手軽においしく栄養をとれるのが魅力の「飲むヨーグルト」。含まれる乳酸菌・栄養素・原料によって特徴が異なります。

今回は、飲むヨーグルトに含まれる乳酸菌の種類や、飲みやすくするために施されている工夫などを解説し、おすすめの商品もあわせてご紹介します。飲むヨーグルトを食生活に取り入れ、豊かな生活を目指してみてください。

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• 目次
• 飲むヨーグルトの選び方
• 飲むヨーグルトのおすすめ
• 飲むヨーグルトのAmazon・楽天市場ランキングをチェック

飲むヨーグルトの選び方

容器をチェック

紙パックタイプ

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飲むヨーグルトの紙パックタイプは、100ml程度の容量のモノから1Lほどの容量が大きなサイズのモノまで幅広いのが魅力。毎朝外出先で手軽に飲みたい方は、持ち運びやすい小さな飲みきりサイズの紙パックがおすすめです。大きいサイズは、毎日コップに注いで家族や大人数で分けて飲むのに向いています。

また、紙パックは折りたたんで捨てられるため、ゴミが捨てやすいのもポイントです。

ボトルタイプ

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ボトルタイプは蓋が付いているので、持ち運びに便利なのが特徴です。100〜120mlほどと小型の飲みきりサイズのモノや1Lほどの大容量のモノなどがあります。小型サイズは、蓋がアルミタイプで飲みきりに向いているものもあるので、少量ずつ飲みたい方は蓋のタイプにも注目してみてください。

なかには、中身の鮮度を保つために、遮光加工が施されているボトルもあります。習慣として飲むヨーグルトを利用するためにまとめ買いをしている方には特におすすめです。

乳酸菌の種類をチェック

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ヨーグルトを発酵させるのに欠かせない乳酸菌。菌によってアピールポイントも変わってきます。なかには、特定保健用食品として一定の効果が認められていたり、機能性表示食品として届け出られている乳酸菌もあるので、自分が望んだ効果が期待できる飲むヨーグルトを選ぶのがおすすめです。

メーカーごとによって乳酸菌の研究が進められているため、種類が豊富。例えば、「LB81乳酸菌」は、腸内細菌のバランスを整えたり、「L-55乳酸菌」は生きて腸まで届いたりするといった特徴が謳われています。

飲みやすく工夫されているモノをチェック

乳製品の味が苦手な方は「豆乳タイプ」がおすすめ

ヨーグルト独特の酸味や、体質的に乳製品が苦手な方には、乳製品を使わずに作られる豆乳タイプの飲むヨーグルトがおすすめ。豆乳を乳酸菌で発酵させて作られているので、豆のにおいが減り、ヨーグルトがさわやかな風味になるのが特徴。乳製品特有の風味も感じません。

また、乳酸菌以外に大豆のたんぱく質や、大豆イソフラボンを併せてとれるのも魅力です。

ヨーグルト独特の酸味が苦手な方は「フレーバータイプ」を

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ヨーグルトの酸味が苦手な方は、プレーンタイプではなくフルーツなどの味がついた「フレーバータイプ」がおすすめ。フルーツの甘さや香りが加わることで、飲むヨーグルトが優しく飲みやすい味わいに仕上がります。

フレーバーの種類はいちご・ブルーベリー・キウイフルーツなどさまざま。フレーバーによって異なりますが、例えばプルーン味は、後味が爽やかなので、さっぱりとした味わいが好みの方におすすめです。期間限定で季節のフルーツを使用したフレーバーが販売されていることもあるので、ぜひチェックしてみてください。

食感を楽しめる「果肉入りタイプ」も

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食感を楽しめる果肉入りタイプのモノもおすすめ。果肉が入ることで飲みごたえが増します。フルーツの風味を強く感じられ、贅沢なスイーツ感覚で楽しめるのも魅力のひとつです。

また、香料を使わず自然な香りを楽しめるのも特徴。フルーツの甘さに合わせてヨーグルト作りに工夫が施されていることもあるので、フルーツが好きな方はぜひ試してみてください。

糖分が気になる方は「無糖タイプ」を

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糖質が気になる方や毎日の習慣として飲んでいる方には「無糖タイプ」もおすすめ。製造過程で甘みをつけずに仕上げられているため、ヨーグルト本来の味わいも楽しめます。

無糖タイプだと少し食べにくい方には「低糖タイプ」もおすすめ。甘さが抑えられたタイプで、食べやすくヨーグルトの健康感を存分に楽しめるのが魅力です。また、無糖や低糖タイプのモノで脂肪をカットした商品もあるので、食事制限中の方やダイエット中の方に適しています。

飲むヨーグルトのおすすめ

明治 ブルガリアのむヨーグルトLB81プレーン

1971年の発売以来、長く愛されてきたブルガリアの飲むヨーグルト。含まれている「LB81乳酸菌」により、腸内細菌のバランスを整え、おなかの調子を良好に保つ効果が期待できます。

ボトルタイプでキャップ付きなので、保存しやすいのもポイント。調理にも使用しやすく、例えば本商品を使ってスムージーを作るのもおすすめです。

・4本セット

・12本セット

森永乳業 カラダ強くするのむヨーグルト

栄養素や乳酸菌がたっぷり入った飲むヨーグルト。「ビフィズス菌BB536」と「シールド乳酸菌」が含まれています。特に、シールド乳酸菌は森永乳業が発見したモノ。人間に本来備わる健康力をサポートする働きがあると謳われています。

「ラクトフェリン」というたんぱく成分も含有しているのもポイントです。また、香料・安定剤・人工甘味料が不使用のため、ミルクヨーグルト本来のコクのあるおいしさを楽しめます。内容量が100gと飲みきりサイズなので、朝食と一緒に手軽に飲みたい方におすすめです。

・12本セット

明治 プロビオヨーグルトR-1ドリンクタイプ

メーカーで行われた乳酸菌研究を経て作られた飲むヨーグルトです。6000種類以上の乳酸菌のなかから選び抜かれた「1073R-1乳酸菌」を含有。本商品は、人々の健やかな生活を支えたいという思いから開発されています。

毎日飽きずに飲み続けられるおいしさが実現されているため、1日に1本飲むのがおすすめ。特別な遮光パッケージで鮮度を保持できるペットボトルタイプなので、習慣的に飲みたい方はまとめ買いしてみてください。

・12本セット

・24本セット

ヤスダヨーグルト ドリンクヨーグルト

生乳を使用した飲むヨーグルトです。本商品は栄養が豊富な搾りたての生乳を87%使用。乳牛の命ともいえる生乳を、もっと活かしたいという思いから作られた商品です。

生乳を使用することでまろやかなコクが生まれ、さわやかな風味とヨーグルト特有の酸味のバランスがよい飲むヨーグルトに仕上がっています。ボトルタイプで保存にも便利です。

・3本セット

小岩井乳業 iMUSEドリンクヨーグルト

健康な人の免疫機能の維持をサポートすると謳われている飲むヨーグルトです。プラズマ乳酸菌1000億個を含有し、継続して飲むことで免疫ケアが期待できます。

おいしさにこだわり、生乳を20%使用しているのもポイント。内容量は115gと飲みきりサイズなので、気軽に飲みたい方に適しています。なめらかな口当たりが飲みやすいため、毎日取り入れたい方にもおすすめです。

・24本セット

南日本酪農協同 高千穂牧場のむヨーグルト

マイルドでソフトな味わいの飲むヨーグルト。「サーモフィルス菌」「ブルガリア菌」「ラクチス菌」などの乳酸菌を使用しているのがポイントです。

後味が爽やかですっきりとした味わいも魅力。安定剤や香料は使っていません。南九州の大自然に囲まれた牧場でとれた乳本来のコクを楽しみたい方におすすめです。

・10本セット

森永乳業 森永アロエヨーグルトアロエの力

アロエの粉末を配合した飲むヨーグルト。原料のアロエは、タイの厳選された農家で栽培されたこだわりのモノを使用しています。日光をたっぷり浴びた、葉肉の厚いアロエベラのみを使用しているのが特徴です。

良質な乳原料と乳酸菌を使用することで、酸味が少なく、なめらかでコクのあるヨーグルトに仕上がっています。発酵臭が控えめで、アロエの爽やかな風味が引き立っているのも魅力。すっきりと飲みやすいモノが好みの方におすすめです。

・12本セット

オハヨー乳業 ぜいたく果実いちごのむヨーグルト

いちごの果肉感が楽しめる飲むヨーグルトです。フルーツのおいしさを楽しめるよう、素材選び・鮮度・素材のおいしさを逃さない加工方法にこだわっています。

熱が加わるとフルーツの風味を損ねるので、果実のダメージを防ぐ殺菌技術を採用。また、果実の酸味・甘み・糖度に合わせたヨーグルトを作っており、甘酸っぱいいちごの風味をぞんぶんに楽しめます。

・12本セット

雪印メグミルク 恵ガセリ菌SP株ヨーグルト ドリンクタイプ

「ガセリ菌SP株」を使った脂肪ゼロ・砂糖不使用の飲むヨーグルト。本商品は、内臓脂肪を減らすのを助ける効果が期待できるとして、機能性表示食品として届出がされているアイテムです。

100gと飲みきりサイズのペットボトルタイプなのもポイント。すっきりとしており飲みやすいため、毎日飲みたい方におすすめです。

・24本セット

森永乳業 トリプルヨーグルト砂糖不使用ドリンクタイプ

血圧・血糖値・中性脂肪が気になる方におすすめの飲むヨーグルトです。森永乳業が独自に開発した特許成分である「トリペプチドMKP」には、高めの血圧をさげる作用が期待できます。また、配合されている「難消化性デキストリン」は食後の血糖値・中性脂肪の上昇を穏やかにする効果が期待できるため、1日1本食事の際に飲むのがおすすめです。

本商品は、内容量100gのボトルタイプで飲みきりサイズ。甘さ控えめで毎日続けやすいので、血圧や中性脂肪の対策がしたい方にぴったりです。

・24本セット

明治 プロビオヨーグルトLG21ドリンクタイプ 低糖・低カロリー

“胃で働く乳酸菌”と謳われる「LG21乳酸菌」を配合した飲むヨーグルト。LG21乳酸菌は人々の健康な毎日に貢献するために研究を重ね、選び抜かれた乳酸菌です。胃酸に強く、増殖性が高いと謳われています。本商品は、糖質オフながら、コクを味わえる風味に仕上げられているのが魅力です。

容器はペットボトルタイプで、112mlと手軽に飲めるサイズ。毎日飲める商品を探している方におすすめです。

・12本セット

オハヨー乳業 きょうの鉄分葉酸のむヨーグルト

爽やかなプレーン味で毎日飲みやすい商品です。鉄分11.0mg・葉酸240μg・ビタミンB12を2.4μgと、3種の栄養素の1日分の摂取目安量を手軽にとれるのが魅力。生きて腸まで届くと謳われている「L-55乳酸菌」を配合しています。

容器は紙パックで190g。毎日の生活に取り入れやすいサイズです。職場や学校など外出先で飲むのに適しています。

・12本セット

森永乳業 1日不足分の鉄分のむヨーグルト

常温保存ができる飲むヨーグルトです。鉄分のほか、食物繊維を摂取できるとされています。乳酸菌は、健康をサポートすると謳われている「シールド乳酸菌」を配合。また、脂肪カットかつ糖質30%オフと謳われているのも特徴です。

冷蔵庫に入れる量を気にせず購入できるので、買い置きしておきたい方にはぴったり。プルーン果汁を使用しており、すっきりとした味わいです。内容量も125mlとコンパクトなので、持ち運びにも向いています。

・24本セット

雪印メグミルク プルーンFe1日分の鉄分のむヨーグルト

1本で1日分の鉄分とビタミンB12がとれると謳われている飲むヨーグルト。朝食・就寝前・小腹が空いたときなど、ちょっとした時間で気軽に鉄分を補給できるのがうれしいポイントです。

本商品は、内容量190gの紙パックタイプ。プルーン風味で後味が爽やかなほか、ヨーグルトのコクと爽やかさのバランスがよいのが魅力です。さっぱりめの飲むヨーグルトが好みの方はチェックしてみてください。

・18本セット

森永乳業 毎日爽快 ヨーグルト味

特定保健用食品の許可を受けた、お腹の調子を良好に保つ効果が期待できる飲むヨーグルトです。本商品には、分解されずに大腸まで届き、腸内のビフィズス菌を増やすとされる「ラクチュロース」というオリゴ糖の一種を含有しています。

ほかにも、6種類のビタミンやカルシウムが配合されているのもポイントです。カルシウムは⽜乳と同程度含まれており、カルシウム補給にも適しています。手軽に取り入れやすい容量なので、毎日飲みたい方にもおすすめです。

・48本セット

ふくれん 豆乳でつくったのむ豆乳ヨーグルト

良質な植物性タンパク質を含む豆乳を、乳酸菌で発酵させた飲むヨーグルトです。原料の大豆には、九州産の「ふくゆたか大豆」を採用。乳酸菌発酵すると豆のにおいが減るため、豆乳が苦手な方も飲みやすい仕上がりです。

植物性で乳を使用していない商品なので、乳製品が体質に合わないけれど飲むヨーグルトを取り入れたい方に適しています。

・24本セット

江崎グリコ BifiX腸活ヨーグルト 食物繊維たっぷり

食物繊維イヌリンを多く含んだ飲むヨーグルトです。イヌリンはチコリ根を原料とした植物由来の食物繊維で、ほかの食物繊維に比べて発酵力に優れています。

ボトルタイプの容器で内容量は100g。ヨーグルトらしい酸味と甘みのバランスがよく、後味はすっきりとしています。また、脂肪ゼロなのもうれしいポイント。毎日摂取するうえで、脂肪分が気になる方にもおすすめの飲むヨーグルトです。

・12本セット

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