iPhone で睡眠計を使うと、どんな効果が得られるのか

睡眠の質を計測し、統計を出すことで、自分がどんな睡眠体質なのかを把握できる睡眠計。オムロンやタニタというメーカーから、多数の睡眠計やそれと連動するアプリ、ウェブサービスなどが提供されています。最近では、Bluetooth 機能を利用して、iPhone と連動し、専用アプリで眠りの質を一覧できるようなサービスも出てきました。さらに、リラックスミュージックを流してくれたり、スッキリと目覚められる浅い眠りのタイミングでアラームを鳴らしてくれたりなど、高機能かつユニークなアプリがたくさんあること、ご存じでしたか？
　
健康管理に気をつけている方にとっては、睡眠の質に関する情報とそれを高める方法が手に入る iPhone アプリはとても貴重な存在となるでしょう。そこで、今回は iPhone と連動できる睡眠計や睡眠アプリについて、ご紹介しちゃいます！
　

オムロン SleepDesignlite

　

　
オムロンの人気商品が、iPhone にも対応して新登場。専用アプリを使って、1日や1週間という単位で睡眠時間を計測、1カ月ごとの睡眠状態のバラつきなどを記録することが可能です。また、採取したデータは、スマホアプリ「ねむり体内時計」や ウェブサービス「ウェルネスリンク」に転送して、いつでも確認できます。
　
眠りのタイプを9つの動物に例えた診断機能も、ユニークです。友達と共有して楽しみながらチェックできますし、タイプ別に睡眠アドバイス情報が手に入ります。さらに、目覚まし機能も搭載し、設定時刻から30分前までの間に、起きやすいタイミングでアラームが鳴り、すっきりとした目覚めに導くのも実用的な機能です。
　

　

Fitbit One

　

　
運動、睡眠、食事という健康に欠かせない3つの要素をすべてサポートできるのが、Fitbit シリーズの魅力です。Fitbit One では、昼間は歩数、距離、カロリー消費量、昇り階段数を記録し、夜は睡眠サイクルを計算できる優れた機能を装備。Bluetooth 機能で、いつでもiPhone へのデータ転送が可能です。さらに、あらゆるデータを一瞬でリアルタイムに確認できるという高性能を持ちながら、バッテリーは業界最高レベルの7〜10日間持続。
　
睡眠におけるサポートとしては、自動的に睡眠の周波を計測して、ダッシュボードで傾向を分析。静かに振動するアラームをセットすれば、穏やかな朝を迎えることができます。睡眠目標を設定し、睡眠の質を調べて、毎週ごとの傾向をグラフで確認すれば、よい睡眠状態をキープすることがとても楽になるでしょう。
　

　　

Jawbon UP3

　

　
モーションセンサーとバイブを内蔵したリストバンド。iPhoneアプリと連動して、装着者の 「運動」「睡眠」「食生活」を24時間モニターしてくれます。運動・活動量の把握、移動距離や食事カロリーデータの入力に対応している他、睡眠に関しても、高性能なモニタリング機能を装備しています。
　
特に、最大睡眠時間までの特定の時間に、眠りの浅い状態で気持ちよく起こしてくれる「パワーナップ機能」が人気で、この機能があるから本製品を選ぶという人もいるようです。昼間に仮眠を取る際などに活躍します。
　　
また、心拍数・呼吸数計のほか、新搭載の皮膚温度計などを用いることで、浅い眠り・レム睡眠・ノンレム睡眠と3種類の睡眠を正確に計測できるのも特徴です。Fitbit と異なる点としては、LEDランプが搭載されておらず、スマホの画面でだけで、データを確認する仕様となっています。フル充電で約7日間の連続使用が可能だったり、防水機能やデザイン性にも優れているので、iPhoneと一緒に肌身離さず持つ相棒としては、ぴったりの存在となるでしょう。
　

　

vivofit

　

　
　
自転車用品で有名な米ガーミン社のリストバンド。ジョギング・サイクリング時における「ステップ・距離・カロリー・時刻・日付」の計測の他、寝返りなどの判断から睡眠の質の改善に役立てることも可能です。この機種の最大の特徴は、ガーミン社のインターネットサーバに用意された「Garmin Connect」にアクセスして、データを蓄積・確認できることです。スマホの紛失などで、データが消失してしまうリスクがないのがメリットだと言えるでしょう。もちろん、Bluetooth での簡単スマホ転送にも対応しています。
　
ファッション性を重視しており、さまざまなカラーが用意されています。さらに、リストバンドは交換可能なので、その日の気分に応じて異なる色を装着することも可能です。
　

　

EPSON PULSENSE

　

　
日本のメーカーで、リストバンド型活動量計に最も力を入れているのがエプソン社。この製品は、同社が提供する物の中でも、入門者向けのポジションとなります。
　
計測できるデータは、歩数・移動距離・カロリー・睡眠量と心拍数です。本製品最大の特徴は、本体裏面に脈拍計が仕込んであり、心拍数が計測できること。心拍数計があると、歩行時・運動時の消費カロリーがかなり正確に測定できるようになる他、睡眠量についても、脈拍の推移でレム睡眠も関知できるため、「浅い眠り」「深い眠り」も正確に測定可能です。また、運動をしていないときの脈拍を計測することで、緊張状態とリラックス状態の比率がわかる「こころバランスメーター」など、ユニークで面白い機能も備えています。
　
高機能でトータルに健康をサポートしてくれる、スタイリッシュなリストバンドを1度身につければ、毎日の健康チェックが習慣になっていくでしょう。
　

　

MISFIT ACTIVITY MONITOR

　

　
　
航空機用アルミニウム素材を使用し、軽量でありながら「ほぼ半永久的な耐久性を持つ強度」を売りにする、リストバンド。完全防水仕様（防水50ｍ）で、電池寿命約4カ月という、驚異的なタフネスの持ち主です。
　
専用スマホアプリを活用して、睡眠サイクルもしっかりと管理。スイミングなど、水上のトレーニングや活動が多い方にはぴったりの製品と言えるでしょう。
　

　

MyKronoz KRZEFIT

　

　
時計機能付きで1万円を切るリーズナブルな価格が魅力のスイス製リストバンド。歩数・移動距離・カロリー・睡眠量など、他社標準の機能を搭載しています。
　
カラーのバリエーションが8色と多いことも嬉しいところ。さほど高機能を求めず、カジュアルなウェアラブルデバイスが欲しい方にマッチする製品です。