オフィスで仕事をしている時に、襲ってくる睡魔。「コーヒーを飲んでも、ガムを噛んでも、まだ眠い。眠くて業務が進まない、寝たい。」そんな時、ありますよね。最近では、作業効率アップを理由に昼寝を許可している企業も増えてきています。

今回は、オフィスで仮眠を取る方におすすめの昼寝グッズをご紹介。大切なお昼寝時間の効果を最大化して、午後も元気に仕事をしましょう!

オフィスでの仮眠におすすめの昼寝グッズ:枕

オーストリッチピロー(OSTRICH PILLOW) 枕

41gkonjswel

商品価格 ¥ 15,988

欧州のデザイナーが、デスクで寝ることを追及した最高の昼寝グッズ。頭がすっぽり隠れるので、周囲の声や目が気になるデスクでの仮眠におすすめです。うつぶせで寝た時に、やり場の困る腕を収納するスペース付き。オフィスで自分だけの空間が作れるおすすめアイテムです。物音や人の声が気になる場所でも快適な昼寝タイムを過ごせますよ。

王様のうたた寝枕 ネイビー

51l0aezdlel-_sl1050_

商品価格 ¥ 2,640

超極小ビーズにポリエステル綿を混合した素材で作られた、うたた寝枕。さまざまな使い方があり、真ん中に空いている穴に顔を当てれば、うつ伏せでも気持ちよく眠れます。穴に腕を入れて、腕の上に頭を載せても快適ですよ。この位の大きさならオフィスでも馴染みそうで、気兼ねなく使えますね。

OneStepAdvance U型ネックピロー 低反発ネックスタンド

41rwj-ovtml

商品価格 ¥ 2,180

首をサポートしてくれる、首まくら。オフィスの椅子に座ったままでも仮眠できるので、ちょっとした昼寝におすすめです。低反発で柔らかい触り心地が気持ちよく、作業続きの疲れた体を癒してくれますよ。カバーは取り外し可能のため、洗濯をすればいつでも清潔さを保てます。

人体工学設計で作られており、長時間の作業でも首の頭部分の負担を軽減。健康にもよい昼寝グッズです。

らくらく快適腕まくら Rakula

71ccybfo-8l-_sl1280_

商品価格 ¥ 1,680

デスクの上で寝る時に便利な腕まくら。これがあれば、起きた時に顔が赤くなったり跡がついてしまったりといったことを防げます。デザインもあまり目立たないので、オフィスでも気軽に使えそうですね。座布団やひざ掛けにもなり、工夫次第でいろんな使い方ができます! 比較的小さくまとまり、かさばらないため持ち運びも便利。あまり荷物を増やしたくない方におすすめの昼寝グッズです。

ビビラボ(BIBILAB) ユニーク文房具 まくらノート MR1-21

619soq6s22l-_sl1201_

商品価格 ¥ 20,870

オフィスでの昼寝はどうしても目立ってしまうもの。「明らかな昼寝グッズを使うのは恥ずかしい」といった方におすすめなのが、ノートのような見た目が特徴のまくら。ベロア生地が採用されており、ふわふわした素材が気持ちよいです。厚さはわずか1㎝、バッグの中でも幅を取りません。

オフィスのデスクで寝る時に、腕がしびれるのが嫌な方やよだれが気になる方にも安心の昼寝グッズです。

オフィスでの仮眠におすすめの昼寝グッズ:アイマスク

PLEMO 立体型睡眠アイマスク EM-452

61stoppmpjl-_sl1000_

商品価格 ¥ 1,399

日差しや電気の光を遮断してくれるアイマスク。オフィスでの昼寝だけでなく、仮眠グッズ全般として不動の人気を誇っています。この商品は、鼻の周りに隙間ができることなく顔にフィットし、まぶしい光を遮断します。シルクのような柔らかい質感で、触り心地も抜群。

目を包み込まれるような感覚が、優しく眠りを誘導してくれますよ。重量が軽く、つけても息苦しさを感じないように作られているのでおすすめですよ。

立体型アイマスク 安眠マスク ブラック

21o1hhtu2fl

商品価格 ¥ 74

ソフトな素材と立体的な構造が目を圧迫せず、つけた時もストレスを感じないアイマスク。遮光性が抜群で、明るい場所でも簡単に眠りやすい環境を作れる昼寝グッズです。価格が安いので、アイマスクを持っていない方は試しに買ってみてもよいですね。

PROTAGE 天使のシルクアイマスク

61gr3dj284l-_sl1200_

商品価格 ¥ 1,380

一度使ったら他のアイマスクには戻れないというほど、使い心地が最高のアイマスク。天然シルクが採用されており、なめらかな手触りが気持ちよい眠りを手助けします。オフィスでの忙しく働くビジネスパーソンを癒してくれますよ。ベルトはサイズ調節が可能、きつめが好きな方も、ゆったりめが好きな方も好みに合わせた調節ができます。

シルクの触り心地が好きな方におすすめの昼寝グッズです。

ホットアイマスク SD-EYEWARM-GY

61uwkgqgul-_sl1000_

商品価格 ¥ 1,590

普通のアイマスクよりも癒し効果の高いと言われるホットアイマスク。目の周りの血行を促進し目の疲れを軽減します。ずっとオフィスに居てパソコンを使ったお仕事をされる方は、特に長時間画面を見続けるために疲れを感じやすいですよね。このアイマスクは、約40度のじんわりとした温かさで目を優しく癒してくれます。

午後もパソコンに向き合う方におすすめの昼寝グッズです。

オフィスでの仮眠におすすめの昼寝グッズ:耳栓

モルデックス(Moldex) メテオ

31fl-bhf7wl

商品価格 ¥ 330

音からの情報を遮断し、心地よい仮眠時間を実現する昼寝グッズが耳栓。低反発ウレタンを採用されており、着け心地が抜群でおすすめです! さまざまなメーカーから出ている耳栓の中でも、トップクラスの遮音性能を誇るおすすめメーカー。電話の鳴る音や話し声の絶えないオフィスでも、音を気にすることなく、眠りに集中できますね!

モルデックス(Moldex) 使い捨て耳栓 コードなし お試し8種エコパック

61tlrdbywel-_sl1000_

商品価格 ¥ 450

日本でもファンが多いモルデックスの耳栓。色合いが豊富でおしゃれな耳栓が特徴的です。こちらは、一つのパッケージに8種類の耳栓が入っており、自分に合ったタイプの耳栓がお試しできるお得さがおすすめ。清潔感のある使い捨てタイプで、持ち運びに便利なケースが付いています。

モルデックス(Moldex) 高性能耳栓 ロケッツ6480 1ペア

61zubz6jkdl-_sl1000_

商品価格 ¥ 475

エラストマーという素材が、耳に優しくフィットするモルデックスの耳栓。しっかりとしたケースが付いているので、使い終わったらきちんと収納すれば長く使えそうですね。洗って継続的に使えるのも特徴。衛生的にも経済的にもおすすめです。

オフィスでの仮眠におすすめの昼寝グッズ:その他

Pellor ハンモック式フットレスト 足休め

61ofwvfbp5l-_sl1001_

商品価格 ¥ 998

デスクでの仮眠におすすめの昼寝グッズ、フットレスト。伸ばした脚を置くと、脚のだるさも軽減し最高のリラックスタイムが味わえます。首まくらにアイマスク、耳栓、そしてこのフットレストがあれば、一瞬で眠れそうですね。ハンモックの高さを調整することで、作業中の姿勢でも気軽に使えます。1つあれば、オフィスで大活躍しますよ!

リクライニング&足置き付き サポートクッション オフィスチェア 65090075

61tjd34wlvl-_sl1100_

商品価格 ¥ 17,700

最大170度まで角度調整ができるリクライニングチェア。身体全身を休めたい場合におすすめの昼寝グッズです。ひと眠りしたい時に角度を調節し、フットレスト機能を出せば仰向けの状態で眠ることができます。付属のランバーサポートクッションは、枕や腰当てになるので、さまざまな場面で活躍。これからオフィスの椅子を購入するという方は、仮眠を取ることも考えて検討してみるものよいですね!

パール金属(PEARL METAL) バイブレーション タイマー C-3239

61bbfeudrcl-_sl1500_

商品価格 ¥ 909

少しの仮眠でスッキリ目覚めるには、仮眠の適度な長さが大切。人によって個人差はありますが、10~20分程度がよいとされています。こちらはポケットに入り、首から下げることもできるタイマー。携帯のアラームもよいけど、昼寝の時くらいは携帯から離れたい、そんな方におすすめの昼寝グッズです。

1秒から99分59秒まで1秒単位でカウント。親切な機能が嬉しいですね。バイブのみ、アラームのみ、バイブとアラームの3種類から選ぶことができるのもおすすめのポイント。

お昼寝の効果

282889b44a95437ff6b2bced90236b6a_s

午後の眠気を防ぐ

ランチを食べた後は、どうしても眠くなってしまうという方も多いですよね。集中しないといけない作業や会議時の睡魔は避けたい、そんな時眠気を解消するのによいと言われているのが、仮眠をとること。就業規則に仮眠の許可がない場合でも、早めにランチを切り上げて昼寝をしている方もいますよ!

疲労回復

心身ともに疲れを取るためには、きちんと睡眠を取ることがとても大切。疲れが溜まると、仕事のパフォーマンスにも影響が出てきます。忙しくて眠れない日が続く時は、少しでも仮眠を取って自分の身体を労わってあげましょう。

記憶力アップ

アメリカで行われた研究で記憶力を図るテストを行ったところ、昼寝をしないグループよりも昼寝をするグループのほうが点数が高かったという研究結果も出ているようです。タスクが多くて、忘れてしまうことが多い方も仮眠を取ることで軽減されるかもしれませんね。

昼寝に最適な時間は?

pexels-photo-97139-large

目覚めがよく、その後の業務に集中できる最適な時間は30分以内で、10分~20分程度が理想とされています。個人差がありますが、眠りが深くなる前に目覚めることが大切です。

快適な仮眠をとるには?

57edc60cbf359

短い仮眠時間で昼寝の効果を最大限に発揮するためには、光や音などの情報をできるだけ遠ざけることが重要。オフィスに仮眠室があれば便利ですが、ない場合でもアイマスク・耳栓などの昼寝グッズを使って、できるだけ周りの情報をシャットダウンしましょう!