【2026年版】マットレスのおすすめランキング7選。快適な寝心地の高コスパ製品をご紹介

適切な体圧分散ができるかが重要

マットレスは、適切に体圧分散できるモノを選ぶのがおすすめ。体圧分散とは、特定の部位のみに圧力がかからず、全体的に圧力が分散されている状態を指します。

体圧分散性の低いマットレスに寝たときは、身体の出っ張った部位や重さがある部位に強い圧力がかかりやすいのが難点。肩や腰まわりなどに負荷がかかり、快適な寝心地を得られなくなってしまうので留意しましょう。体圧分散性の高いマットレスを使用することで、身体への負担を軽減できます。

正しい寝姿勢を維持できる硬さか

マットレスの硬さは、正しい寝姿勢をキープできるモノを選んでみてください。人間が自然に立った状態のとき、背骨はまっすぐではなく、ゆるやかなS字ラインを描いています。立位状態のS字ラインをキープしたまま、仰向けで寝られるモノが適切。一方、横向き寝の場合は、背中側から見て背骨がまっすぐに保てるモノがおすすめです。

柔らかすぎるマットレスは腰が必要以上に沈み込み、身体がくの字に曲がってしまうのが注意点。また、硬すぎるマットレスは腰が浮いてしてしまい、腰を痛めてしまう可能性があります。身体とマットレスにすき間がなく、フィット感があることも大切です。

マットレスの硬さは自分の好みだけで選びがちですが、好みだけでなく「正しい寝姿勢を維持できるか」といった視点も入れて選ぶと失敗しにくくなりますよ。仰向け寝のときに背骨のゆるやかなS字ラインを保てるモノが、自分の身体に合うマットレスです。そして、横向き寝では、背中側から見て首から仙骨まで続く背骨がまっすぐに維持できる寝姿勢が適切。仰向け寝と一緒に横向き寝の寝姿勢もチェックしてみてくださいね。

寝返りのしやすさは反発力をチェック

睡眠時は適度に寝返りすることが大切です。適度に寝返りすれば、一部分のみに圧力がかからないため身体への負担を軽減できます。また、掛け布団や毛布の中の空気を入れ換えられるので、快適な温度や湿度を保ちやすいのもポイントです。

高反発マットレスは反発力に優れているため、余計な力を入れずスムーズに寝返りしやすいのが魅力。ラクに寝返りしたい方は、高反発マットレスを選ぶのがおすすめです。

低反発マットレスはフィット感と体圧分散性に優れているものの、反発力が低いのがデメリットです。身体をグッと押し返す力が弱めなので、自然に寝返りしにくい場合があります。寝返りのしやすさにもこだわりたい場合は、高反発素材を合わせて使用しているマットレスを選ぶのがおすすめ。例えば、上層が低反発素材で下層が高反発素材の製品は、身体を柔らかく包み込みつつ、下からしっかり支えるため、寝返りしやすいのがポイントです。

何層構造であるかをチェック

マットレスは、層の数によって寝心地が変わります。単層構造のマットレスと比べて、2層以上を重ねた積層構造のマットレスは、寝返りのしやすさに加えて高い体圧分散性を発揮します。また、複数の素材を組み合わせて作られていることが多く、高反発と低反発といった異なる特性を活かせるのが特徴です。

仰向けでも横向きでも姿勢を取りやすく、体格にかかわらず幅広い方が快適に使える点がメリット。なかでも寝心地にこだわりたい方には、3層以上のマットレスを選ぶのがおすすめです。例えば、上層に身体に沿いやすい柔らかい素材を配置し、中層や下層には身体を支えるための硬めの素材を採用するケースがあります。さらに、コイルの上にクッション性を補う詰め物を重ねたり、吸湿性や保温性に優れた素材を層に加えたりするなど、多様な工夫が凝らされているのもポイントです。

なお、積層のモノに加えて、身体の部位ごとに硬さを変えている「ゾーニング」を採用したモノは、身体の凹凸に細やかにフィットしやすいのが魅力。腰とマットレスのすき間なども気になりにくいおすすめの製品ですよ。

通気性にも注目

マットレスを選ぶときには、通気性のよさにも注目してみてください。人は一晩にコップ1杯分の寝汗をかくといわれていますが、通気性に優れたマットレスを使用すれば湿気を効率的に放出できます。マットレス内部に湿気がこもらないことで、寝苦しさを感じにくいのがメリットです。

また、湿度の高い日本ではカビやダニが発生しやすいのも難点。空気が循環しやすく内部が蒸れにくいマットレスなら、カビやダニの発生を抑えられるのもポイントです。通気性のよいマットレスは、中材にやファイバーなどを採用しています。さらに、マットレス側面に通気孔を設けたモノや、側地にメッシュ生地を採用したモノなども通気を促しやすいのが特徴。寝汗をかきやすい方や清潔にマットレスを使い続けたい方は、通気性に優れたモノを選ぶのがおすすめです。

カバーや中材を洗えるタイプだと清潔に保ちやすい

清潔な睡眠環境を保ちたい方には、カバーを取り外して家庭で洗濯できるタイプがおすすめです。寝汗や汚れが気になったときに手軽にきれいにできる点が魅力です。

また、中材に抗菌・防臭・防ダニ加工などが施されたモノも、衛生的に使えて安心。製品のなかには中材自体を水洗いできるタイプもあり、万が一粗相をしたり飲み物をこぼしたりしてしまってもきれいにお手入れできます。小さな子供がいる家庭やペットと暮らす方にもぴったりです。

マットレスのサイズ選びと目安

マットレスのサイズは、使用する方の体格や人数を考慮して選ぶことが大切です。幅は、自分の肩幅の2.5倍以上あるモノがおすすめ。寝返りをしてもマットレスから落ちない十分な広さを確保することで、快適な睡眠環境を整えられます。

2人で利用する際は、それぞれの体格だけでなく睡眠スタイルを考えて選んでみてください。就寝・起床時間が異なる場合は、ベッドに出入りするときの振動で相手の睡眠を妨げてしまう場合があります。また、寝返りによる揺れが気になることもあるため、ダブルサイズ以上のマットレスを購入するのがおすすめ。なお、小さな振動でも気になる方は、シングルサイズのマットレスを2つ並べて使用してみましょう。

マットレスの幅は、自分の肩幅の2.5倍以上あるかチェックしてみてください。就寝中に人間は、約20〜30回の寝返りを無意識にしているといわれています。寝返りを打っても落ちない、十分な広さがあることが重要です。また、身長が185cm以上ある方は、ロングサイズのマットレス、またはワンサイズ上のマットレスを検討してみてください。

ネット購入するならお試し期間や返品保証があるモノがおすすめ

マットレスは決して安い買い物ではないため、「自分に合わなかったらどうしよう」と不安に感じる方も多いのではないでしょうか。ネットで購入する場合は、お試し期間や全額返金保証が用意されているモデルを選ぶのがおすすめです。

なかには、100〜120日間ほど自宅で試せるお試し期間を設けている製品があります。普段の寝室で実際に使いながら寝心地を確かめられるため、自分に合うかどうかをじっくり判断できるのがメリットです。もし身体に合わなかった場合でも、お試し期間内であれば全額返金に対応している製品もあります。万が一のときでも返品できるため、ネット購入でも失敗のリスクを抑えやすいのが魅力です。なお、返金保証の適用条件や返送料の有無などはメーカーによって異なるため、事前に確認しておきましょう。

自分の身体に合うマットレスを選ぶためには、実際にベッドに寝てみるのが一番です。しかし、選ぶポイントを押さえれば、ネットだけで見て買っても失敗しにくくなります。ぜひこの記事を参考にして、自分に合うマットレスを探してみてくださいね。口コミを参考にする際は、自分と似た体型の方のコメントを参考にしてみるのがおすすめです。