美容や健康の維持をサポートするプロテイン。たんぱく質を手軽に摂取でき、トレーニング後から日常の栄養補給まで幅広く役立つ存在です。しかし、種類が豊富なため、どれを選ぶべきか悩む方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、女性向けプロテインのおすすめをご紹介します。選び方のポイントもあわせて解説するので、ぜひ参考にしてみてください。

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女性におすすめのプロテインの注目アイテム

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販売ページ	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場
たんぱく質	21.8g	11.3g	20.0g	11.18g	11.9g	14.0g
カロリー	117.9kcal	86.8kcal	96kcal	67.20kcal	95kcal	81kcal
脂質	1.8g	3.3g	1.3g	0.04g	1.1g	0.9g
その他栄養素	ビタミン7種	中鎖脂肪酸	10種のビタミン/3種のミネラル	コラーゲンペプチド/乳酸菌/難消化性デキストリン	白玉乳酸菌/L-グルタミン/短鎖脂肪酸/亜鉛/食物繊維	11種のビタミン/10種のミネラル/乳酸菌

女性におすすめのプロテインの選び方

トレーニングや運動をする方

ジムでのトレーニングやランニングなど、運動習慣がある女性は、たんぱく質量や飲みやすさを確認しながら選ぶことが大切です。プロテインにはホエイ・ソイ・カゼインなど複数の種類があり、原料によって風味や特徴が異なります。

ホエイプロテインは牛乳に含まれるたんぱく質の一部で、比較的溶けやすく、飲みやすいのが特徴。運動やトレーニング後の栄養補給などの場面に適しており、スポーツを行う方から広く選ばれています。

また、継続して取り入れるには、味や溶けやすさも重要なポイント。毎日飲む場合は、水だけでなく牛乳や豆乳などにも混ぜやすいかを確認すると続けやすくなります。さらに、1回分あたりのたんぱく質量やエネルギー量を比較し、自分の食生活に合った商品を選ぶ方法もあります。

運動量が多い方は、持ち運びやすい個包装タイプを選択肢に入れるのもひとつです。

運動しない方

By: yourkins.com

普段あまり運動をしない女性は、日常の食事とのバランスを意識してプロテインを選ぶことが重要です。たんぱく質は肉・魚・卵・大豆製品などにも含まれているため、まずは普段の食生活を確認してみてください。

プロテインを選ぶ際は、1食あたりの内容量やエネルギー量を確認し、無理なく取り入れやすい商品を選ぶ方法があります。甘さが強いタイプや容量が多いタイプは、継続しにくい場合もあるため注意が必要です。最近では、カフェオレ風味やココア風味など、飲みやすさを重視した商品も増えています。

さらに、シェイカー不要のドリンクタイプは、忙しい朝や外出時にも取り入れやすい点が特徴です。ライフスタイルに合わせて選ぶことで、日常的に続けやすくなります。

ダイエット目的の方

ダイエットを意識してプロテインを選ぶ場合は、たんぱく質量だけでなく、糖質や脂質の量も考慮しましょう。商品によって栄養成分は大きく異なるため、パッケージの栄養成分表示を比較することが大切です。

また、満足感を重視したい方は、腹持ちを考慮して選ぶケースもあります。ソイプロテインは大豆由来のたんぱく質として知られており、ホエイプロテインに比べて消化がゆっくりと進む傾向があり、腹持ちのよさがメリット。仕事の合間の軽食や、小腹が空いたときの間食として取り入れるのも方法のひとつで、食事管理を意識する方から注目されています。

最近では、低糖質タイプや小容量タイプなど選択肢が増えているため、生活スタイルに合わせて無理なく続けられる商品を選んでみてください。ただし、プロテインだけに頼るのではなく、主食・主菜・副菜を組み合わせた食事を意識することが重要です。

美容目的の方

By: amazon.co.jp

美容を意識してプロテインを選ぶ女性は、たんぱく質以外の配合成分にも注目する方法があります。商品によっては、ビタミンやミネラル、コラーゲンや乳酸菌などを含むタイプも販売されており、栄養バランスを気にかける方から関心を集めています。

一方で、成分数が多いほど自分に合うとは限らないため、必要以上に多機能な商品を選ぶ必要はありません。香料や甘味料の種類を確認したい場合は、原材料表示を参考にすると比較しやすくなります。

さらに、毎日続けることを考えるなら、味や価格帯も大切な要素です。最近では、ミルクティー風味やフルーツ風味など、デザート感覚で楽しめる商品も増えています。自宅での飲みやすさや持ち運びのしやすさを確認しながら、生活に取り入れやすいモノがおすすめです。

女性におすすめのプロテイン｜トレーニング・運動をする方向け

レイズ(REYS) ホエイプロテイン カフェオレ風味

山澤礼明氏監修のWPCホエイプロテイン。コロンビア産アラビカ種のコーヒー豆からドリップ製法で抽出したエキスを使用し、クリーミーなカフェオレの味わいを楽しめます。1食30gあたりタンパク質21.8gを含み、やさしい甘みが特徴です。

水でもしっかり溶け、ダマになりにくいため手軽に飲めるのが魅力。ビタミン7種を配合しており、トレーニング後の栄養補給はもちろん、朝食代わりや間食としても取り入れやすいおすすめの商品です。

※カフェオレ風味1食30gあたり

ウルトラ(ULTORA) ホエイプロテイン 抹茶ラテ

WPIとWPCを独自配合したホエイプロテイン。1食30gあたりたんぱく質20.8gを含み、本格的な抹茶の風味を楽しめるのが魅力です。植物由来の甘みを使用し、甘さ控えめで飲みやすく仕上げているため、毎日続けやすい味わいに仕上がっています。

シェイカーで振るとすぐに混ざり、粉っぽさが残りにくいのが特徴。人工甘味料不使用で腹持ちがよく、朝食代わりや間食、トレーニング後の栄養補給に幅広く取り入れられるおすすめの商品です。

※抹茶ラテ風味1食30gあたり

ザバス(SAVAS) シェイプ＆ビューティ ミルクティー風味

日常の栄養補給に役立つ女性向けの大豆プロテイン。1食21gあたりたんぱく質12.5gを摂取でき、フィッシュコラーゲン1500mgを配合しているのが魅力です。10種のビタミンと鉄を含む3種のミネラルも含まれています。

すっきりとした甘さのミルクティー風味で、飽きずに続けやすいのが特徴。グラスやコップでも簡単に溶かせるため、シェイカーがなくても手軽に飲めます。運動後の栄養補給や、美容を意識する女性におすすめの商品です。

※ミルクティー風味1食21gあたり

・1袋 920g

・1袋 900g

ザバス(SAVAS) ウェイトダウン チョコレート風味

運動しながら減量を目指す方向けに開発された大豆プロテイン。たんぱく原料として大豆プロテインを100%使用し、1食28gあたりたんぱく質20.0gを摂取できます。HMB-Caに加え、10種のビタミンと3種のミネラルを配合しているのが魅力です。

独自の造粒技術により、水にサッと溶けて飲みやすいのが特徴。ミルキーなコクを感じるチョコレート風味で、満足感を得られます。運動後の栄養補給はもちろん、減量中の食事管理にもぴったりなおすすめの商品です。

※チョコレート風味1食28gあたり

ウィンゾーン おなかにやさしい ホエイプロテイン 完熟バナナ風味

乳糖を約99%カットしたホエイプロテイン。お腹がゴロゴロしやすい方でも飲みやすく、1食37gあたりたんぱく質20.8gを摂取できます。11種のビタミンと鉄を含む4種のミネラルを配合し、アミノ酸スコア100を実現しているのが魅力です。

水で割るとほんのり甘く、牛乳で割るとバナナシェイクのような濃厚な味わいを楽しめます。粉がサラッと溶けてダマになりにくく、手軽に飲めるのが特徴。トレーニング後の栄養補給や朝食代わりに取り入れやすいおすすめの商品です。

※完熟バナナ風味1食35gあたり

森永製菓 プロテイン効果 ソイプロテイン 森永ココア味

日常の栄養補給に役立つ大豆プロテイン。1食22gあたりたんぱく質15.6gを摂取でき、植物性のソイプロテインを手軽に取り入れられます。ビタミンC・鉄・ビタミンB群7種に加え、大豆イソフラボンも配合しているのが魅力です。

森永のココア技術を活かした飲みやすい味わいが特徴。水や牛乳にサッと溶けやすく、シェーカーで混ぜるだけで手軽に飲めます。運動後の栄養補給はもちろん、朝食代わりや健康維持を目指す方にもおすすめの商品です。

※森永ココア味1食22gあたり

女性におすすめのプロテイン｜運動しない方向け

KINS ビネガープロテイン レモンライム

お酢とプロテインを組み合わせた新しいタイプのビネガープロテイン。1食20gあたりたんぱく質11.18gと食物繊維3.96gを摂取でき、コラーゲンペプチドを使用しているのが魅力です。生きた乳酸菌と11種のビタミン、7種のミネラルを同時に補えます。

さっぱりとしたレモンライム風味で、甘ったるくなくジュース感覚で飲めるのが特徴。常温水とコップで手軽に作れ、氷を加えてもさらに爽やかな味わいを楽しめます。美容と栄養補給を両立したい女性におすすめの商品です。

※レモンライム風味1食20gあたり

ドクターズナチュラルレシピ 美容プロテイン きなこ味

美容と腸活を意識した女性向けの大豆プロテイン。良質な植物性たんぱく質を配合し、プロテインパウダーとして日本初配合となる白玉乳酸菌を含むのが魅力です。ビタミンC・E・Aやエラスチン、セラミドなど美容成分を贅沢に配合しています。

香ばしいきなこと黒糖のやさしい甘さで飲みやすく、チアシードやケールなど51種の植物素材も含まれているのが特徴。水や牛乳、豆乳に溶かして手軽に飲めます。美容と健康を両立したい女性におすすめの商品です。

※きなこ味1食25gあたり

マリネス(mariness) プロテイン リッチ チョコレート

竹脇まりな氏監修のホエイとソイを組み合わせたWプロテイン。1食23gあたりたんぱく質14gを摂取でき、特性の異なる2種のプロテインを配合しているのが魅力です。ビタミン11種と100億個の乳酸菌を含んでいます。

甘さ控えめのビターチョコレート風味で、水でも牛乳でも溶けやすいのが特徴。毎日続けやすく仕上げています。運動後の栄養補給や、美容と栄養補給を両立したい女性におすすめの商品です。

※リッチチョコレートフレーバー1食23gあたり

三ツ星ウェルネス 1日分の鉄と亜鉛が補えるおいしいプロテイン ココア味

1日分の鉄と亜鉛を手軽に補給できる大豆プロテイン。1食20gあたり鉄分10mgと亜鉛11mgを配合し、植物性のソイプロテインでたんぱく質を摂取できるのが魅力です。人工甘味料を使用せず、ココアパウダーを配合した自然な味わいに仕上げています。

飲みやすいココア風味で毎日続けやすく、300gの使い切りサイズなのが特徴。水や牛乳に溶かすだけで手軽に飲めます。栄養バランスが気になる方や、鉄分・亜鉛不足を感じる女性におすすめの商品です。

※ココア味1食20gあたり

女性におすすめのプロテイン｜ダイエット目的の方向け

ジャックス(JAKS) ソイプロテイン バナナ風味

100%国内製造の大豆たんぱくを使用したソイプロテイン。1食25gあたりたんぱく質20gを摂取でき、高たんぱくながら植物性由来なのが魅力です。1/3日分のビタミン11種を配合し、ダイエット中の栄養補給にも役立ちます。

完熟バナナのような濃厚な風味と甘さで、ジュース感覚で飲めるのが特徴。水にも溶けやすく、毎日続けやすく仕上げています。運動後の栄養補給や、植物性たんぱく質を手軽に摂りたい方におすすめの商品です。

※バナナ風味1食25gあたり

ザバス(SAVAS) ソイプロテイン100 ココア味

大豆プロテインを100%使用したソイプロテイン。1食28gあたりたんぱく質20gを摂取でき、引き締まったカラダづくりをサポートするのが魅力です。4種のビタミンB群とビタミンC、ビタミンDを配合し、不足しがちな栄養素を補えます。

大豆の香ばしさを感じる定番のココア味で、水でも飲みやすく仕上げているのが特徴。独自の造粒方法により溶けやすさを追求し、グラスやコップでも手軽に作れます。トレーニング後の栄養補給をしたい方や、日常の健康管理を意識する方におすすめの商品です。

※ココア味1食28gあたり

・1袋 920g

・1袋 900g

ビューテイン(BEAUTEIN) ナチュラルソイミルク味

BMIが高めの方のお腹の脂肪を減らす、機能性表示食品のソイプロテイン。中鎖脂肪酸1.6gを配合し、1食20gあたりたんぱく質11.3gを摂取できるのが魅力です。低分子コラーゲンペプチド1500mgや10種のビタミン、鉄分など美容成分も贅沢に配合しています。

砂糖・人工甘味料不使用で自然な甘さのナチュラルソイミルク風味が特徴。大豆のコクとまろやかな風味を感じながら、後味はあっさりと飲めます。ダイエット中の栄養補給や、お腹周りの脂肪が気になる女性におすすめの商品です。

※ソイミルク味1食20gあたり

ファンファレ SOY it protein カフェラテ味

葛の花由来イソフラボン配合の機能性表示食品ソイプロテイン。肥満気味な方の体重やお腹の脂肪を減らすのを助ける機能が報告されています。1杯10gあたりたんぱく質5.7gを摂取でき、1日分のビタミンCや鉄分2.9mg、100億個の乳酸菌を配合しているのが魅力です。

カフェラテ風味で飲みやすく、1杯わずか38kcalの低カロリー設計が特徴。水やお湯はもちろん、牛乳に溶かしても美味しく飲めます。ダイエット中の栄養補給や、お腹周りの脂肪が気になる方におすすめの商品です。

※カフェラテ味1食10gあたり

aequalis タンパクメイト 黒糖きな粉

ホエイとソイのダブルプロテインを配合したプロテイン。1食26gあたり92.7kcalと低カロリーながら、11種のビタミンと5種のミネラルを摂取できるのが魅力です。人工甘味料・保存料不使用で、植物由来の甘味料ステビアを使用しています。

黒糖ときなこの和風な甘さで飽きずに続けられるのが特徴。乳酸菌100億個やコラーゲン1000mg、MCTオイルなど美容成分も贅沢に配合しています。朝食の置き換えやダイエット中の栄養補給を手軽に続けたい方におすすめの商品です。

※黒糖きなこ味1食26gあたり

女性におすすめのプロテイン｜美容目的の方向け

アサヒ(Asahi) スリムアップスリム ショコラ

1食置き換え用のダイエットサポートシェイク。1食60gあたり194kcalと低カロリーながら、たんぱく質27gと食物繊維9.7gを摂取できるのが魅力です。コラーゲン5000mgや11種のビタミン、10種のミネラルを配合し、美容と栄養を同時にサポートします。

コク深い濃厚なショコラ味で飲みごたえがあり、満足感を得られるのが特徴。水や牛乳、お湯に溶かすだけで手軽に飲めます。朝食や夕食の置き換えはもちろん、間食代わりにも取り入れやすい、ダイエット中の栄養補給におすすめの商品です。

※ショコラ味1食60gあたり

タマチャンショップ タンパクオトメ まろやかカカオ

ホエイとソイのWプロテインを配合した女性向け美容プロテイン。1食15gあたりたんぱく質11g以上を摂取でき、動物性と植物性の両方を補えるのが魅力です。コラーゲンペプチドや乳酸菌、カカオエキス末など25種以上の美容成分を贅沢に配合しています。

ココアパウダー使用のまろやかなカカオ風味で飲みやすく、砂糖や人工甘味料を使わず天然甘味料で仕上げているのが特徴。水やアーモンドミルクに溶かすだけで手軽に飲めます。運動後の栄養補給や、美容と健康を両立したい女性におすすめの商品です。

※まろやかカカオ味1食15gあたり

コーセー(KOSE) ニューリズム

酵母プロテインを主原料とした美容プロテイン。サステナブルなパン酵母由来のイーストプロテインを配合し、コラーゲンペプチド1000mgとビタミン11種を同時に摂取できるのが魅力です。乳酸菌25億個やGABAなど、美容と健康をサポートする成分を贅沢に配合しています。

リッチココア、ほうじ茶ラテ、パッションフルーツ、コーンスープの4種のフレーバーを楽しめるのが特徴。水やお湯に1包を溶かすだけで手軽に飲めます。毎日の栄養補給や、美容と健康を両立したいライフスタイルを送る女性におすすめの商品です。

NATURALMODE スタイル＆ビューティープロテイン チョコレート

人工甘味料不使用の女性向けソイプロテイン。植物性の大豆プロテイン100%を使用し、フィッシュコラーゲン2000mgを配合しているのが魅力です。乳酸菌100億個と食物繊維を同時に摂取でき、美容と健康を意識した女性の栄養補給におすすめです。

植物由来のステビアで甘さ控えめに仕上げ、自然なチョコレート風味を楽しめるのが特徴。水に溶かすだけで手軽に飲め、毎日続けやすい味わいに仕上げています。ダイエット中の栄養補給や、日常の健康管理と美容を意識する女性におすすめの商品です。

※チョコレート味1食20gあたり

コラテイン コラーゲンプロテイン ピーチティー味

たんぱく質の90%がコラーゲン由来のコラーゲンプロテイン。1回分15gあたりたんぱく質10.5gを摂取でき、コラーゲンペプチドを配合しているのが魅力です。12種の栄養機能食品と9種のミネラル、茶花サポニンなど3種の美容成分を贅沢に配合しています。

爽やかなピーチティー風味で、ジュース感覚で飲めるのが特徴。人工着色料・保存料不使用で毎日続けやすく仕上げています。運動後の栄養補給や、美容とたんぱく質補給を両立したい女性におすすめの商品です。

※ピーチティー味1食15gあたり