手軽に心拍数などのデータを計測できる「活動量計」。ウェアラブルデバイスの一種で、手首などに身に着けて健康管理ができるアイテムです。

そこで今回は、活動量計のおすすめモデルをご紹介。シンプルなモデルはもちろん、GPS機能が搭載されている製品などもピックアップしたので、気になる方はぜひチェックしてみてください。

活動量計とは?

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活動量計とは、腕時計のように手首に着けたり衣類に装着したりして、活動量・歩数・脈拍・運動量・酸素摂取量・睡眠状態などを計測するアイテム。スマートフォンと連動できるモデルも発売されており、電話やメール、SNSの着信を知らせてくれたり、アプリで活動量やトレーニング履歴を記録できたりと便利です。

特に、GPSを搭載しているモデルは走行スピードの計測や距離、コースを確認できるほか、防水性に優れているタイプはスイミングでのエクササイズにも活用できます。さらには、スマホ探索機能や遠隔撮影できるタイプなどもあり、用途別にさまざまなモデルのなかから選択可能です。

活動量計の選び方

種類で選ぶ

腕時計感覚で使える「リストバンド型」

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リストバンド型とは腕時計のように手首に装着して使用する活動量計で、多くのモデルで採用されています。バンドを使用して手首にしっかりと巻きつけるため、心拍数や睡眠状態を計測する際に正確なデータが得られるのが特徴です。

また、腕時計として使用したい場合にもおすすめ。モデルによってはスマートフォンと連携して電話やメール、LINEの通知などが受け取れる機能もあり便利です。一方で、常に腕に装着していないとで正確なデータが得られないため、着けっぱなしが苦手な方には向いていません。

足首に装着する「アンクレット型」

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足首に装着するタイプの活動量計です。足首に装着することにより下半身の運動量を正確に測れるほか、リストバンド型と比べて装着しているのがわかりにくいのがポイント。ビジネスシーンで活動量計を装着しているのを知られたくない場合に便利です。

ただ、足首専用の活動量計はあまり販売されていないのが難点。バンドの長さによっては手首と足首の両方で使用できるタイプもあります。また、ちょっとした足の動きでも計測してしまうため、注意しながら使用しましょう。

衣服に装着できる「クリップ型」

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活動量計の主流はリストバンド型ですが、スーツや作業着などに装着できるクリップ型のモデルもあります。リストバンド型と比べて種類は少ないですが、体への密着感がないほか、ポケットなどに収めておけば装着しているのがわかりにくいのがメリットです。

一方で、体に密着させないため心拍数を測定する機能が付いていないほか、測定データも不正確な場合もあるのがデメリット。多機能タイプよりも歩数や歩行距離、活動量など基本的な項目を気軽に測定したい方におすすめのタイプです。
     

ライフログ記録をチェック

歩数

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活動量計の基本機能ともいえる歩数の記録。歩くことが多い方やエクササイズでウォーキングを習慣にしている方に便利な機能です。

特にGPS機能が内蔵されたモノは、歩いたルート・距離・速度などを測定できます。専用アプリを活用することで、成果を客観的に見直せるのが魅力です。目標を決めて振り返りをすれば、歩くことへのモチベーションにも繋がります。

心拍数

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心拍数の測定が搭載されているモノは、心拍の変化を目で見て自身の体調を確認できます。日常生活で異常がないかチェックするのに便利です。

さらに、運動中の負荷を管理しやすいので、ランニングやサイクリングなどの有酸素運動をする機会が多い方におすすめ。目標心拍数をキープすることで、より効率的に有酸素運動ができます。

消費カロリー

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消費カロリーは、ダイエット目的の方にとってモチベーションアップに繋がる記録です。運動時だけでなく、デスクワークや家事なども含めた普段の生活で消費したカロリーと、基礎代謝を合計した総消費カロリーをチェックできる製品が多く展開されています。

総消費カロリーを確認することで、摂取カロリーのコントロールがしやすくなるのがメリットです。

睡眠

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睡眠を測定してくれるモノは、自分ではなかなか把握できない睡眠の質を知るのに便利です。睡眠時間だけでなく、レム睡眠やノンレム睡眠といった眠りの深さなども細かく測定するモデルが数多くラインナップしています。

加速度センサー・ジャイロセンサー・心拍モニターなどの機能が自動的に眠りに入ったのを感知して測定を開始するモノ、ベットサイドに置くタイプなどのスイッチをオンにしてから測定を開始するモノに分かれるのが特徴。就寝中の傾向を確認できるので、睡眠の質をより向上させたい方におすすめです。

スマホ連動機能をチェック

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活動量計のなかには、Bluetooth通信を利用してスマホやタブレットなどと連動させられるモデルもあります。ただし、同期できるデバイスが端末によって変わるので、事前に自分のスマホで使えるか確認しておきましょう。

iOSの「ヘルスケア」やAndroidの「Google Fit」、製品専用のアプリなどをインストールし連動させることでライフログを記録してくれるため、自分の活動をわかりやすく確認できます。さらに、電話やLINE、テキストメッセージなどの通知を受け取れるモノもあるのが魅力です。

防水性能をチェック

雨の日でも運動をする方や、水中でトレーニングする方は防水性の高いモデルを選ぶのがおすすめ。また、水中で使う方は、対応できる水深までしっかりチェックしておく必要があります。

デザインで選ぶ

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活動量計を選ぶうえでは、デザインも大事なポイント。活動量計を装着した際にストレスにならないかどうかは、継続して使い続けられるかに関わってくるので重要です。

また、活動量計はカラーや柄が豊富で、高級感があるモノやポップなイメージのモノもあります。長く使うモノであれば、見た目のよさも考えて選ぶのがおすすめです。

活動量計のおすすめメーカー

ガーミン(GARMIN)

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ガーミンはGPS搭載機器を開発している企業で、主にアクションカメラやドライブレコーダー、ウェアラブル端末などを開発しています。

なかでも最近注目を集めているのが活動量計で、GPS機能を搭載しているのはもちろん、カジュアルさやスポーティなデザインも人気の理由です。

ガーミンの活動量計は「vivofit」「vivosmart」「vivoactive」の3シリーズを展開。「vivofit」は活動量計において必要な機能を搭載したスタンダードモデル、「vivosmart」はスマホとの連携に強い現代型のモデル、「vivoactive」はスポーツモードを強化したモデルです。

フィットビット(Fitbit)

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活動量計を発売しているメーカーのなかでも、高い性能で人気のあるメーカー。価格は比較的高めですが、しっかりとした性能の活動量計を選びたい方におすすめです。

優れた性能でコンパクトなところも魅力。また、独自のアプリもリリースしており、本体とアプリの連携によって心拍数計・睡眠状態・運動能力を効率的に把握できます。健康志向の方はぜひチェックしておきましょう。

タニタ(TANITA)

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タニタの活動量計は、クリップ式やネックストラップ式のモデルが主流です。6秒ごとに走り・歩き・生活・安静の4つの行動を自動で分類する「カロリズムエンジンPRO」を搭載しているモデルは、行動別に消費カロリーや脂肪燃焼量などを分析し表示してくれます。

運動時のデータだけでなく、普段の生活のデータも確認したい方におすすめです。デザインは幅広く、年齢や性別問わず馴染みやすいモノをラインナップしています。

オムロン(OMRON)

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オムロンは、体重計やマッサージ機器なども幅広く取り扱っているヘルスケアメーカー。活動量計は、服のポケットなどに入れて使用するモデルを主に展開しています。

シンプルな作りで簡単に操作できるのが魅力。1日の総消費カロリーを測定できる「カロリスキャン」は、摂取カロリーと活動量のコントロールが行いやすいため、ダイエットしたい方におすすめです。

活動量計のおすすめ

ガーミン(GARMIN) リストバンド型 活動量計 vivofit3

ガーミン(GARMIN) リストバンド型 活動量計 vivofit3

スタイリッシュなデザインが特徴のリストバンド型活動量計。電池寿命は24時間使用で約1年間と長寿命で、電池切れの心配をせずに使用できます。また、重さわずか26gと軽量なのも特徴。24時間着けたままでも重さの気にならないモデルを探している方におすすめです。

また、一定時間動きがないと運動を促す「ムーブバー」機能が搭載されているのもポイント。1時間動きがないと1本バーを表示し、以後15分ごとにバーが追加されるので、体を動かすことを常に意識できます。

ガーミン(GARMIN) GPS アクティブトラッカー vivosport Slate 010-01789-72

ガーミン(GARMIN) GPS アクティブトラッカー vivosport Slate 010-01789-72

リチウムイオンバッテリーを使用するリストバンド型活動量計。満充電で丸7日間稼働できるモデルです。サイクリングアプリ・カーディオアプリ・筋トレアプリなどを内蔵。トレーニングに活用したい方におすすめです。

搭載している心拍計は光学式タイプ。本体にセンサーを内蔵しており、血中ヘモグロビンに光を当てることによって脈拍を読み取って正確な計測が可能です。また、GPSを内蔵しているのもポイント。ルートやペースも確認できるので、トレーニング内容を振り返りたい場合に便利です。

フィットビット(Fitbit) フィットネストラッカー Alta HR Black L FB408SBKL-CJK

フィットビット(Fitbit) フィットネストラッカー Alta HR Black L FB408SBKL-CJK

多くのモデルをラインナップしているフィットビットのリストバンド型活動量計です。バンドをスモールとラージから選択できます。また、ラージは足首への装着も可能。汗や水しぶきに対応する生活防水タイプなので、ランニングやサイクリングなどにおすすめのモデルです。

歩数・移動距離・消費カロリーなどを計測して記録できるほか、心拍数の計測も可能。運動強度の最適化や安静時の心拍数を測定する際に便利です。また、Bluetooth接続でスマートフォンと連動できるのもポイント。睡眠状態を計測してスマホに送信すれば健康管理にも役立ちます。

フィットビット(Fitbit) フィットネストラッカー FB403BK-JPN

フィットビット(Fitbit) フィットネストラッカー FB403BK-JPN

スリムなデザインが印象的な活動量計です。水深50mの耐水性を備えており、装着したまま泳ぐことが可能。水泳でのアクティビティ内容を自動で記録するので、スイミングのエクササイズで使用する際におすすめのモデルです。

また、歩数・移動距離・消費カロリーなども記録できるため健康管理にも役立ちます。自動睡眠記録機能を搭載しているのもポイント。任意の時間を設定すれば、サイレントアラームによる目覚まし時計代わりとしても便利です。

フィットビット(Fitbit) Charge 3

フィットビット(Fitbit) Charge 3

大型タッチスクリーンを搭載したリストバンド型活動量計です。スクリーンは周囲の明るさに合わせて自動調節するバックライトを搭載。各種データや通知を天候や時間にかかわらず確認しやすいモデルです。

GPS内蔵でランニングに最適なほか、水深50mまで耐えられる防水性もポイント。スイミングのエクササイズをする際におすすめです。また、座ったままの状態が長いと通知してくれる「運動リマインダー」を搭載。運動を促してくれるので、トレーニングの意識を常に持ちたい方に最適です。

充電によって24時間使用で7日間の連続使用が可能。頻繁な充電が煩わしい方にも最適のモデルです。

GanRiver スマートブレスレット ウェアラブルスマートウォッチ

GanRiver スマートブレスレット ウェアラブルスマートウォッチ

大きめの液晶ディスプレイで表示を確認しやすいリストバンド型の活動量計です。IP67相当の防水性を搭載しており、汗や水しぶきに対応しているのが特徴。ジムでのトレーニングやランニングの際におすすめのモデルです。

搭載された心拍計はリアルタイムで計測できるほか、睡眠計も搭載しており便利。自動的に睡眠状況を記録して、翌朝にはアプリでスマートフォンに保存できます。また、カメラ遠隔操作機能やスマートフォンの紛失防止機能など、さまざまな機能を搭載した便利なモデルです。

ファーウェイ(HUAWEI) Band 2 Pro スマートウォッチ

ファーウェイ(HUAWEI) Band 2 Pro スマートウォッチ

スマートフォンやタブレットで人気のファーウェイから発売されているリストバンド型活動量計。連続使用日数は21日間で、充電式なのでUSBケーブルを使用して簡単に充電できます。GPS機能を搭載しているのがポイント。移動距離や走行スピードを測定でき、ランニングなどのトレーニング管理におすすめです。

また、優れた防水防塵機能を搭載しているのも特徴。5気圧防水でスイミングにも安心して使用できます。

ポラール(POLAR) 活動量計+リスト型心拍計 A370

ポラール(POLAR) 活動量計+リスト型心拍計 A370

カラータッチスクリーンを搭載したリストバンド型活動量計です。視認性に優れており、運動中でもすばやい操作を可能にしています。GPSを内蔵しており、速度や距離の計測やルートの地図上表示ができるのもポイント。ランニングのトレーニング管理におすすめのモデルです。

心拍計機能も充実しているのも、魅力のひとつ。5分ごとの24時間心拍計測機能のほか、Bluetooth接続すればスマートフォンに心拍数の表示もできます。また、睡眠分析機能「Polar Sleep Plus」も搭載。睡眠状態を分析して睡眠の質を1~5の数値で評価できて便利です。

ソニー(SONY) SmartBand 2 SWR12

ソニー(SONY)  SmartBand 2 SWR12

シンプルなデザインが特徴のリストバンド型活動量計です。睡眠時間や消費カロリーを記録できるほか、心拍数の計測も可能。計測したデータはアプリを使って簡単にチェックできます。

また、メディアコントロール機能が便利。タップ操作によってスマートフォンの音楽ライブラリの再生・停止・曲送り・曲戻しができ、音楽を聴きながらランニングやトレーニングを楽しみたい方におすすめです。

タニタ(TANITA) 活動量計 カロリズムBASIC AM-111

タニタ(TANITA) 活動量計 カロリズムBASIC AM-111-SV

クリップ型の活動量計で、スライドグリップとストラップが付属しています。手首に装着したくない方におすすめのモデルです。安静時の代謝量計測や24時間カロリズムグラフを表示でき、日々の活動量を手軽にチェックしたい場合に適しています。

また、活動エネルギー量や脂肪燃焼量を表示できるのもポイント。7日間メモリー機能を利用すれば、ダイエットの1週間目標が設定しやすく便利です。

オムロン(OMRON) 活動量計 カロリスキャン HJA-310

オムロン(OMRON) 活動量計 カロリスキャン ピーチ HJA-310-PK

1日の目標消費カロリーが達成されると2種類のマークで知らせてくれる活動量計。1ヶ月で減量させたい体重の数値を設定すると、それを達成するために必要な1日当たりの総消費カロリーが表示されます。

目標を達成すると「バンザイマーク」、目標よりも100キロカロリー多く消費するごとに「プリンマーク」が最大6つ出るのでモチベーションが上がるのが魅力。

目標総消費カロリー・総消費カロリー・脂肪燃焼量・歩数などの数値は、ボタンを押すとすぐ確認できるため操作が簡単です。

パナソニック(Panasonic) 活動量計 デイカロリ EW-NK32

パナソニック(Panasonic) 活動量計 デイカロリ  EW-NK32

パナソニックのクリップ型活動量計。クリップを使って衣類に装着したりポケットに入れて持ち歩いたりと、手首に装着したくない場合に最適です。歩数・活動量・消費カロリーを表示するほか、時間の区間計測機能を搭載しています。

雨に濡れたり汗をかいたりしても安心して使える、防水機能を搭載しているのもポイント。安くシンプルな活動量計を手軽に使用したい方におすすめのモデルです。

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