靴の中に敷いて使う「インソール」。中敷きとしての役割のほかに、衝撃吸収・アーチサポートなど、さまざまな機能をもつモノが展開されています。手持ちの靴の機能を手軽にアップできるのが魅力です。

そこで今回は、おすすめのインソールをご紹介します。選び方のポイントもあわせて解説するので、自分にぴったりのモノを探してみてください。

インソールとは?

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インソールとは、靴を履きやすくしたりサイズ調節したりするために、靴の中底の上に入れる中敷きのことです。さまざまな機能をもつモノが展開されているのがポイント。機能例としては、衝撃吸収・消臭・抗菌・アーチサポート・スタイルアップなどが挙げられます。

また、日常生活やウォーキングにおすすめのモノから、特定のスポーツに特化したモノまで、多様な場面に適したインソールが展開されているのも特徴。用途に合ったインソールを使うことで、よりパフォーマンスの向上が期待できます。

インソールを変えるメリット

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靴や目的に合わせてインソールを変えることで、靴のフィット感がアップします。足当たりがソフトになり、衝撃吸収性も高まるなど、歩行時の快適さが向上。また、靴ずれが起きにくくなる場合があります。

さらに、足のアーチに作用するインソールを入れれば、ウォーキングやランニングなどの運動をサポート。足に余計な負担をかけにくくなり、パフォーマンスの向上に役立つのも利点です。

インソールの選び方

靴のタイプや用途に合わせて選ぶ

スニーカーや普段履きには歩きやすく疲れにくいモノがおすすめ

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スニーカーや普段履きシューズには、歩きやすく疲れにくいインソールがおすすめ。軽量でクッション性の高いインソールを入れることにより、足裏にかかる力を軽減できます。

なかには、インソールでアーチを支え、足裏への負担を分散できるモノもラインナップ。さらに、靴の中で足の位置を安定させ、自然な歩行へと導くと謳われる製品も展開されています。

ランニングやスポーツには衝撃を吸収するモノを

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ランニング時には、体重の3~4倍の負荷が足にかかるといわれています。特に、着地による衝撃を考慮しておくのが重要。そのため、ランニングをする際には、衝撃吸収性の高いインソールを使用するのがおすすめです。

また、サッカーやゴルフなど特定のスポーツ専用のモノ、スポーツ全般に対応できるモノなどもあります。衝撃吸収性に加え、クッション性・グリップ性・耐久性など、自分の用途に必要な機能が付いているかどうかもチェックして選んでみてください。

革靴やブーツにはムレにくい抗菌・消臭タイプがおすすめ

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革靴やブーツなどのムレやにおいが気になる方には、抗菌・消臭効果が期待できるインソールがおすすめ。人前で靴を脱ぐ機会が多い方や、同じ靴を長い時間履くことが多い方にも適しています。

抗菌・消臭効果が謳われたインソールには、銀・炭の力を利用しているモノや、い草を使用しているモノなどが存在。吸湿性・通気性・速乾性の高い製品もおすすめです。

サイズは慎重に選ぼう

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インソールのサイズは、靴のサイズに合ったモノを選ぶのがポイントです。サイズが合っていないと、効果を十分に得られないだけでなく、足の痛みの原因となったり、靴の中でインソールがずれたりする可能性があります。

インソールは、サイズ別に売られているタイプに加え、ハサミで切ってサイズ調節できるタイプも存在。ハサミでカットする際は、はじめに大きめのサイズにカットして、少しずつ調節するのがおすすめです。靴に入っているインソールと交換して使う場合は、最初に入っていたモノに合わせてサイズ調節しましょう。

機能性をチェック

扁平足が気になる方には「アーチサポート」

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扁平足とは、土踏まずがなく、足の裏全体が地面に接地している状態。通常よりもアーチが少ないため、歩くと疲れやすい場合があります。扁平足の方には、アーチサポート力の高いインソールの使用がおすすめです。

アーチサポート構造を採用したモノであれば、土踏まずをしっかり持ち上げます。扁平足が気になる方は、ぜひチェックしてみてください。

身長を高く見せられる「シークレットインソール」

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靴を履いたときに背を高く見せたい方は、インソールの厚みで身長を高く見せられるシークレットインソールがおすすめ。厚みのサイズ展開が豊富なモノや、さりげなく足を長く見せられるモノなどがあります。

ただし、インソールに厚みがありすぎると、靴の中で足が窮屈になったり、歩行に支障が出たりする可能性も。装着感や履き心地も考慮しながら、スタイルアップが叶うシークレットインソールを選んでみてください。

インソールのおすすめ|スニーカー向け

ニューバランス(new balance) インソール RCP130

世界最細レベルのポリエステル繊維を表地に使用しているインソールです。一般的な繊維の数十倍の表面積をもつことで、優れたグリップ力を発揮するのが特徴。さらに、蒸散効果によるクーリング性能で、快適に装着できます。

軽量でクッション性の高い素材を全面に搭載しているのもポイント。耐久性も備えています。また、靴のサイズに合わせて、つま先部分をハサミでカットして使える仕様です。抗菌・防臭効果が期待できるのも魅力。日常生活やウォーキングにおすすめのインソールです。

YAYGOD 土踏まずサポート3Dクッションインソール

3Dアーチサポート設計のインソールです。アーチ部分は柔軟性が高く、複雑な変化にも対応できるフレキシブルな作り。さらに、適度な弾力があることで足にフィットしやすく、履き心地がよいのも特徴です。

かかと部分は全体を包み込む構造で、安定感も良好。通気孔が多く設置されているため、通気性があり、ムレやにおいを防ぐ効果が期待できます。家庭用のハサミでサイズ調節できるのもポイントです。

2足4枚セットなので、手頃に購入できるのも魅力。リーズナブルな価格で多機能インソールを購入したい方にもおすすめです。

ウィズバンビー(withBambi) アーチサポートインソール

疲れの軽減効果を謳っているインソールです。アーチサポート構造を採用。アーチをしっかりとサポートして、衝撃を分散させつつ力の伝達をよりスムーズにします。扁平足の方にもおすすめのインソールです。

さらに、立体・3Dサポート構造により、足裏で受けた衝撃をインソール全体に分散。衝撃吸収素材と組み合わせることで、優れた衝撃吸収力を実現しています。また、アーチ構造が土踏まずをサポートするので、筋肉にかかる負担を緩和する効果が期待できるのも特徴です。

ビーエムゼット(BMZ) アシトレWORK Air Booster

ブースターのアーチサポートが特徴のインソールです。フラット構造が、足指でつかむ機能に変化を加えることなく、自然な前傾姿勢になるのがポイント。足運びをより快適にします。歩いたりしゃがんだりする動作が多い方におすすめです。

また、特許構造のフォースパットが足指の動く空間を生み出すので、浮き指を解消する効果が期待できます。足指でしっかりと踏ん張ることで、足裏のアーチで衝撃を吸収しやすくなり、長時間靴を履いていても負担がかかりにくいのが魅力です。

ビーエムゼット(BMZ) アシトレWORK Active

靴底が硬いスニーカーや安全靴などにおすすめのインソールです。靴底が硬めに作られた靴は、作業場などで足の安全を守りやすい一方、靴底が曲がりにくいので、歩行時に足の動きと連動しにくい一面があります。

本インソールを使うことで、上下の動きと連動しやすくなり、フィット感と足のアーチをサポート。さらに、表面素材が前後の動きを抑制して、靴の中で足を滑りにくくします。靴の位置関係が崩れるのを予防できるため、足への負担が少ないのもポイントです。

ドクター・ショール(Dr.Scholl) In-Balance フットストレス吸収インソール

生体力学の専門家と共同開発されたインソールです。かかと部分への高い衝撃吸収を実現。瞬時に衝撃を吸収することで、足から下半身へ伝わる負荷を軽減させます。靴の中で足の位置を安定させ、自然な歩行へと導くのもポイントです。

フルインソール形状なので、足裏全体をカバー。足裏にフィットして、過剰な圧力が一部分だけに集中することを防ぎ、足への負荷を分散させて軽減します。スニーカーや革靴に使用可能。立ち仕事の方におすすめのインソールです。

テンシャル(TENTIAL) INSOLE

高クッション素材を使用したインソールです。衝撃吸収性と反発性をあわせもつ高級クッション素材を全面に用いることで、柔軟性も実現。着地時の衝撃を抑えます。

立方骨を押し上げて、指先を正しく使いやすくする特許技術のアーチサポートで、足が本来もっている運動性と安定性を引き出すのがポイント。立ち仕事や身体的に負荷がかかる仕事をしている方にもおすすめのインソールです。

テンシャル(TENTIAL) INSOLE Lite

表面部分にメッシュ素材を使用したインソールです。薄くて軽量で、通気性が高いのが特徴。さらに、通気孔も備えられており、ムレを予防する効果が期待できます。アクティブに動くことが多く、靴の中の環境が気になる方にもおすすめです。

特許技術のアーチサポートもメリット。足の核となる立方骨を押し上げることで、指先を適切に使いやすくし、足本来の運動性・安定性を発揮できるようにサポートします。

JINN TOKYO INSOLE インソール

5層構造のインソールです。表面の縦横の波型凹凸が防滑性を高め、ムレにくくします。足裏に心地よい刺激を与えるのもポイント。第2層には、高い弾力性・柔軟性・耐久性をもち、軽量で環境に優しい素材を用いています。

第3層では、かかと部分を3Dでホールド。足・インソール・靴を固定します。第4層は、ゴムの弾力性とプラスチックの加工性をあわせもつ素材を採用。もっちりとした感触が衝撃吸収に役立ちます。

第5層には、クッション性・衝撃吸収性の高いウレタン素材を使用。通勤・立ち仕事・スポーツ・アウトドアなど、多くの場面におすすめです。

AOUOA かかとパッド

厚みのあるジェルパッドで、かかとを優しく包み込むタイプのインソールです。弾力性のあるシリコン素材が衝撃を吸収し、歩行時の負担を軽減。かかとのブレを抑制し、足首を安定させやすくします。

綿フランネル生地を使用しているため、クッション性に優れており、へたりにくいのがポイント。肌触りがよく、通気性が高いのも魅力です。

サイズが大きめの靴や新しい靴に貼ることで、かかとの痛みを緩和させる効果が期待できます。かかとの靴擦れに悩んでいる方におすすめです。スニーカーはもちろん、革靴やパンプスにも使えます。

スニーカー向けインソールについて詳しくチェックしたい方はこちら

インソールのおすすめ|ランニング・スポーツ向け

ミズノ(MIZUNO) ゼログライドカップインソール サッカー フットボール

比較的手頃な価格のサッカー用インソールです。靴の中で足がブレるのを抑えて、靴と足の一体感をアップ。サッカーの練習や試合時に求められる機敏な動きをサポートします。

また、通常よりグリップ力を向上させているのもポイント。サッカーやフットサルに適したリーズナブルな価格のインソールを求めている方におすすめのアイテムです。

ビーエムゼット(BMZ) ストライカーフィット

元サッカー県代表の同ブランド創業者が開発した、サッカー用のインソールです。トレーニングシューズ・フットサルシューズにおすすめ。安定したターンと、よりスムーズな1歩目の踏み出しをサポートします。

柔軟性があり細くて薄いので、足裏が細いサッカーシューズにもフィット。足指を使いやすく、地面をつかむ感覚が得られます。サッカーやフットサルを行う方におすすめのインソールです。

ビーエムゼット(BMZ) アシトレ ゴルフ ブースター

ゴルフ専用のインソールです。足の指で地面をつかみやすくし、スイング軸をより安定させることで、飛距離・ボール初速アップへと導きます。さらに、自然な前傾姿勢を維持しやすくし、力強いショットをサポートするのもポイントです。

また、薄くて細く、軽量なのも特徴。多くのゴルフシューズに使用できます。表面の素材には、耐久性・吸湿性・グリップ力に優れた人工皮革を採用。ゴルフを行う機会がある方におすすめのインソールです。

ビーエムゼット(BMZ) キュボイドバランスアスリート3.5

運動性・クッション性・通気性の高いインソールです。さまざまな靴に対応可能なスタンダードタイプ。普段使いからスポーツ時まで、幅広いシーンで使えます。

立方骨を程よく支えつつも、土踏まずは支えすぎない構造を採用。アスリートがよりよいパフォーマンスを発揮するに役立ちます。

本製品はさまざまなスポーツをする方におすすめのインソールです。ウォーキングやランニングをする方にも適しています。

ザムスト(ZAMST) Footcraft STANDARD インソール

3つのアーチタイプが展開されているインソールです。自身の足に合ったタイプを選ぶことで、より効果的なサポートと優れたフィット性が得られます。

足の本来の動きである「ウィンドラスメカニズム」に基づいた設計もポイントです。足裏のアーチのアライメントを適切にサポート。足の傾きを、より負荷の少ない状態に導けます。

かかとのぐらつきを抑制する優れた安定性と、アーチの動きに対応する柔軟なサポート性を両立しているのも特徴。サイズバリエーションが豊富なインソールを探している方におすすめです。

ソルボセイン(SORBOTHANE) DSIS ソルボランニング

ランニングに適したインソールです。走る動作を、よりスムーズにしてリズミカルにすることで、衝撃を緩和します。ランニングやマラソンが趣味の方におすすめです。

本製品では、ランニング用インソール生地として開発されたハイゲージシンカーパイルを採用。さらに、3つのアーチを支えることで、安定したフォームでの長時間のランニングをサポートします。クッション性・吸湿性・吸汗性が高いのも特徴です。

本格的なランナーの方から健康のために走っている方まで対応できます。走りやすいインソールを探している方におすすめです。

シダス(SIDAS) ラン3Dプロテクト

ランナーのために開発されたインソールです。かかととアーチをしっかりサポートします。かかと部分の大きなジェルクッションパーツにより、着地点を選ばない衝撃吸収を実現。つま先部分には、反発・衝撃吸収という反対の性質をあわせもつ、軽量な特殊素材を採用しています。

高いサポート力ながら、アーチ部分にはフレックス機能が備わっているため、ランニング時の足の動きを妨げにくい仕様です。また、通気孔を多数配置することで、通気性と軽量性をアップさせているのも特徴。ランニングの習慣がある方におすすめのインソールです。

ドクター・ショール(Dr.Scholl) ジェルアクティブ アクティブプラス

ウォーキングやランニング時の衝撃による、足への負担を軽減する効果が期待できるインソールです。ソフトなジェルが衝撃を吸収します。負担のかかるアーチ部分などには硬めのジェルを使うことで、クッション性を実現。また、土踏まずをサポートするのも特徴です。

ジェルインソールの上にフレッシュドライ生地を使用しているのもポイント。消臭効果が期待でき、長時間さらさらでドライな履き心地をキープできます。人間工学に基づいた軽量設計も魅力。ランニング・スポーツ・カジュアルシューズにおすすめのインソールです。

ニューバランス(new balance) ランニングカップインソール

優れたクッション性とかかと部分の保護性、サポート性をもつ高機能インソールです。裏の全面には、クッション性・反発性の高い素材を採用。着地時の衝撃を軽減し、次の一歩への動きをサポートします。

また、軽量プラスチック素材の補強パーツが、内・外アーチの落ち込みを低減可能。踵骨のまわりを取り囲むことで、走行安定性がアップするのもポイントです。

高性能なインソールを求めている方におすすめ。普段履いている靴の機能を向上させたい方にもぴったりのアイテムです。

ニューバランス(new balance) サポーティブリバウンドインソール

反発性の高いEVA素材を使用したランニング用インソールです。衝撃吸収に優れた、かかと部分のクッションがポイント。さらに、足の中心の辺りから、かかと部分までの保護性が高められているのも魅力です。

表面には、大きなグリップ力を発揮する素材を採用しており、滑りにくさがアップしているのも特徴。スポーツシーンはもちろん、日常生活やウォーキング時にも重宝します。高性能インソールを探している方にもおすすすめの製品です。

ランニング用インソールについて詳しくチェックしたい方はこちら

インソールのおすすめ|革靴・ブーツ向け

ドクター・ショール(Dr.Scholl) 強力消臭・抗菌 インソール

消臭・抗菌効果が期待できるインソールです。天然由来の消臭成分が悪臭をしっかりと吸着。加えて、抗菌・防カビ成分が372種類のにおいの原因菌に働きかけ、再繁殖を予防すると謳われています。消臭効果が長続きするので、営業や外回りなどで長時間歩く方におすすめです。

柔らかくて薄い素材を使用しているのもポイント。ビジネスシューズをはじめ、さまざまな靴に使用可能です。また、ハサミで簡単に切れるので、靴に合わせてサイズ調節ができます。

テンシャル(TENTIAL) INSOLE Business

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ビジネスシーンにおすすめの、革靴用のインソールです。鉄の4分の1の軽さで10倍の強度をもつ炭素繊維カーボンを採用しており、薄くて軽いのもポイント。また、高級感のある風合いの人工レザーも魅力です。

通気孔を多く設けることで、ムレ・におい対策を施しています。靴を脱ぐ場面が多い方にもおすすめのインソールです。

小林製薬 銀と炭のオドイーター

銀と炭の2つの力による消臭効果が期待できるインソールです。銀複合系抗菌剤がにおいを発生させる菌に作用し、炭に無数にあいている小さな穴がにおい成分を吸着します。

クッション部のフォームラバー層が汗を吸うのもポイント。通気性も高いので、靴の中をさらさらとした状態に保ちます。さらに、優れたクッション性があるため、足と靴がフィットしやすくなるのも魅力です。

裏面にはサイズ別の切り取り線がプリントされおり、簡単にサイズ調節できます。消臭効果と快適性に優れたインソールを探している方におすすめです。

イケヒコ・コーポレーション(IKEHIKO) 侍インソール い草 国産 消臭

国産い草を使用したインソールです。い草は水分を吸収する機能をもつため、汗による湿気を減らしてムレを予防。加えて、不快なにおいを消臭する効果も期待できます。

また、踏み心地がよいのも特徴です。い草はストロー状の構造で、中には繊維が詰まっています。そのため、豊かな弾力性があり、ふかふかとした踏み心地。さらに、裏面に不織布を貼ることで、クッション性を高めています。

畳の感触が好きな方におすすめのインソールです。畳のような風合いを生かしたカラーと、い草が目立ちにくいカラーが展開されています。

イケヒコ・コーポレーション(IKEHIKO) い草足さらっとインソールPro

い草と人工酵素による消臭効果が期待できるインソールです。い草は綿の約2.5倍の吸湿力があり、さらに消臭力もあるのが特徴。ムレやにおいを予防できるのが魅力です。

さらに、人工酵素を特殊技術で染色した繊維であるアレルプルーフを、い草と裏材のあいだに挟んで使用。中材からも、消臭・抗菌・防臭効果が期待できるインソールです。

スニーカー・長靴・パンプスのムレとにおい対策にもおすすめ。畳が好きな方や、和テイストのアイテムを好む方にぴったりのインソールです。

大島屋 ガルーダ柄インソール 不織布タイプ

天然い草を用いた、モダンなデザインが魅力のインソールです。畳っぽさを感じさせにくい見た目ながら、い草による吸湿・消臭効果が期待でき、ムレとにおい予防ができます。通勤・通学・外回り用などの靴に装着するのがおすすめです。

畳のような踏み心地も特徴。汚れが気になる場合は水で洗えるので、清潔に保ちやすいのもポイントです。洗えるインソールを探している方におすすめ。防ダニ・防カビ機能も付いています。

おしゃれ感のあるインソールなので、プレゼントにもぴったり。踏み心地のよさを重視したい方にもおすすめです。

村井 極厚インソール

3層構造で部分調節ができるインソールです。3層のクッション材は、それぞれはがせます。加えて、つま先・土踏まず・かかと部分の3パーツは、別々に厚さ調節が可能。20通りの組み合わせで使えるのがポイントです。

厚さが1cmの極厚タイプのため、サイズが大きめの靴にもフィットしやすいのが特徴。程よいクッション性もあり、足への衝撃を和らげます。また、ウレタンフォームが足にかかる衝撃を吸収するのもメリットです。

抗菌・防臭加工が施されているのも魅力。インソールを部分調節して使いたい方におすすめです。

アクティカ(ACTIKA) ウールインソール

厳選した100%ウールを全面に用いたインソールです。ウールは保温性が高く、地面からの底冷えを防ぐ効果が期待できるため、寒い時期に活躍します。冷え性の方や、外にいる時間が長い方にもおすすめ。輸入した羊毛を全行程、日本国内で加工しているのもポイントです。

内層と裏面に、優れた通気性とクッション性をもつメッシュ構造を採用しており、ムレにくく柔らかな履き心地。さらに、内層には活性炭シートを使用しているので、消臭対策できます。リーズナブルな価格も魅力のインソールです。

ファーファームートン東京(FurFurMouton Tokyo) 天然羊毛インソール

オーストラリア産メリノ系の天然羊毛を使用した、厚みのあるインソールです。ふわふわとして柔らかく、優しい肌触りが魅力。保温性が高いので、冷えが気になる方にもおすすめです。弾力性があり、クッション性も備えています。

通気性にも優れており、ムレにくく爽やかな履き心地です。さらに、木綿製品の約2倍の吸湿性をもっているので、着用時の湿気を取り除く効果が期待できます。吸収した水分は、靴を脱いだ後に乾燥した室内に置いておくことで自然と発散。さらっとした状態をキープできます。

アグ(UGG) SHEEPSKIN INSOLE

ふかふかとした17mmのシープスキンを用いたインソールです。厚みがあり、2層構造でクッション性が高められているのが特徴。さらに、シープスキンには湿気を自然に逃がす性質があるため、手持ちのブーツや靴に入れて使うことで、履き心地を簡単にアップさせられます。

天然素材を好む方にもぴったり。湿気をためにくいインソールで防寒対策をしたい方や、靴をムートンブーツのような履き心地に近づけたい方にもおすすめのアイテムです。

革靴向けインソールについて詳しくチェックしたい方はこちら

インソールのおすすめ|シークレットインソール

スワンユニオン(swanunion) NEOインソール

厚みが1cmから6cmまで、5mm単位で設定されたシークレットインソールです。厚みに幅があるため、ブーツはもちろん、スニーカーや革靴などさまざまなタイプの靴に使用可能。さらに、厚みによって曲線が異なっており、履き心地にもこだわって作られています。

表面がパイルのようになっているので、通気性に優れているのも魅力。年間を通してさらっと履けます。軽いため、長時間歩きやすいのもポイント。豊富な厚みの選択肢からシークレットインソールを選びたい方や、履き心地にこだわりたい方におすすめです。

Muiles シークレット インソール

低反発のメッシュ素材を使用したシークレットインソールです。足裏にかかる力を分散させるので、衝撃吸収性が高いのが特徴。足に余計な負担をかけにくくなり、長い時間でも快適に使用できます。

放湿・速乾性があるため、靴の中がムレにくく、においを抑えやすいのも魅力です。また、ソフトでクッション性があり、軽量であることもポイント。優れた履き心地を実現しています。

スニーカー・革靴・ブーツに使える、疲れにくいシークレットインソールを探している方におすすめです。

kozzim シークレット インソール

靴のクッションの快適さを高めるための工夫が施されたシークレットインソールです。底に入れられた発泡粒子が、手持ちの靴のクッションの弾力性をアップさせます。

メッシュ素材と空気孔により、通気性が高いのも特徴。ムレにくく、においを抑える効果が期待できるので、長時間、靴を履き続けることが多い方にもおすすめです。

家庭用のハサミでカットして、簡単にサイズ調節ができます。インソールの裏面には、ガイド線が入っているのがポイントです。

Phoenix ハーフタイプ シークレットインソール

ハーフタイプのシークレットインソールです。靴に接する面に使用されているシリコン素材が滑り止めの役割を果たし、安定性をアップさせます。さらに、地面からの衝撃を吸収して分散させるのもポイント。立ち仕事の方にもおすすめです。

表の素材には、高級感のあるベルベットを採用しているのも魅力。男女兼用で、約2cm、足を長く見せることが可能です。スニーカーやビジネスシューズなど、さまざまな靴に使用できます。

TUTUO シークレットインソール

履くタイプのシークレットインソールです。上から靴下を履くことで、インソールを隠せます。靴を脱いでも身長を高く見せられるため、靴を脱ぐ機会が多い方や、靴を脱いだ状態でも背を高く見せたい方におすすめです。

軽くて肌に優しく、柔軟性と弾力性が高い素材を使用しており、水洗いが可能。さらに、通気性があり、抗菌・消臭機能も付いているので、ムレや汚れが気になりにくいのが魅力です。

スニーカー・ビジネスシューズ・ブーツなど、さまざまな靴で使用できます。かかとのクッション部分の弾力性が高く、歩行時の衝撃を和らげるのもポイントです。

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