シリアルは、麦やとうもろこしなどの穀物を原材料とする食品。コーンフレークやグラノーラなど5種類に大別可能です。穀物だけでできているモノから、ナッツ・ドライフルーツなどをブレンドしたモノまであり、忙しい日の食事に役立ちます。
今回は、シリアルの概要や種類別のおすすめ商品をご紹介します。シリアルを選ぶ際の参考にしてみてください。
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- 目次
- シリアルとは？
- シリアルに含まれる栄養素とは？
- シリアルの種類
- シリアルの選び方
- シリアルのおすすめ｜コーンフレーク
- シリアルのおすすめ｜グラノーラ
- シリアルのおすすめ｜ミューズリー・ブラン
- シリアルのおすすめ｜オートミール
- シリアルの売れ筋ランキングをチェック
- シリアルの美味しい食べ方とは？
シリアルとは？
By: oryzae.shop
シリアルとは、麦・とうもろこし・米などを焼いて加工した食品。コーンフレーク・グラノーラ・ミューズリー・ブラン・オートミールの5種類に分けられるのが特徴です。
小麦・オーツ麦・玄米など天然の穀物を中心に、ナッツやドライフルーツを加えて作られます。水や牛乳を加えて食べるほか、ヨーグルトに混ぜたり、そのまま食べたりも可能です。なかには、お菓子や料理にアレンジできるモノもあります。
シリアルに含まれる栄養素とは？
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シリアルは、コーン・小麦・オーツ麦・米などの穀類を原料にしています。シリアルに含まれる栄養素は、穀物由来のビタミン・ミネラル・食物繊維。オートミールに含まれる栄養素は、植物性たんぱく質・カルシウム・鉄分・ミネラル・ビタミンB1・ビタミンEなどです。食物繊維は、精白米の約20倍含まれています。
シリアルは、牛乳・ヨーグルト・ドライフルーツなどと一緒に食べるのもおすすめです。牛乳は、栄養素がバランスよく含まれる「準完全栄養食品」。たんぱく質・脂質・炭水化物・カルシウム・ミネラル・ビタミンA・ビタミンB2などが摂取できます。
ヨーグルトは、たんぱく質・カルシウム・乳糖・ビタミンA・ビタミンB1などが主な栄養素です。ドライフルーツは、水分を飛ばし濃縮しているので少量でも栄養価が高い傾向にあり、食物繊維・カリウム・カルシウム・マグネシウムが豊富に含まれています。
シリアルの種類
コーンフレーク
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コーンフレークは、とうもろこしを砕いて作った粉末を水で練り、加熱して成型したシリアルです。軽やかな食感が楽しめます。砂糖やシロップなどで味付けをしてあることが多く、牛乳・豆乳をかけてそのまま食べられるのも特徴です。
味付けをしていないモノは、デザートやスープ・サラダなどの料理のトッピングにも使用可能。お菓子の生地に加えれば、食感をアップさせられます。
グラノーラ
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グラノーラは、穀物・ドライフルーツ・ナッツに、シロップや植物性油脂を加えてオーブンで焼いたシリアルです。チョコレート・抹茶・キャラメルなど、フレーバー付きのモノもあります。
牛乳やヨーグルトをかけて食べる以外に、そのままお菓子感覚で食べられるのが魅力的。糖分も多く含まれているため、朝食にぴったりだといわれているシリアルです。
ミューズリー
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ミューズリーは、オーツ麦などの穀物にナッツやドライフルーツも加えたシリアル。スイスで健康食として発案され、穀物を焼かずに使っているのがポイントです。
ビタミン類・ミネラル類・食物繊維を豊富に含んでいると謳われています。グラノーラと似ていますが、こちらは砂糖を使用しておらず、素材本来の香り・味わいを楽しめるタイプ。自分で味を調節して食べたい方におすすめです。
ブラン
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ブランは、小麦粉の表皮をチップスやフレーク、スティック状に成型したシリアルです。食物繊維が豊富で、食物繊維は全粒粉の約4倍含まれていると謳われています。ビタミン類や、マグネシウム・鉄分・亜鉛なども豊富です。
固めの食感も特徴で、噛むほど小麦の風味が楽しめるのが魅力的。フレーバー付きのモノや、ドライフルーツなどを加えているモノもあります。
オートミール
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オートミールは、脱穀したオーツ麦を蒸した後、平らに延ばして作ったシリアル。水や牛乳を加えて食べることが多く、主食感覚で取り入れられるのが特徴です。
原材料はオーツ麦のみで、ナッツなどは入っていません。味付けもされていないモノがほとんどです。加熱処理が必要なモノと、開封後そのまま食べられるモノがあります。日本では加熱処理してある「ロールドオーツ」が主流です。
シリアルの選び方
好みの味で選ぶ
By: oryzae.shop
素材の味を楽しみたい場合は、プレーンのシリアルがおすすめです。牛乳をかけて食べるときに甘みが欲しければ、砂糖やチョコレートを加えた商品がぴったり。甘すぎるのが苦手な方には、ビターチョコレートで味付けした大人味のシリアルも適しています。
また、いちご・レーズン・はちみつ・クランベリーなど、使用されている材料によってフレーバーもさまざま。好みの味の商品を選んでおけば、食べるときに追加で味付けする手間もかかりません。
目的に合わせた栄養価をチェック
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シリアルは商品によって栄養バランスが異なるので、自分の求めている栄養が効率よく摂取できるかをチェックすることも大切です。たとえば、ダイエットを目的とする方であれば糖質を抑えているタイプがおすすめ。また、1食分のカロリーを比較しておくことも効果的です。
日常的に運動や筋力トレーニングをする方が栄養補給としてシリアルを取り入れるのであれば、プロテインが豊富に含まれているモノもおすすめです。ほかにも、鉄分・カルシウム・乳酸菌などを豊富に含んだシリアルも販売されています。
食べるペースに合わせた容量を選ぶ
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シリアルはメーカーや種類にかかわらず、開封後は早めに食べきることが推奨されています。パッケージに記載されている賞味期限は、未開封の場合の目安です。一度開封すると急速に酸化が進み、湿気も影響して元の品質がすぐに損なわれてしまいます。
シリアルの容量は200g前後の小容量のモノから、400g前後の中容量タイプ、600～700g以上ある大容量タイプとさまざまです。開封後に速やかに食べきれるよう、シリアルを食べる頻度や食べる人数に合わせて適切な容量の商品を選んでみてください。
コスパも重要
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オートミールは、比較的購入しやすい価格帯で販売されています。ドライフルーツやアーモンドが入っているグラノーラやミューズリーは、プレーンなタイプよりも高額な傾向。有機原料や有機JAS認証を受けているモノも高額な傾向にあります。コスパよりも、栽培方法や素材にこだわりたい方にぴったりです。
メーカーによって価格が異なるため、コストや食べる頻度に合わせてコスパのよいシリアルを選ぶのがおすすめ。まとめて箱買いをすると、都度買いよりも安く購入できます。毎日の食事にシリアルを取り入れる方や、家族で食べる方は、コスパのよいまとめ買いがおすすめです。
シリアルのおすすめ｜コーンフレーク
ケロッグ(Kellogg’s) コーンフロスティ
サクサクの食感が楽しい、コーンフレークタイプのシリアルです。とうもろこしの粒を香ばしく焼き上げて、程よく砂糖をまぶしているのが特徴。ビタミンC・ナイアシン・鉄・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンA・葉酸・ビタミンD・ビタミンB12を含んでいます。
内容量は210g・350gをラインナップ。1日あたりの摂取目安量は30gです。そのまま食べるだけでなく、牛乳などをかけるのもおすすめ。時間がないときの子供の朝食を探している方も、チェックしてみてください。
日本食品製造 日食 プレミアムコーンフレークビートシュガー&シロップ
濃厚ながらも上品でやさしい甘さを堪能できるコーンフレークタイプのシリアルです。北海道産てんさい糖と北海道産てんさい糖蜜のシロップを使って甘みをつけています。コーンフレークならではのサクサク食感もポイント。コーンフレーク約40gに対し、牛乳200mlを入れるのが目安です。
サッとかき混ぜてから食べるのがおすすめ。デザートのトッピングやケーキ・クッキー・ビスケットの生地に混ぜても美味しく食べられます。コーヒーや紅茶ともよく合う商品です。上質なコーンフレークタイプのシリアルを探している方は、検討してみてください。
・1個
・5個セット
日本食品製造 日食 オーガニックコーンフレーク プレーン
有機とうもろこしを使用した、コーンフレークタイプのシリアルです。とうもろこし本来の芳ばしさが感じられます。少量の有機ケーンシュガーと赤穂の天塩を加えて蒸しているのがポイント。蒸した有機とうもろこしを、そのままローラーで薄くしてトースターで焼き上げています。
シンプルな製法で作り上げており、素材のよさを引き立てているのが魅力です。北海道の有機JAS認定シリアル工場で製造しています。賞味期限は、製造日より12ヵ月です。内容量は1箱180g入り。そのままで食べるのはもちろん、牛乳やヨーグルトに混ぜるとより美味しく食べられます。
シンプルな味付けのため、アイスのトッピングやお菓子の材料にもぴったり。子供から大人まで幅広い年代におすすめのコーンフレークタイプのシリアルです。
・1個セット
・5個セット
ムソー オーガニックコーンフレーク・フロスト
原材料にこだわり抜いて作り上げた、フロストタイプのシリアルです。アルゼンチンやイタリアで育てられた有機コーングリッツを使っています。有機砂糖をコーティングし、少し甘さを感じられるのがポイントです。合成保存料・香料・着色料は使用していません。
天塩を採用。有機JAS認定商品です。賞味期限は開封前で10ヵ月。1袋150g入りです。コーンフレーク約40gに対し、牛乳200ccが目安。甘みの加減には、粗精糖・はちみつ・メイプルシロップなどが適しています。
レーズンやナッツ類などを加えても美味しく食べられるのでおすすめ。幅広い食べ方で楽しみたい方にぴったりなシリアルです。
・1個
・4個セット
日清シスコ シスコーン フロスト
とうもろこしのやさしい甘さが感じられる、コーンフレークタイプのシリアルです。サクサクとした食感を楽しめるのもポイント。カルシウム・ビタミンC・ピロリン酸鉄・ ナイアシン・ビタミンB6・ビタミンB1・ビタミンB2・葉酸・ビタミンD・ビタミンB12を含んでいます。
1食分にあたる40gにつき、10億個の植物性乳酸菌を配合。賞味期限は製造日から13ヵ月です。1袋220g入り。ほかにも、マイルドチョコ・プレーン・さわやかレモン味などをラインナップしています。手軽に食べられるコーンフレークタイプのシリアルを探している方におすすめです。
ケロッグ(Kellogg’s) コーンフレーク
厳選したとうもろこしを丁寧に焼き上げた、コーンフレークタイプのシリアルです。独自の製法でしっかり焼き上げ、上質に仕上げています。香ばしさがありつつ、甘さがないタイプ。ビタミンA・ビタミンB1・ビタミンB2・ナイアシン・ビタミンC・ビタミンD・鉄分が入っています。
シリアルのロングセラー商品です。1袋に180g入っています。1食の目安は40g。甘くないコーンフレークタイプのシリアルを探している方におすすめです。
・1個
・6個セット
日清シスコ チョコフレーク
チョコレートをコーティングした、コーンフレークタイプのシリアルです。原産地が異なる2種類のカカオをブレンドした「Wブレンドカカオチョコレート」を使用。マイルドなガーナ産カカオを35%、華やかな香りのエクアドル産カカオを65%の比率で配合し、サクサク食感のコーンフレークにコーティングしています。
鉄分とカルシウムが含まれており、栄養が気になる方も手に取りやすい商品。保存に便利なチャック付きのスタンドパック容器で、食べたいときに食べたい分だけ楽しめます。内容量は70g。チョコレートをコーティングしたコーンフレークを食べたい方におすすめのシリアルです。
シリアルのおすすめ｜グラノーラ
カルビー(Calbee) フルグラ
ザクザク食感を楽しめる、グラノーラタイプのシリアルです。丁寧に焼き上げた穀物とドライフルーツが入っています。穀物の香ばしさとフルーツの甘酸っぱさを堪能できるのが魅力です。穀物はオーツ麦・ライ麦・玄米など、フルーツはいちご・りんご・パパイヤ・レーズンのほか、かぼちゃの種が入っています。
食物繊維・フラクトオリゴ糖に加えて、8種のビタミンと鉄分が豊富です。内容量は50g・50g×6・380g・750gをラインナップ。380g・750gは、チャック付きです。ほかにも糖質オフ・チョコバナナ・ベリー&カカオテイストなどがあります。定番のグラノーラを探している方におすすめです。
・1個
・6個セット
ケロッグ(Kellogg’s) 素材丸ごとグラノラ 朝摘みいちご
大きくスライスされたフリーズドライの朝摘みいちごがふんだんに入った、グラノーラタイプのシリアルです。さわやかな酸味とすっきりした甘さを感じられます。北欧産の全粒オーツ麦をベースに使用。香ばしく焼き上げたグラノーラは、はちみつで味付けしています。
朝摘みいちごのほかに、レーズン・かぼちゃの種をブレンド。彩り・食感ともにこだわっているのがポイントです。内容量は500g。いちごが好きな方におすすめのグラノーラタイプのシリアルです。
ハックルベリー(HUCKLEBERRY) ヴィーガングラノーラナッツ
オーガニックのオーツ麦を使用した、グラノーラタイプのシリアルです。本和香糖で仕上げたオートミールにアーモンド・マカダミアナッツ・かぼちゃシードをブレンドしています。本和香糖は、ミネラル分・風味・コクを残した「含蜜糖」です。ナッツが食感のアクセントになっています。
米粉・米油を使用。内容量は1袋200g入りで、賞味期限は40日です。牛乳や豆乳をかけて朝食として食べるだけでなく、小腹がすいたときのおやつにもぴったり。食べごたえ十分なグラノーラタイプのシリアルを好むの方におすすめです。
桑郷 自家製窯焼きグラノーラ チョコレート
ロールドオーツを60%使用した、グラノーラタイプのシリアルです。オランダ産ココアパウダーとペルー産有機チョコチップ、ペルー産有機クリオロ種のカカオニブをプラスしています。濃厚なコクと芳醇な味わいで、噛むほどにチョコレートの旨味がふくよかに広がるのがポイントです。
しっかりとした歯ごたえとザクザク食感を楽しめます。時間をかけて窯焼きしている商品です。天然素材を使った上質なグラノーラタイプのシリアルを探している方は、ぜひチェックしてみてください。
オリゼ(ORYZE) 米麹グラノーラ
米麹の甘みを活かした、グラノーラタイプのシリアルです。プレーン・チョコ・バナナココナッツ・シード・アールグレイ・ドライフルーツ・抹茶をラインナップ。プレーンは、米麹とオートミールだけで作られた自然な美味しさが特徴です。
バナナココナッツは、ココナッツの甘い香りが口の中に広がります。オートミールのサクサク感とバナナチップのパリッとした食感が楽しいフレーバーです。ドライフルーツは、レーズン・グリーンレーズン・ドライクランベリーの3種のドライフルーツがたっぷり入っています。
内容量は200gです。2023年のモンドセレクションで金賞を受賞。美意識の高い方におすすめのシリアルです。
日清シスコ ごろグラ 糖質50%オフ 彩り果実
糖質50%オフを謳った、グラノーラタイプのシリアルです。シリアルは「芳醇ダブルメープル仕立て」でコク深さを与えたサクサクの食感。甘酸っぱい大きめカットのスライスいちご、さわやかで甘酸っぱいブルーベリーボール、彩り鮮やかなマンゴーなどのフルーツを加えています。
豊富に含まれる栄養素が特徴。本商品50gに牛乳を200mlかけて食べれば、たんぱく質20.6g、食物繊維7.5g、鉄分6.9mg、カルシウム337mgを摂取できると謳っています。また、糖質を従来品の50%カットし、9種類のビタミンも含まれた商品です。
容器は保存に便利で開けやすいチャック付きで、好きなときに好きな分だけ食べられます。内容量は350g。糖質を抑えつつ、さまざまな栄養を摂りたい方におすすめのシリアルです。
・1個
・6個セット
シリアルのおすすめ｜ミューズリー・ブラン
原料屋ドットコム 有機シリアルニューファイバーミューズリー
本場フランスの味わいを楽しめる、ミューズリータイプのシリアルです。噛むほどに美味しさが口の中に広がります。アプリコットやレーズンの自然の甘さが魅力です。へーゼルナッツやアーモンドのコリッとした食感がアクセントになっています。
選び抜いた有機素材だけで作り上げている商品です。牛乳をかけて食べるだけでなく、そのままでも美味しく食べられます。1袋に1kg入りで、賞味期限は製造日より1年。本格的な味わいを堪能したい方におすすめのミューズリータイプのシリアルです。
エルサンクジャポン(EL-THANK JAPON) 有機シリアル ミューズリータイプ ハイファイバープレミアム
フルーツ・ナッツ・シードを52％含んだ、ミューズリータイプのシリアルです。オート麦のしっとりさと、小麦ブランのカリッとした食感を楽しめます。砂糖は使っておらず、レーズンなどドライフルーツの自然な甘みが魅力です。
噛むほどに広がる深い味わいを感じられます。有機JAS認定を取得。ヨーグルトをかけたり、パンやケーキに混ぜたり、さまざまなアレンジで食べられます。賞味期限は製造日から1年です。内容量は480g。ドライフルーツが好きな方におすすめのミューズリータイプのシリアルです。
西本Wismettacホールディングス カントリーファーム(Country Farm) ミューズリー
有機オーツ麦を100%使用した、ミューズリータイプのシリアルです。自社精製にこだわって作り上げています。フルーツミューズリー・フルーツナッツミューズリー・ハイファイバーミューズリーの3種類をラインナップ。フルーツミューズリーは、レーズン・ナツメヤシ・いちじく・アプリコット・プラム・りんごといったフルーツが入っています。
フルーツナッツミューズリーは、レーズン・ココナッツ・アーモンド・カシューナッツ・ヘーゼルナッツ入り。ハイファイバーミューズリーは、レーズン・マンゴー・パパイヤ・プラムが入っており、食物繊維をより多く含むのが特徴です。
内容量は750gで、賞味期限は360日。ミルクに浸して食べるだけでなく、ヨーグルトにもよく合います。質にこだわったミューズリータイプのシリアルを探している方におすすめです。
キタノ商事 アララ(ALARA) ミューズリー
ナチュラルで豊かな味わいを堪能できる、ミューズリータイプのシリアルです。デラックスミューズリー・クランチフルーツ&ナッツミューズリー・クランチブランミューズリーの3種類のフレーバーをラインナップしています。
デラックスミューズリーは、品のよいさわやかなカルダモンの香りがアクセント。穀物・ドライフルーツ・ナッツのバランスがよい定番のフレーバーです。クランチブランミューズリーは、ブランスティックのカリッとした食感を楽しめます。レーズンやヘーゼルナッツ入りで深みのある味わいが特徴です。
クランチ・フルーツ&ナッツミューズリーでは、バナナチップス・ナッツなどの、しっかりとした歯ごたえを楽しめます。賞味期限は最大6ヵ月です。内容量は各800g。さまざまな味わいのミューズリーを気分に合わせて食べたい方におすすめです。
ケロッグ(Kellogg’s) オールブラン ブランチョコフレーク
ザクザク食感を楽しめる、ブランタイプのシリアルです。ファイバースティックが入っています。発酵性食物繊維入りです。ブランフレークをチョコレートでコーティングしています。香り高さと美味しさを感じられるのが魅力です。
いちご・レーズン・かぼちゃの種・チョコレートキューブが入っています。内容量は1袋350gです。「腸内環境を改善する」と謳う機能性表示食品。健康意識の高い方にぴったりなブランタイプのシリアルです。
・1個
・6個セット
日本食品製造 日食 さくさくミューズリー レッドベリー
日本人向けに工夫されたミューズリータイプのシリアルです。北海道産てんさい糖と青森県産りんご果汁による、ナチュラルな甘みを楽しめます。サクサクとした軽い食感が魅力です。国産原料を中心に、5種のシリアルと2種のドライフルーツをバランスよくブレンドしています。
ドライフルーツには、クランベリーといちごを採用。1袋に300g入っています。賞味期限は製造から9ヵ月。ミューズリータイプのシリアルを初めて食べる方におすすめです。
・1個
・4個セット
ミトク ビオルグ(BjORG) ミューズリー ベリーミックス
ベリー系の酸味と甘みを味わえる、ミューズリータイプのシリアルです。有機オーツ麦をベースに、クランベリー・ブラックカラント・ブルーベリーのドライフルーツや大粒のアーモンドが入っています。砂糖を使用しておらず、素材そのものの美味しさを堪能できるのがポイントです。
原材料にこだわって作り上げています。内容量は375g。ヨーグルトやサラダのトッピング、お菓子作りなど好みに合わせてアレンジできます。ベリー系のミューズリーが好きな方におすすめのシリアルです。
・1個
・2個セット
桜井食品 まるごと有機のブランチップス
すべてオーガニックの原材料を使った、ブランタイプのシリアルです。国内で有機栽培された、小麦粉と小麦ふすまを使用。小麦ふすまとは小麦の外皮の部分で、小麦本来の風味や噛むほどに広がる味わいを楽しめます。
動物性の原材料や上白糖などは使わず、血糖値が上がりにくいとされる低GI食品であるココナッツシュガーを採用。内容量は160gで、賞味期限は6ヵ月。オーガニックの原材料を使った、栄養補給やダイエットに使いやすいシリアルが欲しい方におすすめです。
前田家 ドライフルーツ ミューズリー ミックスフルーツ
カラフルでかわいらしい見た目のミューズリータイプのシリアルです。バラエティに富んだ17種類の素材を使用。アメリカ産の有機オーツ麦を使ったオートミールを40%配合しています。
アーモンド・クルミ・カシューナッツなどのナッツ類、いちご・メロン・マンゴーなどのドライフルーツを贅沢にブレンド。バナナチップのまろやかさやドライフルーツのさわやかな酸味、ココナッツのサクサク感などがバランスよく調和したミューズリーです。
また、ビタミン類・食物繊維・たんぱく質・カルシウム・鉄など、17種類の栄養素が含まれています。内容量は500gと800g。豊富な素材と栄養素が含まれた、贅沢なミューズリーを食べたい方におすすめのシリアルです。
シリアルのおすすめ｜オートミール
日本食品製造 日食 プレミアムピュア オートミール
日本人に合わせて加工したオーツ麦を100%使った、オートミールタイプのシリアルです。香ばしく、クセのない味わいを楽しめます。国内の工場で特殊焙煎しているのがポイントです。オートミールは、発酵性食物繊維・鉄分・たんぱく質・ビタミンB1などが含まれています。
賞味期限は、製造日より1年。内容量は、340g・500g・800g・1000gと幅広いラインナップです。牛乳やヨーグルトをかけたり、そのまま食べたり、料理に使えたりと、幅広いアレンジが可能。クセの少ないオートミールを探している方におすすめです。
・1個
・4個
アリサン(ALISHAN) 有機オートミール
有機栽培されたオーツ麦100%のシリアルです。蒸気で加熱し、ローラーで伸ばして仕上げています。食物繊維やミネラルが豊富です。有機JAS認証を取得。水を加え好みの柔らかさに煮て、豆乳・メープルシロップ・フルーツを加えて食べるのがおすすめです。
手作りグラノーラやクッキーなどの製菓材料としても使えます。賞味期限は6ヵ月。内容量は500g・1kgをラインナップしています。質のよいオートミールタイプのシリアルを探している方は、ぜひチェックしてみてください。
豊産業 クエーカー(QUAKEA) オートミール オールドファッション
シンプルにオーツ麦を蒸して押しつぶしたロールドオーツのシリアルです。麦の素朴な味を堪能できます。洋風・和風などさまざまな料理にアレンジ可能。アメリカのロングセラーブランドによる一品です。
そのまま食べるのはもちろん、あたためて食べるとより美味しく食べられます。内容量は2.26kg。昔から親しまれている商品は、シンプルなオートミールタイプのシリアルを探している方にぴったりです。
日本食品製造 日食 ロールドオーツ
北海道産のオーツ麦を100%使用した、オートミールタイプのシリアルです。薄く圧偏し、焙焼しています。オーツ麦を挽き割らずにフレーク状にしたロールドタイプ。少し固めの粒になっているため、歯ごたえを感じられるのがポイントです。クッキー生地に混ぜたり、パン生地に混ぜてオートミールブレッドにしたりすると、より美味しく食べられます。
有機JAS認定シリアル工場で作り上げている商品です。内容量は350g。賞味期限は、製造日より1年です。ラベルは、1933年に使用したデザインを復刻しています。日本製のオートミールタイプのシリアルを探している方は、チェックしてみてください。
ミトク ビオルグ(BjORG) オートミール
素材そのもののやさしい甘みを堪能できる、オートミールタイプのシリアルです。有機栽培されたオーツ麦を100%使っています。押し麦にした状態のオーツ麦の外殻を破って粉砕するフレーク化をしているのがポイントです。
プレーンな味わいはシリアルのベースとして食べやすいのが魅力。さまざまな調理法で楽しめます。1988年にフランスで創立されたブランドによる商品です。内容量は500g。プレーンなオートミールを探している方はチェックしてみてください。
・1個
・2個セット
キタノ商事 アララ(ALARA) オーガニック ジャンボオーツ
有機栽培のオート麦を使用した、オートミールタイプのシリアルです。大粒で十分な歯ごたえを楽しめます。カットなどの加工がされていないロールドオーツで、溶け崩れしにくいのがポイントです。甘さがないため、さまざまな料理にアレンジできます。
ロングセラー商品です。内容量は800gで、賞味期間は12ヵ月。使い勝手のよいオートミールタイプのシリアルを探している方におすすめです。
ケロッグ(Kellogg’s) プロテイン オートミール
たんぱく質が豊富に含まれると謳うオートミールタイプのシリアルです。牛乳や豆乳をかけてそのまま食べるだけでなく、水を加えてレンジで加熱すれば「ごはん」のかわりにもなる商品。雑炊や丼物など、さまざまなアレンジ料理にも使えます。
白米と比較してカロリーはおよそ2分の1、糖質は60%オフ、食物繊維は6倍以上含むと謳われているのが特徴。さらに、たんぱく質は約50%多く摂取できると謳っています。内容量は280g。ダイエットや筋トレのサポートに使いやすい、オートミールタイプのシリアルが欲しい方におすすめです。
サンタローサ(San’ta Rosa) 有機オートミール
アメリカでオーガニック栽培されたオーツ麦を原料に使用した、オートミールのシリアルです。もみ殻を取り除いたオーツ麦を蒸してから平たく引き伸ばして乾燥させたロールドオーツ。加熱処理されて薄くなっているのがポイントです。
未精製で味付けをしていないため、さまざまなアレンジが楽しめます。噛みごたえがあり、腹持ちのよさも魅力。有機JAS認証を取得しています。内容量は500g。加工しやすいオートミールタイプのシリアルを探している方におすすめです。
シリアルの売れ筋ランキングをチェック
シリアルのランキングをチェックしたい方はこちら。
シリアルの美味しい食べ方とは？
By: amazon.co.jp
そのまま食べても美味しいシリアルですが、牛乳をかけて食べるのが定番です。シリアル自体の栄養素に加え、牛乳に含まれるカルシウムも摂取できるのがメリット。ほかにも、ビタミンCなどの栄養素を補充できる野菜ジュース、さわやかですっきりとした味のオレンジジュースをかけるのもおすすめです。
ヨーグルトを添えて食べるのも、シリアルの醍醐味。フルーツが入ったシリアルにヨーグルトをかければ、デザート感覚で食べられます。また、フルーツやアイスクリームをトッピングして、パフェのような食べ心地を楽しむのもシリアルの美味しい食べ方のひとつです。
シリアルを使ってお菓子も作れます。たとえば、溶かしたバターにマシュマロを加え、細かく刻んだチョコレートやシリアルを投入。よくかき混ぜたら冷蔵庫で冷やして固め、カットすればチョコレート味のシリアルバーが完成です。ほかにもさまざまなアレンジレシピがあるので、ぜひ試してみてください。
ライターからヒトコト
牛乳をかけたシリアルは朝食の定番です。ただし、シリアルといっても、グラノーラ・ブラン・ミューズリーと種類はさまざま。主原料は各種の麦やとうもろこしなどの穀物です。ドライフルーツやナッツが入った商品はおやつにもぴったり。おすすめのシリアルのなかから、今まで知らなかった味と食感に出会ってみてください。