靴の中に敷くことで、履き心地の調整や足への負担軽減に役立つインソール。スポーツ向けや革靴用など、さまざまなタイプが展開されています。種類が豊富で、どれを選ぶべきか悩む方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、おすすめのインソールをご紹介します。選び方のポイントも併せて解説するので、ぜひ参考にしてみてください。

※商品PRを含む記事です。当メディアは各種アフィリエイトプログラムに参加しています。当サービスの記事で紹介している商品を購入すると、売上の一部が弊社に還元されます。
※本サイトではコンテンツ作成に当たり、一部AI技術を補助的に活用しております。

インソールの選び方

使用したい靴に適したモノを選ぶ

By: amazon.co.jp

インソールはシューズの種類や特徴を考慮して選ぶのがポイント。スニーカーには、通気性や速乾性に優れたタイプが適しています。衝撃を和らげるクッション性や、土踏まずを支えるアーチサポート機能があるとより安心。蒸れやすい靴内の環境を整えつつ、足への負担を減らせるのがメリットです。

ビジネスシューズや革靴には、薄型で目立ちにくい製品がマッチします。長時間履き続ける場合は、臭い対策機能があるモノや靴の中で足が滑るのを防ぐ滑り止め付きが便利です。ブーツのような幅が狭い靴を履く方は、スリムタイプを選んでみてください。

スポーツシューズなら、運動量に応じた機能を持つインソールがおすすめです。アーチを底上げしたモノやグリップ力を強化したモデルなどがあり、競技によって使い分けるとパフォーマンス向上につながります。

機能性で選ぶ

アーチサポート

By: amazon.co.jp

アーチサポートは、足裏にある3つのアーチを下から支える機能です。体重を分散させたり、歩行時の衝撃を吸収したりする役割を担っています。扁平足やハイアーチなど足のタイプを考慮し、適切な高さを選ぶことが大切です。

長時間歩く方や立ち仕事をする方の疲れ対策としても有効。足の形状に適したサポートを取り入れて、快適な歩行を目指してみてください。

衝撃吸収

By: amazon.co.jp

衝撃吸収タイプは、地面からの衝撃を分散させるのが特徴。足や体への負担を軽減可能です。特にかかと部分への衝撃を和らげる効果が期待できます。長時間の立ち仕事や歩行による疲れが気になる方におすすめです。

日常使いに適した薄型のゲルや、スポーツに向いているフォーム素材などが使われています。耐久性に優れたポリウレタン樹脂製のモノや、通気性のよいハニカム構造を採用したモノも人気。使用シーンや靴の種類に適した素材のモデルを選んでみてください。

シークレットインソール

シークレットインソールは、身長を高く見せる製品です。2cm程度の高さなら周囲に気付かれにくく、靴の中に敷くだけで自然なスタイルアップが期待できます。しっかりと身長を高くしたい場合は、4cm以上のタイプも検討してみてください。

スニーカーやブーツなど、靴底に厚みがある深めの靴にぴったり。なお、薄底の靴に使用する場合は、足が窮屈にならない高さに留めるのが無難です。大きめの靴を用意するか、高さ調整ができるタイプを選ぶと、フィット感が向上します。

インソールの形状を選ぶ

フルインソール

By: amazon.co.jp

フルインソールは、つま先からかかとまで足裏全体をカバーするタイプです。クッション性や衝撃吸収、アーチサポートなど、複数の機能を備えた製品が多く展開されています。足裏にかかる圧力を広い面積で分散できるのが魅力です。

足全体をしっかりと支えるので、ウォーキングやランニングなど運動する際に活躍します。また、靴の中でインソールがズレにくいのもメリット。しかし、靴の大きさや形状によってはきつく感じたり、サイズ調節のためにカットを要したりする点には注意しましょう。

形状は平らなフラット型や、かかとを包み込むカップ型など多彩。土踏まず部分が盛り上がったタイプなどもあります。用途や足の状態にあわせて選んでみてください。

ハーフインソール

By: amazon.co.jp

ハーフインソールは、かかとから土踏まず付近までをカバーするつま先部分がないタイプ。靴のサイズや種類を選ばず使えます。靴内を圧迫しにくく、つま先部分が窮屈になりにくいのがメリットです。

パンプスやビジネスシューズなど、つま先が細くスペースに余裕がない靴にぴったり。サイズ調節のためにカットする手間がかからないのもポイントです。足がつま先方向に滑るのを防ぐ設計の製品も展開されています。

かかとが浮いて靴が脱げやすくなったり、前足部のサポートが得られなかったりする点には注意が必要。靴のタイプにあわせて、フルインソールとうまく使い分けてみてください。

インソールの厚みを選ぶ

By: amazon.co.jp

インソールは、薄型タイプと厚型タイプの2種類に大きく分けられます。使う靴の種類や用途、もともと入っている中敷きの厚みを基準に選ぶことが大切です。フィット感をできるだけ損なわないモノを選んでみてください。

薄型は靴の中を圧迫しにくく、履き心地やサイズ感が変わりにくいのがメリットです。パンプスやビジネスシューズなど、もともとスペースに余裕が少ない靴への使用にぴったり。足裏の感触をあまり変えたくない方にもおすすめです。

厚型は衝撃吸収性やアーチサポート力に優れています。足への負担を和らげたいスポーツをする際に活躍。しかし、靴の中が窮屈になりやすいため、サイズ選びには注意しましょう。

インソールのおすすめ｜スニーカー用

ニューバランス(new balance) サポーティブリバウンドインソール

TPUスタビライザーによる安定感が魅力のインソール。反発性に優れたEVA素材とかかと部分のクッションが着地時の衝撃を和らげ、次の一歩をサポートします。

表面にはナノフロントという超極細繊維を採用。靴内での足のズレを効果的に抑えます。長時間のウォーキングやランニング、立ち仕事での疲労軽減にもおすすめ。足の軸がブレやすい方や、安定した歩行感を求める方にぴったりなアイテムです。

ニューバランス(new balance) ハイリバウンディングインソール

高反発性とへたりにくさを両立したインソール。超臨界流体発泡製法を用いたTPUフォームを採用しており、長時間でも優れたクッション性を維持します。インソールカバーには帝人フロンティアのナノフロントを使用。良好なグリップ力を発揮するのが魅力です。

強化プラスティックKaRVOをヒール部から中足部にかけて馬蹄状に配置。アーチの落ち込みを防ぎ、着地から蹴り出しまでサポートします。パフォーマンス向上を目指す方におすすめの軽いモデルです。

テンシャル(TENTIAL) INSOLE

特許技術「キュボイドバランス理論」で体幹と姿勢を安定させるインソールです。立方骨を押し上げるため足裏アーチを形成可能。指先まで正しく地面に接地できるよう導きます。

衝撃吸収性と反発性を兼ね備えた高機能素材「PORON」を全面に使用。着地時の衝撃を抑制するので軽やかな歩行が叶います。いつも使っているスニーカーに入れるだけで足本来の運動性と安定性を引き出すのがポイント。体の重心を適切な位置に戻すおすすめのアイテムです。

プレスコントロール アシマル スペースフィットSP

銀イオン配合により、抗菌・消臭効果が期待できる薄型インソール。厚さ約3mmとスリムな設計で、さまざまなシューズにフィットしやすいのが特徴です。サイズはS・M・Lの3種類が展開されています。

通気性の高いスポンジ素材を使用。夏場の革靴でも蒸れにくく、サラッと快適な履き心地をキープできます。また、スパイクシューズの突き上げ感を和らげるのにも効果的。スポーツシーンにもおすすめです。

リラキノ(Rela Kino) インソール01 オールラウンド

理想的な足の動きをサポートするインソール。理学療法士監修モデルで、日常使いからスポーツシーンまで幅広く対応します。足の悩みを抱える方にもおすすめです。

オールラウンドタイプとして設計されており、さまざまな靴にあわせやすいのが魅力。高品質な作りで、快適な履き心地が得られます。足元から体のパフォーマンスを高めたい方は、チェックしてみてください。

ジェイソンマーク(JASON MARKK) EZ FLATS

フラットソールシューズに快適性とクッション性をプラスできるインソールです。Ortholiteの抗菌フォームを採用。通気性に優れたオープンセル構造が足の蒸れを軽減し、快適なシューズ環境を作り出します。

上部層フォームは足の形にあわせて変化する仕様で、カスタムフィットを実現。下部層フォームは反発力があり、足を離すとすぐに元の形に戻ります。長時間の着用でも心地よさを保ちたい方におすすめのアイテムです。

インソールのおすすめ｜革靴用

リーガル(REGAL) ドライクッションインソール 紳士靴用

吸放湿性に優れたナイロン繊維を使い、ムレにくさとべたつきにくさを両立したインソールです。衝撃吸収性の高いウレタンフォームを採用。歩行時の足への負担を軽減します。外出や出張など、長時間靴を履く方におすすめのアイテムです。

サイズはS・M・Lの3種類。カットして好みの大きさに調節でき、手持ちの革靴にあわせやすいのがメリットです。普段履いている靴に快適さをプラスしたい方は、チェックしてみてください。

シリカコンフォート (Silica Comfort) ムレ＆足臭対策インソール

シリカゲルの吸湿作用を活かして、靴内環境を快適に保つインソールです。独自の「シリテックファイバー」を採用。靴内の湿度を抑えて、不快なニオイの発生を軽減します。

天日干しすることで吸湿・消臭機能が回復。繰り返し使えます。厚さ約0.5cmの薄型設計で、さまざまなシューズに使いやすいのもおすすめのポイントです。

コロンブス(Columbus) 活性炭入りインソール男性

消臭効果を発揮する活性炭を配合したインソール。靴内の気になるニオイを抑制するので、清潔な状態をキープできます。また、抗菌加工が施されているのもポイントです。

エアークッション構造によってソフトな履き心地を実現。長時間の歩行でも足への負担を軽減します。高品質な日本製で、24.0～28.0cmまで8サイズを展開。ビジネスシューズから普段履きまで幅広く活用できます。

コロンブス(Columbus) ビジネスウォーカーインソール

カップ形状でかかとを安定させるビジネスシューズ用インソール。汗をすばやく吸収してムレを軽減するため、長時間の着用時も快適です。クッション性に優れた発泡ポリエチレンフォームが足を包み込み、歩行時の疲労を和らげます。

かかと部分には高性能特殊ウレタンフォームを配置。歩行時の衝撃を吸収する設計です。厚さ約3mmの薄型仕様で、靴のフィット感を損ないません。立ち仕事する方や長距離歩く方におすすめのアイテムです。

ハルタ(HARUTA) ハルタインソール #HA906

サイズカットライン付きのカップインソールです。かかと部分に衝撃を吸収するラテックスを搭載しており、歩行時のかかとへの負担を軽減。表面にはしなやかな肌あたりのマイクロファイバーPUを採用しています。

ハサミで自分の足にあわせてサイズ調節できるのがメリット。成長を見込んで大きめの靴を購入する方や、足への衝撃を和らげたい方におすすめです。

インソールのおすすめ｜スポーツ用

ザムスト(ZAMST) Footcraft STANDARD

LOW・MIDDLE・HIGHの3つのアーチタイプから足にあわせて選べるスポーツ用インソール。ウィンドラスメカニズムに基づく設計で、足の自然な動きを活かしながら理想的なアーチ状態をサポートします。

コアスタビライザーとフレキシブルホルダーによる段階的なサポート機能を搭載。深いヒールカップがかかとをしっかりと安定させ、かかとのぐらつきを抑制します。スポーツ活動での足の負担を軽減したい方におすすめのモデルです。

アシックス(Asics) パフォーマンス中敷

高反発素材「FLYTEFOAM PROPEL」を採用したインソールです。着地時の衝撃を効率的に推進力へ変換します。優れた反発性で、長時間の使用でも安定したサポートを提供。コートスポーツやランニングなど、幅広いアクティビティで活躍します。

サイズはXS〜4XLまで豊富に展開。また、世界陸連の新ルールに対応しており、公式競技でも使えます。パフォーマンス向上を目指すアスリートにもおすすめのインソールです。

シダス(SIDAS)コンフォート3D

ソフトな感触が魅力のスタンダードモデルです。ベースにクッション性に優れた素材を使用。足裏を立体的に支え、スムーズな歩行をサポートします。

トップシートには通気性と適度なグリップ性を兼備したメッシュ素材を採用。抗菌効果があるため、清潔に使い続けたい方におすすめです。サイクリングやウォーキングなど、幅広い用途に使える高機能インソールを探している方に適しています。

アシマル(ASHIMARU) アクティブハーフ プレミアム

グラスファイバーの反発力を活かし、運動時の躍動感を高めるハーフインソールです。かかとの厚みが約1.6mmと薄型なので、シューズ内でのフィット感を損ないません。

男女兼用で水洗いに対応。衛生的に使い続けられるのがポイントです。ハーフタイプなので、普段履きからスポーツシューズまでさまざまな靴に入れ替えて使えます。運動のパフォーマンス向上を図りたい方や、日常的に足のバランスを整えたい方におすすめです。

ミズノ(MIZUNO) ゼログライドカップインソール

足裏をしっかりサポートするインソール。カップ形状が足のアーチを支えるので、スポーツプレー中の踏み込みやキック動作が安定します。軽量で通気性に優れているのが魅力。長時間の使用でも快適なフィット感が続きます。

シューズ内での足のブレを抑え、正確な動きを補助するのがポイント。激しいプレーでもパフォーマンスを発揮したい方におすすめのアイテムです。

インソールのおすすめ｜ハイヒール・パンプス用

木原産業 ACTIKA ヴィーナスフット マシュマロイン

衝撃吸収素材「マシュマロイン」を採用した女性用インソールです。縦アーチと横アーチにフィットする3D形状により、歩くたびに心地よいクッション性を実感できます。

抗菌・防臭加工が施されているのもポイント。靴内の気になるニオイを抑制するので、清潔な状態をキープできます。さまざまな靴に対応できる薄型設計も魅力。立ち仕事中や歩行時の足への負担を軽減したい方におすすめのアイテムです。

BMZ パンプスインソール

パンプスやハイヒール向けに設計された薄型インソールです。幅が狭い靴にも無理なく入れられます。独自設計により安定した歩行をサポート。立ち仕事中や歩行時の足への負担を軽減します。

サイズは、22.0～23.0cmと23.5～24.5cmの2種類。ブラックはさまざまな靴にあわせやすく、見た目にも配慮されています。足元の快適さを重視する方におすすめのアイテムです。

ミスターミニット(MISTER MINIT) シリコーンハーフソール

足の前すべりを防ぎサイズ調節に役立つ、透明ジェルのハーフソール。クッション性に優れたジェル素材が足底をカバーし、衝撃を和らげます。極薄型設計で足入れはスムーズ。パンプス・ブーツ・サンダルに使いやすいアイテムです。

粘着タイプで、裏面を水洗いすることで繰り返し使用可能。足側はフィルム加工でサラサラとした肌触りを実現しています。1.5mm・2mm・2.5mm・3.5mm・5.5mmの5種類から厚みを選べるので、悩みに応じて調整したい方におすすめです。

Dr. Scholl’s パーティーフィートジェルインソールクリア

ヒールパンプスの足裏の痛みを軽減する透明ジェルインソールです。衝撃吸収性・分散性に優れた新機能ジェルが足全体をサポート。長時間の着用でも快適に歩けます。表面に突起加工を施しており、前すべりを防ぐのも特徴です。

ジェルの裏側に粘着性があり、靴の中でズレにくいのもメリット。汚れたらぬるま湯で洗えば繰り返し使用可能です。

透明タイプなので目立ちにくく、オープントゥのパンプスにも違和感なく使えます。パーティーやフォーマルシーンなどでヒール靴を長時間履く方におすすめです。

NIJISoRa 中敷き

厳選された高級本革を使用し、なめらかな足触りと優れたクッション性を実現した中敷きです。天然レザーの吸水性により、汗をかいてもムレにくく快適。抗菌防臭性を備えているため、足のニオイを抑える効果があります。

裏面に高性能な衝撃吸収材を採用しているのもポイント。硬い底のパンプスもソフトな履き心地に変わります。足底の痛みや疲れを軽減したい方におすすめです。

インソールのおすすめ｜ブーツ用

Dr. Scholl’s ジェルアクティブ インソール エブリデイ

2層のジェル構造でクッション性を高めたインソール。着地時の衝撃を吸収し、毎日の歩行をより快適にサポートします。スリムなデザインで幅広いタイプの靴にフィットするのも特徴です。

消臭・浄化作用のあるゼオライトを使用したフレッシュドライ生地で、靴内をドライに保てます。足の疲れや負担を軽減したい方におすすめのアイテムです。

Dr. Scholl’s フレッシュステップレディII

ベビーパウダーの香りカプセルを配合したインソールです。歩くたびに香りが広がり、一日中足元をさわやかに保ちます。足の衛生環境を維持したい方におすすめです。

密度の異なる2層構造のラテックスフォームを採用しています。ショック吸収に優れた高密度フォームと、足にやさしいソフトな中密度フォームのダブルクッションが歩行時の衝撃を軽減。多数の気孔が通気性と湿気吸収を高め、蒸れが気になる季節も活躍します。サイズは21.5～26.0cmに対応。また、カットして調整できます。

eziu シークレットインソール

2cm・3cm・4cm・5cmの4サイズから高さを選べるシークレットインソール。EVA素材を採用しています。軽量で、衝撃を吸収するのが特徴です。また、空気孔により通気性を確保。蒸れを抑えるので、快適な履き心地が持続します。

スニーカーや革靴、ブーツなど幅広い靴に対応できる男女兼用タイプ。通勤・立ち仕事・スポーツなど、さまざまなシーンで活躍します。外から見えずに身長アップを叶えられるおすすめのモデルです。

シューズフィットドットコム(Shoesfit.com) 極厚インソール

3層構造の極厚インソールです。つま先・土踏まず・かかとの部位ごとに厚さを変えられるのが特徴。フィット感を細かく調整したい方に特におすすめです。

厚さ1cmのクッション材が足への衝撃を和らげ、快適な履き心地を実現。設計から製造まで、一貫した国内生産システムで作られているのもポイントです。