手軽に心拍数などのデータを計測できる「活動量計」。ウェアラブルデバイスの一種で、手首などに身に着けて健康管理ができるアイテムです。

そこで今回は、活動量計のおすすめモデルをご紹介。シンプルなモデルはもちろん、GPS機能が搭載されている製品などもピックアップしたので、気になる方はぜひチェックしてみてください。

活動量計とは?

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活動量計とは、腕時計のように手首に着けたり衣類に装着したりして、活動量や歩数、脈拍、運動量、酸素摂取量、睡眠状態などを計測するアイテム。スマートフォンと連動できるモデルも発売されており、電話やメール、SNSの着信を知らせたり、アプリで活動量やトレーニング履歴を記録できたりと便利です。

特に、GPSを搭載しているモデルは走行スピードの計測や距離、コースを確認できるほか、防水性に優れているタイプはスイミングでのエクササイズにも活用できます。さらには、スマホ探索機能や遠隔撮影できるタイプなどもあり、用途別にさまざまなモデルのなかから選択可能です。

活動量計の選び方

種類で選ぶ

腕時計感覚で使える「リストバンド型」

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リストバンド型とは腕時計のように手首に装着して使用する活動量計で、多くのモデルで採用されています。バンドを使用して手首にしっかりと巻きつけるため、心拍数や睡眠状態を計測する際に正確なデータが得られるのが特徴です。

また、腕時計として使用したい場合にもおすすめ。モデルによってはスマートフォンと連携して電話やメール、LINEの通知などが受け取れる機能もあり便利です。一方で、常に腕に装着していないとで正確なデータが得られないため、着けっぱなしが苦手な方には向いていません。

足首に装着する「アンクレット型」

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足首に装着するタイプの活動量計です。足首に装着することにより下半身の運動量を正確に測れるほか、リストバンド型と比べて装着しているのがわかりにくいのがポイント。ビジネスシーンで活動量計を装着しているのを知られたくない場合に便利です。

ただ、足首専用の活動量計はあまり販売されていないのが難点。バンドの長さによっては手首と足首の両方で使用できるタイプもあります。また、ちょっとした足の動きでも計測してしまうため、注意しながら使用しましょう。

衣服に装着できる「クリップ型」

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活動量計の主流はリストバンド型ですが、スーツや作業着などに装着できるクリップ型のモデルもあります。リストバンド型と比べて種類は少ないですが、体への密着感がないほか、ポケットなどに収めておけば装着しているのがわかりにくいのがメリットです。

一方で、体に密着させないため心拍数を測定する機能が付いていないほか、測定データも不正確な場合もあるのがデメリット。多機能タイプよりも歩数や歩行距離、活動量など基本的な項目を気軽に測定したい方におすすめのタイプです。
     

ライフログ記録をチェック

歩数

活動量計の基本機能ともいえる歩数の記録。歩くことが多い方やエクササイズでウォーキングを習慣にしている方に便利な機能です。

特にGPS機能が内蔵されたモノは、歩いたルート・距離・速度などを測定できます。専用アプリを活用することで、成果を客観的に見直せるのが魅力です。目標を決めて振り返りをすれば、歩くことへのモチベーションにも繋がります。

心拍数

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心拍数の測定が搭載されているモノは、心拍の変化を目で見て自身の体調を確認できます。日常生活で異常がないかチェックするのに便利です。

さらに、運動中の負荷を管理しやすいので、ランニングやサイクリングなどの有酸素運動をする機会が多い方におすすめ。目標心拍数をキープすることで、より効率的に有酸素運動ができます。

消費カロリー

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消費カロリーは、ダイエット目的の方にとってモチベーションアップに繋がる記録です。運動時だけでなく、デスクワークや家事なども含めた普段の生活で消費したカロリーと、基礎代謝を合計した総消費カロリーをチェックできる製品が多く展開されています。

総消費カロリーを確認することで、摂取カロリーのコントロールがしやすくなるのがメリットです。

睡眠

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睡眠を測定してくれるモノは、自分ではなかなか把握できない睡眠の質を知るのに便利です。睡眠時間だけでなく、レム睡眠やノンレム睡眠といった眠りの深さなども細かく測定するモデルが数多くラインナップしています。

加速度センサーやジャイロセンサー、心拍モニターなどの機能が自動的に眠りに入ったのを感知して測定を開始するモノ、ベットサイドに置くタイプなどのスイッチをオンにしてから測定を開始するモノに分かれるのが特徴。就寝中の傾向を確認できるので、睡眠の質をより向上させたい方におすすめです。

スマホ連動機能をチェック

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活動量計のなかには、Bluetooth通信を利用してスマホやタブレットなどと連動させられるモデルもあります。ただし、同期できるデバイスが端末によって変わるので、事前に自分のスマホで使えるか確認しておきましょう。

iOSの「ヘルスケア」やAndroidの「Google Fit」、製品専用のアプリなどをインストールし連動させることでライフログを記録してくれるため、自分の活動をわかりやすく確認できます。さらに、電話やLINE、テキストメッセージなどの通知を受け取れるモノもあるのが魅力です。

防水性能をチェック

雨の日でも運動をする方や、水中でトレーニングする方は防水性の高いモデルを選ぶのがおすすめ。また、水中で使う方は、対応できる水深までしっかりチェックしておく必要があります。

デザインで選ぶ

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活動量計を選ぶうえでは、デザインも大事なポイント。活動量計を装着した際にストレスにならないかどうかは、継続して使い続けられるかに関わってくるので重要です。

また、活動量計はカラーや柄が豊富で、高級感があるモノやポップなイメージのモノもあります。長く使うモノであれば、見た目のよさも考えて選ぶのがおすすめです。

活動量計のおすすめメーカー

ガーミン(GARMIN)

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ガーミンはGPS搭載機器を開発している企業で、主にアクションカメラやドライブレコーダー、ウェアラブル端末などを開発しています。

なかでも最近注目を集めているのが活動量計で、GPS機能を搭載しているのはもちろん、カジュアルさやスポーティなデザインも人気の理由です。

ガーミンの活動量計は「vivofit」「vivosmart」「vivoactive」の3シリーズを展開。「vivofit」は活動量計において必要な機能を搭載したスタンダードモデル、「vivosmart」はスマホとの連携に強い現代型のモデル、「vivoactive」はスポーツモードを強化したモデルです。

フィットビット(Fitbit)

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活動量計を発売しているメーカーのなかでも、高い性能で人気のあるメーカー。価格は比較的高めですが、しっかりとした性能の活動量計を選びたい方におすすめです。

優れた性能でコンパクトなところも魅力。また、独自のアプリもリリースしており、本体とアプリの連携によって心拍数計・睡眠状態・運動能力を効率的に把握できます。健康志向の方はぜひチェックしておきましょう。

タニタ(TANITA)

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タニタの活動量計は、クリップ式やネックストラップ式のモデルが主流です。6秒ごとに走り・歩き・生活・安静の4つの行動を自動で分類する「カロリズムエンジンPRO」を搭載しているモデルは、行動別に消費カロリーや脂肪燃焼量などを分析し表示してくれます。

運動時のデータだけでなく、普段の生活のデータも確認したい方におすすめです。デザインは幅広く、年齢や性別問わず馴染みやすいモノをラインナップしています。

オムロン(OMRON)

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オムロンは、体重計やマッサージ機器なども幅広く取り扱っているヘルスケアメーカー。活動量計は、服のポケットなどに入れて使用するモデルを主に展開しています。

シンプルな作りで簡単に操作できるのが魅力。1日の総消費カロリーを測定できる「カロリスキャン」は、摂取カロリーと活動量のコントロールが行いやすいため、ダイエットしたい方におすすめです。

活動量計のおすすめ

ガーミン(GARMIN) 活動量計 アクティブトラッカー vivofit4

ガーミン(GARMIN) 活動量計 アクティブトラッカー vivofit4

常時表示で直射日光の下でも見やすいカラーディスプレイを搭載した活動量計です。バッテリーにボタン電池を使用するタイプで、寿命1年間と頻繁に交換する手間を省けます。防水機能を備えており、プールやシャワーの際も外すことなく利用可能。1日の活動量を正確に把握できます。

「MOVE IQ機能」により、ワークアウトのデータを自動的に記録。ランニングやバイク、水泳などに対応しており、日々のトレーニングの質向上に活かしたい方におすすめのスタンダードモデルです。データは専用スマホアプリで保存・管理でき、過去のトレーニング結果との比較検証や仲間と共有もできます。

ガーミン(GARMIN) 活動量計 vivoactive4

ガーミン(GARMIN) 活動量計 vivoactive4

1.3インチの液晶ディスプレイを搭載したウオッチタイプの活動量計。スイム・ランニング・バイク・ゴルフ・スキーなど20種類以上のスポーツに対応しており、よりアクティブにスポーツを楽しんでいる方におすすめのモデルです。

動画ワークアウトを画面に表示するのも特徴。筋トレやヨガ、ピラティスワークアウトをおこなう際に役立ちます。互換性のあるスマホと接続すれば、電子メールの受信も可能。Amazon musicやSpotifyなど音楽ストリーミングサービスから曲をダウンロードでき、ワイヤレスイヤホンを接続すればスマホなしで音楽を楽しめます。

Garmin Payサービスに対応しており、電子決済サービスを利用できるのもおすすめポイント。ランニング中にコンビニに立ち寄って買い物したいときなど、財布を持ち歩く必要がなく便利です。

ガーミン(GARMIN) 活動量計 GPS アクティブトラッカー vivosport Slate 010-01789-70

ガーミン(GARMIN) 活動量計 GPS アクティブトラッカー vivosport Slate 010-01789-70

GPS内蔵でトレーニングデータをより正確に記録できる活動量計。ランニングやサイクリング、ウォーキングなど、屋外でのトレーニングに活用したい方におすすめのモデルです。光学式心拍計「ElevateTM」を搭載しているのも注目ポイント。本体裏側のセンサーで脈拍を計測し、よりハイレベルなトレーニングをおこないたい場合に活躍します。

スマホとペアリングすれば、着信やメッセージの通知を画面で確認できるので便利。さらに、プレスや腹筋の回数を自動的に記録する「Repカウント」やストレスレベル計測など、さまざまな便利な機能を豊富に搭載しています。

ガーミン(GARMIN) 活動量計 アクティブトラッカー vivosmart4

ガーミン(GARMIN) 活動量計 アクティブトラッカー vivosmart4

薄いフォルムのリストバンド型で、ディスプレイ周りに金属ベゼルを配置したスタイルなデザインが魅力の活動量計です。ディスプレイは必要な状況で表示され、周囲の光量に合わせて輝度を自動調節する仕様。直射日光下でも見やすいなど、屋外・屋内問わず使いやすいおすすめモデルです。

さまざまなワークアウトを記録できるほか、ステップ数や消費カロリー値、週間運動量など日常的な運動状況も記録。睡眠状態も記録でき、眠りの質を分析すれば健康管理に役立ちます。スマホと接続して着信の通知や音楽を再生できるので便利です。

フィットビット(Fitbit) フィットネストラッカー Alta HR

フィットビット(Fitbit) フィットネストラッカー Alta HR

スリムなリストバンド型ながら、心拍計を搭載している活動量計です。手首に装着するだけで心拍数や心拍数ゾーンを継続的に計測。トレーニングやダイエットを効率的におこないたい方におすすめのモデルです。睡眠の時間や質を記録できるのもポイント。サイレントアラームで起床時間も設定できるので便利です。

アクティブを自動記録する「SmartTrack」を搭載しており、ランニングやサイクリングなど、運動モードを切り替えずに記録できます。充電式で、フル充電すれば最大7日間の連続使用が可能。大きめのLサイズなので、足首に装着したい方はチェックしてみてください。

フィットビット(Fitbit) Fitbit Charge4 フィットネストラッカー

フィットビット(Fitbit) Fitbit Charge4 フィットネストラッカー

GPSを内蔵したリストバンド型の活動量計。ペースや移動距離をディスプレイに表示できるため、ランニングやサイクリングなどに活用したい方におすすめのモデルです。スタート前に目標を設定できるエクササイズモードを搭載。達成状況をリアルタイムに確認すれば、モチベーションの向上につながります。

心拍計を内蔵しており、心拍ゾーンで脂肪燃焼や有酸素運動を効率的にサポート。歩数・距離・階段数・消費カロリーなども1日中記録できるため、生活習慣病の予防にも役立ちます。

フィットビット(Fitbit) フィットネストラッカー Inspire

フィットビット(Fitbit) フィットネストラッカー Inspire

Bluetooth接続により、さまざまなデバイスと同期できる活動量計です。AndroidやiOS、Windows10デバイスなど200種類以上の機種に対応。スマホの買い替え時など、接続が心配な場合におすすめのモデルです。SNSや着信の通知のほか、カレンダーをチェックする機能も備えています。

ランニングや水泳、バイクなさまざまなワークアウトに対応しており、自動的に認識してデータを記録。専用アプリで保存や確認できるほか、生理のリズムもアプリでチェックできるので女性の使用にも適しています。1時間ごとに運動を促す運動リマインダー機能の搭載で、運動不足を効率的に解消できるので便利です。

フィットビット(Fitbit) Flex2 フィットネストラッカー

フィットビット(Fitbit) Flex2 フィットネストラッカー

水深50mの防水性を備えている活動量計。装着したまま泳げるため、スイムをトレーニングに取り入れている方におすすめのモデルです。自動的にエクササイズを認識するので、面倒な切り替え作業も不要。専用アプリでトレーニングデータや履歴を確認すれば、質の向上に役立ちます。

歩数・移動距離・消費カロリーなども毎日記録できるため、生活習慣病の予防にも最適。睡眠時間やサイクルを自動記録する機能を搭載しているほか、やさしく起こす目覚ましになるサイレントアラームも内蔵しています。

ファーウェイ(HUAWEI) 活動量計 Band 4 pro

ファーウェイ(HUAWEI) 活動量計 Band 4 pro

高度な測位サービスに対応したGPSを内蔵している活動量計です。ランニングやサイクリングなどの走行データを地図上に表示可能。スマホとの接続なしでトラッキングできるため、トレーニング中にスマホを携帯したくない方におすすめのモデルです。

心拍計を内蔵しており、心拍数の24時間リアルタイム計測でより高度なトレーニングを実現。Bluetooth4.2BLEの搭載により、Androidスマホと接続すれば音楽を再生しながらトレーニングも楽しめます。カラータッチスクリーンを搭載したスタイリッシュなデザインも魅力。「Watch Faceストア」を利用すれば、豊富なウォッチフェイスから選択できます。

ファーウェイ(HUAWEI) 活動量計 Honor Band 5

ファーウェイ(HUAWEI) 活動量計 Honor Band 5

50m防水機能を備えている活動量計。水泳のストロークを自動的に認識して速度・距離・カロリーを記録するなど、スイムトレーニングをおこなっている方におすすめのモデルです。心拍計を搭載しており、リアルタイムに心拍数を確認しながらトレーニングに活用できます。

ランニングやサイクリングなど10種類のスポーツモードを内蔵。走行時間や距離、速度などを測定して専用アプリに保存できるほか、運動アドバイスもおこないます。スマホと接続すれば、着信・LINE・SNSなどの通知を受けられるので便利です。

ポラール(POLAR) 活動量計 A370

ポラール(POLAR) 活動量計 A370

心拍計を搭載した活動量計で、継続的に心拍数を計測。心拍ゾーンを把握することで、適切な強度のトレーニングを可能にします。高度な睡眠分析機能「Polar Sleep Plus」による正確な分析で質のよい睡眠をサポートするなど、健康管理に活用したい方におすすめのモデルです。

スマホと接続すれば、着信やメール受信などをカラー液晶画面の表示とバイブレーションで通知。スマホのGPS機能を利用してランニング時の速度や距離、ルート記録も可能です。

Yamay 活動量計

Yamay 活動量計

IP68等級の防水・耐塵性能を備えている活動量計です。濡れても使用できるため、急な天候悪化が気になるランニングやサイクリングにおすすめのモデルです。ジョギングや登山、バドミントンなど14種類の運動モードを内蔵。歩数や移動距離、消費カロリーなどを記録してトレーニングに役立てられます。

心拍計を搭載しており、より効率的なトレーニングも可能。長時間座りっぱなしの際に通知する「座りすぎアラート」は、定期的な運動を促すので便利です。

シャオミ(Xiaomi) Mi Smart Band 4

Xiaomi Mi Smart Band 4

最大50mの防水性能を備えており、スイムトレーニングにおすすめの活動量計。3軸加速度計や3軸ジャイロスコープ、心拍計の内蔵で距離・消費カロリー・歩数・心拍数など、さまざまなアクティビティのデータを自動記録します。

1回のバッテリー充電で、最大20日間使用できるのもおすすめポイント。頻繁に充電する手間を省けて便利です。スマホと接続して音楽を楽しみながらのトレーニングも可能。専用アプリを活用すれば、トレーニングに関する専門的なアドバイスも受けられます。

タニタ(TANITA) 活動量計 カロリズムAM-161

タニタ(TANITA) 活動量計 カロリズムAM-161

身体に身に着けて使用するタイプのクリップ型活動量計。通勤や仕事中など、手軽に健康管理をおこないたい方におすすめのモデルです。行動を走り・歩き・生活・安静の4つに分類し、行動別に消費カロリーや脂肪燃焼量、活動時間などを分析。高度な処理性能が特徴の「カロリズムエンジンPRO」で、6秒ごとに行動判定をおこないます。

Bluetooth接続に対応しており、iPhoneやAndroidスマホでデータを転送可能。専用アプリでデータを管理すれば、健康管理に役立てられます。

オムロン(OMRON) 活動量計 カロリスキャン WellnessLink HJA-311

オムロン(OMRON) 活動量計 カロリスキャン WellnessLink HJA-311

3×5.9cmのコンパクト設計が特徴の活動量計。小さくてかわいいフォルムで、ポケットに入れておいても邪魔になりません。楽しみながらダイエットを継続できる機能を搭載しているのも魅力。目標値に達成すると「バンザイ」マークで知らせるほか、目標以上にカロリーを消費すると「ごほうびプリン」マークが表示されます。

Androidアプリにデータを転送すれば、月経周期と合わせてチェックできるのもポイント。体重・生理日・活動量でダイエットをサポートする、女性におすすめのモデルです。

パナソニック(Panasonic) 活動量計 デイカロリ EW-NK63

パナソニック(Panasonic) 活動量計 デイカロリ EW-NK63

シンプルで使いやすいスタイリッシュなデザインを採用した、クリップ型活動量計です。ベルトに装着した際に、画面表示が見やすいように設計されているのが特徴。活動中に下を見るだけで数値を確認でき、取り外す手間のない便利なおすすめモデルです。スマホアプリを活用すれば1日の目標消費カロリー数値を自動で設定するなど、機能性にも優れています。

ポイント計測機能により、運動時の消費カロリーだけを測定できるのも注目ポイント。さらに、フィットネスやウォーキング時など任意の区間だけを計測できるなど、ストップウォッチのように歩数や時間を計れるので便利です。防水性能にも優れており、汗や突然の雨でも安心して使えます。

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