靴を履く際に、快適な履き心地をサポートする役割をもつ「インソール」。製品によってアーチサポートや衝撃吸収など、さまざまな機能を有しています。簡単に付け替えられるモノが多いため、目的に合わせて使用しやすいのも魅力です。

今回は、インソールのおすすめをご紹介します。併せて、選び方についても解説するので、購入時の参考にしてみてください。

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• 目次
• インソールのメリット
• インソールの選び方
• インソールのおすすめ｜革靴用
• インソールのおすすめ｜スニーカー用
• インソールのおすすめ｜ハイヒール・パンプス用
• インソールのおすすめ｜スポーツ用
• インソールの売れ筋ランキングをチェック

インソールのメリット

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インソールを使用することで得られる大きなメリットとして、足裏にかかる負担の軽減効果が挙げられます。足の裏は平面ではなく、土踏まずをはじめ接地していない部分もあるのが特徴。そのため、長時間立ったり歩いたりすると地面に設置している部分への負担が大きくなり、足のトラブルを起こす可能性が高まります。

インソールで足裏をサポートすることで衝撃や圧を分散できるため、負担を軽減可能。また、歩いたり走ったりする動作を、正しい姿勢で行えるように補助する効果を発揮するのもメリットのひとつです。かかとが過度に倒れ込まないように抑制して、自然な形で動作を行えるようにサポートします。

インソールの選び方

靴の種類に合わせて選ぶ

革靴用

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革靴は底の薄い製品が多いうえ、硬さもあります。足に衝撃が伝わりやすく負担も大きいため、衝撃吸収性やクッション性に優れるインソールがおすすめです。

ただし、革靴はジャストサイズで履くことが多いので、厚みのあるインソールを選ぶと窮屈さを感じやすくなります。できるだけ薄く、かつクッション性のあるモデルを選んでみてください。

また、革靴は通気性が悪く熱がこもりやすいため、通気性や速乾性が高く蒸れにくいインソールも活躍します。

スニーカー用

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スニーカーは、長時間出かけたり、アウトドアで動いたりと、足にかかる負担が大きくなりやすい傾向にあります。そのため、衝撃吸収性の高いモデルや歩行をサポートする機能を有したモデルがおすすめです。また、靴の中でインソールがズレやすいため、滑り止め加工が施された製品であれば安心して動けます。

ハイヒール・パンプス用

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ハイヒールやパンプスは、ヒールの高さによって内部の形状が異なるため、インソールを合わせるのが困難な靴です。そのため、足が前に滑るのを予防するタイプや土踏まずと靴の隙間を埋めるタイプなど、さまざまなモデルが展開されています。

特に、ハイヒール・パンプス用に作られた製品かどうかをチェック。あらかじめ、自身の悩みや目的を確認したうえで、適切なインソール選びをしてみてください。

スポーツ用

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スポーツは激しい動きが多いため、足裏への負荷を分散する機能やアーチのサポート力が高いインソールがおすすめです。特に、アーチサポート機能が付いたモデルは運動時に起こるアーチのつぶれを予防して、足底への負担軽減をサポートします。

また、衝撃吸収性やクッション性などを備えたインソールは、直接的な衝撃を和らげられるため便利です。ほかにも、靴の中でズレにくいフィット感の高いモノや、滑り止めのきいたインソールも役立ちます。

タイプを選ぶ

足の負担を軽減するアーチサポートタイプ

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アーチが崩れていると、足にかかる負担が大きくなりやすいなど、さまざまなデメリットがあります。着地したときの衝撃や足の疲れが気になる方は、アーチサポートタイプの製品を検討をしてみてください。

アーチサポートタイプは、内側・外側にある縦アーチと横アーチの3ヶ所をサポートすることで、適切な状態を維持するのが特徴です。しっかりとしたアーチを形成すると足のバネ機能がしっかりと働き、衝撃の緩和だけでなくスムーズな歩行も行えます。

長時間の歩行に快適な衝撃緩和タイプ

衝撃緩和タイプのインソールは、衝撃を分散する素材や設計により、歩行時に足裏へかかる負担を軽減します。外回りの仕事やアウトドア、スポーツなど、長時間歩いたり、動いたりする機会が多い方におすすめです。

また、靴底が硬かったり薄かったりする場合も足にかかる負担が大きいため、衝撃緩和タイプのインソールが活躍します。シーンを問わず役立つ場合が多く、あると便利なインソールです。

スタイルアップが期待できるシークレットインソール

シークレットインソールとは、靴の中に仕込む厚みのあるインソールのことです。さりげなく身長を高く見せたり、スタイルをよく見せたりしたい方におすすめ。さらに、ウエストの位置が上がるため、足長効果も期待できます。

さまざまな形状や厚みのモノがあるので、どのくらい高く見せたいかや足に合うかどうかの確認が必要。厚みのあるモデルほど歩きにくいため、はじめは1〜2cmアップ程度のインソールで試すのがおすすめです。

形状で選ぶ

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インソールには、足全体をカバーするフルインソールと、つま先かかかとのどちらかに配置するハーフインソールがあります。

フルインソールは、一般的なタイプで流通量が多く、さまざまなモデルが展開されているのが特徴。靴に固定しないため、使い回しができます。機能が豊富なので、はじめて使うインソールとしておすすめです。

ハーフインソールは、かかとの衝撃を和らげたりつま先のズレを抑えたりしたい場合に活躍。フルインソールと比べて面積が小さいのでフィッティングへの影響が少なく、窮屈さを感じにくいのがメリットです。

足のムレやニオイ防止の加工があるかチェック

靴を長時間履いていると中が蒸れてしまい、汗によるニオイが発生します。革靴のような通気性の低い靴は特に蒸れやすいため、対策が必要です。

防臭加工や抗菌加工を施しているモノであれば、汗による菌の繁殖を抑えてニオイを予防する効果が期待できるのでおすすめです。

また、通気性のある素材や、メッシュ生地のモノを選ぶと、靴内の環境が改善して快適な履き心地を実現します。

ズレにくさをチェック

歩いているときにズレやすいインソールを選ぶと快適性が損なわれるだけでなく、足にトラブルが起きる可能性があります。また、インソールの効果も落ちてしまうため、ズレにくさのチェックは大切です。

特に、スポーツ用のインソールやヒール用のインソールは、ズレやすいので注意。滑り止めが付いているモデルなら、しっかりとグリップがきくため、快適な使用感が期待できます。

インソールのおすすめ｜革靴用

リラキノ(Rela Kino) インソール05

足の疲労軽減にこだわって作られたインソール。扁平足や外反母趾など、さまざまなタイプの足に対応できるように設計されています。

本製品は、ジェルやPU素材を含めた特殊4層構造による、衝撃吸収設計が特徴。革靴だけでなく、スニーカーとも相性がよいため、ビジネスからスポーツまで幅広く活躍します。

3.5cmある高めのアーチサポートで土踏まずを支え、スムーズに歩行ができるのもポイント。外出の多いビジネスパーソンや、ウォーキングをする機会が多い方におすすめです。

さらに、蒸れ対策として表面にメッシュ素材を使用。長時間の立ち仕事でも役立ちます。

コロンブス(COLUMBUS) 牛革インソール

天然皮革である栃木レザーを使用したインソール。革特有の履き心地のよさで、快適に使用できるのが魅力です。吸湿性に優れているため、靴内環境をドライな状態にする効果も期待できます。

シンプルなデザインと天然皮革の風合いで、上品な印象を与えられる点にも注目。革靴との相性がよく、ビジネスシーンで使用しても違和感を覚えにくいインソールです。

テンシャル(TENTIAL) インソール ビジネス

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革靴を履いて外出するビジネスパーソンにおすすめのインソール。長時間快適に歩き続けられる、さまざまな機能を搭載しています。

素材には、軽量かつ強度のあるカーボン素材を使用。さらに、グリップ性にも優れているため足がズレにくく、足への負担軽減効果が期待できます。また、体幹と姿勢を安定させる特許技術「キュボイドバランス理論」により、正しい歩行をサポートします。

革靴に合わせやすい、高級感のある人工レザーを採用しているのもポイント。蒸れを予防する通気孔も設けており、快適性にも優れるインソールです。

Kozzim シークレットインソール

履き心地のよさとスタイルアップ効果の両方を重視したい方におすすめのシークレットインソール。1.5cm・2.5cm・3.5cmの3種類を展開しています。ハサミを使ってサイズの調節ができるタイプなので、革靴やスニーカーなど、さまざまな靴に対応可能です。

素材には、水に強くクッション性に優れるEVAを採用。加えて、底部分には弾力性を高めるため底部発泡粒子を入れています。長時間使用した場合でも、体への負担が少なく済むのがメリットです。また、メッシュ仕様と空気孔を設けたことによる通気性の高さも魅力です。

Phoenix 最大9cmアップ シークレットインソール

4段階調節ができ、靴や好みに合わせて高さを変えられる便利なシークレットインソールです。3cmから2cm刻みで高さをアップできます。身長を高く見せて、印象を変えたい方におすすめです。

かかと部分には、衝撃を吸収して負荷を分散するエアクッションを搭載。厚みがありしっかりとクッションがきくため、立ち仕事や外回りで歩く際も疲れにくいのが魅力です。

表面にはメッシュ素材を使用。また、抗菌防臭性も備えています。蒸れやすい革靴も、安心して履けるのが嬉しいポイントです。

EDTRE シークレットインソール

快適な履き心地と、スタイルアップを両立できるインソール。1.5cm・2.5cm・3.5cmと3種類の高さ展開で、好みや靴に合わせて選べます。

本製品は、機能面で優れているのも特徴です。表面に使用した抗菌布による防臭効果を謳っています。

また、低反発なメッシュ素材に加えて、かかと部分には弾力性のあるPORON材質を採用。着地時の衝撃を吸収して、足にかかる負担を軽減する効果が期待できます。長時間履きやすいシークレットインソールを探している方に、おすすめのモデルです。

インソールのおすすめ｜スニーカー用

ニューバランス(new balance) サポーティブクッションインソール LAM35688-BK

衝撃吸収性に優れた素材「ABOZORB」を使用した、高機能インソール。負荷がかかりやすいかかと部分へ、集中的にクッションを配置しています。反発弾性も有しており、スムーズな歩行をサポートします。

サイズはS〜2XLまで6種類を展開しており、足の大きな方でも合わせやすいのがメリット。クッション性が高く歩きやすいインソールを探している方に、おすすめのモデルです。

テンシャル(TENTIAL) インソール ライト

軽量なメッシュ素材を使用した、通気性のよいインソール。足の核である立方骨を押し上げて姿勢をサポートする技術「キュボイドバランス理論」を用いているのが特徴です。

日頃の姿勢を整えたい方や、パフォーマンスを向上したいときにも役立ちます。足への負担の軽減と姿勢のサポート性に優れるインソールを探している方は、チェックしてみてください。

ドクターショール(DrScholl) ジェルアクティブ ワーク

優れたクッション性と衝撃吸収効果を発揮する、2層構造のインソールです。簡単に装着をしやすいデザインで靴にもフィットしやすく、履いたときの快適性を向上します。

また、ジェルインソールの上には、消臭効果を謳っている「フレッシュドライ生地」を採用しており、長時間ドライ感をキープします。ガイドライン付きで、ハサミを使ってサイズ調節ができるのも嬉しいポイント。好みに合わせて使えます。

ドクターショール(DrScholl) インバランス フットストレス吸収インソール

腰や膝への負担を軽減したい方におすすめのインソールです。バイオメカニクスの専門家と共同開発した製品で、長時間の立ち仕事からくる下半身の違和感を抑制します。フルインソールのため足にかかる負担を均一に分散し、一部に圧力がかかるのを予防するのも特徴です。

また、足からくる腰への負荷を軽減する、ヒールカップデザインを採用。下半身をトータルでサポートできるインソールです。スニーカーだけでなく、革靴やブーツにも対応します。

ソルボ(SORBO) DSISソルボウォーキング

クッション性と吸汗速乾性に優れる「Wラッセル構造」を採用したインソールです。快適な履き心地で、長時間ウォーキングをする方におすすめです。

土踏まず部分には、負担を軽減して足の機能を高める「DSIS3軸ソルボアーチパッド」を採用。さらに、かかと部分には衝撃緩和のヒールパッドや安定性を向上するヒールカップなどを搭載し、歩行をサポートします。

また、ベース材の高弾性発泡ウレタンは、靴のフィット感を向上するのに活躍。快適に歩きやすいインソールです。

コロンブス(COLUMBUS) 高反発抗菌インソール

高反発クッションにより、高い反発性を発揮するインソール。歩行時の蹴り出す力をサポートすることで、スムーズに動けるのが特徴です。

本製品は、3層構造による機能性の高さが特徴。1層目は抗菌防臭加工を施しています。2層目は衝撃吸収性と反発性が高く、歩く際の負担を軽減します。3層目は不織布で汗を吸収するので、長時間歩行をする方におすすめです。

21.0〜28.0cmまで幅広く対応したフリーサイズ展開。カットして使えるので、自分の足に合わせた細かい調節ができます。長時間のウォーキングを快適に行いたい方は、チェックしてみてください。

ピットソール(Pitsole) ダイエットサポートインソール

3つのアーチサポート機能を備えているのが特徴のサポートインソール。スニーカーの歩きやすさを高めるだけでなく、さまざまな効果を得たい方におすすめです。

つま先側には、横アーチをサポートして自由に足指を動かせるパッドを搭載。また、立方骨を支え縦のアーチをサポートする機能も備えています。日々のウォーキングを効果的に活かしたい方は、チェックしてみてください。

Pleasantjapan エアポンプ搭載インソール

調節可能なエアポンプを搭載したインソール。高いクッション性で足裏全体に衝撃を分散して、歩行時にかかる膝や腰の負担を軽減します。クッションの厚みを変えられるので、靴の種類や足の状態に合わせた微調整もできます。

また、本製品は人間工学に基づいた設計で、土踏まずのアーチをサポート。スムーズな歩行をしたい方にもおすすめです。立ち仕事からスポーツまで、幅広く活躍するインソールです。

ソルボ(SORBO) DSISソルボヘルシー ハーフインソールタイプ

かかと側のみのハーフタイプで、つま先にゆとりのない靴でも対応できるインソールです。衝撃吸収材には、筋肉に近い分子構造で高い衝撃吸収性と体圧分散性を発揮する「ソルボセイン」を使用。長時間使用した場合でもへたりにくいため、使用頻度の高い方におすすめです。抗菌性にも優れ、菌の増殖を抑える効果を謳っており、快適性も期待できます。

また、重心移動をスムーズに行える設計で、体に負担をかけにくいのも特徴。正しい歩行ライン作りをサポートします。

ミドリ安全(MIDORI ANZEN) 踏抜防止カップインソール

がれきや釘などの尖ったモノから足を保護する、踏み抜き防止インソールです。ソール内に踏み抜き防止用のステンレス板を搭載しており、高い強度を有しています。破片やガラスなどが散らばる場所で作業を行う際に便利な製品です。

サイズはSS〜LLの5種類。ハサミによるサイズ調節ができるため、幅広い大きさの足に対応します。安全性と使用感に優れた、現場作業におすすめのインソールです。

インソールのおすすめ｜ハイヒール・パンプス用

phoenix つま先クッション

さまざまな形状のつま先にフィットする、おすすめのつま先インソールです。柔軟性とクッション性が高いため、つま先に負荷がかかりやすいヒールでも痛くなりにくく、長時間履き続けられます。

さらに、通気性がよく足が蒸れにくいのもメリット。抗菌防臭加工でニオイ対策も可能なので、快適な使用感を期待できます。また、高品質ながら価格が安いのも魅力。気軽に使えるつま先インソールを探している方は、チェックしてみてください。

ドクターショール(DrScholl) パーティーフィート

フラットヒールからハイヒールまで、さまざまな高さのヒール靴に合わせられるインソールです。ジェルによって衝撃を吸収するため、スニーカーのような履き心地を実現。日常的にヒールが高い靴を履く方におすすめです。

また、裏面が粘着タイプで、ズレにくいのも嬉しいポイント。よれにくいため使用感もよく、快適性を維持できます。透明の薄型タイプで目立ちにくく、見た目を気にせず使いたい方におすすめのインソールです。

ドクターショール(DrScholl) つま先シート

薄型設計で、パンプスにも使えるハーフインソールです。メッシュ素材を使用しているため通気性が高く、快適性に優れているのが特徴。表面には吸収発散性の高い「クーグラン」を採用し、ドライな靴内環境を実現します。消臭抗菌機能付きで、ニオイ対策ができるのもポイントです。

また、パンプスやヒールだけでなく、サンダルにも使える汎用性の高さを有しています。価格も安いので手に取りやすく、コスパ重視の方におすすめのハーフインソールです。

シダス(SIDAS) オフィス3D AIR

つま先へ向かうにつれて薄くなるように作られたデザインで、パンプスの形状に対応するインソール。ヒールやパンプスを日常履きしている方におすすめです。おしゃれなデザインなので、脱いだときに違和感を覚えにくいのもポイントです。

本製品は、適度な反発力を有するアーチサポートにより、スムーズな足運びを実現できるのが特徴。かかと部分にはクッション性をもたせています。また、肌に触れる部分には、マイクロファイバーを使用しています。

スーパーフィート(SUPERfeet) Easyfit Women’s

フラットヒールやヒール高2.5cm以下の靴を履く方におすすめのインソール。インソールを固定できる滑りにくいヒールカップや、フィット感の高いマイクロスエードのトップシートを採用するなど、快適な履き心地を実現する設計が特徴です。

足底の形状は独自の設計を用いており、足や足首への負荷を軽減して安定性を向上すると謳っています。ビジネスからカジュアルシーンまで、幅広く使えるインソールです。

木原産業 メイクアップインソール カワイイ+

高衝撃吸収材「PORON」を全面に採用したインソール。薄く軽い作りながら、衝撃をしっかりと吸収するのが特徴です。

素材には、肌触りのよいコットンを使用しており、履き心地は良好。表面はドット柄で、靴を脱いだときにさりげないおしゃれをアピールできる点も魅力です。

ハサミでカットできるので、サイズ調節も簡単。かわいく履き心地のよいインソールです。

ソルボ(SORBO) DSISソルボ外反母趾対策 フルインソールタイプ

3ヶ所のアーチを支えて土踏まずを形成し、歩行をサポートするインソール。同メーカーのインソールのなかでも、特に横アーチサポートが強化されているのが特徴です。また、圧力分散や衝撃吸収性を有する素材「ソルボセイン」を採用しているのもポイントです。

肌が触れる部分には人工皮革を使用しており、さらっとした履き心地に仕上がっています。サポート力が高く、ヒールやパンプスにも使えるインソールを探している方におすすめのモデルです。

インソールのおすすめ｜スポーツ用

ニューバランス(new balance) サポーティブリバウンドインソール LAM35689-GR

反発性に優れたEVA素材と、かかとの衝撃を吸収する「ABOZORB」を搭載したインソールです。ランニングする際におすすめのモデル。中足部からかかと部にかけての保護性を高めているのも特徴です。

また、防滑性に優れた「ナノフロント」を表面に使用しており、滑りにくいのも魅力。ランニングやウォーキング時にズレにくく、安定して歩けます。

ザムスト(ZAMST) Footcraft STANDARD

効率のよい蹴り出しを実現する「ウィンドラスメカニズム」を基に設計されたインソール。足裏のアーチをサポートして足の傾きを正すことで、負担を軽減できるのが魅力です。

かかとを安定させてバランスをサポートする「コアスタビライザー」を搭載。加えて、靴との一体感を高めてパフォーマンスを向上する「フレキシブルホルダー」を採用しているため、スポーツ全般で活躍します。

また、3種類からアーチタイプを選べるのもおすすめポイント。自分のスタイルに合わせて使用可能です。

ザムスト(ZAMST) ザムスト Footcraft FOOTBALL STYLE

サッカーの靴用として、役立つ機能を搭載したインソールです。サッカー特有の足裏にかかる負担を軽減するアーチサポートや、スパイクに対応した形状などを採用。足先の感覚を損なうことなく、スムーズな動きを行えます。

かかとと前足部に厚みをもたせることで、着地時の衝撃を緩和。また、表面のグリップ力が高いため、激しい動作でも少ない負担でスムーズに行えます。サッカー用の製品を探している方におすすめのインソールです。

シダス(SIDAS) マックスプロテクト・ジャンプ

バレーやバスケットなど、激しい競技をする際におすすめのインソールです。体重の約8倍の負荷がかかるといわれるジャンプ対策として、衝撃吸収率の高い独自素材「PODIANEi」を採用しているのが特徴。前足とかかと部分にも負担を軽減する素材を使用しています。

また、アーチが低めの足裏に合わせた設計や、通気性のよいメッシュトップの採用など、使用感も良好。激しい動きにも耐えられる、機能的なインソールです。

テンシャル(TENTIAL) ランニングインソール

特許技術「キュボイドバランス理論」により正いアーチの形成をサポートするインソールです。素材には、クッション性に優れたEVAを使用。加えて、母指球部分にはパッドを搭載しており、足や体への負担を軽減します。

また、前傾姿勢を自然に作れるよう、かかとを2mm持ち上げるブースターを使っているのも特徴。フィット感も高く、安定して前に進む力を発揮します。足への負担を軽減するランニング用インソールを探している方におすすめのモデルです。

ソフソール(SOFSOLE) アスリート パフォーマンスインソール

着地時の衝撃をエネルギーに変換する機能を有したインソール。前足とかかと部分に配置したジェルが衝撃を吸収し、次の動きへと繋げるエナジーリターン構造を採用ているのが特徴です。

表面には、クッション性が高く、安定した体重移動を行える衝撃吸収材を使用。高いエネルギー変換効率を実現できるため、疲労の溜まりやすい室内競技におすすめです。

また、温度調節や抗菌機能を有した「Hydrologix加工」により、快適な靴内環境を期待できます。疲労を軽減しつつ動作性を高める効果も得られるインソールです。

コパコーポレーション(COPA CORPORATION) Gゼロインソール

衝撃吸収力の高い素材を使用したインソール。足への負担を軽減するだけでなく、重心バランスが取りやすいため、スポーツをする方だけでなく足が疲れやすい方にもおすすめです。

指の付け根とかかと部分には、つぶつぶの滑り止めを配置。動作時にズレるのを予防するだけでなく、踏み心地のよさも得られます。

さらに、抗菌防臭加工を施しており、菌の繁殖とニオイの抑制効果を謳っているのも特徴です。裏面には通気孔を設けているため、長時間履いた際も蒸れにくく、快適な状態を維持できます。

リラキノ(Rela Kino) エアソール

4層の衝撃吸収構造による、高いサポート機能を有するインソールです。表面には、通気性がよく滑りにくい素材を採用。動きの激しいスポーツにも対応し、安定した動きが期待できます。また、底面に高反発素材を配置することで、運動のパフォーマンスを向上するのも魅力です。

高さ3.5cmのアーチサポートによる、土踏まずのサポートにも注目。かかと周りを包み込んでぐらつきを抑える構造をはじめ、足への負担を少なくする設計で、扁平足の方にもおすすめのインソールです。

スーパーフィート(SUPERfeet) Active Support Medium Arch

スムーズな足運びを実現する、ランニングやウォーキングにおすすめのインソールです。本製品に搭載されている「エポライト カーボンファイバー スタビライザーキャップ」により、優れた軽量性と安定性を実現。クッション性の高い前足部分のフォームと組み合わせることで、足全体に効率的にエネルギーを伝えます。

衝撃緩和性を向上するためにヒールカップを深めに設計しているのもポイント。快適な着用感を発揮します。ハサミを使って簡単にカットできるので、靴に合わせてサイズの調節が可能。使用感と衝撃吸収効果に優れるインソールです。

Kozzim 5層構造なかじき

スポーツやウォーキングに適したインソールを探している方におすすめのモデルです。本製品は、5層構造による機能性の高さが魅力。クッション性に優れるEVAや、衝撃吸収性のあるPORON衝撃吸収シートを使用しており、スポーツ時の動きをサポートします。

かかとや土踏まずが立体的にフィットする設計に加えて、かかとを包み込むホールド設計を採用。心地よいフィット感で、歩きやすいのが特徴です。スポーツやアウトドアなど、幅広いシーンで活躍するインソールです。

O.M.C TOKYO インソール

アーチ作りをサポートする、ランニングなどスポーツに対応するインソール。衝撃吸収型のソフトクッションを搭載しているため足が疲れにくく、長時間外出する際にも活躍します。

また、炭素繊維を配合しているため防臭効果を期待できるのも特徴です。さらに、通気孔を設けているので蒸れにくく、快適性に優れています。ハサミでのカットに対応しているため、サイズ調節も簡単に行うことが可能。フィット感を合わせやすく、効果的に使えるインソールです。