、中はもっちりとした食感に仕上げています。

1食ずつ切り離せる便利なトレーも魅力。切り離し線部分が2つ折りになるよう、何度か折り曲げた後、切り離し線から簡単に2つに分けられます。1袋に6食入り。電子レンジで約1分加熱すればすぐに食べられます。少量タイプのパックご飯を探している方におすすめです。

ウーケ(WOOKE) 特盛 お茶碗二杯分のごはん

お茶碗2杯分300gのご飯が入った特盛のパックご飯です。国産のお米と北アルプスの天然水を使用しています。天然水は、環境省選定名水百選に選出された地下水。酸味料を使用していないので、お米本来の味わいが楽しめるのもポイントです。

本商品は、国際基準規格SQFを取得した工場で製造されています。賞味期限は、製造月を含めて12ヵ月。白米をたっぷり食べたい方におすすめです。

・1個

・24個

大塚食品 150kcalマイサイズ マンナンごはん

富山県産のコシヒカリに、こんにゃく粉を原料としたマンナンヒカリを加えたパックご飯です。マンナンヒカリは、形も大きさもお米にそっくりな米粒状加工食品のこと。香りも食感も白米のような味わいのため、食べていても違和感がないのが魅力です。1パック150kcalで、食物繊維4.7gを摂取できます。

内容量は140g。通常のご飯と同じく、炊き込みご飯・チャーハン・リゾット・おかゆなどにアレンジもできます。健康や美容意識が高い方におすすめのパックご飯です。

はごろもフーズ パパッとライス こしひかり

国産こしひかり100%を電子レンジであたためるだけで味わえるレトルトご飯。電子レンジで1パック約1分、2パック約2分加熱すれば、炊きたてのおいしさを手軽に楽しめます。常温保存できるため、ご飯を炊き忘れたときにも便利です。

200gが100gずつに小分けされているのが特徴。少量だけ食べたいときや、子ども用のご飯、お弁当のおにぎり作りなど、必要な分だけ温められます。食べ過ぎ防止にもぴったりで、一人暮らしの方や忙しい朝にもおすすめの製品です。

パックご飯のおすすめ｜玄米

東洋水産 マルちゃん 玄米ごはん

山形県産玄米を100%使用した、レトルトパックの玄米ごはんです。独自製法により、玄米特有のぬかくささやパサパサ感を抑えているのが特徴。酸味料不使用で、白米に近い食感と食べやすさを実現しています。

1パック160gで、電子レンジで約2分温めるだけで炊き立てのような味わいに。食物繊維が2.9g含まれており、健康に気を遣う方にぴったりです。玄米が苦手な方でも食べやすく仕上がっているため、玄米生活を手軽に始めたい方におすすめの商品です。

・1個

・10個

越後製菓 特別栽培米 こしひかり玄米

新潟県産コシヒカリの玄米を100%使用したパックごはんです。独自の超高圧処理により、玄米なのにもちもちやわらかな食感を実現。電子レンジで約2分あたためるだけで、手軽に食べられます。

玄米に含まれるビタミンB1・ビタミンE・カルシウム・食物繊維・GABAといった栄養成分をそのまま摂取できるのが魅力。そのまま食べるのはもちろん、雑炊やリゾットなどにアレンジしても美味しく楽しめます。健康志向の方におすすめの商品です。

たかの 発芽玄米ごはん

新潟県産コシヒカリの発芽玄米を50％配合し、国産米と炊き上げたパックごはんです。やわらかく食べやすい仕上がりで、1食180gあたり284kcal。発芽玄米は玄米より高い栄養価を持ち、うまみが強くもちもち感があるのが魅力です。

電子レンジであたためるだけで手軽に食べられます。おにぎりやカレーなど、さまざまな料理に活用可能。140年以上の歴史を持つたかのが国産材料にこだわって作っている、味わい深いおすすめの品です。

JA全農ラドファ 発芽玄米ごはん 金のいぶき

宮城県産の「金のいぶき」を使用したパックご飯です。通常の玄米より胚芽が約3倍大きく、栄養を豊富に含んでいます。もちもちとした食感を楽しめるのが特徴。噛めば噛むほど、甘みと旨みが広がります。冷めてからも食べやすい味わいなのもうれしいポイントです。

あたためるだけで、炊きたてのような美味しさが堪能できます。内容量は150gです。賞味期限は、製造から12ヵ月間。炊き込みご飯や雑炊などにアレンジして食べるのもおすすめです。

ファンケル(FANCL) 発芽米ごはん

By: fancl.co.jp

発芽米を100%使用したパックご飯です。お米は、60種類以上の品種と産地から厳選した北海道産の一等米のみを採用。玄米を発芽させることで、やわらかくて食べやすく、栄養価もアップしているのがポイントです。

水は、名水百選に選ばれ、炊飯に適している富山アルプスの天然水を使用しています。クリーンな蒸気で水と発芽米を短時間で高温殺菌する無菌充填製法で製造。粒立ちがよく、あたためると炊きたての香りが広がります。酸味料は不使用です。内容量は160g。通常の玄米よりも栄養価を高めた発芽玄米のパックご飯です。

結わえる 寝かせ玄米4種ミックス

4種類の味わいを詰め合わせたパックご飯。セット内容は、北海道産小豆ブレンド・富山県産黒米ブレンド・国産十五穀ブレンド・国産もち麦ブレンドです。玄米は、茨城県稲敷市の契約農家が栽培する特別栽培米を使用しているのもポイント。特別栽培ミルキークイーン・コシヒカリ・あきたこまちを独自のバランスでブレンドしています。

特許技術を取得した特殊な圧力釜で炊き上げ、高温高圧調理で手間のかかる寝かせ玄米を再現。もちもちとした食感が楽しめます。内容量は各180gです。賞味期限は、約3ヵ月以上。さまざまな味わいの食べ比べを堪能したい方におすすめのパックご飯です。

パックご飯のおすすめ｜その他

東洋水産 マルちゃん ふっくらおこわ 中華風

しょう油とごま油の香りが広がる中華ちまき風に仕上げたパックご飯です。もち米とうるち米を8：2の割合でブレンドしているため、もちもちとした食感が楽しめます。具材に、にんじん・しいたけ・鶏肉が入っているのもポイントです。

内容量は160g。3パック入りも展開しています。家庭で作るのには手間がかかって面倒なおこわを、あたためるだけで手軽に食べられるパックご飯です。

尾西食品 尾西のドライカレー

お湯または水を注ぐだけで完成するパックご飯です。袋内部の注水線までお湯または水を160ml注ぎます。袋を閉じて熱湯15分・水60分待てば完成です。国産米100%の炊きたてご飯を急速乾燥したアルファ米を使用しているため、ふっくらとした食感。スプーンが付いているので、災害時やアウトドアでも活躍します。

さやいんげん・味付き玉ねぎ・コーン・にんじんが具材として入っているのもポイントです。アレルギー物質28品目は不使用。5年間保存でき、日本災害食学会が定める日本災害食の認証を受けています。内容量は100gで、出来上がり量はお茶碗軽く2杯分の260g。災害用の備蓄のほか、キャンプやアウトドアにもおすすめのパックご飯です。

東洋水産 マルちゃん ふっくら とり釜めし

とり釜めしが楽しめるパックご飯です。お米・鶏肉・ごぼうを合わせて炊き上げ、風味豊かに仕上げています。お米・鶏肉・ごぼうは国産のモノを使用しているのもポイントです。ベースの味付けは甘め。昆布エキスを加え、コクと旨みをプラスしています。

賞味期限は、製造から6ヵ月間です。内容量は160g。3パック入りも展開しています。釜めし好きな方におすすめのパックご飯です。

東洋水産 マルちゃん 街かど食堂 チキンライス

あたためるだけでチキンライスが楽しめるパックご飯です。国産のうるち米を使用し、ケチャップの甘みが広がる味わいに仕上げています。具材は、鶏肉・コーン・にんじん・玉ねぎの4種類。しっかりとした味付けで、どこか懐かしさを感じさせる味わいが広がります。

食欲をそそる見た目の色合いと香りもポイントです。内容量は160g。3パック入りも展開しています。具材を切ったり、味付けするのが面倒な方におすすめのパックご飯です。

唐房米穀 霧島湧水うなぎおこわ

霧島山系の湧水で育ったうなぎをトッピングした贅沢なパックご飯です。うなぎは、コク深いタレを塗ってじっくり焼き上げています。うなぎの旨みを引き出すごぼうも具材に採用。お米は、佐賀県産のもち米「ヒヨクモチ」を使用しているので、もっちりとした食感です。

冷凍された状態で届きます。内容量は125gです。賞味期限は、製造日から365日間。贅沢なパックご飯が食べたい方におすすめです。

パックご飯の選び方

お米の種類で選ぶ

スタンダードな「白米」

By: rakuten.co.jp

パックごはんのなかでスタンダードなのが白米。コシヒカリ・あきたこまち・ななつぼしなど、さまざまな品種のお米を使ったパックご飯が販売されています。お米をとぐ必要がなく、電子レンジであたためれば食べられます。食事後も空のパックを捨てるだけ。炊飯器の釜を洗う手間も省けます。

そのまま食べてもよいですが、カレー・丼・チャーハン・おかゆなど、さまざまな料理に活用できるのも魅力。内容量がさまざまで、用途に合う商品を選びやすいのもポイントです。

健康志向の人に人気の「玄米」

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白米よりも水に浸したり、炊飯したりするのに時間がかかる玄米も、パックご飯なら電子レンジであたためるだけで手軽に食べられます。手軽に玄米を食べたい方や、あまり美味しく炊けない方におすすめです。

また、玄米はぬかや胚芽がそのまま残っており、栄養が豊富に含まれているのも魅力。食物繊維、ビタミン、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルが多く、健康に気を使いたい方に人気があります。最近では、玄米を使ったアレンジレシピも多数紹介されているので、ぜひ参考にしてみてください。

食感が特徴的な「もち麦」

水溶性食物繊維「β-グルカン」を多く含み、健康志向の方に人気があるもち麦。白米に混ぜて炊くと、弾力のある食感を楽しめるのが特徴です。食物繊維以外にも、マグネシウムやカリウムなどのミネラルも豊富。また、白米の割合を少なくすることで、糖質を抑えられます。

ダイエットをしている方や健康維持の食事に興味がある方におすすめ。パックご飯なら、もち麦を用意したり白米を炊いたりする必要がなく、手軽にもち麦ご飯を楽しめます。

「赤飯」や「おこわ」も人気

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もち米を炊いたおこわや、小豆を混ぜて炊いた赤飯も人気があります。パックご飯を使えば、もち米や小豆を事前に準備する必要がありません。材料がなくてもいつでも赤飯やおこわが食べられます。

味が付いたパックご飯は、ドライカレー・釜めし・チキンライスなど種類が豊富なのも魅力。食事のレパートリーが簡単に増やせます。食生活を手間なく豊かにできるので、ぜひ活用してみてください。

1パックあたりの量をチェック

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パックご飯の内容量は商品によってさまざま。100～150gの小盛サイズから少し多めの200g、300gの特盛サイズまで揃っています。茶碗1杯分のご飯がおよそ150gを目安に、食べきれるサイズのモノを選んでみてください。

一度に多く食べたい方は、数食分がまとめて入ったセット商品がおすすめです。開封後のパックご飯は炊飯器で炊いたご飯とほぼ同じ。適切な内容量のモノを選んで鮮度がよいうちに食べきるのがポイントです。

お米の品種にも注目

もっちりとした「コシヒカリ」

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北は東北地方から南は鹿児島県まで、日本全国で栽培されている「コシヒカリ」。なかでも新潟県産のコシヒカリは人気のあるブランド米です。「越の国に光り輝く稲」になるよう期待と願いをこめて名付けられたとされています。

コシヒカリの特徴は炊いたときにツヤのある白さが出ること。また、粘りと弾力のある食感、香りのよさとかすかな甘みを感じられるのも特徴です。現在は、新潟一般・佐渡・岩船・魚沼の4銘柄に区分され、市場に流通しています。

やわらかすぎず硬すぎない「あきたこまち」

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コシヒカリと奥羽292号を掛け合わせて作られたのが「あきたこまち」。現在では、秋田県を誇る人気のブランド米です。秋田県で生まれたといわれている絶世の美女・小野小町が名前の由来とされています。

白色に輝く透明感が特徴。香りがよく、甘み・旨み・コクなど味のバランスが取れた安定感のあるお米です。冷めても味が劣化しにくく、お弁当やおにぎりなどにも向いています。

さっぱりとした「ななつぼし」

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北海道を代表するブランド米が「ななつぼし」。人気ブランド米「ひとめぼれ」に連なる系譜を持ち、現在では北海道米の作付面積の多くを占めています。北斗七星のように輝いてほしい、という願いで名付けられたとされるお米です。

ほどよい粘り気と甘さで、しつこさを感じさせない味わいが特徴。冷めても美味しく食べられるので、弁当や寿司にもおすすめです。

湯せんや電子レンジ加熱など、調理方法をチェック

パックご飯は電子レンジで加熱する調理方法が一般的です。パッケージに記載されている電子レンジのワット数や、加熱時間を守って調理してみてください。

また、多くのパックご飯は電子レンジを使わなくても調理可能。鍋にお湯を沸かし、パックごと加熱すれば、あたたかいご飯が食べられます。停電など電気が使えない状況では、カセットコンロがあると湯せんができて便利です。

パックご飯によっては、水を使って作れる商品もあります。突然の災害に見舞われたときなど、熱源を用意できない状況でも利用可能。もしものときのため、いくつかストックしてみてください。

添加物の有無をチェック

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パックご飯の長期保存が可能な理由は、徹底した殺菌が行われているためとされています。「無菌包装米飯製造」の場合は殺菌したご飯を無菌環境で無菌化した材料で包装。「レトルト米飯製造」の場合は調理後のご飯を加圧・加熱して殺菌しているとされています。

添加物を使用せずに長期保存することが可能ですが、使用されているパックご飯もあります。添加物が気になる方は、パッケージを確認してみてください。

コスパを求めるならセット商品がおすすめ

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パックご飯には、数食分をセットにした商品もあります。1食分では足りないときやまとまった人数分必要なときなどに便利。また、非常時の備蓄用にも重宝します。

インターネット通販では、20個や36個など大量のパックご飯をセットにした商品もラインナップ。コスパを気にする方は、1パックあたりの価格を比較して安くて品質のよいパックご飯を選んでみてください。

賞味期限内に食べきれるように注意

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パックご飯は長期保存ができるのもメリット。賞味期限が半年から1年以上の商品が多く、なかには5年も保存可能な非常食に特化したパックご飯もあります。お米が切れたときのためのストックや、災害時のための備蓄に便利です。

開封した場合は、賞味期限内であっても早めに食べきります。備蓄用や非常食などで長期保存する場合は、賞味期限が切れてしまわないように注意しておくことも大切。包装に穴があかないようていねいに扱い、日の当たらない涼しい場所で保存するのもポイントです。

番外編：パックご飯の美味しい食べ方

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パックご飯は電子レンジや湯せんで調理可能ですが、キャンプなどアウトドアなどではフライパンがあると便利。粘り気が比較的少ないパックご飯は、チャーハンを作るのに向いています。あらかじめパックご飯に卵を混ぜておき、市販のチャーハンの素を入れてフライパンで炒めるだけででき上がりです。

番外編：災害時の備蓄には賞味期限が長い「レトルト米飯製造」のモノを

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パックご飯には2種類の製造方法があります。ひとつは「無菌化包装米飯製造」。炊飯前のお米を殺菌し、調理後に無菌包装したパックご飯です。加圧処理をしないため炊きたての状態に近く、ご飯本来の食感や風味を楽しめます。

「レトルト米飯製造」はお米を気密性の高い容器に入れ、調理後に加圧加熱殺菌したパックご飯です。もち米を使った赤飯やおこわ、水分量の多いおかゆなどに向いた製法ですが、白米などにも使われています。

無菌化包装米飯製造のパックご飯も長持ちしますが、パウチ後に殺菌しているぶん、レトルト米飯製造の方が賞味期限が長いのが特徴。災害時の備蓄には、レトルト米飯製造の商品が向いています。ただし、どちらのパックご飯も定期的に賞味期限をチェックして交換するようにしてみてください。